တခ်ိဳ႕ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး
လူငယ္လူရြယ္ တစ္ေယာက္လို စြမ္းအင္ ရွိေနတာက ေအာက္ပါ ေသာ့ခ်က္ ငါးရပ္ေၾကာင့္
ျဖစ္ပါတယ္။
ေသာ့ခ်က္ (၁)
ကယ္လုိရီ နည္းေသာ အစာမ်ားကုိ မ်ားစြာ စားပါ
အာဟာရ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဂရိနဲ႔ဂ်ပန္က အသက္ ၆၀ ေက်ာ္သူေတြကို ဘူေဖးညစာစားဖို႔ ဖိတ္ၾကားခဲ့ရာ သူတို႔ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ ျဖည့္တင္းတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔က ပန္းကန္ထဲကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ မ်ားမ်ားထည့္ၿပီး ပဲေတြနဲ႔ ေကာက္ႏွံစာေတြကို အသင့္အတင့္စားကာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ခ်ိစ္ဘာဂါ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အသား စတာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားၾကလို႔ပါ။
ရလဒ္
ကယ္လိုရီ နည္းပါးၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားမ်ား ရရွိတဲ့အတြက္ ဘဝမွာ အသက္ရွည္ရွည္၊ တက္တက္ႂကြႂကြ၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ေနႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
အသက္ရွည္တဲ့ အိုကီနာဝါလူမ်ဳိးေတြက အေနာက္တိုင္းစတိုင္ အစားအေသာက္စားသူေတြထက္ အာဟာရတန္ဖိုး ပိုရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၾကပါတယ္။ သူတို႔က သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံစာေတြကို မ်ားမ်ား စားၾကၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို နည္းနည္းပဲစားတာေၾကာင့္ပါ။ အစားအေသာက္ ေ႐ြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္တာေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ကမ႓ာေပၚမွာ ႏွလံုးေရာဂါထတာ၊ ေလျဖတ္တာ၊ သူငယ္ျပန္တာနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အျဖစ္အနည္းဆံုး ျဖစ္ေနၾကတာပါ။
ေသာ့ခ်က္(၂)
အုိမင္းမႈ တားဆီးေပးေသာ ကာကြယ္ေဆးအျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္မာၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းကာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာအေနနဲ႔ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္တစ္ခုကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို တားဆီးေပးတဲ့ အစြမ္းထက္ ကာကြယ္ေဆးတစ္ရပ္လို အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္ရွိ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုင္ရာ အႀကံေပးသူေတြက အသက္ ၆၀-၈၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ က်န္းမာေနသူေတြကို အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအား ေျခာက္လခန္႔ ျပဳလုပ္ေစခဲ့ၿပီး ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထိခိုက္ေစတဲ့ လကၡဏာေတြကို စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ လုပ္သူေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူေတြကေတာ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ျမင့္တက္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
မွတ္သားရန္
ျပင္းအားနည္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္တာက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို လံုးဝ မလုပ္ဘဲ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာက ႏွလံုးေရာဂါ ထႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ျမင့္တက္ေနပါတယ္။
ေသာ့ခ်က္(၃)
စိတ္ပါဝင္စားေသာ ဝါသနာကို ရွာေဖြ လုပ္ေဆာင္ပါ
ဘယ္အသက္အ႐ြယ္ပဲ ေရာက္ေန၊ ေရာက္ေန ဘဝက အျမဲ အလုပ္မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြ အ႐ြယ္ေရာက္လာခ်ိန္၊ အိမ္တြင္းစီးပြားေရး အဆင္ေျပခ်ိန္နဲ႔ အလုပ္ကေန ပင္စင္ယူၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ဘာဝါသနာပါသလဲဆိုတာကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ အပန္းေျပေစမယ့္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ တီဗီၾကည့္တာ၊ အျပင္ထြက္ၿပီး အစာစားတာ၊ ဖုန္းေျပာတာ၊ ေဂါက္႐ိုက္တာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ စတာေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
ပုိေကာင္းမြန္ေသာ ေရြးခ်ယ္မႈ
သင့္အတြက္ တန္ဖိုးရွိွၿပီး အဓိပၸာယ္ျပည့္ဝတဲ့ ဝါသနာပါရာ အလုပ္ကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဝင္စားၿပီး ဝါသနာပါတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္တာက အသက္ ၅၀၊ ၆၀၊ ၇၀ ေက်ာ္တဲ့အထိ ႀကီးမားတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ရလဒ္
ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ စိတ္က်န္းမာေရး ဆရာဝန္ေတြက အသက္ ၆၀-၉၀ ၾကားရွိ အသက္ႀကီးသူ ၅၀၀ ဦးေရကို ေလ့လာခဲ့ရာ သူတို႔ရဲ႕ ေအာင္ျမင္တဲ့ သက္ရွည္က်န္းမာမႈ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေတြ၊ စိန္ေခၚမႈ အသစ္ေတြကို အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ စိတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏႈန္း နည္းပါးတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ သက္ရွည္ က်န္းမာသူအမ်ားစုဟာ ဘဝမွာ အလြန္ ေပ်ာ္႐ႊင္ေက်နပ္ၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါက သူတို႔ဝါသနာပါတဲ့ အရာေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ခြင့္ ရေနလို႔ပါ။
ေသာ့ခ်က္(၄)
သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိသားစုဝင္မ်ားႏွင့္ ဆက္သြယ္ပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႔ ရင္းရင္းႏွီးႏီွး ဆက္သြယ္ေနထိုင္တာက ဘဝ ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့မႈရဲ႕ အရင္းအျမစ္တစ္ရပ္ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဇီဝဓာတု အေျပာင္းအလဲေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
မွတ္သားရန္
အၾကာႀကီး အထီးက်န္စြာ မေနထိုင္ပါနဲ႔။ အထီးက်န္တာက စိတ္ဖိိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္ ျမင့္တက္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းတိုးကာ ေသြးေပါင္တက္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားနဲ႔ စု႐ံုး ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။
ေသာ့ခ်က္(၅)
အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ
အျပဳသေဘာနဲ႔ ျမင္တာ၊ ေတြးေတာတာေတြက စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ စိတ္တက္ႂကြမႈရွိဖို႔နဲ႔ ဦးေႏွာက္ အားေကာင္းေစဖို႔ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ဂိမ္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာပ႐ိုဂရမ္ေတြကို အသံုးျပဳေနစရာ မလိုပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္နဲ႔ မတူတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အသစ္တစ္ရပ္ကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားတာကလည္း ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။
မွတ္သားရန္
ဦးေႏွာက္ကို မၾကာခဏ သံုးတဲ့သူေတြနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားရွိသူေတြက အသက္ႀကီးတဲ့အထိ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ အသံုးျပဳေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပိုမို သန္မာ ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဇြန္ခုိင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသုိလ္)
Shared from Good Health
ေသာ့ခ်က္ (၁)
ကယ္လုိရီ နည္းေသာ အစာမ်ားကုိ မ်ားစြာ စားပါ
အာဟာရ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဂရိနဲ႔ဂ်ပန္က အသက္ ၆၀ ေက်ာ္သူေတြကို ဘူေဖးညစာစားဖို႔ ဖိတ္ၾကားခဲ့ရာ သူတို႔ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ ျဖည့္တင္းတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔က ပန္းကန္ထဲကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ မ်ားမ်ားထည့္ၿပီး ပဲေတြနဲ႔ ေကာက္ႏွံစာေတြကို အသင့္အတင့္စားကာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ခ်ိစ္ဘာဂါ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အသား စတာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားၾကလို႔ပါ။
ရလဒ္
ကယ္လိုရီ နည္းပါးၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားမ်ား ရရွိတဲ့အတြက္ ဘဝမွာ အသက္ရွည္ရွည္၊ တက္တက္ႂကြႂကြ၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ေနႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
အသက္ရွည္တဲ့ အိုကီနာဝါလူမ်ဳိးေတြက အေနာက္တိုင္းစတိုင္ အစားအေသာက္စားသူေတြထက္ အာဟာရတန္ဖိုး ပိုရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၾကပါတယ္။ သူတို႔က သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံစာေတြကို မ်ားမ်ား စားၾကၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို နည္းနည္းပဲစားတာေၾကာင့္ပါ။ အစားအေသာက္ ေ႐ြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္တာေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ကမ႓ာေပၚမွာ ႏွလံုးေရာဂါထတာ၊ ေလျဖတ္တာ၊ သူငယ္ျပန္တာနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အျဖစ္အနည္းဆံုး ျဖစ္ေနၾကတာပါ။
ေသာ့ခ်က္(၂)
အုိမင္းမႈ တားဆီးေပးေသာ ကာကြယ္ေဆးအျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္မာၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းကာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာအေနနဲ႔ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္တစ္ခုကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို တားဆီးေပးတဲ့ အစြမ္းထက္ ကာကြယ္ေဆးတစ္ရပ္လို အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္ရွိ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုင္ရာ အႀကံေပးသူေတြက အသက္ ၆၀-၈၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ က်န္းမာေနသူေတြကို အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအား ေျခာက္လခန္႔ ျပဳလုပ္ေစခဲ့ၿပီး ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထိခိုက္ေစတဲ့ လကၡဏာေတြကို စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ လုပ္သူေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူေတြကေတာ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ျမင့္တက္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
မွတ္သားရန္
ျပင္းအားနည္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္တာက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို လံုးဝ မလုပ္ဘဲ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာက ႏွလံုးေရာဂါ ထႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ျမင့္တက္ေနပါတယ္။
ေသာ့ခ်က္(၃)
စိတ္ပါဝင္စားေသာ ဝါသနာကို ရွာေဖြ လုပ္ေဆာင္ပါ
ဘယ္အသက္အ႐ြယ္ပဲ ေရာက္ေန၊ ေရာက္ေန ဘဝက အျမဲ အလုပ္မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြ အ႐ြယ္ေရာက္လာခ်ိန္၊ အိမ္တြင္းစီးပြားေရး အဆင္ေျပခ်ိန္နဲ႔ အလုပ္ကေန ပင္စင္ယူၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ဘာဝါသနာပါသလဲဆိုတာကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ အပန္းေျပေစမယ့္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ တီဗီၾကည့္တာ၊ အျပင္ထြက္ၿပီး အစာစားတာ၊ ဖုန္းေျပာတာ၊ ေဂါက္႐ိုက္တာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ စတာေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
ပုိေကာင္းမြန္ေသာ ေရြးခ်ယ္မႈ
သင့္အတြက္ တန္ဖိုးရွိွၿပီး အဓိပၸာယ္ျပည့္ဝတဲ့ ဝါသနာပါရာ အလုပ္ကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဝင္စားၿပီး ဝါသနာပါတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္တာက အသက္ ၅၀၊ ၆၀၊ ၇၀ ေက်ာ္တဲ့အထိ ႀကီးမားတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ရလဒ္
ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ စိတ္က်န္းမာေရး ဆရာဝန္ေတြက အသက္ ၆၀-၉၀ ၾကားရွိ အသက္ႀကီးသူ ၅၀၀ ဦးေရကို ေလ့လာခဲ့ရာ သူတို႔ရဲ႕ ေအာင္ျမင္တဲ့ သက္ရွည္က်န္းမာမႈ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေတြ၊ စိန္ေခၚမႈ အသစ္ေတြကို အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ စိတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏႈန္း နည္းပါးတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ သက္ရွည္ က်န္းမာသူအမ်ားစုဟာ ဘဝမွာ အလြန္ ေပ်ာ္႐ႊင္ေက်နပ္ၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါက သူတို႔ဝါသနာပါတဲ့ အရာေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ခြင့္ ရေနလို႔ပါ။
ေသာ့ခ်က္(၄)
သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိသားစုဝင္မ်ားႏွင့္ ဆက္သြယ္ပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႔ ရင္းရင္းႏွီးႏီွး ဆက္သြယ္ေနထိုင္တာက ဘဝ ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့မႈရဲ႕ အရင္းအျမစ္တစ္ရပ္ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဇီဝဓာတု အေျပာင္းအလဲေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
မွတ္သားရန္
အၾကာႀကီး အထီးက်န္စြာ မေနထိုင္ပါနဲ႔။ အထီးက်န္တာက စိတ္ဖိိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္ ျမင့္တက္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းတိုးကာ ေသြးေပါင္တက္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားနဲ႔ စု႐ံုး ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။
ေသာ့ခ်က္(၅)
အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ
အျပဳသေဘာနဲ႔ ျမင္တာ၊ ေတြးေတာတာေတြက စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ စိတ္တက္ႂကြမႈရွိဖို႔နဲ႔ ဦးေႏွာက္ အားေကာင္းေစဖို႔ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ဂိမ္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာပ႐ိုဂရမ္ေတြကို အသံုးျပဳေနစရာ မလိုပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္နဲ႔ မတူတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အသစ္တစ္ရပ္ကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားတာကလည္း ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။
မွတ္သားရန္
ဦးေႏွာက္ကို မၾကာခဏ သံုးတဲ့သူေတြနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားရွိသူေတြက အသက္ႀကီးတဲ့အထိ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ အသံုးျပဳေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပိုမို သန္မာ ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဇြန္ခုိင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသုိလ္)
Shared from Good Health
No comments:
Post a Comment