ကိုယ္၀န္ေဆာင္တို႔ အတြက္ သိမွတ္ဖြယ္မ်ား

 
Monday, August 12, 2013

ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ကာလ ဟာ အလြန္အေရးၾကီးတဲ႔ ကာလတစ္ခုပါ။ လူႀကီးေတြအတြက္ ရင္ေသြး ရတနာေလး ၊ မိမိတုိ႔ မ်ဳိးဆက္ေလး ရႏိုင္ ဖို႔ကာ လအခိုက္အတန္႔ေလး တစ္ခုျဖစ္သလုိ သေႏၶသားကေလး ေတြ အ တြက္လည္း ဘ၀သစ္တစ္ခု စတင္ဖို႔အတြက္ အရွိန္ယူေနတဲ႔ စတင္ တည္ေဆာက္ ေနတဲ႔ ကာလေလး ျဖစ္လို႔ပါပဲ။ဒီလို အေရးႀကီးတဲ႔ကာ လေလး ကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပညာရွင္ေတြက ဒီလို အခ်က္ သံုးခ်က္နဲ႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။

၁။ အေျခခံလိုက္နာရ မည့္ အခ်က္အလက္မ်ား

၂။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံ ႏွင့္
၃။ ေလ႔က်င့္ခန္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အေျခခံလိုက္နာရမဲ႔ အခ်က္အလက္ေတြထဲမွာ ေဆာင္ ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို အၾကမ္းဖ်င္း ေျပာရ မည္ဆိုရင္ေတာ့

၁။ ကိုယ္၀န္စရွိျပီလို႔သိတာနဲ႔ ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေအာင္ ကိုယ္၀န္ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္မွန္မွန္ ကိုယ္ ၀န္စစ္ေဆးျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ဖူးသူမ်ား ဟာ ကိုယ္၀န္ရွိျပီလို႔ သံသယ ရွိတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ အေစာဆံုးျပသၿပီး ေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။)

၂။ စီးကရက္ ၊ ေဆးေပါ့လိပ္ ၊ ျခင္ေဆး အစရွိတဲ႔ အေငြ႕ ၊ အနံ႔အသက္မ်ား က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ႔ အေငြ႕ႏွင့္အနံ႔အသက္မ်ား ၊ အရက္ ၊ ဘီယာ ၊ ၀ိုင္ အစရွိတဲ႔ ယမကာမ်ား ၊ အျခားမူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို ေရွာင္ ၾကဥ္ရပါမယ္။
၃။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
၄။ ေန႔စဥ္သင့္ေတာ္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
၅။ အစာမစားႏိုင္ျဖစ္ေနပါက စားႏိုင္သေလာက္ ပမာဏကို နည္းနည္းနဲ႔အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား စီးနင္းျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထား မွန္ေစဖို႔ အျမဲ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ မိမိေသာက္ေနတဲ႔ ေဆးေတြကို ဆက္ေသာက္ဖို႔အတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာ၀န္ ေတြဆီ က အၾကံဉာဏ္ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလို အၾကမ္းဖ်င္း အခ်က္အလက္ေလးေတြကို လိုက္နာ တာနဲ႔ အတူ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအ ေသာက္ ပံုစံဟာလဲ ကေလးငယ္ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အတြက္ မ်ားစြာ အေရးပါလွပါတယ္။ အျပန္အလွန္အားျဖင့္
ကေလးငယ္အတြက္ သာမက မိခင္အတြက္လဲ စားေသာက္မႈ ပံုစံက အေရးပါေနတာပါပဲ။

သေႏၶသား ကေလးငယ္ေလး ရဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရအားလံုးကို မိခင္ရဲ႕ အစားအ ေသာက္ကပဲ ရရွိတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ႔ ကာလအတြင္းမွာ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအစာေတြကို ဂရုတစိုက္စားေသာက္ ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ အုပ္စု ၃ ခု မွ အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ စံုလင္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ ၊ ထမင္း ၊ အဆာေျပမုန္႔မ်ား စားေသာက္ဖို႔ နဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေအာင္ ေနဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။

အာဟာရအုပ္စု ၊ စံုလင္ေအာင္ စားရန္ေျပာေနတာ အေရွ႕ကတည္းကေပါ့။ ဘာေတြလဲ အဲဒါေတြ က ...

၁။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား ပါ၀င္ေသာအစားအစာမ်ား
ဆန္ ၊ ဂ်ံဳ ၊ ေျပာင္း ၊ ေခါက္ဆြဲ ၊ ဆန္ ျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ဳိးစံု အျပင္ ေကြကာအုပ္ (မုေယာ) မ်ားကို စားသံုးရပါ မယ္။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား
သီးႏွံမ်ဳိးစံု နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေန လိုအပ္တ႔ဲ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓါတ္ အမ်ားစုကို ရရွိျပီး ေရာဂါကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား
ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ ဟာ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ က ေနရရွိတဲ႔ဓါတ္ျဖစ္ပီးေတာ့ ကေလး ရဲ႕အရိုးနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ ထြန္းဖို႔ အတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
၄။ အသားဓါတ္ အုပ္စုမ်ား
အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ၀က္သား နဲ႔ ငါး စသည္တို႔ အျပင္ ပဲ၊ ၾကက္ဥ ႏွင့္ အခြံမာသီး မ်ားလည္း စားသံုးေပး သင့္ ပါတယ္။
 
၅။ အဆီဓါတ္
ကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္တည္ေဆာက္ မႈ အတြက္ ကေတာ့ အဆီဓါတ္ ကလဲ အေရးၾကီးတဲ႔ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ငါးမွရတဲ႔ အဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ၿပီး ေဘးအႏၲရယ္မရွိတဲ႔ ဆီ ျဖစ္လို႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဒါမွသာ မိခင္ကို မွီခိုေနတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ အာဟာရျပည့္၀စြာ ရရွိျပီး က်န္းမာ ဉာဏ္ထက္တဲ႔ ကေလး အျဖစ္ ေမြးဖြားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္၊ ဖခင္ ျဖစ္လာမဲ႔ သူေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ရင္ေသြးေလး ဘယ္လိုျဖစ္လာလဲ ဆိုတာကို သိဖို႔ စိတ္၀င္ စားလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္မိပါတယ္။
ပထမဦးစြာ မိခင္န႔ဲဖခင္တို႔ ၂ ဦး ရဲ႕ မ်ဳိးသေႏၶဆဲလ္ေလး ၂ ခု ေအာင္ျမင္စြာ ပူးေပါင္းမိၿပီးေနာက္ပိုင္း ျဖစ္ ေပၚလာပံုေလးဟာ အံ႔အားသင့္စရာပါပဲ။

ပထမပိုင္း ၃ လ အခ်ိန္ကာလ

ဒီအခ်ိန္ကာလေလးဟာ သူ (ကေလးငယ္) အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးလို႔ ဆိုရမဲ႔ ကာလေလးပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္ မွာ ကေလးေလးဟာ အလ်င္အျမန္ ပဲ (သူ႔ဘ၀မွာ အျမန္ဆံုးႏႈန္း) နဲ႔ ၾကီးထြားပါတယ္။ ဒီလိုလ်င္ျမန္စြာ ဆန္႔ထြက္ ၾကီးထြားေနရတဲ႔ ကေလးငယ္အဖို႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ မိခင္ကို ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္ျခင္း၊ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ ျခည္သင့္မႈေတြျဖစ္မယ္ဆိုရင္ လြယ္လင့္တကူ သူ႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပထမရက္

ဖခင္၏သုတ္ပိုး ႏွင့္ မိခင္၏မမ်ဳိးဥတို႔ ေပါင္းစည္းျခင္း
၇ ရက္ မွ ၁၀ ရက္
သေႏၶေအာင္ျမင္ေသာ မ်ဳိးဥ သားအိမ္တြင္းသို႔ ေရာက္ရွိ၊ သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူၿပီး (သေႏၶ တည္ၿပီး) သားအိမ္တြင္းဆိုင္ရာ

ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ား ျဖစ္လာျခင္း
ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္

သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူထားရာမွ အခ်ပ္ျပားေလးသ႑ာန္ မ်ဳိးဥတြယ္ကပ္ ျဖစ္တည္လာၿပီး မိခင္၏ ဓမၼတာလုပ္ငန္းမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းေစျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၄ ပတ္ (၀.၀၁ ေအာင္စခန္႔)

မ်က္စိ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ ေက်ာရိုး၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ႏွင့္ အာရံုေၾကာစနစ္မ်ား ထင္ရွားလာၿပီး ႏွလံုး ျဖစ္တည္မည့္အဂၤါေလး လႈပ္ရွားလာျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၈ ပတ္ (၁.၃၆ ေအာင္စခန္႔) - ၁ လက္မ ခန္႔ အရြယ္အစား
ဆိုင္ရာအဂၤါမ်ား

သေႏၶသားတြင္ ျပည့္စံုစြာျဖစ္ေပၚလာ၊ ႏွလံုးစတင္အလုပ္လုပ္လာၿပီး အရိုးမ်ား ဖြဲ႔စည္း မႈ ျဖစ္လာျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၁၂ ပတ္ (၀.၅ ေအာင္စခန္႔) - ၃ လက္မခြဲ အရြယ္အစား
လိင္အဂၤါမ်ား ထင္ရွားလာ၊ သြား၊ လက္သည္း ေျခသည္းမ်ား ဖြံ႔ျဖိဳးလာ၊ မျပည့္စံုေသာ ေက်ာက္ကပ္ ကေလးမ်ား စတင္ အလုပ္လုပ္ၿပီး သေႏၶသားကေလး သားအိမ္အတြင္း စတင္ကူးလူးသြားလာႏိုင္လာျခင္း။

ဒုတိယပိုင္း ၃လ အခ်ိန္ကာလ

ဒီအခ်ိန္ပိုင္းကေလးကေတာ့ သေႏၶသားကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ သိသိသာသာ ျဖစ္တည္လာတဲ႔အခ်ိန္ပါ။ တိုးတက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကေတာ့ မီးဖြားၿပီး ၁၈ လ ခန္႔အၾကာမွ သိသိသာသာ ျဖစ္လာတာပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈေတြလဲ ျဖစ္တည္ေနတဲ႔ ကာလအပိုင္းအျခားေလးပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၁၆ ပတ္ - ၆ လက္မခြဲခန္႔ အရြယ္အစား
မ်က္ႏွာ၊ ဆံပင္၊ နားရြက္မ်ား ပိုထင္ရွားသိသာလာ ။

ရက္သတၱပတ္ ၁၇ ပတ္

မိခင္ထံမွ ပဋိလႈံဓါတ္ပစၥည္းမ်ား သေႏၶသားမွ စတင္လက္ခံလာသည္။
ရက္သတၱပတ္ ၁၈ - ၂၀ ၾကား
ဤအခ်ိန္တြင္ ကေလးႏွလံုးလႈပ္ရွားသံကို နားက်ပ္ျဖင့္ စတင္ၾကားႏိုင္ျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၂၀ ပတ္ (၁၀ ေအာင္စခန္႔) ၁၀ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
မ်က္ခံုး၊ မ်က္ေတာင္၊ ေမြးညွင္း၊ အဆီအိတ္မ်ား၊ သြားဖံုးမ်ား ေပၚလာ၊ အေရျပားေလးမ်ား ေသးငယ္ ေတာက္ေျပာင္ၿပီး ေျခတံလက္တံကေလးမ်ား ရွည္ထြက္လာျပီ။

ရက္သတၱပတ္ ၂၄ ပတ္ - ၁၂ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔

ေခြ်းအိတ္ကေလးမ်ား၊ အဆုတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာ၊ အသက္ရႈလႈပ္ရွားမႈ စတင္၊ ခႏၶာ ကိုယ္ ပိန္ေသးေသးေလး ျဖစ္လာျပီ ျဖစ္သည္။

ရက္သတၱပတ္ ၂၆ ပတ္

မိခင္၏ ၀မ္းၾကာတိုက္တြင္ ကေလးတည္ေနပံုကို ျပင္ပမွ စမ္းသပ္သိရွိႏိုင္၊ ကေလး မ်က္လံုးမ်ား ဖြင့္ႏိုင္ ျပီျဖစ္သည္။

တတိယပိုင္း ၃ လ တာ အခ်ိန္ကာလ

ဒီကာလ ကေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ ေန႔ေစ႔လေစ႔ မဟုတ္ေပမဲ႔ အေျခအေနအရ ေမြးဖြားႏိုင္တဲ႔ ကာလ ပါ။ သို႔ေသာ္ အထူးၾကပ္မတ္ဂရုစိုက္ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ကုသဖို႔ေတာ့ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔ေစ႔လေစ႔ ေမြးႏိုင္ ေလ ေကာင္းေလပါ

ရက္သတၱပတ္ ၂၈ ပတ္ (၂.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၄ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
ကိုယ္ခႏၶာကေတာ့ ပိန္ေသးေသးေပါ့။ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေလး ျပည့္တင္းလာတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ သံ ဓါတ္ ၊ ထံုးဓါတ္နဲ႔ အျခား အာဟာရဓါတ္ေတြကို ကိုယ္တြင္းမွာ သိမ္းထားႏိုင္တဲ႔ အေျခအေနပါ။

ရက္သတၱပတ္ ၃၂ ပတ္ (၄ - ၄.၇ ေပါင္ခန္႔) ၁၆ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
အေရျပားေအာက္မွာ အဆီအိတ္ကေလး ေတြ ျဖစ္လာျပီမို႔ ပိုၿပီး ေခ်ာမြတ္လာျပီ။ အရသာကို ခံစားႏိုင္ ျပီ။ မိခင္ ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္အျပင္က အသံေတြကို သိႏိုင္ျပီ ၊ မ်က္စိသူငယ္အိမ္က အလင္းေရာင္ကို စတင္ တံု႔ျပန္ေနပီ၊ ေယာက်ာ္းေလးဆိုရင္ ေတာ့ ေ၀ွးေစ႔ေလးေတြက ကပ္ပယ္အိတ္ထဲကို ေလွ်ာဆင္းစျပဳလာျပီ။

ရက္သတၱပတ္ ၃၆ ပတ္ (၄.၁၁ - ၆.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၈ လက္မ အရြယ္
ခႏၶာကိုယ္က လံုးတုတ္တုတ္ေလး ျဖစ္လာျပီ။ ေမြးညွင္းေလးေတြ ေပ်ာက္စျပဳလာျပီ၊ ေသြးထဲမွာ ေဟမို ဂလိုဘင္ေတြ မ်ားလာျပီ၊ ေရာဂါခုခံႏိုင္စြမ္းေတြ တက္လာျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၄၀ ပတ္ (၇ေပါင္ခန္႔) ၁၈-၂၂ လက္မ အရြယ္
ဦးေခါင္း မွာ ဆံပင္ေတြ ေပါက္လာျပီ။ ေယာက်ာ္းေလး ဆိုရင္ ေ၀ွးေစ႔ေတြ ကပ္ပယ္အိတ္ထဲ လံုး၀ ေရာက္သြားျပီ။

မိန္းကေလးဆိုရင္ ေယာနိစပ္ေလးေတြ ထင္ရွားလာျပီ။
ဒီလို အဆင့္ဆင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးေနတဲ႔ သေႏၶသားကေလး ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးေအာင္ ဘယ္လို ျပဳစုမလဲ..။

၁။ ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားယူပါ။
အနားယူျခင္းဟာ မိခင္ေရာ သေႏၶသား အတြက္ပါ က်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေန႔လည္ဘက္မွာ တေရးတေမာ အိပ္တာကိုလဲ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္တက္ရတဲ႔မိခင္ေတြျဖစ္ပါေစ ေန႔လည္ဘက္ကို အခ်ိန္ယူ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ေမြးဖြားခါနီးေရာက္လာေလ အိပ္ရခက္ခဲ႔လာေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုတေစာင္း လွဲ၍ အိပ္တာ၊ ဖက္ေခါင္းအံုး ကို ဖက္ၿပီး အိပ္တာေတြက ေနရထိုင္ရ သက္သာေစပါတယ္။

၂။ ၀မ္းဗိုက္ကို ပြတ္ေပးျခင္း။
မိခင္ရဲ႕၀မ္းဗိုက္ကို မိခင္ကိုယ္တိုင္ ပြတ္သပ္ေပးျခင္း က လဲ သေႏၶသားရဲ႕ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၃။ အၾကားအာရံု တိုးတက္ျခင္း။
သေႏၶသား ကေလး ဟာ အသက္ ၅ လ အရြယ္ မွ စ၍ အသံကိုၾကားႏိုင္ပါၿပီ။ အသံၾကားရျပီ ဆိုေတာ့ နားေထာင္မႈစြမ္းရည္ရွိလာတာေပါ့။ နားေထာင္တတ္ျပီ ဆိုေတာ့ သင္ယူတတ္ျပီေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြလိုပဲ ၀မ္း ဗိုက္ထဲက ကေေလးေလး ဟာလဲ မိခင္ရဲ႕ အသံကို" ကားခ်င္တာပါပဲ။ ကေလး သေႏၶသားေလးကို စကားေျပာ မယ္ဆိုရင္ အေမျဖစ္သူ က တကယ့္ကေလးေလး လို သေဘာထားျပီး ၾကင္နာမႈအျပည့္ရွိတဲ႔ေလသံနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာေလး "ဒီေန႔ ေနလို႔ေကာင္းရဲ႕လား ၊ ေပ်ာ္ရဲ႕လား " စသျဖင့္ ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးတာတို႔ ၊ သူ႔ကို ခ်စ္ခင္ ႏွစ္သက္ေၾကာင္း စသျဖင့္လည္း ေျပာေပးလို႔ရပါတယ္။ မိခင္သာမက ဖခင္ျဖစ္သူလည္း ပါ၀င္ေျပာဆိုျခင္း ျပဳလုပ္ ပါက ကေလးမွာ မိဘတို႔ရဲ႕အထိအေတြ႔နဲ႔အသံကို တျဖည္းျဖည္း မွတ္မိလာပါလိမ္႔မယ္။


ေတးဂီတကိုလည္း နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္။ သာယာႏူးည့ံတဲ႔ သံစဥ္ေလးေတြေတာ့ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ အဲလို အနိမ္႔အျမင့္ အတက္အက်မွန္မွန္နဲ႔သာယာ တဲ႔ မဆူညံတဲ႔ ဂီတ ကို တေန႔ (၁၀) မိနစ္ မွ (၁၅) မိနစ္ ေလာက္ နားေထာင္ေပးရင္ ကေလး က ဉာဏ္ရည္ ပိုေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။ မိဘ မ်ား က သားေခ်ာ့ေတးမ်ား ဆိုေပးလွ်င္လည္း ရပါတယ္။ ျပင္းထန္ က်ယ္ေလာင္တဲ႔ Rock တို႔ ၊ Hip Hop တို႔ ကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ မိခင္ေရာ ကေလး အတြက္ပါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရႏိုင္ပါတယ္။
ကေလးေလး ကို ျပဳစုသလိုပဲ မိခင္ေလာင္းတို႔မွာလဲ က်န္းမာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ က်န္းမာတဲ႔ ကေလး ေလး ကို ေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ က အေရးၾကီးလွပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ နားနားေနေနနဲ႔ အပန္းေျဖရင္း ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ။ ျပင္းထန္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးတာ က ေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုး လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ ထိုင္ျခင္း၊ ထျခင္း ေတြက အေရးပါပါတယ္။
မိခင္ေတြ ဟာ ၾကီးထြားလာတဲ႔ ရင္ေသြးေလး န႔ဲ အတူ တိုးလာတဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ရုတ္တရက္ အထိုင္အထ မွာ မူးေ၀တာေတြလဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထတာျဖစ္ျဖစ္ ထိုင္တာျဖစ္ျဖစ္ သတိနဲ႔ လႈပ္ရွားသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္လဲေလ်ာင္းမယ္ဆိုရင္
ပထမဆံုး မတ္တပ္ရပ္ေနတာက ေန ဒူးေလး နည္းနည္းေကြးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေက်ာရိုးေအာက္ပိုင္း ကို အားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့သြားပီး ဟန္ခ်က္ မွ်တလာမယ္။ ျပီးရင္ လက္ကို ေပါင္လယ္ေလာက္မွာ ေထာက္ အား ျပဳၿပီးေတာ့ ဒူးတစ္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းေထာက္ပါ။ 

 က်န္ဒူးတစ္ဖက္ကို ထပ္ေထာက္လိုက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လက္ ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ ဒူးႏွစ္ဖက္ ေထာက္လ်က္သား ေလးဖက္ေထာက္ အေနအထား နဲ႔ ရွိျပီီဆိုမွ လက္ေမာင္းတစ္ဖက္ကို အားျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၄င္းလက္ေမာင္းဖက္ေစာင္းပါ။ ျပီးရင္ လက္ေမာင္းေတြအားျပဳျပီး ပက္လက္အေနအထား ေရာက္ေအာင္ျပဳျပင္ပါ။
လဲွေနရာက မတ္တပ္ရပ္မယ္ဆိုရင္လဲပထမဆံုး လက္ေမာင္းေတြ ကို အားျပဳၿပီး ကိုယ္ကိုေစာင္းပါ။ ျပီးရင္လွဲေလ်ာင္းတုန္း က ေလးဖက္ေထာက္ပံုစံမ်ဳိးရေအာင္လုပ္၊ အဲျပီးမွ ဒူးတစ္ဖက္စီေထာက္ အားျပဳၿပီး ျဖည္း ျဖည္း ေလး ရပ္ပါ။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မဲ႔ မိခင္ေလာင္းမ်ား ၊ ျပဳစုမဲ႔ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဘယ္လိုေနထိုင္ ျပဳမူရမလဲ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။ ေရွ႕လမွာေတာ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြရဲ႕ ေမးေလ႔ေမ႔ထရွိတဲ႔ ေမးခြန္းမ်ားကုိ ေရးေပးသြားပါ႔မယ္။

Dr. ဇီ၀က
from- ေရႊေဒါင္းေတာင္
ေအးျမသာစည္ရြာ

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=455367561227747&set=a.351047714993066