ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပး႐ံုမွ်ႏွင့္
တစ္ညတာလံုး သမား႐ိုးက်နည္းျဖင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ
ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ သဘာဝနည္းျဖင့္
အသားအေရလွပ စိုျပည္ေစႏိုင္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေလးေတြကိုယခုအပတ္
ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမဆိုထားနဲ႔အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလဒီႀကီးေတြေတာင္
မိတ္ကပ္ကို အားထားရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီမိတ္ကပ္ေတြကို
ဓာတုပစၥည္းမပါသဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲ
ထပ္ေလာင္းေၾကာ္ျငာ ေၾကာ္ျငာ ေပမယ့္ တာရွည္ခံဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ဘဲနဲ႔
ထုတ္လုပ္လို႔မရတာေတာ့အမွန္ပါပဲ။ ေကာင္တာခံုေပၚက စမ္းသံုး
ၾကည့္ဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္ Tester မ်ားအား
တစ္ခုခ်င္းေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ပါ။
အလွကုန္ေတြဟာ ထုတ္လုပ္ၿပီးကာစ ကာလေတြမွာ အနံ႔ေကာင္းေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာေလေလ ဓာတုအနံ႔ေတြ၊ ဆီေခ်းအနံ႔ေတြ ထြက္လာေလေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိဝယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္၊ အလွကုန္ေတြကို ကပ္ေစးႏွဲၿပီး နည္းနည္းေလးခ်င္းစီ ႏွစ္ရွည္လမ်ား လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအနံ႔ေတြထြက္လာတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ တစ္ေနကုန္ အျပင္ထြက္ၿပီးေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္၊ မိတ္ကပ္ဒဏ္၊ အဆီျပန္မႈဒဏ္၊ လမ္းမေပၚကဓာတ္ဆီဒီဇယ္ဆီေငြ႕၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႔ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ အေရျပားကို ၾကင္နာစြာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္ ေက်ာင္းကျပန္လာရင္လူက ႏံုးခ်ည့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနခ်ိန္ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာထဲ ထိုးအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရလွပစိုျပည္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တာ ၂၄နာရီထဲက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေတာ့အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။
အိပ္ရာမ၀င္မွီ မ်က္နွာသစ္ပါ။
အိပ္ရာထဲတန္းမဝင္လိုက္ပါနဲ႔။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလးေပၚက စိမ့္ဝင္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ Moisturizer ေတြ၊ Sunscreen ေတြ ေျပာင္စင္သြားေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ အေသအခ်ာ သစ္ေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ေတြ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္းရွဲဒိုးေတြကသင့္အေရျပားရွိ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို ပိတ္ဆို႔သြား ေစႏိုင္တာမို႔ ေသခ်ာ သန္႔စင္ ေဆးေၾကာ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္လွ်င္ Cotton Pad ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားပါ။ သန္႔စင္ေဆးေၾကာရာမွာ ညင္သာႏူးညံ့စြာကိုင္တြယ္ပါ။
ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုအားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ အလွကုန္ သံုးပါ။
အသက္ရလာေတာ့ အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းကိုတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ကန္ေပးထားတဲ့ ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ေတြ ေလ်ာ့ရဲလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ဗီတာမင္ A ဓာတ္စာမ်ားကို စားေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ထည့္သြင္းထားတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးရမယ္။ ကိုေလဂ်င္ဟာ အသားအေရ တင္းရင္းဖို႔အတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားမ်ားေလေလသင့္မွာအေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔အလိပ္နည္းေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ ထုတ္လုပ္ မႈကို အားေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြဟာ ေန႔လိမ္းခရင္မ္ေတြထက္ အသားအေရကိုပိုမိုတင္းရင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းနည္းေအာင္ ဘယ္လုိအိပ္သင့္သလဲ။
ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါနဲ႔ ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါေတြမွာ အရည္ေတြကေမွာက္အိပ္တဲ့၊ ေစာင္းအိပ္တဲ့မ်က္ႏွာဘက္မွာစုသြားၿပီး အေရးအေၾကာင္းအတြန္႔အလိပ္အျပင္ မ်က္ႏွာႀကီး မို႔အစ္ လာ တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရလည္း တင္းတင္းေလးျဖစ္၊ ဦးေခါင္း ေနာက္ေစ့လည္း အေနေတာ္ပံုစံတက် အခြက္ကေလးထဲဝင္ေအာင္ အလယ္မွာခ်ိဳင့္တစ္ခုပါတဲ့ေခါင္းအံုးမ်ိဳး ရွာဝယ္အံုးႏိုင္ရင္ ပိုအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့သူမို႔ ေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ဘယ္ႏွင့္ညာ တစ္လွည့္စီေျပာင္းၿပီးေစာင္းအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တစ္ဖက္ တည္းခ်ည္း ေစာင္းအိပ္ မယ္ဆိုရင္ ဥပမာ အၿမဲ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္တတ္ရင္ မ်က္ႏွာရဲ႕ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ အေရးအေၾကာင္း ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ညာသန္ဆိုရင္လည္း ညာဘက္မွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေနာက္ေက်ာ ပခံုးတစ္ဝက္ခန္႔မွာ ေခါင္းအံုးထားၿပီး ေမးေလးအေပၚဘက္ေမာ့၊ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ် အိပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား တင္မကလည္ပင္းရွိအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုပါေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မယံုလွ်င္ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ်ၿပီး အိပ္ၾကည့္ပါ။ သိသာစြာ မ်က္ႏွာေလး တင္းရင္း လာတာကို ေတြ႔ရပါမယ္။
စိတ္ကေလးကုိ ေပ်ာ္ေအာင္ေမြးျမဴထားပါ။
မ်က္ႏွာေလး ၾကည္စင္ေနေစ လိုပါက "စိတ္ပ်ိဳမွကိုယ္ႏု" ဆိုသလို စိတ္ရႊင္လန္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္ကအၿမဲရႊင္လန္းေပ်ာ္ရႊင္ေနပါက မ်က္ႏွာေလးမွာ အေရးအေၾကာင္းနည္းေစပါတယ္။ ဘဝမွာ "ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲ" ဆိုသလို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္ထိုင္တတ္ စိတ္ထားတတ္ပါမွလည္း ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ အရာအားလံုးကို အျပစ္ျမင္ ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္လာေနမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဟာသဝတၴဳေတြ၊ ဟာသျပဇာတ္ေလးေတြ၊ တီဗီစီးရီးေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ဘဝအေမာ ေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ၾကည့္႐ႈပါမွေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေခ်ာကလက္ ခါးခါးေလးစားတာ၊ အလွကုန္ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတာ၊ ေဈးဝယ္ထြက္ဖို႔ ခ်ိန္းတာေတြကလည္း မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ကိုအာဟာရျဖည့္တင္းေပးသလို ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုလည္း အာ႐ံုမေရာက္ေတာ့ပါဘူး။
အလွကုန္ေတြဟာ ထုတ္လုပ္ၿပီးကာစ ကာလေတြမွာ အနံ႔ေကာင္းေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာေလေလ ဓာတုအနံ႔ေတြ၊ ဆီေခ်းအနံ႔ေတြ ထြက္လာေလေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိဝယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္၊ အလွကုန္ေတြကို ကပ္ေစးႏွဲၿပီး နည္းနည္းေလးခ်င္းစီ ႏွစ္ရွည္လမ်ား လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအနံ႔ေတြထြက္လာတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ တစ္ေနကုန္ အျပင္ထြက္ၿပီးေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္၊ မိတ္ကပ္ဒဏ္၊ အဆီျပန္မႈဒဏ္၊ လမ္းမေပၚကဓာတ္ဆီဒီဇယ္ဆီေငြ႕၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႔ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ အေရျပားကို ၾကင္နာစြာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္ ေက်ာင္းကျပန္လာရင္လူက ႏံုးခ်ည့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ေရာလူပါပင္ပန္းေနခ်ိန္ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာထဲ ထိုးအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရလွပစိုျပည္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တာ ၂၄နာရီထဲက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေတာ့အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။
အိပ္ရာမ၀င္မွီ မ်က္နွာသစ္ပါ။
အိပ္ရာထဲတန္းမဝင္လိုက္ပါနဲ႔။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလးေပၚက စိမ့္ဝင္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ Moisturizer ေတြ၊ Sunscreen ေတြ ေျပာင္စင္သြားေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ အေသအခ်ာ သစ္ေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ေတြ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္းရွဲဒိုးေတြကသင့္အေရျပားရွိ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို ပိတ္ဆို႔သြား ေစႏိုင္တာမို႔ ေသခ်ာ သန္႔စင္ ေဆးေၾကာ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္လွ်င္ Cotton Pad ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားပါ။ သန္႔စင္ေဆးေၾကာရာမွာ ညင္သာႏူးညံ့စြာကိုင္တြယ္ပါ။
ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုအားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ အလွကုန္ သံုးပါ။
အသက္ရလာေတာ့ အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းကိုတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ကန္ေပးထားတဲ့ ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ေတြ ေလ်ာ့ရဲလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ဗီတာမင္ A ဓာတ္စာမ်ားကို စားေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ထည့္သြင္းထားတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးရမယ္။ ကိုေလဂ်င္ဟာ အသားအေရ တင္းရင္းဖို႔အတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားမ်ားေလေလသင့္မွာအေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔အလိပ္နည္းေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ ထုတ္လုပ္ မႈကို အားေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြဟာ ေန႔လိမ္းခရင္မ္ေတြထက္ အသားအေရကိုပိုမိုတင္းရင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းနည္းေအာင္ ဘယ္လုိအိပ္သင့္သလဲ။
ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါနဲ႔ ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါေတြမွာ အရည္ေတြကေမွာက္အိပ္တဲ့၊ ေစာင္းအိပ္တဲ့မ်က္ႏွာဘက္မွာစုသြားၿပီး အေရးအေၾကာင္းအတြန္႔အလိပ္အျပင္ မ်က္ႏွာႀကီး မို႔အစ္ လာ တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အသားအေရလည္း တင္းတင္းေလးျဖစ္၊ ဦးေခါင္း ေနာက္ေစ့လည္း အေနေတာ္ပံုစံတက် အခြက္ကေလးထဲဝင္ေအာင္ အလယ္မွာခ်ိဳင့္တစ္ခုပါတဲ့ေခါင္းအံုးမ်ိဳး ရွာဝယ္အံုးႏိုင္ရင္ ပိုအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့သူမို႔ ေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ဘယ္ႏွင့္ညာ တစ္လွည့္စီေျပာင္းၿပီးေစာင္းအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တစ္ဖက္ တည္းခ်ည္း ေစာင္းအိပ္ မယ္ဆိုရင္ ဥပမာ အၿမဲ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္တတ္ရင္ မ်က္ႏွာရဲ႕ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ အေရးအေၾကာင္း ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ညာသန္ဆိုရင္လည္း ညာဘက္မွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေနာက္ေက်ာ ပခံုးတစ္ဝက္ခန္႔မွာ ေခါင္းအံုးထားၿပီး ေမးေလးအေပၚဘက္ေမာ့၊ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ် အိပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား တင္မကလည္ပင္းရွိအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုပါေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မယံုလွ်င္ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ်ၿပီး အိပ္ၾကည့္ပါ။ သိသာစြာ မ်က္ႏွာေလး တင္းရင္း လာတာကို ေတြ႔ရပါမယ္။
စိတ္ကေလးကုိ ေပ်ာ္ေအာင္ေမြးျမဴထားပါ။
မ်က္ႏွာေလး ၾကည္စင္ေနေစ လိုပါက "စိတ္ပ်ိဳမွကိုယ္ႏု" ဆိုသလို စိတ္ရႊင္လန္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္ကအၿမဲရႊင္လန္းေပ်ာ္ရႊင္ေနပါက မ်က္ႏွာေလးမွာ အေရးအေၾကာင္းနည္းေစပါတယ္။ ဘဝမွာ "ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲ" ဆိုသလို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္ထိုင္တတ္ စိတ္ထားတတ္ပါမွလည္း ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ အရာအားလံုးကို အျပစ္ျမင္ ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္လာေနမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဟာသဝတၴဳေတြ၊ ဟာသျပဇာတ္ေလးေတြ၊ တီဗီစီးရီးေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ဘဝအေမာ ေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ၾကည့္႐ႈပါမွေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေခ်ာကလက္ ခါးခါးေလးစားတာ၊ အလွကုန္ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတာ၊ ေဈးဝယ္ထြက္ဖို႔ ခ်ိန္းတာေတြကလည္း မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ကိုအာဟာရျဖည့္တင္းေပးသလို ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုလည္း အာ႐ံုမေရာက္ေတာ့ပါဘူး။
No comments:
Post a Comment