ကားေမာင္းသူမ်ားအတြက္.... အႏၱရာယ္ မေသးေသာ အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း

ထိုင္ေနရင္း ဆတ္ခနဲ ေခါင္းငိုက္ က်သြားတာမ်ဳိး လူတိုင္း ႀကံဳဖူးလိမ္႔ မည္။ အိပ္ေရး ပ်က္သူမ်ား အမ်ားဆံုး ျဖစ္ၾကသည္။ ဆတ္ခနဲ ငိုက္က် သြားၿပီးလွ်င္ လူက ျဗဳန္းဆို သတိျပန္၀င္ လာသည္။ သို႔ေသာ္ သိပ္မၾကာ ထိုသို႔ ဆတ္ခနဲ ငိုက္က် ျပန္သည္။ မိမိ အလြန္ အိပ္ခ်င္ ေနၿပီျဖစ္ ေၾကာင္း ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ျပ ျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ ဆတ္ခနဲ႔ ဆတ္ခနဲ ငိုက္က် သြားျခင္းကို အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း (Micro-sleep) ဟု ေခၚသည္။ အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း ဟု ေခၚတြင္ ေသာ္လည္း ၄င္းက ေပးမည့္ အႏၲရာယ္ကား မေသးလွ။

ၿဗိတိန္ ႏုိင္ငံ ယာဥ္ လမ္းေၾကာ လံုၿခံဳ ေဘးကင္းေရး အဖြဲ႕က ေကာက္ယူ ထားေသာ စာရင္းအရ ကားေမာင္းသူ အမ်ဳိးသား မ်ား၏ ထက္၀က္ နီးပါး ကားေမာင္းေနရင္း အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္း မိၾကေၾကာင္း သိရသည္။ မေသး ေသာ အႏၲရာယ္ျဖစ္သည္။ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ ယာဥ္လမ္းေၾကာ လံုၿခံဳ ေဘးကင္းေရး အဖြဲ႕သည္ ကားေမာင္းသူ ၁၀၀၀ ကို ေတြ႕ဆံု ေမးျမန္းခဲ႔သည္။ အမ်ဳိးသား ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ယာဥ္ေမာင္း ေနစဥ္ ဆတ္ခနဲ ဆတ္ခနဲ ငိုက္မ်ဥ္းသြား တတ္ေၾကာင္း ၀န္ခံ ထားၾကသည္။ အမ်ဳိးသမီး ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ကလည္း အလားတူ ၀န္ခံထား ၾကသည္။

အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း ဟူသည္ ငါးစကၠန္႔မွ ဆယ္စကၠန္႔ခန္႔ ဦးေႏွာက္သည္ အိပ္ေပ်ာ္ သည့္ အေျခ အေနကို ေရာက္ရွိ သြားျခင္းကို ေခၚသည္။ အလြန္ အမင္း အိပ္ေရးပ်က္ ထားသည့္အခါ ဦးေႏွာက္ သည္ အလိုလို ေနရင္း အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း အေျခအေန သို႔ ေရာက္သြား တတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္ မ်ားစြာ လုပ္ရန္ မလိုေသာ အေျခအေန မ်ားတြင္ ထိုသို႔ ပိုျဖစ္တတ္ သည္။

ေျဖာင့္ျဖဴး ေနေသာ အေ၀းေျပး လမ္းမႀကီးမ်ား တြင္ ကားေမာင္း ရျခင္းသည္ လည္း ၾကာလာ လွ်င္ ပ်င္းရိ ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ ေကာင္းလာေသာ ေၾကာင့္ အိပ္ေရး ၀မထား သူမ်ားသည္ ထိုသို႔ေသာ အေျခအေန တြင္ ခဏ ခဏ ဆိုသလို ဆတ္ခနဲ ဆတ္ခနဲ ငိုက္သြား တတ္ၾကသည္။ မေသးေသာ အႏၲရာယ္ကို ျမင္ႏုိင္သည္။ ထိုသို႔ ဆတ္ခနဲ ငိုက္သြားၿပီး လွ်င္ ျဗဳန္းဆို ျပန္ႏိုးလာၿပီး လူက တစ္ခ်က္ လန္းခနဲ ျဖစ္သြား သည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ေအာင္ ဦးေႏွာက္က ဆြေပးလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ခဏေနလွ်င္ ျပန္ၿပီး ဆတ္ခနဲ ငိုက္က် ျပန္သည္။

““မ်က္ခြံေတြ ေလးလာမယ္၊ ျဗဳန္းဆို ေလာကႀကီးနဲ႔ အဆက္ျပတ္ သြားမယ္””ဟု ေလာင္းဘာေရာ႔ တကၠသိုလ္ အိပ္စက္ျခင္း ဆိုင္ရာ သုေတသန စင္တာမွ ပါေမာကၡ ဂ်င္မ္ဟြန္း က ေျပာသည္။ ““အဲဒီလို နဲ႔ ေလး၊ ငါးစကၠန္႔ ေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္ သြားမယ္။ ၿပီးရင္ ျဗဳန္းဆို လူကလန္း ၿပီး ျပန္ႏိုး လာမယ္””ဟု ရွင္းျပသည္။

အိပ္ေပ်ာ္သြားမွန္းပင္ မသိလိုက္ဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြား ျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ အေသးစား အိပ္ေပ်ာ္သြားျခင္းကို ဦးေႏွာက္ကလည္း အိပ္ေပ်ာ္သြားမွန္း ေထာက္လွမ္းႏိုင္ ျခင္းမရွိ။ ငိုက္ခနဲ ေခါင္းျပဳတ္က်မွ ဦးေႏွာက္က ေထာက္ လွမ္းမိၿပီး ျဗဳန္းဆို လူကႏိုးသြားျခင္းျဖစ္သည္။

““တစ္မိနစ္ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ထိ အိပ္ေပ်ာ္ သြားၿပီး မွသာ လူ အိပ္ေနၿပီ ဆိုတာ ဦးေႏွာက္က ေထာက္လွမ္း မိတယ္။ ေလးငါးစကၠန္႔ အိပ္ေပ်ာ္ သြားတာကို က်ေတာ့ မေထာက္ လွမ္းမိဘဲ ႏိုးေနတုန္း ကအတိုင္း ဆက္ျပဳမူေန တတ္တယ္””ဟု ပါေမာကၡဟြန္းက ေျပာသည္။ ပါေမာကၡဟြန္း သည္ ကားေမာင္း သူမ်ား အိပ္ပ်က္ျခင္း၊ ပင္ပန္း ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရး မွ အစ အသက္အႏၲရာယ္ ထိ ထိခိုက္ ႏိုင္ပံုမ်ားကို ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ ၾကာ တစိုက္မတ္ မတ္ ေလ့လာခဲ့ သူလည္းျဖစ္သည္။

ထိုသို႔ ျဖစ္လာၿပီ ဆိုလွ်င္ အိပ္ေရး ၀ေအာင္ အိပ္ပစ္ လိုက္ျခင္း သည္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။ ဆက္တင္းခံ ေနမည္ ဆိုပါက ဆတ္ခနဲ႔ ဆတ္ခနဲ ငိုက္က်မႈက စိပ္သ ထက္ စိပ္လာမည္။ တစ္ခါ တစ္ခါ ငိုက္က် သည့္ ၾကာခ်ိန္ လည္း ရွည္သထက္ ရွည္လာမည္။ ေနာက္ဆံုး တြင္ လံုး၀ အိပ္ေပ်ာ္ သြားသည့္ အေျခအေန ထိ ေရာက္သြား ႏုိင္သည္။

ကိုယ္တိုင္ ကားေမာင္း ေနစဥ္ ထိုသို႔ အေသးစား အိပ္ေပ်ာ္ ျခင္းမ်ား ခဏခဏ ျဖစ္ေနမည္ ဆိုပါက မည္မွ် အႏၲရာယ္ မ်ားမည္ကို အားလံုး အသိျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္ အက်ပိုင္းျဖစ္သည့္ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းပိုင္း ႏွင့္ ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ျဖစ္ ေသာ ည အခ်ိန္မ်ားတြင္ ထိုသို႔ ဆတ္ခနဲငိုက္ က်ျခင္းမ်ဳိး ပိုျဖစ္ပြား တတ္သည္။ လူငယ္ပိုင္း ကားေမာင္း သမားမ်ား အေသးစား ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း ပိုျဖစ္တတ္ သည္။ လူငယ္ပိုင္း မ်ားသည္ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပိုလိုသူ မ်ားျဖစ္သည့္ တိုင္ အမ်ားဆံုး အိပ္ပ်က္ ေနသူမ်ား လည္းျဖစ္ေနျပန္ သည္။

ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံတြင္ အေ၀းေျပး လမ္းမမ်ား ၌ ျဖစ္ပြား ေသာ ယာဥ္ မေတာ္တဆ မႈမ်ား၏ ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း သည္ အိပ္ငိုက္ျခင္း ႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနေၾကာင္း ၿဗိတိန္ ပို႔ေဆာင္ေရး ၀န္ႀကီးဌာန က ထုတ္ျပန္ ေသာ စာရင္းအရ သိရသည္။

အေ၀းေျပး လမ္းေပၚတြင္ ယာဥ္ေမာင္းမည့္ သူမ်ား အေနျဖင္႔ ေမာင္းေနရင္း ဆတ္ခနဲ အိပ္ေပ်ာ္ သြားျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္လာပါက ဆက္မေမာင္း ဘဲ လမ္းေဘးခ် ရပ္ကာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ သို႔မဟုတ္ ကဖိန္းဓာတ္ ၁၅၀ မီလီဂရမ္ ခန္႔ ပါ၀င္သည့္ အခ်ဳိရည္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ေသာက္သံုး ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကဖိန္းဓာတ္ သည္ ေသာက္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ေနမွ စတင္ အစြမ္းျပ သည္ျဖစ္ရာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ႏွစ္ ၿခိဳက္စြာ အိပ္လိုက္ သင္႔ေၾကာင္း၊ ထို႔ေနာက္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ကားျပင္ ထြက္ကာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားၿပီး လန္းဆန္း ေအာင္ လုပ္လိုက္ပါက ကဖင္းဓာတ္ လည္း အစြမ္းျပခ်ိန္ ေရာက္ကာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားလိုက္ မႈေၾကာင့္လည္း လူက လန္းဆန္း သြားမည္ျဖစ္ၿပီး ထိုအခါ တြင္မွ ကား ဆက္ေမာင္းသင့္ ေၾကာင္းျဖင့္ ပါေမာကၡဟြန္းက အႀကံျပဳ ထားသည္။

https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.1206162