တစ္ေန႔လံုး ဘယ္အခ်ိန္ ၾကည့္ၾကည့္ လန္းဆန္းေနတဲ့ သူေတြကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္တဲ့ အခါမွာ သူတို႔ တစ္ေတြက ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာမႈ ရွိၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။
၁) အေကာင္းျမင္ အေတြးမ်ား ေတြးပါ
သင့္ကိုယ္သင္နဲ႔ တျခားသူေတြ အေၾကာင္း၊ အနာဂတ္ အေၾကာင္း၊ ေငြေရးေၾကးေရး အေၾကာင္း စတာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အဆိုးျမင္ အေတြးေတြကို ေတြးမိေနတာက စိတ္ဓာတ္ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ အေတြးေတြက ဒီလို အဆိုးဘက္ကိုပဲ ေရာက္ေနရင္ အခုပဲ ရပ္ပစ္လိုက္ပါေတာ့။ သင္လုပ္လက္စ အလုပ္ကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ထဲကုိ ဝင္လာသမွ် အဆိုး ျမင္တာေတြကို အေကာင္းနဲ႔ ဖလွယ္လိုက္ပါ။ ဒီလို အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားေလေလ၊ သင့္စိတ္ခံစားမႈလည္း ပုိေကာင္းလာေလေလ ျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။
၂) ကဖင္း မွီဝဲမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကဖင္းဓာတ္ ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ကိုကာကိုလာ စတဲ့ အရည္ေတြကို မ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္က်ကာ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ေတြကို ကဖင္း မပါတဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီနဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ အစား ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ။ အခ်ဳိရည္အစား ေရေသာက္ပါ။
၃) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ
အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာရွိသူ ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္ သတ္မွတ္ေပးထားပါ။ ကေလးငယ္ေတြလို ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ညတိုင္း၊ နံနက္တိုင္း အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ထတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
၄) တစ္ေန႔တာအတြင္း မၾကာခဏ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ
ေန႔ခင္းမွာ တစ္ေရး အိပ္တာကလည္း စြမ္းအင္ ျပည့္ဝကာ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက သင့္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ လည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ဆန္႔ထုတ္ေနစဥ္မွာ အသက္ဝဝ ႐ွဴေပးပါ။ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူ ဆိုရင္ နာရီဝက္ တစ္ႀကိမ္ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
၅) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ညေနခင္းမွာ လမ္း ခပ္သြက္သြက္ ေလွ်ာက္ေပးတာက စြမ္းအင္ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ သင့္တင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ခဏ ေပးကာ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
၆) အဆင္သင့္ အစာမ်ား ေရွာင္ပါ
အဆင္သင့္ အစာေတြနဲ႔ အျမန္စာေတြကို စားတာက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြကို အစားထိုးၿပီး စားေပးပါ။ အထက္က နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးတာေတာင္မွ သင္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ႏံုးေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖုိ႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။
နႏၵာမ (By ၾကယ္စင္ )
No comments:
Post a Comment