အားအင္စြမ္းအားကို တိုးပြားေစတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတြင္းေဟာ္မုန္း ပမာဏ အထူးသျဖင့္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စထ႐ိုစတီ႐ုန္းပမာဏကို ျမင့္တက္ေစျခင္းျဖင့္ အခ်စ္စြမ္းအားေတြကို အထြတ္အထိပ္ေရာက္ေအာင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေဆးဝါးမွ သံုးစြဲစရာမလုိဘဲ သဘာဝကေပးစြမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြ စားသံုးေပး႐ံုနဲ႔ အခ်စ္စြမ္းအင္ေတြ ေပးစြမ္းမယ့္ သင္ကိုယ္တုိင္ေရာ၊ သင့္အခ်စ္ေတြကို ခံယူမယ့္သူေရာ စိတ္ေက်နပ္မႈကို အစြမ္းကုန္ရရွိေစမွာပါ။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ေဖာလိတ္ (Folate) ဓာတ္က ခ်စ္စိတ္စြမ္းအားေတြ ျဖစ္ေပၚတိုးပြားေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးရဲ႕ တျခားေသာဓာတ္ေပါင္းေတြက အခ်စ္ေတြ စြမ္းေဆာင္ဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာလည္း ခ်စ္စိတ္စြမ္းအား တိုးပြားေစတဲ့ သီးႏွံတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း (Bromelain) အင္ဇိုင္းက ခ်စ္စိတ္စြမ္းအားကို ျဖစ္ေပၚေစတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္ (Potassium)၊ ဗီတာမင္ဘီ (Vitamin B) ေတြက စြမ္းအင္ေတြ ေပးစြမ္းတာေၾကာင့္ အခ်စ္ေတြ စြမ္းေဆာင္ေအာင္ျမင္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။
စြန္ပလြံသီး
အေရွ႕အလယ္ပိုင္းႏိုင္ငံေတြက
No comments:
Post a Comment