--------------------------
ေဟာက္သံထြက္တာဟာ မိမိနဲ႔အတူ အိပ္စက္သူကို အိပ္ေရးပ်က္ေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပါ။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဟာက္ျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိ ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
----------------
ေဟာက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ထဲက တစ္သွ်ဴး ေပ်ာ့ေတြ တုန္ခါမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အာေခါင္ေပ်ာ့၊ အာသီးနဲ႔ လွ်ာအေျခ အားလံုးဟာ တုန္ခါမႈမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။
“တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ဟာ အေပၚပိုင္းအသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့သူေတြ
ဒါေပမဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆိုမႈပိုမ်ားတာေၾကာင့္ေ
ဒါေၾကာင့္ ဇနီးသည္ ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ဳိးသားဟာ ေဟာက္သံထြက္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ရပ္သြားတဲ့အခါ စိတ္ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဟာက္သံ မွန္မွန္ထြက္ေနတာက သူအသက္ရွင္ေနတယ္ဆိုတာ သိေနတာေၾကာင့္ပါ။
ေဟာက္သံေလ်ာ့သြားေအာင္ ဘာလုပ္ေပးႏိုင္သလဲ
--------------------------
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာဟာ ေဟာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာက ေဟာက္သံ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
- အိပ္တဲ့အခါ ေဘးတေစာင္းအိပ္တာဟာလည္း လွ်ာနဲ႔ အာေခါင္ေပ်ာ့ကို ေနာက္ျပန္ မက်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးထား ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဟာက္သံေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
- ေဟာက္တဲ့လူေတြအတြက္ သီးသန္႕ထုုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုုးေတြလဲ၀ယ္အံုုးႏိ
- လည္ပင္းလိမ္ရင္လဲ ေဟာက္တတ္တဲ့အတြက္ တည့္မတ္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။
ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္သလား
---------------------
လူအမ်ားစုဟာ ေဟာက္ျခင္းကို ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္အျဖစ္ထက္ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ အ ေႏွာင့္ အ ယွက္တစ္ခုအျဖစ္ပဲ သေဘာထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဟာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေနာက္ ဆက္တဲြဆိုးက်ဳိးကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။
အိပ္စက္ေနစဥ္အတြင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတာကို Sleep Apnoea လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ အိပ္စက္ေန စဥ္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏေလ်ာ့က် သြားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ဖိစီးမႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ ဆက ္တဲြအေနနဲ႔ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ေသ ဆံုးျခင္း အထိေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေန႔ဘက္မွာ ထံုးစံမဟုတ္ဘဲ အိပ္ငိုက္ေနရင္၊ အလုပ္ကိစၥေတြမွာ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းနည္းေန
No comments:
Post a Comment