အဝလြန္မႈျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးခံရသူေတြ လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားမ်ား (အပိုင္း-၁)

ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း နဲ႔ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းေတြဟာ သိပ္ျပီး ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခအေန မဟုတ္ေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ဘာပဲလုပ္လုပ္ အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္အမွားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း

စိတ္ညစ္စရာအေၾကာင္း တစ္စုံတစ္ရာ စဥ္းစားပါက (hunger hormone) လို႔ေခၚတဲ့ ghrelin ပမာဏ မ်ားျပားလာမႈေၾကာင့္ အစာပိုစားျမိန္ပါတယ္။ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာ သို႔မဟုတ္ ေရွ႕မွာျဖစ္လာမယ့္အရာကို စိုးရိမ္ေနရမယ့္အစား လက္ရိွလုပ္ေနတဲ့အရာကိုသာ အာရုံစူးစိုက္ပါ။

အစာစားဖို႔မိေနျခင္း

လုပ္စရာ တစ္ပုံၾကီးရိွေနရင္ အစာစားဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူးလို႔ ကြ်ႏု္ပ္အားလုံး ေတြးထင္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစာတစ္နပ္စားဖို႔ ေမ့သြားျခင္းဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈေႏွးေကြးေစသလို ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ခံႏုိင္ရည္အားလည္း ေလ်ာ့နည္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးဆုိးဝါးေစတာက သိၾကားအခ်ဳိဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့ ေသြးပမာဏေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္ရာမွာ ပိုၿပီးခက္ခဲသလိုျဖစ္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ အစာစားျခင္း

တေနကုန္ ဘာမွ မစားရေသးဘူးလုိ႔ သတိရတဲ့အခ်ိန္မွာ ပီဇာအတုံးၾကီးၾကီးတစ္ခုကို တစ္ခ်ိန္တည္း စားလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ သြားေရစာ၊ ေန႔လည္စာ နဲ႔ ညေနစာအတြက္ ထမင္းေၾကာ္စားလိုုက္တာပဲျဖစ္ေစ စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ အစာစားတာဟာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္ အနည္းငယ္သာယူျခင္း

ေနာက္တစ္ေန႔ စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာကင္းရွင္းေစဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္ လိုအပ္တဲ့အျပင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အစားေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာေဆာင္ရြက္ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဓာတ္ေတြ အလြန္အကြ်ံျဖစ္ေပၚျခင္းကေလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279

“ ေန႔စဥ္ပြားပါ ဤငါးျဖာ ”

                    

အဘိဏွသုတ္ ပါဠိေတာ္ ျမန္မာျပန္-
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ပဥၥိမာနိ ဘိကၡေ၀ ဌာနာနိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺာနိ
ဣတၳိယာ ၀ါ ပုရိေသန ၀ါ ဂဟေ႒န ၀ါ ပဗၺဇိေတန ၀ါ။

ကတမာနိ ပဥၥ-
၁။ ဇရာဓေမၼာမွိ၊ ဇရံ အနတီေတာတိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺံ။
၂။ ဗ်ာဓိဓေမၼာမွိ၊ ဗ်ာဓႎ အနတီေတာတိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺံ။
၃။ မရဏဓေမၼာမွိ၊ မရဏံ အနတီေတာတိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺံ။
၄။ သေဗၺဟိ ေမ ပိေယဟိ မနာေပဟိ နာနာဘာေ၀ါ ၀ိနာဘာေ၀ါမွိတိ
အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺံ။
၅။ ကမၼႆေကာမွိ ကမၼဒါယာေဒါ ကမၼေယာနိ ကမၼဗႏၶဳ ကမၼပၸဋိႆရေဏာ၊
ယံ ကမၼံ ကရိႆာမိ ကလ်ာဏံ ၀ါ ပါပကံ ၀ါ၊
တႆ ဒါယာေဒါ ဘ၀ိႆာမီတိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺံ။
ဣမာနိ ေခါ ဘိကၡေ၀ ပဥၥ ဌာနာနိ အဘိဏွံ ပစၥေ၀ကၡိတဗၺာနိ
ဣတၳိယာ ၀ါ ပုရိေသန ၀ါ ဂဟေ႒န ၀ါ ပဗၺဇိေတန ၀ါ။

အဘိဏွသုတ္ ျမန္မာျပန္
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ရဟန္းတို႔ ငါးပါးကုန္ေသာ ဤအေၾကာင္းတရားတို႔ကို မိန္းမသည္ လည္းေကာင္း၊ ေယာက္်ားသည္ လည္းေကာင္း၊လူသည္ လည္းေကာင္း ၊ရဟန္းသည္ လည္းေကာင္းေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္ကုန္၏။

အဘယ္ငါးပါးတို႔နည္းဟူမူကား။

ငါသည္ အိုျခင္းသေဘာ႐ွိသည္၊ အိုျခင္းသေဘာတရားကို မလြန္ဆန္ႏိုင္ေခ်။
ဤသို႔ ေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္၏။

ငါသည္ နာျခင္းသေဘာ႐ွိသည္၊ နာျခင္းသေဘာတရားကို မလြန္ဆန္ႏိုင္ေခ်။
ဤသို႔ ေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္၏။

ငါသည္ ေသျခင္းသေဘာ႐ွိသည္၊ေသျခင္းသေဘာတရားကို မလြန္ဆန္ႏိုင္ေခ်။
ဤသို႔ ေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္၏။

ငါ့အား ခပ္သိမ္းကုန္ေသာ ခ်စ္ႏွစ္လိုအပ္ကုန္ေသာ။ႏွလံုးကိုပြားေစတတ္ကုန္ ေသာ အေဆြအမ်ဳိး ၊
အေဆြခင္ပြန္း ခ်စ္ကြၽမ္း၀င္သူတို႔ႏွင့္ အရပ္တစ္ပါးသို႔ ေျပာင္း သြားသျဖင့္
႐ွင္ကြဲကြဲရျခင္းသည္ လည္းေကာင္း။ ဘ၀တစ္ပါးသို႔ ေျပာင္းသြား သျဖင့္
ေသကြဲကြဲရျခင္းသည္ရွိ၏။ ဤသို႔ ေန႔ညဥ့္ မျပတ္ဆင္ျခင္အပ္၏။

ငါသည္ ကံသာလွ်င္ မိမိဥစၥာရွိသည္။

ကံသာလွ်င္ အေမြခံ႐ွိသည္။

ကံသာလွ်င္ အေၾကာင္း႐ွိသည္။

ကံသာလွ်င္ အေဆြအမ်ဳိး႐ွိသည္။

ကံသာလွ်င္ ကိုးကြယ္ လဲေလ်ာင္းရာ႐ွိသည္ ျဖစ္၏။
 

ေကာင္းသည္လည္းျဖစ္ေသာ၊ မေကာင္းသည္လည္း ျဖစ္ေသာ၊ ထိုကံကို ျပဳအံ့၊
ထိုေကာင္းမႈ မေကာင္းမႈကံ၏ ေကာင္းေမြ ၊ဆိုးေမြခံသည္ ျဖစ္ရအံ့။ဤသို႔ ေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္၏။

ရဟန္းတို႔ ဤငါးပါးေသာ အေၾကာင္းတရားတို႔ကိုမိန္းမသည္လည္းေကာင္း၊ ေယာက္်ားသည္လည္းေကာင္း၊
လူသည္လည္းေကာင္း ၊ရဟန္းသည္လည္းေကာင္းေန႔ညဥ့္မျပတ္ ဆင္ျခင္အပ္ကုန္၏။

Posted by
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

 

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.93

“နိုုင္ငံတကာတကၠသိုလ္ေပါင္း (၅ဝ)ေက်ာ္မွပညာေရးသတင္း အခ်က္အလက္မ်ား ရယူနိုုင္မည္႔GLOBAL EDUCATION EXHIBITION 2014”

ယူေက-ဆြစ္ဇာလန္-အေမရိကန္-ၾသစေၾတးလ်-နယူးဇီလန္-စင္ကာပူ-ဘန္ေကာက္-
တရုတ္ႏုိင္ငံတို႔မွတကၠသုိလ္စုစုေပါင္း(၅ဝ)ေက်ာ္တို႔၏ပညာေရး သတင္းအခ်က္မ်ားကို
ရွင္းလင္းေျပာၾကားမည္႔"Global Education Exhibition 2014" ကုိ ေအာက္တုိ ဘာ(၂၄)၊ေသာၾကာေန႔ ၊ နံနက္(၁ဝ)နာရီမွေန႔လည္(၁)နာရီထိ၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႔၊ Summit Parkview Hotel တြင္လည္းေကာင္း၊ ေအာက္တိုဘာ(၂၆)တနဂၤေႏြေန႔၊ မြန္းလြဲ (၂)နာရီမွညေန(၅)နာရီ ထိမႏၱေလးၿမိဳ႔ Hotel Mandalay (Ballroom)တြင္က်င္းပမည္ျဖစ္ရာ မည္သူမဆုိအခမဲ ့ တက္ေရာက္ေလ႔လာႏုိင္ေၾကာင္း၊အဆုိပါျပပြဲကိုစီစဥ္သည့္ CROWN Education ၏
တာဝန္ရွိ သူတစ္ဦးမွ ေျပာၾကားသည္။

အဆိုပါပညာေရးျပပြဲတြင္ စင္ကာပူမွ(၁ဝ)ေက်ာင္း၊ ယူေကပညာေရး အဖြဲ႔အစည္းႀကီး၏
ကုိယ္စားျပဳ ေက်ာင္းမ်ားပါဝင္သည္႔ တကၠသုိလ္ေက်ာင္းေပါင္း(၂၆)ေက်ာင္း၊ အေမရိကန္မွ
(၁၂) ေက်ာင္း၊ၾသစေၾတး လ်ႏွင္႔နယူးဇီလန္ကိုယ္စားျပဳေက်ာင္း(၈)ေက်ာင္း၊ ဘန္ေကာက္ႏွင္႔ ဆြစ္ဇာလန္မွ(၁)ေက်ာင္းစီ၊ တရုတ္မွ(၂)ေက်ာင္း ပါဝင္မည္ျဖစ္ၿပီးသက္ဆုိင္ရာေက်ာင္း မ်ားမွတာဝန္ရွိသူမ်ားကုိယ္တုိင္နိုင္ငံအလိုက္ပညာေရးစနစ္မ်ား၊ဘာသာရပ္အလိုက္ေက်ာင္း ဝင္ခြင္႔လိုအပ္ခ်က္မ်ား၊ပညာသင္ေထာက္ပံ႔ေၾကး ေလွ်ာက္ထားျခင္းမ်ား အားေဆြးေႏြး အႀကံညဏ္ေပးမည္ျဖစ္ပါသည္၊၊

အဆိုပါျပပြဲတြင္ေအာက္ပါသတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကိုရယူနိုုင္မည္ျဖစ္ပါသည္၊၊

● ျမန္မာနိုုင္ငံတြင္ အမွတ္မမွီ၍ဆရာဝန္လိုင္းတက္ေရာက္ခြင္႔မရ၍ျဖစ္ေစ၊ နိုုင္ငံတကာ
အသိအမွတ္ျပဳ MBBS တက္ေရာက္လို၍ျဖစ္ေစ၊ ကုန္က်စရိတ္သက္သာစြာျဖင္႔
ဆံုးတက္ေရာက္နိုုင္မည္႔ MBBS ေက်ာင္း၊ျမန္မာနိုုင္ငံမွ MBBS, Pharmacy,
သြားဆရာဝန္ဘြဲ႔ရမ်ားအတြက္ဘြဲလြန္ေဆးပညာဘာသာရပ္မ်ား….

● ကုန္က်စရိတ္သက္သာစြာျဖင္႔ ဘန္ေကာက္တြင္တက္ေရာက္နုုိင္မည္႔ Civil Engineering,
IT,Business ေက်ာင္းမ်ားႏွင္႔ အလုပ္အကိုင္မပ်က္ပဲ သိန္း (ရဝ)ေက်ာ္ခန္႔ျဖင္႔ဘန္ေကာက္
တြင္တက္ေရာက္နိုုင္မည္႔ MBA

● ျပပြဲအတြင္းေက်ာင္းအပ္သူမ်ားအတြက္ (ေက်ာင္းသားႏွင္႔ မိဘအပါအဝင္) Myanmar Apex
Bank မွနိုုင္ငံတကာတြင္သံုးနိုုင္မည္႔ Visa ကဒ္မ်ား အခမဲ႔ျပဳလုပ္ေပးမည္အစီအစဥ္

● ၾသစေၾတလ်သံရံုးမွ လာေရာက္ရွင္းလင္းေျပာၾကားမည္႔ ျမန္မာနိုုင္ငံေက်ာင္းသား
မ်ားအတြက္ AusAID ပညာသင္ဆုမ်ား……

● ျမန္မာနိုုင္ငံမွ HND Civil, Electronic, Mechanical, Business, IT ေက်ာင္းသားမ်ား
အတြက္အဂၤလန္တြင္ BE Civil အခ်ိန္တိုတြင္း တက္ ေရာက္နိုုင္မည္႔ ေက်ာင္းမ်ား…

● ျမန္မာနိုုင္ငံမွ (၉ )တန္းေအာင္ေက်ာင္းသားမ်ား iGCSE/A Level/မ်ားမလိုအပ္ပဲ ဆက္လက္
တက္ေရာက္ နိုုင္မည္႔ေက်ာင္းမ်ား, International School မ်ားမွာ Grade 8,9,10
ေက်ာင္းသားမ်ားကိုတိုက္ရိုက္လက္ခံမည္႔နိုုင္ငံတကာမွေက်ာင္းမ်ား

● စကၤာပူအစိုးရတကၠသိုလ္ NUS, NTU, SMU ႏွင္႔ ပိုလီမ်ားသို႔ ဝင္ခြင္႔ျပင္ဆင္ေပးမည္႔
ေက်ာင္းမ်ား ပါဝင္ျပသသြားမည္ျဖစ္ပါသည္၊၊

ျပပြဲတြင္ပါဝင္မည္႔ေက်ာင္းမ်ားစာရင္းကို www.crown-education.com တြင္ဝင္ေရာက္ ၾကည္႔ရွုုနိုုင္ျပီးျပပြဲတက္ေရာက္ေလ႔လာသူတိုင္းအား"ႏုိင္ငံတကာပညာေရးလမ္းညႊန္(၂ဝ၁၅)
စာအုပ္"သစ္အခမဲ႔ေပးအပ္သြားမည္ျဖစ္ကာ Global Education Exhibition” သုိ႔တက္ေရာက္ လိုပါက ဖုန္း ဝ၁ ၅၂၇ ၈၃၈ ႏွင္႔ ဝ၉ ၇၃၂၇၃၂၇၇ သုိ႔ ဆက္သြယ္ စာရင္းေပး သြင္းႏုိင္ပါသည္။

 

 

https://www.facebook.com/crowneducation/photos/a.133555718988.138523.12607909898