ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ (Prostate Cancer) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ (Prostate Cancer) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား (၁)

ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာသည္ အမ်ိဳးသား မ်ားတြင္ အျဖစ္ အမ်ား ဆုံးကင္ဆာျဖစ္ သည္။ ၎ ေရာဂါျဖင့္ ေသဆုံးမွုႏွုန္း ျမင့္မား လွေသာ္လည္း ေစာစီးစြာ သိရွိၿပီး ကုသမွု ခံယူလၽွင္ ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ စြမ္း ရရွိနိုင္ ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပတ္သက္ ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကိုသိရွိရန္လိုအပ္ ၿပီး ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးမွုမ်ားကို စနစ္တက် ခံယူရန္ လိုအပ္ေပသည္။ ထို႔ျပင္လူႏွစ္ေယာက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ရွိေၾကာင္း အတူတူ သိရွိနိုင္ ေသာ္လည္း ခံစားရမည့္ေဝဒနာအတိမ္အနက္မွာ တူညီမွုမရွိနိုင္ေပ။ ေရာဂါျပင္းထန္မွုႏွင့္ ကုထုံးမ်ား မွာလည္း တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကြာျခားမွုရွိေပသည္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမ်ားကို ၎တို႔ ၏ ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံပုံကို အေျခခံ၍ 'ေၾကာင္' ႏွင့္'က်ား'ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားနိုင္သည္။ ပထမတစ္မ်ိဳးမွာ အလြန္ေႏွးေကြးစြာသာ ႀကီးထြားၿပီး ဆီးက်ိတ္၏အျပင္ကို ေက်ာ္ လြန္ကာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွံ့မွုမရွိ ေသာ မျပင္းထန္သည့္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ သည္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ ရွိ အဂၤါမ်ား သို႔ပ်ံ႕ႏွံ့နိုင္ေသာ လြန္စြာ ႀကီးထြားျမန္သည့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည္။ ၎ကင္ ဆာ အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳးကို ေရာဂါႏုစဥ္ကပင္ခြဲျခားနိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္ေသာ ကုသမွု ေပးရန္ နည္း လမ္းမ်ားကို သိရွိနိုင္ရန္ ေလ့လာမွု မ်ား ျပဳလုပ္ေနၾက ဆဲျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ႏွင့္ပတ္သက္၍ အထင္မွား၊ အျမင္မွားျဖစ္ေလ့ရွိေသာ အခ်က္မ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပ လိုက္ ပါသည္။

၁။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဆိုေသာ ေသဆုံးမွုႏွုန္းနည္းၿပီး အႏၲရာယ္ သိပ္မရွိတဲ့ကင္ဆာပါ။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ ေသဆုံးမွု ႏွုန္းျဖင့္ၾကည့္လၽွင္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ေနာက္ ဒုတိယေနရာ၌ ရပ္တည္ေနၿပီး အေမရိကန္ျပည္ ေထာင္ စု တစ္ခုတည္းမွာပင္ ႏွစ္စဥ္ အမ်ိဳးသား ၃ဝ,ဝဝဝ ခန္႔ေသဆုံးေနသည္။ မွတ္သား ရမည့္အခ်က္မွာ မည္မၽွပင္ေႏွးေကြးစြာ ႀကီးထြား ေသာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ေစ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားပါက အျခားအေရးႀကီး အဂၤါ အစိတ္ အပိုင္းမ်ားသို႔ပ်ံ႕ႏွံ့ၿပီး ဆိုး က်ီုးမ်ားရေစနိုင္သည္ဆိုေသာအခ်က္ ျဖစ္သည္။

၂။ လူႀကီးေတြသာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တယ္။

ကင္ဆာအားလုံးနီးပါးအတြက္ ဤ အခ်က္သည္ မွန္ကန္သကဲ့သို႔ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာသည္ လည္း အသက္ႀကီးသူ မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားပါသည္။ သို႔ရာ တြင္ အသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္ႏွင့္ ငါးဆယ္ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္လည္း ေတြ႕ရွိ ရမွုပိုမ်ားျပားလာပါသည္။

(၃) ဘာလကၡဏာမွမျပရင္ ေရာဂါမရွိဘူး။

ဤအယူအဆသည္ အလြန္အႏၲ ရာယ္မ်ားေသာ အယူအဆျဖစ္သည္။
အေစာပိုင္းအဆင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ သည္ ဘာေရာဂါလကၡဏာမွ ျပေလ့မရွိ ပါ။ သင့္အေန ျဖင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အားႏုစဥ္အဆင့္၌ ရွာေဖြေတြ႕ရွိလၽွင္ အလြန္အကၽြံ ကံေကာင္းသူ ဟု မွတ္ယူ သင့္ေပသည္။ PSA တိုင္းတာျခင္း (PSA Test) သည္ ေရာဂါ လကၡဏာ မျပမီ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာကိုအေျဖထုတ္ေပးနိုင္ ပါသည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ရင့္လာ သည္ ႏွင့္အမၽွ တင္ပဆုံ တစ္ဝိုက္နာ က်င္ျခင္း၊ ဆီးခဏခဏသြားျခင္း၊ ဆီးမထိန္းနိုင္ ျခင္း၊ ဆီးတစ္စက္စက္ သြားျခင္းစသည့္ ဆီးသြားျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ ေပၚလာတတ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဤလကၡဏာ မ်ားသည္ ကင္ဆာမဟုတ္ေသာ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါမ်ား တြင္လည္း ေတြ႕ရ တတ္ျပန္သည္။ မည္သို႔ပင္ဆိုေစ ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ားေပၚလာသည္ထိ ေစာင့္ ဆိုင္းျခင္း သည္ ကင္ဆာကိုပိုမိုႀကီးထြား ေစၿပီးကုသရပိုခက္ေစနိုင္သျဖင့္ အႏၲ ရာယ္မ်ားလွပါသည္။

၄။ Prostate-Specific Antigen (PSA) နည္းေနရင္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာမရွိဘူး။

PSA တိုင္းတာျခင္းသည္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာကို ရွာေဖြရန္ အသုံးမ်ား ေသာ စစ္ေဆးမွု တစ္ခု ျဖစ္ ေသာ္လည္း အခါတိုင္းပုံေသထြက္၍မရေပ။ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာ၏ အေစာပိုင္းအဆင့္ မ်ားတြင္ ေသြးတြင္းရွီ PSA ပမာဏမွာ ေျပာင္းလဲျခင္းမရွိေပ။ ဤအေျခအေန ႏွင့္ ၾကဳံေတြ႕ လာပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာရွိ၊ မရွီေသခ်ာရန္ အေသခ်ာဆုံးႏွင့္ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္း မွာ ဆီး က်ိတ္အသားစယူကာ စစ္ေဆးၾကည့္ရန္ ပင္ျဖစ္သည္။

၅။ Prostate-Specific Antigen (PSA) မ်ားေနရင္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာရွိတယ္လို႔ဆိုနိုင္တယ္။

PSA တိုင္းတာျခင္းသည္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ ေသခ်ာေပါက္ ေျပာနိုင္ေသာ စစ္ေဆးမွု တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေပ။ PSA ျမင့္တက္ျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္တြင္ ေရာဂါတစ္ ခုခုျဖစ္ေန ေၾကာင္း ေဖာ္ျပျခင္းသာျဖစ္ၿပီး ၎ PSA ပမာဏကို လူနာ၏ အသက္အရြယ္၊ ဆီးက်ိတ္တြင္ ေရာဂါတစ္ ခုခုျဖစ္ျခင္း၊ ေဆးဝါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား စသည့္ ကိစၥအေတာ္မ်ားမ်ားက ေျပာင္း လဲေစနိုင္သည္။ ယုတ္စြအဆုံးစက္ဘီးစီး ျခင္းသည္ပင္ PSA ကိုျမင့္တက္ေစနိုင္ သည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ ေသြး တြင္း PSA ပမာဏမ်ားျပားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာထဲမွ တစ္ခုသာ ျဖစ္သည္။ PSA ပမာဏျမင့္မားနိုင္ သည့္အျခားအေျခအေနမ်ားမွာ ရိုးရိုးဆီး က်ိတ္ႀကီးျခင္း (benign prostatic hypertnophy) ႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ရမ္းျခင္း (prostatitis) တို႔ျဖစ္ၾက သည္။

၆။ Prostate-Specific Antigen (PSA) နည္းေနရင္ စအိုထဲ လက္ထည့္စမ္းသပ္ျခင္း လုပ္ရန္ မလို။

စအိုထဲလက္ညႇိုးထည့္ စမ္းသပ္ ျခင္း (Digital Rectal Examination) သည္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္က ဆီးက်ိတ္အား စမ္းသပ္နိုင္သည့္ တစ္ ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ ဆီးက်ိတ္မ်က္ႏွာ ျပင္ေပၚမွ အဖုအလုံး သို႔မဟုတ္ ပုံမမွန္ မွုမ်ားကို စမ္းသပ္သိရွိနိုင္သည္။ ၎ သည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရွိနိုင္သည္ဆို ေသာသံသယကို ႏွိုးဆြ ေပးနိုင္သည္။ ေသြးတြင္း PSA တိုင္းတာျခင္းႏွင့္ စ အိုတြင္းလက္ညႇိုးထည့္စမ္းသပ္ျခင္းတို႔ သည္သိသာေသာလကၡဏာမ်ားမေပၚမီ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အေစာပိုင္းအဆင့္ မ်ားတည္းက ရွာေဖြေတြ႕ရွိေစနိုင္ေသာ အေရးႀကီးသည့္ အဆင့္တစ္ခုျဖစ္သည္။

၇။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကုသ မွုခံယူျခင္းျဖင့္ ပန္းေသျခင္း၊ ဆီး မထိန္းနိုင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။

ဤအခ်က္သည္ အမ်ိဳးသားမ်ား အား ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ေသခ်ာကု သမွုခံယူျခင္းမွ ေဝးေအာင္ျပဳလုပ္ေသာ ေၾကာက္ရြံ့မွုႀကီးမ်ားထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ သည္။ ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိုးျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ ဆီးမထိန္းနိုင္ျခင္းတို႔သည္ ခြဲစိတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ဓာတ္ကင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ လူနာအခ်ိဳ႕ တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေသာ္လည္း ကုသမွုခံ ယူေသာလူနာတိုင္းတြင္ ျဖစ္ေပၚေလ့မရွိ ပါ။ အကယ္၍ မေတာ္တဆ ဤအေၿခ အေနမ်ားႏွင့္ ၾကဳံႀကိဳက္လာပါကလည္း ကုသမွုနည္းလမ္းမ်ားစြာရွိေနပါသည္။

၈။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ ဓာတ္ကင္ျခင္းဟာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမွုေတြကိုျဖစ္ေစတယ္။

လူနာအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ဓာတ္ ကင္ကုသျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ သူၾကား ၾကားဖူးနားဝ ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ ဓာတ္ကင္ျခင္း ကို ေရွာင္လႊဲေလ့ ရွိတတ္ၾကသည္။ အခ်ိဳ႕ လူနာမ်ားက သူတို႔ထိေတြ႕ရမည့္ ဓာတ္ ေရာင္ျခည္ ပမာဏ လိုသည္ထက္ပိုမည္ ကိုေၾကာက္ရြံ့ၾကသည္။ အခ်ိဳ႕က ဓာတ္ ကင္ျခင္းျဖင့္ အနီးအနားရွိ အျခားအဂၤါ မ်ားထိခိုက္မည္ကို စိုးရိမ္ၾကသည္။ ဤ အခ်က္မ်ားအားလံးသည္ အေျခအျမစ္ မရွိေသာ ယုံၾကည္မွုမ်ားသာျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ျပဳလုပ္ေသာ External beam radiation Therapy တြင္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္တန္းေလးသည္ အေရျပားကိုျဖတ္၍ ကင္ဆာျဖစ္ေန ေသာ ေနရာကိုသာ တိတိက်က်ေရာက္ ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားအား ေသေစကာ အျခားေနရာမ်ားကိုပ်ံ႕ႏွံ့ျခင္းကိုကာကြယ္ ေပးသည္။ ျဖစ္နိုင္ေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား နည္းပါးေစရန္လည္း ဓာတ္ကင္ျခင္းကို တစ္ပတ္လၽွင္ ငါးရက္မၽွျဖင့္ ရက္သတၱ ပတ္ အေတာ္မ်ားမ်ားသာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိ သည္။ ေလ့လာမွုမ်ားအရလည္း External beam radiation therapy သည္ ဆီးက်ိတ္ခြဲစိတ္ျဖတ္ထုတ္ျခင္း (prostatectory) အပါအဝင္ အျခား ကုသနည္းမ်ားကဲ့သို႔ပင္ လုံျခဳံၿပီး၊ ထိ ေရာက္မွုရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါသည္။

၉။ တက္စတိုစတီ႐ုန္း အစား ထိုးေပးကုသမွုမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစနိုင္တယ္။

တက္စတိုစတီ႐ုန္းပမာဏ ေသြး တြင္းျမင့္တက္ျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ ပြား မွုျမင့္မားျခင္းႏွင့္ ပတ္ သက္ေနေၾကာင္းေဖာ္ျပသည့္သိပၸံနည္း က် အခ်က္ အလက္ မ်ားမရွိပါ။ တက္စ တိုတီ႐ုန္း အစားထိုးေပးကုသမွုမ်ားသည္ လည္း ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမွုကို ျမင့္မားေစေၾကာင္း မေတြ႕ရွိရေပ။ ထို႔ ျပင္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာဟု အသားစနမူ နာအား စစ္ေဆးရာတြင္ ေတြ႕ရေသာ သူမ်ား၌ ေသြးတြင္းတက္စတိုစတီ႐ုန္း နည္းပါးမွုေၾကာင့္ ေဆးကုသမွုခံယူေနရ သူမ်ား ပါဝင္ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသြး တြင္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ပမာဏနည္းပါး ျခင္းသည္လည္း ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္စြမ္း မရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

Ref; The Top Ten Prostate Cancer myths by Dr.Sunita Khatri, Steadyhealth

https://ja-jp.facebook.com/.../ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ/ မွ ကူးယ ူ ေဖၚျပထားပါသည္။

------------------------------------

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ (Prostate Cancer) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား (၂)

အမ်ိဳးသား ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ (Prostate Cancer) ဟာ ဘယ္လို အေၾကာင္းတရား ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ၊ ဘယ္ေနရာေတြမွာ ပိုျဖစ္သလဲ၊ အစားအေသာက္၊ ပတ္၀န္းက်င္၊ ေတြနဲ႔ေကာ ဘယ္လို ဆက္စပ္သလဲစတဲ့ အခ်က္ေတြ နဲ႔ သားေၾကာျဖတ္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းတို႔နဲ႔ ဘယ္လို ဆက္စပ္သလဲ ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကို အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသားတိုင္း သိခ်င္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာေရးသား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ (Prostate Cancer) ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ား

(၁) အသက္အရြယ္

အသက္အရြယ္ ၾကီးလာျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ့ အဓိက အေၾကာင္းတရား တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၄၀ ေအာက္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အရမ္း ျဖစ္ခဲေပမယ့္ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္တာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္တန္စြမ္းေတြ သိသာလြန္းစြာ တိုးတက္လာတာ ပညာရွင္မ်ား ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။ စာရင္းဇယားမ်ား အရ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ ၃ ဦးမွာ ၂ ဦးဟာ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

(၂) လူမ်ိဳး ႏွင့္ ကမၻာ့ေနရာေဒသ

အာဖရိကန္-အေမရိကန္ ႏြယ္ဖြား အမ်ိဳးသားေတြဟာ တျခားလူမ်ိဳး အမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမွဳႏွဳန္း ၆၀% ေလာက္ ပိုမ်ားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တခိ်ဳ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြ အရလည္း လူမည္း ေသြးပါသူေတြဟာ လူျဖဴေတြ၊ အာရွတိုက္မွာပဲ ေနတဲ့ လူ ဂ်ပန္ တရုတ္ စတဲ့ အာရွသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ဆံုးရွံဳးဖို႔ အခြင့္အလမ္း ႏွစ္ဆ ျမင့္မားပါတယ္တဲ့။ အရမ္း စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္က အာရွသားေတြဟာလည္း မိခင္ႏိုင္ငံ (သို႔) အာရွေဒသတြင္းမွာပဲ မေနၾကဘဲ အာဖရိက အေမရိက စတဲ့ ေဒသေတြမွာ ေနထိုင္ၾကီးျပင္းရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း အႏၱရာယ္က တန္းတူ ပဲလို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကို တိက်ေသခ်ာစြာ မသိရေသးေပမယ့္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ ပံုစံေၾကာင့္လို႔ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ သိသာထင္ရွားတဲ့ သက္ေသအေနနဲ႔ ေတြ႔ရွိထားတာက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြမွာ ေရွးယခင္က ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မျဖစ္သေလာက္ နည္းပါး ခဲ့ေပမယ့္ ဥေရာပစတိုင္ အစားအေသာက္မ်ား ဂ်ပန္မွာ တြင္က်ယ္ ေခတ္စား လာတာနဲ႔ အမွ် ယခု ေနာက္ပိုင္း ဆယ္စုႏွစ္မ်ားမွာ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသား ေတြလည္း ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္သူအေရအတြက္ သိသာစြာ မ်ားလာတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနရာေဒသအရ ေျပာရရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမွဳႏွဳန္း အမ်ားဆံုး ကမၻာ့ေနရာ ေဒသမ်ား ဟာ ေျမာက္အေမရိကတိုက္၊ ဥေရာပ အေနာက္ေျမာက္ပိုင္း ေဒသမ်ား၊ ၾသစေၾတး လ် ႏိုင္ငံနဲ႔ ကာရစ္ဘီယန္ ကြ်န္းစုမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ပြားမွဳ နည္းတဲ့ ေနရာေတြ ကေတာ့ အာရွတိုက္၊ အာဖရိကတိုက္၊ အေမရိက အလယ္ပိုင္း နဲ႔ ေတာင္အေမရိက တိုက္ တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ပံုစံ

အမွတ္စဥ္ (၂) မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ လူမ်ိဳးလိုက္ ျဖစ္ပြားမွုႏွဳန္း မတူညီၾကျခင္းဟာ လူမ်ိဳးအလိုက္ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျခားနားမွဳေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆၾကသလို ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ ပံုစံ (Diet Style) ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ ပံုစံေတြမွာ ေအာက္ပါ စားစရာမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္မွဳ မျဖစ္မွဳနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား က ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

အဆီ

အဆီမ်ားမ်ား စားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ တိရိစၦာန္အဆီမ်ားမ်ားစားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသာမက ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေစဖို႔ အားေပးတာေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။

အမွ်င္ဓာတ္

Fibre ေခၚ အပင္ေတြက ရရွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲမွာ လွည့္ပတ္ေန တဲ့ အမ်ိဳးသား သက္ေစာင့္ေဟာ္မုန္း Testosterone နဲ႔ ပံုမွန္အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း အနည္းငယ္ ပမာဏရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း Estradiol ေတြရဲ့ ပမာဏကို ပံုမွန္ အတိုင္း အတာမွာ ရွိေနေစဖို႔ အထူးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စား တဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ နည္းပါးေၾကာင့္ ေတြ႔ရွိ အတည္ျပဳ ထားၾကပါတယ္။

ပဲပိစပ္ ေခၚ ပဲႏို႔

ပဲပိစပ္ဟာ အပင္ထြက္ ျဖစ္ေပမယ့္ အသားဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အစိမ္းေရာင္ အသား (Green Meat) လို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေ၀ၚၾကတဲ့အထိ အာဟာရ ျပည့္၀သလို isoflavones လို႔ေခၚတဲ့ သဘာ၀ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚၾကီးထြား လာမွဳကို တားဆီးေပးရာ ေရာက္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

ဗိုက္တာမင္ အီး ႏွင့္ ဆယ္လီနီယမ္ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား

ဗိုက္တာမင္အီးနဲ႔ ဆယ္လီနီယမ္ သတၱဳဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးဟာ ေပါင္းစပ္ျပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွစ္မ်ိဳး ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ စားသံုးေလ႔ ရွိတဲ့ ေဒသေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမွဳ မေတြ႔ရ သေလာက္ကို နည္းတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီး ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ငါး(အဆီ)၊ အခြံမာသီး အဆန္မ်ား၊ ဂ်ံဳ၊ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေထာပတ္သီး၊ မလိုင္၊ ေထာပတ္၊ ဥအကာ နဲ႔ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္၊ ဘိန္းမုန္႔ စတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္လီနီယမ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကလည္း ဗိုက္တာမင္အီး ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား နဲ႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္း တူညီၾကပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါတဲ့ Lycopene ဟာ ဆီးက်ိတ္ နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တာမို႔ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအေသာက္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဆာ့စ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ စသျဖင့္ ပံုစံမ်ားဟာ အေကာင္းဆံုးလို႔ ဆိုပါတယ္။ အျခား လိုင္ကိုပင္း ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကေတာ့ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီး စတဲ့ အသီးအႏွံမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အ၀လြန္ျခင္း

အ၀လြန္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားျခင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားဆီကို ဦးတည္သြားပါတယ္။ အ၀လြန္သူ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ျပီး အ၀လြန္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ သားဥအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၅) အလုပ္အကိုင္ ႏွင္႔ ဆိုင္ေသာ ပတ္၀န္းက်င္

Cadmium လို႔ေခၚတဲ့ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ပံုမွန္ထိေတြ႔မွဳ ရွိေနတဲ့ လုပ္ငန္းလုပ္သူ အမ်ိဳးသား ေတြ (ဥပမာ လယ္သမားမ်ား၊ ဘက္ထရီ၊ ဂေဟေဆာ္၊ ေရႊရည္စိမ္၊ သတၱဳရည္စိမ္ လုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ကိုင္သူေတြ ) ဟာ အသက္ၾကီးလာခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားဖို႔ နီးစပ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။

(၆) ေစာစီးစြာ အမ်ိဳးသား သားေၾကာျဖတ္ထားျခင္း

အသက္ ၃၅ ႏွစ္ မတိုင္ခင္ အမ်ိဳးသား သားေၾကာျဖတ္နည္းနဲ႔ သေႏၶတားထားသူေတြဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ရပ္ ေဆးပညာေလာကမွာ ေပၚခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီရလဒ္ကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ေလ့လာမွဳ ရလဒ္ အသစ္ေတြလဲ ထြက္ေပၚလာျပန္လို႔ ဒီကိစၥဟာ အခုအခ်ိန္အထိ မေသခ်ာေသးဘူး လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ရွင္းရေအာင္ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ ၃၅ မတိုင္ခင္ သားေၾကာ မျဖတ္သင့္ဘူး လို႔ပဲ အၾကံျပဳပါရေစ။

(၇) ကင္ဆာမဟုတ္ေသာ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေရာဂါ (BPH) ျဖစ္ဖူးသူမ်ားနဲ႔ ကာလသားေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိျခင္း

BPH (benign prostatic hyperplasia) ေခၚ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေရာဂါ ျဖစ္ဖူးသူမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေနာက္က လိုက္ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာ ခြဲစိတ္ (သို႔) ေဆးသြင္းကုသထားရင္ေတာ့ ျဖစ္တန္စြမ္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂႏို၊ ဆစ္ဖလစ္၊ ခလက္မိုင္းဒီးယား စတဲ့ ကာလသားေရာဂါ ရွိသူေတြက်ေတာ့ ဆီးက်ိတ္ကို ခဏခဏ ေရာင္ယမ္းေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေစဖို႔ နီးစပ္တာလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

(၈) မိသားစု မ်ိဳးရိုးရွိျခင္း

ဖခင္ (သို႔) ေမြးရင္းအစ္ကိုမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ရွိဖူးသူ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ လိုက္ျဖစ္ဖို႔ အျခားသူေတြထက္ ၃ ဆ ပိုနီးစပ္လို႔ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ အထူး ဆင္ျခင္ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို မ်ိဳးရိုးရွိေနလို႔ မိမိမွာေတာ့ တစ္ေန႔ ေသခ်ာေပါက္ ျဖစ္လာမယ္ လို႔ ခံယူျပီး စိတ္ပ်က္ အားေလွ်ာ့ေနတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

ကင္ဆာဆိုတာ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ ပံုစံမ်ားအေပၚ အဓိက မွီတည္ျပီး ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးမို႔ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ က်န္အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကင္းေ၀းႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာ မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမွ် မေပးဘဲ ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာ ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း ၄၀၀ ေက်ာ္ ပါ၀င္ကာ ကင္ဆာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္းကိုပါ အားေပးပါသတဲ့။

(၁၀) တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္း

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္း ဘယ္လို ဆက္စပ္ၾကသလဲ ဆိုတာ အားလံုး သိခ်င္ေနၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ ပိုျဖစ္ေစတယ္ သို႔မဟုတ္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ အျငင္းပြားေနၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္မို႔ ေနာက္ဆံုးေပၚ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကို အတိအက် ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အသက္ ၂၀ ကေန ၅၀ ၾကား အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ပတ္မွာ ၂ ၾကိမ္နဲ႔ အထက္ အာသာေျဖရင္ အသက္ ၆၀ ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ၇၉% နီးစပ္ ပါသတဲ့။ အသက္ ၅၀ ျပည့္ျပီး အမ်ိဳးသားေတြက်ေတာ့ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္ အာသာေျဖေပးရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားနိုင္စြမ္း ၇၀% ေလ်ာ့နည္း ပါသတဲ့။

(၁၁) ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ နည္းပါးျခင္း

အထိုင္မ်ားျပီး ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ နည္းပါးျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အားေပးတယ္ မေပးဘူးလို႔ တိက်စြာ မေတြ႔ရေသးေပမယ့္ အသက္ၾကီးပိုင္း အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ ေလ့က်င့္ ခန္း မွန္မွန္ ျပဳလုပ္သူ ေတြဟာ မလုပ္သူေတြေလာက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမွဳ ႏွဳန္း မျမင့္တာ ေသခ်ာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

http://myanmarinuk.blogspot.jp/2011/11/mmdailynews.html မွ ျပန္လည္ကူးယူ ေဖၚျပထားပါသည္။

---------------

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ (Prostate Cancer) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား (၃)

လိင္ဆက္ဆံျခင္းျဖင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏုိင္

အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ လိင္က်န္းမာေရးကို အ ထူးဂ႐ုစိုက္ရန္လိုအပ္သည္။ အထူးသျဖင့္ လိင္အဂၤါ ႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာ ကိုယ္အတြင္းရွိ အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းမ်ား ေဆာင္ရြက္ပံုကို ေယဘုယ်သိထားရန္ လိုသည္။ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္လာလွ်င္ ဆရာဝန္ (သို႔) က်န္းမာေရးဝန္ ထမ္းတစ္ဦးဦးက ရွင္းျပသည့္အခါမွ သေဘာေပါက္ရသည္ထက္ မိမိကိုယ္ခႏၶာ၏ သဘာဝ လႈပ္ရွားေနမႈကို ႀကိဳတင္သတိထားပါက က်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားကို စနစ္ တက် ေရြးခ်ယ္တတ္လာမည္ျဖစ္သည္။

၂ဝဝ၃ ခုႏွစ္တြင္ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံသားလူ လတ္ပိုင္းတစ္ဦးက ဆီးက်ိတ္ (Prostate) ကင္ဆာ အေၾကာင္း သုေတသနျပဳလုပ္ရာတြင္ ေတြ႕ရွိခ်က္ တစ္ခုကို တစ္ကမၻာလံုး ေဆးသိပၸံ သုေတသီမ်ား က လည္း ဝိုင္းဝန္းအတည္ျပဳေပးႏုိင္ခဲ့ၾကသည္။

တစ္ပတ္လွ်င္ (၄)ႀကိမ္မွ် ေယာက်္ားမ်ား လိင္တံကို ေထာင္မတ္ေစရန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း သံုးပံုတစ္ပံုမွ် ေလ်ာ့ က်ေစႏုိင္သည္” ဟု အဆုိျပဳထားခ်က္ ပင္ျဖစ္သည္။

Alvarad ေဆး႐ံုႀကီး၏ လိင္က်န္းမာေရး ဌာန၊ ဦးေဆာင္ၫႊန္ၾကားေရးမွဴး Irwin Goldstein ၏ ေကာက္ခ်က္မွာ ”ေသြးေၾကာအတြင္းသို႔ ေကာင္း စြာ ေသြးမ်ားစီးဆင္းလည္ပတ္ေစျခင္း အလုပ္ျဖစ္ သျဖင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာပါပဲ” ဟု ေျပာဆိုခဲ့သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ (၄) ႀကိမ္မွ် လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ သည္ဟု အႀကံျပဳၾက သည္။

►ပ႐ိုစတိတ္ဂလင္း (သို႔) ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ဘာလုပ္ သလဲ

ကိုယ္တြင္း ဆီးအိတ္ေအာက္နားတြင္ ကပ္ လ်က္ရွိေသာ လိင္တံရင္း၏ အေပၚဖက္တြင္ရွိၿပီး သစ္ၾကားသီးအရြယ္ခန္႔ရွိသည္။ အစာေဟာင္းမ်ား ရွိရာ မစင္အိတ္ႀကီး၏ ေရွ႕ဖက္ဆီးျပြန္ သည္ ဆီး က်ိတ္ဂလင္း (၂)ခု အလယ္မွဆက္ေနၿပီး ေယာက်္ား လိင္တံႏွင့္ ဆက္ေနသည္။

ဆီးက်ိတ္ဂလင္းမွ အရည္တစ္မ်ဳိးကို စစ္ထုတ္ ေပးၿပီး ေဝွးေစ့အတြင္းမွ ထြက္လာေသာ သုတ္ရည္ တြင္ ပါဝင္ေသာ က်ားမ်ဳိးပြားသုတ္ေကာင္မ်ား ရွင္ သန္ေစရန္အတြက္ အားျဖည့္ အာဟာရအရည္ ကို ထုတ္လႊတ္ေပးသည္။

ေယာက်္ားအဂၤါေထာင္မတ္ေနစဥ္အတြင္း၌ ၄င္းဂလင္းမွ အရည္မ်ားကို ဆီးျ>ြပန္တြင္းသို႔ ပို႔ေပး ေစၿပီး သုတ္ေကာင္မ်ား အသက္ရွင္ႏုိင္ေစရန္ ေဆာင္ရြက္ေပးေနသည့္အတြက္ အထူးပင္တန္ဖိုးရွိ လွသည့္ ဂလင္းျဖစ္သည္။

► သတိထားရမည့္ မိမိကုိယ္တြင္းရွိ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း

ဆီးက်ိတ္သည္ ေအာက္ပါေဝဒနာေရာဂါမ်ား ကို ခံစားရတတ္၏။

(၁) ေရာဂါပိုးအခ်ဳိ႕ဝင္ေရာက္၍ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ရမ္းတတ္သည္။ သို႔ရာတြင္ ပဋိဇီဝေဆးမ်ား ေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။

(၂) အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္အရြယ္အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ဆီးက်ိတ္္ႀကီးေရာဂါျဖစ္လာတတ္သည္။ BPH (Benign Prostatic Hypertrophy) ဟု အမည္ ေပးထားသည္။ ေရာဂါလကၡဏာမွာ ၄င္းေရာဂါ ေၾကာင့္ ဆီးျပြန္ကို အတင္းအက်ပ္ညႇပ္ထားသလိုျဖစ္ ေန၍ ဆီးသြားရခက္ခဲလာၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီး လာေလ ပို၍ ဒုကၡေပးေလျဖစ္တတ္သည္။ ခြဲစိတ္ ကုသျခင္း(သို႔) ေဆးဝါးေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ၄င္း ေရာဂါ ကို ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။

(၃) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွာ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ျဖစ္ တတ္ေသာ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါထက္ အျဖစ္ အမ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္သူ (၃၅) ဦးတြင္ (၁) ဦးခန္႔ ေသဆံုး တတ္သည္။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကုသျခင္း ေၾကာင့္ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္ ပါသည္။ မကုသလွ်င္ အ ထူးပင္ ဒုကၡမ်ားခံစားရသည္။

► ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကာကြယ္ေစႏုိင္ေသာ အစားအ စာမ်ား

ယေန႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ာသည္ သုေတသ နျပဳထားေသာ စာတမ္းမ်ားမွ အထူးသျဖင့္ သစ္သီး ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေသာ အာရွေဒသ မ်ားႏွင့္ ေျမထဲပင္လယ္ ေဒသသားမ်ားမွာ က်န္းမာ ေရးအထူးေကာင္းမြန္သည့္ ဓေလ့ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ အနီေရာင္အသားမ်ား၊ အရည္ အေသြးေကာင္းေသာအဆီမ်ားကိုသာ စားသံုးျခင္း ျဖင့္ ပ႐ိုစတိတ္ကင္ဆာသာမက ႏွ လံုးေရာဂါကိုပါ သက္သာရာရေစႏုိင္သည္။

► ဘရာဇီး အခြံမာသီး (Brazil Nut)

ဘရာဇီၤးသစ္ေစ့သည္ ေတာင္အေမရိက၏ ထူးကဲေသာ Selenium ဟုေခၚေသာ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ထူးကဲစြာပါဝင္ေသာ သစ္ေစ့ျဖစ္သည္။ ၄င္း ဓာတ္မွာသဘာဝအားျဖည့္ ေလ်ာ့နည္း သြား ပါက စိတ္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။

ထို႔ျပင္ ဆဲလင္နီယမ္း(Selenium) ဓာတ္ ေလ်ာ့က်သြားပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကိုလည္း အ မ်ဳိးသားမ်ား ခံစားလာရျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ဘရာဇီးသစ္ေစ့ထဲတြင္ ဇင့္သတၴဳ ဓာတ္ၾကြယ္ ဝ စြာ ပါဝင္ေနျခင္းေၾကာင့္လည္း ၄င္းဂလင္း၏ က်န္းမာ ေရးကိုအားျဖည့္ ေေပးသည္။ တစ္ပတ္ လွ်င္ အနည္း ဆံုး တစ္ႀကိမ္ ၄င္းသစ္ေစ့ကို အမ်ဳိးသားမ်ား စား သံုးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားသည္။

►ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Broccoli)

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ(သို႔) အ ျမစ္ပြားေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏုိင္မႈကို ကာက

 

https://www.facebook.com/momopmm/photos/a.1491075344484926.1073741