ဆီးသြားခ်ိန္ အရမ္းနာက်င္တယ္လို႔ ခံစားရရင္ Urinary Tract Infection
အတိုေကာက္ UTI လို႔ သံုးပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါ လို႔ ဆိုသဗ်။
ဆီးသြားဖို႔ေတာင္ ခပ္လန္႔လန္႔။ ရုတ္တရက္ ဆီးသြားရတာ နာက်င္တယ္လို႔
ခံစားရရင္ လြယ္ကူ အစြမ္းထက္ နည္းလမ္းေတြလဲ လက္တကမ္းမွာ လက္လွမ္းမီပါတယ္။
(၁) Vitamin C ၅၀၀၀ မီလီဂရမ္ေက်ာ္ လိုအပ္ပါတယ္ တဲ့။ ဆီးမွာ acidic ခ်ဥ္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါမွ ဆီးအိမ္ထဲကို နာက်င္ထိခိုက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ၀င္မလာႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ ဗစ္တာမင္ စီ ရွိေနဖို႔ပါ။
(၂) ေရ။ ေရ မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ ဆီးသြားေစပါတယ္။ ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးကေနတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆီးသြားရ နာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ ေရသာ ပိုေသာက္ေပးပါ။ နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ အပူထုပ္ (ၾကပ္ထုပ္) ကပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
(၃) နာနတ္သီး။အင္ဇိုင္း ဘရိုမီလိန္း ၾကြယ္၀လွတဲ့ နာနတ္သီးထဲက Bromelain ဓာတ္ဟာ ေရာဂါကူးစက္ မ၀င္လာေအာင္ ကူညီ တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီး တစ္ပန္းကန္စာေလာက္ဟာ infection ကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) Cranberry Juice ။ ခရမ္ဘယ္ရီမွာ ပဋိဇီ၀ အရည္အေသြးေတြ ရွိပါတယ္။ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ ၄ ေအာင္စ ေလာက္ဟာ ဆီးအိမ္ထဲ ေရာဂါပိုး မကူးစက္ေအာင္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသြားရင္ နာက်င္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ကို ၄ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ညႊန္းထားတဲ့ ေဆးေတြကိုဖယ္ၿပီး Cranberry ပဲ စားေသာက္တာေတာ့ မလုပ္နဲ႔ေပါ့။
(၅) Blueberry ။ ဘလူးဘယ္ရီကလဲ ခရမ္ဘယ္ရီလိုပဲ ေရာဂါပိုး ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီဟာ ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြကလဲ ေျပာၾကပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီကို morning cereal လို႔ေခၚတဲ့ မနက္ပိုင္း စားတတ္ၾကတဲ့ မုန္႔ၾကြပ္ေတြနဲ႔ တြဲစားႏိုင္ပါတယ္။
(၆) Baking Soda ။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရ ၁ ဖန္ခြက္ထဲ ေရာေသာက္။ ဆီးကို ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေစၿပီး အေပ်ာက္လဲ ျမန္ပါတယ္။ နာက်င္မႈ နဲနဲေလာက္ စ ခံစားရၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ေရထဲ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ထည့္ေသာက္လိုက္ပါ တဲ့။ ၂ ရက္ေလာက္ မသက္သာေသးပဲ နာက်င္ေနေသးတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီ ခ်က္ခ်င္းသြားလိုက္ပါေတာ့။
ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္
- ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ရွိေနရင္၊ ဆီးသြားလိုက္ပါ။ ဆီးမသြားေသးပဲ ထိန္းထား ေအာင့္ထားရင္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို စုထားသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိဖို႔ ေအာက္ခံ၊ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ခ်ည္သား ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ လက္ေ၀ွ႔ထိုး ေဘာင္းဘီမ်ိဳး ၀တ္ေပးပါ။
-ဆီးအိမ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
-လိင္မဆက္ဆံခင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ၿပီးသြားရင္ ဆီးသြားလိုက္ပါ။ ကြန္ဒြမ္ သံုးစြဲရင္ UTI ကာကြယ္ဖို႔ ပိုေကာင္းပါတယ္။
- နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
-ကဖင္း ကိုေတာ့ လ ံုး၀ ေရွာင္ပါ။ ကဖင္းကေတာ့ ဆီးအိမ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းေစပါတယ္။
ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာက အေၾကာင္းတစ္ခ်က္မက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္၊ အျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ဖို႔ပါပဲ။ က်န္းမာေစမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကသာ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးတဲ့ ကုသနည္းျဖစ္ပါတယ္။
ေစာႏြဲ႔ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
(၁) Vitamin C ၅၀၀၀ မီလီဂရမ္ေက်ာ္ လိုအပ္ပါတယ္ တဲ့။ ဆီးမွာ acidic ခ်ဥ္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါမွ ဆီးအိမ္ထဲကို နာက်င္ထိခိုက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ၀င္မလာႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ ဗစ္တာမင္ စီ ရွိေနဖို႔ပါ။
(၂) ေရ။ ေရ မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ ဆီးသြားေစပါတယ္။ ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးကေနတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆီးသြားရ နာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ ေရသာ ပိုေသာက္ေပးပါ။ နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ အပူထုပ္ (ၾကပ္ထုပ္) ကပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
(၃) နာနတ္သီး။အင္ဇိုင္း ဘရိုမီလိန္း ၾကြယ္၀လွတဲ့ နာနတ္သီးထဲက Bromelain ဓာတ္ဟာ ေရာဂါကူးစက္ မ၀င္လာေအာင္ ကူညီ တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီး တစ္ပန္းကန္စာေလာက္ဟာ infection ကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) Cranberry Juice ။ ခရမ္ဘယ္ရီမွာ ပဋိဇီ၀ အရည္အေသြးေတြ ရွိပါတယ္။ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ ၄ ေအာင္စ ေလာက္ဟာ ဆီးအိမ္ထဲ ေရာဂါပိုး မကူးစက္ေအာင္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသြားရင္ နာက်င္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ကို ၄ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ညႊန္းထားတဲ့ ေဆးေတြကိုဖယ္ၿပီး Cranberry ပဲ စားေသာက္တာေတာ့ မလုပ္နဲ႔ေပါ့။
(၅) Blueberry ။ ဘလူးဘယ္ရီကလဲ ခရမ္ဘယ္ရီလိုပဲ ေရာဂါပိုး ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီဟာ ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြကလဲ ေျပာၾကပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီကို morning cereal လို႔ေခၚတဲ့ မနက္ပိုင္း စားတတ္ၾကတဲ့ မုန္႔ၾကြပ္ေတြနဲ႔ တြဲစားႏိုင္ပါတယ္။
(၆) Baking Soda ။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရ ၁ ဖန္ခြက္ထဲ ေရာေသာက္။ ဆီးကို ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေစၿပီး အေပ်ာက္လဲ ျမန္ပါတယ္။ နာက်င္မႈ နဲနဲေလာက္ စ ခံစားရၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ေရထဲ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ထည့္ေသာက္လိုက္ပါ တဲ့။ ၂ ရက္ေလာက္ မသက္သာေသးပဲ နာက်င္ေနေသးတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီ ခ်က္ခ်င္းသြားလိုက္ပါေတာ့။
ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္
- ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ရွိေနရင္၊ ဆီးသြားလိုက္ပါ။ ဆီးမသြားေသးပဲ ထိန္းထား ေအာင့္ထားရင္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို စုထားသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိဖို႔ ေအာက္ခံ၊ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ခ်ည္သား ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ လက္ေ၀ွ႔ထိုး ေဘာင္းဘီမ်ိဳး ၀တ္ေပးပါ။
-ဆီးအိမ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
-လိင္မဆက္ဆံခင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ၿပီးသြားရင္ ဆီးသြားလိုက္ပါ။ ကြန္ဒြမ္ သံုးစြဲရင္ UTI ကာကြယ္ဖို႔ ပိုေကာင္းပါတယ္။
- နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
-ကဖင္း ကိုေတာ့ လ ံုး၀ ေရွာင္ပါ။ ကဖင္းကေတာ့ ဆီးအိမ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းေစပါတယ္။
ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာက အေၾကာင္းတစ္ခ်က္မက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္၊ အျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ဖို႔ပါပဲ။ က်န္းမာေစမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကသာ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးတဲ့ ကုသနည္းျဖစ္ပါတယ္။
ေစာႏြဲ႔ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
No comments:
Post a Comment