ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆံပင္ဘာေၾကာင့္ျဖဴတာလဲ

- စိတ္ဖိစီးမွဳေၾကာင့္ နဲ႔ အစားအေသာက္ေတြမွာ Vitamins ခ်ဳိ႕တဲ့မွဳတိဳ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္တယ္
- ေန႔စဥ္စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြမွာ Vitamin B, သံဓာတ္၊ Copper ဓာတ္၊ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ေတြ မပါတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။
- စိတ္ဖိစီးမွဳဟာ ဆံပင္ေတြက်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ဆံသားေတြဆီမပို႔ေဆာင္ေပးႏုိင္ေတာ့တာေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္။
- တျခားျဖစ္ႏိုင္တာေတြက ဆံပင္ကို ပူလြန္းတဲ့ ေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ ေလမွဳတ္စက္နဲ႔ မွဳတ္လြန္းတာ၊ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးတာေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
- ေနာက္တစ္ခုျဖစ္ႏုိင္တာက မ်ဳိးရိုးလိုက္တာျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားေအာင္လုပ္ဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စျဖဴျဖဴလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ကာကြယ္ကုသနည္းေတြလုပ္သင့္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ေပါ့။

ဘယ္လိုကုသမလဲ

(၁) အုန္းဆီလိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။ ေသခ်ာလိမ္းၿပီးေတာ့ ဦးေရ အသားထဲ ၀င္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။
(၂) ႏြားႏို႔နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္ကလဲ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္မွာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆံပင္အရင္းကို တစ္ပတ္ကို ၂ခါေလာက္ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဇီးျဖဴသီးကိုအေျခာက္ခံထားပါ (ေနတိုက္ရိုက္မထိပါေစနဲ႔) ေသးေသးေလးေတြ လွီးၿပီး အုန္းဆီထဲစိမ္ပါ၊ ၿပီးရင္ အနက္ေရာင္ရလာတဲ့အထိ မီးဖိုေပၚ ပြက္ေအာင္တည္ပါ၊ ၿပီးရင္ ဦးေရကို လိမ္းေပးပါ။
(၄) Almond Oil ထဲကို ဇီးျဖဴသီးေျခာက္၊ သံပုရာရည္ ေရာေမႊၿပီး ဦးေရကို လိမ္း၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(၅) ပဲႏို႔ေသာက္ျခင္းကလဲ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၆) အာဟာရမ်ားစြာမပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။ (အခ်ဳိေရ၊ ယိုအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဂ်ယ္လီ နဲ႔ ျပဳျပင္သန္႔စင္ထားေသာ ဂ်ံဳျဖင့္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ သၾကားမ်ား)
(၇) Almond Oil နဲ႔ ဦးေရကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(၈) ဒိန္ခ်ဥ္ ေန႔တိုင္းေသာက္ျခင္းျဖင့္လဲ ကုသႏုိင္ပါတယ္။
(၉) မုန္လာဥနီ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔ကလဲ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတာမို႔ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၁၀) ဆံပင္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ တစ္ပတ္ကို ေခါင္း ၄ခါေလာက္ေလွ်ာ္သင့္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက အၾကံေပးပါတယ္။

ၤRef: Health Articles
Photo credit: boldsky
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=438480842916419&set=a.351047714993066.7