ဗီတာမင္ႏွင့္သတ္ထုဓာတ္မ်ားကိုရ၈ွိႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္သံုး၊
ႀကြက္သားေတြထြက္ၿပီးေထာင္ေထာင္ေမာင္းေမာင္းျဖစ္လာေအာင္ႀကိဳးစားေနတယ့္ပိန္ပိန္ေညာင္ေညာင္
ကိုပေလြရိုးမ်ားအေနနဲ႔အာဟာရဓာတ္ကိုအစားအေသာက္မ်ားမွတင္မကဘဲၿဖည့္စြက္
အားေဆးမ်ားရဲ႔အကူးအညီကုိရယူရပါမယ္။ကယ္လိုရီနဲ႔ပရိုတင္းစားသံုးမွုကိုျမင့္တင္ဖီု႔အတြက္
ပရိုတင္းေပါင္ဒါေတြဟာအေရးႀကီးပါတယ္။အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေႀကာင္းကိုမသက္မသာျဖစ္မွုကို
မခံႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ပရုိတင္းေပါင္ဒါကိုေရြးခ်ယ္တဲ့အခါပဲပုပ္၊ေျပာင္းဘူး၊အခ်ိဳဓာတ္အတြက္
ထပ္ျဖည့္တဲ့အရာေတြမပါတဲ့ပရိုတင္းေပါင္ဒါကိုေရြးခ်ယ္ပါ။အစာေၾကေစတဲ့
အရာေတြပါ၀င္တဲ့ပရိုတင္းေပါင္ဒါကိုလညး္ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။အျခားျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးမ်ားကေတာ့_
(၁) Creatine
(၂) Carnitine
(၃) Citryline
(၄) Beta-Alanine
စသည့္ျဖည့္စြက္အားေဆးတို႔ဘဲၿဖစ္ပါတယ္။ဆရာ၀န္သိုမဟုတ္ အာဟာရပညာရွင္တို႔နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးေဆးညြန္းအတိုင္းေသာက္သံုးရမွာၿဖစ္ပါတယ္ :P ။ဒါေပမယ့္အထက္ပါေဆး၀ါးေတြဟာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခ်င္းႏွင့္အေလးမခ်င္းတို႔ကိုအစားမထိုးႏိုင္ပါဘူး၊အေထာက္အကူသာေပးပါတယ္၊ :P
No comments:
Post a Comment