အရမ္းဝေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အထိုင္မ်ားလို႔ ကိုယ္ေတြ လက္ေတြ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲ ေနတာျဖစ္ျဖစ္၊ အခ်ိန္အရမ္း နည္းေနလို႔ ေလ့က်င့္ခန္း အၾကီးၾကီးေတြ မလုပ္နိုင္သူမ်ား အတြက္ ၾကိဳးခုန္ျခင္း ကေတာ့ ေကာင္းမြန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္ ပါတယ္။
ၾကိဳးခုန္ျခင္းဟာ ေနရာက်ယ္ဝန္းစြာ မလိုသည့္အျပင္ အခန္းက်ဥ္းေလး ထဲမွာပဲ လုပ္ေဆာင္လို႔ ရနိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္းၾကိဳးစားလုပ္မယ္ ဆိုရင္ လုပ္ျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိန္အရမ္း မ်ားမ်ား မရဘူးဆိုရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္နဲ႔ အေတာ္ေလး ထိေရာက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး နွစ္ေယာက္စလံုး လုပ္နိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာလိုသူ မည္သူမဆို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း မလုပ္နိုင္ ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္မွာ ၄ ရက္ေလာက္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။
Ref- mensfitness
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647766
No comments:
Post a Comment