ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ဆီးစြန္႔တဲ့ စနစ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ေရစစ္ကဲ့သို႔ တာ၀န္ကိုထမ္းေဆာင္ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာက အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႔ ပိုလွ်ံအရည္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြး ထဲက ဆားဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ရပါေသး တယ္။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ ေက်ာက္ ကပ္ႏွလံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္းဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္း မည္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ ေတြထဲမွာ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ (chronic kidney disease, CKD)ဟာ အႏၲရာယ္မ်ား ၿပီး ဆီးစြန္႔တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို တျဖည္းျဖည္း
ယိုယြင္းလာေစပါတယ္။ ေက်ာက္ ကပ္ကို ဂ႐ုမစိုက္္ရင္ ဒီေရာဂါ၀င္လာ ဖို႔က ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္မားတယ္လို
National Kidney Foundation of India က ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး အတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုပါတယ္။
•- ေဆးလိပ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
•- ယမကာ မွီ၀ဲမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။
•- ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားကို တစ္ပတ္ကိုသံုးႀကိမ္အနည္းဆံု
•- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ အၿမဲဂ႐ုျပဳပါ။
•- ဆားပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေရွာင္ပါ။
•- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးတြင္းကို လက္စတီေရာကို ပံုမွန္ရွိသင့္ေသာ ပမာဏအတြင္း ထိန္းထားပါ။
•- အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အလြန္ အကၽြံ သံုးစြဲျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
•- ေရႏွင့္ အရည္ရႊမ္းေသာ သစ္သီး မ်ားကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။
ဒီနည္းလမ္းေတြကို က်င့္သံုးေပး ၿပီးတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏိုင္ မယ့္ မင်ု ေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရရင္ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာ၀န
သက္ကို
Ref: zeenews
http://
No comments:
Post a Comment