ပံုေတာ္ ႏွင့္ ဂုဏ္ေတာ္

     
ဂုဏ္ေတာ္ပြားတဲ့ေနရာမွာ ပံုေတာ္ထက္ ဂုဏ္ေတာ္က အဓိကလို ့ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေက်းဇူးရွင္ဆရာေတာ္ အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသကေတာ့ ဘုရားရွင္ရဲ ့ပံုေတာ္သပၸာယ္ပံုဟာ ဘဂ၀ါဂုဏ္ေတာ္မွာပါတဲ့ “သီရိ” ဘုန္းေတာ္ပါပဲတဲ့။

ရုပ္ပြားေတာ္ေတြကေတာ့ ျမန္မာျပည္သူေတြ အတြက္ တစ္ကယ့္ကုိ အားကုိးအားထားရာပါ။ ဘာျဖစ္လုိ ့လဲဆုိေတာ့ ရုပ္ပြားေတာ္ကုိ ဦးခ်လုိက္ရရင္ပဲ စိတ္ထဲက ေက်နပ္မႈတစ္ခုခုကုိ ရသြားၾကတာပါ။ ရုပ္ပြားေတာ္ေတြကလည္း အရြယ္အစားမ်ိဳးစံုပါ။ စပါးေစ့အရြယ္ေသးေသးေလးကေနျပီး အေတာင္ ၅၀ ေက်ာ္အရြယ္ ၾကီးၾကီးမားမားအထိရွိၾကပါတယ္။
အဲဒီလုိ ရုပ္ပြားေတာ္အေသးအၾကီးေတြကုိ ဖူးေတြ ့ရတဲ့အခါ ဘဂ၀ါဂုဏ္ေတာ္မွာပါတဲ့ အဏိမာဘုန္းေတာ္နဲ ့မဟိမာ ဘုန္းေတာ္ကုိ အာရံုျပဳထားရပါမယ္။

အဏိမာဘုန္းေတာ္ဆုိတာက ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ အႏုျမဴမႈန္မွ် အလြန္ေသးငယ္ေအာင္ ဖန္ဆင္းျပီး ပရိကၡရာရွစ္ပါးလြယ္ မုံညင္းေစ့အတြင္းမွာ စၾကၤၾကြေတာ္မူႏုိင္ပါတယ္။

ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ေတာ္က ဗကျဗဟၼာၾကီးကုိ ကုိယ္ေရာင္ေဖ်ာက္ျပတဲ့ ဘုန္းေတာ္မ်ိဳးပါ။
တစ္ကယ္လုိ ့ရုပ္ပြားေတာ္ေသးေသးေလးေတြကုိ ဖူးေတြ ့ရတဲ့အခါ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ ့အဏိမာဘုန္းေတာ္ကုိ အာရံုျပဳျပီး “ေၾသာ္……ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ အႏုျမဴေလာက္ဖန္ဆင္းျပီး မုံညင္းေစ့ထဲမွာေတာင္ စၾကၤၾကြႏုိင္တယ္” လုိ ့ဆင္ျခင္ျပီး ပူေဇာ္ရပါမယ္။ အဲဒီလုိမွ မဟုတ္ပဲ “ဟယ္….ဘုရားေလးက ေသးေသးေလးပဲ” ဆုိျပီး လက္အုပ္ခ်ီရံုေလာက္ပဲ မလုပ္ရပါဘူး။ အဏိမာဘုန္းေတာ္ကုိ အာရံုျပဳျပီး ပူေဇာ္ရမွာပါ။

မဟိမာဘုန္းေတာ္ဆုိတာက ကုိယ္ေတာ္ကုိ ပကတိအေနအထားထက္ ၾကီးမားေအာင္ဖန္ဆင္းႏုိင္တာပါ။

ျမတ္စြာဘုရားလက္ထက္ေတာ္က ရာဟုလုိ ့ေခၚတဲ့အသူရိန္နတ္မင္းၾကီးဟာ ခႏၶာကုိယ္အလြန္ၾကီးမားပါသတဲ့။ အသူရိန္နတ္မင္းၾကီးက ျမတ္စြာဘုရားဂုဏ္သတင္းကုိ ၾကားျပီး သိပ္ဖူးခ်င္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူက ဘယ္လုိအေတြးရွိသလဲဆုိေတာ့ “လူသားျဖစ္တဲ့ဘုရားကုိ ငါသြားဖူးရင္ ငါကငံု ့ျပီး ၾကည့္ေနရလိမ့္မယ္” လုိ ့ေတြးထင္ထားတဲ့အတြက္ မသြားျဖစ္ပါဘူး။
ျမတ္စြာဘုရားဂုဏ္သတင္းၾကီးမားသထက္ ၾကီးမာလာေတာ့ “အင္း…..အဆင္ေျပသလုိ ဖူးတာေပါ့ေလ” ဆုိျပီး ျမတ္စြာဘုရားဆီေရာက္လာပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က မဟိမာဘုန္းေတာ္နဲ ့ခႏၶာကုိယ္ၾကီးမားေအာင္ဖန္ဆင္းျပီးလဲေလ်ာင္းအဖူးခံတာေတာင္ အသူရိန္နတ္မင္းၾကီးက ေဖာ္ဖူးေပမယ့္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ ့အထက္ပုိင္းကုိ မျမင္ႏုိင္ပါဘူးတဲ့။

ဒါေၾကာင့္ အေတာင္ ၅၀ ေက်ာ္ရုပ္ပြားေတာ္ၾကီးေတြကုိ ဖူးေတြ ့ရတဲ့အခါ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ ့မဟိမာဘုန္းေတာ္ကုိ အာရံုျပဳျပီး “ေၾသာ္…..ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ အသူရိန္နတ္မင္းၾကီးကုိ သူ ့ခႏၶာကုိယ္ထက္ၾကီးမားေအာင္ ဖန္ဆင္းျပီး အဖူးခံခဲ့တာပဲေလ” လုိ ့ဆင္ျခင္ျပီး ဖူးေျမာ္ရပါမယ္။

တစ္ကယ္လုိ ့ကုိယ့္အိမ္မွာရွိတဲ့ ရုပ္ပြားေတာ္ဟာ ၁၀ လက္မေလာက္ပဲရွိတယ္ဆုိရင္လည္း “ေၾသာ္….ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ ငါ့အိမ္နဲ ့သပၸာယသင့္ေအာင္ ဖန္ဆင္းျပီး သတင္းသံုးေနတယ္” လုိ ့ဆင္ျခင္ျပီးပူေဇာ္ရပါမယ္။

လူေတြရဲ ့စိတ္က ခက္ေတာ့ခက္သားပါ။ စပါးေစ့ေလာက္ ရုပ္ပြားေတာ္ေလး ဖူးေတြ ့ရတဲ့အခါ လက္အုပ္ခ်ီရံု ၊ ဦးခ်ရံုေလာက္ပဲ ဖူးၾကပါတယ္။ ဘုရားရုပ္ပြားေတာ္အၾကီးၾကီးေတြ ေတြ ့တဲ့အခါမွာေတာ့ ပုတီးစိပ္ ၊ ပရိတ္ရြတ္ ၊ အဓိ႒ာန္၀င္စသျဖင့္ အၾကာၾကီးဖူးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ရုပ္ပြားေတာ္ေတြ ဖူးေတြ ့ရတဲ့အခါ ၾကီးၾကီး ငယ္ငယ္ သက္ေတာ္ထင္ရွား ျမတ္စြာဘုရားနဲ ့တစ္စိတ္တည္းထားႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရမွာပါ။

*ပံုေတာ္ေသးလွ်င္ အဏိမာပင္ ေတြးလွ်င္ ပူေဇာ္ပါ။
* ပုံေတာ္ၾကီးလွ်င္ မဟိမာပင္ ေတြးလွ်င္ ပူေဇာ္ပါ။

Credit: ဆရာေတာ္ ရေ၀ႏြယ္ (အင္းမ)
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.

ထူးခ်ြန္ေအာင္ျမင္သူမ်ားတြင္မေတြ.ရေသာ အားနည္းခ်က္မ်ား

               
၁။ ႏံုအျခင္း
- အလုပ္ကိစၥအေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို စဥ္းစားဆင္ျခင္တာတို.၊ ေလ့လာသံုးသပ္တာတို.မလုပ္ဘဲ နားမလည္ပါးမလည္နဲ. လုပ္တတ္တဲ့အျပဳအမူမ်ိဳးကိုေျပာတာပါ။

၂။ ထိတ္ထိတ္ပ်ာပ်ာႏိုင္ျခင္း
- အလုပ္ေတြအရမ္းမ်ားလာျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြၾကံဳလာရတာမ်ိဳးကေတာ့ လုပ္ငန္းတိုင္းမွာရွိပါတယ္။ တခါတရံမွာဆိုရင္ထင္မထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာကိစၥေတြ ေျဖရွင္းရတာမ်ိဳးေတြလည္းၾကံဳလာရတတ္ပါတယ္။ အဲ့လိုၾကံဳလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာကိုယ္ကပါ ထိတ္ထိတ္ပ်ာပ်ာနဲ. ဘာလုပ္လုိ. ဘာကုိင္ရမွန္းမသိ ေၾကာက္လန္.ေနရင္ေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္ အမွားေတြေတာက္ေလ်ာက္ၾကံဳေတာ့မွာပါအဲ့လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ စိတ္ကိုျငိမ္ျငိမ္ထားျပီး ေဆာင္ရြက္ေျဖရွင္းႏိုင္မွအဆင္ေျပႏိုင္မွာေပါ့။

၃။ အယူသည္းျခင္း
- ကိုယ့္အလုပ္ကို ကိုယ္ထင္ရာျမင္ရာ ကိုယ္သိထားမွတ္ထားတာကိုခ်ည္းပဲစံထားျပီး အယူသည္းလုပ္ကိုင္တာမ်ိဳး ဘယ္ေအာင္ျမင္တဲ့လုပ္ငန္းရွင္မွမလုပ္ပါဘူး။

၄။ အပ်င္းထူျခင္း
- အလုပ္ၾကိဳးစားမွေအာင္ျမင္မႈရႏိုင္မယ္ဆိုတာလူတိုင္းသိပါတယ္။ ပ်င္းတိပ်င္းရြဲ.ေနတတ္တဲ့သူကေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွေအာင္ျမင္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၅။ အေျပာင္းအလဲလြယ္ျခင္း
- Steve Jobs ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ။ အလုပ္ကိုအစလုပ္ကိုင္တဲ့သူေတြမွာေတာင္ ကိုယ့္အလုပ္ကိုက်ြမ္းက်င္ရံုတင္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္အလုပ္အေပၚ ခင္တြယ္တဲ့စိတ္ျပင္းျပတဲ့သူမ်ိဳးေတြကသာ ေအာင္ျမင္လာႏိုင္တာပါတဲ့။ အဲ့စကားကိုအေျခခံျပီးမွ ကိုယ့္အလုပ္အေပၚစိတ္ႏွစ္ျပီး တစိုက္မတ္မတ္လုပ္ခ်င္စိတ္မရွိဘဲ စိတ္အေျပာင္းအလဲလြယ္ျပီး ဟိုအလုပ္ေျပာင္းလုပ္ခ်င္ ဒီအလုပ္လည္းေျပာင္းလုပ္ခ်င္ ျဖစ္ေနတာကေတာ့ လုံး၀မေကာင္းတဲ့စိတ္ဓါတ္နဲ.အျပဳအမူမ်ိဳးပါပဲ။

၆။ ခံစားခ်က္ကိုေဖာ္ျပလြန္းျခင္း
- မနာလိုတာ၊ ရွက္ရြံ.တာ၊ လိုခ်င္စိတ္မ်ားတာ၊ ခံျပင္းတာ အစရွိသျဖင့္ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ခံစားခ်က္ကိုထုတ္ေဖာ္ျပျပီး ကိုယ္နဲ.အလုပ္အတူတူလုပ္ေနသူေတြကိုပါ ကူးစက္ခံစားရေအာင္လုပ္တာတို.၊ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ တျခားသူေတြကိုေဒါသနဲ.ဆက္ဆံလိုက္တာမ်ိဳးတုိ.က သင့္အလုပ္ေရာ သင့္လုပ္ငန္းေဖာ္ေတြကိုေရာဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။ တကိုယ္ေကာင္းဆန္ျခင္း
- ကမာၻၾကီးကသင္တစ္ေယာက္တည္းအတြက္လည္ပတ္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္အကိုင္လုပ္ငန္းဆိုတာကလည္း သင္ေတာ္လြန္းတိုင္း အဆင္ေျပေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တခါတရံမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေတာ္လြန္းတယ္လို. တကိုယ္ေကာင္းဆန္ အထင္ၾကီးေနတာက သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္သိဖို.ကသင္အလုပ္လုပ္ေနရင္ သင့္အလုပ္ရွင္ဆိုတာရွိႏိုင္သလို၊ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္နဲ. သင္ဆက္ဆံရမယ့္ Customer ေတြလည္း ရွိေနေသးတယ္ဆိုတာပါပဲ။

၈။ အတိတ္ကိုအစြဲထားလြန္းျခင္း ႏွင့္ အနာဂါတ္ကိုၾကိဳအေတြးလြန္ျခင္း
- အတိတ္ကအေတြ.အၾကံဳေတြကို ျပန္လည္သံုးသပ္အသံုးခ်ႏိုင္ေပမယ့္ တသမတ္တည္းအေသမွတ္မထားသင့္ပါဘူး။ အဲ့လိုပဲအနာဂါတ္ကို ၾကိဳတင္စဥ္းစားျပင္ဆင္ထားတာေကာင္းေပမယ့္ လက္ရွိပစၥဳပၸန္ကိုအဓိကထားစဥ္းစားလုပ္ကိုင္ရမွာပါ။ ပစၥဳပၸန္မွာေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွ အနာဂါတ္အတြက္ေအာင္ျမင္မႈက ေသခ်ာႏိုင္မွာပါ။

၉။ ျဖစ္ကတတ္ဆန္းလုပ္ျခင္း
- "အဆင္ေျပရင္ျပီးေရာ" "ဘယ္လိုျဖစ္ျဖစ္ေကာင္းပါတယ္" ဆိုတဲ့စကားမ်ိဳးေတြကို တကယ္ေအာင္ျမင္ထူးခ်ြန္တဲ့သူေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာပါဘူး။

၁၀။ စိတ္ထိခိုက္လြယ္လြန္းျခင္း
- ဘယ္အရာကိုမွလြယ္လြယ္ကူကူမခံစားပါနဲ.။ ကိစၥေသးေသးေလးကိုထိခိုက္ခံစားလြယ္ေနရင္ သင္တကယ့္လုပ္ငန္းေလာကမွာ ဘယ္လိုမွ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ.ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့တာေၾကာင့္ပဲ တကယ္ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူေတြဟာ ဟာသဥာဏ္နဲ. အရာရာကိုေျဖရွင္းတတ္ၾကတာပါ။

Wilson Chan (YK)

Credit : Entrepreneur
https://www.facebook.com/Work.com.mm/photos/a.359562060790938.85922.32

အသံလႈိင္းသုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာ

အေမရိကန္တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသားႏွစ္ဦး တီထြင္လုိက္တဲ့ အသံလႈိင္းသုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာ
-
အနာဂတ္ကာလမွာ မီးၿငိႇမ္းသတ္ဖုိ႕အတြက္ အသံထိန္းညိႇႏုိင္တဲ့ စပီကာတစ္လုံးသာ လုိအပ္တယ္ဆုိရင္ စိတ္ကူးယာဥ္ဆန္တယ္လုိ႕ ထင္ၾကမွာပါ။ အသံလႈိင္းျဖင့္ မီးၿငိႇမ္းသတ္ႏုိင္တဲ့ သီအုိရီကုိ ႏွစ္ေပါင္းအတန္ၾကာကတည္းက စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့ၾကၿပီး အေမရိကန္ကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနရဲ႕ သုေတသနေအဂ်င္စီက ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ သ႐ုပ္ျပခဲ့ပါေသးတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ အေမရိကန္တကၠသုိလ္ အင္ဂ်င္နီယာေက်ာင္းသားႏွစ္ဦး တီထြင္လုိက္တဲ့ အသံလႈိင္း အသုံးျပဳ လက္ကုိင္မီးၿငိ္ႇမ္းသတ္ကိရိယာကုိ ပထမဆုံးအႀကိမ္အျဖစ္ ျမင္ေတြ႕ရၿပီျဖစ္ပါတယ္။

1

အဆုိပါ မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာမွာ မီးၿငိႇမ္းသတ္ရာတြင္ ပုံမွန္အသုံးျပဳေနက် ေရျမႇဳပ္၊ ေပါင္ဒါမႈန္႕ သုိ႕မဟုတ္ ေရကုိ အသုံးျပဳမထားဘဲ ကိရိယာကေန
ႀကိမ္ႏႈန္းနိမ့္တဲ့ အသံလႈိင္းကုိ ထုတ္လႊင့္ၿပီး မီးၿငိႇမ္းသတ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသံျဖင့္ မီးၿငိႇမ္းသတ္ႏုိင္တဲ့ လက္ကုိင္ကိရိယာ ေ႐ွ႕ေျပးနမူနာပုံစံကုိ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဗာဂ်ီးနီးယားျပည္နယ္႐ွိ ေဂ်ာ့ဂ်္မက္ဆြန္တကၠသုိလ္က ကြန္ပ်ဴတာအင္ဂ်င္နီယာေက်ာင္းသား ဗီယက္ထရန္နဲ႕လွ်ပ္စစ္အင္ဂ်င္နီယာေက်ာင္းသား ဆက္တ္ ေရာဘတ္ဆန္တုိ႕က ပူးေပါင္းတီထြင္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႕ တီထြင္လုိက္တဲ့ ကိရိယာဟာမီးၿငိႇမ္းသတ္တဲ့နည္းလမ္း အေျပာင္းအလဲႀကီးတစ္ရပ္ ျဖစ္လာႏုိင္ၿပီး ေနအိမ္သုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာတစ္ခုအျဖစ္ အသုံးဝင္ေစမယ္လုိလည္း
သူတုိ႕ႏွစ္ဦးက ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကပါတယ္။

2

တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသားႏွစ္ဦး တီထြင္လုိက္တဲ့ မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာနည္းပညာဟာ အသံလႈိင္းက ေအာက္ဆီဂ်င္ကုိ ဖယ္ထုတ္အစားထုိးႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းကုိ
အေျခခံထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသံလႈိင္းက မီးေလာင္မႈကုိ အားေပးတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကုိ ဖယ္ထုတ္အစားထုိးလုိက္ျခင္းျဖင့္ မီးကုိ ၿငိႇမ္းသတ္တဲ့
နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၃၀ ကေန ၆၀ ဟာ့ဇ္ အတြင္းသာ႐ွိတဲ့ ႀကိမ္ႏႈန္းနိမ့္ အသံလႈိင္းဟာ မီးေလာင္မႈကေန ေအာက္ဆီဂ်င္ကုိ ဖယ္ထုတ္ၿပီး မီးၿငိမ္းေစျခင္းျဖစ္တယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။ ဒီ ေက်ာင္းသားႏွစ္ဦး တီထြင္လုိက္တဲ့ ေ႐ွ႕ေျပးနမူနာပုံစံကုိ အေျခခံၿပီး ေနာက္တစ္ဆင့္အေနနဲ႕ သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူတဲ့ အသံလႈိင္းသုံး လက္ကုိင္မီးၿငိွမ္းသတ္ကိရိယာေတြ အေကာင္အထည္ေဖာ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနရဲ႕ သုေတသနေအဂ်င္စီက တီထြင္ခဲ့ဖူးတဲ့ အသံလႈိင္းသုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာကေတာ့ အ႐ြယ္အစားႀကီးမားတာေၾကာင့္
သယ္ေဆာင္ရမလြယ္ကူပါဘူး။ အင္ဂ်င္နီယာေက်ာင္းသားႏွစ္ဦး တီထြင္လုိက္တဲ့ အသံလႈိင္းသုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာကုိ အသံလႈိင္းထုတ္လႊင့္စက္၊
အသံထိန္းညိႇစက္ငယ္နဲ႕ အသံလႈိင္းေတြကုိ ဦးတည္ရာတစ္ခုဆီ စုစည္းထုတ္လႊင့္ေပးႏုိင္ေအာင္ ပုံစံထုတ္ဖန္တီးထားတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။
လတ္တေလာ စမ္းသပ္ျပသခဲ့တဲ့ အသံလႈိင္းသုံး မီးၿငိႇမ္းသတ္ကိရိယာက အေသးစား မီးေလာင္မႈေတြကုိသာ ၿငိႇမ္းသတ္ႏုိင္ေသးၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာ အႀကီးစား
မီးေလာင္မႈေတြကုိပါ ၿငိႇမ္းသတ္ႏုိင္ေအာင္ ဆက္လက္တီထြင္သြားမယ္လုိ႕ သိ႐ွိရပါတယ္။

Mizzima
.https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.1206

“ကိုယ္ပိုင္ သာသနာ”

 ျမတ္စြာဘုရားေဟာၾကားေတာ္မူေသာ ဓမၼေဒသနာမ်ားမွာ -
●ဓမၼဝိနယအားျဖင့္ ႏွစ္ပါး၊
●ပိဋကအားျဖင့္ သံုးပံု၊
●နိကာယ္အားျဖင့္ ငါးရပ္၊
●အဂၤါအားျဖင့္ ကိုးတန္၊
●ဓမၼကၡႏၶာအားျဖင့္ ရွစ္ေသာင္းေလးေထာင္ရွိပါသည္။
ဤမွ်မ်ားေျမာင္လွေသာ ပရိယတၲိသာသနာေတာ္တြင္ဗုဒၶဘာသာဝင္သူေတာ္စင္တို႔ လိုက္နာက်င့္ႀကံအားထုတ္ရမည္မွာ “သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ”ဟူေသာ
သိကၡာ သံုးပါးသာ ျဖစ္ပါ၏။

■ပရိယတိၱသာသနာေတာ္သည္ “ဝိနည္း၊ သုတၱန္၊အဘိဓမၼာ”တို႔ျဖစ္ပါ၏။
■ပဋိပတိၱသာသနာေတာ္ဟူသည္“ပညာသာသနာ၊ သမာဓိသာသနာ၊ သီလသာသနာ”ျဖစ္ပါ၏။
■ပဋိေဝဓသာသနာေတာ္သည္ “မဂ္ဉာဏ္၊ဖိုလ္ဉာဏ္”တို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ပရိယတိၱသာသနာေတာ္မွ လာေသာနည္းမ်ားအတိုင္း သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာက်င့္စဥ္မ်ားကို
က်င့္ႀကံအားထုတ္လွ်င္ ထိုသူ၏သႏၲာန္၌ သာသနာတည္ကိန္းလာမည္ ျဖစ္ပါသည္။
သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ က်င့္စဥ္ႀကီး သံုးရပ္သည္ဘုရားရွင္ၫႊန္ျပေတာ္မူေသာ က်င့္စဥ္ႀကီးမ်ား
ျဖစ္ေသာေၾကာင့္၊ က်င့္သံုးႏိုင္လွ်င္ က်င့္သံုးႏိုင္သေလာက္၊က်င့္သံုးသူထံသို႔ ေကာင္းက်ိဳးအျဖာျဖာကို သယ္ေဆာင္လာပါလိမ့္မည္။

သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာက်င့္စဥ္မ်ားကိုအၾကင္ပမာဏမွ် က်င့္ႀကံအားထုတ္ပါအံ့။
ထိုသူ၏ အတြင္းသႏၲာန္၌ သာသနာသည္ အၾကင္ပမာဏမွ်ပင္ တည္ရွိေပလိမ့္မည္။
ထိုပမာဏမွ် က်င့္ႀကံအားထုတ္ပါအံ့။

ထိုသူ၏အတြင္းသႏၲာန္၌ သာသနာသည္ ထိုပမာဏမွ်ပင္တည္ေပလိမ့္မည္။ ဘုရားရွင္၏အဆံုးအမ (သာသနာ)ကိုသိကၡာသံုးပါး အက်င့္ျမတ္တရားမ်ား ျဖည့္ဆည္းလိုက္ျခင္းအားျဖင့္၊ ထိုသာသနာသည္ မိမိ၏အတြင္းသႏၲာန္၌တည္ကိန္းလာပါသည္။“ကိုယ္ပိုင္သာသနာ” အျဖစ္ေရာက္ရွိလာပါသည္။
တစ္နည္းအားျဖင့္ မိမိ၏အတြင္း သႏၲာန္၌ သာသနာပြင့္လန္းလာျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
မိမိ၏အတြင္း သႏၲာန္ ၌ သီလ၊သမာဓိ၊ပညာ သာသနာမ်ား တည္ကိန္းလာမွသာလွ်င္ သာသနာေတာ္ကို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ရက်ိဳး နပ္ပါလိမ့္မည္။

ဗုဒၶဘာသာဝင္ ျဖစ္ရက်ိဳး နပ္ပါလိမ့္မည္။အခ်ိဳ႕ေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႔သည္ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔၊
“သာသနာျပဳပုဂၢိဳလ္”ဟု ခံယူေႂကြးေၾကာ္၏။ ေၾကညာ၏။ယင္းသို႔ သာသနာျပဳပုဂၢိဳလ္ဟာ အမည္ခံယူထားလင့္ကစား၊ထိုသူတို႔၏ အတြင္းသႏၲာန္၌ သီလ၊ သမာဓိ၊ပညာ
မည္ေသာ သိကၡာသံုးပါး မတည္ကိန္းပါ။ သူတို႔ ေဆာင္ရြက္ေသာ လုပ္ငန္းကလည္း၊ ဂႏၴဓုရဟူေသာ
ပရိယတိၱသာသနာျပန္႔ပြားေရးႏွင့္ ဝိပႆနာဓုရဟူေသာဝိပႆနာဘာဝနာျပန္႔ပြားေရး လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား
မဟုတ္ပါ။ အတြင္းသႏၲာန္ ၌လည္း “ကိုယ္ပိုင္သာသနာ”မတည္ကိန္း၊ ေဆာင္ရြက္ေသာ လုပ္ငန္းကလည္း
ဂႏၴဓုရ၊ ဝိပႆနာဓုရ မဟုတ္မူလ်က္၊ သိဒၶိတင္၊ ခ်ဲဂဏန္းေပး၊ ေဗဒင္ေဟာ၊ ဓာတ္ဆင္ဓာတ္႐ိုက္ လုပ္ငန္းမ်ားျဖစ္ရကား၊ ထိုသူမ်ားသည္ အဘယ္သို႔လွ်င္ “သာသနာျပဳပုဂၢိဳလ္မ်ား” ျဖစ္ႏိုင္ပါအံ့နည္း။

ဤသည္ႏွင့္စပ္လ်ဥ္း၍ “တန္႔ဆည္အရွင္ဣႏၵဝံသာ စာရဆရာေတာ္”
က ဤသို႔ မိန္႔ေတာ္မူခဲ့ပါ၏။

“သိကၡာသံုးပါးကို က်င့္သံုးေနရင္ သိကၡာေတြပိုင္ဆိုင္ေနတာပဲ၊ သာသနာေတြ ပိုင္ဆိုင္ေနတာပဲ၊
သာသနာပိုင္တယ္ဆိုတာ အဲဒါေျပာတာေပါ့။ ကိုယ္ပိုင္သာသနာပဲ။ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ အဆံုးအမေတြက်င့္ရင္
က်င့္ႏိုင္သေလာက္ သာသနာပိုင္ေနတာပဲ။ ဒါေၾကာင့္ေရွးဆရာေတာ္ႀကီးေတြက “သာသနာပိုင္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾက”လို႔ ဆံုးမေလ့ရွိၾကတယ္။ ဂိုဏ္းတစ္ဂိုဏ္းရဲ႕
သက္ေတာ္ရွည္ဆရာေတာ္ႀကီးေတြရဲ႕ “သာသနာပိုင္” ဆိုတဲ့ ဘြဲ႕ထူးကို ရည္ရြယ္ေျပာတာ
မဟုတ္ဘူး။ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ အဆံုးအမ(သာသနာ)ကို ပိုင္ေအာင္ သိကၡာသံုးပါးကို ျဖည့္က်င့္ဖို႔
ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ အမိန္႔ရွိေတာ္မူ ၾကတာ”သိပ္မွတ္သားဖို႔ေကာင္းတဲ့စကားေပါ့။
သာသနာပိုင္ပါမွ သာသနာျပဳဟူေသာ စကားလံုးႏွင့္ ထိုက္တန္မည္ျဖစ္ပါ၏။ ျမတ္စြာဘုရား၏ အဆံုး
အမ ေထရဝါဒသာသနာႏွင့္ ေသြဖည္ေသာ သိဒၶိတင္ေပး၊ ခ်ဲဂဏန္းေပး၊ ေဗဒင္ေဟာ၊ ဓာတ္ဆင္ စသည္တို႔ကိုျပဳလုပ္ေနသူပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ “သာသနာျပဳ”ဟူေသာ ဘြဲ႕ထူးမည္သို႔လွ်င္ ထိုက္တန္ပါမည္နည္း။
-【မင္းနန္(ေမာ္ကြၽန္း)】

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.936

“ကံေကာင္းေထာက္မခ်ိန္ကို မွန္းဆသိႏုိင္ဖုိ႔”

 

သတၱဝါတိုင္းမွာ သံသရာတစ္ေလွ်ာက္လံုး ျပဳခဲ့တဲ့ကံေတြဟာ ကုသိုလ္ေရာ၊အကုသိုလ္ေရာ
ႏွစ္မ်ိဳးလံုးပဲ ေရာႁပြမ္း ရွိေနခဲ့တယ္။ ဒီကံႏွစ္မ်ိဳးရဲ႕ ကမၼသတိၱလည္း မျပတ္ျဖစ္ပ်က္
စဥ္ဆက္နဲ႔ ရွိေနတာပဲ။ အကုသိုလ္ကမၼသတိၱေတြက အႏုသယသေဘာမ်ိဳးနဲ႔ ရွိေနၾကတယ္။ ကုသိုလ္ကမၼသတိၱေတြကေတာ့ အေလ့အထံု၊ ပါရမီဓာတ္ခံသေဘာမ်ိဳးနဲ႔ ရွိေနၾကတာေပါ့။

ဥပမာသေဘာနဲ႔ တင္စားေျပာမယ္ဆိုရင္ သတၱဝါတိုင္းရဲ႕ သႏၲာန္မွာ
● “အႏုသယ”အမည္ခံထားတဲ့ အကုသိုလ္ အင္ဂ်င္ႀကီးရယ္၊
● အေလ့အထံု ပါရမီလို႔အမည္ခံထားတဲ့ ကုသိုလ္အင္ဂ်င္ႀကီးရယ္ လို႔ အင္ဂ်င္ႏွစ္လံုး အသင့္ရွိေနၾကတယ္။

အဲဒီထဲမွာ အကုသိုလ္အင္ဂ်င္ကေတာ့ မျပတ္ႏွိဳးထားတဲ့အတြက္ အၿမဲတမ္း
ေအာ္တိုမက္တစ္လိုျဖစ္ေနတယ္။ႏွိဳးလိုက္တာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ စိတ္အစဥ္မွာ
အကုသိုလ္အင္ဂ်င္က ႏုိးလာေတာ့တာပဲ။ကုသိုလ္အင္ဂ်င္ကေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလမွႏုိးတဲ့
အင္ဂ်င္လို ေလးလံေနတတ္တယ္။

သူ႔ကို “သတိ” ေသာ့နဲ႔ ဖြင့္ေပးနိဳင္မွ၊တစ္ခ်ဳိ႕မ်ားဆိုရင္ သတိကို “ဟန္ဒယ္”လို
ၿမဲၿမဲကိုင္ၿပီး နာနာလွည့္ႏုိးေပးမွ ႏုိးတတ္တာ။

❦ပစၥဳပၸန္ကံေတြမွာ အက်ိဳးအသစ္ေတြကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဇနကသတိၱ ဆိုတာလည္းရွိတယ္။

❦အတိတ္ကံေဟာင္းေတြကို ခ်ဴဆီလို ကူညီေပးတတ္တဲ့ ဥပထမ႓ကသတိၱဆိုတာလည္း ရွိတယ္။

❦အတိတ္ကံေတြကို အက်ိဳးေပးခြင့္ မရေသးေအာင္ ဖိစီးႏွိပ္စက္တတ္တဲ့
ဥပပီဠကသတိၱ ဆိုတာလည္း ရွိတယ္။

❦ဆန္႔က်င္ဘက္ကံေတြရဲ႕သတိၱကို ဖ်က္ဆီးတတ္တဲ့ ဥပဃာတက သတိၱဆိုတာလည္း ရွိတယ္။

အဲဒီေလးမ်ိဳးထဲမွာ ဥပထမ႓ကသတိၱရွိတဲ့ ပစၥဳပၸန္ကံေတြဟာ ကံေဟာင္းအင္ဂ်င္ႀကီးေတြကို
ႏုိးေအာင္ ကူညီေပးတတ္တဲ့ “ခ်ဴဆီ”နဲ႔တူတယ္တဲ့။

■အကုသိုလ္ကံခ်ဴဆီထည့္ေပးရင္ အတိတ္ကံအင္ဂ်င္ႏွစ္မ်ိဳးထဲက အကုသိုလ္ကံေတြပဲႏုိးထၿပီး
ဆိုးက်ိဳးဒုကၡေတြပဲ ေတြ႔ႀကံဳေနရမယ္။
■ကုသိုလ္ကံခ်ဴဆီထည့္ေပးမွ အတိတ္က ကုသိုလ္ကံအင္ဂ်င္ေတြလည္း ႏုိးထၿပီး၊
ေကာင္းက်ိဳးသုခေတြ ေတြ႔ၾကံဳခံစားခြင့္ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒီအာစရိယဝါဒအလိုအရဆိုရင္ေတာ့အတိတ္ကံတို႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေပးခ်ိန္
(ကံေကာင္းေထာက္မခ်ိန္)ဟာ ပစၥဳပၸန္မွာအျပဳမ်ားတဲ့ ကံတို႔နဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔
အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ အကုသိုလ္ကံေတြ ႏုိးထခ်င္ရင္
“အကုသိုလ္ ကံသစ္ ခ်ဴဆီ” ကိုထည့္၊ ကုသိုလ္ကံေတြ ႏုိးထေထာက္မေစခ်င္ရင္
“ကုသိုလ္ ကံသစ္ခ်ဴဆီ”ကို မ်ားမ်ားထည့္ေပးရမယ္လို႔ဆိုလိုတာပါ။

ကုသိုလ္ကံခ်ဴဆီကိုမွ “မ်ားမ်ား”လို႔ အထူးျပဳ ေျပာဆိုရတာကေတာ့ ေစာေစာက ေျပာသလိုပဲ
ကုသိုလ္အင္ဂ်င္က ႏွိဳးတဲ့အခ်ိန္နည္းတဲ့အတြက္ ေခ်းကပ္ေနတတ္လို႔ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ဒါကလည္း ကံေကာင္းေထာက္မခ်ိန္ကိုကိုယ္တိုင္ဖန္တီးသိရွိႏုိင္တဲ့ နည္းတစ္နည္းေပါ့။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ “ကံေကာင္းေထာက္မခ်ိန္” ကို မွန္းဆသိႏုိင္ေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္။
 

-【ဓမၼေဘရီ အရွင္ဝီရိယ(ေတာင္စြန္း)】
-【စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team of Young Buddhist's Association】

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.936

ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ေရြးခ်ယ္နည္း လမ္းၫႊန္

               

- ေပါက္ေပါက္

ေႏြ ေရာက္ပါၿပီ။ ေနေရာင္ထဲမွာပါလာတဲ့ ခရမ္း လြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားရဲ႕အနက္႐ႈိင္း ဆံုးအထိ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို တိုက္ခိုက္ပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တျခား သိသိ သာသာ ပူေႏြးလာတဲ့ကမၻာႀကီးအတြက္ သင့္အသားအ ေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

UV rays ဆိုတာ …

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚေနတဲ့ Ultraviolet (UV) မွာ UVA ESifh UVB ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။

(၁) UVA က အိုမင္းရင္႔ေရာ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားေအာက္ ေျခမွာရွိတဲ့ collagen ကိုပ်က္စီးေစကာ အသားအေရအ ဖတ္လန္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းနဲ႔အရြယ္မတိုင္မီ အေရျပား အိုမင္းျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) UVB က ေနေလာင္ ျခင္းကိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ နံနက္ ၁ဝနာရီကေန ညေန၄နာရီအတြင္း ေနပူဒဏ္မခံရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္သက္သာေစဖို႔ ေနပူထဲထြက္ တဲ့အခါမွာ

(က)ခ်ည္သားအဝတ္အထည္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ ပြပြေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
(ခ) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလး ေတြ ေရြးဝတ္ပါ။
(ဂ) ဦးထုပ္-ထီးေဆာင္းပါ။ ( UV ကာ ကြယ္တဲ့ ေရာင္ျပန္ထီးေတြက လံုၿခံဳမႈကိုေပးပါတယ္)
(ဃ) မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံတစ္ခုလံုးကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ေနကာ မ်က္မွန္ႀကီးႀကီးတပ္ပါ။ (င) ေနပူခံခရင္မ္ေတြလိမ္းေပးပါ။
(စ) ေရာ္ဘာဖိနပ္ေတြမစီးပါနဲ႔။

Sunscreen ဆိုတာ …

Sunscreen ဆိုတာ ေနေလာင္ဒဏ္ကာ ကြယ္ေပးတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးပါ။ အကယ္၍ Sunscreen ခရင္မ္ကို ႀကိဳတင္လိမ္းထား တဲ့အခါ၊ ထိုခရင္မ္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ေတြ အေရျပားထဲသို႔ဝင္မလာေအာင္ ဆီးႀကိဳ စုပ္ယူၿပီးေတာ့ ျပင္ပသို႔ျပန္ကန္ တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ အသားအ ေရအေပၚ မလိုလားအပ္တဲ့အမည္းစက္ အေျပာက္ေတြ၊ အေရျပားတြန္႔ျခင္း ေတြ ျဖစ္မလာေစေတာ့ပါဘူး။ Sunscreen ခရင္မ္ကို မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ အျဖစ္ သံုး ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အလွကုန္ေစ်းကြက္ ထဲမွာ ေရာင္းေနတဲ့ Sunscreen အမ်ားစု ဟာ UVB ကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္သာ အဓိက ထားထုတ္လုပ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ပစၥည္းဝယ္တဲ့ အခါ ဘူးခြံေပၚမွာ ‘ PA + ' စာတန္းပါတဲ့ အမ်ဳိး အစားကိုေရြးဝယ္ျခင္းျဖင့္ UVAႏွင့္ UVB ႏွစ္မ်ဳိး စလံုးကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

SPF နံပါတ္ေတြဆိုတာ …

UVB ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ အဆင့္အတန္းကို Sun Protection Factor(SPF) နံပါတ္ ေတြျဖင့္ စံၫႊန္းထားသတ္မွတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာအား ျဖင့္ …SPF 50 ကို လိမ္းထားတဲ့သူဟာ ေနေလာင္ခရင္မ္ လံုးဝမလိမ္းတဲ့သူထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အဆ ၅ဝကာကြယ္ရာေရာက္တယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ SPF ပမာဏမ်ားတဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္း ထားႏိုင္ေလ အသားအေရကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ေလပါပဲ။

UVA ပါဝင္မႈဆိုတာ …

အလွကုန္ပစၥည္းေတြအတြက္ UVA ကို PA လို႔ နာမ္ စားသံုးစြဲ ေခၚေဝၚေလ့ရွိပါတယ္။ UVA အကာအကြယ္ ပါဝင္ႏႈန္း အနည္းအမ်ားပမာဏကိုေတာ့ ခရင္မ္ဘူးခြံေတြ ေပၚမွာ PA+ (သို႔) PA++ (သို႔) PA+++ စသည္ျဖင့္ ေဖာ္ျပေလ့ရွိပါတယ္။ “ + ”ပါဝင္မႈမ်ားေလ ေနေရာင္ ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရအိုမင္းမႈကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ ေလပါပဲ။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္ေရြးခ်ယ္နည္း
*************************************
ေနေလာင္ကာခရင္မ္ ေတြကို အိမ္ျပင္သို႔မထြက္ခင္ အနည္းဆံုးမိနစ္၂ဝခန္႔အလို ႀကိဳလိမ္းထားေပးရပါမယ္။

(က) ေမြးရာပါအသားမည္းသူမ်ားအတြက္

အသားမည္း သူေတြမွာ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕လက္ ေဆာင္အျဖစ္ အသားအေရာင္ေဖ်ာ့သူေတြထက္ အသား အေရဖြဲ႕စည္းႀကံ့ခိုင္မႈ သိပ္သည္းဆပိုရွိေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ SPF 10 PA+ (သို႔) SPF 15 PA+ ေလာက္ သာ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(ခ) ႐ုံးတက္ေက်ာင္းတက္သူမ်ားအတြက္

မ်ားေသာအားျဖင့္ ႐ုံးတက္ေက်ာင္းတက္သူမ်ားဟာ ေနပူထဲတစ္ေန ကုန္မထြက္ၾကရပါဘူး။ ႐ုံးသြား ေက်ာင္း ျပန္အခ်ိန္ေလာက္သာ ေနပူထဲထြက္ ရၿပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေတြမွာ ေနရိပ္ထဲ (သို႔မဟုတ္)ေငမ ခသည အေအးခန္းထဲ ေန ရသူမ်ားျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ရာ ႏႈန္းျပည့္မခံရရင္ SPF 24 PA++ (သို႔) SPF 30 PA+ အမ်ဳိးအစားခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္လိမ္းေပး႐ုံနဲ႔လံုေလာက္ ပါၿပီ။

(ဂ) ေန႔စဥ္ ေနပူထဲမၾကာခဏထြက္ေနရသူမ်ား အတြက္

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သင့္ ခံရသူျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ ႏွာအစေျခဖ်ားအဆံုး ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္းေပးထား သင့္ပါတယ္။ ထိုသူမ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးခရင္မ္ မ်ားမွာ SPF30 PA++ (သို႔) SPF 50 PA+++ တို႔ျဖစ္ ပါတယ္။

(ဃ) အလည္အပတ္ေစ်းဝယ္ထြက္သူမ်ားအတြက္

အလည္အပတ္ေစ်း ဝယ္ထြက္သူေတြ၊ ဘုရားသြား ေက်ာင္းတက္သူေတြက ေနရိပ္ထဲဝင္လိုက္၊ ေနပူပူေအာက္ ေရာက္လိုက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကို ရာႏႈန္းျပည့္မခံရေသာ္ျငား ေနေလာင္ ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးႏိုင္တာမို႔ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ အိမ္ ျပင္မထြက္ခင္ကတည္းက SPF 30 PA++ ကို ႀကိဳလိမ္း သြားပါ။

(င) အားကစားလိုက္စားသူမ်ားအတြက္

ဥပမာ-ေနပူပူေအာက္ စက္ဘီးစီးသူမ်ား၊ တာေဝး အေျပးသမားမ်ား၊ ေတာင္တက္သူမ်ားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ကို အျပည့္အဝခံစားရတဲ့အျပင္ ေခြ်းထြက္လြန္သူ မ်ားျဖစ္တာေၾကာင့္ မိမိအသားအေရကိုေကာင္းစြာမေစာင့္ ေရွာက္ႏိုင္ပါက အေရျပား ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ကံမေကာင္း သူမ်ားအတြက္ အေရျပားကင္ဆာအထိ ျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းေလ့ လိမ္းထမရွိတဲ့ နားရြက္အေနာက္ဘက္ကိုလည္း ခ်န္မထား သင့္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈအမ်ားဆံုးေနရာျဖစ္ တဲ့ ႏွာေခါင္းႏွင့္လက္ေမာင္းအေပၚဘက္ပိုင္းေတြကို ခရင္မ္ ပို၍ လိမ္းေပးပါ။

အိမ္မွမထြက္ခင္ SPF50 PA+++ ကို တစ္ကိုယ္လံုး လိမ္းေပး႐ုံသာမက ခရင္မ္ဘူးကို မိမိနဲ႔အ တူ တစ္ပါ တည္းေဆာင္ ထားၿပီး ေနပူ ထဲထြက္ရွိမႈ ၾကာခ်ိန္ေပၚမူ တည္လို႔ ႏွစ္နာ ရီ၊ သံုးနာရီျခားတစ္ ႀကိမ္ ခရင္မ္ထပ္မံလိမ္း ေပးပါ။ (ေလွေလွာ္ရြက္တိုက္ သူမ်ား၊ ေရကူးသူမ်ားက water proof sunscreen SPF50 PA+++ ကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ)

(စ) အပန္းေျဖကမ္းေျခထြက္လည္သူမ်ားအတြက္
ေနေလာင္ဒဏ္ အျပင္ ေရေလာင္ဒဏ္ပါခံစားရတာ ေၾကာင့္ ေရစိုခံေနေရာင္ျခည္ ကာ ခရင္မ္အမ်ဳိးအစားျဖစ္ တဲ့ (တေအနမ (water proof sunscreen) ကိုသာ ေရြးခ်ယ္္ေပးပါ။ SPF50 PA+++ ကိုသံုးပါ။

ဒီ ထက္ပမာဏမ်ားတဲ့ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ကိုသံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါတယ္။ (မဟာသႀကၤန္ေရကစားသူမ်ား က်ား၊မ အားလံုးသံုးစြဲသင့္တဲ့ ေနေလာင္ကာအမ်ဳိးအစားျဖစ္ပါ တယ္) အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွႏိုင္ၾက ပါေစရွင္။

#TheYangonTimes
https://www.facebook.com/yangonmediagroup/photos/a.335477406471186.83922.334

ႏွစ္ငါးဆယ္ေက်ာ္က ေစတီေဟာင္းတစ္ဆူ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိ

           

ျပန္လည္ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့သည့္ ေစတီေဟာင္းတစ္ဆူ(fb.com/Katie Htet)
လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း (၅၀)ေက်ာ္က မြန္ဆရာေတာ္တစ္ပါးတည္ထားခဲ့ေသာ ေစတီေဟာင္းတစ္ဆူကို အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ေတာတြင္းတစ္ေနရာတြင္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံတြင္ လြန္ ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း(၅၇)ႏွစ္ခန္႔တြင္ မြန္ဆရာေတာ္ဦးသီလ၀ံသ တည္ ထားခဲ့ေသာ ေရႊတိဂုံေစတီေတာ္ ပုံစံတူ ေစတီေဟာင္းတစ္ဆူကို အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုရွိ ႏုိင္ငံ ျခားသားတစ္ဦးပိုင္ သစ္ေတာပုိင္ နက္ထဲတြင္ ျပန္လည္ရွာေဖြေတြ႕ ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ယခုေစတီကိုျပန္လည္ရွာ ေဖြေတြ႕ရွိသူမွာ ပိုင္းေလာ့ဆရာ ေတာ္ႏွင့္ အေမရိကန္မွ ဆရာ ေတာ္၏ ဒကာအခ်ဳိ႕တို႔ျဖစ္ၿပီး ေစ တီ၏ေအာက္ေျခပတ္လည္ႏွင့္ အလယ္ရစ္ထိ အုတ္မ်ားေၾကမြ ပ်က္စီးေနကာ ျပန္လည္မြမ္းမံရန္ လိုအပ္ေနေၾကာင္း သိရသည္။

‘‘ေစတီက သူမ်ားေျမပုိင္ နက္ထဲမွာ။ လမ္းမႀကီးနဲ႔ဆို ေတာ္ ေတာ္ေ၀းတာ။ ဘယ္သူမွ မသိ ႏုိင္တဲ့ ေတာထဲမွာ’’ဟု ေစတီ ေတာ္သုိ႔ သြားေရာက္ဖူးေျမာ္ခဲ့ သည့္ အေမရိကန္တြင္ ေနထုိင္သူ မေကသီထက္က ေျပာသည္။

အဆုိပါ ေစတီကို ၁၉၅၈ တြင္ နယူးေယာက္ျပည္နယ္ Allegany ၿမိဳ႕တြင္ မစၥတာ Gus Ruggieri ဆိုသူ လွဴဒါန္းခဲ့ေသာ ေျမေပၚတြင္ မြန္ဆရာေတာ္က ေရႊတိဂုံေစတီေတာ္ပုံစံတူ အငယ္ စားကို တည္ထားကိုးကြယ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း www.muditabc. org တြင္ John de Jardin ဆုိသူ က ေရးသားထားေၾကာင္း ပိုင္း ေလာ့ဆရာေတာ္ႏွင့္ နီးစပ္သည့္ အသိုင္းအ၀ိုင္းထံမွ သိရသည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း(၅၇)ႏွစ္က ေစတီတည္ထားရာ ေနရာ တြင္ပင္ ပိုင္းေလာ့ဆရာေတာ္ႏွင့္ အဖဲြ႕က ျပန္လည္ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ ျခင္း ျဖစ္သည္။ ယခုေစတီတည္ ရွိရာ ေျမေနရာကို ပိုင္ဆုိင္ထား ေသာ ႏုိင္ငံျခားသားထံမွ ေျမ ကြက္ကို အလွဴရွင္မ်ားက ျပန္လည္၀ယ္ယူထားၿပီး ေစတီကို မြမ္းမံျပင္ဆင္ရန္ ျပင္ဆင္ေနၾကသည္။

မြန္ဆရာေတာ္ ဦးသီလ၀ံသေလာင္းလ်ာကို ၁၉၁၂ တြင္ မြန္ျပည္နယ္၀ဲကေလာင္ေက်းရြာ၌ ေမြးဖြားၿပီး အသက္(၁၅) ႏွစ္အရြယ္ေရာက္ရွိခ်ိန္တြင္ သကၤန္းဆီးခဲ့သည္။

၁၉၅၅ တြင္ ေစတီဘုရား မ်ား စတင္တည္ထားခဲ့သည္။ အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံမ်ား ျဖစ္သည့္ ထုိင္း၊ ကေမၻာဒီးယား၊ နီေပါ၊ အိႏိၵယႏုိင္ငံမ်ားသို႔ သြားေရာက္ခဲ့ၿပီး ၁၉၅၈ တြင္ အဂၤလန္ႏုိင္ငံသို႔ သေဘၤာျဖင့္ သြားေရာက္ခဲ့သည္။ထုိ႔ေနာက္ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Allegany သို႔ ေရာက္ရွိၿပီး ေရႊတိဂုံေစတီေတာ္ပုံစံတူကို တည္ထားကိုးကြယ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279

ဘီလ်ံနာသူေ႒းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ ဘာဘြဲ႕ေတြရဖို႔ လိုသလဲ

ကမာၻေပၚက ေအာင္ျမင္ေနၾကတဲ့ ဘီလ်ံနာသူေ႒းၾကီးေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းတစ္ရပ္က သူတို႔ေတြ ဘယ္လိုပညာေရးမ်ဳိး ေလ့လာလိုက္စားျပီး ေအာင္ျမင္မႈ ရယူႏုိင္ခဲ့သလဲဆိုတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ တင္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီစစ္တမ္းအရ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀ျပီး ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ ဘီလ်ံနာသူေ႒းၾကီးေတြ ဘယ္လိုဘြဲ႕ေတြ ယူခဲ့သလဲဆိုတာ ေလ့လာ ေဖာ္ျပထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စစ္တမ္းမွာ ငါးရာခိုင္ႏူန္းေက်ာ္ ဒါမွမဟုတ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏူန္းေသာ ဘီလ်ံနာၾကီးေတြက အင္ဂ်င္နီယာဘာသာရပ္နဲ႔ ဘြဲ႔ရခဲ့ၾကျပီး ၁၂ ရာခိုင္ႏူန္းက စီးပြားေရးလုပ္ငန္းဘာသာရပ္၊ ၉ ရာခိုင္ႏူန္းက အႏုပညာဘာသာရပ္ေတြနဲ႔ ဘြဲ႔ယူခဲ့ၾကျပီး စီးပြားေရးႏွင့္ဆိုင္တဲ့ဘြဲ႔ေတြ၊ သခၤ်ာဘာသာရပ္ဘြဲ႕ ယူၾကတာ နည္းပါးတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေက်ာင္းေတြရွိတဲ့ သင္ၾကားမႈဘာသာရပ္ေတြကို အားေပး ေထာက္ခံတဲ့ အင္ဂ်င္နီယာဘာသာရပ္ေတြကေန ဘီလ်ံနာသူေ႒းၾကီးေတြ ေျမာက္ျမားစြာ ေမြးထုတ္ေပးႏုိင္ခဲ့ တယ္လုိ႔လည္း စစ္တမ္းက ေကာက္ခ်က္ခ်ထားပါတယ္။

ဒီစစ္တမ္းဟာ ဖိုဘီးစ္မဂၢဇင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ကမာၻအခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းအေယာက္ ၁၀၀ စာရင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ သူေတြကို စီးပြားေရးလုပ္ငန္း အခ်င္းခ်င္း တိုက္ရိုက္ဆက္သြယ္၀ယ္ယူတဲ့ နည္းဗ်ဴဟာကို အေျခခံျပီး ရလဒ္ကို ဖန္တီးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဘီလ်ံနာသူေ႒းေတြဟာ ေငြရွာဖို႔အတြက္ တကၠသိုလ္ပညာေရးကို လက္လႊတ္ခဲ့ရသလုိ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္လည္း ေက်ာင္းက ထြက္ခဲ့ရတာေတြေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဖိုဘီးစ္မဂၢဇင္းရဲ႕ အခ်မ္းသာဆံုးစာရင္းမွာ ဘီလီဂိတ္က နံပါတ္ ၁ ေနရာမွာ ရပ္တည္ေနျပီး ေဖ့ဘြတ္၀က္ဆုိက္ တည္ေထာင္သူ မာ့ခ္ဇူကာဘတ္ဆိုရင္လည္း အေယာက္ ၁၀၀ စာရင္္းမွာ အငယ္ဆံုးျဖစ္ခဲ့သလို သူတို႔ႏွစ္ဦးစလံုး ဟားဘတ္တကၠသိုလ္ တက္ေရာက္ခဲ့ေပမယ့္ ပညာေရး ဆံုးခန္းမတိုင္ခဲ့ၾကပါဘူး။

စစ္တမ္းက ေနာက္ထပ္ေျပာတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အခ်မ္းသာဆံုး အေယာက္ ၁၀၀ ရဲ႕ သံုးပံုတပံုဟာ ဘြဲ႕မရခဲ့သလို ဒီလူေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ်ခ်မ္းသာၾကြယ္၀မႈကေတာ့ အင္ဂ်င္နီယာနဲ႔ ဘြဲ႕ရခဲ့သူေတြထက္ ပိုနည္းပါးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

PlanetMyanmar

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527

တတိယအႀကိမ္ေျမာက္ Miss Farmer ၿပိဳင္ပြဲ က်င္းပ

              
 ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ လယ္ေတာသူမေလးမ်ား၏ အလွကုိ ေဖာ္ထုတ္သည့္အေနျဖင့္ တတိယ အႀကိမ္ေျမာက္ Miss Farmer ၿပိဳင္ ပြဲကို မတ္ ၂၁ရက္က UMFCCI တြင္ က်င္းပျပဳလုပ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရ သည္။

အဆိုပါၿပိဳင္ပြဲကို ျမန္မာႏိုင္ငံဆန္ စပါးစိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္သူမ်ားအသင္း မွ ႀကီးမွဴးက်င္းပျခင္းျဖစ္ၿပီး၊ လယ္ယာ က႑တြင္မပါမျဖစ္အေရးပါလွေသာ လယ္ေတာသူေလးမ်ား၏ ဘဝေနထိုင္မႈစ႐ိုက္ပုံစံေလးမ်ားကို ေဖာ္ ထုတ္သည့္ အေနျဖင့္ က်င္းပျပဳလုပ္ ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ယင္းၿပိဳင္ပြဲႏွင့္ပတ္သက္၍ ျမန္ မာႏိုင္ငံဆန္စပါးစိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္သူ မ်ားအသင္းမွ တြဲဖက္အတြင္းေရးမွဴး ဦးစိုးဝင္းက''ျမန္မာလယ္ယာက႑မွာ လယ္ေတာသူေတြရဲ႕အခန္းက႑ ကအလြန္ပဲအေရးပါတာေတြ႕ရပါ တယ္။ သူတို႔တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ လုပ္အား၊ အေတြ႕အႀကံဳေတြဟာ၊ သူ႔မိသားစုကေန တစ္ဆင့္ တစ္တိုင္း ျပည္လုံးအတိုင္းအတာတစ္ခုအေန နဲ႔ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ ဒါကို အန္ကယ္တို႔အေနနဲ႔ျပန္လည္ ေဖာ္ ထုတ္ခ်င္တဲ့ သေဘာပါ။ ၿပီးေတာ့ ဒီ ကေလးေတြကိုလဲ ေျမေတာင္ေျမႇာက္ ေပးခ်င္တယ္''ဟု ေျပာသည္။

အဆိုပါၿပိဳင္ပြဲတြင္ မြန္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ မႏၲေလးတိုင္း၊ မေကြး တိုင္း၊ ရွမ္းျပည္နယ္အစရွိေသာ တိုင္း ႏွင့္ျပည္နယ္မ်ားမွ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ဝင္ယွဥ္ၿပိဳင္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

ၿပိဳင္ပြဲဝင္တစ္ဦးျဖစ္သည့္ မစႏီၵ ၿဖိဳးက ''ညီမဒီၿပိဳင္ပြဲေလးကိုစိတ္ဝင္စား လို႔ ဝင္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ျဖစ္တာပါ။ ဒီ ၿပိဳင္ပြဲေလးက တျခားေသာၿပိဳင္ပြဲေလး ေတြနဲ႔မတူဘူး။ အရမ္းထူးျခားပါတယ္။ ေတာသူမေလးလိုဝတ္စားၿပီးေတာ့ တကယ့္ကို ေတာဓေလ့ထုံးစံအတိုင္း သနပ္ခါးေလးေတြပန္းေလးေတြနဲ႔ ယွဥ္ ၿပိဳင္ရတယ္။ ညီမကအဂၤလိပ္စာနဲ႔ ေက်ာင္းၿပီးထားတာပါ။ အလုံၿမိဳ႕နယ္ ကလာေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္တာပါ။ ဒီႏွစ္ ေတာ့ Top10 ဝင္ေအာင္ယွဥ္ၿပိဳင္ သြားမွာပါ''ဟုေျပာသည္။

တတိယအႀကိမ္ေျမာက္က်င္း ပေသာ Miss Farmer ကို ဝင္ ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ရန္ ေလွ်ာက္ထားသူ ၇ဝနီးပါးရွိၿပီး၊ အဆိုပါၿပိဳင္ပြဲဝင္မ်ား အား ဆန္ခါတင္အဆင့္ဆင့္ေရြးခ်ယ္ ကာ ေနာက္ဆံုးဖိုင္နယ္ပြဲကုိ မတ္ ၂၉ ရက္တြင္က်င္းပမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိ ရသည္။

PP

- ဒီမိုကေရစီတူေဒး သတင္းစာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
https://www.facebook.com/yangonmediagroup/photos/a.335477406471186.83922.33411

ေလယာဥ္မွဴးခန္းထဲ အနည္းဆုံး ၂ ဦး ထားရွိေရးဥပေဒ အေရးေပၚျပ႒ာန္း

               
ျပင္သစ္ႏိုင္ငံမွာ ဂ်ာမန္တန္ဖိုးနည္းေလေၾကာင္းလိုင္း Germanwings ေလယာဥ္တစီး ေလယာဥ္မွဴးတဦးတည္းရဲ့ လက္ထဲမွာ ပ်က္က်မႈျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီးေနာက္ပိုင္း ကမၻာ့ ေလေၾကာင္းလိုင္းေတြမွာ ေလယာဥ္မွဴးခန္းထဲ အနည္းဆံုးေလယာဥ္မွဴး ၂ ဦး အျမဲထားရွိေရးဥပေဒကို အေရးေပၚျပင္ဆင္ျပ႒ာန္းခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒီဥပေဒဟာ အေမရိကန္ေလေၾကာင္းလိုင္းေတြမွာေတာ့ ျပ႒ာန္းထားၿပီးျဖစ္ေပမယ့္ တျခားေလေၾကာင္းလိုင္းေတြမွာ ဥပေဒနဲ႔ အတိအက် ျပ႒ာန္းထားတာ မရွိေသးပါဘူး။
ေလယာဥ္မွဴးတဦး ေမာင္းခန္းထဲမွာရွိေနရင္ ေနာက္တဦးက အေပါ့အပါးသြားတဲ့ အခ်ိန္အခါမ်ဳိးမွာ အျပင္ထြက္ခြင့္ေပးတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခုေနာက္ဆံုး Germanwings ေလယာဥ္ပ်က္မႈဟာလည္း ဒီအေျခအေနမ်ဳိးမွာ ျဖစ္ပြားခဲ့တာလို႔ ျပင္သစ္စံုစမ္းေရးအရာရွိေတြက အခိုင္အမာကို ယံုၾကည္ေနၾကတာပါ။

Germanwings ေလယာဥ္ပ်က္က်မႈမွာ အသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ တဲြဖက္ေလယာဥ္မွဴး Andreas Lubitz ဟာ ေလယာဥ္မွဴးႀကီး အျပင္ထြက္သြားခ်ိန္မွာ တံခါးကို အေသပိတ္ထားလိုက္ၿပီး ေလယာဥ္ကို တမင္ပ်က္က်ေအာင္ ရည္ရြယ္လုပ္ေဆာင္ခဲ့ပံုေပၚၿပီး ေလယာဥ္ေပၚပါသူ ၁၅၀ လံုး ေသဆံုးခဲ့ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကေနဒါသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး၀န္ႀကီးက ကေနဒါေလေျကာင္းလိုင္းမွာလည္း ေလယာဥ္ေမာင္းခန္းထဲ အျမဲတမ္း ေလယာဥ္မွဴး ၂ ဦး ရွိရမယ့္ဥပေဒကို အေရးေပၚထုတ္ျပန္လိုက္တယ္လို႔ ေျပာဆိုပါတယ္။

တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေနာ္ေ၀း ရွတလ္ Shuttle ေလေၾကာင္းလိုင္း၊ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရဲ့ အႀကီးဆံုးေလေၾကာင္းလိုင္းျဖစ္တဲ့ အီးဇီးဂ်က္ easy Jet နဲ႔ ဘာလင္ေလေၾကာင္းလိုင္းေတြမွာ လည္း အလားတူဥပေဒကို အေရးေပၚျပင္ဆင္ျပ႒ာန္းခဲ့ၾကပါတယ္။
DVB
https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793661

မ်က္စိအတြင္းတိမ္ေရာဂါ

- ေနျခည္၊ (ေဆး -၁)။

စာေရးသူက မ်က္လံုးမႈန္ပါတယ္။ ေဝးေဝး ဆိုရင္ မျမင္ရေတာ့ပါဘူး။ စာေရးသူတိုု႔ေခတ္မွာေတာ့ နည္းပညာေတြတိုုးတက္လာေတာ့ စာေရးသူတို႔ အဘိုး အဘြားတို႔ေခတ္တုန္းကလို ပံုေဟာင္းမ်က္မွန္ကိုင္းႀကီး ေတြနဲ႔ မွန္ထူထူႀကီးေတြနဲ ႔ဂိုက္ပဲ့ရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိးေတာ့ မေရာက္ၾကေတာ့လိုု႔ ေတာ္ေသးတယ္လိုု႔ပဲ ဆိုရမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ မ်က္စိမႈန္တဲ့သူေရာ၊ မမႈန္တဲ့သူေရာ စကၡဳႏွစ္ ကြင္းရဲ႕တန္ဖိုးကိုေတာ့ အားလံုးသိၾကမွာျဖစ္လိုု႔ မ်က္ လံုးအေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဒီတစ္ပတ္ မွ်ေဝခ်င္တာ ကေတာ့ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သက္ ႀကီးအိုအတြင္းတိမ္ Senile Cataract ပါပဲ။

ဘာေၾကာင့္ Senile Cataract အေၾကာင္းသိဖို႔ လိုုတာလဲ
*********************************************************
သက္ႀကီးအိုအတြင္းတိမ္ေတြဟာ မ်က္လံုုး အတြင္းထဲက မွန္ဘီလူးေခၚ Lens ေလးဟာ ႏွစ္ရွည္ လမ်ား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ထူထူလာရာကေန ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္မွီကုသမႈခံယူရင္ ျပန္ ေကာင္းႏုိင္တဲ့ Reversible Disease ျဖစ္ေပမဲ့လိုု႔ အ ေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ကုသမႈေႏွာင့္ေႏွးၾကတဲ့ အ တြက္ တစ္ကမၻာလံုုးနဲ႔ယွဥ္လိုုက္ရင္ေတာ့ ဒီေရာဂါဟာ ပဲ ထိပ္ဆံုနားကေန မ်က္စိကြယ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ ပါေနျပန္ပါတယ္။

ဒီလိုမ်ဳိးမျဖစ္သင့္ဘဲ မ်က္ လံုးကြယ္တယ္ဆိုုတာမ်ဳိးမျဖစ္ရေလေအာင္ ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးကုသႏုိင္ဖို႔အတြက္ မ်က္လံုးေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ဒီေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေျခခံဗဟုသုတေလးေတြ ရွာ မွီးထားသင့္ပါတယ္။

Senile Cataract အတြင္းတိမ္ ဘယ္ကေန စျဖစ္တတ္သလဲ
***********************************************************
စာေရးသူတိုု႔မ်က္လံုးရဲ႕ အလင္းဝင္ေပါက္ Pupil ကေနဝင္လာတဲ့ အလင္းတန္း အားလံုးဟာ မ်က္ လံုုးမွန္ဘီလူး Lens ကိုု ျဖတ္ေက်ာ္ရပါတယ္။ အဲဒီလိုု အလင္းတန္းေတြ ဝင္ေရာက္တဲ့ မွန္ဘီလူးေလးဟာ ပံု မွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ ခရစ္စတယ္လ္ လိုပဲ ၾကည္လင္ေနပါတယ္။

ဒါ ေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ တ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္ဘီလူးအတြင္း မွာရွိတဲ့ မွန္ဘီလူးမွ်င္ Lens Fibres ေတြၾကားမွာ အရည္ေတြ စုေဆာင္းလာရာကေန ၾကည္လင္ ေနတဲ့မွန္ဘီလူးဟာ ေနာက္က်ိ ၿပီး Opaque ျဖစ္လာပါတယ္။

အတြင္းတိမ္မွာ ဘယ္လိုုလကၡ ဏာေတြျပတတ္သလဲ
****************************************************
တိက်ျပတ္သားစြာ ျမင္ႏုိင္စြမ္းက်ဆင္းျခင္း (Decreased Visual Acuity) ဟာ အသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္ တဲ့အတြင္းတိမ္ေတြထဲက အေျပာအမ်ားဆံုးလကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ၾကည့္လိုု႔မေကာင္း တိုုင္း အတြင္းတိမ္ပါလို႔ပဲ ေလွနံဓားထစ္တြက္ထားလို႔ ေတာ့ မရပါဘူး၊ အသက္ႀကီးလိုု႔ျဖစ္တဲ့ မ်က္လံုးေရာဂါ ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းစဥ္းစားထားတဲ့အေနနဲ႔ပဲ အရင္ မွတ္သားထားသင့္ပါတယ္။

Senile Cataract ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕အျမင္အာ႐ံု ဟာ တစ္မဟုတ္ခ်င္း မႈန္သြားတာထက္ တျဖည္းျဖည္း ခ်င္းခ်ဳိ႕ယြင္းလာတာျဖစ္လို႔ Gradual progressive deterioration လုိ႔ေျပာလိုု႔ရပါတယ္။ မ်က္စိၾကည့္လို႔ မေကာင္းဘူးဆိုတာမ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ျဖစ္တတ္တဲ့တိမ္အမ်ဳိး အစားအလိုက္ လကၡဏာပံုစံေလးေတြေတာ့ ကြာျခား ေနႏုုိင္ပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ေျပာရရင္ Posterior sub-capsular cataract လိုု႔ေခၚတဲ့ မွန္ဘီလူးေနာက္ဘက္ ျခမ္းမွာျဖစ္တဲ့တိမ္ဆိုရင္ မ်က္လံုုးၾကည့္မေကာင္းဘူး လိုု႔ေျပာရမွာ အေဝးထက္အနီးကို အရင္ထက္ ပိုမျမင္ရ ေတာ့တာကို ေတြ႕ရပါမယ္။ မွန္ဘီလူးရဲ႕အလယ္ Nucleus မွာျဖစ္တတ္တဲ့ Nuclear cataracts မွာဆိုုရင္ေတာ့ အ ေဝးထက္အနီးက သိသိသာသာ ပိုမႈန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Senile Cataract မွာေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ တ ျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ အလင္းစူးတဲ့ဒဏ္ကို ခါတိုင္း ထက္ကိုပိုၿပီး မခံမရပ္ႏုိင္တာမ်ဳိး ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလက်ရင္ေတာ့ ဒီလိုအတြင္းတိမ္ျဖစ္ခါမွ အစ က မ်က္လံုးမႈန္ေနတာေလးေတြ ျပန္ေကာင္းသြားတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစတုန္းက အနီးကပ္ရင္မျမင္ရ တဲ့ အနီးမႈန္ျဖစ္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္မွာ အတြင္းတိမ္ လည္းျဖစ္ေရာ အနီးမွာရွိတဲ့အရာေတြ၊ စာေတြကိုုၾကည့္ လုုိ႔ ျပန္ေကာင္းသြားတာမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီလိုျပန္ ေကာင္းလို႔ ဒုုတိယအျမင္လႊာရလိုုက္တာပဲ Second Sight ရတယ္ ဆိုုၿပီး ဝမ္းသာအားရ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ ဒီလိုျပန္ေကာင္းတာမ်ဳိးဟာ တစ္ခဏသာျဖစ္တတ္ ၿပီး ေရာဂါရင့္လာတဲ့အခါ မွန္ဘီလူးရဲ႕အေျခအေနဟာ ပိုဆိုးလာတာမို႔ ဒီလိုျမင္ေနရတာေလးပါ ျပန္ေပ်ာက္ သြားပါေတာ့တယ္။

ဒါေပမဲ့လည္း ဒီလကၡဏာဟာ လူ တိုင္းျဖစ္တဲ့လကၡဏာ တစ္ခုုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ျဖစ္ တတ္တာေလးေတြကိုု ေထာက္ျပျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။

အတြင္းတိမ္မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုုကာကြယ္သင့္သလဲ
******************************************************
အတြင္းတိမ္မျဖစ္ေစဖို႔ အတြင္းတိမ္နဲ႔ဆက္ ႏႊယ္ေနတဲ့ Associated factors ေတြကိုု အတတ္ႏုုိင္ ဆံုး ဂ႐ုျပဳေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူ ေတြဆိုရင္ ေသြးအခ်ဳိဓာတ္ကိုု ျမင့္တက္မေနေအာင္ ေရာဂါစျဖစ္ကတည္းက ဂ႐ုတစိုက္ေဆးကုုသမႈခံယူ သင့္ပါတယ္။

မ်က္လံုုးကိုုထိခိုက္ဒဏ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ ေသြးတြင္းမွာ အဆီဓာတ္မ်ားျပားတာ ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ေဆးကုရမွာျဖစ္ၿပီး အရက္အလြန္ အကြၽံေသာက္ျခင္းဟာလည္း အတြင္းတိမ္နဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတာကိုုေတြ႕ရပါတယ္။

ယခုေခတ္ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္းလြန္ေနေရာင္ ျခည္ Ultraviolet Radiations ေတြ အင္မတန္အဆ မတန္ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ေနခ်စ္ခ်စ္ေတာက္ပူခ်ိန္ေတြ မွာ မျဖစ္မေနအျပင္ထြက္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္လံုး ကိုဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးရပါမယ္။ ေန ကာမ်က္မွန္ဆိုရာမွာလည္း ႀကံဳသလိုဝယ္တပ္တာထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏုိင္မႈ ပါမပါဆိုတာကို ဆိုင္မွာ ေသခ်ာေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ ေနကာကိုင္းႀကီးႀကီးကို UV 400 protection ပါ ပါ တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး လွပမႈအ တြက္လို႔ျမင္တာထက္ ကာကြယ္ေရးကို အသားေပးစဥ္း စားသင့္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အႏွစ္ခ်ဳပ္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အ သက္ႀကီးလိုု႔ မ်က္လံုးတိမ္ျဖစ္တာဟာ အနည္းနဲ႔အမ်ား ျဖစ္ၾကတာေပမယ့္လို႔ ဂ႐ုစိုက္ရင္ စိုက္သလို ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္း အခ်ိန္ေနာက္က်ႏိုင္သလို ကုသမႈလည္း အလ်ဥ္မီ ႏိုင္တာမို႔ ကာကြယ္ေရးဟာ ကုသမႈထက္ ေကာင္းပါ တယ္လို႔ပဲ တိုုက္တြန္းၿပီး Senile Cataract နဲ႔ပတ္သက္ ၿပီး ဒီတစ္ပတ္ေဆာင္းပါးအက်ဥ္းခ်ဳပ္ကို နိဂံုးခ်ဳပ္လုုိက္ ပါတယ္။

References; Medscape. WebMd.

- ဒီမိုကေရစီတူေဒး သတင္းစာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

https://www.facebook.com/yangonmediagroup/photos/a.335477406471186.83922.33

ေခါင္း ဘယ္ႏွႀကိမ္ ေလွ်ာ္သင့္လဲ

အေရျပားေရာဂါအထူးကု ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ဆံပင္ပညာရွင္ ေတြက ဆံပင္အမ်ဳိးအစား၊ ဦးေရ ေပၚမူတည္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အႀကိမ္ေရမတူညီႏိုင္ဟု ဆုိထား ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္အေန နဲ႔က ဆံပင္ဟာ ဖိုက္ဘာျဖစ္တာ ေၾကာင့္ ခဏခဏေလွ်ာ္ေလေလ မေကာင္းေလေလျဖစ္တာမို႔ ေန႔ တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မလိုအပ္ဘူး လို႔သိရပါတယ္။

မီယာမီတကၠသိုလ္က သု ေတသီတစ္ဦးရဲ႕အဆို အရ ဦးေရျပားအဆီဟာ ဆံသားေတြဆီကုိ ျမန္ျမန္မေရာက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံသားေတြဟာေျခာက္ ေသြ႕ေနဆဲျဖစ္လို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္ေတြနဲ႔ ခဏခဏေလွ်ာ္ေပး စရာမလိုဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ဆံလံုးေသးၿပီး ဆံပင္လည္းတို မယ္။ ေျဖာင့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မပါဘဲ ေလွ်ာ္ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

အကယ္၍ ဦးေရျပား အဆီ ထြက္တာမ်ားလြန္းရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ေလွ်ာ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားရနံ႔ေမႊးဖို႔ အတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ေန႔တုိင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးၿပီး ေလွ်ာ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေၾကးခြၽတ္ေဆး ေတြသိပ္မပါတဲ့
 ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေလးေတြပဲေရြး သံုးသင့္ပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီဆိုရင္လည္း အျမႇဳပ္မ်ားမ်ားထမွပဲ ဦးေရျပား သန္႔သြားတယ္ထင္ၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းကေတာ့ အဲဒီလို မဟုတ္ဘဲ ဓာတုေဆးအျပင္း ေတြနဲ႔ ဆာလဖိတ္ပါေနလို႔ ျဖစ္ၿပီး ဆံသားရဲ႕ေရဓာတ္ ကုန္ဆံုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ဆံပင္ဆိုင္ရာကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေတြဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြ နဲ႔ဦးေရျပားကအဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကိုေန႔တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ေလွ်ာ္ေလေလ ဆံပင္အားျဖည့္ပစၥည္း ေတြ ပိုသံုးသင့္ေလေလလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး ဓာတုေဆးေတြ သိပ္မပါတဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြပဲသံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားၾကပါ တယ္။
7day

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ရိုးရိုးေလးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိိန္က်ေစမယ္..

တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြက လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ လြယ္ကူရိုးရွင္းေပမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေနတတ္ပါတယ္။ ခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ေတြကလည္း ရိုးရွင္းေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ ကူညီေပးႏိုင္တာမို႔ တစ္ခ်က္ေလာက္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး
 

၁။ ေရေႏြးေသာက္ပါ။
လူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပူေႏြးေနတဲ့ေရထက္ ေအးေအးေလးရိွတဲ့ အရည္ေတြကိုပဲ ပိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ခ်င္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္အပူခ်ိန္ေတြကိုလည္း ထည့္တြက္လာဖို႔လိုလိမ့္မယ္။ ပူေနတဲ့ အစားအစာေတြက အစာစားေနစဥ္ ဗိုက္ျပည့္တာ လြယ္သြားေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားမစားပဲနဲ႔ ေရေႏြးေတြကို အခုထက္ ပိုျပီးေသာက္လိုက္ပါ။ ပုံမွန္ ေရေႏြးကိုပဲ ေသာက္ဖို႔ အဆင္မေျပျဖစ္ေနရင္ အရသာတစ္ခုခုရိွလာေအာင္လို႔ ေရေႏြးထဲ လက္ဖက္စိမ္းေတြထည့္ျပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္။
 

၂။ တီဗီၾကည့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေလ်ာ့လိုက္ပါ။
စိတ္ဝင္စားတဲ့ ဇာတ္လမ္းေခြေတြ ၾကည့္လုိက္ျပီဆိုရင္ မုန္႔ထုပ္ေတြေရွ႕ကို ခ်ျပီးေတာ့ တီဗီေရွ႕ အခ်ိန္ကုန္တာက သိပ္မဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ မုန္႔ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သတိေပးပါရေစ။ ဒါေၾကာင့္ တီဗီကို ေလ်ာ့ျပီးၾကည့္မယ္ဆိုရင္ စားလိုက္တဲ့ မုန္႔ေတြဆီက ဝင္လာနိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ဖယ္ထုတ္ထားျပီးသားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
 

၃။ ေခ်ာင္ေနတဲ့အဝတ္အစား(ညအိပ္အဝတ္) ေတြနဲ႔ အစာမစားပါနဲ႔။
သုေတသန ျပဳလုပ္တဲ့သူေတြက ေခ်ာင္ေနတဲ့ အဝတ္အစားေတြ ဝတ္ျပီး အစာစားေနရင္ ပိုျပီးေတာ့ စားနိုင္တဲ့ အလားအလာရိွတယ္ လို႔ ေဖာ္ျပထားၾကတယ္။
 

၅။ အစာေၾကသြားေအာင္ အကူအညီေပးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးစားပါ။
သစ္သီးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အရည္စတဲ့ အစာေၾကေအာင္ အကူအညီေပးနိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးတာက ကယ္လိုရီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။
 

၆။ အစားအေသာက္ေတြမွာ စပ္တဲ့အရသာရိွတဲ့ အမုန္႔ေတြကို ထည့္ပါ။
သုေတသနေဖာ္ျပခ်က္အရ အစားအေသာက္ကို စပ္ျပီးစားတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဓာတုဓါတ္ျပဳတာ ပိုျပီး လြယ္ကူေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ငရုပ္မုန္႔ေတြ စားျပီးတာနဲ႔ အဆီဓါတ္ပါတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ဖြံ႔ျဖိဳးတာပိုျပီး ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
 

၇။ ဝိုင္ေသာက္ပါ။
ဝိုင္တစ္ရက္ကို ၁ခြက္ (သို႔) ၂ခြက္ ေသာက္တဲ့အမ်ဳိးသမီးဟာ မေသာက္တဲ့သူထက္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုျပီး နည္းပါတယ္။
Credit: Trend

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ကေလးတုိ႔ရဲ႕ ေႏြအားလပ္ရက္ေတြကုိ ဘယ္လုိေက်ာ္ျဖတ္ေစသင့္သလဲ

ကေလးေတြ ေက်ာင္းပိတ္ၿပီဆုိမွျဖင့္ ရပ္ကြက္ထဲက အိမ္ေရွ႕သစ္ပင္ေတြမွာ ဗီႏုိင္းေၾကာ္ျငာေတြ ခ်ိတ္ ဆဲြလာတာေတြ႕ရသည္။ ေႏြရာသီကေလးမ်ားအတြက္ ပန္းခ်ီရက္တုိသင္တန္း၊ ကေလးတုိ႔အတြက္ အဂၤလိပ္သဒၵါ သုံးလျပတ္၊ ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္ ကြန္ပ်ဴတာသင္တန္းစသျဖင့္ စသျဖင့္ေၾကာ္ျငာ ေတြပဲ ျဖစ္သည္။

သည္ေၾကာ္ျငာေတြက ကေလးမိဘေတြအဖုိ႔ျဖင့္ စိတ္ကူးယဥ္စရာေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မည္ထင္ရေသာ္ ျငား ကေလးတုိ႔အတြက္ေတာ့ သူတို႔အားလပ္ခ်ိန္ေတြကုိ ဖဲ့ယူၾကမည့္ မိစၧာေတြ၊ နတ္ဆုိးေၾကာ္ျငာေတြ ဟုထင္ေကာင္း ထင္ၾကပါလိမ့္မည္။

ယခုေဆာင္းပါးကုိ ေရးေနသည့္မတ္ ၃ ရက္မွာပဲ သားအလတ္ ပၪၥမတန္းေက်ာင္းသားက သူ၏ေနာက္ ဆုံးေန႔ စာေမးပဲြကုိ ေျဖဆုိၿပီးေလၿပီ။ သားအငယ္ဆုံး တစ္တန္းေက်ာင္းသားကေတာ့ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၇ ရက္ကပင္ စာေမးပဲြၿပီးေလၿပီ။ ကေလးႏွစ္ေယာက္ ေႏြရက္ရွည္ေက်ာင္းပိတ္ၿပီဆုိေတာ့ မိဘေတြ လည္းခဏေတာ့ အနားရၿပီေပါ့။ စာသင္ႏွစ္တစ္ႏွစ္လုံး ကေလးေတြေက်ာင္းသြားဖုိ႔၊ ထမင္းဘူးထည့္ ေပးဖုိ႔၊ ေက်ာင္းပုိ႔ေပးဖုိ႔၊ ေက်ာင္းျပန္ႀကိဳဖုိ႔ စသည္ျဖင့္ ေက်ာင္းအေမာေတြက တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္လက္ မလည္ျဖစ္ရသည္ကုိး။ ေက်ာင္းရက္ရွည္ပိတ္ၿပီဆုိေတာ့လည္း သူတို႔ေလးေတြ ေနာက္ႏွစ္တက္ရမည့္ အေရးအတြက္ ေတြးရၿပီျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကေလးေတြကုိ ကေလးပီပီ ေဆာ့ကစားခြင့္ ေပးထားခ်င္သည္။ သုိ႔ ေသာ္ကေလးခ်င္းယွဥ္လုိက္လွ်င္ သူတို႔ေလးေတြ ေနာက္က်န္ေနခဲ့မွာလည္း စုိးရိမ္ပူပန္ေနရျပန္သည္။ သုိ႔ႏွင့္ကေလးႏွစ္ေယာက္လုံးကုိ ေနာက္ႏွစ္တက္ရမည့္ အတန္းစာအုပ္ေတြထဲက တစ္ေန႔တစ္ပုဒ္ စာကူးေရးဖုိ႔၊ စာဖတ္ဖုိ႔ၿပီးလွ်င္ ကစားဖုိ႔အခ်ိန္ သတ္မွတ္ေပးျခင္းျဖင့္ စည္းကမ္းတက် ကစားခ်ိန္ကစား၊ နားခ်ိန္ အနားေပးဖုိ႔ အေမျဖစ္သူကုိမွာရပါေတာ့သည္။ ကၽြန္ေတာ့္သေဘာကျဖင့္ ကေလးေတြကုိ ေႏြ ရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္မွာ ဦးေႏွာက္ေတြအနားရေစျခင္းပဲျဖစ္သည္။ သုိ႔ႏွင့္ က်ဴရွင္တစ္လအနား ေပးရန္ ဆုံးျဖတ္လုိက္သည္။ သုိ႔ေသာ္သားအလတ္က ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္လွ်င္ ပန္းခ်ီသင္တန္းေပး ဖုိ႔မႏွစ္ကတည္းကပင္ ေျပာထားသည့္အတြက္ အနီးအနားမွာ ကေလးပန္းခ်ီသင္တန္းဖြင့္လွ်င္ျဖင့္ ထားေပးဖုိ႔ဆုံးျဖတ္ထားပါသည္။ ကေလးေတြသူတို႔ဝါသနာပါတာေလးလည္း လုပ္ေပးေစခ်င္သည့္ သေဘာသာျဖစ္ပါသည္။

ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျဖတ္သန္းမႈမတူညီၾကေသာ ဘဝတအခ်ဳိ႕ကုိ ကၽြန္ေတာ္စဥ္း စားမိပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ငယ္စဥ္ကဆုိလွ်င္ ေနာက္ႏွစ္တက္ရမည့္ အတန္းအတြက္ႀကိဳၿပီး စာသင္ ရေလ့မရွိပါ။ ေနာက္ႏွစ္အတြက္ ကုန္က်မည့္စရိတ္အတြက္ေတာ့ ေတာမွာသြားၿပီး ေျမပဲေကာက္ရ သည္။ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းမ်ား စုိက္ၾကပ်ဳိးၾကသည့့္ ေျမပဲခင္းေတြဆီသြားၿပီး ေျမပဲေကာက္ရသည္။ ရလာ သည့္ေျမပဲကုိ ဆီႀကိတ္ၿပီး ေရာင္းတာလည္းရွိသည္။ အေတာင့္လုိက္ ျပည္ခ်င္ျဖင့္ ေရာင္းရတာလည္း ရွိပါသည္။ ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္တြင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ ဝင္ေငြရွာျခင္းျဖင့္ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္ကုိ ကုန္ဆုံးေစခဲ့ရသည္။

သည္မွာ ကေလးဘဝက စိတ္ဝန္ပိခဲ့တာကုိ ယခုတုိင္သတိရေနမိပါသည္။ ကေလးသဘာဝ လြတ္ လြတ္လပ္လပ္ ေဆာ့ကစားခ်င္ပါေသာ္လည္း ေက်ာင္းစရိတ္ရွာေနရသည့္ ဒုကၡျဖစ္သည္။ ကေလး သဘာဝ ေဆာ့ကစားေနရမည့္အစား ဝင္ေငြရွာေနရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္ဘဝကုိ ေတြးမိရင္းကၽြန္ ေတာ့္ကေလးေတြကုိ ကၽြန္ေတာ့္လုိ မခံစားရေစခ်င္။ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေဆာ့ကစားေစခ်င္သည္။ ငယ္စဥ္က ေျမပဲေကာက္ရင္း အဆုိေတာ္ ခင္ေမာင္သန္းေလး၏ မမပန္းေကသီ သီခ်င္းကုိနားေထာင္ ရင္း ခရီးသြားခ်င္စိတ္ေပါက္ခဲ့ပုံကုိလည္း သတိရမိပါေသးသည္။

“မန္းေကသီ ၾကည္လဲ့လဲ့ အၿပံဳးကေလးမ်ားနဲ႔ ကၽြန္ေတာ့္ကုိ အတည္ဖိတ္ေခၚသည္ အညာေျမ အလွ ေတြလည္း ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္မွာ ဗဟုသုတရေစခ်င္သည္။ လာခဲ့ပါလားတဲ့ ေစတနာစကားနဲ႔ အတည္ . . . ေဖာ္ေရြသည္ . . . အညာေျမဆီ . . . လာေစခ်င္လြန္းသည္ ဟုိမန္းၿမိဳ႕က မမေကသီ . .

အိမ္ေတာ္ရာ ေစတီဦးစီ ေမွ်ာ္ရည္ဖူးလုိ႔ ေရာက္ခဲ့ရသည္ . . . ဦးခႏၲီေတာင္ေပၚဆီ . . ေႁမြႀကီးႏွစ္ ေကာင္ထူးစြာလည္း တက္လာခဲ့တ့ဲ ရာဇဝင္ခ်ီ . . . မမမန္းေကသီ . . . အၿပံဳးကေလး ဝင့္ကာရီ . . စိတ္ဝင္စားေအာင္လည္း သူအၿမဲေျပာသည္ ကၽြန္ေတာ္ေမ့မရၿပီ ဟုိမန္းၿမိဳ႕က မမေကသီ . . .”

သီခ်င္း၏ဆဲြေဆာင္မႈကုိ ဟုိစဥ္ကကၽြန္ေတာ္မေဝခြဲတတ္ပါ။ ကေလးသဘာဝ ေအာ္ဟစ္သီဆုိရင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္္မွတ္မိေနသည့္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္သာ ျဖစ္သည္။ ယခု အသက္အရြယ္ရလာမွ ျပန္စဥ္းစားမိ ေတာ့ ဟုတ္တာေပါ့။ ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္မွာ ကေလးေတြကုိ ခရီးသြားဗဟုသုတ၊ ေဒသႏၲရ ဗဟု သုတရွာေပးရင္း ေကာင္းတာေပါ့ဆုိသည့္ အေတြးကုိေတြးမိပါေတာ့သည္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕လုိ ေက်ာတစ္ ခင္းစာေနရာေလးေတြမွာ မြန္းက်ပ္စြာေနေနၾကရသည့္ ကေလးေတြအဖုိ႔ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္သည့္ ေလကုိ႐ွဴ႐ုိက္ရင္း ေက်းလက္အေငြ႕အသက္ရသည့္ လယ္ကြင္းေတြ၊ ယာခင္းေတြဆီေခၚသြားသင့္ တာေပါ့ဟု စဥ္းစားရင္း ကေလးဘဝက ေက်းလက္႐ႈခင္းေတြဆီ စိတ္မ်က္စိျဖင့္ ျမင္ၾကည့္မိပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ငယ္ဘဝသည္ ဝင္ေငြလည္းရ၊ လတ္ဆတ္သည့္ ေလကုိလည္း႐ွဴခြင့္ရသည့္ ေက်းလက္မွာ ႀကီးျပင္းခဲ့ရသည့္ အရသာကုိပါ ခံစားလုိက္ရပါသည္။

ကေလးေတြရဲ႕ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္ကုိ မိဘမ်ားကဘယ္လုိကုန္လြန္ေစသင့္သလဲဆုိေသာ ေမးခြန္း တစ္ခုအေပၚအေျခခံ၍ ကၽြန္ေတာ္သည္ေဆာင္းပါးကုိ ေရးဖုိ႔စဥ္းစားေနဆဲမွာပင္ အဂၤလိပ္ကဗ်ာဆရာ ႀကီး William Henry Davies ၏ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ကုိ သတိရမိပါသည္။

“A poor life this if full of care

We have no time to stand and stare”

ဘဝမွာ ေခတၱခဏမွ် ရပ္နားေငးေမာခ်ိန္ေလးလည္း ရွိသင့္ပါတယ္ . . . ဟု ျပန္ရမည္ထင္ပါသည္။ ဟုတ္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ ကေလးမ်ားကုိလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ပညာေရးစနစ္၏ Life-long Learning ဆုိတာႀကီးကို ကၽြန္ေတာ္အားမေပးခ်င္ပါ။ ကေလးေတြကုိ ကေလးဘဝမွာ ကေလးလုိလြတ္ လပ္စြာ ရွင္သန္ေစခ်င္ပါသည္။

စာေရးဆရာကုိတာ၏ စာတစ္ပုဒ္ကုိ ညႊန္းလုိပါသည္။ မူရင္းစာေရးသူက Charles Handy ၏ The Empty Raincoat ထဲကဟု ဆုိပါသည္။ “Doughnut Principle ဟုဆုိပါသည္။ ဆရာကုိတာကေတာ့ ျမန္မာမႈျပဳ၍ မုန္႔ကတိုးႏွင့္ ဥပမာေပးပါသည္။ အညာသားဆုိလွ်င္ မုန္႔ကတုိးကုိ သိပါသည္။ ပဲ၊ ထန္း လ်က္အခ်ဳိ႕တုိ႔ကုိ ေရာသမေမႊကာ အဆာသြတ္ထားသည့္ မုန္႔ခ်ဳိတစ္မ်ဳိးပါ။ ထားပါေတာ့။ ရန္ကုန္သား မ်ားဆုိလွ်င္ေတာ့ J Donut ကုိစားဖူးၾကပါလိမ့္မည္။ J Donut ဆုိပါစုိ႔။ အလယ္အႏွစ္သား Lemon Cream ႏွင့္ Cream ကုိဝန္းရံထားသည့္ ေဘးအကာသားတုိ႔ကုိ ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ မူရင္းစာေရးသူ ခ်ားလ္ဟန္ဒီက လူ႔ဘဝကုိဒုိးနပ္ႏွင့္ တင္စားပါသည္။ လူ႔ဘဝသည္ ဒုိးနပ္မုန္႔တစ္ခုလိုပါပဲတဲ့။ ဘဝမွာ အလယ္အႏွစ္သားလုိ အေရးတယူ လုပ္ရမယ့္ အစိတ္အပုိင္းေတြရွိသလုိ အကာသားလုိ မလုပ္ခ်င္ လွ်င္မလုပ္ဘဲ ေနလုိ႔ရတာေတြလည္း ရွိပါသည္တဲ့။ အဂၤလိပ္လုိ ေျပာရလွ်င္ေတာ့ ဘဝမွာလုပ္ကုိလုပ္ ရမယ့္အရာ Must ေတြရွိေနသလုိ လုပ္ခ်င္မွလုပ္လုိ႔ရတဲ့ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဆႏၵရွိမွသာ လုပ္ရတဲ့ may ေတြလည္း ရွိေနပါသတဲ့။

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ကေလးေတြရဲ႕ ဘဝထဲမွာလည္း သူတို႔အတြက္လုပ္ကုိလုပ္ရမည့္ must ေတြျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းစာေတြကုိ ေက်ာင္းဖြင့္ရက္မွာ သင္ၾကားရသလုိ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာလည္း သူတို႔လုပ္ခ်င္ တာေလးေတြ လုပ္ခြင့္ရေစမည့္ may ေတြလည္းရွိဖုိ႔လုိမွာ ျဖစ္ပါသည္။ သည္ေနရာတြင္ ကေလးတုိ႔ အတြက္ အပိုေဆာင္းအျဖစ္ မိဘမ်ားက ေက်ာင္းပိတ္ရက္မွာ ယဥ္ေက်းလိမၼာလုိသင္တန္းေတြ တက္ ေစတာကုိျဖင့္ ႁခြင္းခ်က္အေနျဖင့္ ေထာက္ခံေပးလုိပါေသးသည္။ သည္လုိသင္တန္းမ်ဳိးက ကေလး ေတြအတြက္ စိတ္ခြန္အားကုိ ျမႇင့္ေပးသလုိ၊ ဗုဒၶႏွင့္ပတ္သက္ေသာ စာေတြ ကဗ်ာေတြကုိလည္း သင္ ၾကားေပးမည္ျဖစ္သည့္အတြက္ ဓမၼအေမြေပးရာလည္းေရာက္၍ အားေပးရျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ကေလးတုိ႔ ခႏၶအားလပ္ရက္ေတြကုိ ဘယ္လုိျဖတ္ေက်ာ္ေစသင့္သလဲ ဆုိသည္ကေတာ့ ကေလးေတြ ရဲ႕မိဘတုိ႔က အဆုံးအျဖတ္ေပးေနျခင္းထက္ ကေလးေတြကုိယ္တုိင္ကုိလည္း ပါဝင္ဆုံးျဖတ္ခြင့္ေပးဖုိ႔ သင့္ပါေၾကာင္း အႀကံေကာင္းေပးလုိက္ရပါသည္။

ရည္ညႊန္း-

- အင္တာနက္ဝက္ဘ္ဆုိက္တစ္ခုမွ ‘ျမန္မာေတြပညာေရးကုိ ဘယ္လုိသေဘာထားၾကသလဲ’ ေဆာင္း ပါးကုိ မွီျငမ္းပါသည္။ ။

Democracy Today Daily

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527

မိသားစုကိုေထာက္ပံ့ရန္ ႏွစ္ ၄၀ ေက်ာ္ၾကာ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးအျဖစ္ ေနထိုင္ခဲ့ေသာ မိခင္

မိသားစုကိုေထာက္ပံ့ရန္ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ၾကာ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးအျဖစ္ ေနထိုင္ခဲ့ေသာ မိခင္တစ္ဦးအား အီဂ်စ္အစိုးရက ဆုခ်ီးျမႇင့္



ကိုင္ရို၊ မတ္ ၂၄
အီဂ်စ္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသည္ သူမ၏ခင္ပြန္း ေသဆုံးသြားၿပီးေနာက္ မိသားစုကို ေထာက္ပံ့ရန္ႏွင့္ အလုပ္ ရွာေဖြရန္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးအျဖစ္ ဝတ္ဆင္ကာ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ ၾကာ ေနထိုင္ခဲ့ေၾကာင္း Xinhua သ တင္းအရ သိရသည္။

အသက္ ၆၅ ႏွစ္အရြယ္ ဆီ ဆာဂါဘာအဘူဒူသည္ သူမ၏ဇာ တိျဖစ္ေသာ လူေဇာ္ၿမိဳ႕တြင္ အထင္ကရပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးျဖစ္လာခဲ့ သည္။
စေနေန႔က က်ေရာက္ခဲ့ေသာ အီဂ်စ္ နိုင္ငံ၏ အေမမ်ားေန႔တြင္ သူမသည္ ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ဆုံးေသာ မိခင္အ ျဖစ္ သတ္မွတ္ခံခဲ့ရပါတယ္။

အီဂ်စ္ သမၼတ အဗၺဒယ္-ဖာတာအယ္လ္- စီစီသည္ တနဂၤေႏြေန႔က ၎၏ သမၼတနန္းေတာ္တြင္ ဒူအား ဂုဏ္ ျပဳခဲ့ၿပီး သူမအား စံထားထိုက္ေသာ မိခင္အျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့သည္။
ထို႔ အျပင္ သူမအား အေမရိကန္ေဒၚ လာ ၆၅၀၀ ခန႔္ ဆုေငြခ်ီးျမႇင့္ခဲ့သည္။

သူမ၏ခင္ပြန္းသည္ ၎တို႔၏ ပထမ ရင္ေသြးအတြက္ ကိုယ္ဝန္လြယ္ထားစဥ္ တြင္ ကြယ္လြန္သြားခဲ့သည္။
သူမ၏မိသားစုအတြက္ သူမ တြင္ ေရြးခ်ယ္စရာလမ္း မရွိခဲ့ေပ။ ၁၉၇၀ ျပည့္ႏွစ္မ်ားကတည္းက အီ ဂ်စ္တြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို အလုပ္ သမားအျဖစ္ ငွားရမ္းျခင္း မရွိၾကသျဖင့္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးကဲ့သို႔ ဝတ္ဆင္ကာ အလုပ္ရွာခဲ့ရသည္။

သူမသည္ အမ်ိဳး သားတစ္ဦးႏွင့္ တူေစရန္ ဆံပင္တိုညႇပ္ ခဲ့ရၿပီး ေခါင္းေပါင္း ေပါင္းထားရ သည္။ သူမသည္ ဖိနပ္တိုက္ျခင္း၊ လယ္သမားလုပ္ျခင္းႏွင့္ ေဆာက္လုပ္ ေရးအလုပ္သမားအျဖစ္ပါ လုပ္ကိုင္ ခဲ့သည္။
သူမဟန္ေဆာင္ထားသည္ကို မသိနိုင္ေသာ ေက်းရြာမ်ားတြင္ အ လုပ္လုပ္ရန္ သူမေရြးခ်ယ္ခဲ့သည္။

''ကၽြန္မေယာက္်ားေသသြားေပမယ့္ ေနာက္အိမ္ေထာင္မျပဳပါဘူး။ ကၽြန္ မရဲ့ တစ္ဦးတည္းေသာသမီးအတြက္ မိခင္တာဝန္ေရာ ဖခင္တာဝန္ပါ ေက်ေအာင္ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မ အလုပ္ေတြမ်ိဳးစုံလုပ္တယ္။ ကၽြန္မ ေလးလံတဲ့ ကြန္ကရစ္နဲ႔ ဘိလပ္ေၿမ အိတ္ႀကီးေတြကို ေခါင္းေပၚတင္ၿပီး သယ္ခဲ့တယ္။ သူေတာင္းစားအလုပ္ ကလြဲလို႔ က်န္တဲ့အလုပ္အားလုံး ကၽြန္မလုပ္နိုင္တယ္'' ဟု သူမက အီ ဂ်စ္႐ုပ္သံခ်န္နယ္ CBC မွထုတ္လႊင့္ ေသာ အစီအစဥ္တြင္ ခါးသီးစြာ ေျပာၾကားခဲ့သည္။
Ref : Xinhua

https://www.facebook.com/yangonmediagroup/posts/948127578539496

ကြ်ႏ္ုုပ္ႏွင့္ ပင္လယ္ျပာ. . .

ကြ်ႏ္ုပ္လည္း ေႏြဦးကာလ မိုးေလကင္းသည့္ အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး တစ္ႏွစ္တာ ကာလ ပူျပင္း ပင္ပန္းလွသည့္ ဘဝ အေမာလည္း ေျဖေဖ်ာက္လိုသည္ ျဖစ္သျဖင့္ ျမန္မာျပည္၏ အလွအပ ကမ္းေျခ တစ္ခုျဖစ္ေသာ ေခ်ာင္းသာ ကမ္းေျခသို႔ ခရီးတစ္ေထာက္ ထြက္လာခဲ့၏။ ကြ်ႏ္ုပ္ ေနထိုင္ရာၿမိဳ႕မွ ေနခ်င္း မေပါက္သျဖင့္ ပင္ပန္းစြာ ခရီးထြက္ခဲ့ရေလ၏။ ျမန္မာျပည္၏ နာမည္ေက်ာ္ ရန္ကုန္-မႏၲေလး အျမန္ လမ္းမကိုလည္း ျဖတ္ေက်ာ္ခဲ့ရသည္ ျဖစ္ရာ မိုင္ အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ခဲ့ေသာ္လည္း ကားဆရာ၏ ေက်းဇူးျဖင့္ ပရိတ္ႀကီး (၁၁)သုတ္အား ရြတ္ဖတ္ရေလ၏။ ကြ်ႏ္ုပ္လည္း မိမိကိုယ္ကို ကုသိုလ္ရလွၿပီ ေအာင္းေမ့မိ ေသး၏။ ခရီးဆက္ခဲ့ရာ ေခ်ာင္းသာသို႔ ေရာက္ခဲ့ၿပီျဖစ္၏။

ပင္လယ္ျပင္က ေငြေရာင္ လိွဳင္းကေလးမ်ား တေရြ႕ေရြ႕လုပ္ရွား ေနၿပီး လပ္ဆပ္ေသာ ေလႏုေလးမ်ားလည္း ရိုက္ခပ္လာရာ ပင္ပန္းေနသည္မ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားၿပီး အားအင္သစ္မ်ား ရရိွလာသည္ဟု ခံစားမိေလ၏။ ကမ္းေျခတေလ်ာက္ အေတာ္အသင့္ လမ္းေလ်ာက္မိရင္း ဒီလို ကမ္းေျခမ်ိဳးတြင္ အပ်ံသင္ခဲ့ေသာ ဇင္ေရာ္ အေၾကာင္း အေတြးထဲဝင္လာရာ ရစ္ခ်ဒ္ဘာခ္ (Richard Bach) ေရးသားေသာ ကမာၻေက်ာ္ (Jonathan Livingstone Seagull) ေယာ္နသံ ဇင္ေရာ္ စာအုပ္ကို သတိရမိေသး၏ ။ အေဝးဆီသို႔ လမ္းေမွ်ာ္ၾကည့္ ေသာ္လည္း ဇင္ေရာ္တစ္ေကာင္တစ္ေလပင္ မေတြ႔ရေပ၊ ထို ေယာနသံ ကဲ့သို႔ ဇင္ေရာ္အုပ္မွ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ အစဥ္အလာကို ေဖါက္ဖ်က္ ဆန္က်င့္လ်က္ တစ္ေကာင္တည္း အႀကိမ္ရာခ်ီ ဇြဲမေလ်ာ့ဘဲ အပ်ံက်င့္ခဲ့ရာမွ ေအာင္ျမင္ခဲ့ပံုမ်ားကိုလည္း တစ္စတစ္စ ေတြးေနမိရာ ကိုယ့္ဘဝကိုလည္း ေယာ္နသံ ကဲ့သို႔ သေဘာထားလ်က္ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ အသိုင္းအဝိုင္းမွ ဆန္႔က်င္၍ မိမိဘဝ တိုးတက္ေၾကာင္းကို ရွာေဖြ႔ရင္း ေလာက နိယာမမ်ားကို ေလ့လာရင္း ေလ်ာက္လွမ္းေနရေသာ ဘဝတူမ်ားကို ခ်ိန္ထိုး၍ ေတြးေနမိေသး၏။

ဇင္ေရာ္မ်ားကို မေတြ႔ေသာ္လည္း အေဝး ပင္လယ္ျပင္မွ ငါးဖမ္း ေလွကေလး တစ္စီးအား ေတြ႔ရသည္ျဖစ္ရာ သူ႔ဘဝ သူ႔အလွႏွင့္ သူ႔မိသားစုအတြက္ အသက္ကိုရင္းကာ ငါးဖမ္းေနသူသို႔ စိတ္က ေရာက္၍သြားျပန္၏။"အိမ္အျပန္ အေဖမပါ -" ဆိုသည့္ အဆိုေတာ္ ဘိုျဖဴ၏ ျပန္ဆိုေတး တစ္ပုဒ္ကို စိတ္တြင္ အမွတ္ရ၍ လာျပန္ရာ ကြ်ႏ္ုပ္တို႔ကဲ့သို ပင္လယ္၏ အလွအပတို႔အား တံငါသည္ ခံစားႏိုင္ပါမလား ဟု စိတ္တြင္ ေတြးေနမိျပန္ေလ၏။ ကြ်ႏု္၏ အေတြးထဲတြင္ ထို တံငါေလွအား ေငးၾကည့္ရင္း ပင္လယ္ႏွင့္ တံငါအို ဝတၳဳထဲက ဆန္တီယာဂို အဖိုးအိုကို အမွတ္ရေနရင္း အဖိုးအို၏ အားမာန္ေတြနဲ႔ သူ႔ရဲ႕စိတ္ထဲက ေျပာေနေသာ (မိုႏိုေလာ့) စာကားသံေတြကို ျပန္ၾကားေနမိေသး၏။ ဘဝအတြက္ အေတြးေပါင္း မ်ားစြာနဲ႔ ကမ္းေျခတြင္ ထိုင္းရင္း ပင္လယ္၏ မာယာမ်ားကို ပံုေဖာ္လ်က္ နက္ရိွဳင္း ထူးဆန္းလွေသာ ပင္လယ္ႀကီးသည္ ကမာၻ၏ သမိုင္းအစကိုဘဲ ေျပာျပႏိုင္ေလမလား ဟုလည္း ေတြးမိပါ၏။

ပင္လယ္သည္ ၿငိမ္ေနသည္ေတာ့ မဟုတ္ေပ အေျပာက်ယ္ လွသည့္ ပင္လယ္ႀကီးသည္ ခန္႔မွန္းရ ခက္လွ သည္ျဖစ္၍ ေဒါသျပင္းေသာ မုန္တိုင္းႀကီးလည္း ရုတ္တရက္ ျဖစ္လာႏိုင္သည္ ပင္ျဖစ္၏။ဆူနာမီ ကိုလည္း ဖန္တီႏိုင္ေၾကာင္း ေတြးေနမိျပန္ပါသည္ သမုဒၵရာ ေရတြင္ ပြက္သည့္ ေရပြက္ ကေလးအား ဥပမာေပး ေရးသားခဲ့ေသာ နႏၵသူရိယ အမတ္ႀကီး၏ စာေပကိုလည္း သတိရမိျပန္ပါေသးသည္။

အေတြးမ်ားႏွင့္အတူး ညေနခင္ပင္လယ္၏ ေနဝင္ခ်ိန္က လွပ၍ ေနေလေတာ့သည္ ။ဘဝေနဝင္ခ်ိန္လွပဖို႔ရာအတြက္ ျပင္ဆင္ထားရမည့္ တရားဓမၼဆိုသည့္ အရာမွာလည္း ေမ့ေပ်ာက္ထား၍ မရသည္ကို ေနဝင္ခ်ိန္က သတိေပးေနေလ၏ ။ ကြ်ႏ္ုပ္လည္း ေနဝင္ၿပီျဖစ္ရာ အေတြးမ်ားကို ျဖတ္လ်က္ တည္းခိုေဆာင္သို႕ ျပန္လာခဲ့ရင္း ပင္လယ္ျပင္မွ အေတြးမ်ားက ကြ်ႏ္ုပ္၏ ရင္တြင္ ဘယ္ေတာ့ခါမွ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမည္ မဟုတ္ေပ။ ။

ေခ်ာင္းသာအမွတ္တရ
Lazy Cat (ရိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.17164776

ေပ်ာ္စရာေကာင္းျပီး အလုပ္တြင္က်ယ္တဲ့ အလုပ္ခြင္တစ္ခုျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုဖန္တီးမလဲ ???

                                  

တပတ္တာကာလမွာ အလုပ္ ၄၅နာရီလုပ္ရတယ္ဆိုပါစို.။ ၁၇နာရီနီးပါးေလာက္က အလုပ္မွာအက်ိဳးမရွိတဲ့ အခ်ိန္ပိုသက္သက္သာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့လိုအခ်ိန္ေတြမွာဘာလုပ္သင့္လဲ ? အလုပ္သူအလုပ္သားအခ်င္းခ်င္းေပါင္းသင္းဆက္ဆံရလြယ္ကူမယ့္ Social Media အသံုးျပဳမႈမ်ိဳးေလးေတြလုပ္ျပီး မသိတာေတြေမးတာ၊ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြေ၀ငွတာမ်ိဳးေတြလုပ္ပါ။

အလုပ္က၀န္ထမ္း ၅၅% ေလာက္ကသူတို.အလုပ္တြင္က်ယ္မႈ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈဟာ သူတို.အသံုးျပဳရတဲ့ Software ေတြနဲ. တိုက္ရိုက္ပတ္သက္မႈရွိတယ္လို.ဆိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ သူတို. အသံုးျပဳဖို.လိုအပ္တဲ့ Software ေတြဟာ သူတို.အတြက္ေရာ အလုပ္ရွင္ျဖစ္တဲ့ သင့္အတြက္ပါအဆင္ေျပအက်ိဳးရွိႏိုင္လားစဥ္းစားပါ။ ျပီးရင္ သင္ၾကားပို.ခ်ျခင္းေတြလည္းမၾကာခဏဆိုသလို ၀န္ထမ္းေတြကိုျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒါမွအလုပ္ကိုအေထာက္အကူပိုျဖစ္လာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြရဲ. အလုပ္ခ်ိန္ ၅.၆ နာရီေလာက္က အစည္းအေ၀းျပဳလုပ္ရတာေတြနဲ.ကုန္ဆံုးေနပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြထဲက ၆၉% ေလာက္က ဒီလို အစည္းအေ၀းေတြျပဳလုပ္တက္ေရာက္ေနရတာက အလုပ္မျဖစ္လွဘူးလို. ထင္ေနပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ တတ္ႏိုင္ရင္အစည္းအေ၀းျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြ ကိုေလ်ာ့ခ်ပါ။ သာမန္မတ္တပ္ရပ္ရင္းေဆြးေႏြးေျပာဆို ၾကတာမ်ိဳး၊ ေန.လယ္စာနားခ်ိန္အျပီး ခဏေဆြးေႏြးမႈေတြျပဳလုပ္ၾကတာမ်ိဳးေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၃၄% ေသာအလုပ္လုပ္ေနတဲ့သူေတြကသာ အလုပ္နဲ.အားလပ္ခ်ိန္ကိုထိန္းညွိလုပ္ေဆာင္တဲ့ အခ်ိန္ဇယားေတြ၊ Application ေတြကိုအသံုးျပဳၾကျပီး အလုပ္ ပိုတြင္က်ယ္ေအာင္ၾကိဳးစားလ်က္ရွိၾကပါတယ္။ ၆၀% ေလာက္ကေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္နဲ. အားလပ္ခ်ိန္ညီမွ်ျခင္းမရွိဘဲ ထိန္းညွိစနစ္ခ်ဖို.လည္း မၾကိဳးစားတဲ့အခါမွာ အလုပ္ကလည္း ထင္သေလာက္မတြင္က်ယ္ မေအာင္ျမင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ တတ္ႏိုင္ရင္ အလုပ္က၀န္ထမ္းတိုင္းနဲ.အဆင္ေျပမယ့္ အလုပ္အခ်ိန္ဇယားဆြဲနည္း အသံုးခ်နည္းမ်ိဳးေတြသင္ၾကားလမ္းျပသင့္ပါတယ္။

အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္အလုပ္၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္ကုိ E-mail ၄၂ေစာင္နီးပါးေလာက္လက္ခံေနရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ E-mail နဲ.ပတ္သက္ျပီး အက်ိဳးရွိရွိအသံုးျပဳႏိုင္ဖို. လ်င္ျမန္ေကာင္းမြန္ေအာင္ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို. သင္ၾကားေပးတာမ်ိဳးေတြျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အလုပ္ထင္သေလာက္မတြင္က်ယ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက.....
၃၂% ကေတာ့ အလုပ္ရဲ.ရည္ရြယ္ခ်က္ကိုမသိျခင္း၊ အလုပ္ထဲကအသင္းအဖြဲ.ေတြနဲ.ပူးေပါင္းအေကာင္အထည္ေဖာ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈမရွိျခင္းနဲ. အက်ိဳးသိပ္မရွိတဲ့ အစည္းအေ၀းေတြျပဳလုပ္ျခင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
၂၉% ကက်ေတာ့ အခ်ိန္ဆြဲလုပ္ေဆာင္တတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး
၃၁% ကေတာ့အဓိကနဲ.သာမညမခြဲျခားတတ္ျခင္းတို.ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

Wilson Chan (YK)

Credit : Pinterest

https://www.facebook.com/Work.com.mm/photos/a.359562060790938.85922.3276958306

“သတိႏွင့္ ေနထုိင္”

 

တရားကိုေတာ့ ေတးလိုဆို၊
ဖေအကိုေတာ့ သားကဆဲ၊
ေဆြမ်ဳိးထဲက ဓားျပတိုက္၊
မိုက္လွ်င္ေတာ့ ေသာတာပန္
မေကာင္းၾကံက သမာဓိ။
ေရႊရွိမွ လူလိမၼာ၊လိမ္ႏိုင္မွ သစၥာရွင္
ပညာရွင္ကို ပယ္လုိ႔ထား
အခ်စ္ဆံုးမယားက သစၥာပ်က္
ရုိးသားသူကို အ႐ူးလုိ႔ဆို
အပ်ိဳငယ္က လင္ေနေစာ
အက်ႌပါးႏွင့္ ဥပုသ္သည္
ဇရပ္အလယ္မွာ ကုိးယုိ႔ကားယား၊
အမ်ဳိးေကာင္းသမီးက ပိုက္ဆံရွာ၊
အပ်ဳိမျဖစ္ခင္က ရည္စားမ်ား၊
ဆင္းရဲသားက သူေဌးေယာင္ေဆာင္၊
အ၀တ္ေျပာင္မွ လူရုိေသ၊
လင္ရွိမယားက အပ်ဳိလုပ္
မသာပုိ႔ရင္ လူပ်ိဳလွည့္၊
အလွဴေပးရင္း ထမင္းေရာင္း၊
ဆယ္အိမ္ေခါင္းက စိတ္ႀကီး၀င္
ဆံပင္ျဖဴအရြယ္ကို ဆိုးေဆးဆိုး၊
ဘိုးသူေတာ္က ဘိုဆံေတာက္ခ်၊
အပ်ဳိေပါက္စႏွစ္လင္ယူ
လူရင္းႏွီးေတာ့ အတိုးခ်
သူခိုးဓားျပက လူလုိ႔ေအာ္
မေရွာင္တမ္းတိုးတာ တစ္ခုလပ္
စပ္စုေတာ့က အပ်ိဳဟိုင္း၊
နဂို႐ႈိင္းေတာ့ လူက်ပန္း
ဘုရားေက်ာင္းကန္ႏွင့္ ကပ္လုိ႔လိမ္
ပုရ၀န္အတြင္း အိမ္ေထာင္က်၊
မယ္သီလက အခုေဆးေဖာ္၊
ရတနာသံုးပါးကို မၾကည္ညိဳ၊
ေၾကးစည္အိုတေနာင္ေနာင္နဲ႔ ဘိန္းစားပုန္း။
လူ႔ေလာက၌ စိတ္ကူးယဥ္၊ ပြဲသဘင္ပါမွ အလွဴျဖစ္။
ဆယ္ႏွစ္သမီးက အိမ္ေထာင္က်၊
စာမတတ္သူက တရားျပ၊
အသက္ေမြးမႈႏွင့္ ရဟန္းတု
အမွန္ေျပာလွ်င္ အမုန္းပြား၊
ဇာတ္သမားမွ လူေခၚခ်င္၊
သူေတာ္စင္ကို ပယ္ခ်န္ထား၊
ေကြၽးေမြးသူက ကြၽန္ႏွင့္တူ၊
ေႂကြးယူသူက သခင္ျဖစ္။
မုန္႔ေပးလွ်င္ က်မ္းဂန္တတ္၊
ေရႊကပ္တဲ့ဘုရားမွ လူ႐ိုေသ
သားသမီးက သခင္ျဖစ္
အေဖအေမ ကြၽန္ႏွင့္တူ။
ေခတ္ႀကီးကိုေတာ့ အျဖစ္ဆို
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုက် အေကာင္းေျပာ
မတရားသူအား အေၾကာက္မ်ား၊
ဥပုသ္သည္၌ အေကာင္းႀကိဳက္၊
ဂံုးတိုက္ေတာ့ ေက်းဇူးရွင္
ေျဖာင့္မွန္ေနလွ်င္ လူမသံုး
အက်ႌပါး၀တ္ေတာ့ ဂုဏ္ထင္ေပၚ
သူေတာ္စင္မွာ အက်င့္ပ်က္။
သုတ္အဘိဓမၼာ တရားခက္
သၿဂိဳဟ္က်က္ရင္း ငါးကိုေထာင္၊
ဥပုသ္ဇရပ္မွာ ခိုက္ရန္ျဖစ္၊
သီလယူရင္း မ်က္စပစ္
ေမတၱာပုိ႔ရင္း ေဒါသထြက္၊
သဒၶါလြန္ေတာ့ တဏွာကြၽန္ျဖစ္လုိ႔၊
သူေတာ္ေကာင္းတုိ႔ တရားပ်က္ၾကၿပီ။။
-【ဗန္းေမာ္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး】

 

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.936

ဆံပင္မညွပ္မီ သိထားရမယ့္ အခ်က္ (၆) ခ်က္

ဆံပင္ပုံစံက မိမိရုပ္ကို အက်ဳိးသက္ေရာက္ေစႏုိင္တာမို႔ ျဖစ္ႏုိင္သေလာက္ အေကာင္းဆုံး ညွပ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မလုိက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပုံစံမညွပ္မိေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္ (၆) ခ်က္ကို သတိျပဳဖုိ႔လုိအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အလွျပင္ဆုိင္ကို ေရြးခ်ယ္ျခင္း

အျပင္မွာ ရုိးရာဆန္ဆန္၊ ေခတ္ဆန္ဆန္ ဆံပင္ညွပ္ဆုိင္ေတြနဲ႔ အလွျပင္ဆုိင္ေတြ ပုံစံမ်ဳိးစုံရွိၾကတယ္။ အဲ့ဒါကို သင္ဘယ္လုိ ေရြးခ်ယ္မႈလုပ္မလဲ။ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းက မိမိသူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြရဲ႕ ေျပာစကားမွ တဆင့္ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္တကယ္ သေဘာက်မိတဲ့ ဆံပင္ပုံစံရွိသူ တစ္စုံတစ္ေယာက္ဆီကေနတဆင့္ ေရြးခ်ယ္တာ ေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဆံပင္မညွပ္မီ အေရာင္တစ္ခုခု ဆုိးထားပါက မညွပ္ခင္ ဒီအခ်က္ကို ထည့္စဥ္းစားျခင္း

သင္ဟာ ဆံပင္အေရာင္ကို မညွပ္ခင္ ထည့္မစဥ္းစားထားဘူးဆုိရင္ ညွပ္ျပီးသြားရင္ ၾကည့္မလွေစတာေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

၃။ ဆံပင္သား ၾကမ္းမႈ၊ ေခ်ာမႈ အေနအထား

ဘယ္ဆံပင္အမ်ဳိးအစားက ဘယ္လုိဆံပင္ပုံစံနဲ႔ ပိုလုိက္တတ္လဲဆိုတာ အားလုံး ပုိသိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မညွပ္ခင္ မိမိဆံပင္ အမ်ဳိးအစားက အေျဖာင့္လား၊ အေကာက္လား သုိ႔မဟုတ္ ဆံပင္သားၾကမ္းၾကမ္းလား ဆိုတာ သိေအာင္အရင္လုပ္ပါ။

၄။ မိမိရဲ႕ ေနပုံထုိင္ပုံ မိမိဆံပင္ပုံစံကို မိမိဘဝေနထုိင္မႈပုံစံနဲ႔ လုိက္ဖက္ပါ့မလား ထည့္စဥ္းစားျခင္း

မိမိဟာ တစ္ခ်ိန္လုံးေလွ်ာက္သြားေနသူလား။ မိမိဆံပင္က အျပင္ထြက္ခါနီး ပံုသြင္းရ၊ ျပင္ဆင္ရနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို ျဖဳန္းတီးေစပါသလား။ ဒါေတြကုိ အလွျပင္ဆုိင္မသြားခင္ အဆင္သင့္ျပင္ဆင္ထားပါ။

၅။ အလွျပင္ဆရာဆီ ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ ဆံပင္ပုံစံကို ဓါတ္ပုံနဲ႔ ယူလာျပျခင္း

အဲဒီလုိနည္းျဖင့္ မိမိနဲ႔လုိက္ဖက္မႈရိွမရိွ ေဆြးေႏြးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ အဆင့္သင့္ျဖစ္ေနျခင္း

ဆံပင္ပုံစံ အသစ္ေျပာင္းဖုိ႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနပါေစ။ ဆံပင္အရွည္ သိသိသာသာ ညွပ္ထုတ္လိုက္ပါက ေျပာင္းလဲမႈေတြကို အဆင္သင့္ လက္ခံႏုိင္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ျပန္ရွည္လာဖုိ႔ဆို အခ်ိန္ၾကာေနမွာမို႔ ဆံပင္ပုံစံသစ္ တကယ္လုိခ်င္လားဆိုတာ ေသခ်ာပါေစ။

Ref: Wellnessbin
https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793

အမ်ိဳးသားသေႏၶေအာင္ျခင္းကို ထိခိုက္ေစမည့္အေၾကာင္းမ်ား

                                   

အမ်ိဳးသားေတြရဲ ့ အသက္ရွင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း က်ားအဂၤါဇာတ္က သုက္ေသြးေတြထုတ္ေပးနိုင္တဲ့စြမ္းရည္ကို အစကနဦး တည္းကပင္ သဘာ၀အေလ်ာက္ျပဌာန္းထားျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့မွာ ေမြးရာပါအဂၤါဇာတ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး (ဥပမာ သုက္ ရည္ျပြန္၊ ေ၀ွးေစ့၊ ကပၸါယ္အိတ္ ေရာဂါျပႆနာ) တို ့ေၾကာင့္ မည္သို ့ပင္ ခြဲစိပ္ျပဳျပင္၍ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမွီ၀ဲပါေသာ္လည္း ဘ၀ တစ္သက္တာအတြက္ ဖခင္ျဖစ္ခြင့္မရွိနိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေမြးရာပါ က်ားစြမ္းေဆာင္ရည္ ခ်ိဳ ့ယြင္းခ်က္မရွိေသာ္လဲ၊ အေန အထိုင္ စားေသာက္မႈ အမူအက်င့္မ်ား မွားယြင္းမႈေၾကာင့္ က်ားစြမ္းေဆာင္ရည္ပ်က္စီးသြားကာ သေႏၶမေအာင္ျခင္းျပႆနာ ႏွင္ ့ၾကံဳေတြ ့လာရပါတယ္။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေလ့လာမွတ္သား၍ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၁) အရက္ အလြန္အက်ဳးေသာက္ျခင္း
၄၈ နာရီအတြင္းမွာ အရက္ရွစ္ပုလင္းထက္ ပိုေသာက္မိပါက သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈမွာ အဆိပ္သင့္ေစပါတယ္။ ဘီယာထဲရွိ အပင္မွရေသာ အက္စထရိုဂ်င္ဟာ အမ်ိဳးသမီးဟိုမုန္းေတြကို ဟန္ေဆာင္အတုအပလုပ္နိုင္ျပီး၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ သေႏၶ မေအာင္နိုင္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးအားလံုးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳတဲ့ အရက္ေသစာမ်ားကို လြန္ ကဲစြာေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

(၂) ေကာ္ဖီ
ေလ့လာ စမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေကာ္ဖီက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့ သေႏၶေအာင္ျမင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစေသာ္လဲဘဲ၊ အမ်ိဳးသားေတြ ရဲ ့သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈက္ိုေတာ့ လွံဳ ့ေဆာ္ေပးနိုင္တယ္လို ့ဆိုထားပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဘက္စံုက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ အတြက္၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ အမ်ိဳးသားတိုင္းဟာ တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီ ၃-ခြက္ထက္ ပို၍မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္ ပါေသာ ကိုလာအခ်ိဳရည္မ်ားဟာလည္း ထိုနည္း၄င္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ (က) သုက္ေကာင္ရဲ ့အေျမွး(ေခၚ)အေပၚယံအလႊာ မင္ဘရိန္းကိုဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္ (ခ) အမမ်ိဳးဥ ဆီ သို ့ အေရာက္ေရြ ့လ်ာနိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ကိုလည္း ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္ (ဂ) က်န္းမာတဲ့ သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈအတြက္ လြန္စြာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္စီကိုလည္း ထိခိုက္ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။

(၄) ေရပူခ်ိဳးုျခင္း
ေရပူထဲမွာ စိမ္၍ ခ်ိဳးျခင္းက က်န္းမာတဲ့သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲမွာ အၾကာၾကီးထိုင္၍ စိမ္ခ်ိဳးျခင္းမ်ိဳးမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ကြန္ျပဴတာလပ္ပ္ေတာ့ပ္(lap top) ကို ေပါင္ေပၚတင္၍ အသံုးျပဳျခင္းကလည္း အခ်ိန္ၾကာ လာတာနဲ ့အမွွ် ေပါင္ႏွင့္ လိင္အဂၤါမ်ားကို အပူဟပ္ေစတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားသေႏၶမေအာင္ျခင္း ႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနလို ့ အထူး သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(၅) တင္းက်ပ္တဲ့ အတြင္းခံအ၀တ္အစားမ်ား
တင္းက်ပ္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီမ်ား ႏွင့္ ေခြ်းေအာင္း အပူေလာင္ေစတတ္တဲ့ နိုင္လြန္ေဘာင္းဘီမ်ိဳးေတြကို မ၀တ္ပါႏွင့္။ ေ၀ွး ေစ့ဟာ ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ အပူခ်ိန္ထက္ပိုျပီး ေအးေနဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကပ္ပယ္အိတ္အရည္ခြံဟာ သိပ္ပါးျပီး၊ ထပ္ ဆင့္ထုတ္ေပးတဲ့ အစိပ္အပိုင္းဟာလည္း အျပင္ဖက္မွာရွိေနတာေၾကာင့္ အဂၤါဇာတ္ကို အပူေလာင္ေစတတ္ပါတယ္။

(၆) အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္ျခင္း
ဥပမာ ကားၾကာၾကာေမာင္းႏွင္ျခင္း၊ စားပြဲခံုမွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထိုင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွာမႈနည္း၍ အေညာင္းထိုင္ျခင္းတို ့ကလည္း အမ်ိဳးသားမ်ား သေႏၶေအာင္နိုင္မႈ စြမ္းရည္ကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၄-ၾကိမ္ခန္ ့ စက္ဘီးစီး၊ လမ္းသြက္သြက္ေလွ်ာက္၊ အေျပး စတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မႈေကာင္းလာေစျပီး က်န္းမာတဲ့ သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၇) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီေဆာဟိုမုန္းေတြ အလိုအေလ်ာက္စိမ့္ထြက္လာပါတယ္။ ၄င္းဟိုမုန္းေတြက သုက္ေသြးထုတ္လုပ္မႈကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၈) ျပည့္၀ဆီေတြ စားသံုးျခင္း
၀က္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ ၾကက္ဘဲ အေရခြံ စတဲ့ တရိစၦာန္မွထြက္ရွိတဲ့ အဆီမ်ား ႏွင့္ ထပ္ခါထပ္ခါျပန္ေၾကာ္ထားတဲ့ အဆီမ်ားကို စား သံုးျပီးေနာက္၊ ခႏၶာကို္ယ္ထဲေရာက္သြားတဲ့အခါ ၄င္းအဆီမ်ားက ခဲဆိပ္သတၱဳေတြအျဖစ္ ဓာတ္ေျပာင္းလဲသြားျပီး သေႏၶသားေအာင္ ျခင္းကို ၾကီးစြာေသာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

(၉) သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစားအစာမ်ား မွီ၀ဲျခင္း
အထက္ပါ သြားလာေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ မွားယြင္းျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအျဖစ္ သုက္ေသြးရဲ ့ ဒီအင္န္ေအ(DNA) ကို ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ထိုျပႆနာမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားတဲ့အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစား အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ (က) သြပ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ အဆီမပါတဲ့ အနီရာင္အသား၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ပုစြန္ထုပ္၊ သစ္သီး သစ္ဥ သစ္ဖု၊ အေစ့အဆံ ႏွင့္ ေျမပဲမ်ား (ခ) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ မ်ားျဖစ္ၾကေသာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ (ဂ) ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ ဆီလီနီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္ ၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ စပ်စ္သီးမ်ား (ဃ) ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ၾကက္ဥ အႏွစ္ တို ့ကို စားသံုးပါ။ (င) ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားအျပင္ လိုအပ္ပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ေဆး၀ါးတို ့ကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေသာက္ပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
https://www.facebook.com/412708912225245/photos/a.412718802224256.1073741828.

၈ နာရီထက္ ပိုအိပ္ျခင္းဟာ အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္

အိပ္ေရးမဝျဖစ္မွာ စိုးတာေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔အမ်ားစုဟာ အခ်ိန္ကို အမ်ားၾကီးသုံးျပီး အိပ္ၾကေပမယ့္ အအိပ္လြန္သြားရင္ ပိုလုိ႔ေတာင္ အႏၱရာယ္မ်ားႏုိင္ပါတယ္။ Warwick တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြက အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ေဒတာအခ်က္အလက္ အပါအဝင္ လူတစ္သန္းေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈ ၁၆ ခုကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

၈ နာရီထက္ ပိုအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ၆ နာရီမွ ၈ နာရီၾကာ အိပ္သူေတြထက္ ေသဆုံးႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ ပိုမ်ားေၾကာင္း ပါေမာကၡ Franco Cappuccio က ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ အိပ္တယ္ဆိုတဲ့အေပၚ လူေတြေသဆုံးမႈကို အေသးစိတ္ ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာျပီး အခ်ိန္ၾကာ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၁၀ ႏွစ္ၾကာျပီးေနာက္… ၆ နာရီထက္ ပိုေလ်ာ့အိပ္တဲ့ လူ ၁၂% ေသဆုံးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၈ နာရီထက္ ပိုအိပ္တဲ့သူေတြ ၃၀% ကလည္း ေသဆုံးၾကတယ္။ ဒီလုိေၾကာင့္ အသက္ေသႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ ျမင့္တက္လာျခင္းဟာ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ ၇ ခြက္ေသာက္လို႔ ျဖစ္တဲ့ အႏၱရာယ္နဲ ႔အတူတူပင္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက သတိေပးထားပါတယ္။ ညမွာ ၈ နာရီထက္ ပုိအိပ္သူေတြဟာ အဲ့ဒီထက္ၾကာၾကာ ပုိအိပ္ေစတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ရရိွႏုိင္တယ္လုိ႔လည္း ယူဆထားပါတယ္။

Ref: Metro

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ေစ့စပ္ျပီးသား လူေတြရဲ႕ ေျပာင္းလဲသြားတတ္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

 

လူတစ္ေယာက္ဟာ အိမ္ေထာင္မျပဳေသးခင္ ေစ့စပ္လိုက္ၿပီဆိုကတည္းက အေနအထိုင္၊ အျပဳအမူ၊ အေတြးအေခၚေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အရာေတြထဲက တစ္ခ်ိဳ႕ကို ထုတ္ႏုတ္ၾကည့္ရရင္

၁။ကိုယ္စိတ္ကူးထားတဲ့အရာေတြကို လက္ေတြ႕စတင္လုပ္ေဆာင္ေတာ့တာပဲ။ အိမ္ေထာင္မျပဳရေသးေပမယ့္ အိမ္ေထာင္က်သြားသလိုကို ကေလးဘယ္ႏွစ္ေယာက္ယူမယ္၊ ေငြကို ဘယ္လိုစုမွ ျဖစ္မယ္ စသျဖင့္ ေတြးေတာလာၾကၿပီမုိ႔ ျပဳမူေနက် အမူအက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလိုက္ၾကပါတယ္။

၂။အရင္က သီးျခားေနတတ္တဲ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မိသားစုနဲ႔ ေရာေရာေႏွာေႏွာ ေနရပါၿပီ။ ဟိုဘက္က ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မိဘေတြကိုေတာင္ ေမေမ၊ ေဖေဖလို႔ တရား၀င္ ေခၚေ၀ၚလာၾကတဲ့အထိပါပဲ။

၃။ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းက သူ႔သူငယ္ခ်င္း၊ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လည္း အရင္ထက္ ပိုရင္းႏွီးလာပါတယ္။ ညဘက္ ဘီယာဆိုင္ သြားထုိင္ရင္ေတာင္ ကိုယ္က ေဘးနားကပ္ပါတတ္ေနၿပီေလ။

၄။အလုပ္ေတြ ပိုရႈပ္လာသလို ခံစားလာရမယ္။ အစက တစ္ေယာက္တည္းမုိ႔ တစ္ကိုယ္စာပဲ ေတြးတတ္ခဲ့ေပမယ့္ ခုေတာ့ သူ႔အတြက္၊ သူ႔မိသားစုကိစၥေတြပါ ေခါင္းထဲထည့္ထားရေတာ့မယ္။

၅။ေငြေရးေၾကးေရးမွာလည္း ႏွစ္ေယာက္သား အရင္ထက္ပိုၿပီး မွ်မွ်တတသံုးစြဲတတ္လာမယ္။

၆။မဂၤလာေဆာင္အတြက္ ေခါင္းေျခာက္ရတာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိလာပါတယ္။

၇။အသိုင္းအ၀ိုင္းက က်ယ္ျပန္႔လာၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ့္လူဘက္က သူငယ္ခ်င္းေတြရဲဲ႕ပြဲေတြ၊ ဒင္နာ၊ ပါတီတိုင္း ကိုယ္လိုက္ရၿပီသာမွတ္။

၈။အရင္လို ႏွစ္ေယာက္သား ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူး ဒင္နာထြက္စားတာမ်ိဳး၊ ညဘက္ night out လုပ္တာမ်ိဳး၊ ေရွာ့ပင္သြားတာမ်ိဳးေတြ ေလွ်ာ့ခ်လာရၿပီေလ။ ပိုက္ဆံစုရေတာ့မွာကိုး။

၉။ေစ့စပ္ၿပီးတဲ့သူေတြဟာ လက္ထပ္လုိက္သူေတြလိုလည္း စိတ္ဒုန္းဒုန္းမက်ႏိုင္ေသးဘဲ ကိုယ့္ရင္ထဲမွာလည္း ငါဟာ ခုဆို အရင္လို မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ေစ့စပ္လိုက္ၿပီဆုိတဲ့ အေတြးနဲ႔ နည္းနည္း စိတ္ကစဥ္႕ကလ်ား ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ နားေထာင္တဲ့ သီခ်င္းေတြေတာင္ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အထိပါပဲတဲ့။

၁၀။ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ကိုယ့္ေယာက်ၤားလုိ ကိုင္တြယ္ဖုိ႔အတြက္ ဘာေတြေျပာင္းလဲပစ္ရမလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကိုလည္း မၾကာခဏ စဥ္းစားေနၿပီေလ။

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279