သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံေနလို႔
စိတ္ဒုကၡေရာက္ေနလား?? စိတ္ညစ္နဲ႔ေတာ့ေနာ္။ ေျဖေဆးေပးမယ္။
ေခၽြးနံ႔ေတြလည္းေပ်ာက္ စိတ္ညစ္တာလည္းေျပဖို႔ ေျဖေဆးေလးေတြေလ။ :D
ယူလိုက္ေနာ္..။
Hygiene
- ေခၽြးနံ႔မနံခ်င္ရင္ ခံတြင္းနံ႔မနံခ်င္ရင္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ရမွာေပါ့။
- သြားကို မနက္တၾကိမ္ ညတၾကိမ္ မွန္မွန္တိုက္၊ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းရင္ေတာ့ ခံတြင္းက နံတာသက္သာသြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
- ေခၽြးနံ႔ေတြအတြက္ကေတာ့ ေန႔တိုင္း ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးပါ။
- ေရခ်ဳိးတယ္ဆိုရံုေလး ေရပဲခ်ဳိးလို႔ မရေသးဘူး။
- ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတြ ဂ်ီးေတြသန္႔စင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ဆပ္ျပာ သို႔႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာရည္ကိုလည္း သံုးပါ။
- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ရင္သားေအာက္၊ ခ်ဳိင္းေတြ၊ ေပါင္ျခံေတြနဲ႔ ေျခဖ၀ါး၊ ေျခေခ်ာင္းၾကား ေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေပါက္ဖြားေနႏိုင္တဲ့ ဂ်ဳိင္းေမႊးေတြကိုလည္း ပံုမွန္ဖယ္ရွားေပးပါ။
Reduce Sweating
- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ေခၽြးနံ႔နံတယ္ဆိုတာမဆန္းပါဘူး။
- တကယ္လို႔ သင္ေခၽြးထြက္မ်ားတာဟာ အားကစားလုပ္ျပီးခ်ိန္ေတြမွာပဲဆိုရင္ေတာ့ မစိုးရိမ္န႔ဲေနာ္။
- လူတိုင္းက အဲ့ဒီအခ်ိန္ေခၽြးန႔ံနံတာ သိပါတယ္။
- အားကစားတူတူလုပ္တဲ့သူေတြၾကားမွာဆိုရင္ေတာ့ သူမ်ားေခၽြးနံ႔ေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ကိုယ့္ေခၽြးနံ႔က မသိသာႏိုင္ဘူးေလ။ :D
- ေခၽြးထြက္တာက အလုပ္ကစိတ္ဖိစီးမႈ၊ စာေမးပြဲကစိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
- ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားၿပီး ေခၽြးနံ႔နံတတ္သူေတြက ေခၽြးထြက္နည္းေစတဲ့ အယ္ကိုေဟာမပါတဲ့ Antiperspirant Roll On ေတြ သံုးေပးလို႔ရတယ္ေနာ္။
- ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုအားေပးတဲ့ ရွုးရွုးရွဲရွဲ ပူပူေလာင္ေလာင္အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ေပါ့။
- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားတဲ့သူေတြဟာ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားေလးေတြ ၀တ္ပါ။
- တရက္ကို ေရ ၂ ၾကိမ္ ၃ ၾကိမ္ ခ်ိဳးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။
- ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ခ်ဳိင္းကို ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ ပြတ္ေပးတာ၊ ေရခ်ဳိးၿပီးရင္ ခ်ဳိင္းကို ထံုးရည္ၾကည္ေလး ပြတ္ေပးတာကလည္း ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ သက္သာေစႏိုင္တယ္ေနာ္။
Keep Clothes Dry and Clean
- အ၀တ္အစားေတြကို ေန႔တိုင္းမွန္မွန္လဲပါ။
- အတြင္းခံေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္း ေလ်ွာ္ေပးရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ အ၀တ္အစားေတြကို အ၀တ္ေတြကိုခ်ိတ္ဆြဲနုိင္တဲ့ ဗီရုိထဲမွာ ခ်ိတ္ၿပီးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- အ၀တ္ေတြကို အျမဲေျခာက္ေသြ႔ေနေစျပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း ေသေစနုိင္တယ္ေလ။
Wash Hand
- လက္ဆိုတာက ဟိုကိုင္ဒီကိုင္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ႏိုင္မွု အမ်ားဆံုးပဲေလ။
- လက္ကို ခဏခဏ ေဆးေပးပါ။
- တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္ ေလးၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လက္ေဆးသင့္တယ္ေနာ္။
Choose Right Food
- ခံတြင္းနံ႔ေတြ ေခၽြးနံ႔ေတြနံတတ္ရင္ေတာ့ စားခ်င္တာစားလို႔ မရဘူးေနာ္။
- အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
- ေခၽြးနံ႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္က အစာေခ်ဖ်က္ျပီး ထြက္လာတာေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေခၽြးနံ႔ဟာ ကိုယ္စားတဲ့စားစရာေတြနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနတာေပါ့။
- ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြ၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အသင့္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးနံ႔နံတတ္ရင္၊ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္ရင္ စားတဲ့အစားအေသာက္ထဲမွာ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴစတဲ့ အနံ႔ျပင္းတာေတြကို ထည့္မစားပါနဲ႔။
- အရမ္းစားခ်င္ရင္ ညဘက္ေတြလည္း အျပင္ထြက္စရာမရွိရင္ေတာ့ ညစာမွာထည့္စားေပါ့ေနာ့။
- မေနႏိုင္လို႔ လူေရွ႕သူေရွ႕စားမိသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ ပီေက၀ါးလို႔ရတယ္။
- ပူရွိန္းသၾကားလံုးေလးေတြနဲ႔ ပါးစပ္ျဖန္းေဆးေတြ၊ ပလုပ္က်င္းတဲ့ေဆးရည္ေတြကိုလည္း အားကိုးလို႔ရပါေသးတယ္။
- အဲဒီေတာ့ ေခၽြးနံ႔ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္သူေတြက အသီး အရြက္ေတြမ်ားမ်ားစား၊ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးေနာ္။
- ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ ၀မ္းခ်ဳပ္လို႔ ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံတာကလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားမယ္ေလ။
- ေအာ္.. ေက်ာက္ဖရုံယိုတို႔ ေရႊဖရုံသီးတို႔ စားရင္လည္း ေခၽြးနံ႔သက္သာတယ္ေနာ္။
Give Up Smoking
- ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါေတာ့။
- ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ အ၀တ္အစားေပၚမွာ စဲြက်န္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိတာပဲ။
- ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ကိုထိန္းခ်ဳပ္နုိင္တဲ့စနစ္ေတြကိုလည္း ယိုယြင္းေစတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ၾကိဳးစားေနာ္။
- ကိုယ္က ေဆးလိပ္အရမ္းစဲြေနလို႔ ကိုယ္တိုင္ျဖတ္လို႔ မရဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေပးတဲ့ေနရာေတြမွာ သြားျဖတ္လို႔ရတာပဲေလ။
Consult with Doctor
- ဘယ္လိုပဲ ၾကိဳးစားေပမယ့္ ခံတြင္းနံ႔နံတုန္း ေခၽြးနံ႔နံတုန္းပဲဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပၿပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသမွုေတြ ခံယူရေတာ့မွာေပ့ါေနာ္။
ကဲ.. ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ နဲနဲျဖစ္ျဖစ္အေထာက္အကူျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ၾကိဳးစားၾကည့္အံုးေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔..
Hygiene
- ေခၽြးနံ႔မနံခ်င္ရင္ ခံတြင္းနံ႔မနံခ်င္ရင္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ရမွာေပါ့။
- သြားကို မနက္တၾကိမ္ ညတၾကိမ္ မွန္မွန္တိုက္၊ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းရင္ေတာ့ ခံတြင္းက နံတာသက္သာသြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
- ေခၽြးနံ႔ေတြအတြက္ကေတာ့ ေန႔တိုင္း ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးပါ။
- ေရခ်ဳိးတယ္ဆိုရံုေလး ေရပဲခ်ဳိးလို႔ မရေသးဘူး။
- ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတြ ဂ်ီးေတြသန္႔စင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ဆပ္ျပာ သို႔႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာရည္ကိုလည္း သံုးပါ။
- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ရင္သားေအာက္၊ ခ်ဳိင္းေတြ၊ ေပါင္ျခံေတြနဲ႔ ေျခဖ၀ါး၊ ေျခေခ်ာင္းၾကား ေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေပါက္ဖြားေနႏိုင္တဲ့ ဂ်ဳိင္းေမႊးေတြကိုလည္း ပံုမွန္ဖယ္ရွားေပးပါ။
Reduce Sweating
- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ေခၽြးနံ႔နံတယ္ဆိုတာမဆန္းပါဘူး။
- တကယ္လို႔ သင္ေခၽြးထြက္မ်ားတာဟာ အားကစားလုပ္ျပီးခ်ိန္ေတြမွာပဲဆိုရင္ေတာ့ မစိုးရိမ္န႔ဲေနာ္။
- လူတိုင္းက အဲ့ဒီအခ်ိန္ေခၽြးန႔ံနံတာ သိပါတယ္။
- အားကစားတူတူလုပ္တဲ့သူေတြၾကားမွာဆိုရင္ေတာ့ သူမ်ားေခၽြးနံ႔ေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ကိုယ့္ေခၽြးနံ႔က မသိသာႏိုင္ဘူးေလ။ :D
- ေခၽြးထြက္တာက အလုပ္ကစိတ္ဖိစီးမႈ၊ စာေမးပြဲကစိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
- ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားၿပီး ေခၽြးနံ႔နံတတ္သူေတြက ေခၽြးထြက္နည္းေစတဲ့ အယ္ကိုေဟာမပါတဲ့ Antiperspirant Roll On ေတြ သံုးေပးလို႔ရတယ္ေနာ္။
- ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုအားေပးတဲ့ ရွုးရွုးရွဲရွဲ ပူပူေလာင္ေလာင္အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ေပါ့။
- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားတဲ့သူေတြဟာ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားေလးေတြ ၀တ္ပါ။
- တရက္ကို ေရ ၂ ၾကိမ္ ၃ ၾကိမ္ ခ်ိဳးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။
- ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ခ်ဳိင္းကို ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ ပြတ္ေပးတာ၊ ေရခ်ဳိးၿပီးရင္ ခ်ဳိင္းကို ထံုးရည္ၾကည္ေလး ပြတ္ေပးတာကလည္း ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ သက္သာေစႏိုင္တယ္ေနာ္။
Keep Clothes Dry and Clean
- အ၀တ္အစားေတြကို ေန႔တိုင္းမွန္မွန္လဲပါ။
- အတြင္းခံေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္း ေလ်ွာ္ေပးရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ အ၀တ္အစားေတြကို အ၀တ္ေတြကိုခ်ိတ္ဆြဲနုိင္တဲ့ ဗီရုိထဲမွာ ခ်ိတ္ၿပီးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- အ၀တ္ေတြကို အျမဲေျခာက္ေသြ႔ေနေစျပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း ေသေစနုိင္တယ္ေလ။
Wash Hand
- လက္ဆိုတာက ဟိုကိုင္ဒီကိုင္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ႏိုင္မွု အမ်ားဆံုးပဲေလ။
- လက္ကို ခဏခဏ ေဆးေပးပါ။
- တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္ ေလးၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လက္ေဆးသင့္တယ္ေနာ္။
Choose Right Food
- ခံတြင္းနံ႔ေတြ ေခၽြးနံ႔ေတြနံတတ္ရင္ေတာ့ စားခ်င္တာစားလို႔ မရဘူးေနာ္။
- အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
- ေခၽြးနံ႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္က အစာေခ်ဖ်က္ျပီး ထြက္လာတာေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေခၽြးနံ႔ဟာ ကိုယ္စားတဲ့စားစရာေတြနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနတာေပါ့။
- ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြ၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အသင့္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးနံ႔နံတတ္ရင္၊ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္ရင္ စားတဲ့အစားအေသာက္ထဲမွာ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴစတဲ့ အနံ႔ျပင္းတာေတြကို ထည့္မစားပါနဲ႔။
- အရမ္းစားခ်င္ရင္ ညဘက္ေတြလည္း အျပင္ထြက္စရာမရွိရင္ေတာ့ ညစာမွာထည့္စားေပါ့ေနာ့။
- မေနႏိုင္လို႔ လူေရွ႕သူေရွ႕စားမိသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ ပီေက၀ါးလို႔ရတယ္။
- ပူရွိန္းသၾကားလံုးေလးေတြနဲ႔ ပါးစပ္ျဖန္းေဆးေတြ၊ ပလုပ္က်င္းတဲ့ေဆးရည္ေတြကိုလည္း အားကိုးလို႔ရပါေသးတယ္။
- အဲဒီေတာ့ ေခၽြးနံ႔ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္သူေတြက အသီး အရြက္ေတြမ်ားမ်ားစား၊ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးေနာ္။
- ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ ၀မ္းခ်ဳပ္လို႔ ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံတာကလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားမယ္ေလ။
- ေအာ္.. ေက်ာက္ဖရုံယိုတို႔ ေရႊဖရုံသီးတို႔ စားရင္လည္း ေခၽြးနံ႔သက္သာတယ္ေနာ္။
Give Up Smoking
- ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါေတာ့။
- ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ အ၀တ္အစားေပၚမွာ စဲြက်န္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိတာပဲ။
- ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ကိုထိန္းခ်ဳပ္နုိင္တဲ့စနစ္ေတြကိုလည္း ယိုယြင္းေစတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ၾကိဳးစားေနာ္။
- ကိုယ္က ေဆးလိပ္အရမ္းစဲြေနလို႔ ကိုယ္တိုင္ျဖတ္လို႔ မရဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေပးတဲ့ေနရာေတြမွာ သြားျဖတ္လို႔ရတာပဲေလ။
Consult with Doctor
- ဘယ္လိုပဲ ၾကိဳးစားေပမယ့္ ခံတြင္းနံ႔နံတုန္း ေခၽြးနံ႔နံတုန္းပဲဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပၿပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသမွုေတြ ခံယူရေတာ့မွာေပ့ါေနာ္။
ကဲ.. ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ နဲနဲျဖစ္ျဖစ္အေထာက္အကူျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ၾကိဳးစားၾကည့္အံုးေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔..
No comments:
Post a Comment