ေဟာက္ျခင္းမွ သက္သာေစရန္

30-6-2013

(၁) အေနအထားေျပာင္းပါ
ပက္လက္အိပ္သည္႕အခါ လွ်ာ အရင္းပိုင္းက လည္ေခ်ာင္းတြင္းဝင္ ေရာက္ၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း က်ဥ္းသြားတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ ပက္လက္အိပ္မွ အိပ္ေပ်ာ္တတ္သည္ဆိုပါက လည္ ကုတ္ေအာက္၌ ေခါင္းအံုးထူထူထား ၍ ဦးေခါင္းအနည္းငယ္ေမာ့ေနသည့္ ပံုစံျဖင့္အိပ္လွ်င္ အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းပြင့္၍ ေဟာက္ျခင္းမွေရွာင္ ရွားႏိုင္သည္။
 
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ရႊဲသူမ်ား၌ ဗိုက္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ အဆုတ္ႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း လံုေလာက္ စြာမျပန္႔ကားႏိုင္သျဖင့္ ေဟာက္ တတ္သည္။
 
(၃)အရက္ႏွင့္မူးယစ္ေဆးမ်ား ေရွာင္ပါ
အရက္ႏွင့္ မူးယစ္ေဆးမ်ား သည္ လည္ေခ်ာင္းႄကြက္သားမ်ား အလြန္အကြ်ံေျပေလ်ာ့မႈျဖစ္ေစၿပီး အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းကို က်ဥ္း ေျမာင္းေစသည္။
 
(၄) ႏွာေစးသက္သာေအာင္လုပ္ပါ
အေအးမိျခင္း၊ ဓါတ္မတည္႔ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္လွ်င္ ပါးစပ္ ႏွင့္အသက္႐ွဴရသျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ သည္႕အခါ ပိုေဟာက္ေလ့ရွိသည္။ ႏွာေစးႏွာပိတ္ေနပါက ညမအိပ္ခင္ ေရေႏြးစပ္ခ်ိဳးပါ။ ၾကာရွည္စြာ ႏွာ ေခါင္းပိတ္တတ္ပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီး စတီး႐ြိဳက္အမ်ိဳးအစား ႏွာေခါင္းအစက္ခ်ေဆးသံုးစြဲပါ။
 
(၅) မသက္သာလွ်င္ေဆးခန္းျပပါ
နည္းမ်ိဳးစံု စမ္းသပ္ၾကည္႕ၿပီး အေဟာက္ မသက္သာေသးပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ျပသပါ။ အေဟာက္ သက္သာေစရန္ ေဆးဝါး မ်ားျဖင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသ ႏိုင္ပါသည္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=436867736411063&set=a.351047714993066.