၁။တစ္ေယာက္တည္းေနခ်ိန္ ထားရွိပါ။
စိတ္ကုိ ၿငိမ္းခ်မ္းေစဖုိ႔အတြက္ ၁ေန႔ကုိမိနစ္အနည္းငယ္(၂၀မိန
၂။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလက်င့္ခန္းလုပ္ေပးၿခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာက်
ေလးလမ္းေလွ်ာက္တာတုိ႔၊ စက္ဘီးစီးတာတုိ႔လုပ္ရင္ေတာင
၃။အခန္းခ်ည္းပဲမေအာင္းပါႏွင
သဘာ၀အလင္းေရာင္ဟာ စိတ္ခြန္အားကုိေပးတဲ့အၿပင္ ေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိပါေသေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ အၿမဲတမ္းအခန္းခ်ည္းမေအာင္းပ
၄။အလုပ္ခြင္ကေနအၿပင္ကုိထြက္
အလုပ္ခ်ည္းပဲလုပ္ေနၿခင္းဟာ Stress ေတြကုိမ်ားေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ေနလည္စာစားခ်ိန္မ်ဳိ
ေပ်ာက္စကားေၿပာတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္
၅။ပိတ္ရက္ရွည္ေတြမွာခရီးသြာ
အားလပ္ရက္မွာခရီးသြားၿခင္းဟ
မွာၿဖစ္ႏုိင္ရင္ သင္သြားခ်င္တဲ့ေနရာတစ္ခုခုက
၆။စာဖတ္ပါ
Sussex Universityရဲ႕ သုေတသနၿပဳမႈ႕ေတြအရ ၆မိနစ္စာဖတ္ၿခင္းဟာ Stress ၆၈% ကုိေလွ်ာ့ခ်ေပးပါသတဲ့။ စာဖတ္ၿခင္းဟာ ဗဟုသုတကုိတုိးေစတဲ့အၿပင္၊ စိတ္ကုိပါတက္ႀကြေစႏုိင္တာေႀ
၇။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
ဒါဟာ အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ပါ။ သင္အိပ္ေရးမ၀လုိ႔ကေတာ့ ဘယ္အလုပ္ကုိမွစိတ္ပါလက္ပါလုပ္ႏ
ေမ့လြယ္တာေႀကာင့္ အမွားေတြကိုပုိမုိၿဖစ္ေစႏုိ
https://www.facebook.com/ayesaycommm/photos/a.414172545421523.1073741826.382550531917058/427974364041341/?type=1&theater
No comments:
Post a Comment