ႏွာေခ်ခ်င္တာကို ရပ္တန္႔ေအာင္
ႏွာေခ်လိုက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ သင့္ကို ဖ်ားနာေစႏိုင္တဲ့ ႏွာေခါင္းအတြင္း ေရာက္ေနတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ စည္းေဝးပြဲလို၊ မိတ္ဆံု စားပြဲလိုမ်ဳိး လူေရွ႕၊ သူေရွ႕ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ ႏွာေခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
(၁) ေလကို ၾကာၾကာ ႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ လုပ္ပါ
ေလကို ၾကာၾကာ ႐ွဴသြင္းၿပီး စိတ္ထဲက ၁၀ မွ ၁ သို႔ ေနာက္ျပန္ ေရတြက္ကာ အသက္ေခတၱ ေအာင့္ထားပါ။ ဒီလို လုပ္တာေၾကာင့္ အလိုအေလ်ာက္ တုံ႔ျပန္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ ေႏွးေကြးသြားၿပီး ႏွာေခ်ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္ကင္း သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ႏွာေခါင္းေအာက္ ေနရာကို ႏွိပ္ပါ
သင့္လက္ညႇိဳးနဲ႔ လက္ခလယ္ကို အေပၚႏႈတ္ခမ္းအထက္ ေနရာမွာထားၿပီး ႏွာေခ်ခ်င္တဲ့စိတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့အထိ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ ႏွာေခ်ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြအေပၚ ဖိထားမိတဲ့အတြက္ ႏွာေခ်တာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
By Good Health
သမ္းေဝခ်င္တာ ရပ္တန္႔ေအာင္ကၽြန္မတို႔ဟာ ပင္ပန္းလြန္းေနမွ သမ္းေဝေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တျခားသူေတြ သမ္းေဝတာေတြ႕ရင္လည္း လိုက္ၿပီး သမ္းေဝ တတ္ပါတယ္။ တျခားသူတစ္ေယာက္ သင့္အေရွ႕မွာ သမ္းေဝေနၿပီး သင္ဟာ သမ္းေဝတာ မျဖစ္ခ်င္ရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
(၁) လက္သီးဆုပ္လိုက္ပါ
လက္သီးဆုပ္လိုက္ၿပီး လက္သန္းနဲ႔ လက္သူႂကြယ္ လက္ဆစ္ၾကားက အသားစိုင္ေနရာကို ဖ်စ္ညႇစ္လိုက္ပါ။ ဒီလို ညႇစ္လိုက္တာေၾကာင့္ အယ္ဒရီနလင္လိုမ်ဳိး စြမ္းအင္ျမႇင့္တင္ႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး သမ္းေဝခ်င္စိတ္ေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေရေသာက္ပါ
သမ္းေဝခ်င္စိတ္ ေပါက္လာရင္ ေရေအးေအးတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ပါ။ သမ္းေဝတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္လိုအပ္တဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္တာမို႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျပည့္ဝသြားၿပီး ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ သင္ဟာ ပိုၿပီးတက္ႂကြ သြားႏိုင္ပါတယ္။
ဗိုက္ထဲက တဂီြဂြီ ျမည္သံေတြ ထြက္ေနရင္ဗိုက္ထဲက တဂြီဂြီျမည္သံေတြဟာ ဆာေလာင္ေနတဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ဝမ္းဗိုက္ ျပည့္တင္းလြန္းရင္လည္း တဂီြဂြီ ျမည္သံေတြ ၾကားရတတ္ပါတယ္။ အသံတိတ္သြားေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ၾကည့္ပါ။
(၁) နားရြက္ကို ဖိထားပါ
သင့္ဝမ္းဗိုက္ထဲက တဂြီဂြီ ျမည္ေနတာဟာ သင္ဗိုက္ဆာေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး သင္ေန႔လယ္စာ စားရမယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ဖို႔ကလည္း လိုေနေသးတယ္ဆိုရင္ သင့္လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး နားရြက္အနားသားေတြကို တစ္မိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ အပ္စိုက္ကုထံုး ျပဳလုပ္သူေတြက နားရြက္အနားေနရာကို Hunger Point လို႔ေခၚၾကၿပီး အဲဒီေနရာကို ဖိထားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ ႂကြက္သားေတြ က်ဳံ႕တာကို ယာယီ ရပ္ဆိုင္းေပးတဲ့အတြက္ တဂြီဂီြ ျမည္သံေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၂) နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
အစာအိမ္မွ တဂြီဂီြ ျမည္သံဟာ အစားၾကဴးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေနရင္ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္လိုက္ပါ။ နာနတ္သီးမွာ အစာေျခ အင္ဇိုင္းဘ႐ိုမီလိမ္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္း ျမန္ဆန္ေစၿပီး ေလထိုးတာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
ႀကိဳ႕ထိုးတာ ရပ္တန္႔ေအာင္သင္ဟာ အလုပ္အတြက္ Interview ေျဖေနစဥ္ ဒါမွမဟုတ္ Meeting အခန္းထဲ ဝင္ေနစဥ္မွာ ႀကိဳ႕ထိုးေနတာ မရပ္မနားျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
(၁) လွ်ာထုတ္လိုက္ပါ
ေလကို ၾကာၾကာ႐ွဴသြင္းေနစဥ္မွာ လွ်ာကို အျပင္ထုတ္ႏိုင္သေလာက္ ထုတ္လိုက္ပါ။ အသံအိုးတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားက အေပါက္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္သလို ျဖစ္သြားၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သၾကားအနည္းငယ္ စားပါ
သင္ရဲ႕ လွ်ာေနာက္ဘက္ကို သၾကား အနည္းငယ္ ျဖဴးလိုက္ပါ။ သၾကားမႈန္႔ေတြက သင့္လည္ေခ်ာင္း အတြင္းမွ အာ႐ံုေၾကာေတြကို လံႈ႔ေဆာ္ ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကန္႔လန္႔ကာ ႂကြက္သား (Diaphragm) ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာ သြားႏိုင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment