အဆုတ္ေရာဂါ မျဖစ္ပြားရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲ။

ႏိုင္ငံတကာ မွာ အဆုတ္ေရာဂါကိုခံစားေနၾကရတဲ့လူေတြမ်ားစြာရိွၾကျပီး ကြ်ႏု္ပ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံဟာလည္း အပါအဝင္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ေရာဂါတစ္ခုဟာ ျဖစ္ပြားလာျပီဆိုရင္ အရမ္းကို ပင္ပန္းဆင္းရဲစြာခံစားၾကရျပီးေနာက္ဆံုးအဆင့္မွာ အသက္ေသဆံုးၾကရျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္ျခင္းနည္းလမ္းေတြဟာ လူေတြအတြက္အက်ဳိးရိွလွတာေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာဂါမျဖစ္ပြားရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲဆိုတာ အရမ္းကို အေရးၾကီးလွပါတယ္။

အဆုတ္ေရာဂါဟာ ျဗိန္တိန္ႏုိင္ငံအတြင္းမွာ ေတာ့ အၾကီးဆံုးလူသတ္သမားျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဥေရာပႏိုင္ငံတစ္ခြင္ မွာ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးႏႈန္းအျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနပါတယ္။

အသက္ ၁၃ ႏွစ္ အရြယ္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေလးမ်ားနဲ႕ အသက္ ၁၄ ႏွစ္ အရြယ္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါျပသနာဟာ သူတို႕ဘဝရွင္သန္မႈကို အဓိကဖ်က္ဆီးေနတဲ့ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ေနပါတယ္။

အဆုတ္ေရာဂါတြင္ တီဘီ ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာတာရွည္ေရာဂါ ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႕ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါအပါအဝင္ ေရာဂါအမ်ဳိးအစား ၃၀ ေက်ာ္ရိွပါတယ္။

ဒီေရာဂါနဲ႕ပတ္သက္ျပီး မွန္မွန္ကန္ကန္ သိရိွနားလည္ဖို႕အတြက္ သုေတသနမ်ားစြာ လုပ္ဖို႕လိုအပ္ေနတုန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ုိးသမီးမ်ားအတြက္ ဒီေရာဂါေတြကုိ မျဖစ္ပြားရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း အခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။

၁) တက္တက္ၾကြၾကြေနထိုင္ပါ။
-------------------------------
လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တက္ၾကြစြာေနထိုင္မႈပံုစံေတြက သင္တုိ႕ရဲ႕ အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစဖို႕ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ တက္ၾကြလႈပ္ရွားျခင္းဆိုတာ ကြ်ႏု္ပ္တို႕ ရဲ႕ အဆုတ္ ကို ပိုမို အလုပ္လုပ္ေစျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ ကြ်ႏု္ပ္တို႕ဟာလႈပ္ရွားမႈမရိွဘဲ အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ အဆုတ္ရဲ႕ ေအာက္ေျခပိုင္းအစိတ္အပိုင္းဟာ အလုပ္မလုပ္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

၂) လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
--------------------------------------------------
လက္ရိွေလ့လာေတြ႕ရိွအရ အသီးအႏွံေတြနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေနက်အစားအစာအျဖစ္ ကာလၾကာရွည္စြာ စားသံုးျခင္းဟာ အဆုတ္ေရာဂါမျဖစ္ရေအာင္ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္လို႕ဆိုထားပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြ မွ ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္အရ အသီးအႏွံေတြနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ စားသံုးသူမ်ားဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြလံုေလာက္စြာ ရရိွတာေၾကာင့္ အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေအာင္ အားျဖည့္ရာေရာက္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

၃) အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈပါ။
--------------------------
အသက္ကို အျမဲတမ္း ျပင္းျပင္းေလးစီ ရႈေပးျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ အဆုတ္ကို လံုးဝန္းတဲ့အဂၤါအစိတ္ပိုင္းေလးေတြနဲ႕ တည္ေဆာက္ထားျပီး ညာဘက္ ျခမ္း အဆုတ္တြင္ ၎အဂၤါအစိတ္အပိုင္ေလး ၃ ခုရိွျပီး ဘယ္ဘက္ျခမ္္းအဆုတ္မွာ ေတာ့ ၎အစိတ္အပိုင္းေလးေတြဟာ ၂ ခုဘဲ ရိွပါတယ္။ အသက္ကုိ ျပင္းျပင္းေလး ရႈရိႈက္လိုက္ျခင္းဟာ အဆုတ္တစ္ခုလံုးသို႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ေရာက္ရိွေစတာေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာဂါမျဖစ္ပြားရေအာက္ ကာကြယ္ရာမွာ အက်ဳိးျပဳတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

၄) လုပ္ငန္းခြင္ေနရာဟာ ေဘးကင္းလံုျခံဳမႈ။
------------------------------------------
မိမိတို႕ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ေနရာဟာ ေဘးကင္းလံုျခံဳဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ မိမိတို႕ အသက္ရႈလိုက္တဲ့ေလထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ဓာတုအဆိပ္အေတာက္အေငြ႕ေတြ ရိွေနျခင္း က အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္ေဘးကင္းလံုျခံဳေရးဆိုတာဟာ မိမိတုိ႕ အလုပ္လုပ္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္ဟာ ေလေကာင္းေလသန္႕ ရရိွေနဖို႕ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

၅) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕။
--------------------------
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈျမင့္တက္ေနတာ ကို လည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တကယ္လို႕ ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားလ်င္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႕ အဆုတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္လို႕လည္း ေျပာဆိုထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ ကိုေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းဟာလည္း အဆုတ္ေရာဂါ ကကင္းေဝးေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုဘဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: yangonlife

https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.263396900441931/6989