သင္႔မ်က္လံုးကုိသနားလွ်င္
ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္
မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္းတုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊အားမနည္း
ေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။
ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screen
ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေနသင့္ရဲ.လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။
အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screenမွလာေသာreflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္
မွာၿဖစ္ပါေစ။ကြန္ပ်ဴတာ screen အားသင့္မ်က္စိနွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။
မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာအရာမွမွလာေသာ reflection
ေတြကုိကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္အားကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ
Anti-reflectiveLensesထည့္ထားတဲ့မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။
မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ
ေဘးကုိလွည့္ၿပီးေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ဒါနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ. ပင္ပန္းေန
တဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ေလာက္မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္း
ၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိရယူပါ။ ၿပီးရင္ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ေသြး
လွည္ပတ္ ေစပါတယ္။
မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္
လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိသင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိ
အား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
ထုိသုိ.ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ
လက္ဖ၀ါးနဲ.သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း
၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္သင့္ရဲ.ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား
သက္သာေစပါတယ္။
မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္လန္းဆန္းၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္
က်ရင္ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္၂ထုပ္အားသင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါ
သည္။
အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား
လဲပုိစားေပးပါ။
မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။
ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္
မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္းတုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊အားမနည္း
ေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။
ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screen
ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေနသင့္ရဲ.လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။
အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screenမွလာေသာreflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္
မွာၿဖစ္ပါေစ။ကြန္ပ်ဴတာ screen အားသင့္မ်က္စိနွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။
မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာအရာမွမွလာေသာ reflection
ေတြကုိကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္အားကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ
Anti-reflectiveLensesထည့္ထားတဲ့မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။
မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ
ေဘးကုိလွည့္ၿပီးေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ဒါနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ. ပင္ပန္းေန
တဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ေလာက္မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္း
ၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိရယူပါ။ ၿပီးရင္ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ေသြး
လွည္ပတ္ ေစပါတယ္။
မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္
လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိသင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိ
အား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
ထုိသုိ.ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ
လက္ဖ၀ါးနဲ.သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း
၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္သင့္ရဲ.ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား
သက္သာေစပါတယ္။
မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္လန္းဆန္းၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္
က်ရင္ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္၂ထုပ္အားသင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါ
သည္။
အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား
လဲပုိစားေပးပါ။
မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။
No comments:
Post a Comment