“ကပ္သံုးပါး ကင္းေဝးလုိလွ်င္…”

(၁)။ သူတကာ ေလာဘႀကီးေသာ္လည္း မိမိက ေလာဘ မႀကီးေအာင္ေန။
ထိုသို႔ေနလွ်င္ သူတကာေခါင္းပါးျခင္း(ဒုဗ႓ိကၡအႏၲရာယ္)ေဘးသင့္ေရာက္ေသာ္လည္း မိမိမွာ
ထိုေဘးမွ လြတ္ေျမာက္မည္။

(၂)။ သူတကာ ေဒါသႀကီးေသာ္လည္း မိမိက ေဒါသမႀကီးေအာင္ေန။
ထိုသို႔ေနလွ်င္ သူတကာ လက္နက္ေဘးဆိုး (သတၱႏၲရကပ္)ဆိုက္ေရာက္ေသာ္လည္း
မိမိမွာ ထိုေဘးမွ လြတ္ေျမာက္မည္။

(၃)။ သူတကာ ေမာဟႀကီးေသာ္လည္း မိမိက ေမာဟမႀကီးေအာင္ေန။
ထိုသို႔ေနလွ်င္ သူတကာ ေရာဂါေဘးဆိုး(ေရာဂႏၲရကပ္)ဆိုက္ေရာက္ေသာ္လည္း
မိမိမွာ ထိုကပ္ေဘးမွ လြတ္ေျမာက္မည္။

ဤကား ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
မစိုးရိမ္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး အၿမဲမျပတ္ ဆိုဆံုးမေလ့ရွိေသာ ၾသဝါဒ ျဖစ္သည္။
ယေန႔သည္ ထိုၾသဝါဒအတိုင္း လိုက္နာက်င့္သံုးရန္ အခ်ိန္တန္ေနၿပီျဖစ္၍ …
 

(၁)။ ေလာဘမႀကီးရန္ မိမိတတ္ႏုိင္သမွ် စြန္႔ႀကဲ ေပးကမ္း လွဴဒါန္းပါ။
(၂)။ ေဒါသမႀကီးရန္ သတၱဝါအားလံုးတို႔အား ေမတၱာတရား ပြားမ်ားပို႔သပါ။
(၃)။ ေမာဟမႀကီးရန္ ရုပ္နာမ္ဓမၼ သခၤါရတို႔၏ အနိစၥ ၊ ဒုကၡ၊ အနတၱ သေဘာကို
အခ်ိန္ရသမွ် ဆင္ျခင္ပါ။

-【တိပိဋကဓရ၊တိပိဋကေကာဝိဒ ဓမၼဘ႑ာဂါရိက ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး】

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.9

 

 

“ကပ္သံုးပါး ကင္းေဝးလုိလွ်င္…”

❦ေလာဘထြန္းကားလာသျဖင့္ ဆန္ေရစပါး ရွားပါး၍ အစားအစာ ငတ္မြတ္ျခင္းအား “ဒုဗၻိကၡႏၲရကပ္”၊
❦ေဒါသလြန္ကဲသျဖင့္ အခ်င္းခ်င္း သတ္ျဖတ္ၾကသည့္ လက္နက္ ေဘးသင့္ျခင္း “သတၱႏၲရကပ္”၊
❦ေမာဟ လြန္ကဲသျဖင့္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကပ္ေရာက္ျခင္း “ေရာဂႏၲရကပ္”ဆိုေသာ
ကပ္ႀကီးသုံးပါး က်ေရာက္ရ၏။

●ေလာဘေၾကာင့္ မီးေဘး၊
●ေဒါသေၾကာင့္ ေရေဘး၊
●ေမာဟေၾကာင့္ ေလေဘးမ်ား သင့္ရ၏။

“သီလႏွင့္ ျပည့္စုံေသာသူ”မွာ ျပဆိုအပ္ၿပီးေသာ ေဘးဒုကၡအမ်ဳိးမ်ဳိးမွ လြတ္ေျမာက္ ႏိုင္ၾက၏။

-နတ္ျပည္သို႔ တက္ရာတြင္ သီလတည္းဟူေသာ ေစာင္းတန္း ေလွကားျဖင့္ တက္ၾကရ၏။
-နိဗၺာန္ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးသို႔ဝင္ရာ၌လည္း သီလ တည္းဟူေသာ တံခါးမွသာလွ်င္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္၏။

သီလႏွင့္ ျပည့္စုံ ေသာသူကား လူ႔ျပည္ခ်မ္းသာ၊ နတ္ျပည္ခ်မ္းသာဟူေသာ ေဝဒယိတသုခ
ေလာကီခ်မ္းသာမ်ဳိးကို မဆုိထားဘိ၊ ေလာကီခ်မ္းသာထက္ မႏိႈင္းယွဥ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္
သာလြန္ထူးျမတ္ေသာ သႏၲိသုခ နိဗၺာန္ခ်မ္းသာႀကီးကိုပင္ ရရွိႏုိင္ပါေပ၏။

ထို႔ေၾကာင့္ ပစၥကၡဘဝ၌ပင္လွ်င္ ကပ္ႀကီးသုံးပါးတို႔မွ လြန္ေျမာက္လ်က္ ေနာင္တမလြန္ဘဝ၌
နတ္ျပည္ခ်မ္းသာ စေသာ ေလာကီ ခ်မ္းသာႏွင့္ အဆုံးဘဝ၌လည္း သႏၲိသုခနိဗၺာန္ခ်မ္းသာကို
ရရွိလိုၾကေသာ ပညာရွိ သူေတာ္ေကာင္းတို႔သည္ ခ်မ္းသာျခင္း၏ အရင္းမူလ ပဓာနျဖစ္ေသာ
“သီလတရား” ကို ႀကိဳးစားအားထုတ္ႏိုင္ၾကပါေစကုန္သတည္း။ ။
 
-【စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team ofYoung Buddhist's Association】
-【အဘိဓဇမဟာရ႒ဂု႐ုစံကင္းဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး】 
https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.936

အတြဲေတြ facebook နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဘယ္လိုျပသနာေတြ တက္ေလ့ရွိသလဲ

ခ်စ္သူစံုတြဲေတြ လူမႈကြန္ယက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ facebook မွာ စံုတြဲဓာတ္ပံုေတြ တင္ၾကတယ္၊ relationship status တင္ၿပီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကိုလည္း စေတးတပ္စ္ေတြ တင္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတုိ႔ၾကားမွာ facebook ေၾကာင့္ တက္တဲ့ ျပသနာေတြ အနည္းအမ်ားေတာ့ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕သ၀န္တိုတတ္တဲ့ ခ်စ္သူေတြဆုိရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ဆိုးပါေသးတယ္။ facebook ေၾကာင့္ ကြဲသြားတဲ့ ခ်စ္သူစံုေတြေတြလည္း ခုဆို ေတာ္ေတာ္မ်ားလာၿပီလို႔ စစ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခ်စ္သူစံုတြဲေတြၾကား facebook ေၾကာင့္ ဘယ္လိုျပသနာေလးေတြ ျဖစ္တတ္သလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္။

၁။ကိုယ့္ခ်စ္သူကို လာ add တဲ့သူ ဘယ္သူေတြလဲဆိုၿပီး သိခ်င္ၾကတယ္။ ျပသနာရွာၾကတယ္။

ႏွစ္ေယာက္စလံုး facebook သံုးေနတဲ့အခ်ိန္ ကုိယ့္ခ်စ္သူကို ဘယ္သူေတြ လာၿပီး fri request ပို႔ထားသလဲ။ ကိုယ့္အသိေတြလား။ အီစီကလီလုပ္မယ့္သူေတြလား စသျဖင့္ သိခ်င္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ မိန္းကေလးဆိုလက္မခံနဲ႔၊ ေယာက်ၤားေလးဆို လက္မခံရဘူး ဆိုၿပီး ကိုယ့္ခ်စ္သူကို တားျမစ္ထားတာေတြေတာင္ရွိလာပါတယ္။

၂။ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ account ထဲမွာ သူ႕ရဲ႕အရင္ရည္းစားေဟာင္းေတြ ရွိေနေသးလား၊ သူတုိ႔အဆက္အသြယ္ရွိေနေသးသလား ဆိုၿပီး ျပသနာရွာၾကတယ္။

ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ဘာမွမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ သူငယ္ခ်င္းလုိပဲ ျပန္ခင္မင္ေနတယ္ဆိုတာမ်ိဳး လက္ခံေပးႏိုင္တဲ့ ရည္းစားရွားပါတယ္။ အရင္ရည္းစားကိုယ့္ account ထဲမွာရွိေနရင္ သူဘာေတြလုပ္ေနလဲ ဆိုတာေလာက္ေတာ့ နည္းနည္းပါးပါး သိခ်င္ၾကတာရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကုိယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ရည္းစားေဟာင္းက ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ ျပန္လာပတ္သက္မွာ စိုးရိမ္တာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ ဓာတ္ပံုမွာသာ သူ႕ရည္းစားေဟာင္းရဲ႕ Like ေလးတစ္ခ်က္ ေတြ႕လိုက္ရင္ ေခါင္းမီးေတာက္ၿပီး ႏွစ္ဦးသား ျပသနာတက္ၿပီသာ မွတ္ပါေတာ့။

၃။chat ထဲမွာ ဘယ္သူေတြနဲ႔ ဘာေတြေျပာေနသလဲ သိခ်င္ၾကတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္အလုပ္၊ ကိုယ့္ေက်ာင္း၊ ကိုယ္၀ါသနာပါရာ ကိစၥရပ္တစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ကုိယ့္ကို မိတ္ေဆြလာဖြဲ႕တာ၊ ေမးျမန္းတာမ်ိဳးေတြရွိႏိုင္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့လည္း ဒီအတုိင္းေရာခ်င္တာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါကို ျပန္ေျပာသင့္၊ မေျပာသင့္ဆိုတာ ကိုယ္တုိင္သာ ဆံုးျဖတ္ရမွာပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကေတာ့ မျမင္ကြယ္ရာမွာ သူစိမ္းတစ္ေယာက္နဲ႔ chat ေနတာမ်ိဳးသိရင္ စိတ္ပူေကာင္း စိတ္ပူပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘာ့ေၾကာင့္ chat ရတယ္ ဆိုတာ၊ အေၾကာင္းကိစၥရွိလို႔ chat ရတယ္ဆုိတာ သူနားလည္ေအာင္ ရွင္းျပပါ။ လာ hi တဲ့သူတုိင္းနဲ႔ေတာ့ စကားျပန္မေျပာမိပါေစနဲ႔။ သူ႕ယံုၾကည္မႈေတြလည္း မဆံုးရံႈးပါေစနဲ႔။

၄။ကုိယ့္စေတးတပ္စ္၊ ဓာတ္ပံုေတြမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ Like မရွိတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပသနာတက္ၾကတယ္။

မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ကိုယ္တင္လိုက္တဲ့ပံုေလးေတြ၊ စေတးတပ္ပ္ေလးေတြမွာ ကိုယ္ခ်စ္သူက ၀င္လက္မေထာင္တာမ်ိဳး လိုခ်င္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႔ေထာက္ခံအားေပးတာကိုလည္း လိုခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမဟုတ္ပဲ သူ႕ဘာသာသူသာ သပ္သပ္ႀကီးေနၿပီး လုပ္ခ်င္တဲ့ စေတးတပ္စ္တစ္ခုေလာက္က်မွ Like ကလစ္ေလး လာႏွိပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သူတုိ႔ စိတ္ေကာက္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဘယ္ေလာက္ခ်စ္ေၾကာင္း ေရသားထားတဲ့ စေတးတပ္စ္မ်ိဳးမွာေပါ့။

၅။ႏွစ္ဦးသားရ႕ဲထူးျခားတဲ့ေန႕ေတြမွာ တစ္ဦးရဲ႕wall မွာ တစ္ဦးက အမွတ္တရပို႔စ္တစ္ခုခု မလုပ္တာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျပသနာတက္ၾကတယ္။

facebook ေပၚမွာ တစ္ျခားေသာ အတြဲေပါင္းမ်ားစြာက သူတုိ႔ရဲ႕အမွတ္တရျဖစ္တဲ့ ေန႔ေလးေတြမွာ တစ္ေယာက္ရဲ႕ wall တစ္ေယာက္၀င္ၾကည့္၊ ပုိ႔စ္ေလးေတြ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေရစီးေၾကာင္းထဲေရာက္ၿပီးလို႔ကေတာ့ ျပန္ထြက္ဖုိ႔ ခက္ခဲသြားပါၿပီ။ ခ်စ္စခင္စ ၾကင္နာစအခ်ိန္ေတြတုန္းက ခုလိုေတြလုပ္ခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းခုလို လုပ္ဖုိ႔ ပ်က္ကြက္လာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႏွစ္ဦးသား အခ်စ္ေတြေလ်ာ့သြားၿပီလားဆုိၿပီး ျပသနာရွာတတ္ၾကပါတယ္။

၆။ကိုယ့္ခ်စ္သူကို တစ္ျခားသူေတြရဲ႕ အလွဓာတ္ပံုမွာ tag လုပ္ထားတာမ်ိဳး မေက်မနပ္ျဖစ္တတ္ၾကတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ ေကာင္မေလးေတြက သူတို႔ရဲ႕အလွဓာတ္ပံုတုိင္းမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူေကာင္ေလးကို tag ေပးထားၿပီး Like လုပ္ဖုိ႔ေျပာထားတာမ်ိဳး တစ္ခါ၊ ႏွစ္ခါ မဟုတ္ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျမင္ေတြ႕လာရၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူေကာင္ေလးကိုေရာ၊ အဲ့ဒီေကာင္မေလးေတြကိုပါ ေဒါသထြက္လာရပါၿပီ။ ကိုယ့္ေကာင္ေလးအေနနဲ႔လည္း သူတုိ႔ရဲ႕ဓာတ္ပံုမွာ tag မလုပ္ဖုိ႔ သူတုိ႔ကို ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာဖုိ႔လိုလာၿပီ ကိုယ့္ဘက္က ဖြင့္ဟလာရပါၿပီ။

၇။ကိုယ္အျမင္မၾကည္တဲ့သူရဲ႕ပို႔စ္၊ ဓာတ္ပံုေအာက္မွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ Like ေတြကို ေတြ႕လို႔ ေဒါသျဖစ္ၾကတယ္။

လူမႈကြန္ယက္မွာ ကိုယ္နဲ႔ခ်စ္သူ ၊ ခင္သူေတြ ရွိသလို ကိုယ္ၾကည့္မရတဲ့၊ ကုိယ္နဲ႔လံုး၀အဆင္မေျပတဲ့သူေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကို block လို႔လည္းမရ၊ unfriend လုပ္လို႔မေကာင္းတာမုိ႔ ဆက္ထားေနရေပမယ့္ သူတုိ႔တင္တဲ့ပုိ႔စ္ေတြ၊ ဓာတ္ပံုေတြကိုေတာ့ ကိုယ့္အေနနဲ႔ Like မလုပ္ျဖစ္ေတာ့တဲ့အခါ ကိုယ့္ခ်စ္သူကိုပါ ကိုယ့္လိုျဖစ္ေစခ်င္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမဟုတ္ပဲ ကိုယ့္ခ်စ္သူကေတာ့ Like ေတြ၊ comment ေတြ ၀င္ေရးေနမယ္ဆုိ ႏွစ္ဦးသား ျပသနာတက္ျပီလို႔သာ မွတ္လိုက္ပါေတာ့။
TrendMyanmar

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52729

သင့္ကို အသက္ပိုရွည္ေစမယ့္ အစားအစာ (၆) မ်ိဳး

ေခတ္မီေဆးပညာ၊ နည္းပညာနဲ ့ေန ့စဥ္အာဟာရ မွီ၀ဲမွဳမွာ တုိးတက္လာမွဳေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၁၅၀ အတြင္းမွာ လူ ့ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္းဟာ ႏွစ္ဆပုိရွည္လာခဲ့ပါတယ္။ အသက္ပုိရွည္၊ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖုိ ့ ဒီအစားအစာေတြကို သင့္ရဲ့ေန ့စဥ္အစားအစာ ေတြမွာ အခ်ိဳးက် စားသုံးေပးဖုိ ့လုိပါတယ္။

၁။ ဗီတာမင္ ဒီ

Telomeres လုိ ့ေခၚတဲ့ ခရိုမုိဆုမ္းထိပ္အုပ္ကေလးေတြအေၾကာင္း သင္ၾကားဖူးပါသလား။ သူ ့ရဲ့ အလ်ားပမာဏဟာ အသက္ရွည္မွဳနဲ ့သက္ဆုိင္မွဳရွိေၾကာင္း သက္ေသျပျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္၊ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းနဲ ့တူနာနဲ ့ဆယ္လ္မြန္ငါးတုိ ့လုိ အဆီေပါမ်ားတဲ့ငါး ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ေပါၾကြယ္၀ျပီး ဗီတာမင္ဒီက ဒီ telomeres ေတြရဲ့ အလ်ားေပၚမွာ တုိက္ရိုက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ ဆုိလုိခ်င္တာက ဗီတာမင္ဒီ မ်ားမ်ားစားေလ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ရဲ့ telomeres ေတြ ပုိရွည္ေလပါပဲ။

၂။ Antioxidants (ဓာတ္တုိးဆန္ ့က်င္ပစၥည္း)

ဓာတ္တုိးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းဆုိတာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး အသက္အရြယ္ အုိမင္းမွဳကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Polyphenols (ပုိလီဖီေနာ) လုိ ့ေခၚတဲ့ antioxidant အမ်ိဳးအစားက ထိေရာက္မွဳအရွိဆုံးျဖစ္ျပီး ေအာ္ဂဲနစ္နည္းနဲ ့စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ သဘာ၀ေခ်ာကလက္ နဲ ့green tea တုိ ့မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

၃။ Probiotics (ပရိုဘုိင္ေအာတစ္)

Probiotics (ပရိုဘိုင္ေအာတစ္) ဆိုတာ Probiotic bacteria (ပရိုဘိုင္ေအာတစ္ ဗက္တီးရီးယား) အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ ရွိေနၾကတဲ့ ဗက္တီးရီးယားအေကာင္းေတြနဲ႔ Probiotic yeasts (ပရိုဘိုင္ေအာတစ္ ယိစ္) ေတြကိုေခၚတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာေျခရာမွာအသံုးက်တယ္။ ပရိုဘုိင္ေအာတစ္ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ အခ်ဥ္ေဖာက္၊ရွာလကာရည္စိမ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ိဳးနဲ ့ဒိန္ခ်ဥ္ တုိ ့ကို စားသုံးေပးဖုိ ့လုိပါတယ္။

၄။ Vitamin B12

အာရုံေၾကာဆဲလ္၊ ေသြးနီီဥဆဲလ္နဲ ့DNA တုိ ့ထုတ္လုပ္ရာမွာ ပါ၀င္ျပီး ဦးေႏွာက္ပုိင္း ဆိုင္ရာက်န္းမာေရးမွာ အဓိကက်ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ Vitamin B12 ပါ၀င္မွဳနည္းေပမယ့္ အသား၊ငါးနဲ ့ႏို ့ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ၾကြယ္၀ပါတယ္။

၅။ နႏြင္း

နႏြင္းမွာ curcumin ပါ၀င္ျပီး ေရာင္ရမ္းမွဳနဲ ့ဆဲလ္တြင္းအတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ကို တားဆီးေပးပါတယ္။ အသီးအရြက္ေၾကာ္မွာ နႏြင္းအနည္းငယ္ျဖန္းျပီး စားသုံးသင့္ပါတယ္။

၆။ Vitamin A

မုန္လာဥ၀ါ၊ ကန္စြန္းဥ နဲ ့ကိုက္လန္တုိ ့မွာ ဗီတာမင္ေပါၾကြယ္၀ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအဟာ ေရာဂါကူးစက္မွဳကို တြန္းလွန္ေပးျပီး မ်က္လုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီ အသီးအရြက္ေတြကို တစ္ေန ့ပုံမွန္စားသုံးေပးရုံနဲ ့ ေတာ္ရုံ ဖ်ားနာျခင္းမရွိ က်န္းမာစြာေနထုိင္ႏိုင္တယ္လုိ ့ဆိုပါတယ္။
TrendMyanmar
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52731

ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္အရာေတြက တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးေစတာလဲ

စာ႐ိုက္တဲ့အခါ အမွားေတြ မ်ား လာတာမ်ဳိး၊ အရင္ကေလာက္ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြ မေကာင္း ေတာ့တာမ်ဳိး စတာေတြ ႀကံဳလာ ရျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္တစ္ခုခု ယိုယြင္းလာတာကို သတိေပး လုိက္တာပါပဲ။ ေန႔စဥ္လုပ္မိတဲ့ အရာေတြကေန ဦးေႏွာက္ကို တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးေစႏုိင္တာ ေၾကာင့္ ထပ္မလုပ္မိရေလေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ရင္ ဆရာ၀န္ေတြ အႀကံျပဳသလို စိတ္ ေရာကိုယ္ပါ ေကာင္းေကာင္းနား ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနမေကာင္း ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ အ လုပ္ေတြ ပိုလုပ္ရတာေၾကာင့္ အေတြးနယ္ခ်ဲ႕ၿပီး စဥ္းစားတာမ်ဳိး ေတြ ေရွာင္ၿပီး အိပ္စက္အနားယူ သင့္ပါတယ္။

အလုပ္သြားဖုိ႔ အခ်ိန္နီးလုိ႔ ကတုိက္က႐ုိက္လုပ္ရင္း မနက္ စာလြတ္သြားတာမ်ဳိးေတြအျဖစ္ မ်ားလာရင္ ဦးေႏွာက္ဆီကို အာ ဟာရေရာက္တာနည္းၿပီး ဦး ေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္စာ မစားဘဲ ေနတာဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အျပင္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ ယုတ္ ေလ်ာ့ကုန္တာမို႔ မနက္စာေတာ့ ပုံမွန္စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အစားစားလြန္းတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး စားရင္ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈ ကို ျပႆနာရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး အ၀လြန္၊ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါေတြျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ လုိတာထက္ ပို မစားဖို႔ေရွာင္ရပါမယ္။

ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဓာတ္လုံေလာက္စြာရဖို႔ လိုတာေၾကာင့္ ေရမေသာက္ဘဲ အၾကာႀကီးေနတာ မ်ဳိးက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ထိ ခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လုိအပ္ေနရင္ ဦးေႏွာက္ က ေနျပန္လည္စုပ္ယူတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖုိ႔ လို အပ္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေတြ ျမင့္လြန္းရင္ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏုိင္စြမ္းေတြကို ထိခိုက္ႏုိင္ တာမို႔ အခ်ဳိေတြ စားလြန္းတဲ့ အ ေလ့အထကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ဦး ေႏွာက္ကို စိတ္ဖိစီးမႈက အဆုိးရြား ဆုံး ထိခိုက္ႏုိင္တာမို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ဘဲ တက္ႂကြလန္းဆန္းေန ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။

အိပ္မေပ်ာ္လို႔ တစ္ညလုံး ခ်က္တင္ထုိင္တာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ တာေတြကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ မွန္မွန္ ရွိေနေစဖို႔လည္း လုပ္ ေဆာင္ရမွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၾကာ လာေလ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ဆုိး က်ဳိးေပးလာေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို အနားမေပးဘဲ တစ္ ခ်ိန္လုံးထုိင္ၿပီး တီဗီၾကည့္တာမ်ဳိး၊ ဂိမ္းကစားတာမ်ဳိးေတြကို တတ္ ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။



7Day Daily

Ref: healthmeup
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52728

ပါရမီ အခ်စ္

ပါရမီ အခ်စ္

ေမတၱာ ဆိုတဲ့ ပါဠိရဲ့ အနက္ကို ခ်စ္ၿခင္းလို့ အနက္ ၿပန္ၾက ပါတယ္။ အခ်စ္က သံုးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

၁။ ခ်စ္သူ အခ်စ္ရယ္ ၂။ မိသားစု အခ်စ္ရယ္ ၃။ ပါရမီ အခ်စ္ရယ္ ဆိုၿပီး သံုးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

ခ်စ္သူ အခ်စ္ဆိုတာ မိန္းမ ေယာက်ာ္း အၿပန္အလွန္ ခ်စ္ၾကတဲ့ အခ်စ္ပါ။

မိသားစု အခ်စ္ဆိုတာက မိဘနဲ့ သားသမီး ညီနဲ့အကုိ ေမာင္နဲ့ႏွမ စသည္ မိသားစု အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ၾကတဲ့ အခ်စ္မ်ိဳးပါ။

ပါရမီ အခ်စ္ဆိုတာက ေတာ့ သူတစ္ပါးရဲ့ အကိ်ဳးကုိ ၿဖစ္ထြန္းမူ့ကုိ လိုလားတဲ့ အခ်စ္ပါ ။ပါဠိလို ေၿပာရင္ ေတာ့ တဏွာ ေပမရယ္၊ ေဂဟသိတ ေပမရယ္၊ ေမတၱာ ေပမရယ္ပါ။ ေမတၱာ ပါရမီမွာေတာ့ ေနာက္ဆံုး ၿဖစ္တဲ့ ေမတၱာ ပါရမီကုိ ယူရမွာပါ။

ပါရမီ အခ်စ္ဟာ သူတစ္ပါး အက်ိဳးကုိ ငဲ့ေနပါတယ္။ မိမိ အက်ိဳးကုိ မငဲ့ပါဘူး။ ကုိယ္က သူ့ကုိ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ၿဖစ္ေနရင္ သူ ၾကီးပြား ေစခ်င္တယ္ ၊တိုးတက္ ေစခ်င္တယ္ ၊ ေအာင္ၿမင္ ေစခ်င္တယ္။ အစစ အရာရာ အဆင္ ေၿပေစခ်င္တယ္။ သူ့ဆီက ဘာတံုၿပန္မူ့မွ မေမ်ာ္လင့္ ပါဘူး ။ ဒါ- ပါရမီ အခ်စ္ရဲ့ သေဘာေတြပါပဲ။

အေၾကာင္း တစ္ခုခုေၾကာင့္ သိခြင့္ ခင္ခြင့္ ရၾကတဲ့အခါမွာ ကုိယ္ကလည္း သူ့ကုိ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္မယ္။ သူကလည္း ကိုယ့္ကုိ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္မယ္ ႏွစ္ဦး စလံုးရဲ့ ခင္မင္မူ့ဟာ အစဥ္အၿမဲ ခိုင္ၿမဲေနေတာ့ မွာပါ။ တစ္ဆင့္တက္ၿပီး သူတရားထူး တရားၿမတ္ ရဖို့ အတြက္လည္း ကုိယ္က ကူညီမယ္။ ကုိယ္တရားထူး တရားၿမတ္ ရဖို့အတြက္လည္း သူကကူညီမယ္ ဆုိရင္ ပါရမီ အခ်စ္က နိဗၺာန္ အထိေတာင္ ေက်းဇူးၿပဳ ေနေတာ့တာပါ။

တစ္စံုတစ္ေယာက္ကုိ ကုိယ္က ခ်စ္တယ္ဆိုရင္ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ၿပီး နိဗၺာန္ရဲ့ အေထာက္အပံ့ေတြ အခါ အားေလ်ာ္စြာ ဖန္တီး ေပးေန ႏိုင္ရပါမယ္။ ဒီလိုပါပဲ၊ သတၱ၀ါ အားလံုး အေပၚမွာ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ႏိုင္ရမွာ ၿဖစ္သလို၊ ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္း မိသားစု အခ်င္းခ်င္း မွာလည္း ပါရမီ အခ်စ္ ပါတဲ့ အခ်စ္ေတြ တြဲ တြဲ ပါေနပါမွ အစဥ္အၿမဲ ခိုင္ၿမဲေနမွာပါ။ ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ေနၾကတဲ့ ေနရာမွာ တဏွာ ရာဂကုိ အေၿခခံတယ္ ဆိုေပမဲ့ သူကုသိုလ္ ၿဖစ္ဖို့ ကုိယ္က ဖန္တီးေပး ေနမယ္။ ကိုယ္ ကုသိုလ္ ၿဖစ္ဖို့အတြက္ သူက ဖန္တီး ေပးေနမယ္ ဆိုရင္ ခ်စ္သူ ႏွစ္ေယာက္အတြက္ ရန္ၿဖစ္တယ္၊ မုန္းတယ္ ဆိုတာ ေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာေတာင္ ရွာလို့ ရေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ ပါဘူး။

ၿပီးေတာ့ ကုိယ့္ရဲ့ မိသား စုဘ၀ေလးဟာ ၿငိမ္းၿငိမ္း ခ်မ္းခ်မ္းေလး ရွိေနရံုတင္ မကပဲ တရားထူး တရားၿမတ္ ရဖို့လည္း အေထာက္ အပံ့ေတြ ၿဖစ္ေန ေတာ့မွာပါ။ အဆင္မေၿပမူ့ ေတြၿဖစ္တယ္ဆိုတာ တဏွာေပမ အခ်စ္ေလာက္နဲ့ပဲ ခ်စ္ေနၾကလို.ပါ။ ပါရမီ အခ်စ္ မပါၾက လို့ပါ။ ဒီသေဘာေလးကုိ အာရံုၿပဳၿပီး အစဥ္သၿဖင့္ ခိုင္ၿမဲ ေနဖို့ ပါရမီ အခ်စ္ေလးပါ တြဲ ပါေပးရပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ့ မိသားစုေတြမွာ အဆင္မေၿပ ၿဖစ္တယ္ ဆိုတာလည္း ပါရမီ အခ်စ္ မပါ ၾကလို.ပါ။ ကိုယ့္မွာ ပါရမီ အခ်စ္သာ ရွိေနရင္ တဖက္က မသိလို့ မွားတဲ့ အမူအရာကုိ ၿပဦးေတာ့ သူ.ကုိ ကုိယ္က ေဒါသမထြက္ပဲ “ေၾသာ္..သူမသိလို့ ပဲေလ” ဆိုၿပီး ခြင့္လြတ္ၿပီးသား ၿဖစ္ေန တတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ၿပသနာကုိ တရား သေဘာေလးနဲ့ ေၿဖရွင္း တတ္သလို အမွား ၿပဳသူ တစ္ဖက္သား ကုိလည္း တရားနဲ့ ၿပန္လည္ ေဖးမ တတ္ပါေသးတယ္။

ၿပသနာ တစ္ခုခု ၿဖစ္လာၿပီ ဆိုရင္ ကုိယ္ဖတ္ခဲ့ နာခဲ့ က်င့္ခဲ့တဲ့ တရားေတြ ၿပန္အာရံုၿပဳၿပီး တရားသေဘာနဲ့ ၿပန္ေၿဖရွင္းရ ပါတယ္။ တကယ္လို့ မတရားတဲ့ သေဘာနဲ့ ၿပန္ေၿဖရွင္းခဲ့ရင္ မတရားတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ၿပန္ၿဖစ္ေတာ့တာပါ။ မတရားတဲ့ တံု့ ၿပန္မူ့ ေတြဟာ တစ္ဘက္သားမွာ တစ္သက္တာ စိတ္ဒဏ္ရာ ရသြားေစတာပါ။ တစ္သက္တာ ရသြားတဲ့ စိတ္ဒဏ္ရာကုိ ၿပန္ကုဖို့ ခက္သြားပါၿပီ။ ဘ၀ဆိုတာ အၿမဲတမ္း အဆင္ေၿပ မေန ႏိုင္ပါဘူး။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ ကာလ တစ္ခုခုမွာ ၾကီးမားတဲ့ အဆင္မေၿပ မူ.ၾကီးေတြ ၿဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကုိယ္ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ခဲ့ရသူေတြက ကုိယ့္အနားကုိ ေၿပးလာၾကမွာပါ။

ဘ၀မွာ ကုိယ္က ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ခဲ့ရသူ မရွိခဲ့ဘူး။ ကုိယ့္ေၾကာင့္ စိတ္ဒဏ္ရာ ရေစခဲ့တဲ့ သူေတြပဲ ရွိခဲ့တယ္ ဆိုရင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ။ အဲဒီ အဆင္မေၿပမူ. ေတြနဲ့ပဲ ေသသြားမယ္ဆိုရင္ တရားလည္း မကပ္လိုက္ႏိုင္ရင္ မေကာင္းတဲ့ ဂတိ တစ္ခုခုကုိ ေရာက္သြား ႏိုင္ပါတယ္။

ပုထုုဇဥ္ေတြရဲ့ သေဘာက ကုိယ့္အမွားကုိ ကုိယ္ၿပန္ၿမင္ခဲ ၾကပါတယ္။ အဲဒီ အခါမ်ိဳးမွာ ကုိယ့္ကုိ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္သူ ၊ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္း တစ္ဦးဦးက ကုိယ့္အမွားကုိ ၿမင္ၿပီး ၿပဳၿပင္ ေပးတဲ့အခါ၊ ၿပဳၿပင္ေပးတဲ့ အတိုင္း လက္ခံ က်င့္သံုး ရပါတယ္။ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြ ဥပကၡာၿပဳ သြားေအာင္ ၿပဳၿပင္ေဖးမမူ.ကုိ မ်က္ကြယ္ မၿပဳရပါဘူး။ အေလးအနက္ထား က်င့္သံုး ေပးရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပါရမီ အခ်စ္ဆိုတာ လူတိုင္း လူတိုင္းအတြက္ လိုအပ္ေန ေတာ့တာပါ။ ေမတၱာ ဆိုတာ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့ သူေတြကုိ ထိုင္ၿပီး ပြားေနတာ နဲ့တင္ မလံုေလာက္ ေသးပါဘူး။ ထိုင္ၿပီး ပြားတာက ပြားေမတၱာပါ။ ကံအေနနဲ့ ေၿပာရရင္ မေနာကံ ေမတၱာပါ။ ပြားေမတၱာ နဲ့အတူ ထားေမတၱာ ကုိလည္း က်င့္သံုး ႏိုင္ရပါမယ္။

သူတစ္ပါး အက်ိဳးရွိ ေစမဲ့ စကားေလးေတြ ေၿပာၿပေပးတာ၊ သူတစ္ပါး အက်ိဳးရွိ ေစမဲ့ အလုပ္ ကေလးေတြ ၿပဳလုပ္ေပးတာ ေတြပါ။ ကံအေနနဲ့ ေၿပာရင္ေတာ့ ၀စီကံ ေမတၱာနဲ့ ကာယကံ ေမတၱာပါ။ ဘယ္လို စကားမ်ိဳးပဲ ေၿပာရေၿပာရ ေမတၱာနဲ့ ေၿပာေပးတာ၊ ဘယ္လို အလုပ္ပဲ လုပ္ရလုပ္ရ ေမတၱာနဲ ့လုပ္ေပးတာ၊ ၿမန္မာလို ေၿပာရင္ သူတစ္ပါး အက်ိဳး ငဲ့ငဲ့ၿပီး ေၿပာေပးတာ၊ သူတစ္ပါး အက်ိဳး ငဲ့ငဲ့ၿပီး လုပ္ေပး တာေတြပါ။ ဒါေတြဟာ ထားေမတၱာ ေတြပါပဲ။

တစ္ေန. တစ္ေန. လူမ်ိဳးစံုနဲ့ ဆက္ဆံေန ၾကရတာ ဆုိေတာ့ ကုိယ္က ေမတၱာ ပါပါေလးသာ ေၿပာဆို ၿပဳမူေပးရင္ သူတစ္ဖက္သားမွာ အဆင္ေၿပၿပီး စိတ္ေတြ ခ်မ္းသာ သြားတာပါ။ သူတင္လားဆို ကိုယ္လည္း ထပ္တူ စိတ္ခ်မ္းသာ ရၿပန္တာပါ။ ကုိယ္က်ိဳးကုိ ငဲ့ထားရင္ စကားေၿပာတာ ကအစ ေပါ့ေပ့ါပါးပါး မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဘာၿဖစ္လို.လဲ ဆုိေတာ့ စကားေၿပာတဲ့ အခါတိုင္း “ငါ့အတြက္ ”ဆိုတာၾကီးက ရင္ထဲမွာ ရွိေနတာ ဆိုေတာ့ ေၿပာရတာ မလြတ္လပ္ ေတာ့ပါဘူး။

တကယ္ေတာ့ ဒါေတြဟာ ဘာမွ မခက္ပါဘူး။ အိပ္ရာထ ကုိယ္လက္ သန့္စင္ၿပီးတာ နဲ့ “ငါ ဒီေန. ဘယ္သူ နဲ့ပဲ ေတြ.ေတြ. ေမတၱာပါတဲ့ စကားေလးေတြပဲ ေၿပာေပးမယ္၊ ေမတၱာပါတဲ့ အလုပ္ေလးေတြ ပဲလုပ္ေပးမယ္”လို့ စိတ္ထဲက သံုးၾကိမ္ေလာက္ အဓိ႒ာန္ ထားလုိက္ရင္ လူတစ္ေယာက္နဲ့ ဆက္ဆံလိုက္ ရတာနဲ့ ေမတၱာ ဆိုတာေလးကုိ ေၿပးသတိရ ေတာ့တာပါ။

တစ္လေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီး က်င့္သံုး ၾကည့္လိုက္ရင္ ေနာက္ပိုင္း ဆက္ဆံမူ့ ေတြဟာ ေမတၱာ ပါၿပီးသား ၿဖစ္ေနေတာ့မွာပါ။ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ ပုထုဇဥ္ ေတြဆိုေတာ့ ကုိယ့္ရဲ့ စိတ္ဟာ အၿမဲတမ္းေတာ့ ၿဖဴေဖြး သန့္စင္ မေနႏိုင္ ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလ အာရံုဆုိး တစ္ခုခုေၾကာင့္ ညစ္ေထးသြား တတ္တာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳး မွာ “ ငါ ေမတၱာ ပါရမီ ၿဖည့္က်င့္ခ်င္သူ ၊ငါက ေမတၱာ ပါရမီ ၿဖည့္က်င့္ခ်င္သူ” ၊လို့ ဆက္ကာ ဆက္ကာေလး ဆင္ၿခင္ေပး လိုက္ရင္ ပါရမီ ဓတ္ေတြ ရင္ထဲကုိ ၿပန္ေရာက္လာတာ မ်ားပါတယ္။

ပါရမီ အခ်စ္ရဲ့ သေဘာက သူတစ္ပါး အက်ိဳးကုိ ငဲ့ပါတယ္။ မိမိ အက်ိဳးကုိ လံုး၀ မငဲ့ပါဘူး။ ကုိယ္က အေၿခခံ သေဘာေလး ကုိ အာရံုၿပဳထား နိုင္ရပါမယ္။ ဒီေတာ့ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ ခ်စ္ႏိုင္ဖို့ အသက္ရွင္ေနသူ တစ္ဦးခ်င္း ဆီမွာကုိ တာ၀န္ရွိပါတယ္။ အားလံုး အားလံုးဟာ ပါရမီ အခ်စ္ေတြနဲ.သာ ခ်စ္ေနၾကမယ္ဆုိရင္ ရုပ္၀တၱဳေတြ အလ်င္အၿမန္ မတိုးတက္ဦးေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေတာ ့အစဥ္သၿဖင့္ ၿငိမ္းေအး ေနမွာပါ။ အဲဒီ ၿငိမ္းခ်မ္းမူ. ကုိ အေၿခခံၿပီး ၀ိပႆနာ ဘက္ကုိ ကူးလိုက္ရင္ တကယ့္ ပန္းတိုင္ အစစ္ရဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚကုိ တန္းကနဲ ေရာက္သြားေတာ့ မွာပါ။

သတၱ၀ါ အားလံုး ပါရမီ အခ်စ္ေတြနဲ့ ပဲ ခ်စ္ေနႏိုင္ဖို့ ဆိုတာ မၿဖစ္ႏုိင္ပါဘူး၊ ဒါေပမဲ့ မၿဖစ္ႏိုင္သူ ေတြၾကားထဲမွာ ခ်စ္တဲ့ စာဖတ္သူ တစ္ေယာက္ကေတာ့ ၿဖစ္ႏိုင္သူ တစ္ေယာက္ ၿဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾက ရပါမယ္။

ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ မခ်စ္ဖူးၾက ေသးလို့သာ တစ္ၿခား အာရံုေတြကုိ စိတ္ညြတ္ ေနၾကတာပါ။ ပါရမီ အခ်စ္ကို ခ်စ္ဖူး ၿပီးသြားရင္ ကုန္ခဲ့သမွ် အခိ်န္ေတြကုိေတာင္ ၿပန္ေနာင္တရ ေနေတာ့မွာပါ။

ပုထုဇဥ္ဆိုေတာ့လည္း ကိေလသာေလး ေတြက ရွိေနေသးတာ ဆိုေတာ့ အၿမဲတမ္း ပါရမီ အခ်စ္နဲ. ခ်စ္ေနႏိုင္ဖို. ဆိုတာကေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ပါရမီ အခ်စ္နဲ့ နီးလိုက္ ေ၀းလိုက္ေတာ့ ၿဖစ္ေနမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ကုိယ္က အဲဒီ နီးေနတဲ့ သေဘာေလး ေ၀းေနတဲ့ သေဘာေလးကုိ သတိနဲ့ ၿပန္သိေနဖို့ ပါပဲ။

ဘာပဲေၿပာေၿပာ ေတြ.ၾကဆံုၾက အခိုက္ေလးမွာ အၿပန္အလွန္ ကုိယ္စီ ပါရမီ အခ်စ္ကေလး ေတြနဲ့ ခ်စ္ေနဖို့ ပါပဲေလ။

မွွီခိုက်မ္းကိုး-

- ဆရာေတာ္ အရွင္ရာဇိႏၵ (ရေ၀ႏြယ္- အင္းမ)၏”ပါရမီ အခ်စ္”ဓမၼေဆာင္းပါး ။ရုပ္ရွင္ ေတးကဗ်ာ မဂၢဇင္း စက္တင္ဘာ ၂၀၀၇

ႏွလံုး၊စိတ္၀မ္း-ၿငိမ္းခ်မ္းၾကပါေစ။ ေမတၱာျဖင့္-Aye Aye Cho

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52698

ေအာင္ျမင္ဖို႔ လွိ်ဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား ၁

လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေအာင္ျမင္ၿပီး ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာ မေတာ္တဆ တိုက္ဆိုင္လို႔ ရလာတဲ့အရာမဟုတ္ပါဘူး။ စနစ္တက် ေလ့လာက်င့္ၾကံမႈရဲ႕ အသီးအပြင့္ေတြပါ ။ က်ားမ အသက္အရြယ္ မေရြး အခုထက္ ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔အတြက္ ဆရာသမားေတြရဲ႕ လွိ်ဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို နည္းနည္းခ်င္းစီ ေဖာ္ျပဖို႔ ၇ည္ရြယ္ထားပါတယ္။ အဲဒါေတြထဲက ပထမဆံုးအခ်က္ကေတာ့

မိမိကိုယ္ကိုေလးစားပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမွ မေလးစားရင္ သူတပါးက ေလးစားမယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႔၊ မိမိကိုယ္ကို ေလးစားမႈဟာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အေျခ ခံက်ဆံုးေသာ့ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားေတာ့ ေကာင္းတာေတြပဲ ေရြးလုပ္မယ္။ ဒါနဲ႔ပဲ တဆင့္ထက္တဆင့္ ျမင့္သထက္ ျမင့္လာပါလိမ့္မယ္။ မခက္ဘူးဆိုေပမယ့္ သိပ္လည္းမလြယ္လွတဲ့ ဒီအလုပ္ကို အခုပဲ စလိုက္ရေအာင္။

လက္ေတြ႔လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

(၁) လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္မ်ား အထက္ေအာက္လူႀကီးမ်ားကုိ အၿမဲၿပံဳး ႏႈတ္ဆက္ပါ။
ၿပံဳးျခင္းသည္ စိတ္ခ်မ္းသာေက်နပ္မႈကို ျပသည္။ မိမိကုိယ္ကုိ
ေလးစားယံုၾကည္ျခင္း၊ စိတ္ထက္သန္ တက္ၾကြျခင္းကို ျပသည္။
ရႊင္လန္းတက္ၾကြသူအား လူအမ်ား ႏွစ္သက္အားရစၿမျဲဖစ္သည္။
တကယ္ေအာင္ျမင္ေနသူမ်ား ေအာင္ျမင္မႈ၏ အသီးအပြင့္ကို ခံစားေနရသူမ်ားသည္
အလုပ္ခြင္တြင္ ဆံုမိသမွ်လူတုိင္းကို ၿပံဳးၿပီးႏႈတ္ဆက္ၾကစၿမဲျဖစ္သည္။

(၂)တယ္လီဖုန္းျဖင့္ စကားေျပာသည့္အခါ သင့္စကားသံထဲမွာ
ခ်ိဳသာမႈအၿပံဳးပါပါေစ။ ဖုန္းဆက္သည့္အခါ သင့္အမည္ကို
တတ္ႏိုင္သမွ်အရင္ဆံုးေျပာပါ။ အကယ္၍ တစ္ဖက္လူသည္ သင့္အားမသိေသးသူျဖစ္က
သင္သည္ ဘယ္သူဘယ္၀ါျဖစ္ေၾကာင္း မွန္းဆ၍ ရႏုိင္မည့္အခ်က္အလက္တခ်ိဳ႕ႏွင့္
သင္ဆက္သြယ္ရမည့္အေၾကာင္းအရင္းတုိ႔ကို တုိတုိတုတ္တုတ္ေျပာဆုိပါ။
ထုိသုိ႔ေျပာျခင္းျဖင့္ သင္သည္ ယဥ္ေက်းရည္မြန္သူျဖစ္သကဲ့သုိ႔
လူတစ္ဖက္သားအား ေလးစားအားနာတတ္သူျဖစ္ေၾကာင္းလည္း တစ္ဖက္လူ
ခံစားသိရွိမည္ျဖစ္သည္။
သူတပါးကို ေလးစားစြာ ဆက္ဆံလွ်င္ သင္လည္း ေလးစားစြာပင္ တံု႔ျပန္ဆက္ဆံျခင္း ခံရေပမည္။

(၃) သင့္အားခ်ီးက်ဴးသူကို ေက်းဇူးတင္စကားဆိုရန္ မေမ့ပါႏွင့္။
ခ်ီးက်ဴးခံရသျဖင့္ ရွက္ကုိးရွက္ကန္းျဖစ္ကာ ဟာ အလကားပါဗ်ာ၊ ဘာမွ
မဟုတ္ပါဘူး၊ ကြ်န္ေတ္ာ့ေၾကာင့္ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး စသျဖင့္ ခ်ီးက်ဴးခံရေသာ
မိမိလုပ္ရပ္ကိုျဖစ္ေစ၊ မိမိကိုယ္ကိုျဖစ္ေစ ေသးသိမ္သြားေအာင္
ႏွိမ့္ခ်ေျပာဆုိျခင္း မျပဳသင့္။ သူတစ္ပါးခ်ီးက်ဳးကာမွ မိမိလုပ္ရပ္၊
သို႔မဟုတ္ မိမိကိုယ္ကုိ ဂုဏ္ေဖာ္ကာ အက်ယ္ခ်ဲ႕ေျပာဆိုေနျခင္းမ်ိဳးလည္း
မျပဳသင့္။ ခ်ီးက်ဴးစကားဆုိသူအား “ဟုတ္ကဲ့ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္” ဆိုတာေလာက္သာ
ေျပာျခင္းသည္ မပိုမလုိ အေနေတာ္ပင္ျဖစ္သည္။

(၄) သူတပါးတို႔အား နာမည္ေျပာင္ေပးသည့္ အေလ့အထကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မိမိကုိ
နာမည္ေျပာင္ေပးလာလွ်င္လည္း လက္မခံပါနွင့္။ သင့္ကိုယ္ေပၚ၌ ၄င္းနာမည္ေျပာင္
တြယ္ကပ္မေနေအာင္ (ပဋိပကၡ မမ်ားေသာနည္းျဖင့္) ဖယ္ရွားပစ္ပါ။
နာမည္ေျပာင္ဟူသည္ လူတစ္ေယာက္အား အနည္းႏွင့္အမ်ား ေသးသိမ္ေစေသာ သေဘာရွိရာ
နာမည္ေျပာင္ေၾကာင့္ သင့္အေပၚ အမ်ား၏ေလးစားမႈသာမက
သင့္ကိုယ္သင္ေလးစားယံုၾကည္မႈပါ အနည္းႏွင့္အမ်ား
ထိခုိက္ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ေပသည္။

(၅) လုပ္ငန္းဌာနအတြင္း အုပ္စုငယ္ကေလးမ်ား ဖြဲ႕စည္းျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အထူးသျဖင့္ အရံႈးစိတ္သန္သူမ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာေပါင္းဖက္ျခင္းမျပဳမိေအာင္
သတိထားပါ။ ထက္သန္တက္ၾကြကာ လုပ္ငန္းခြင္၌ေအာင္ျမင္ေနသူမ်ားကို
အတုယူနည္းမွီးႏိုင္ရန္ အားထုတ္ပါ။

(၆)
ေန႔စဥ္နံနက္တုိင္း ငါသည္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ
ပုဂၢိဳဟ္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။ ငါသည္ အကန္႔အသတ္မရွိေသာ စြမ္းအားမ်ားကို
ပိုင္ဆုိင္ထားသူတစ္ေယာက္ျဖစ္သည္ ဟူ၍ စိတ္မွ ရြတ္ဆုိရင္း တစ္ေန႔တာဘ၀ကို
အစျပဳပါ။
မိမိကုိယ္ကုိ ေလးစားယံုၾကည္ျခင္းစိတ္မ်ား
တစ္ေန႔တျခားတုိးပြားလာပါလိမ့္မည္။ မိမိကိုယ္ကို ေလးစားျခင္းသည္
ေအာင္ျမင္မႈ၏ အေျခခံအုတ္ျမစ္တစ္ရပ္ျဖစ္သည္။

ဒါေတြကေတာ့ ဆရာေဖျမင့္ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈ၊ ခ်မ္းသာသုခႏွင့္ ဓနဥစၥာ စာအုပ္ထဲက ထုတ္ႏႈတ္ထားတာေတြပါ။ မဖတ္ရေသးသူေတြအတြက္ အၿမည္းလည္းျဖစ္၊ အက်ိဳးလည္း႐ွိေစမွာမို႔ ေနာက္ပို႔စ္ေတြမွာလည္း ဆက္ၿပီးေဖာ္ျပသြားပါဦးမယ္။

သူငယ္ခ်င္းအားလံုး ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို ရ႐ွိၾကပါေစ..
စုျပည့္စံု
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52699

ေဆြမ်ိဳးေတာ္လွ်င္ မေပါင္းဖက္ သင့္သည့္ အေၾကာင္း

ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြ အခ်င္းခ်င္း ျပန္ယူျခင္းကို အဂၤလိပ္လိုဆုိရင္ Cousin Marriage လုိ႔ေခၚပါတယ္။ ေမာင္ႏွမ တစ္ဝမ္းကြဲကို ျပန္ယူျခင္းကို ကမၻာ့ရဲ႕ ၅၃ ရာခိုင္ႏွုန္းေလာက္က ပိတ္ပင္ထားေပမယ့္ ၄၇ ရာခိုင္ႏွုန္းေလာက္က ခြင့္ျပဳထားတာေၾကာင့္ ကမၻာမွာ မဂၤလာေဆာင္မွုရဲက ဆယ္ပံုပံုစ တစ္ပံုဟာ Cousin Marriage ေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ယင္းဟာ မေကာင္းပါဘူး။ ဘာသာေရး ရွုေထာင့္ကေန ၾကည့္ရင္ အျငင္းပြားစရာ ရွိသလုိ ေဆးပညာအရ ၾကည့္ရင္လည္း မေပါင္းသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေတြ ရွိေနပါတယ္။ ေဆးပညာေပမယ့္ လူတိုင္း နားလည္ေအာင္ ရွင္းျပရရင္ Genes (မ်ိဳးရိုးဗီဇ) အလားတူတဲ့ လူႏွစ္ဦး ယူမယ္ဆုိရင္ ျမဳပ္ေနတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳး႐ိုးဗီဇေတြရွိႏိုင္တာၾကာင့္ ကေလးရတဲ့အခါ ကေလးမွာ စိတ္မနံ႔ျခင္း၊ က်ပ္မျပည့္ျခင္း အျပင္ အျခား ထင္မွတ္ မထားတဲ့ ဗီဇခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ ေရာဂါ မ်ိဳးစံု ျဖစ္ႏို္င္ပါတယ္။

အဓိကကေတာ့ ေဆြမ်ိဳးေတာ္စပ္သူေတြဟာ Genes လို႔ေခၚတဲ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေတြခပ္ဆင္ဆင္ေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ျမဳပ္ေနတဲ့ဗီဇေရာဂါရွိေနတာခ်င္းလဲတူႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ကိုယ္တိုင္မွာေတာ့ ဒီေရာဂါေတြဟာ လကၡနာမျပတတ္ပဲ အခ်င္းခ်င္းယူလိုက္ၾကမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္မ်ိဳးဆက္မွာ ျမဳပ္ေနတဲ့ဗီဇႏွစ္ခုေပါင္းစပ္ၿပီးေရာဂါလကၡနာေတြေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာပံုေသ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရာခိုင္ႏႈန္းကို ဆရာဝန္ေတြနဲ႔တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရာခ္ိုင္ႏႈန္းဟာပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ရာခိုင္ႏႈန္းထက္နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လည္း cousin marriage ကို အေရွ႕အလယ္ပိုင္းေဒသ တို႔မွာ အမ်ားဆံုး ဆက္လက္ ျမင္ေတြ႔ေနရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ အိမ္ေထာင္ျပဳတဲ့ အခါ ေဆြမ်ိဳး မဟုတ္ေလ ေကာင္းေလေလ ျဖစ္ျပီး မျဖစ္မေန ယူျပီ ဆုိရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး ၇ ဝမ္းကြဲေလာက္ အထိ ေဝးရင္ genetic risk ပိုနည္းႏိုင္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။
.
Ref: wiki
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647766211817/930353593674560/?type=1&theater 

သင္ဆင္ျမန္းေနက် အ၀တ္အစားေတြက သင္က ဘယ္လိုလူမ်ိဳးဆိုတာ ေျပာျပေပးႏိုင္

စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာအရ သုေတသန ရႈေထာင့္မွ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ တခ်ဳိ႕ ရွိေနပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုအ၀တ္အစားမ်ိဳး၊ ဘယ္လုိဒီဇိုင္းမ်ိဳး ၀တ္ထားသလဲဆိုတာကို ၾကည့္ျပီး သူဘယ္လိုလူမ်ိဳးျဖစ္မလဲဆုိတာ ေျပာျပႏိုင္တဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့

(၁) မတူညီကြဲျပားတဲ့ အေရာင္အေသြးေတြ ဝတ္စားဆင္ယင္ျခင္းက

သင့္အေၾကာင္း မတူညီကြဲျပားမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျပသပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားစရာ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အနီေရာင္မွာ လွပျပီး တမူထူးျခားတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ တခ်ဳိ႕ရိွေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ အနီေရာင္က လိင္ကိစၥကို ညြန္းဆိုေနပုံလည္း ရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြကို အမ်ဳိးသမီးေတြ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အေရာင္ဟာ အနီေရာင္ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသနမွ ေဖာ္ျပထားတယ္။

(၂) ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေအာင္ ဝတ္စားဆင္ယင္ျခင္းက

သင့္ကို ပုိမိုက်န္းမာေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္မွန္က သင့္ကို ပိုစမတ္က်ေစေပမယ့္ ဆြဲေဆာင္မႈေတာ့ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈေတြက သူ႔အိမ္ေထာင္ ဘယ္ေလာက္အဓြန္႔ရွည္/တိုေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) တံဆိပ္နာမည္ကပ္ထားတဲ့ အဝတ္အစားမ်ိဳးေတြကိုေတာ့

သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္မွာ ေသခ်ာတာေပါ့။ ဒါ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူတို႔က သင့္အဆင့္အတန္းျမင့္မားေနသလုိ အထင္ျမင္ေရာက္ေစႏုိင္ျပီး လူေတြဆီကလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ျပဳမူဆက္ဆံျခင္းကို သင္ရရိွေစႏုိင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အနက္ေရာင္ဝတ္စားဆင္ယင္မႈေတြကေတာ့

စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ျခင္းကို ျပသေနပါတယ္။ ရိုးရိုးယဥ္ယဥ္ေလးဝတ္စားျခင္းဟာ ေျဖာင့္မတ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆၾကသလို ရႈပ္ယွက္ခတ္ျပီး သာမန္ အမ်ားတကာဝတ္ေနက် အတုိင္းမဟုတ္ပဲ ၀တ္ဆင္ထားတတ္တဲ့သူကေတာ့ အသစ္အဆန္းေတြ ျမင္တတ္ၿပီး ၊မလ်ဳိ႕ဝွက္တတ္တာကိုျပသပါတယ္။ ေကာ္လာဟုိင္းျပီး ေငြေၾကးအေျမာက္အမ်ားေပးရတဲ့ အဝတ္အစားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အတၱေပမ ကိုေဖာ္ညြန္းပါတယ္။

(၅) အျဖဴေရာင္ ဝတ္စုံေလးေတြ ဝတ္ဆင္လာတဲ့အခါ

ဆရာဝန္ေတြကို သင္ပိုယုံၾကည္မႈရိွလာတတ္သလို သင္ေမွ်ာ္လင့္ထားသလို အႏုပညာရွင္ေတြ ၀တ္စားဆင္ယင္လာတဲ့အခါမွာလည္း သူတုိ႔ရဲ႕ ဂီတကို ပိုမိုၾကိဳက္ႏွစ္သက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲ့သလိုမ်ဳိးပဲ သင္ဝတ္စားဆင္ယင္တဲ့ အရာက သင့္ျပဳမူေနထုိင္မႈကို ပုံေဖာ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လူေကာင္းတစ္ေယာက္လို ေနျပခ်င္ရင္ အဝတ္အစားကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္တတ္ရပါမယ္။
TrendMyanmar
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52700

အဝတ္ေလွ်ာ္နည္း လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

အဝတ္ေလွ်ာ္တဲ့ အလုပ္ကို အမ်ားစုက မႏွစ္ျမဳိ႕ၾကပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီအလုပ္အတြက္ အရင္ကထက္ ပိုျပီး အဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ လြယ္ကူသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း တခ်ဳိ႕ရွိေနပါတယ္။ မိမိဂ်င္းေဘာင္းဘီ အလွမပ်က္ေအာင္၊ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္လည္း သန္႔ရွင္းေအာင္၊ အနံ႔ဆုိးေတြလည္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဘယ္လုိ လုပ္ရမယ္ စသည္စသည္ျဖင့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

အဲဒါေတြကို မိမိတုိ႔ရဲ႕ အရုိးရွင္းဆုံး အိမ္သုံးပစၥည္းေတြနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္တာ အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းပါတယ္။

အဝတ္ေလွ်ာ္ဖြတ္မႈဆုိင္ရာ သိသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

မိမိဂ်င္းေဘာင္းဘီကို အျမဲသစ္လြင္ေအာင္ထားပါ။

ဂ်င္းေဘာင္းဘီကို ဇလုံတစ္ခုအတြင္း ေရတစ္ခြက္နဲ႔ ဆားတစ္ခြက္နဲ႔အတူ စိမ္ပါ။

ဆားက ဂ်င္းရဲ႕အေရာင္ကို ျမဲျမံေစျပီး အေရာင္ျမိန္တာ ေႏွးေကြးေစပါလိမ့္မယ္။ သို႔မဟုတ္လွ်င္ အဲဒီအစား ေဘာင္းဘီကို ပလတ္စတစ္ထဲ ထည့္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ အေအးခံႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းေဘာင္းဘီကို ေရခဲေသတၱာထဲ အေအးခံတာဟာ အနံ႔ဆုိးေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္ေၾကာင္း Levi’s ကုမၸဏီရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ သိရပါတယ္။

ေရေအးအသုံးျပဳပါ

ေရေအးက အဝတ္စက်ဳံ႕တာ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။ မီးပူမတုိက္ပါနဲ႔။ အေျခာက္မႈတ္စက္ အသုံးျပဳပါ။ သင့္အဝတ္အစားေတြကို စိုစိုေျပေျပ ေက်ာ့ေက်ာ့ေမာ့ေမာ့ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

ညစ္ပတ္ေနတဲ့ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ သန္႔စင္ဖုိ႔အတြက္ ပလုတ္က်င္းရည္ကို အသုံးျပဳပါ။ ဘာမွမရိွတဲ့ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲ ပလုတ္က်င္းရည္ ၁/၂ ခြက္ထည့္ပါ။ စက္ကို လည္ပတ္ေစျခင္းအားျဖင့္ ပိုးသတ္ေပးျပီး လတ္ဆတ္၊ သန္႔စင္ေစပါတယ္။
TrendMyanmar

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52705

စဥ္းစားမရဘဲ ေမ႔ေနလား၊ တစ္ေရးအိပ္လိုက္

ယခင္က အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခု ျပန္စဥ္းစားမရဘဲ ေမ့ေနသည့္အခါ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းကား တစ္ေရးအိပ္လိုက္ဖို႔ ျဖစ္သည္ဟု သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားလိုက္သည္။

အိပ္စက္ျခင္းသည္ မွတ္ၪာဏ္ လမ္းေၾကာင္းမ်ား ျပန္ပြင့္ေစၿပီး ယခင္က ေမ႔ေနသည့္ ကိစၥမ်ားကိုပါ ျပန္မွတ္မိလာေအာင္ ကူေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ သုေတသနတြင္ ပါ၀င္သူမ်ားကို စကားလံုးမ်ား မွတ္ခိုင္းသည္။ ပထမ တစ္ႀကိမ္တြင္ ညအိပ္ၿပီး မိုးလင္းမွ ျပန္ရြတ္ခိုင္းသည္။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ တြင္ကား မနက္ပိုင္းမွာ မွတ္ခိုင္းၿပီး (၁၂) နာရီၾကာၿပီးေနာက္ ညပိုင္းတြင္ ျပန္ရြတ္ခိုင္းသည္။ ညအိပ္ၿပီး မနက္မွာ ျပန္ရြတ္သူမ်ား ပိုမွတ္မိေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ စာေမးပြဲေျဖမည့္ သူမ်ားသည္ ညဘက္မွာ စာၾကည့္ၿပီးပါက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ကာ မနက္မွာ စာေမးပြဲ သြားေျဖျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းဟု ယခုစစ္တမ္းကို ေထာက္ၿပီး သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ဆိုလိုက္သည္။

အိဇိတာ တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္ ေဒါက္တာ နီကိုေလ ဒူေမႏွင့္အဖြဲ႕က ေလ့လာ သုေတသန ျပဳခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ ျပန္မွတ္မိျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ ဟစ္ပိုကမ္းပတ္စ္ အပိုင္းသည္ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဒူေမက ေျပာသည္။ အိပ္ေနခ်ိန္တြင္ ထိုအပိုင္းသည္ တစ္ေန႔တာ အတြင္းႏွင့္ ၿပီးခဲ့သည့္ ရက္ပိုင္းမ်ားအတြင္း မွတ္သားထားသည္မ်ားကို ျပန္ေဖာ္ထုတ္ကာ စဥ္းစားေလ့ရွိသည္။ ထို႔အျပင္ ႏိုးေနခ်ိန္တြင္ အေရးႀကီးသည္ဟု မွတ္ယူထားၿပီး အစေဖာ္မရသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထိုအပိုင္းသည္ အိပ္ေနခ်ိန္တြင္ ျပန္ေဖာ္ထုတ္ကာ စဥ္းစား သံုးသပ္ေပးေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဒူေမက ေျပာသည္။

ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းအျပည့္အစံုကို Cortex ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားသည္။
messenger news journal

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52695

အသံထြက္လွေသာ္လည္း အဓိပၸာယ္ ခါးသီးတဲ့ "SUICIDE"

ဘဝတြင္ အေျဖမရွာမိခဲ့ေသာ စိတ္ဆင္းရဲမႈ၊ မေျဖရွင္းခဲ့မိေသာ မေက်နပ္မႈ၊ တီးတိုးတိုင္ပင္ေဖာ္မရွိေသာ အထီးက်န္မႈ အစရွိသည္တို႔သည္ Suicide (မိမိကိုယ္ကိုသတ္ေသလိုမႈ) ၏ အေျခခံသေဘာမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ စီးပြားပ်က္ျခင္း၊ ရည္းစားကထားခဲ့ျခင္း၊ ျပင္းထန္လွေသာေရာဂါေဝဒနာကို မခံစားႏိုင္ေတာ့ျခင္း စသည္မ်ားမွ တစ္ခု (သို႔) တစ္ခုထက္ပိုေသာ အေၾကာင္းတရားတို႔ေၾကာင့္လည္း SUICIDE လုပ္တတ္ပါသည္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ မိဘဆီမွ ေႏြးေထြးေသာ ေမတၱာအၾကင္နာ မရရွိဘဲ အထီးက်န္စြာ ႀကီးျပင္းလာရေသာ လူမ်ားတြင္လည္း ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။

"ေသသြားတာပဲေကာင္းပါတယ္" ဆိုတဲ့အေတြး သင့္ေခါင္းထဲတြင္ မၾကာခဏ ေပၚလာၿပီး ဆက္လက္ရွင္သန္လိုစိတ္ ပါးပါးေလး ရွိေသးတယ္ဆိုရင္ ---
သင့္စိတ္ကို ပကတိအတိုင္း ခ်ျပလို႔ရေလာက္ေအာင္ ေကာင္းတဲ့မိတ္ေဆြမ်ိဳး ရွိသလား အရင္စဥ္းစားလိုက္ပါ။ ရွိလွ်င္ထိုမိတ္ေဆြႏွင့္ အျမန္ေတြ႕ဆံုၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ျပႆနာေတြကို ရင္ဖြင့္လိုက္ပါ။ အေပၚယံေပါင္းသူမ်ားကိုေတာ့ မခ်ိန္းမိပါေစႏွင့္။ သူ႔ဘက္မွ ေဆာရီဟာ။ မအားလို႔ပါကြာ။ ဆိုလ်င္ ေသခ်င္စိတ္မွာ အျမင့္ဆံုးဒီဂရီသို႔ တက္သြားေပလိမ့္မည္။ တစ္ေယာက္ထဲ အရက္ေသာက္ျခင္းကလည္း အဆိုးဆံုးအေျခအေနသို႔ ပို႔ေပးပါလိမ့္မည္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုး မိမိျပႆနာေတြကို အေကာင္းဘက္ကပဲ မရမကလွည့္ေတြးေပးပါ။ သီးခ်င္းေတြေအာ္ဆိုလိုက္ျခင္း၊ ဟာသကားမ်ားၾကည့္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ေလွ်ာက္လည္ျခင္း စသည့္အျခားအျခားေသာ စိတ္ေျဖနည္းမ်ားမွာ ျပႆနာကို ယာယီဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းပဲ ရွိပါတယ္။

အေကာင္းဘက္ရႈေထာင့္ဘက္မွ ေျပာင္းေတြးျခင္းမွသာ မိမိစိတ္ကို မိမိျပန္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။ မိမိစိတ္ကို ျပန္ထိန္းႏိုင္ၿပီဆိုလ်င္ ေနာက္တဆင့္ ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္မလဲဆိုတဲ့ အေျဖကို ရွာႏိုင္လာပါလိမ့္မည္။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္တြင္ ထိုအရာမ်ားသည္ အမွတ္တရ အေတြ႕အၾကံဳအေနျဖင့္ က်န္ေနပါလိမ့္မည္။ လက္လြန္ၿပီး ေသအံ့စဲစဲအခ်ိန္မွ ျပန္ရွင္ခ်င္တယ္ဆိုလည္း ေနာက္ျပန္လွည့္လို႔ မရပါသျဖင့္ ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Stacy Chan (႐ိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.625738190802770.1073741829.17164

သဲကႏၲာရထဲမွာ မိုးရြာေစ

ယူေအအီးႏုိင္ငံသည္ ေကာင္းကင္ယံ တိမ္တိုက္မ်ားထဲမွ ေရတစ္စက္ တစ္ေပါက္ပါမက်န္ မိုးရြာခ် လာေစရန္အတြက္ ဆားဒံုးက်ည္မ်ား အသံုးျပဳကာ မိုးရြာေအာင္ ဖန္တီးေနေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုနည္းလမ္းကို တိမ္မိုး ခ်ဴနည္းဟု ေခၚတြင္သည္။ တိမ္တိုက္ထဲတြင္ ေရထု သိပ္သည္းဆ မ်ားလာေအာင္ လုပ္ျခင္းျဖင့္ မိုးအျဖစ္ ရြာခ်လာေအာင္ ဖန္တီးျခင္းျဖစ္ သည္။ ေရနံၾကြယ္၀ေသာ ယူေအအီး ႏုိင္ငံသည္ ကမၻာ့ အေျခာက္ေသြ႕ဆံုး(၁၀) ႏုိင္ငံ စာရင္းထဲတြင္လည္း ပါသည္။ တစ္ႏွစ္လွ်င္ မိုးေရခ်ိန္ သုံးလက္မခန္႔သာ ရွိသည္။ ၿဗိတိန္ ပ်မ္းမွ်ႏႈန္းေအာက္(၁၅)ဆ နည္းသည္။ မိုးခ်ဴနည္းျဖင့္ မိုးေရခ်ိန္တိုးလာဖို႔ ယူေအအီးက ေမွ်ာ္လင့္ထားသည္။

“မိုးတိမ္အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းလို႔ ရႏုိင္မယ့္ တိမ္တိုက္မ်ဳိး ေထာက္လွမ္းမိတာနဲ႔ ဆားဒံုးက်ည္ တပ္ထားတဲ့ ေလယာဥ္ေတြ ေစလႊတ္ၿပီး ဆားရည္ေတြ ဖ်န္းခ်တဲ့ နည္းနဲ႔ တိမ္တိုက္ထဲက ေရခိုးေရေငြ႕ေတြကို ပိုသိပ္သည္းတဲ့ ေရထုအျဖစ္ ျမန္ျမန္ေျပာင္းေအာင္ လုပ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းနဲ႔ မိုးျမန္ျမန္ ရြာခ်ေအာင္ ဖန္တီးပါတယ္”ဟု ယူေအအီး မိုးေလ၀သႏွင့္ ငလ်င္ဌာနမွ ဒုညႊန္ၾကားေရးမွဴး မာ႔ခ္နယူးမန္းက ေျပာသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ေကာ္လိုရာဒို ျပည္နယ္မွ ႏွင္းေလွ်ာစီး စခန္းသည္လည္း ႏွင္းမ်ားမ်ားက်ေအာင္ ထိုနည္းကို အသံုးျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ေပက်င္း အိုလံပစ္ၿပိဳင္ပြဲ ဖြင့္ပြဲကာလကလည္း ထိုနည္းလမ္းသံုးကာ အားကစားကြင္းဆီသို႔ မိုးတိမ္တိုက္မ်ား မေရာက္ခင္ ႀကိဳတင္ မိုးခ်ဴကာ ရြာခ်ေစျခင္းျဖင့္ အားကစားကြင္း တစ္၀ိုက္ မိုးေလ ကင္းစင္ေအာင္ ဖန္တီးခဲ့ဖူးသည္။
messenger news journal

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52703

ကိုကာကိုလာတစ္ဗူးက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္နာရီအတြင္း အက်ိဳးမ်ားစြာ သက္ေရာက္ႏိုင္ပုံ

သင္အၾကိဳက္ဆုံး အျမွပ္တထထနဲ ့ကိုကာကိုလာ တစ္ဗူးကို ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဘာေတြျဖစ္ပ်က္သြားလဲဆုိတာ စူးစမ္းၾကည့္ဖူးပါလား။ နာမည္ၾကီး UK ေဆးစပ္ပညာရွင္ Niraj Naik က သူ ့ရဲ့ ေတြ ့ရွိခ်က္ေတြကို အခုလုိ ေရးသားအသိေပးခဲ့ပါတယ္။

ပထမ ၁၀ မိနစ္အတြင္း

သၾကားစားပြဲတင္ဇြန္း ၁၀ ဇြန္းစာ ပမာဏက သင့္ရဲ့ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဖြဲ ့အစည္းက စတင္ ေရာက္ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲမွဳေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚမယ့္ အန္ခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ေအာင္ ေဖာ့စေဖာရစ္အက္ဆစ္က အရသာကို ျဖတ္ေတာက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

မိနစ္ ၂၀

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မွဳက ေဆာင့္တက္လာျပီး ပန္ကရိယကေန သၾကားထဲ ေသြးအတြင္း၀င္မွဳကို ထိန္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ကို ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ သင့္ရဲ့အသည္းက သၾကားဓာတ္ေတြကို အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသိုေလွာင္လုိက္ပါတယ္။

မိနစ္ ၄၀

ခႏၶာကိုယ္က ကာဖိန္းဓာတ္စုပ္ယူမွဳ အျပည့္အ၀ျပီးဆုံးပါျပီ။ သင့္ရဲ့အသည္းက ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲ သၾကားပမာဏပိုထည့္ေပးလုိက္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ့မ်က္ဆံက က်ယ္လာျပီး ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္တြင္းက အဒီႏုိဆင္းရီဆက္တာကို ပိတ္လုိက္တာေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္ငိုက္မ်ဥ္းမွဳေတြ မျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

၄၅ မိနစ္

၄၅ မိနစ္အၾကာမွာေတာ့ ဒိုပါမင္ထုတ္လုပ္မွဳျမင့္တက္လာျပီး ဦးေႏွာက္တြင္းက ေပ်ာ္ရႊင္မွွဳထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အကန္ ့ဟာ ကို ပုိႏွိဳးဆြသလုိျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ဘိန္းျဖဴ က လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့နည္းလမ္းနဲ ့တူတူပါပဲ။

၆၀ မိနစ္

တစ္နာရီအၾကာမွာ ကာဖိန္းရဲ့ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ဂုဏ္သတၱိက အစြမ္းျပလာပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားပါ၀င္မွဳက်ဆင္းလာပါတယ္။ သင္ဟာ အခုအခ်ိန္မွာ ကိုကာကိုလာ ထဲမွာပါတဲ့ ေရေတြကို ဆီးလမ္းေၾကာင္း က ျပန္စြန္ ့ထုတ္ေနပါျပီ။ တက္ၾကြလန္းဆန္းမွဳမရွိေတာ့ပဲ သၾကားဓာတ္ က်ဆင္းမွဳကို သင္ခံစားရေတာ့မွာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင္ဟာ လွဳပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းလာျပီး စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။“ တစ္ကမၻာလုံး အတုိင္းအတာအေနနဲ ့တစ္ေန ့ကို ကိုလာကိုလာဗူးေပါင္း ၁.၆ ဘီလီယံေက်ာ္ ေရာင္းခ်ေနရပါတယ္။ သင့္ရဲ့ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ခါ ကိုကာကုိလာတစ္ဘူး၀ယ္ခါနီးတုိင္း ဒီေဆာင္းပါးကို သတိရေပးပါ” လုိ ့Dr.Nail က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
TrendMyanmar

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52714

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြအေၾကာင္း သင္မသိေသးတဲ့ အရာမ်ား

ခုေနာက္ပိုင္း မင္းသား၊ မင္းသမီးေတြကအစ သူတုိ႔ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေလးေတြမွာ မ်က္ႏွာအသားေရပိုင္းကို ဂရုစိုက္ၾကတဲ့အေနနဲ႔ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ကပ္ထားလို႔ရတဲ့ မ်က္ႏွာကပ္ခြာ (mask) ေတြ သံုးလာၾကပါၿပီ။ တစ္ခါတစ္ေလ အဲ့ဒီကပ္ခြာေတြ ကပ္ၿပီး selfie ရိုက္ထားတဲ့ပံုေလးေတြေတာင္ သင္ေတြ႕ဖူးတယ္မလား။ အဲ့ဒီ ကပ္ခြာေတြက သံုးၿပီးသြားတဲ့အခါ ကိုယ္နဲ႔တည့္တယ္၊ အဆင္ေျပတယ္ဆုိ၇င္ အသားအေရ ၀င္းၿပီး က်န္ခဲ့မယ္၊ ၾကည္လင္တာမ်ိဳးေလးေတြ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိတာမုိ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ကပ္ခြာေလးေတြအေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ေပါင္းတင္ကပ္ခြာဆုိေပမယ့္ ကပ္ခြာမပါပဲ ရိုးရိုးေပါင္းတင္တာမ်ိဳးနဲ႔ေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူး မတူညီႏိုင္ပါဘူး။

အရင္တုန္းက ဆုိင္သြားၿပီး ေပါင္းတင္တယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာပါ ေပါင္းတင္ေဆးရည္၊ ေဆးအႏွစ္ေတြနဲ႔ လိမ္းက်ံၿပီး ေပါင္းတင္တာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ ဒီေပါင္းတင္ကပ္ခြာကေတာ့ ခုနေျပာသလို ေပါင္းတင္တာမ်ိဳးနဲ႔ မတူပါဘူး။ ဒီမ်က္ႏွာ ကပ္ခြာဟာserum အေျခခံၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ခ်ည္သားလိုအသားမ်ိဳး မို႔လို႔ သင့္မ်က္ႏွာအသားေရကို ဟိုးအတြင္းထဲထိ သန္႔ရွင္းေအာင္ေတာ့ မလုပ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြဟာ မ်က္ႏွာအသားေရအတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အျခားေသာ ဗိုက္တာမင္ေတြကိုေတာ့ ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ရႊံ႕ေစးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးေတြလိုလည္း အသားကို ေျခာက္မသြားေစပါဘူး။

၂။Serum သံုးမယ့္အစား ဒါကို ေန႔စဥ္သံုးလို႔ မရပါဘူး။

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြဟာ serum ကို အေျခခံထည့္သြင္းထားတယ္ဆုိေပမယ့္ ဒါကို serum အစားသံုးလို႔ေတာ့ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ သူဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူကပ္ထားလို႔ရမယ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ကိုယ့္အသားေလး ၀င္းေနေအာင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူသံုးလုိ႔ရတဲ့အျပင္ တစ္ပတ္ကို ေလး ၊ ငါးႀကိမ္အထိကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သူ႕ဆီမွာ ျပင္းလြန္းတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ထည့္သြင္းထားျခင္း မရွိတာမို႔ မ်က္ႏွာအသားေရစားသြားမွာ၊ နီရဲေလာင္သြားမွာမ်ိဳးေတြ စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

၃။မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြဟာ ေရဓာတ္ကို အဓိက ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

အသားေရမွာ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို အဓိကျဖည့္တင္းေပးတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေတြ႕ရမွာပါ။ စစ္တမ္းေကာက္ထားတဲ့ မွတ္တမ္းေတြအရေတာ့ အားလံုးဟာ ေရဓာတ္ကို ပိုမိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ဖုိ႔ အဓိကထား ဖန္တီးထားၾကတယ္လို႔ သိရၿပီး ၀က္ၿခံေပ်ာက္တာ၊ အေရျပားတြန္႔တာမ်ိဳး ေပ်ာက္ကင္းသြားေစတာမ်ိဳးထက္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းျခင္းကိုသာ အဓိကထားတာပါတဲ့။ ဒါ့အျပင္သူက မ်က္ႏွာအသားေရအပူခ်ိန္ကိုလည္း အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲသြားေစတတ္ၿပီး အပူခ်ိန္ပိုတုိးသြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၄။ဒီကပ္ခြာေတြကို ၀က္ျခံအထြက္မ်ားတဲ့သူေတြ မသံုးသင့္ပါဘူး။

သင္က မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံေတြ အမ်ားႀကီးထြက္ေနလို႔ ကပ္ခြာ၀ယ္ကပ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားေအာင္ လုပ္မယ္လုိ႔ ေတြးလိုက္ရင္ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့ အေတြးအေခၚလုိ႔ ဆုိပါရေစ။ ကပ္ခြာဟာ မ်က္ႏွာအသားေရရဲ႕အပူခ်ိန္ကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုမိုျပန္႔ႏွံ႔သြားေစကာ ၀က္ၿခံပိုထြက္ေစတတ္လို႔ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီျပန္တဲ့ အသားေရရွိတဲ့သူ၊ ၀က္ျခံထြက္တဲ့သူေတြဟာ သံုးခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာင္ အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာအစိတ္အပုိင္းတစ္ခုကို တည့္မတည့္ ကပ္ၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

၅။ကပ္ခြာကို ႏွာဖူးက စကပ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြဟာ ဆိုဒ္တစ္ဆိုဒ္ထဲ ပံုမွန္ထုတ္တတ္တာေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ အဆင္ေျပခ်င္မွ ေျပပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆင္ေျပေျပကပ္ႏိုင္ဖုိ႔ဆုိရင္ ႏွာဖူးကစၿပီး ကပ္ေပးပါ။ ဒီလိုမွသာ မ်က္လံုးနဲ႔ႏွာေခါင္းကို အတိအက် အဆင္ေျပေျပ ကပ္ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္က စကပ္မယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပဖုိ႔ မလြယ္ကူႏိုင္ပါဘူး။
TrendMyanmar

http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52713

၀ါဆို လျပည္႕ေန႔ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

        

ဝါဆုိလျပည့္ဆုိတာ ၿမန္မာေတြအတြက္ အေရးပါလွတဲ့ ေန ့ေလးတစ္ေန ့ပါ။ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ ေဂါတမျမတ္စြာဘုရား တရားဦးေဟာၾကားခဲ့ေသာ ဓမၼစၾကၤာတရားေၾကာင့္ ဗုဒၶအလင္းေရာင္ေတြ ထိန္လင္းခဲ့ပါသည္။ ဓမၼစၾကၤာ အခါေတာ္ေန႔ဟာ သစၥာေလးပါးနဲ ့ အမွန္တရားကုိ ေဟာျပ ခဲ့တဲ့ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္ ျဖစ္ပါသည္

၀ါဆိုလျပည့္ေန ့ရာဇ၀င္

ဟိုးေရွးေရွးတုန္းက… ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္မွာ ရဟန္းသဃၤာအမ်ားစုသည္ မိုးတြင္းကာလမွာ စိုက္ပ်ိဳးထားသည့္ စပါးခင္းမ်ားထဲကို ျဖတ္သန္းေလ့ရွိတာေၾကာင့္ စပါးခင္းေတြ ပ်က္ဆီးခဲ့ရပါသည္္။ အဲဒီအေၾကာင္းကို ရြာသူရြာသားမ်ားက ျမတ္စြာဘုရားကုိ တိုင္ၾကားၾကပါသည္္။ ျမတ္စြာဘုရားသည္ စပါးပင္တဲ့စိုက္တဲ့အခ်ိန္ကေန စ၍ စပါးပင္ေတြ မွည့္တဲ့ အခ်ိန္ထိတိုင္ေအာင္.. ရဟန္းသဃၤာမ်ားကို မိမိသီတင္းသံုးေနေသာေက်ာင္းမွ ဘယ္ေနရာကိုမွ ညအိပ္ညေနသြားခြင့္မရွိပဲနဲ ့မိမိေက်ာင္းမွာပဲ သီတင္းသံုးကာ တရားအားထုတ္ဖို ့ အခ်ိန္သံုးလသတ္မွတ္ခဲ့ပါသည္္။ ထိုကာလကို ၀ါတြင္းသံုးလလုိ ့ ေခၚပါသည္္။ အဲဒါေၾကာင့္မို ့ဒီ၀ါတြင္း သံုးလအတြင္းမွာ ရဟန္းသဃၤာမ်ားဟာ ဘယ္မွေ၀းေ၀းလံလံ မသြားပဲနဲ ့ ကိုယ့္ေက်ာင္းမွာပဲ တရားေဒသနာမ်ားကုိ သင္ခ်အားထုတ္ ေလ့လာ ဆည္းပူးႏိုင္ပါသည္္ လို႕ စည္ကမ္းသတ္မွတ္ခဲ့ပါသည္္။

၀ါဆိုသကၤန္း

၀ါဆိုသကၤန္း- ဆိုတာ ၀ါတြင္းကာလ(မိုးကာလ)၌ မိမိတို႔ေက်ာင္းအသီးသီးတြင္ သီတင္းသံုးေနထိုင္သည့္ သံဃာေတာ္မ်ားအား လွဴဒါန္းသည့္သကၤန္းလို႔ ေျပာႏိုင္မယ္ထင္ပါသည္။ ဘုရားရွင္ ေဟာၾကားတဲ့ ပါဠိေတာ္မ်ားမွာ ၀ါဆိုသကၤန္းကို ၀ႆာ၀ါသိက သာဋိက-လို႔ ေဟာထားပါသည္။ ပါဠိအဂၤလိပ္အဘိဓာန္မွာေတာ့ a cloak for use in the rainy season- လို႔ဖြင့္ပါသည္။ တိပိဋက ပါဠိအဘိဓာန္က ၀ႆာ၀ါသိက- မိုးကာလ၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း သာဋိက-အ၀တ္(သကၤန္း) – မိုးကာလ၌ မိမိတို႔ေက်ာင္းတြင္ ေနေလ ့ရွိေသာရဟန္းတို႔အား ေပးလွဴအပ္ေသာ သကၤန္းလို႔ ဖြင့္ပါသည္။
၀ါမဆိုမီကာလမွာ ၀ါဆိုသကၤန္းကို ကပ္လွဴေလ့ရွိသည္္။ ၀ါတြင္းကာလမွာ အရင္ကထက္ပိုလို႔ စာသင္စာခ်(ပရိယတ္) တရားထိုင္တရားျပ(ပဋိပတ္) လုပ္တဲ့သံဃာေတာ္ေတြကို ၀ါဆိုသကၤန္းဆိုၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြက လွဴဒါန္းၾကပါသည္။

Credit : Myawady News
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52532

Facebook တည္ေထာင္သူဇူကာဘတ္ဂ္ ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆံုး ၁၀ ဦးစာရင္းဝင္လာ

Facebook ကိုတည္ေထာင္သူ မာ့ခ္ဇူကာဘတ္ဂ္ဟာ ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆံုး ပုဂၢိဳလ္စာရင္းရဲ႕ နံပတ္ ၉ ေနရာကို ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း Bloomberg သတင္းဌာနရဲ႕ စာရင္းထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ Ikea ကုမၸဏီကို တည္ေထာင္သူ ကမ့္ပရက္ရဲ႕ ခ်မ္းသာမႈကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး ဇူကာဘတ္ဂ္က အဆင့္ ၉ ေနရာ ေရာက္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။


အသက္ ၃၁ ႏွစ္အရြယ္သာရွိေသးတာ ဇူကာဘတ္ဂ္ဟာ လက္ရွိမွာ ကန္ေဒၚလာ ၄၃.၁ ဘီလီယံ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝသူ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရွိမွာ Facebook ရဲ႕ရွယ္ယာတန္ဖိုးေတြကလည္း စံခ်ိန္ျမင့္တက္ေနၿပီး ထပ္ၿပီးတက္လာဖို႔ေတာင္ရွိတယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားၾကပါတယ္။ Facebook ဟာလက္ရွိမွာ ကန္ေဒၚလာ ၂၇၅ ဘီလီယံေလာက္ တန္ေၾကးရွိတဲ့ လူမႈကြန္ယက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဇူကာဘတ္ဟာ အခ်မ္းသာဆံုး နံပတ္ ၈ ေနရာမွာ ရွိတဲ့ Oracle တည္ေထာင္သူ အယ္လီဆင္နဲ႔ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝမႈ သန္း ၃၀၀ သာကြာဟပါတယ္။ နံပတ္ ၇ ေနရာမွာေတာ့ Amazon တည္ေထာင္သူ ဂ်က္ဖ္က ၄၃.၅ ဘီလီယံနဲ႔ ရပ္တည္ေနပါတယ္။


ဒါေပမယ့္လည္း ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆံုးပုဂၢိဳလ္ျဖစ္တဲ့ မိုက္ခရိုေဆာ့ဖ္တည္ေထာင္သူ ဘီလ္ဂိတ္ရဲ႕ ၾကြယ္ဝမႈကိုေတာ့ သူတို႔လိုက္မီဖို႔ လိုေနပါေသးတယ္။ ဘီလ္ဂိတ္ဟာ အခ်မ္းသာဆံုး နံပတ္ ၁ ေနရာမွာရွိၿပီး ကန္ေဒၚလာ ၈၅.၂ ဘီလီယံခ်မ္းသာၾကြယ္ဝပါတယ္။
PlanetMyanmar
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52543

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အရြယ္မ်ားအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထိန္းသိမ္းနည္း (၅)နည္း

                         

(၁) အျပင္စာမ်ား မစားပါႏွင့္
အျပင္စာေတြကို စားသံုးတာက ကယ္လိုရီအပိုေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ အသက္ ၄၀ ႏွစ္ေက်ာ္ အရြယ္ေတြ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖုိ႔ အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္သင့္တာက ကယ္လိုရီအပိုေတြ စားသံုးမႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖုိ႔ ကယ္လိုရီ ၁၆၀၀ သာ စားသံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လုိရီရရွိမႈ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔အတြက္ သေရစာ စားသံုးတာနဲ႔ အျပင္စာစားသံုးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။


(၂) အခ်ိုဳရည္ေရွာင္ပါ
အခ်ဳိရည္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တာက ကယ္လိုရီရႏုိင္တဲ့ တျခားအစာေတြ ေလွ်ာ့ခ်လုိက္တာထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဂၽြန္ေဟာ့ကင္း တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အရည္ကရတဲ့ ကယ္လိုရီက စိတ္ေက်နပ္မႈကို နည္းေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ပိုမိုေစတာေၾကာင့္ပါ။

(၃) အသားဓာတ္ပါဝင္ေအာင္ စားပါ
ဥေရာပေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြကို တစ္ေန႔တာစားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပ႐ိုတင္း (အသားဓာတ္) ကေနရယူတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးမွာ မ်ားစြာ အက်ဳိးရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ပ႐ိုတင္းက ဗုိက္ျပည့္ေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ဖုိ႔အတြက္ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီေတြထက္ စြမ္းအင္ပိုမို အသံုးျပဳရတာေၾကာင့္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ၾကက္သား သံုးေအာင္စ ကေန ပ႐ိုတင္း ၂၆ ဂရမ္၊ တူနာငါး သံုးေအာင္စကေန ပ႐ိုတင္း ၂၂ ဂရမ္ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ညစာ မစားမီ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ
ညစာမစားမီ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ကယ္လိုရီပိုရတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၅) အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကယ္လုိရီ စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ သုေတသီ မစၥတာ ေဒးဗစ္က အမ်ိဳးသမီးေရာ၊ အမ်ိဳးသားေတြပါ ကယ္လိုရီ နည္းၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစဖုိ႔ ဆုိဒီယမ္ ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးၿပီး အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ရွားပါလို႔ ေျပာပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း
Royal Hero Media
http://www.lyhealthcare.com/archives/696

ကရင္ တုိင္းရင္းသား ကလာဟယ္ကုိ ႐ွက္ဖီး ယူႏုိက္တက္ ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္လုိက္ၿပီ

 

ကရင္ တုိင္းရင္းသား ကလာဟယ္ကုိ ႐ွက္ဖီး ယူႏုိက္တက္ ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္လုိက္ၿပီ
ကရင္ တုိင္းရင္းသား ကလာဟယ္ကုိ ႐ွက္ဖီး ယူႏုိက္တက္က ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆုိလုိက္ၿပီလုိ႔ ဂါးဒီးယန္း သတင္းစာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တတိယ အႀကိမ္ေျမာက္ စမ္းသပ္ ေလ့က်င့္မႈ အစီအစဥ္မွာ ႐ွက္ဖီး အသင္း နည္းျပေတြက ကလာဟယ္ရဲ႕ ေျခစြမ္းကုိ သေဘာက်တဲ့အတြက္ ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆုိခဲ့တာပါ။

ကလာဟယ္ကုိ ထုိင္းႏုိင္ငံ နယ္စပ္က Umpiem Mai ေရႊ႕ေျပာင္း လုပ္သားစခန္းမွာ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး သူတုိ႔ မိသားစုဟာ ၾသစေၾတးလ်ကုိ သြားေရာက္ခ်င္ေပမယ့္ ႏုိင္ငံကူး လက္မွတ္ မ႐ွိတဲ့အတြက္ အခက္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ကုလသမဂၢ၊ ဥေရာပ သမဂၢနဲ႔ ၿဗိတိန္ အစုိးရတုိ႔ ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္တဲ့ ေရႊ႕ေျပာင္းလုပ္သားမ်ား ၿဗိတိန္တြင္ ခုိလႈံ အေျခခ် ေနထုိင္ေရး အစီအစဥ္ gateway protection programme ေၾကာင့္ ကလာဟယ္တုိ႔ မိသားစု ႐ွက္ဖီးမွာ ေနထုိင္ခြင့္ ရခဲ့တယ္လုိ႔ ဂါးဒီးယန္းက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကလာဟယ္ဟာ ဘာသာ စကား အခက္အခဲကုိ ေဘာလုံး အားကစားနဲ႔ ေက်ာ္ျဖတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေက်ာင္းအသင္းနဲ႔ တနဂၤေႏြလိဂ္ ျပဳိင္ပြဲေတြမွာ ေဘာလုံးကန္ေကာင္းတဲ့ ကလယ္ဟယ္ကုိ သူငယ္ခ်င္းေတြက Football Unites Racism Divides group မွာ ေျခစြမ္း စမ္းသပ္ၾကည့္ဖုိ႔ တုိက္တြန္းခဲ့ပါတယ္။
Football Unites Racism Divides group ဆုိတာ လူသားျခင္း ခြဲျခား ဆက္ဆံမႈေတြကုိ ေဘာလုံး အားကစားနဲ႔ တုိက္ဖ်က္ၿပီး လူငယ္ေတြ အခြင့္အေရး ပုိရလာေစဖုိ႔ ရည္ရြယ္တဲ့ စီမံကိန္း တစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီး ႐ွက္ဖီး ပရိသတ္ေတြ အစပ်ဳိးခဲ့တဲ့ အစီအစဥ္ပါ။ အဂၤလန္ လက္ေရြးစင္ ကစားသမား ကယ္လီေ၀ၚလ္ကာဟာလည္း ဒီအစီအစဥ္ကေန ထြန္းေပါက္လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကလာဟယ္ဟာ ေျခစြမ္းစမ္းသပ္မႈ ႏွစ္ႀကိမ္ မေအာင္ျမင္ခဲ့ေပမယ့္ တတိယ အႀကိမ္မွာေတာ့ နည္းျပေတြက ကလယ္ဟယ္ကုိ ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆုိဖုိ႔ ဆုံးျဖတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ႐ွက္ဖီးနဲ႔ အတူ ပေရာ္ဖက္႐ွင္နယ္ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆုိႏုိင္ခဲ့တဲ့ ကလာဟယ္က ပရီးမီးယားလိဂ္မွာ ကစားခြင့္ရေရး ေမ်ာ္မွန္းထားၿပီး တေန႔ေန႔က်ရင္ ျမန္မာ(သုိ႔မဟုတ္) ထုိင္း လက္ေရြးစင္ အသင္းမွာ အသင္းေခါင္းေဆာင္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ခြင့္ရဖုိ႔ ေမ်ွာ္လင့္တယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။

"လက္႐ွိ ရည္မွန္းခ်က္ကေတာ့ ယူ ၂၁ အသင္းနည္းျပ ခရစၥ ေမာ္ဂန္နဲ႔ အသင္းႀကီး နည္းျပ နီဂယ္ အက္ဒ္ကင္တုိ႔ သေဘာက်ဖုိ႔ပါ။ ႐ွက္ဖီး အသင္းက ကြၽန္ေတာ့္အေပၚ ယုံၾကည္ေပးခဲ့တဲ့အတြက္ ျပန္ေပးဆပ္ခ်င္တယ္။ ပရီးမီးယားလိဂ္ ျပဳိင္ပြဲ ကစားခြင့္ရခ်င္တယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ ကစားသမားဘ၀ အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ ႀကီးႀကီးထားပါတယ္။ ပရီးမီးယားလိဂ္နဲ႔ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ျပဳိင္ပြဲေတြလုိ အဆင့္အတန္း အျမင့္ဆုံး ျပဳိင္ပြဲေတြမွာ ကစားၿပီး တစ္ေန႔ေန႔က်ရင္ ျမန္မာ သုိ႔မဟုတ္ ထုိင္း လက္ေရြးစင္ အသင္းႀကီးရဲ႕ အသင္းေခါင္းေဆာင္ အျဖစ္ ကစားခြင့္ရခ်င္ပါတယ္" လုိ႔ ကလာဟယ္က ႐ုိက္တာ သတင္း ဌာနကုိ ေျပာပါတယ္။
Ref : Guardian
Nz (႐ုိးရာေလး)

https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/posts/927458800630706
 
 https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/posts/927458800630706

ဘ၀အေတြ႔အႀကံဳဟာ အေကာင္းဆံုးဆရာပါ

လူရယ္လို႕ ျဖစ္လာၾကျပီဆိုရင္ ခ်မ္းသာ၊ဆင္းရဲ မေရြး ဘဝက ေပးတဲ့ သင္ခန္းစာေတြကုိ ခံစားၾကရပါတယ္။ လူေတြေန႕စဥ္ျဖတ္သန္းၾကံဳေတြ႕ေနၾကရတဲ့ အေကာင္း၊အဆိုးေတြဟာ လူေတြရဲ႕ ဘဝသင္ခန္းစာေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕က ဒီလိုေန႕စဥ္သင္ခန္းစာေတြက သင္ယူေလ့လာျပီး မိမိဘဝအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္အျဖစ္ ၾကိဳးစားေဆာင္ရြက္သြားၾကသူေတြရိွသလို တစ္ခ်ဳိ႕က ေနာက္ျပန္လွည့္ အရံႈးေပးသြားၾကသူေတြလည္းရိွပါတယ္။

ဘဝမွာ အေတြ႕အၾကံဳဆိုတာ အေကာင္းဆံုးသင္ျပေပးေနတဲ့ဆရာတစ္ဆူလိုပါဘဲလို႕ လူၾကီးသူမေတြရဲ႕ေျပာစကားကို ငယ္ရြယ္ခ်ိန္တုန္းက နားမလည္ခဲ့ေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္လို႕ လက္ေတြ႕ဘဝေတြမွာ က်င္လည္ျဖတ္သန္းလာရတဲ့အခါ ေကာင္းေကာင္းနားလည္လာခဲ့ရပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူေတြမွာ မိမိၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့အျဖစ္အပ်က္ေတြထဲက ေလ့လာမွတ္သားစရာေတြကို မွတ္သား၊ ေရွာင္စရာေတြကို ဆင္ျခင္ေရွာင္ၾကည္ျခင္းျဖင့္ ဘဝကို အမွားေတြနည္းေအာင္ ေအးခ်မ္းမႈကိုပိုမိုခံစားရရိွႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပိုင္ခြင့္ရိွၾကပါတယ္။

လူေတြမွာ တစ္ဦး နဲ႕ တစ္ဦး ဘဝေပးကံၾကမၼာ မတူညီၾကေပမယ့္ မိမိကိုယ္ကုိေအးခ်မ္းေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကိုေတာ့ သဘာဝတရားက တန္းတူအခြင့္အေရးေပးထားပါတယ္။ ဒါေတြကို လူေတြရဲ႕ေန႕စဥ္ဘဝမွာ ရွာေဖြသင္ယူရရိွႏိုင္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ထပ္ခါ ထပ္ခါ အမွားလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

လူေတြမွာ အမွားကိုထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္မိတတ္ၾကတဲ့အခါ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္းသြားသလို ပတ္ဝန္းက်င္အသိုင္းအဝိုင္းအလယ္မွာ လူေတြရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကိုလည္း ဆံုးရံႈးၾကရပါတယ္။ လူတိုင္းဟာ အမွားနဲ႕မကင္းၾကတာအမွန္ပါ။ ဒါေပမယ့္အဲဒီအမွားကို အမွားမွန္းသိျပီး ျပင္ဆင္ႏိုင္လိုက္ရင္ မိမိအတြက္ မ်ားစြာ ေကာင္းက်ဳိးကို ရရိွေစပါတယ္။ အျမဲတမ္း မိမိကုိယ္ကိုေလ့လာဆန္းစစ္ျပီး ဘာေၾကာင့္ ခက္ခဲေနရတယ္၊ ဘာေၾကာင့္ လြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ေနရတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ကို ရွာေဖြျပီး ျပဳျပင္ၾကိဳးစားျခင္းျဖင့္ မိမိဘဝအတြက္ လြယ္ကူေခ်ာေမြ႕တဲ့ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ရံႈးနိမ့္မႈကို မေၾကာက္ပါနဲ႕

ေအာင္ျမင္တဲ့ပုဂၢဳိလ္ေတြရဲ႕ ဘဝျဖတ္သန္းမႈပံုစံကုိေလ့လာၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ သူတို႕ဟာလည္း လူသားတစ္ေယာက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ရံႈးနိမ့္မႈမ်ားစြာကို ရင္ဆိုင္ခဲ့ၾကရပါတယ္။ လူျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ဘဝ မွာ ရံႈးနိမ့္မႈ ၊ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာကို ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာေလာကမွာ လူေတြဟာ မတူညီတဲ့ ရံႈးနိမ့္မႈေတြနဲ႕ ရံႈးနိမ့္ဖူးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မရံႈးနိမ့္ဖူးတဲ့ ပုဂၢဳိလ္မရိွဘူးဆိုတာ ကိုနားလည္ထားဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရႈံးနိမ့္မႈဆိုတာ ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ အစိတ္အပို္င္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ရံႈးနိမ့္မႈထဲက လူေတြကုိ ေအာင္ျမင္ေစဖို႕ ေသာ့ခ်က္ေပးတာေတြအမ်ားၾကီးရိွပါတယ္။ ရံႈးနိမ့္မႈဆိုတာ ေအာင္ျမင္ဖို႕အတြက္ ေျခလွမ္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဘဝမွာ ရံႈးနိမ္႕ဖို႕ကို မေၾကာက္ဘဲ အမွားထဲက သင္ခန္းစာယူျပီး ၾကိဳးစားျခင္းျဖင့္ ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ အႏွစ္သာရကို ခ်ဳိျမိန္စြာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေျပာင္းလဲျခင္းတရား

လူေတြရဲ႕ဘဝ ဟာ အျမဲတမ္း ေျပာင္းလဲျဖစ္ပ်က္ေနၾကတာေၾကာင့္ ဘဝရဲ႕ေန႕စဥ္စိန္ေခၚမႈေတြကို သတိရွိရိွေတြးဆတတ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲတရားအေပၚမွာ လက္ခံျပီး ေဆာင္ရြက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲေတြထဲက မိမိအတြက္ ဘယ္လို ေကာင္းက်ဳိးေတြရရိွႏုိင္မလဲ ရွာေဖြတတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ မိမိအတြက္ သက္ေရာက္မႈရိွသလား ၊မရိွဘူးလားဆန္းစစ္ေလ့လာျပီး ေရွာင္ရွားတတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ မိမိၾကံဳခဲ့တဲ့ အေျပာင္းအလဲအေပၚမူတည္ျပီး ဘာေတြျပင္ဆင္ဖို႕လိုသလဲ၊ ဘာေတြဆင္ျခင္ဖို႕လိုသလဲ၊ ဘယ္လို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုသလဲဆိုတာ ဘဝရဲ႕ေန႕စဥ္မတူညီတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြက ေပးေနတဲ့ သင္ခန္းစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြလိုပါဘဲ။ သင္ခန္းစာတစ္ခု တတ္ေျမာက္ျပီးသြားရင္ ေနာက္ထပ္သင္ခန္းစာအသစ္တစ္ခုကို သင္ယူရျပီး သင္ခန္းစာေက်ညက္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အမွတ္ေကာင္းေကာင္း ရရိွၾကသလိုမ်ဳိး ဘဝသင္ခန္းစာေတြကို ေက်ညက္တဲ့လူေတြဟာလည္း ဘဝမွာ ေနထိုင္မႈပံုစံေကာင္းျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို ပို္င္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။
Yangon Life
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52537

ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာ အတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

                 
ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ျဖစ္လာတဲ့အခါ မီးပိတ္ၿပီး လဲွေလွာင္းကာ အနားယူလိုက္႐ံု၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္လိုက္႐ံုနဲ႔ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ 

အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား 
အာလူးမီးဖုတ္ စားပါ
သင္ ေခါင္းကိုက္တာက အရက္ေသာက္လို႔ ျဖစ္ရတယ္ဆိုရင္ ညစာမွာ အာလူးမီးဖုတ္ကို ထည့္စားေပးပါလို႔ အာဟာရပညာရွင္ အယ္ရင္က ဆိုပါတယ္။ “အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေနေစ႐ံု သာမက ပိုတက္စီယမ္လို ဓာတ္ဆားေတြလည္း ဆံုး႐ႈံးေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာကို စားေပးတာက အရက္နာက်လို႔ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္” လို႔ သူက ဆက္လက္ ရွင္းျပပါတယ္။ မီးဖုတ္ထားတဲ့ အာလူးတစ္လံုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ၇၂၁ မီလီဂရမ္ေတာင္ ပါဝင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ၄၆၇ မီလီဂရမ္ပဲ ပါဝင္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား
ဖရဲသီး စားပါ
ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္တာက ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး စားမယ့္အစား ေရဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ဖရဲသီးကို စားေပးပါ။ “သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ပါတဲ့ ေရဓာတ္မွာ မဂၢနီဆီယမ္လို သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေခါင္းမကိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ အာဟာရပညာရွင္ စတယ္လာက ရွင္းျပပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားတဲ့ အသီးေတြက ဘယ္ရီသီး၊ သခြားသီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေကာ္ဖီျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား
ေကာ္ဖီအသင့္အတင့္ ျပန္ေသာက္ပါ
ေကာ္ဖီအေသာက္မ်ားရင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ကာ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ားသူေတြ ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲ ေနလိုက္ရင္ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္တာက အရက္ေသာက္လြန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

အစားေလွ်ာ့လြန္းတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး အစာကို စားပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစာကို ေလွ်ာ့စားေနသူေတြဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ ဂလိုင္ကိုဂ်င္ေတြ ဆံုး႐ႈံးသြားလို႔ပါ။ ဂလိုင္ကိုဂ်င္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အဓိက စြမ္းအင္ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ ေခါက္ဆြဲ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔ စတာေတြကို စားေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေနတာလား
မဂၢနီစီယမ္ပါေသာ အစာစားပါ
အစာထဲမွာ ပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြကို အပန္းေျပေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေနရင္ မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ ေထာပတ္သီး၊ မက္မြန္သီးေျခာက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ပဲသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ႏွာေခါင္းပိတ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကဲေသာ အစာစားပါ
ႏွာေခါင္းပိတ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရင္ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ခ်င္း(ဂ်င္း) စတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးပါ။ ဒီအစာေတြက ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔တာကုိ ပြင့္ေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

ေခါင္းထိုးကိုက္ေနတာလား
ဒိန္ခ်ဥ္ စားပါ
သင့္ေခါင္းဟာ ထိုးထိုးကိုက္ေနရင္ ကယ္လ္စီယမ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က ထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္သက္သာေအာင္ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အဆီမပါ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနတာလား
ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စားပါ
ဟင္းႏုနယ္ရြက္စားတာက ေသြးတိုးကို က်ေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ဟင္းႏုနယ္ရြက္သုပ္ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ စားေပးရင္ ေသြးတိုးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health
http://www.lyhealthcare.com/archives/700

သင့္မဂၤလာေဆာင္ကို မဖိတ္သင့္တဲ့ လူ (၇) မ်ိဳး

မဂၤလာပြဲက်င္းပေတာ့မယ္ဆုိရင္ ဘယ္သူေတြကို ဖိတ္ရမလဲ၊ ဘယ္သူေတြကို ခ်န္ခဲ့ရမလဲဆိုတာ အၿမဲေခါင္းစားတတ္ၾကပါတယ္။ ခင္မင္ရင္းႏွီးတဲ့သူေတြ မက်န္ခဲ့ေအာင္ စဥ္းစားၾကရသလို ဒီလူကို ခ်န္ခဲ့ရမလား၊ စာရင္းထဲ ထည့္ရမွာလား ဆုိတာကလည္း ေတြးရေတာရတာ အေမာေပါ့။ ဒီေတာ့ မဂၤလာဖိတ္စာ ပို႔တဲ့အခါ မထည့္သင့္တဲ့ လူေတြအေၾကာင္း နည္းနည္းေျပာျပေပးပါရေစ။

၁။သင့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း

သင္န႔ဲ သင့္ရဲ႕ရည္းစားေဟာင္းဟာ ခုခ်ိန္ထိ သူငယ္ခ်င္းလုိ အဆက္အသြယ္ရွိေနေသးတယ္ဆုိရင္ေတာင္ သူလည္း ဒီဖိတ္စာရတဲ့အခါ စိတ္ထဲတစ္မ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္သလို၊ သူ ဒီပြဲတက္လာတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဖက္အေနနဲ႔လည္း စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ဖြယ္ရွိပါတယ္။

၂။အျပင္မွာ မဆံုဖူးၾကေပမယ့္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚက သင့္ရဲ႕ဓာတ္ပံုေတြကို Like အၿမဲတမ္းလုပ္ေနတဲ့သူေတြ

သင္ဟာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚမွာ နည္းနည္းေပၚျပဴလာျဖစ္တာမုိ႔ သင့္ပံုေတြကို အၿမဲတမ္း Like လုပ္ေနသူေတြ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ကို သင့္မဂၤလာပြဲဖိတ္ဖုိ႔ေလာက္ထိေတာ့ မစဥ္းစားပါနဲ႔။ ဒါဟာ အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္လြန္းပါတယ္။

၃။သင္နဲ႔စကားမေျပာျဖစ္တာ ေလး၊ ငါးႏွစ္ရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း

ခုေနာက္ပိုင္း အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ တကၠသိုလ္တုန္းက သူငယ္ခ်င္း၊ ဖုန္းေတြဘာေတြလည္း မေျပာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ chatting မွာတင္ စကားတစ္ခြန္းမွ မေျပာျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ဖိတ္ဖို႔ သိပ္စဥ္းစားစရာ မလိုပါဘူး။

၄။သင့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အီစီကလီျဖစ္ေနတဲ့သူ

ကုိယ့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ႀကိဳက္လညး္ မႀကိဳက္ေသး၊ အီစီကလီအဆင့္ေလာက္သာ ရွိေသးတဲ့သူကို သင့္မဂၤလာပြဲ ဖိတ္ဖုိ႔ေလာက္ထိ မေတြးပါနဲ႔။ အပိုတစ္ေယာက္အျဖစ္ ေခၚလာခိုင္းဖုိ႔ ေစာပါေသးတယ္။

၅။သိပ္မခင္တဲ့ အိမ္နီးနားခ်င္း

ကိုယ့္တိုက္ခန္းရဲ႕ ေအာက္ခန္းကသူေတြနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ ေမးထူးေခၚေျပာေတာင္ ရွိပါရဲ႕လား။ ေဘးအိမ္က မိသားစုနဲ႔ေရာ ညေနစာတူတူစားတာမ်ိဳးေတြ ဘာတြ လုပ္ဖူးပါရဲ႕လား။ ေမးထူးေခၚေျပာေလာက္ေတာင္ မရွိဘူးဆုိရင္ေတာ့ ဖိတ္ရမယ့္ စာရင္းထဲက ထုတ္လုိက္ပါ။

၆။ကိုယ္နဲ႔သိပ္အဆင္မေျပတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္

အလုပ္မွာ အတူဆုိေပမယ့္ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး စိတ္ထဲက မေက်နပ္ခ်က္ေတြ ရွိေနၿပီးသားသူေတြကုိလည္း သင့္မဂၤလာပြဲကို မဖိတ္ပါနဲ႔။

၇။ထစ္ခနဲရွိ သူပဲဆိုေလာက္ေအာင္ ျပသနာရွာတတ္တဲ့သူ

အေပါင္းအသင္းေတြထဲမွာ တစ္ခုခုဆို သူပဲ ဆုိေလာက္ေအာင္ ျပသနာေတြဖန္တီး၊ ရန္ပြဲေတြ ဖန္တီးတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆုိရင္လည္း မဖိတ္တာက ခပ္ေကာင္းေကာင္းပါ။ အဲ့ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ ကုိယ့္ပြဲမွာ ကိုယ္မ်က္ႏွာပ်က္ရတဲ့အျဖစ္မ်ိဳးေတြ ႀကံဳႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

Trend Myanmar
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52530

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

                

ဝမ္းဗုိက္မွ အဆီပုိေတြေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသနျပဳသူေတြက သိထားၾကေပမယ့္ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ အသည္းမွာ အဆီဖုံးတာေၾကာင့္လည္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အသည္းမွာ အဆီဖုံးရင္ အသည္းမွ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တည္ၿငိမ္မႈ ရွိေအာင္ မထိန္းႏုိင္ေတာ့ဘဲ သၾကားအဆင့္ေတြ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အသည္းအဆီဖုံးတာကုိ nonalcoholic fatty liver (NAFLD)လုိ႔ ေခၚၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ ဘာလကၡဏာမွ မျပတတ္ပါဘူး။ အေမရိကန္လူမ်ဳိး သုံးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသည္းမွာ အဆီဖုံးေရာဂါ ရွိေနတတ္ၿပီး သင္လည္း အဲဒီအုပ္စုထဲမွာ မပါဝင္ရေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။(၁) 

အစားအစာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္စားၿပီး အသည္းကုိ ျပဳျပင္ပါ။
ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ အဝလြန္ေနတာေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကုိ ၉ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာနဲ႔ အသည္းအဆီဖုံးတာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ၁၇၀ ေပါင္ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ရွိသူ တစ္ေယာက္ဟာ ၁၅ ေပါင္ေလာက္ ေလ်ာ့သြားတာနဲ႔ အသည္းအဆီဖုံးတာ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစာထဲမွ ၁၄၅ ကယ္လုိရီ ေလွ်ာ့စားလုိက္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ဳိရည္ တစ္ဘူး၊ အုိက္စကရင္ခြက္ ေလးပုံတစ္ပုံစာ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးေၾကာ္ တစ္ထုပ္စာ ေလွ်ာ့စားေပးရင္ တစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္ ေလ်ာ့သြားႏုိင္ပါတယ္။

(၂) အသည္း က်န္းမာေအာင္ ေထာပတ္သီး စားပါ
တစ္ပတ္ကုိ ေထာပတ္သီး ႏွစ္လုံး စားေပးတာဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ အဆီေတြ ျမင့္မားစြာရွိေနတာေၾကာင့္ အသည္းေရာင္ရမ္းတာ ထပ္မျဖစ္ေတာ့ဘဲ အရင္က ရွိေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းတာေတြလည္း ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားလာေအာင္ ဝုိင္အနီ ေသာက္ပါ
သင့္အသည္း က်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔ အရက္ လုံးဝ မေသာက္ရပါဘူးလုိ႔ အရင္က ဆုိထားေပမယ့္ အခုအခါမွာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေန႔စဥ္ ဝုိင္အနီ အရက္ကုိ ေလးေအာင္စ ေသာက္ေပးရင္ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အနီေရာင္ဝုိင္မွာ အသည္းကုိ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ Resveratrol ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္လုိ႔ပါ။

(၄) အဆီဖုံး ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၄၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေအာင္ Milk Thistle ေသာက္ပါ
ေလ့လာမႈေတြ အမ်ားအျပားအရ milk Thistle ဟာ က်န္းမာတဲ့အသည္း Cell အသစ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကုိ ျမန္ေစတာေၾကာင့္ အသည္းျပႆနာ ျဖစ္ႏႈန္း ၄၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ ရွိသူေတြရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာေစႏုိင္တယ္လုိ႔  သိရပါတယ္။

(၅) ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
မိမိခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ ဒါမွမဟုတ္ တျခား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ အသည္းလုုပ္ငန္း ပုိေကာင္းလာတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အသည္းအတြင္း အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အသည္းဟာ သူ႔လုပ္ငန္းကုိ  စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားစြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
Credit: Good Health
http://www.lyhealthcare.com/archives/703

ဘယ္အေျခအေနမ်ိဳးမွာမဆုိ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ဖုိ႕ သိထားသင့္တဲ့ နည္း (၅)သြယ္

လူတစ္ေယာက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားေနရတဲ့အခါ စိတ္ကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုး တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားကာ ျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမွာပါ။ ဒီလိုေျပာတဲ့အခါ ေျပာတာေတာ့ လြယ္တာေပါ့လုိ႔ ထင္စရာရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာမဆို စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ခရီးသြားတဲ့အခါ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ စိတ္ပင္ပန္းပင္ပန္း သီခ်င္းသံစဥ္ေတြၾကားလိုက္ရင္ေတာ့ အဲ့ဒီဖိစီးမႈ၊ ပင္ပန္းတာေတြ ေလ်ာ့က်သြားတာခ်ည္းးပါပဲ။ ဒီေတာ့ သင္သြားေနတဲ့ ခရီးစဥ္အတြင္း ဖိစီးမႈေတြရွိေနရင္ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေတြ ဖြင့္နားေထာင္လိုက္ပါ။ မၾကာခင္အခ်ိန္အတြင္းမွာ သင့္စိတ္ေတြ ၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။

၂။အလုပ္မွာ

အစည္းအေ၀းေတြ၊ အလုပ္စာရင္းဇယားေတြနဲ႔ အာရံုေတြ ေနာက္ေနရၿပီဆုိရင္ အလြယ္ကူဆံုး ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်နည္းကေတာ့ သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဘယ္နဲ႔ညာယူလိုက္ၿပီးအေပၚကို ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုနည္းနည္းယိမ္းလိုက္၊ ညာဘက္ကိုနည္းနည္းယိမ္းလိုက္ လုပ္ၿပီး ေခါင္းကိုလည္း အေရွ႕၊ အေနာက္ ငိုက္ခ်ၿပီး ေဘးဘက္ကိုလည္း ညီမွ်စြာ ငိုက္ခ်ေပးပါ။ ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပါပဲ။ ဒီလို သင့္ခႏၶာကိုယ္အနားေပးတာဟာ စိတ္ေတြျပန္လန္းဆန္းေအာင္ လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

၃။ေတာက္တိုမယ္ရအလုပ္ကေလးေတြ လုပ္တဲ့အခါ

အိမ္မွာ အိမ္မႈကိစၥေလးေတြ ကူလုပ္ေပးရတဲ့အခါ၊ ဟိုေျပးဒီေျပး ေတာက္တိုမယ္ရအလုပ္ေလးေတြ လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း စိတ္ပိုမိုၿငိမ္းခ်မ္းသြားေအာင္၊ ရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြနည္းသြားေအာင္ လုပ္လို႔ရတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကေတာ့ ဥပမာ သင္က ပန္းကန္ေဆးေနတယ္ဆိုရင္ သင့္လက္နဲ႔ထိေတြ႕ေနတဲ့ ေရေအးေအးေလး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေႏြးေႏြးေလးရဲ႕ ထိေတြ႕မႈကို သတိျပဳရင္ ဆပ္ျပာရနံ႔ေလးကို ရႈရႈိက္ကာ အပန္းေျဖပါ။ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ကို ပိုအာရံုစိုက္ရင္း ဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာကို တစ္ခုခ်င္းစီ မွတ္သားတာမ်ိဳးပါ။ ဒါဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔ အမ်ားႀကီး ကူညီေပးပါတယ္။

၄။ညစာစားေနတဲ့အခါ

တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ညစာစားရေတာ့မွာပါလား။ ညစာစားေနတုန္း ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖုိ႕ဆိုရင္ေတာ့ အစားအစာကို ပထမဆံုး တစ္လုပ္စားၿပီးတာနဲ႔ ကိုယ္စားေနတဲ့ ဟင္းရဲ႕အနံ႔ကို ခံစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒီအစားအေသာက္၊ ဟင္းထဲမွာ ဘာေတြပါ၀င္မလဲဆိုတာကို စဥ္းစားရင္း စိတ္ကိုၿငိမ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အဲ့ဒီေနာက္မွာ သင္ဟာ ပထမဆံုး မစားခင္အခ်ိန္ထက္ စိတ္ၿငိမ္သြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၅။ညမအိပ္ခင္

ဘယ္ေလာက္ဆိုးရြာတဲ့ေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔လံုးမွာ ေသးရင္ေသးမယ္၊ ႀကီးရင္လည္းႀကီးမယ္ ေကာင္းတဲ့အကြက္ေလးတစ္ကြက္ေတာ့ ရွိစၿမဲပါ။ ဒီေတာ့ မအိပ္ခင္ ငါဒီေန႔လုပ္ခဲ့တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ဘာေလးကေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတယ္၊ ဘယ္သူ႕ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳေပးလိုက္တယ္ စသျဖင့္ ေတြးပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးဟာ သင္အိပ္စက္တဲ့အခါ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳတာ သင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
TrendMyanmar
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52519

ငါးအရိုးမ်က္ျခင္းအတြက္ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ား

ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အေတာ္ကို ခံစားရခက္သည္မွာ အားလံုးလည္း သိျပီးျဖစ္မွာပါ။ တစ္ခါတရံ ခဏေလးနဲ့ ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ အခန့္မသင့္လွ်င္ ေဆးရံုတက္ျပီး လည္ေခ်ာင္းကေန ခြဲထုတ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားကို ရသမွ်စုစည္း၍ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ့အဆင္ေျပရာနည္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။
 
(၁) သံပုရာသီးကို အခြံမာမ်ားခြါ၍ အလံုးကို သြားၾကားထိုးသံျဖင့္ အေပါက္ေလးမ်ား ထိုးဆြထား၍ ေခတၱမ်် ငံုထားပါ။ အရည္ကို တေျဖးေျဖး မ်ိဳခ်ေပးပါ။ အခ်ဥ္ဓါတ္က ငါးရိုးမ်ားကို တိုက္စားသြားေပလိမ့္မည္။
 
(၂) ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဘာငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပပါသည္။
 
(၃) ၾကက္ဥအကာကို ေသာက္ေပးပါ။ ငါးရိုးသည္ အခြ်ဲမ်ားႏွင့္အတူ က်သြားမည္။
 
(၄) သံပုရာသီး သို့မဟုတ္ သံပုယိုသီးကို ၄ စိတ္ခြဲ၍ ပါးစပ္ဟကာ အာေခါင္ထဲကို တစ္စိတ္ခ်င္းစီ အရည္ည်စ္၍ သံပုရာရည္ကို ေခတၱငံုထားပါ။ ျပီးမွ ေရေသာက္လုိက္ပါ။ ငါးရိုးမ်က္ျခင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။
 
(၅) ဇီးျဖဴသီးကို အလံုးလုိက္ ၀ါးစားျပီး အရည္ေရာ အဖတ္ပါ မ်ိဳခ်ပါ။ ငါးရိုးမ်ား အရည္ေပ်ာ္က်သြားပါလိမ့္မည္။
 
(၆) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေသာက္ေရထဲကို ဆားအနည္းငယ္ ခတ္၍ ေသာက္ပါ။ ဆားဓါတ္က ငါးရိုးကို အျမတ္ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။
 
(၇) သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ခန့္ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးမ်ား ဆီႏွင့္အတူ ေလွ်ာက်သြားမည္။ လည္ေခ်ာင္းနာလည္း ေပ်ာက္မည္။
 
(၈) လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္တို့ကို ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့မွာ ပါ၀င္သည့္ Citric Acid က ငါးရိုးမ်ားကို အျမန္ေက်သြားေစပါသည္။
 
(၉) ယခုေခတ္တြင္ ေပါမ်ားေနေသာ Coke, Pepsi စသည့္ ဂက္စ္ပါ၀င္သည့္ အခ်ိဳရည္တို့ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးကို အျမန္ေပ်ာ့သြားေစပါသည္။
သတိျပဳရန္ -
ငါးရိုးမ်က္ေနစဥ္ လည္ေခ်ာင္းအျပင္ဘက္မွ ဖိျခင္း၊ နွိပ္နယ္ျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါနွင့္။
သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ငါးရိုးမ်က္၍ ဒုကၡေရာက္သူမ်ားအတြက္ ဒီ Post ေလးကို Share ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အားလံုးပဲ ေဘးအႏၱရာယ္ ကင္းရွင္းနုိင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ခမ္းတီလုန္)
ကိုးကား - ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား
https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793661418174/1002241689806699/?type=1&theater 

ပုန္းကြယ္ေနသည့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေအာင္ႏုိင္မႈ ရွိေစရန္

                       

ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ လူအမ်ားစုဟာ ကုိလက္စထေရာကုိသာ ဂ႐ုစုိက္တတ္ၾကပါတယ္။  ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အဆီတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ထ႐ုိင္ဂလစ္စ႐ုိက (TGs) ေခၚတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အဆီကလည္း ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အထူး အေရႀကီးပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အဆီ (TGs) ေတြ မ်ားလြန္းေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပုိမ်ားသြားပါတယ္။ ေသြးအတြင္း မေကာင္းတဲ့အဆီ (TGs) အဆင့္ ထက္ဝက္ေလာက္ က်ဆင္းေအာင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔သာ အခ်ိန္ယူၿပီး ေအာက္ပါအတုိင္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ 

၁။ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ အသံုးျပဳၿပီး TGs အဆင့္က်ဆင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြကုိ (TGs) အဆင့္ မေျပာင္းခင္မွာပင္ ႂကြက္သားေတြမွ စုပ္ယူမႈနဲ႔ အသံုးျပဳႏုိင္မႈ ျမင့္မားေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သစ္ၾကံပုိးေခါက္အမႈန္႔ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စာ စားသံုးတာေၾကာင့္ တစ္လအတြင္း TGs အဆင့္ ပံုမွန္အတုိင္း ျပန္ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာလည္း TGs အဆင့္ကုိ က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ရွစ္ပံုတစ္ပံုစာ စားတာေၾကာင့္ TGs ထုတ္လုပ္မႈ ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

၂။ TGs ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ စပ်စ္သီးေျခာက္နဲ႔ အခြံမာသီး စားပါ
သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ အျဖဴေရာင္ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အခ်ဳိစာလုိမ်ဳိး ႏူးညံ့တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေတြကုိ စားအၿပီးမွာTGs အဆင့္ေတြ မ်ားစြာ ျမင့္မားလာတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ဖုိ႔ အသည္းမွ ပုိလွ်ံေနတဲ့ ကယ္လုိရီေတြကုိ ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္ဆုိ႔မႈ ရွိေစႏုိင္တဲ့ TGs  အဆင့္ကုိ ေျပာင္းလဲေပးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ကုိလံဘီယာတကၠသုိလ္မွ အထူး ကုဆရာဝန္က ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွ စုပ္ယူမႈနည္းေစတဲ့၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါ ပါဝင္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ (ဥပမာ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာ) ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေျခာက္၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္လုိမ်ဳိး က်န္းမာေစတဲ့ အဆီ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကုိ ေန႔စဥ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီအတြင္းမွာ TGs ထုတ္လုပ္မႈ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး TGs ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ TGs အဆင့္ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။ အခု ေနာက္ဆံုး သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လုပ္ရင္ေတာင္ TGs အဆင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ အခ်ိန္တုိ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ TGs အဆင့္ျမင့္မားတာကုိ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာေၾကာင့္ အစာေတြ ပုိစားမိၿပီး အခ်ိန္တုိ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့သူေတြရဲ႕ TGs အဆင့္ထက္ တစ္ဝက္ခန္႔သာ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၄။ TGs ၿဖိဳခဲြမႈျမန္ေအာင္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ စာအုပ္ကုိ ဖတ္ပါ
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတဲ့အခါမွာ TGs ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ ခက္ခဲသြားတတ္ၿပီး ဒီအဆီေတြဟာ ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ ပံုမွန္ထက္ ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အခ်ိန္ပုိၾကာၿပီး ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းဟာ သင္ရဲ႕ မ်ားျပားတဲ့ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ သင္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဂ်ာနယ္၊ မဂၢဇင္းေတြ ဖတ္ဖုိ႔ပါ။ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ရတာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ ဖိစီးမႈအဆင့္ ထက္ဝက္ခန္႔ က်ဆင္းႏုိင္ၿပီး သင္ရဲ႕ TGs အဆင့္လည္း ၁၃ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ကယ္လီဖုိးနီးယား တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

၅။ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပားရေအာင္ သစ္သီးစားပါ
ပန္းေရာင္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး တစ္ဝက္ ဒါမွမဟုတ္ ကီဝီသီး ႏွစ္လံုးကုိ ေန႔စဥ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ တစ္လအတြင္း TGs အဆင့္ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ပန္းေရာင္ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ လုိင္ကုိပင္းနဲ႔ Rutin ေခၚတဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ႏွစ္မ်ဳိးပါဝင္ၿပီး အဆီေတြကုိ TGs အဆင့္ မေျပာင္းလဲႏုိင္ေအာင္ ပိတ္ပင္ႏုိင္ပါတယ္။ ကီဝီသီးဟာ အစာေျခစနစ္အတြင္း ေႏွးေကြးစြာ စုပ္ယူမႈရွိေအာင္ ကူညီႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မျမင့္ေအာင္ ပိတ္ပင္ႏုိင္ပါတယ္။

၆။ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ၿပီး မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ က်န္းမာေအာင္ ကူညီပါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ခ်ဳိ တစ္ခြက္ကုိ အစာနဲ႔အတူ တဲြၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ ၂၄ နာရီအတြင္း TGs အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ အပင္ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြကုိ ထိေရာက္စြာ အသံုးျပဳႏုိင္ေအာင္ ကူညီႏုိင္တဲ့အတြက္ ပုိလွ်ံတဲ့ သၾကားေတြဟာ TGs အဆင့္ကုိ မေျပာင္းလဲႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ တကယ္လို႔ လက္ဖက္ရည္ကုိ အခ်ဳိရည္အစား ေသာက္သံုးမယ္ဆုိရင္ ပိုမိုအက်ဳိးထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြဟာ စုပ္ယူႏုိင္မႈ ျမန္ဆန္တဲ့အတြက္ TGs အဆင့္ေတြ ျမင့္တက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ သင္ရဲ႕ TGs  အဆင့္ေတြဟာ အမွတ္ ၁၀၀ ေလာက္ ျမင့္တက္ေနရင္ေတာင္ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြကုိ ေရွာင္ရွားလုိက္တာေၾကာင့္ သံုးလအတြင္းမွာ TGs အဆင့္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းႏုိင္ပါတယ္။

၇။ မွန္ကန္တဲ့ ေဆးအမ်ဳိးအစားကုိ သံုးပါ
သင္ဟာ သေႏၶတားေဆး ဒါမွမဟုတ္ ေဟာ္မုန္းအစားထုိး ကုသမႈ ခံယူေနရၿပီး သင္ရဲ႕ TGs အဆင့္ေတြ ျမင့္မားေနရင္ ေဆးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အီစထ႐ုိဂ်င္ေတြဟာ အသည္းမွ တစ္ဆင့္ TGs ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားေစႏုိင္လုိ႔ပါ။ သေႏၶတားေဆးနဲ႔ ေဟာ္မုန္း အစားထုိးကုသမႈေၾကာင့္ TGs အဆင့္ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းကပ္ခြာသာ အသံုးျပဳပါ။ ကပ္ခြာမွာ ပါဝင္တဲ့ အီစထ႐ုိဂ်င္ေတြဟာ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာအတြင္း တုိက္႐ုိက္ ေရာက္ရွိသြားႏုိင္တာေၾကာင့္ အသည္းကုိ ျဖတ္သန္းမႈ မရွိလုိ႔ပါ။

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး
http://www.lyhealthcare.com/archives/706

အိပ္မက္အေၾကာင္းစိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာအခ်က္ ၁၀

1024x1024_20150723_143435_222

အိပ္မက္ဆိုတာ လူတိုင္းမက္ေလ့ရွိတဲ့ အရာပါ။ အိပ္မက္မက္ခဲ့မွန္း သိေပမယ့္ ဘာကို မက္လို႔မက္မွန္း မသိေအာင္ စဥ္းစားလို႔မရတဲ့ အျဖစ္ေတြ ရွိေကာင္းရွိေပမယ့္ ပီပီသသနဲ႔ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္လို ထင္က်န္ရစ္တဲ့ အိပ္မက္ေတြလည္း ရွိၾကမွာပါ။ ကၽြန္မတို႔ေတြ အိပ္တဲ့အခါ မက္ေလ့ရွိတဲ့ အိပ္မက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာမႈေတြက အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၁) သင္ဟာ အိပ္မက္ရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေမ့သြားပါတယ္

အိပ္ရာႏိုးၿပီးအခ်ိန္ ငါးမိနစ္အတြင္းမွာ အိပ္မက္ေတြရဲ႕ တစ္ဝက္ခန္႔က ေမ့သြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ ၾကာသြားတာနဲ႔ အိပ္မက္ေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေမ့သြားတတ္ပါတယ္။

(၂) မ်က္စိ မျမင္သူေတြကလည္း အိပ္မက္မက္ပါတယ္

ေမြးၿပီးမွ မ်က္စိမျမင္တဲ့သူေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ ပံုရိပ္ေတြကို ျမင္မက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးရာပါ မ်က္စိမျမင္သူေတြကေတာ့ ဘာပံုရိပ္ကိုမွ မျမင္မက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တျခား အသံ၊ အနံ႔၊ ထိေတြ႕မႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာ အာ႐ံုခံစားမႈေတြကေတာ့ အိပ္မက္ထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၃) လူတိုင္း အိပ္မက္မက္ဖူးပါတယ္

လူသားတိုင္း (စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာ အျပင္းအထန္ရွိသူကလြဲရင္) အိပ္မက္ မက္ဖူးၾကပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္မက္ မမက္ဖူးဘူးလို႔ ထင္ေနရင္ ဒါက သင့္အေနနဲ႔ အိပ္မက္ေတြကို ေမ့သြားတာပါ။

(၄) အိပ္မက္ေတြထဲမွာ ကၽြန္မတို႔ သိၿပီးသား မ်က္ႏွာေတြကိုပဲ ျမင္ပါတယ္

စိတ္ဟာ မ်က္ႏွာပံုရိပ္ေတြကို တီထြင္ၿပီး မျမင္တတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အိပ္မက္ထဲမွာ ဘဝမွာ ျမင္ဖူးထားတဲ့သူေတြရဲ႕ တကယ့္ မ်က္ႏွာေတြကိုပဲ ျမင္မက္တတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ဘဝ တစ္ေလွ်ာက္မွာ မ်က္ႏွာေပါင္း ေထာင္ေသာင္းေက်ာ္တဲ့အထိ ျမင္ဖူးၾကၿပီး အိပ္မက္မက္တဲ့ အခ်ိန္အတြင္း ဦးေႏွာက္ဟာ အဲဒီျမင္ဖူးၿပီးသားသူေတြကို အသံုးခ်ၿပီး မက္ေလ့ ရွိပါတယ္။

(၅) လူတိုင္းေတာ့ အေရာင္ေတြကို အိပ္မက္မမက္ပါဘူး

မ်က္စိျမင္တဲ့သူေတြရဲ႕ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က အျဖဴနဲ႔ အမည္းကိုပဲ အိပ္မက္ မက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ က်န္တဲ့သူေတြက အေရာင္ေတြကုိ အိပ္မက္ မက္ၾကပါတယ္။ ၁၉၁၅မွ ၁၉၅၀ အတြင္း ေလ့လာမႈေတြအရ အိပ္မက္အမ်ားစုဟာ အျဖဴနဲ႔ အမည္းေရာင္ေတြ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၁၉၆၀ မွာေတာ့ ေလ့လာမႈ ရလဒ္က ေျပာင္းလဲလာခဲ့ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေအာက္ ငယ္သူေတြမက္တဲ့ အိပ္မက္ ၄ ဒသမ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ အျဖဴေရာင္နဲ႔ အမည္းေရာင္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ေျပာင္းလဲလာတာက အျဖဴ-အမည္း ဇာတ္လမ္းေတြကေန ေရာင္စံုဇာတ္လမ္းေတြကို ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

(၆) အိပ္မက္ဆိုတာ လက္ေတြ႕ကို ထည့္သြင္းေပါင္းစပ္ထားတာ ျဖစ္တယ္

ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ျပင္ပလႈံံ႕ေဆာ္မႈေတြကို ဘာသာျပန္ၿပီး အိပ္မက္ရဲ႕တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအျဖစ္ ထည့္မက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အိပ္မက္ထဲမွာ ျပင္ပက ၾကားေနရတဲ့ အသံေတြကိုထည့္ၿပီး မက္တတ္တာမ်ဳိးပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အနားမွာ သင့္အစ္ကုိက ဂီတာတီးၿပီး သီခ်င္းဆိုေနပါက သင္ဟာ ေတးဂီတပြဲတစ္ခုကို ေရာက္ရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အိပ္မက္ကို မက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) အိပ္မက္ဆိုတာ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္တယ္

အိပ္မက္ထဲမွာ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာ အေတြ႕ရအမ်ားဆံုး အခ်က္က စိတ္ပူပင္ေသာက ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ အေၾကာင္းက ေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားမႈထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။

(၈) အိပ္မက္တစ္မ်ဳိးတည္းကို ထပ္ခါတလဲလဲ မက္တတ္ပါတယ္

အိပ္မက္အမ်ားစုမွာပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြက တစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ ရွိေပမယ့္ လူအမ်ားစုဟာ အိပ္မက္တစ္ခုတည္းကိုပဲ ထပ္ခါတလဲလဲ မက္တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထက္နဲ႔ အမ်ဳိးသား ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔က အိပ္မက္တစ္ခုတည္းကို ထပ္ခါတလဲလဲ မက္ေလ့ ရွိပါတယ္။

(၉) တိရစၧာန္ေတြလည္း အိပ္မက္ မက္ၾကပါတယ္

တိရစၧာန္ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာတဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ တိရစၧာန္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ ထြက္ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္လႈိင္းေတြဟာ လူေတြအိပ္ေပ်ာ္စဥ္ ထြက္ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္လႈိင္းေတြနဲ႔ တူညီတယ္လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ေခြးတစ္ေကာင္ အိပ္ေနတာကို ေစာင့္ၾကည့္လိုက္ပါ။ အိပ္မက္ထဲမွာ တစ္စံုတစ္ခုေနာက္ကို လိုက္ေနစဥ္ ေျပးေနသလိုမ်ဳိး ေျခဖဝါးေတြ လႈပ္ရွားတာ၊ အသံဟစ္ေအာ္တာေတြ လုပ္တတ္ပါတယ္။

(၁ဝ) အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမက္တဲ့ အိပ္မက္ေတြက မတူၾကပါဘူး

အမ်ဳိးသားေတြက တျခားအမ်ဳိးသားေတြအေၾကာင္း ပိုၿပီး အိပ္မက္ မက္တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးရဲ႕ အိပ္မက္ထဲက ဇာတ္ေကာင္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တျခားအမ်ဳိးသားေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အိပ္မက္ထဲမွာေတာ့ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးအေရအတြက္ ညီမွ်ေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြက သူတို႔ရဲ႕ အိပ္မက္ထဲမွာ ရန္လိုတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ပိုရွိေနတတ္ပါတယ္။

Credit : thabawaarrin
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52524

ရုပ္ရွင္ၾကည့္ၿပီး Englishစာတိုးတက္ေအာင္လုပ္နည္း

သင္ English စာေလ့လာေနပါသလား? တစ္ခါတေလ စာအုပ္ေတြခ်ည္းပဲ
ဖတ္ရတာမၿငီးေငြ႔ဘူးလား။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ အဲ့လိုၿငီးေငြ႔လာရင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့အေပ်ာ္သက္သက္ပဲၾကီးတာမဟုတ္ပါဘူး။ Englishစာတိုးတက္ေအာင္ဗဟုသုတ တစ္ခုခုရေအာင္ၾကည့္တာပါ။ ဒါေပမဲ့ Movie ဆိုတာ Englishစာကိုသိိသိသာသာတိုးတက္လာေစနိုင္တဲ့ လက္နက္တစ္ခုမွန္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကမသိၾကပါဘူး။
အေပ်ာ္သေဘာအၿဖစ္သာၾကည့္ၾကတာမ်ားပါတယ္။သင့္Englishစာ တိုးတက္ေအာင္Movieကိုဘယ္လိုၾကည့္မလဲ? ကြ်န္ေတာ္ သိသေလာက္နည္းလမ္းေလးေတြ မွ်ေ၀ပါရေစ။

ဘာေတြလုပ္ဖုိ႔လုိမလဲ?

• ရုပ္ရွင္ၾကည့္ခါနီးတိုု္င္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ခုအတြက္မဟုတ္ပဲဲ Englishစာတိုးတက္ခ်င္လို႔ဆိုတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္ကိုထားပါ။ ဒါကသင့္ကိုစိတ္အေႏွာက္အယွက္ၿဖစ္ေကာင္းၿဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔အမ်ားစုက ရုပ္ရွင္ကိုအေပ်ာ္သက္သက္ ရသသက္သက္သာၾကည့္ခ်င္ၾကတာေလ။ ဒါေပမဲ့ သင္ Englishစာတိုးတက္ခ်င္တယ္ မဟုတ္လား? ဆိုရိုးတစ္ခုရွိပါတယ္။
“သင္အရင္က မရဘူးတဲ့အရာေတြလုိခ်င္ရင္ သင္မလုပ္ဖူးတဲ့အရာ ေတြလုပ္ရမယ္” တဲ့။
အရင္တုန္းက Englishစာေပၚအာရံုမစိုက္ ခဲ့လဲအခုကစၿပီး Englishစာေပၚအာရံုစိုက္လိုက္ေတာ့ေနာ္။

• ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ရုပ္ရွင္တစ္ကားကို သင့္ရဲ့ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းစာအုပ္တစ္အုပ္လို သေဘာထားပါ။
ပထမဆံုးတစ္ေခါက္မွာ ၿမန္မာစာတမ္းထိုးနဲ႔ၾကည့္ပါ။ သင္ဟာရုပ္ရွင္တစ္ကားၾကည့္တယ္ဆိုတာထက္
Englishစာေလ့လာေနတယ္ဆိုတာမေမ့ပါနဲ႔။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကၾကည့္ၿပီးတဲ့ကားကိုၿပန္မၾကည့္ခ်င္လို႔ပါပဲ။ ပထမဆံုးတစ္ေခါက္မွာေတာ့ Englishစာေပၚအရမ္းၾကီး
အာရံုမစိုက္လည္းရပါတယ္။ ဇာတ္ကားကုိပိုအာရံုစိုက္လို႔ရပါတယ္။

• သင္ေနာက္တစ္ေခါက္ၿပန္ၾကည့္ရပါမယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ English စာတန္းထိုးနဲ႔ ၾကည့္ပါ။ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ မွတ္စုစာအုပ္ေလး၂အုပ္ထား ထားပါ။ တစ္အုပ္ကရုပ္ရွင္ ထဲကေၿပာတဲ့ အသံုးမ်ားတဲ့
လက္ေတြ႔စကားေၿပာမွာ အသံုးက်နိုင္တဲ့ ၀ါက်ေတြကို အဲဒိ ၀ါက်အတိုင္းမွတ္ဖို႔ပါ။
“ဥပမာ … e.g.1 Anybody home? e.g.2 Tell me about it! (ငါ့ကို အဲဒိအေၾကာင္းေၿပာၿပစမ္းပါဆိုတဲ့အဓိပၸါယ္နဲ႔ သံုးတဲ့အခါရွိသလို တစ္ေယာက္ေယာက္ ေၿပာတာကိုေထာက္ခံတဲ့့အေနနဲ႔ “မွန္လိုက္ေလကြာ”ဆိုတဲ့
အဓိပၸါယ္နဲ႔သံုးတဲ့အခါလည္းရွိပါတယ္။အသံအနိမ့္အၿမင့္ ေနရာအေန အထားေပၚမူတည္ၿပီးအဓိပၸါယ္ေၿပာင္းလဲပါတယ္။) အထက္ကေဖာ္ၿပခဲ့တဲ့ အတို၀ါက်ေလးေတြကိုစာအုပ္ထဲမွာမွတ္ထားပါ။
တစ္ခ်ိဳ႔ကအဲဒိအဆင့္မွာတင္ရပ္သြားၾကပါတယ္။ စာအုပ္ထဲမွာမွတ္ရံုနဲ႔မရပါဘူး။ ပါးစပ္ကေနေၿပာမွမွတ္မိမွာပါ။သင္တက္ေနတဲ့ English စာသင္တန္းတစ္ခုခုရွိပါသလား၊ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ေဖာ္ေလ့က်င့္ဖက္ ရွိပါသလား။သင္စကားေၿပာတဲ့အခါ အခါအခြင့္သင့္တိုင္း သင့္မွတ္စုစာအုပ္ထဲက ၀ါက်ေလးေတြကို ခနခနသံုးေပးပါ။မၾကာခင္ မွာထုိ၀ါက်ေလးမ်ားကို သင့္ရဲ့ႏႈတ္မွာအလိုလိုစြဲသြားပါလိမ့္မယ္။သင္တန္းလဲတက္မေနဘူး
ေလ့က်င့္ေဖာ္လဲရွိမေနဘူးဆိုလဲ စိတ္မပူပါနဲ႔။ မွန္ေရွ႔ရပ္ၿပီး ကိုယ့္ဘာသာကိုေလ့က်င့္ပါ။တစ္ခုခုကိုၿပင္းၿပင္းၿပၿပမလိုခ်င္သ၍ သင္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။မရွက္ပါနဲ႔။ သင့္ဘ၀တိုးတက္ဖို႔လုပ္ေနတာပါ။

• မွတ္စုစာအုပ္၂အုပ္လို႔ေၿပာခဲ့တဲ့အတြက္ က်န္တဲ့တစ္အုပ္ကဘာလုပ္ဖို႔လဲေၿပာၿပ ရအံုးမယ္။က်န္တဲ့တစ္အုပ္က ရုပ္ရွင္ထဲမွာပါတဲ့စကားလံုးအသစ္ေလးေတြကို မွတ္ဖို႔ပါ။ သင္မသိတဲ့စာလံုးအသစ္တစ္လံုးေတြ႔တာနဲ႔ ရုပ္ရွင္ကိုခ်က္ခ်င္းရပ္ပီးရင္ ထိုစာလံုးကို Dictionaryထဲမွာရွာပါ။ ပီးရင္မွတ္စုစာအုပ္ထဲမွာမွတ္ပါ။
မွတ္စုစာအုပ္ထဲမွာ မွတ္တဲ့အခါမွာလဲ ဒီအတိုင္းၾကီးစာလံုးတစ္ခုပဲမမွတ္ပါနဲ႔။ ရုပ္ရွင္ထဲမွာပါတဲ့၀ါက်တစ္ခုလံုးကိုပါကူးထည့္ပါ။ ရုပ္ရွင္ကိုရပ္လိုက္စာလံုးအသစ္ေတြ၀ါက်ေတြ ကူးလိုက္၊၀ါက်အသစ္ေတြကူးလိုက္နဲ႔ရုပ္ရွင္ကမၿပီးနုိင္ဘူးၿဖစ္ေနလဲမစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ တေန႔တည္းအၿပီးၾကည့္ရမယ္လို႔ ဥပေဒမွမထုတ္ထားတာ။
Study Hour ၁နာရီ ၂နာရီေလာက္ဆိုရပ္ထားၿပီး ေနာက္ေန႔မွဆက္ၾကည့္ေပါ့။ မအားဘူးလို႔ေတာ့ကြ်န္ေတာ့္ကိုဆင္ေၿခမေပးပါနဲ႔။ Candy Crash ေတာင္Level ၁၀၀ေက်ာ္ေနပီမဟုတ္လား?

• အေရးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ သင့္မွတ္စုစာအုပ္ထဲကစာလုံးေတြကို သင္English စကားေၿပာတိုင္းအခါအခြင့္သင့္သလို သံုးေပးပါ။ သင္အသံုးမၿပဳရင္ေတာ့ သင့္ဗလာစာအုပ္ဖုိးနဲ႔ သင့္ေဘာပင္ဖိုးရယ္သင့္ရဲ့တန္ဖိုးရွိတဲ့အခ်ိန္အခ်ိဳ႔ ကိုသင္ၿဖဳန္းတီး ပစ္လိုက္တာထက္ဘာမွမပိုပါဘူး ။
စာအုပ္ထဲကစာလံုးေတြက စာအုပ္ေပၚမွာပဲရွိေန မွာပါ။ သင္အသံုးမၿပဳသ၍
သင့္ကိုယ္ပိုင္စာလံုးေတြၿဖစ္လာမွာဟုတ္ပါဘူး။

• Dictionary ကေတာ့ Oxford Advanced Learner’s Dictionary ကုိ သံုးေစခ်င္ပါတယ္။English to English Dictionaryကိုသံုးေစခ်င္တယ္။ Englishစာေလ့လာသူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကEnglish to English Dictionary ကိုေၾကာက္ၾကတာကိုေတြ႔ရတယ္။စာလံုးတစ္လံုးမသိလို႔ရွာလုိက္တိုင္း
ရွင္းၿပထားတဲ့ စာလံုးကိုထပ္ရွာတာနဲ႔ တိုင္ပတ္ေနတယ္လို႔ ဆင္ေၿခေပးၾကတယ္။
ဘယ္သူကစစခ်င္း နားလည္မွာလဲ။ ကြ်န္ေတာ္လဲဒီလိုပါပဲ အစကေတာ့တိုင္ပတ္တာေပါ့။ေနာက္ေတာ့ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ေခါင္းထဲမွာမသိမသာ စာလံုးေတြအမ်ားၾကီး သိလာတယ္။
ေနာက္ဘယ္စာလံုးၾကည့္ၾကည့္အဆင္ေၿပသြားမွာပါ။ ဇြဲရွိရွိနဲ႔ English to English Dictionaryကိုပဲသံုးေစခ်င္ပါတယ္။ ( ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့အၿမင္သာၿဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ဘာသာဆံုးၿဖတ္ၿပီး အဆင္ေၿပတာကိုသံုးပါ)

• ကဲစာလံုးေတြ ၀ါက်ေတြမွတ္တဲ့ကိစၥၿပီးၿပီဆိုေတာ့ listening အေၾကာင္းနည္းနည္းေၿပာပါမယ္။Movieၾကည့္လို႔ရတဲ့အၾကီးအမားဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးထဲမွာ Listeningတိုးတက္တာပါပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ သင္ကေၿပာမွာေပါ့။ သင္ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာၾကာပါပီ Listening Skill လဲမတက္ပါဘူးလို႔သင္ေၿပာခ်င္ေၿပာမွာပါ့။ အဲဒါကသင္ Englishေပၚကို အာရံုမစိုက္ခဲ့လို႔listening skill မတက္တာပါ။အခုကစပီး ရုပ္ရွင္ၾကည့္တိုင္း Englishစာေပၚ အာရုံစိုက္ၾကည့္ပါ။သင့္English Listening အရည္အေသြး
သိိသိသာသာၾကီးတိုးတက္ လာေစရမယ္ဗ်ာ။

•ရုပ္ရွင္ကိုEnglishစာတမ္းထုိးနဲ႔လဲၾကည့္ၿပီးသြားပီဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆံုးတစ္ေခါက္အေနနဲ႔ စာတန္းထိုးမပါပဲဒီအတိုင္းၾကည့္ပါ။ သူတို႔ေၿပာတာေတြ ကိုေသခ်ာနားေထာင္ပါ။ လိုက္ေၿပာပါ။ အသံအနိမ့္အၿမင့္အတက္အက်
ေတြကို ဂရုစိုက္ပါ။ ဥပမာ (Come ‘on ) နဲ႔ “ (‘Come on) အဓိပၸါယ္မတူပါဘူး။ အသံအနိမ့္ အၿမင့္ကြာပါတယ္။အဓိပၸါယ္လဲကြာပါတယ္။ ၿပီးရင္လုိက္ေၿပာပါ။ Speaking ေရာ Listening ေရာတက္လာပါ လိမ့္မယ္။

သင္တန္းတက္ဖို႔မအားတဲ့သူေတြေတာင္ကိုယ့္ဘာသာကိုေလ့လာလို႔ရပါတယ္။
Movieေတြေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ့္ Englishစာသိသိသာသာၾကီးတိုးတက္လာခဲ့လို႔ ၿပန္လည္မွ်ေ၀ခ်င္တဲ့ေစတနာ သက္သက္ၿဖင့္ေရးရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုဖတ္ၿခင္းၿဖင့္ သင့္အတြက္ တစ္စံုတရာအက်ိဳးအၿမတ္ရွိခဲ့ရင္
သူငယ္ခ်င္းေတြသိေအာင္လည္း Shareေပးၾကအံုးေနာ္။

Credit: မိုးရွင္း (I.M.T)
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/52540

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ အတြက္ ေဆးျမီးတိုမ်ား

                              

Asthma ဆိုေသာ ေ၀ါဟာရမွာ ေရွးဂရိဘာသာစကားျဖစ္ျပီး၊ Panting or Short drawn breath(ေခၚ)တိုေတာင္းလွ်င္ျမန္စြာ အ သက္ရႈျခင္းလို ့အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါဆိုတာ ဓာတ္မတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့တုန္ ့ျပန္မႈက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျပသနာအၾကီးၾကီးျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။ ကေလး/လူၾကီး၊ က်ား/မ မေရြးျဖစ္တတ္ကာ၊ အမ်ားအားျဖင့္ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ညသန္းေခါင္(သို ့မဟုတ္)နံက္လင္းအားၾကီး အခ်ိန္ေတြမွာ ေရာဂါထေလ့ ရွိျပီး၊ ေခြ်းေ စး မ်ားထြက္ကာ တရႊီရႊီျမည္အသက္ရွဴက်ပ္ျခင္းေၾကာင့္ အလြန္ပင္ပန္းလွသလို၊ ေရာဂါ ခံစားေနရသူကိုၾကည့္၍ ေဘးမွျမင္ရ/ၾကားရ သူအဖို ့လည္း စိတ္မသက္သာလွေပ။ သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္ရန္။

(၁) ရနံ ့စူးရွေသာ အစားအေသာက္/ေရေမႊး/ပန္း ့ရနံ တို ့က ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထလာေစလို ့သတိနဲ ့ဆင္ ျခင္ေနထိုင္ပါ။

(၂) ေအးျမတဲ့ေလကို ႐ွဴ႐ိႈက္ ရတဲ့အခါ ေရာဂါပိုေစႏိုင္၍ ေအးတဲ့ရာသီမွာ ႏွာေခါင္း ႏွင့္
ပါးစပ္တို ့ကို ေခါင္းစည္း ပဝါႏွင့္ စည္းပတ္ထားပါ။

(၃) အမိႈက္ရြက္မ်ားမီးရိႈ ့ျခင္း(သို ့မဟုတ္)ထင္းႏွင့္ခ်က္တဲ့ မီးဖိုေဘးမွာ မေနပါႏွင့္။

(၄) စီးက ရက္အေငြ႕က အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို လံႈ႕ ဆြေပးလို ့ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္(သို ့မဟုတ္)ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေဝးေဝးေနပါ။

(၅) ထမင္းကို ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ခြဲစားပါ။ အစာအိမ္အက္စစ္ အေပၚဆန္ တက္လာျခင္းက ရင္ပူနာျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထျခင္းကို အစပ်ိဳးေပးႏိုင္ ၍ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ထမင္းမစားပါႏွင့္။

(၆) ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူ၏ ၅% ခန္ ့မွာ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDS)မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ၾက၍ ထိုသူမ်ားအတြက္ အက္စ္ပရင္မပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Acetaminophen (Tyneno)ကိုသာ သံုးပါ။

အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား။
(၁) ပ်ားရည္က ခြ်ဲမ်ားကိုေပ်ာ္က်ေစျပီး၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစလို ့ ပ်ားရည္ ရနံ ့ကိုရႈရႈိက္ပါ။ ေရေႏြးပူပူ ၁-ခြက္ထဲမွာ ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေရာေဖ်ာ္၍ တေန ့ ၃-ၾကိမ္က် စုစုေပါင္း၃-ခြက္ေသာက္ပါ။

 (၂) သဖန္းသီးအေျခာက္မ်ား ကို ေရ ေႏြးစိမ္၍ တညသိပ္ထားပါ။ နံက္အိပ္ယာထ ထိုစိမ္ထားေသာေရ ကို ေ သာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲသလိပ္မ်ားေပ်ာ္ဆင္းသြားေစ ပါ တယ္(ထိုနည္းအတိုင္း ၂-လ တိတိဆက္ေသာက္ပါ)

(၃) ပန္းနာရင္က်ပ္ထေနခ်ိန္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးျခင္း ကလည္း ထူးျခား သက္သာေစပါတယ္။

(၄) ဂ်င္း ႏွင့္ ပဲနံ ့သာပင္ျပဳွတ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ခပ္၍ နံက္တၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ပါ။

(၅) ၾကက္ သြန္ျဖဴက ပန္းနာရင္က်ပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးမီးဖိုေခ်ာင္ေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀-မႊာကို ႏြားႏို ့ ၃၀ မီလီ လီတာ ျဖင့္ျပဳတ္၍ တေန ့တၾကိမ္ေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးဆူဆူမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄-မႊာခပ္၍ ၅-မိနစ္ေလာက္အေအးခံပါ။ နံက္တ ၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပန္းနာေရာဂါသိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) ပန္းနာေရာဂါထေနခ်ိန္မွာ မုန္ညင္း ဆီကို ပရုတ္ဆီ္ႏွင့္ေရာ၍ ေက်ာ ႏွင့္ ရင္ဘတ္အႏွံ ့စိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္နယ္လိမ္းေပးပါ။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပံုမွန္အတိုင္း ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။

(ရ) အေစ့ထုတ္ထားေသာ ဆီးျဖဴသီး ၅-ဂရမ္ကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းျဖင့္ တို ့စားေပးပါ။ ထိုသို ့ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာသည့္အျပင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။

(၈) ဒ န္ ့ဒလြန္ ရြက္ လက္တဆုပ္စာပမာဏကို ေရ ၁၈၀ မီလီလီတာျဖင့္ ၅-မိနစ္မွွ်ျပဳတ္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးေသာက္ျပီး အရြက္မ်ားလဲ၀ါးစားပါ။

(၉) အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါရွိေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးမ်ားက ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ျမန္မာေဆးျမီးတိုမ်ား။
(၁) ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ကိုမီးျမွိဳက္၍ ရႈရႈိက္ေပးပါ။ ထိုရနံ ့က လူကို လန္းဆန္း ေပါ့ပါးေစကာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအား ေကာင္းလာ ေစပါတယ္္။

(၂) ပဲစဥ္းငံု တစ္ေန ့ႏို ့ဆီဗူး ၁-ဗူးဆားခတ္၍ျပဳတ္စားပါ။ သိသိသာသာ ပန္းနာရင္က်ပ္သက္သာေစပါတယ္။ ထို နည္းအတိုင္း ၄-လၾကာ စားေပးပါက၊ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၃) အမႈန္႔ၾကိတ္ေထာင္းထားေသာ နတ္ေဆးဂမုန္း ၂-က်ပ္ သားကို ပ်ားရည္ ၁ပုလင္း ေရာစပ္ေမႊ၍ ၃-ရက္ေနလွန္းပါ၊ ေထာပတ္ ၂၀-က်ပ္သား ေရာထည့္ၿပီး နာနာေမႊကာ ေနာက္ထပ္
၄-ရက္ ေနဆက္လွန္းေပးပါ၊ စုစုေပါင္း ၇-ရက္တိတိေနလွန္းျပီးပါက၊ လၻက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ နံနက္-ည တစ္ဇြန္းက် တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္စား ျပီး ေရေႏြးအဖန္ရည္ေသာက္ေပးပါ၊

(၄) ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးႏွင့္အတူ လင္းေနျမစ္/ဒန္႔ဒလြန္ျမစ္/သေဘာၤဖိုျမစ္(ထိုအျမစ္ ၃-မ်ိဳး ကို ေ႐ွာက္သီးတစ္ လံုးအေလးတူ)တို ့ကို ေျမအိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္ျပီး၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ အမႈန္ ့ၾကိတ္ပါ။ ထိုေဆးမႈန္႔ကို တစ္ေန ့အနည္း ဆံုး ၂-ၾကိမ္ လွ်က္စားပါ။

(၅) ဟင္းခတ္မဆလာ ႏွင့္ ပ်ားရည္ဆတူေရာျပီးလွ်က္ေပးပါ။

(၆) ေၾကာင္၊ ရွဴးပ်ံသား ကို သေဘၤာသီးစိမ္းႏွင့္ခ်က္စားပါ။

(၇) (ပထမရက္) သေဘၤာသီးစိမ္းတစ္လံုးကို အလံုးလိုက္ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အေပၚခြံကိုလႊာမ ပစ္ဘဲ သေဘၤာျခစ္ႏွင့္ျခစ္၍၊ ငရုတ္စိမ္း/ၾကက္သြန္နီ/ပုစြန္ေျခာက္/ငန္ျပာရည္ ႏွင့္ သံပုရာရည္ရႊဲရြႊဲဆမ္းျပီးအ၀စားပါ (ေန ့လည္ ထမင္းေလ်ာ့စားပါ)။

(ဒုတိယရက္)ေနာက္တေန ့သေဘၤာမယ္ဇလီပြင့္ေျခာက္ကို လၠက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သကဲ့သို ့အၾကမ္းပုဂံႏွင့္ ၅-လံုးခန္ ့ ေသာက္ပါ။ အပြင့္ေျခာက္မရရင္ အပြင့္အစိုကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ အရြက္ႏုကိုငပိႏွင့္တို ့စား၍ျဖစ္ေစ ၀မ္းသြားေလာက္ ေအာင္စားပါ(သလိပ္မ်ား၀မ္းနဲ ့အတူဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္)။ (တတိယရက္) ၀မ္းသြားျပီးေနာက္တေန ့မွာ အုန္းႏွဲရြက္အစိုျဖစ္ေစ၊ အေျခာက ျဖစ္ေစ ထန္းလ်က္ႏွင့္ဆတူၾကိတ္ပါ။

 ဆီးျဖဴသီးအရြယ္ခန္ ့လံုးျပီး နံက္-ေန ့-ည ၁လုံးစီေသာက္ပါ။ (ေဖာ္ျပပါအစီအစဥ္ အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ၃-ရက္ေသာက္ပါ။ ေရာဂါအထူအပါးအေေပၚမူတည္ကာ တခ်ိဳ ့က ၁ၾကိမ္/တခ်ိဳ ့က ၃ၾကိမ္ ေဆးပတ္လည္ ေအာင္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္သည္)

ေပါက္ေပါက္
Credit: Daily Health Tips
http://www.lyhealthcare.com/archives/711