ေနေလာင္ဒဏ္ခံရသူမ်ားအတြက္
ေနပူထဲမွာပဲ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ သူေတြဟာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရလို႔ အသားအေရေတြ ညိဳမည္းလာႏိုင္တယ္ေနာ္။ တခ်ဴိ႕သူေတြကေတာ့ တင္းတိပ္ေတြ မွဲ႕ေျခာက္ေတြထြက္လာေရာ။ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြ ရွိသူေတြအတြက္ အလွဖ်က္တဲ့ တင္းတိပ္ နဲ႕ အစက္အေပ်ာက္ေတြရဲ႕အေ၀းဆံုးမွာ ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေတြကို တင္ျပီးပါျပီ။ ခုကေတာ့ ေနပူထဲမွာအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြ၊ ေနပူထဲသြားလာေနရသူေတြ ေနေလာင္ဒဏ္မခံရေအာင္ ေနေလာင္ထားတာေတြ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေတြဂရုစိုက္ရမယ္ဆုိတာေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။
- ေနပူထဲမထြက္ခင္ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ၾကိဳျပီးေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF
အနည္းဆံုး ၃၀ ေလာက္ပါတဲ့ Suncream ေတြကို မ်က္ႏွာေရာ၊ ေျခလက္ေတြပါ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ရမယ့္
ေနရာမွန္သမွ်ကို လိမ္းေပးပါ။
- အက်ီလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္တို႔ကို ၀တ္ဆင္ပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားအ၀တ္အထည္ေတြက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
- အျပင္ထြက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္ေတြကို မေမ႔ပါနဲ႔။
- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေနပူထဲမထြက္ပဲ အရိပ္ထဲမွာပဲေနပါ။ အလုပ္လုပ္မွ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း နားနားျပီး လုပ္ပါ။
- ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရခဲေရေတာ့ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေခၽြးထြက္မ်ားရင္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
- ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ သာမန္ထက္ပိုျပီး စြမ္းအင္ကုန္တဲ့အတြက္ အစားအစာမ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။
- အရက္၊ ဘီယာ၊ ေကာ္ဖီတို႔ဟာလည္း ေရဓာတ္ဆံုးရံူးမူကို ျဖစ္ေစလို႔ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ေနေလာင္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ နဂိုအတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ကို အခ်ိန္ေတာ့ယူရမွာပါ။ ခု ေနေလာင္ကြက္ရွိတဲ့သူေတြ အတြက္ ေနေလာင္ကြက္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ပဲ လုပ္ေပးရမွာပါ။
- သံပရာရည္အနဲငယ္၊ သၾကားနဲ႔ ဂလစ္စရင္း ၂ စက္ေလာက္ကိုေရာျပီး Facial Scrub အေနနဲ႔သံုးရင္ ေနေလာင္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသားအေရကို နူးညံ့လွပေစပါတယ္။ Scrub နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ညင္ညင္သာသာေလးပြတ္ေပးျပီး ၂ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ တျခားေနရာေတြမွာလဲ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
- ဂ်ံဴမူန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အနည္းငယ္ကိုေရာျပီး ေနေလာင္တဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ ညီညီညာညာေလး လိမ္းေပးပါ။ ျပီးေတာ့ ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ ( သို႔ ) မိနစ္ ၂၀ - ၃၀ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
- သံပုရာသီးကို တစ္ျခမ္းျခမ္းျပီး ေနေလာင္ထားတဲ့ေနရာကို ပြတ္ေပးပါ။ ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ ၾကာတဲ႔အခါ ေရစင္ေအာင္ ေဆးလုိက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ထက္ေတာ့ ပိုမလုပ္မိပါေစနဲ႔။
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း နဲ႔ သံပုရာရည္ ၁ ဇြန္းကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး ေနေလာင္တဲ့ေနရာေတြကို
လိမ္းေပးျပီး ၂၀ မိနစ္ေလာက္ေနျပီး ေရေဆးခ်လိုက္ရင္လည္း အစြမ္းထက္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
- ဂ်ံဴမူန္႔စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၂ - ၃ စက္၊ ႏြားႏို႔စိမ္း ၂ ဇြန္း တို႔ကုိေရာေမႊျပီး ညီညီညာညာေလး
လိမ္းပါ။ ၂၀ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တပတ္ကို တစ္ၾကိမ္လုပ္ရင္ တလေလာက္ေနရင္
သိသိသာသာသက္သာလာမွာပါ။
ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ေနေလာင္ျခင္းကင္းၿပီး အလွပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္..
ေနပူထဲမွာပဲ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ သူေတြဟာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရလို႔ အသားအေရေတြ ညိဳမည္းလာႏိုင္တယ္ေနာ္။ တခ်ဴိ႕သူေတြကေတာ့ တင္းတိပ္ေတြ မွဲ႕ေျခာက္ေတြထြက္လာေရာ။ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြ ရွိသူေတြအတြက္ အလွဖ်က္တဲ့ တင္းတိပ္ နဲ႕ အစက္အေပ်ာက္ေတြရဲ႕အေ၀းဆံုးမွာ ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေတြကို တင္ျပီးပါျပီ။ ခုကေတာ့ ေနပူထဲမွာအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြ၊ ေနပူထဲသြားလာေနရသူေတြ ေနေလာင္ဒဏ္မခံရေအာင္ ေနေလာင္ထားတာေတြ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေတြဂရုစိုက္ရမယ္ဆုိတာေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။
- ေနပူထဲမထြက္ခင္ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ၾကိဳျပီးေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF
အနည္းဆံုး ၃၀ ေလာက္ပါတဲ့ Suncream ေတြကို မ်က္ႏွာေရာ၊ ေျခလက္ေတြပါ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ရမယ့္
ေနရာမွန္သမွ်ကို လိမ္းေပးပါ။
- အက်ီလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္တို႔ကို ၀တ္ဆင္ပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားအ၀တ္အထည္ေတြက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
- အျပင္ထြက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္ေတြကို မေမ႔ပါနဲ႔။
- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေနပူထဲမထြက္ပဲ အရိပ္ထဲမွာပဲေနပါ။ အလုပ္လုပ္မွ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း နားနားျပီး လုပ္ပါ။
- ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရခဲေရေတာ့ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေခၽြးထြက္မ်ားရင္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
- ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ သာမန္ထက္ပိုျပီး စြမ္းအင္ကုန္တဲ့အတြက္ အစားအစာမ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။
- အရက္၊ ဘီယာ၊ ေကာ္ဖီတို႔ဟာလည္း ေရဓာတ္ဆံုးရံူးမူကို ျဖစ္ေစလို႔ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ေနေလာင္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ နဂိုအတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ကို အခ်ိန္ေတာ့ယူရမွာပါ။ ခု ေနေလာင္ကြက္ရွိတဲ့သူေတြ အတြက္ ေနေလာင္ကြက္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ပဲ လုပ္ေပးရမွာပါ။
- သံပရာရည္အနဲငယ္၊ သၾကားနဲ႔ ဂလစ္စရင္း ၂ စက္ေလာက္ကိုေရာျပီး Facial Scrub အေနနဲ႔သံုးရင္ ေနေလာင္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသားအေရကို နူးညံ့လွပေစပါတယ္။ Scrub နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ညင္ညင္သာသာေလးပြတ္ေပးျပီး ၂ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ တျခားေနရာေတြမွာလဲ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
- ဂ်ံဴမူန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အနည္းငယ္ကိုေရာျပီး ေနေလာင္တဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ ညီညီညာညာေလး လိမ္းေပးပါ။ ျပီးေတာ့ ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ ( သို႔ ) မိနစ္ ၂၀ - ၃၀ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
- သံပုရာသီးကို တစ္ျခမ္းျခမ္းျပီး ေနေလာင္ထားတဲ့ေနရာကို ပြတ္ေပးပါ။ ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ ၾကာတဲ႔အခါ ေရစင္ေအာင္ ေဆးလုိက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ထက္ေတာ့ ပိုမလုပ္မိပါေစနဲ႔။
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း နဲ႔ သံပုရာရည္ ၁ ဇြန္းကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး ေနေလာင္တဲ့ေနရာေတြကို
လိမ္းေပးျပီး ၂၀ မိနစ္ေလာက္ေနျပီး ေရေဆးခ်လိုက္ရင္လည္း အစြမ္းထက္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
- ဂ်ံဴမူန္႔စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၂ - ၃ စက္၊ ႏြားႏို႔စိမ္း ၂ ဇြန္း တို႔ကုိေရာေမႊျပီး ညီညီညာညာေလး
လိမ္းပါ။ ၂၀ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တပတ္ကို တစ္ၾကိမ္လုပ္ရင္ တလေလာက္ေနရင္
သိသိသာသာသက္သာလာမွာပါ။
ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ေနေလာင္ျခင္းကင္းၿပီး အလွပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္..
No comments:
Post a Comment