ပညာေပးစကားမ်ား

 
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒီကမာၻေပၚက ဘယ္သူနဲ႔မွ ႏိႈင္းၿပီး မယွဥ္ျပိဳင္ပါနဲ႔။ အဲဒီလို ျပိဳင္လိုက္တာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေစာ္ကားလိုက္တာပါပဲ။

ဘယ္သူမွ ေသာ့တံမရွိတဲ့ ေသာ့ခေလာက္ကို မဖန္တီးပါဘူး။ အဲဒီလိုပဲ ျမတ္စြာဘုရားကလည္း အေျဖမရွိတဲ့ ျပႆနာကို မေပးပါဘူး။

သင္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကိုရယ္တယ္။
သင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကို ျပံဳးၿပီးၾကည့္တယ္။ သင္သူမ်ားေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘ၀က သင့္ကို အေလးျပဳတယ္။

ေအာင္ျမင္သူတိုင္းမွာ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ ရွိဖူးပါတယ္။ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတိုင္းမွာလည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ဇာတ္သိမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။

လြယ္တာက သူမ်ားရဲ႕အမွားကုိ ေ၀ဖန္အကဲျဖတ္ဖို႔ပါ။ ခက္တာကေတာ့ ကုိယ့္အျပစ္ကို အမွန္အတုိင္း သိျမင္ဖို႔ပါ။

ဘယ္သူမွ အတိတ္ကို ျပန္သြားၿပီး ဆိုးရြားတဲ့အစကို ျပင္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္တဲ့ အဆံုးသတ္ရဖို႔ အခုခ်က္ခ်င္း စတင္လႈပ္ရွားတာကိုေတာ့ လူတိုင္းလုပ္လို႔ ရပါတယ္။

ျပႆနာတစ္ခုဟာ ေျဖရွင္းလို႔ရႏိုင္တာဆိုရင္ ဘာမွစိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။ ေျဖရွင္းလို႔ မရႏိုင္ဘူး ဆိုရင္လည္း စိတ္ပူေနလို႔ ဘာမ်ားထူးမွာ မို႔လို႔လဲ။

အခြင့္အေရးတစ္ခုကို ဆံုးရံႈးလိုက္ရၿပီဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးေတြကို မ်က္ရည္ေတြနဲ႔ ျပည့္မေနပါေစနဲ႔။ မ်က္ရည္ေတြက သင့္ေရွ႕က ပိုေကာင္းတဲ့ ေနာက္ထပ္အခြင့္အေရးတစ္ခုကို ကြယ္ပစ္လိုက္ပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ႏွာကိုျပဳျပင္လိုက္တာ (Changing the face) ဟာ ဘာကိုမွ ေျပာင္းလဲေစႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အေျပာင္းအလဲကို ရင္ဆိုင္လိုက္တာ (Facing the change) ကေတာ့ အရာရာကို ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

သူမ်ားေတြအေၾကာင္း မေက်မနပ္ ညည္းညဴမေနပါနဲ႔။ ျငိမ္းခ်မ္းခ်င္ရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ပဲ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္လိုက္ပါ။

အမွားေတြက ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ နာက်င္ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ေတြၾကာလာလို႔ အဲဒီအမွားေတြ စုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ သင့္ကို ေအာင္ျမင္မႈဆီ ေခၚေဆာင္သြားမယ့္ "အေတြ႕အၾကံဳ"ဆိုတာ ျဖစ္လာပါတယ္။

က်ရံႈးတဲ့အခ်ိန္မွာ ရဲရင့္မႈရွိပါ။ ေအာင္ျမင္တဲ့အခ်ိန္မွာ တည္ျငိမ္မႈရွိပါ။
အပူေပးခံထားရတဲ့ ေရႊေတြဟာ အလွဆင္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နန္းဆြဲခံထားရတဲ့ ေၾကးေတြဟာ ၀ိုင္ယာႀကိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

ထြင္းထုခံထားရတဲ့ ေက်ာက္တံုးေတြဟာလည္း ရုပ္ထုေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဘ၀မွာ နာက်င္မႈခံစားရမႈေတြ မ်ားလာေလ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးတက္လာေလပါပဲ။

Credit to ေကတာမိုင္အရွင္

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527936

အြန္လိုင္းေပၚမွာ အခမဲ့ သင္ၾကားေလ့လာစရာ ေနရာ

www.coursera.org ဟာ လက္တေလာ လူသံုးမ်ားလာတဲ့ အြန္လိုင္း သင္္တန္းေက်ာင္း တစ္ခု ျဖစ္လာပါတယ္။ သူဟာ အခမဲ့ သင္ၾကား ေလ့လာစရာ ေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ စာေမးပြဲ ေျဖျပီး Certificate မ်ား လိုခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေဒၚလာ အနည္းငယ္ သြင္းရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒါဟာလည္း အနည္းငယ္ ပါပဲ။ ဥပမာ ၄၉ ေဒၚလာ ဝနး္က်င္ေလာက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔မွာ စံုလင္လွတဲ့ ဘာသာရပ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ Marketing, Digital Marketing, Cloud Computing, Management, Entrepreneurship အစရွိသျဖင့္ ဘာသာရပ္ေပါင္း မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ သူဟာ ႏိုင္ငံတကာ ေကာလိပ္၊ တကၠသုိလ္ အခ်ိဳ႕နဲ႔လည္း ခ်ိတ္ဆက္ထားျပီး အြန္လို္ငးကေန အသိအမွတ္ျပဳ Certificate မ်ား ေပးအပ္ ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ကေနလည္း တက္ေရာက္ေနသူ အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။ သင္ၾကားမွုအတြက္ လိုအပ္တဲဲ့ စာအုပ္မ်ား၊ ဗီဒီယို မ်ားကိုလည္း ေပးအပ္ ပါတယ္။ 

ဒါေၾကာင့္မို႔ www.coursera.org ကို လူတိုင္း အသံုးျပဳ ႏို္င္ေအာင္ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။
.
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)
http://www.innewsmyanmar.com/2014/10/blog-post_30.html

လက္မပါတဲ့ ကမၻာ့ ပထမဆံုး ပိုင္းေလာ့ Jessica Cox

Jessica Cox လို႔ အမည္ရတဲ့ အသက္ ၃၁ ႏွစ္ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးဟာ ေမြးရာပါ အားနည္းခ်က္ေၾကာင့္ လက္ႏွစ္ဖက္ ပါမလာ ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူမမွာ ပါလာတဲ့ ပါရမီကေတာ့ အံ့မခန္းပါပဲ။ ယေန႔ ကမၻာမွာ ပထမဦးဆံုး လက္မပါတဲ့ ေလယာဥ္မွဴး အျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ထားပါတယ္။

Jessica Cox ဟာ အေမရိကန္ႏုိင္ငံသူ ျဖစ္ျပီး သကၠရာဇ္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္က တစ္ကိုယ္ေမာင္း အားကစားေလယာဥ္ ရဲ႕ ေလယာဥ္ေမာင္း လိုင္စင္ကို ရရွိခဲ့ ပါတယ္။ ယင္း လိုင္စင္ကို ရရွိျပီးတဲ့အျပင္ သူမမွာ တိုက္ကြန္ဒို အားကစား ခါးပတ္နက္ အဆင့္ ဆုတံဆိပ္လည္း ရရွိထားပါတယ္။ အေမရိကန္ တိုက္ကြန္ဒို အဖြဲ႔ဝင္ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူမဟာ ေျခေထာက္နဲ႔ စာေရးႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာ လက္ရိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ အျဖဳတ္အတပ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူမဟာ လိုင္စင္ရ ေရငုပ္ သမား တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သူမဟာ အရီဇိုးနား တကၠသုိလ္မွာ စိတ္ပညာနဲ႔ ဘြဲ႔ရျပီး ကမၻာေက်ာ္ motivational speaker တစ္ဦး ျဖစ္လာ ပါတယ္။ သူမဟာ ႏိုင္ငံေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ မကကို သြားေရာက္ ျပီးပါျပီ။ သူမ အေၾကာင္းကို ရိုက္ကူးတဲ့ ရုပ္ရွင္ ကို Cox လို႔အမည္ေပးထားျပီး ရိုက္ကူးေနဆဲ ပါပဲ။ လက္ရွိမွာ လူမွုကူညီေရး အသင္း အခ်ိဳဳ႕ကိုလည္း ဦးေဆာင္လုပ္ေန ပါတယ္။

www.facebook.com/JCMSofficial

ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647766

လည္ေခ်ာင္းနာေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ နည္းလမ္း

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမွာ အေအးမိျခင္း၏ ပထမဆုံးလကၡဏာတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္သည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေနအိမ္၌ပင္ ကုသႏုိင္သည့္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းအခ်ဳိ႕ႏွင့္ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္သည့္ ေဆး၀ါးမ်ားရွိေၾကာင္း ေဒါက္တာဂ်က္ဖရီလင္ဒါက ေျပာသည္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို အထိေရာက္ဆုံး ကုသႏုိင္သည့္ ေဆး၀ါးမ်ားအနက္ တစ္မ်ဳိးမွာ သင့္ထံတြင္ရွိႏွင့္ၿပီး ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို တုိက္ဖ်က္ေပးေသာ Advil (သို႔မဟုတ္) Aleve ကဲ့သို႔ ေဆး၀ါးမ်ားမွာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစမည့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တုိက္ဖ်က္ေပးမည့္ ေဆး၀ါးျဖစ္သည္။

ဆားပါေသာ ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ အႀကိမ္မ်ားစြာ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းက လည္ပင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ႂကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစကာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား (သို႔မဟုတ္) ယားယံျခင္းတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပသည္။
 ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အရည္မ်ား ေသာက္ေပးျခင္း၊ ငုံေဆးမ်ားငုံေပးျခင္းျဖင့္ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈအားေကာင္းေစၿပီး လည္ပင္းကို စိုစြတ္ေနေစရန္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။ သို႔ေသာ္ ပ႐ုတ္(သို႔မဟုတ္) ယူကလစ္အဆီမ်ဳိးပါ၀င္ေသာ ငုံေဆးမ်ားက ပို၍ အစြမ္းထက္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေခ်ာင္းမဆိုးေသးလွ်င္ပင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္သည့္ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးအရည္မ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစမည္ ျဖစ္သည္။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အရည္မ်ား ႏွင့္ ဖ်န္းေဆးမ်ားက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ယာယီသက္သာေစႏုိင္သည္။

ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ အထူးသျဖင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။ ဆီးသြားလွ်င္ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အေရာင္ၾကည္လင္ေနသည္အထိျဖစ္ေအာင္ လုံေလာက္ေသာ အရည္မ်ား ေသာက္သုံးေပးရန္ လုိအပ္သည္။

ေဆးဖက္၀င္ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစႏုိင္သည္။ ေဆးဖက္၀င္ ေရေႏြးၾကမ္း မဟုတ္ေသာ အနက္ေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အျဖဴေရာင္လက္ဖက္ရြက္မ်ားျဖင့္ စီမံထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္း ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ကိုယ္ခံအားကို အားေကာင္းေစၿပီး ေရာဂါကူးစက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္သည္။ လည္ေခ်ာင္းေရာင္ရမ္းေနခ်ိန္၊ နာေနခ်ိန္တြင္ အစာမ်ဳိခ်ရ ခက္ခဲႏုိင္သျဖင့္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အာဟာရျပည့္ေစမည္ ျဖစ္သည္။

ေနမေကာင္းျဖစ္ေနစဥ္ အနားယူေပးရန္လည္းလိုအပ္သည္။ အကယ္၍ လည္ပင္းထဲတြင္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားရွိျခင္းေၾကာင့္ လည္ပင္း နာက်င္ပါက ဆရာ၀န္က ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား ၫႊန္ၾကားေပးပါလိမ့္မည္။

တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္အတြင္း ေရာဂါသက္သာသြားသည္ဆုိလွ်င္ပင္ ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္သုံးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ၫႊန္ၾကားထားသည္။
-Health.com

http://www.7daydaily.com/story/23464#.VFI6RGOM-So

အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္ ဝင္ခြင့္အမွတ္မ်ား ေပၚထြက္လာ

                  

ယခုပညာသင္ႏွစ္တြင္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းတကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္အတြက္ ရန္ကုန္နည္းပညာတကၠသိုလ္၏ ဝင္ခြင့္အမွတ္ သတ္မွတ္ခ်က္မွာ ယခင္ႏွစ္ထက္ ျမင့္တက္သြားေၾကာင္း တကၠသိုလ္အသိုင္းအဝိုင္းမွ သတင္းရရွိ သည္။

ေဆးတကၠသိုလ္မ်ား၏ ဝင္ခြင့္အမွတ္ သတ္မွတ္ခ်က္မွာ ယခင္ႏွစ္ႏွင့္ တူညီေနၿပီး သြားဘက္ဆုိင္ရာ ေဆးတကၠသိုလ္၊ ေဆးဝါးတကၠသိုလ္၊ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ နည္းပညာတကၠသိုလ္မ်ားႏွင့္ သူနာျပဳ တကၠသိုလ္တုိ႔၏ တကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္ အမွတ္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ ယခင္ႏွစ္ထက္ ေလ်ာ့က်သြားသည္။

ထုိ႔အျပင္ နည္းပညာတကၠသိုလ္ (ရတနာပံုဆုိက္ဘာစီးတီး)၊ ေရေၾကာင္းပညာတကၠသိုလ္ႏွင့္ ေလေၾကာင္းႏွင့္ အာကာသပညာတကၠသိုလ္တို႔ အနိမ့္ဆံုးဝင္ခြင့္ အမွတ္ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားလည္း ယခင္ႏွစ္ထက္ ေလ်ာ့က်သြားသည္။ ယခုႏွစ္ တကၠသိုလ္ဝင္စာေမးပြဲတြင္ ရမွတ္ေကာင္းရရွိေသာ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ အသက္ ေမြးဝမ္းေက်ာင္းတကၠသိုလ္ေရြးခ်ယ္မႈတြင္ ရန္ကုန္နည္းပညာတကၠသိုလ္သို႔ ဦးစားေပးေလွ်ာက္ထားမႈ ျမင့္တက္ခဲ့ၿပီး သူနာျပဳ တကၠသိုလ္သို႔ ဦးစားေပးေလွ်ာက္ထားမႈေလ်ာ့က်သြားသည္။

 ရန္ကုန္ နည္းပညာတကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္အတြက္ တကၠသိုလ္ဝင္စာေမးပြဲရမွတ္သည္ ယခင္ႏွစ္ထက္ အမ်ိဳးသား ခုနစ္မွတ္ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္မွတ္ ျမင့္တက္သြားသည္။ သို႔ေသာ္ သြားဘက္ဆုိင္ ရာ ေဆးတကၠသိုလ္ ဝင္ခြင့္အတြက္ အမ်ိဳးသား ကိုးမွတ္ႏွင့္ နည္းပညာတကၠသိုလ္(ရတနာပံု ဆိုက္ဘာစီးတီး)ဝင္ခြင့္အတြက္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ မွတ္ အထိ ေလ်ာ့က်သြားသည္။

‘‘ေယာက်္ားေလးေတြ ရန္ကုန္နည္းပညာ တကၠသိုလ္ကို ဦးစားေပး ေလွ်ာက္ထားမႈ ျမင့္တက္လာတယ္။ သူနာျပဳတကၠသိုလ္ကိုေလွ်ာက္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတာ္ေတာ္နည္းသြားတယ္။ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္အမ်ားစုရဲ႕ ဝင္ခြင့္အမွတ္ သတ္မွတ္ခ်က္ကေတာ့ ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္’’ ဟု အဆင့္ျမင့္ပညာအသိုင္းအဝိုင္းႏွင့္ နီးစပ္သူ တစ္ဦးက ေျပာသည္။

ရန္ကုန္နည္းပညာ တကၠသိုလ္သည္ ျပန္လည္ဖြင့္လွစ္လိုက္ခ်ိန္ကတည္းက အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းတကၠသိုလ္မ်ား၏ ဝင္ခြင့္အမွတ္သတ္မွတ္ခ်က္ အျမင့္ဆံုးေနရာမွ ရပ္တည္ေနခဲ့ၿပီး ယခုႏွစ္တြင္ ဝင္ခြင့္အမွတ္ ထပ္မံ ျမင့္တက္သြားျခင္း ျဖစ္သည္။

တကၠသိုလ္ဝင္တန္းစာေမးပြဲရလဒ္ေပၚ အေျခခံ၍ တကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္လက္ခံေနေသာ လက္ရွိတကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္ စိစစ္ေရြးခ်ယ္ေရး စနစ္ပံုစံသည္ ယခုႏွစ္မွာ ေနာက္ဆံုးျဖစ္ဖြယ္ရွိေနၿပီး လာမည့္ႏွစ္တြင္ တကၠသိုလ္ဝင္ခြင့္စိစစ္ေရြးခ်ယ္ေသာစနစ္ကို ေျပာင္းလဲရန္ ပညာေရးဝန္ႀကီးဌာနက စီစဥ္ေန သည္။

၂၀၁၄ တကၠသိုလ္ဝင္စာေမးပြဲ ေအာင္ျမင္ထားသူမ်ားအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္အခ်ိဳ႕၏ အနိမ့္ဆံုးဝင္ခြင့္အမွတ္စာရင္း
	က်ား	မ
ရန္ကုန္နည္းပညာတကၠသိုလ္	၅၀၉	၄၉၈
ေဆးတကၠသိုလ္မ်ား	၄၈၆	၅၀၅
ေရေၾကာင္းပညာတကၠသိုလ္	၄၇၃	၄၈၃
မႏၲေလးနည္းပညာတကၠသိုလ္	၄၈၅	၄၈၀
ရန္ကုန္ႏုိင္ငံျခားဘာသာတကၠသိုလ္(အဂၤလိပ္စာ)	၄၇၈
အဆင့္ျမင့္ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္(ရန္ကုန္)	၄၈၀
ရန္ကုန္ႏုိင္ငံျခားဘာသာတကၠသိုလ္(ဂ်ပန္စာ)	၄၆၇
သြားဘက္ဆုိင္ရာေဆးတကၠသိုလ္မ်ား	၄၅၆	၄၉၅
နည္းပညာတကၠသိုလ္(ရတနာပံုဆုိက္ဘာစီးတီး)	၄၆၀	၄၅၈
ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္မ်ား	၄၄၀
ေဆးဘက္ဆုိင္ရာနည္းပညာတကၠသိုလ္	၄၃၄
သူနာျပဳတကၠသိုလ္	၄၃၇
ေလေၾကာင္းႏွင့္အာကာသပညာတကၠသိုလ္	၄၄၄	၄၄၈
အေျခခံက်န္းမာေရးတကၠသိုလ္	၄၄၃

http://www.7daydaily.com/story/23844

ကား ပါကင္ထုိးကြ်မ္းက်င္သူတဦးရဲ႕ အစြမ္း

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံအေရွ႕ေတာင္ဘက္ ကမ္းေျခ  Fujian နယ္က အမ်ိဳးသားတေယာက္ဟာ ကား ပါကင္ ထုိးတဲ့ေနရာမွာ အလြန္ကြ်မ္းက်င္သူတေယာက္လုိ႔ ေျပာရမွာပါ။ 

ဓာတ္ပံု- shanghaiist.com

သူက အရွည္အားျဖင့္ ၅ မီတာနီးနီး၊ အက်ယ္အားျဖင့္ ၁.၈၂ မီတာသာ ရွိတဲ့ေနရာမွာ ကားကို ထုတ္ လိုက္သြင္းလုိက္ ပါကင္ ထုိးျပပါတယ္။ 

သူက မ်က္ျမင္သက္ေသေတြေရွ႕မွာ ကားတစီးသာ ေနရာမွာ ေဘးတုိက္ Parking လုပ္ျပတာပါ။ ကင္မရာ သမားေတြလည္း ၀ိုင္းၿပီး သူ႔ရဲ႕ ကားပါကင္ ထုိးမႈ ပညာအစြမ္းကို မွတ္တမ္းတင္ၾကပါတယ္။ 

ဒီလုိ လူအမ်ားေရွ႕မွာ တႀကိမ္တည္း မဟုတ္ဘဲ အႀကိမ္ႀကိမ္ပဲ ကားပါကင္ထုိးျပပါတယ္။ 

သူ႔နာမည္က ခ်န္း လို႔အမည္ရၿပီး အသက္ ၃၁ ႏွစ္ရွိတယ္လို႔ တ႐ုတ္သတင္း( shanghaiist.com) တပုဒ္ မွာ ေရးပါတယ္။


စီးပြားေရး ဖြံ႔ၿဖိဳးလာတဲ့ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံမွာ ကားစီးသူေတြလည္း ပိုမ်ားလာသလုိ ကား ရပ္နားဖုိ႔ ေနရာအခက္ အခဲေတြ လည္း ရွိလာၿပီး ေနရာက်ဥ္းက်ဥ္းေလးမွာ ကား ပါကင္ထုိးတတ္ေအာင္ လုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီလို႔ ဆုိရမွာပါ။ 

အခုလုိ ကားပါကင္ထုိးတာကြ်မ္းက်င္သူအဖုိ႔ အဲဒီလို အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္မွာကေတာ့ အေသအခ်ာပါ။ 

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာေတာ့ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆုိမႈေတြက ခရီးသြားေတြအတြက္ အလြန္အခက္အခဲျဖစ္ေနၾကသလုိ ကား ပါကင္ထုိးဖုိ႔အတြက္လည္း အခက္အခဲေတြက ပိုဆုိးလာေနပါတယ္။ 

ဒီလို ကားပါကင္ ထုိးကြ်မ္းက်င္သူမ်ိဳးလည္း ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ရွိေကာင္းလည္း ရွိေနႏုိင္သလုိ အခက္အခဲေတြ ကို ေက်ာ္လြႊားဖို႔ ႀကိဳးစားရင္းလည္း ကြ်မ္းက်င္သူေတြ တုိးပြားလာႏုိင္ပါတယ္။ 

မစၥတာ ခ်န္း ဘယ္လုိ ကားပါကင္ထုိးသလဲ ဆုိတာ .... 

////

အိမ့္သံစဥ္ ~


http://blog.irrawaddy.org/2014/10/blog-post_939.html

ၾကာပန္း လွဴဒါန္းရတဲ့ ေကာင္းမူ

                        “ၾကာဆုိတာ မၾကာျခင္းရဲ႕သေကၤတ ၊အက်ိဳးေပးျမန္ျခင္းရဲ႕သေကၤတပါ”

 

 

ၾကာလွဴ ရင္၊ ၾကာနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ပစၥဳပၸန္လုပ္ငန္းကိစၥေတြမွာ ၾကန္႔ၾကာတတ္တယ္ဆုိတာလည္း
မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကာလွဴ မိလို႔၊ ၾကာနဲ႔ပတ္သက္မိလုိ႔ ပစၥဳပၸန္အက်ိဳးေပး ျမန္ဆန္သြားတဲ့ သာဓကေတြ
အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။

ၾကာပန္း လွဴတယ္ဆုိတာ “ကုသိုလ္”ပါ။ ကုသိုလ္ကိစၥေတြမွာ ၾကာပန္း အသံုးျပဳတယ္ဆုိတာလည္း
ကုသုိလ္ပါ။ကုသိုလ္ဟာ ေကာင္းက်ိဳးကိုပဲ ေပးပါတယ္။ကုသိုလ္ေစတနာအား ေကာင္းရင္ေကာင္းသေလာက္ ၊ပစၥဳပၸန္ဘ၀မွာကိုပဲ အက်ိဳးေပးျမန္ပါတယ္။ၾကာပန္းလွဴတဲ့ ကုသိုလ္က ၾကာပန္းအလွဴရွင္ကို
အက်ိဳးေပးမၾကာေအာင္ ကူညီေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ပါတယ္။ေစတနာအရွိန္၊ ေစတနာအား ျပင္းျပထက္သန္ဖုိ႔သာ အဓိကပါ။

ကႆပဘုရားရွင္လက္ထက္တုန္းက ကုေဋရွစ္ဆယ္ ႂကြယ္၀တဲ့ သူေဌးသမီးတစ္ဦး ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။
အခ်ိန္တန္ အရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ မိဘေတြက အမ်ိဳးတူ၊ စည္းစိမ္တူ သူေဌးသားတစ္ဦးနဲ႔
မိဘ၀တၱရားအတုိင္း ထိမ္းျမားလက္ထပ္ေပးလုိက္ပါတယ္။“ေသွ်ာင္ေနာက္ ဆံထံုးပါ”ဆုိတဲ့အတုိင္း
သူေဌးသမီးက သူေဌးသားအိမ္ကို လုိက္သြားရတာဆုိေတာ့ သူေဌးသား အိမ္တံခါး၀က တံခါးခံုမွာ သူေဌးသမီးေျခစံုရပ္မိတယ္ဆုိရင္ပဲ သူေဌးသမီးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က မစင္အပုပ္နံ႔ေတြ တေထာင္းေထာင္းထြက္လာပါတယ္။ အဖံုးပိတ္ထားတဲ့ မစင္အုိးကို အဖံုးဖြင့္လုိက္သလုိ
အနံ႔ဆုိး၊ အနံ႔ပုပ္ၾကီးေတြ မခံမရပ္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ လွိဳင္ထြက္လာပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္က အပုပ္နံ႔ ထြက္ေနတဲ့ သူေဌးသမီးကို သူေဌးသားက အိမ္ထဲ လံုး၀ အ၀င္မခံေတာ့ဘဲ ၊
သူေဌးသမီးရဲ႕ မိဘေတြထံ ျပန္အပ္ႏွံလုိက္ပါတယ္။ ေနာက္သူေဌးသားတစ္ေယာက္နဲ႔ ယူလည္းဒီအတုိင္းပဲ၊
အပုပ္နံ႔ထြက္လုိ႔မိဘထံ ျပန္အပ္ခံရ၊ ေနာက္တစ္ေယာက္

 ေနာက္တစ္ေယာက္၊ေနာက္ထပ္ေျခာက္ေယာက္လံုးနဲ႔လည္း ဒီအတုိင္းပဲ ထပ္တူျဖစ္တဲ့အတြက္ မဂၤလာသာ ေဆာင္လုိက္ရတယ္။ဘယ္ေယာက္်ားနဲ႔မွ ေပါငး္သင္းခြင့္ မရပါဘူး။

ကိုယ့္အိမ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာကို ေနရင္ အေကာင္း၊ အပုပ္နံ႔မွ မထြက္ပါဘူး၊ သတုိ႔သားအိမ္ေပါက္ 

ေရာက္ျပီဆုိတာနဲ႔ မစင္နံ႔၊ အပုပ္နံ႔က လွိဳင္ခ်င္တုိင္း လွိဳင္ျပီး ဒုကၡေပးေတာ့တာပါပဲ။
အတိတ္ဘ၀တစ္ခုက ျပဳခဲ့တဲ့ အကုသိုလ္ကံတစ္ခုက သူ႔ကို အက်ိဳးေပးတာပါ။

အတိတ္ဘ၀ တစ္ခုတုန္းက တစ္အိမ္တည္း အတူေနတဲ့ ေယာက္မ(ခင္ပြန္းသည္ရဲ႕ႏွမ) ျဖစ္သူနဲ႔ စကားမ်ား
ရန္ျဖစ္ေနတုန္း ပေစၥကဗုဒၶါတစ္ပါး ဆြမ္းခံႂကြလာပါတယ္။ ေယာက္မျဖစ္သူက ဆြမ္းေလာင္းျပီး
“ဒီေကာင္းမူေၾကာင့္ ဒီလုိ မုိက္မဲတဲ့ မိန္းမမ်ိဳးနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မဆံုေတြ႕ပါရေစနဲ႔၊ ယူဇနာတစ္ရာ
အေ၀းကေန ေရွာင္ကြင္းႏုိင္တဲ့သူ ျဖစ္ရပါေစ”လုိ႔ သူမကိုရည္ညႊန္းျပီး ဆုေတာင္းလုိက္ပါတယ္။
 

ေယာက္မရဲ႕ ဆုေတာင္း မျပည့္ေစခ်င္တဲ့အတြက္ “ဒီေကာင္မလွဴတဲ့ဆြမ္း ပေစၥကဗုဒၶါ မဘုဥ္းေပးေစရဘူး”
ဆုိျပီး ပေစၥကဗုဒၶါအရွင္ျမတ္ရဲ႕ လက္ထဲက သပိတ္ကို အတင္းလုယူ၊ ဆြမ္းေတြကို သြန္ပစ္လုိက္ျပီး
ရႊံ႕ပုပ္ေတြ သပိတ္အျပည့္ ထည့္ေပးလုိက္ပါတယ္။
 

ေနာက္ေတာ့ ေယာက္မက “နင္ သိပ္မိုက္တာပဲ၊ ငါ့ကို ဆဲခ်င္ဆဲ၊ ရိုက္ခ်င္ရုိက္၊

ႏွစ္သေခၤ်နဲ႔ ကမၻာတစ္သိန္း ပါရမီျဖည့္ထားတဲ့ ပေစၥကဗုဒၶါအရွင္ျမတ္ရဲ႕ သပိတ္ထဲက ဆြမ္းေတြ
စြန္႔သြန္ျပီး ရႊံ႕ညႊန္ပုပ္ေတြ ထည့္ေပးလုိက္တာကေတာ့ လံုး၀ မသင့္ေတာ္ပါဘူး၊ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး”
လုိ႔ ေျပာေတာ့မွ သတိသံေ၀ဂရျပီး သပိတ္ျပန္ယူေဆးေၾကာသန္႔စင္ျပီး
မြန္ျမတ္တဲ့ ဆြမ္းေဘာဇဥ္ စတုမဓူ ေထာပတ္ေတြ ေလာင္းထည့္လွဴဒါန္းလိုက္ပါတယ္။

ပေစၥကဗုဒၶါရဲ႕ သပိတ္ထဲ ရႊံ႕ညႊန္ပုပ္ေတြ ေလာင္းထည့္ခဲ့တဲ့ အကုသိုလ္ကံရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ ေယာက္်ားရလုိ႔ ေယာက္်ားအိမ္ လုိက္သြားတုိင္း ေယာက္်ားအိမ္ေရာက္တာနဲ႔
ခႏၶာကိုယ္က မစင္အုပ္နံ႔ေတြ လွိဳင္ထြက္ခဲ့ရပါတယ္။

“ေယာက္်ား ခုႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ အစြန္႔ပစ္ခံျဖစ္တဲ့ ငါ့ဘ၀ ဘာမွ အဓိပၸာယ္မရွိေတာ့ဘူး၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အလွျပင္ျပီး၊လက္၀တ္တန္ဆာေတြ ဆင္ျမန္းေနလည္း အလကားပဲ၊
ဘာမွ အက်ိဳးမထူးေတာ့ဘူး”လုိ႔ ႏွလံုးသြင္းျပီး သူမရဲ႕ လက္၀တ္တန္ဆာ ေရႊေငြရတနာ
ေတြကုိ အကုန္ေရာင္းခ်ပစ္လုိက္ပါတယ္။ရတဲ့ပုိက္ဆံနဲ႔ အလ်ားတစ္ေထာင္၊ အနံတစ္ထြာ၊ အထုလက္ေလးသစ္ရွိတဲ့ ေရႊအုတ္တစ္ခ်ပ္သြန္းလုပ္ျပီး ကႆပဘုရားရွင္ရဲ႕
ဓာတ္ေတာ္ဌာပနာထားတဲ့ ေစတီေတာ္ တည္ေဆာက္ေရးလုပ္ငန္းမွာ လွဴဒါန္းလုိက္ပါတယ္။
 

ေရႊအုတ္ကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ ဘုရားေပၚတက္စီျပီး ေရႊအုတ္ေပၚမွာ ၾကာပန္းရွစ္ပြင့္လည္း တင္လွဴပူေဇာ္လုိက္ပါတယ္။“ၾကာပန္း လွဴဒါန္းရတဲ့ ေကာင္းမူေၾကာင့္ ျဖစ္ေလရာဘ၀တုိင္း
ခႏၶာကိုယ္က စႏၵကူးနံ႔၊ အာခံတြင္းက ၾကာညိဳနံ႔ သင္းပ်ံ႕ပါေစ”လုိ႔လည္း ဆုေတာင္းလုိက္ပါတယ္။

သူေဌးသမီး ေရႊအုတ္နဲ႔ၾကာပန္း လွဴဒါန္းျပီးျပီးခ်င္း တစ္ခဏတည္း၊ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ပထမဆံုး
လက္ထပ္ခဲ့တဲ့ သူေဌးသားက သူမကို ခ်က္ခ်င္း ရုတ္တရက္ၾကီး အျပင္းအထန္ သတိရသြားပါတယ္။
ၾကာပန္းလွဴရတဲ့ ကုသိုလ္က သူေဌးသားရဲ႕ ႏွလံုးသားကို ခ်က္ခ်င္း အရွိန္ဟပ္ ဓာတ္ခုိက္သြားတာပါ။

တပည့္ေတြကို စံုစမ္းခုိင္းလုိ႔ အပ်ိဳဘ၀နဲ႔ပဲမိဘအိမ္မွာ ေနေနတယ္ဆုိတာ သိတာနဲ႔
သူေဌးသားက ခ်က္ခ်င္း ဒုတိယအၾကိမ္ ေတာင္းရမ္းလက္ထပ္ျပီး အိမ္ကို ေခၚလာပါတယ္။

သူေဌးသားအိမ္ထဲ သူေဌးသမီး ၀င္လုိက္တာနဲ႔ တစ္ျပိဳင္နက္ တစ္အိမ္လံုး စႏၵကူးနံ႔သာေတြ၊ ၾကာညိဳပန္းနံ႔ေတြ သင္းပ်ံ႕ၾကိဳင္လွိဳင္သြားပါတယ္။ အပုပ္နံ႔မထြက္ေတာ့ဘဲ အေမႊးနံ႔ထြက္ေနတဲ့
သူေဌးသမီးကို သူေဌးသားကလည္း ရာသက္ပန္ ရုိးေျမက် ခ်စ္ၾကင္ျမတ္ႏုိးစြာ ေပါင္းသင္းသြားပါတယ္။

သူေဌးသားဆုိတာ တျခားမဟုတ္ပါဘူး။ အရွင္မဟာကႆပမေထရ္(ပိပၸလိလုလင္) အေလာင္းအလ်ာပါ။
သူေဌးသမီးဆိုတာလည္း တျခားမဟုတ္ပါဘူး။ သဒၵါကာပိလာနီေထရီ(မယ္ဘဒၵါ) အေလာင္းအလ်ာပါ။

မယ္ဘဒၵါအေလာင္း သူေဌးသမီး ၾကာပန္းလွဴရတဲ့ ကုသိုလ္ေၾကာင့္ အက်ိဳးေပး မၾကာခဲ့ပါဘူး။
ခ်က္ခ်င္းၾကီးကို အက်ိဳးေပးခဲ့တာပါ။ နာရီမဆုိင္း၊ မိနစ္မဆုိင္းၾကီးကို အက်ိဳးေပးခဲ့တာပါ။
အက်ိဳးေပးျမန္လုိက္တာ မေျပာပါနဲ႔ေတာ့။“ျမန္ခ်က္ကေတာ့ ကမ္းကုန္ပဲ”လို႔ေတာင္ ေျပာရမွာပါ။

ၾကာလွဴရတဲ့ ကုသိုလ္၊ ၾကာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ကုသိုလ္ေၾကာင့္ သံသရာမွာလည္း မၾကာသလုိ၊
ပစၥဳပၸန္လုပ္ငန္းကိစၥေတြမွာလည္း မၾကာပါဘူး။ ၾကာဆုိတာ ၾကာျခင္းရဲ႕ သေကၤတ မဟုတ္ပါဘူး။

ျမန္ျခင္းရဲ႕ သေကၤတပါ။

“ၾကာ”ကို ကုသိုလ္ကိစၥမွာ အသံုးျပဳရင္ ခ်မ္းသာသုခေတြ အက်ိဳးေပး ျမန္ပါတယ္။ ၾကာေၾကာင့္ ၾကာတယ္ဆုိရင္လည္း တျခားအကုသိုလ္ကံေၾကာင့္ ေပးရမယ့္ ဆင္းရဲဒုကၡေတြ 

ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အက်ိဳးမေပးႏုိင္ဘဲ ၾကာေနတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဆင္းရဲဒုကၡေတြ အလာၾကာတာေတာ့
ၾကာစမ္းပါေစ၊ ၾကာခ်င္သေလာက္ ၾကာစမ္းပါေစ။

ၾကာပန္းလွဴတာလည္း ကုသိုလ္ပဲ။တရားစာအုပ္ မ်က္ႏွာဖံုးမွာ ၾကာပန္းပံုေရးဆြဲ
ပူေဇာ္တာလည္း ကုသိုလ္ပဲ၊ ၾကာရိုးဟင္းခ်ိဳ ခ်က္လွဴတာလည္း ကုသိုလ္ပဲ၊ ၾကာသကၤန္း ရက္လွဴတာလည္း ကုသိုလ္ပဲ၊ ကုသိုလ္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကိစၥေတြမွာ
ၾကာပန္း၊ ၾကာဖူး၊ ၾကာရုိး၊ ၾကာစြယ္၊ ၾကာဥ၊ ၾကာေစ့၊ ၾကာခ်ည္၊ ၾကာမွ်င္…
ၾကာထြက္ပစၥည္းေတြ ဘာပဲသံုးသံုး အဲဒါေတြလည္း ကုသိုလ္ပါပဲ။

ၾကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကုသိုလ္၊ ဘာကုသိုလ္ပဲ ျပဳျပဳ ပစၥဳပၸန္မွာလည္း အက်ိဳးေပးမၾကာပါဘူး။
သံသရာမွာလည္း အက်ိဳးေပး မၾကာပါဘူး။သံသရာမွာ ၾကာေနတာမ်ိဳးလည္း လံုး၀မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။
ပစၥဳပၸန္မွာလည္း အက်ိဳးေပးျမန္၊ သံသရာမွာလည္း အက်ိဳးေပးျမန္တဲ့အျပင္
သံသရာ၀ဋ္ဆင္းရဲကလည္း အျမန္ဆံုး လြတ္ေျမာက္ႏုိင္ပါတယ္။

ၾကာဆုိတဲ့ စကားလံုးထဲမွာ မၾကာတတ္တဲ့ သတၱိရွိလုိ႔ မၾကာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကာလွဴတဲ့
ကုသိုလ္ေကာင္းမႈမွာ မၾကာတတ္တဲ့ သတၱိရွိလုိ႔ မၾကာတာပါ။ ၾကာလွဴတဲ့ ကုသိုလ္မွာမွ မဟုတ္ပါဘူး။
ဘယ္ကုသိုလ္မွာမဆုိ မၾကာတတ္တဲ့သတၱိ ရွိတာပါပဲ။

အက်ိဳေပးၾကာျခင္း၊ မၾကာျခင္းဟာ ကုသိုလ္ျပဳစရာ ပစၥည္း၀တၳဳမွာ “ၾကာ”ဆုိတဲ့ စကားလံုး ပါျခင္း၊ မပါျခင္း၊
“မၾကာ”ဆုိတဲ့ စကားလံုး ပါျခင္း၊ မပါျခင္းနဲ႔ လံုး၀ မပတ္သက္ပါဘူး။ ကုသိုလ္ ေစတနာအား

ျပင္းထန္ျခင္း၊ မျပင္းထန္ျခင္း၊ အတိတ္၊ ပစၥဳပၸန္ အေၾကာင္းတရားမ်ိဳးစံု ညီညြတ္ျခင္း၊
မညီညြတ္ျခင္းနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္ပါတယ္။

ပစၥည္း၀တၳဳေတြကို ေခၚေ၀ၚသတ္မွတ္ထားတဲ့ အမည္နာမ စကားလံုးေတြရဲ႕ အသံထြက္အေပၚ
အသံထြက္အတုိင္း ျဖစ္လိမ့္မယ္၊ သို႔မဟုတ္ အသံထြက္ရဲ႕ ဆန္႔က်င္ဘက္အတုိင္း ျဖစ္လိမ့္မယ္လုိ႔
မွားယြင္းစြာ ယူဆတဲ့ အယူအဆအမွားကို အက်င့္ေကာင္း၊ အက်င့္မွန္ က်င့္လုိသူတိုင္း
လံုး၀ ပယ္စြန္႔သင့္ပါတယ္။

ၾကာကို ၾကာျခင္းရဲ႕ သေကၤတအျဖစ္ ယူခ်င္လြန္းသပဆုိရင္လည္း ေကာင္းတဲ့အဓိပၸာယ္ပဲ ယူေပါ့။ 

ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာေတြ ကိုယ့္ဆီမွာ ၾကာၾကာတည္ျမဲေနျခင္းရဲ႕ သေကၤတ၊ ဆုိးက်ိဳးဆင္းရဲေတြ
ကိုယ့္ဆီ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ ေရာက္မလာဘဲ အေ၀းမွာၾကန္႔ၾကာေနျခင္းရဲ႕ သေကၤတဆုိရင္ မေကာင္းဘူးလား။

နိဗၺာန္သာ အျပီးအပိုင္ ေရာက္သြားလို႔ကေတာ့ ခ်မ္းသာသုခေတြ ၾကာသလားမေမးနဲ႔၊
ၾကာခ်င္တုိင္း ၾကာလုိက္တာ ဘယ္ေတာ့မွကို မပ်က္စီး၊ မေရြ႕ေလ်ာေတာ့ပါဘူး။
အစဥ္ထာ၀ရ တည္ျမဲသြားပါတယ္။ အၾကာဆံုးခ်မ္းသာဟာ နိဗၺာန္ခ်မ္းသာပါပဲ။
ဘယ္ေတာ့မွ အဆံုးမသတ္ေတာ့ေအာင္ကို ၾကာတာပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ၾကာၾကာ ဘယ္ေတာ့မွ ျငီးေငြ႕
ရိုးအီသြားမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

“ၾကာတတ္တာေတြ၊ မၾကာေစဖုိ႔၊ ၾကာေတြလွဴကာ၊ ဆုေတာင္းပါသည္၊ မၾကာခင္ပဲ ျပည့္ပါေစ”ဆုိတဲ့
ကဗ်ာေလးတစ္ပုဒ္ေတာင္ ငယ္ငယ္တုန္းက ၾကားဖူးပါတယ္။ ၾကာကို သူမ်ားေပးလုိက္တဲ့အတြက္ ၾကာတတ္တဲ့သေဘာေတြ သူမ်ားဆီ ေရာက္သြားတယ္၊ ကိုယ့္ဆီမွာ
မရွိေတာ့ဘူး၊ ကိုယ့္ဆီမွာ မၾကာတတ္တဲ့သေဘာပဲ ရွိေတာ့တယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါပဲ။

ဒါေပမဲ့ တကယ္ေတာ့ “ၾကာ”ဆုိတဲ့ စကားလံုးပါတဲ့ ပစၥည္း၀တၳဳကို သူမ်ားေပးလုိက္မွ ကိုယ့္ဆီမွာ
“မၾကာတတ္တဲ့သေဘာ”ရွိလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာပစၥည္း၀တၳဳပဲ သူမ်ားေပးေပး၊ ေစတနာသန္႔သန္႔နဲ႔ ေပးမယ္၊ ေစတနာထက္ထက္နဲ႔ ေပးမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ဆီမွာ
“မၾကာတတ္တဲ့သတၱိ”ေတြ ကိန္း၀ပ္လာတာပါပဲ။ ေစတနာသန္႔ရင္ သန္႔သေလာက္၊ ေစတနာထက္ရင္
ထက္သေလာက္ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာေတြ မၾကာခင္ အခ်ိန္ပိုင္းအတြင္းမွာ ျပည့္စံုလာတာပါပဲ။

ခုေပး - ခုရ၊ ခုလွဴ - ခုခ်မ္းသာ၊ ခ်က္ခ်င္းၾကီးေတာ့ျဖစ္ခ်င္မွ ျဖစ္မ်ာေပါ့။ ဘယ္မ်ိဳးေစ့မဆို ခုစိုက္ - ခုေပါက္ -
ခုသီးတာမွ မဟုတ္ဘဲ။ မ်ိဳးေစ့အမ်ိဳးအစား၊ အပြင့္အသီးအမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္ျပီး သူ႔အတုိင္းအတာ၊
သူ႔အကန္႔အသတ္နဲ႔သူ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုေတာ့ေစာင့္ဆုိင္းရဦးမွာေပါ့။

အက်ိဳးေပး ၾကာျခင္း၊ မၾကာျခင္းဟာ အေၾကာင္းကံဆုိင္ရာ ပစၥည္း၀တၳဳေတြမွာ “ၾကာ”ဆုိတဲ့ စကားလံုး ပါျခင္း၊မပါျခငး္နဲ႔ ဘာမွ မသက္ဆုိင္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကံ ျပဳစဥ္တုန္းက စိတ္မပါ လက္မပါနဲ႔
အခ်ိန္ၾကာေနျခင္း၊ အခ်ိန္ဆြဲေနျခင္းနဲ႔ပဲ သက္ဆုိင္ပါတယ္။

စိတ္ေစတနာ အားနည္းစြာနဲ႔ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈကို မလုပ္ခ်င္ လုပ္ခ်င္ ေလးေလးတြဲ႕တြဲ႕ လုပ္ခဲ့တဲ့သူဟာ
အက်ိဳးေပး ၾကန္႔ၾကာပါတယ္။ အက်ိဳးေပး ေႏွးေကြးပါတယ္။ စိတ္ေစတနာ ထက္ထက္သန္သန္နဲ႔ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈကို အားရပါးရ တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္ခဲ့တဲ့သူဟာ
အက်ိဳးေပး မၾကန္႔ၾကာပါဘူး။ အက်ိဳးေပး ျမန္ဆန္ပါတယ္။

-【စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team of Young Buddhist's Association】
Posted by
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm
အပၸမာေဒန သမၸာေဒထ။
-【ဆရာေတာ္အရွင္ဆႏၵာဓိက(ေရႊပါရမီေတာရ)】၏ “ၾကာလုိလူ” ႏွာ ၄၈- ၅၅ မွ-ကူးယူပူေဇာ္္မွ်ေဝပါသည္။】

 

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.93

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက က်န္းမာေစသည္ဆိုျခင္းကိုအားလံုးသိထားၿပီးျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေန႔စဥ္စားေသာ အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းပါဝင္ေသာ စားစရာမ်ားလံုေလာက္စြာမပါဝင္ျခင္းျဖစ္ေနႏုိင္၍ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည့္ စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

အနီေရာင္ပဲမ်ား (Red Beans)

ပဲမ်ားအားလံုးမွာ က်န္းမာေစေသာ သတၱိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အေရာင္ေတာက္ေသာပဲမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးပါဝင္မႈအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း အာဟာရပညာရွင္ ေဒါက္တာတီနာ႐ူဂ်ီယာ႐ိုက ေျပာသည္။ ပဲတြင္ပါဝင္ေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ား (Blueberries)

ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳဓာတုဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္သျဖင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ မွတ္ဉာဏ္ႏွင့္ သိမွတ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္မ်ားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္သည္။

ကရန္ဘယ္ရီသီးမ်ား (Cranberries)

ကရန္ဘယ္ရီသီးမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစသည္။ ကရန္ဘယ္ရီသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

ေဂၚဖီထုပ္ကဲ့သို႔ ဟင္းပင္ (Artichoke)

Artichoke ဟုေခၚေသာ ေဂၚဖီထုပ္ကဲ့သို႔ ဟင္းရြက္ထုပ္တြင္ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္လက္စထေရာျမင့္မားမႈကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္ျခင္းတုိ႔ အပါအဝင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိသည္။

ဘလက္ဘယ္ရီသီးမ်ား (Blackberries)

ဘလက္ဘယ္ရီသီးမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဇရာႀကိဳေရာဂါ (Alzheimer)ႏွင့္ မွတ္ဉာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းေရာဂါ အႏၲရာယ္တုိ႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ ဖ်က္ရာတြင္လည္း ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ဆီးသီးႀကီးေျခာက္ (Prune)

ဆီးသီးႀကီးအေျခာက္မ်ားတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည္။

ရက္စ္ဘယ္ရီသီးမ်ား (Raspberries)

ရက္စ္ဘယ္ရီသီးမ်ားမွာ ေသးငယ္သေလာက္ ႏွလံုးေရာဂါတိုက္ဖ်က္ရာတြင္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာ ကိုယ္ခံအားကို အားေကာင္းေစသည္။

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279

ဆိုဒါ (Soda) ေသာက္ျခင္းဟာ လူကို လွ်င္ျမန္ေစာစီးစြာ အိုမင္းေစႏိုင္

ရိုးရိုးသာမန္ဆိုဒါ ေသာက္သုံးတာဟာ သင့္ရဲ႕ႏုနယ္ငယ္ရြယ္မႈေတြကို စုပ္ယူပစ္လိုက္သလိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခံစားမႈ တစ္စုံတစ္ခုေလးေတာင္ ရရိွလိမ့္မွာလည္း မဟုတ္ပါဘူးလို႔ သိပၸံနည္းသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
 
ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာဆုိရင္ (၂၄) နာရီအတြင္း အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေပါင္း ၅၃၀၉ ရဲ႕ သိၾကားအခ်ဳိဓာတ္ပါဆိုဒါေတြ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ နဲ႔ အစားအစာထဲပါဝင္တဲ့ဆိုဒါ ေသာက္သုံးမႈကို သုေတသီေတြက ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ၾကတယ္။ ေနာက္ျပီး သဘာဝအရ အိုမင္းရင့္ေရာ္ အသက္တိုေစတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြရဲ႕ telomeres ၊ chromosome ပါဝင္မႈေတြကို ႏုိင္းယွဥ္မႈျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး အသက္အရြယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးလြန္/ေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ အႏၱရာယ္ေတြကို ၾကိဳတင္ခန္႔မွန္းဖို႔ အတြက္ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီေၾကာင္းတရားေတြအတြက္ ရလဒ္ေတြကို ညိွႏႈိင္းျပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ ရိုးရိုး (စားေနက်မဟုတ္) ဆိုဒါ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ၈ ေအာင္စ စားသုံးမႈေၾကာင့္ လူေတြအသက္တိုတာျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဆိုဒါ (၁၀) ေအာင္စ ပုံမွန္ေသာက္ပါက သင့္အေသြးအသားကို ဆိုဒါမေသာက္သူေတြထက္ ၄.၆ ႏွစ္ ပိုမိုအိုမင္းလာေစႏုိင္တယ္။ အဲဒီလိုပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွာလည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ သို႔ေပမဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ေန႔စဥ္အစားအစာမ်ား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း နဲ႕ ေဒါသမ်ားထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းကေတာ့ သင့္ကို အသက္ရွည္ေစပါလိမ့္မယ္။

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793

က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေအာင္ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ဆိုရင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေစရန္ ပရိုတင္းမ်ားမ်ား မွီဝဲပါ။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစာေတြက ၾကြက္သား တည္ေဆာက္ မႈမွာ အေရးပါ တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ကိုလည္း ျပည့္ေစ ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဆိုတာ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေရး အတြက္ အေရးပါတဲ့ အျပင္ အေရျပား၊ အ႐ိုး၊ အ႐ိုးႏုနဲ႔ ေသြးေတြထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ပါဝင္ ပစၥည္းတစ္ မ်ိဳးျဖစ္သလို ကိုယ္တြင္း ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴး ေတြ တည္ေဆာက္ ျပဳျပင္ေရး အတြက္လည္း အေရးပါ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့အခါ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ မရွိေစဖို႔ရာ အတြက္ ေအာက္ပါ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ထည့္စား သင့္ပါတယ္။

ပင္လယ္စာ

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါးတို႔လို တခ်ိဳ႕ငါးေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကမာနဲ႔ ကဏန္းလို တျခားပင္လယ္စာ ထဲမွာလည္း အဆီနည္းၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။

ၾကက္သား၊ ဘဲသား

အေရခြံခြာထားတဲ့ ၾကက္သားနဲ႔ ဘဲသားေတြမွာ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အေကာင္း ဆံုးပါဝင္တဲ့ အသားေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

ဒိန္ခ်ဥ္၊ အဆီနည္းႏို႔၊ ဒိန္ခဲစတဲ့ အ ဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပ႐ို တင္းဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလည္း ပ႐ို တင္းဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲနီေလး၊ ပဲေစ့စတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ အပင္ထြက္ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္း မ်ား စြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ ေစပါတယ္။

အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္

ဗာဒံေစ့တစ္ေအာင္စမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေျခာက္ဂရမ္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဖက္တီး အက္စစ္တို႔ ပါဝင္ ပါတယ္။

အခြံခြ်တ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

ဆန္လံုးညိဳ၊ ခရက္ကာမုန္႔၊ ေကြကာ စတဲ့ အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တခ်ိဳ႕နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

အသား

အသားမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေပမယ့္ အနီေရာင္ အသားက ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝ ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစတယ္ လို႔ ေလ့ လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီနည္းပါးတဲ့ အသားကိုသာ ေရြးစား ၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Credit : ျမ၀တီ

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452

ဘယ္လိုေရေမႊးရနံ႕မ်ိဳးက ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မလဲ

လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေျပာဆိုဆက္ဆံတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေနေစဖုိ႔အတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကအေရးႀကီးဆံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ဆီက သင္းပ်ံ႔တဲ့ရနံ႔တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္လဲ လွည့္ၾကည့္စရာမလိုပဲ ရနံ႔ေလးတစ္ခုရလိုက္တာနဲ႔ ကိုယ္ဆိုတာ သိသြားေစမယ့္ ေရေမႊးရနံ႔မ်ိဳးကလည္း သင့္ကို ယံုၾကည္မႈတစ္ခု တိုးေစတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္မယ့္ ေရေမႊးရနံ႔ကေတာ့ ကိုယ္ကဘယ္လိုလူမ်ိဳးလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးႏို္င္တာမုိ႔ သတိထားေရြးခ်ယ္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ေစ်းကြက္ထဲက ေရေမႊးေတြက မ်ားလြန္းတာမုိ႔ ဘယ္လိုေရေမႊးမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္ဆြတ္ရမလဲဆိုတာ ေခါင္းစားေနသူေတြအတြက္ ေရြးခ်ယ္ပံု ေရြးခ်ယ္နည္းေလး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ပန္းရနံ႔

တကယ္လို႔ သင္ဟာ

-ေဆာင္းရာသီကို ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့သူဆုိရင္၊

-၀ိုင္းပုလင္းတစ္ပုလင္းထက္ ပန္းစည္းတစ္စည္းကိုသာ လက္ေဆာင္အျဖစ္ ပိုလိုခ်င္တတ္သူဆုိရင္၊

-သာယာတဲ့ ေန႔လည္ေနခင္းမ်ိဳးကို ႏွစ္သက္တဲ့သူဆုိရင္

-ေရွာပင္ထြက္တုိင္း ၀ယ္ျဖစ္တဲ့ အက်ႍဒီဇုိင္းေတြက ပန္းႏြယ္ပန္းပြင့္ ဒီဇိုင္းမ်ိဳး ကာလာေတာက္ေတာက္ေလးေတြဆိုရင္

ပန္းရနံ႔တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေရေမႊးမ်ိဳးကို ၀ယ္ယူလိုက္ပါ။

၂။သစ္သီးရနံ႔

တကယ္လုိ႔ သင္ဟာ

-ေႏြရာသီကိုသာ အႏွစ္ၿခိဳက္ဆံုးသူ ျဖစ္တယ္ဆုိရင္

-မနက္ခင္းမွာ ေစာေစာထတတ္ၿပီး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရမွ ေက်နပ္သူဆုိရင္

-ေရေသာက္ရင္ေတာင္ လိေမၼာ္နံ႔သင္းတဲ့၊ အသီးနံ႔ေလးသင္းတဲ့ ေရမ်ိဳးကိုသာ ေသာက္ခ်င္တာဆုိရင္

-သန္႔ရွင္းၿပီး ေပၚလြင္တဲ့ အက်ႍမ်ိဳး၊ ရွင္းရွင္းေလး၊ သဘာ၀ဆန္ဆန္ေလးနဲ႔ လွတဲ့ ဒီဇိုင္းမ်ိဳးေတြသာ ႀကိဳက္တတ္တဲ့သူဆုိရင္

-အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ စြဲၿမဲစြာ ေသာက္တတ္သူဆုိရင္

သစ္သီးရနံ႔ပါတဲ့ ေရေမႊးမ်ိဳးနဲ႔ သင္ဟာ လိုက္ဖက္မႈအရွိဆံုးပါ။

၃။အံုမႈိင္းၿပီး စိမ္းစိမ္းစိုစို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ရနံ႔

တကယ္လို႔ သင္ဟာ

-မႈန္မႈိင္းတဲ့ ရာသီမ်ိဳးကို သေဘာက်တယ္ဆုိရင္

-သစ္ေတာ၊ သစ္ရိပ္ေလးေတြကို သေဘာက်တယ္ဆုိရင္

-လက္၀တ္ရတနာေတြက ေက်ာက္တံုးပံုစံေလးေတြ၊ သူမ်ားေတြ ၀တ္ေလ့မရွိတဲ့ ေရွးေဟာင္းဒီဇိုင္းပံုစံေတြဆုိရင္

-ေသာက္ေနက် အရာက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလိုအရာမ်ိဳးဆိုရင္

-အိမ္ထဲမွာ treadmill နဲ႔လမ္းေလွ်ာက္ရတာထက္ စိမ္းလန္းတဲ့ေနရာမ်ိဳးေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ သေဘာက်တယ္၊ ေတာင္တက္ရတာမ်ိဳးေတြ နွစ္ၿခိဳက္တယ္ဆုိရင္ေတာ့

ခုနေျပာျပထားတဲ့ ကိုယ့္ကိုအံုမႈိင္းၿပီး စိမ္းစိမ္းစိုိစုိျဖစ္ေစတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး၊ ရနံ႔မ်ိဳးေပးႏိုင္တဲ့ ေရေမႊးကို ရွာဆြတ္ပါ။

၄။အေရွ႕တိုင္းဆန္တဲ့ ရနံ႔

တကယ္လု႔ိသင္ဟာ

- ညဘက္ေနာက္က်မွ အၿမဲ အိပ္ရာ၀င္တတ္တဲ့သူဆုိရင္

-ဖေယာင္းတုိင္းေတြ ထြန္းၿပီး ေနရတာႀကိဳက္တယ္၊ အေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ေလးေတြ သေဘာက်တယ္။

-သြားေနက်စားေသာက္ဆိုင္ရဲ႕ အျပင္အဆင္ဟာ ေရႊေရာင္၊ ေငြေရာင္အဆင္တန္ဆာေတြနဲ႔ အလွဆင္ထားသလို ၊ ပိုးသား၊ ဖဲသားလို အစမ်ိဳးေတြနဲ႔လည္း အလွဆင္ထားတယ္။

-ေဆာင္းတြင္းကို ႏွစ္သက္ေပမယ့္ ႏွင္းေၾကာင့္မဟုတ္ပဲ မီးလင္းဖိုအလွကို ခံစားရင္း ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနခ်င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆုိရင္

သင္ဟာ အေရွ႔တိုင္းဆန္တဲ့ ရနံ႔စူးစူးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Credit to Trand Myanmar

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ဝိုင္ဖိုင္ေၾကာက္တဲ့ဘြားဘြား ေနအိမ္ကုိ ဝုိင္ဖုိင္ကာကြယ္ေဆးသုတ္

ဟာဝုိင္အီ
ဝိုင္ဖိုင္ေၾကာက္တဲ့ဘြားဘြား ဟာ ဝိုင္ဖိုင္လိုင္းေတြက ကင္းလြတ္ဖို႔ အတြက္ သူမရဲ႕ေနအိမ္ကို ေပါင္ေလး ေထာင္ အကုန္အက်ခံၿပီး ျပင္ဆင္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
စတီဖန္နီရက္ဆဲလ္လို႔အမည္ ရွိတဲ့ အဘြားအိုဟာ သူမရဲ႕အိမ္ကို ဝိုင္ ဖိုင္လိုင္းေတြက ကင္းလြတ္ဖို႔ အိမ္နံရံ ေတြကို ဝိုင္ဖိုင္လိုင္းကာကြယ္တားဆီး ႏိုင္တဲ့ေဆးေတြနဲ႔ သုတ္ေစခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
အဘြားအိုစတီဖန္နီက သူမ ရဲ႕ အိမ္အတြင္း အခ်က္ျပလိုင္းေတြကို အထူးေထာက္လွမ္းႏိုင္တဲ့ စက္ကိရိယာ ကိုပါ ေဆာင္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 

ေရဒီယိုလိုင္းေတြနဲ႔ အနီးကပ္ ေနရင္ ေခါင္းကိုက္တာတို႔ ေနမေကာင္း ျဖစ္တာတို႔ ခံစားရတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းေတြ နဲ႔မတည့္တဲ့ေရာဂါ အဘြားအိုက ခံစားေနရတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
သူမဟာ ဝိုင္ဖိုင္နဲ႔မတည့္တဲ့ အတြက္ အင္တာနက္ အီးေမးလ္တို႔ကို လံုးဝအသံုးမျပဳတဲ့အေၾကာင္း ေျပာပါ တယ္။ ေနအိမ္အတြင္းအျပင္ကို ဝိုင္ ဖိုင္လိုင္းကာကြယ္တဲ့ ေဆးသုတ္မႈဟာ ၿပီးေျမာက္သေလာက္ရွိလာတာေၾကာင့္ အခုအခါ က်န္းမာေရးအေျခအေန လည္း အေတာ္ေလးေကာင္းမြန္လာၿပီး ပိုလံုၿခံဳလာတယ္လို႔ ခံစားရတယ္လို႔ ေျပာ ျပပါတယ္။

အဘြားအိုစတီဖန္က သူမ အိမ္ကို ဝိုင္ဖိုင္သံုးတဲ့ဧည့္သည္လာရင္ ေတာင္ အလိုမရွိဘူးလို႔ ျပတ္ျပတ္သား သားပဲ ေျပာပါတယ္။

Ref: Mirror

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ဆံပင္ကို အရွည္ျမန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ

ကၽြန္မတုိ႔အားလံုးဟာ ဆံပင္ျမန္ျမန္ရွည္ဖုိ႔ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေလးေတြ ရွိမလဲဆိုၿပီး အၿမဲတမ္းစူးစမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ဆံပင္ျမန္ျမန္ရွည္ေအာင္ ဘာလုပ္ရေကာင္းမလဲဆုိၿပီး ေမးျမန္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္အရွည္ျမန္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာဆိုၾကတာကလည္း တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွစ္ခါေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္ရွည္ျမန္တယ္၊ ေခါင္ေးလွ်ာ္တဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ရင္ ဆံပင္ရွည္ျမန္တယ္၊ မေလွ်ာ္ခင္ ဘာေတြလိမ္းရမယ္ စသျဖင့္ ေျပာၾကဆိုၾကတာေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အေျဖေရာ ေတြ႕ရွိၾကၿပီလား။ မေတြ႕ေသးဘူဆိုတာ ေသခ်ာရင္ေတာ့ အဲ့ဒီအေၾကာင္းေလး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဆံပင္ရွည္ျမန္ေအာင္လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒီအေၾကာင္းကို အလွအပဆိုင္ရာသုေတသီေတြက ေျပာၾကားခဲ့ၿပီးျဖစ္သလို လက္ခံရမယ့္အခ်က္တစ္ခ်က္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကိုအရွည္ျမန္ေအာင္ လုပ္လုိ႔မရေပမယ့္ ဆံပင္သားေကာင္းေအာင္၊ ဆံပင္သားက်န္းမာေအာင္ စသျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္ကို ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ျဖစ္ေအာင္ ပံုသြင္းျပဳစုႏိုင္တာကေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။

ဆံပင္သားေတြက်န္းမာလာတဲ့အခါ ဆံပင္ရွည္ျမန္တာမျမန္တာထက္ ရွည္ထြက္လာတဲ့ ဆံပင္သားကလည္း က်န္းမာေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုက်န္းမာတဲ့ ဆံပင္မ်ိဳးကို လိုခ်င္တယ္ဆုိ၇င္ေတာ့ ဆံပင္သားရဲ႕အတြင္း၊ အျပင္ ႏွစ္ခုစလံုးကို ဂရုစိုက္ေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ ဆံပင္သားကို အတြင္းပိုင္းကေန ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကေန ဆံပင္သားကို ေရာက္ရွိသြားမယ့္ ဗီတာမင္ေတြ၊ အျခားေသာ ဓာတ္ေတြကို ဂရုစိုက္ေပးရတာမ်ိဳးပါ။ ဆံပင္သားေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အက္ဆစ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ျပည့္၀စြာရရွိေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အျပင္ဘက္က ဂရုစိုက္ေပးျခင္းဆိုတာကေတာ့ ဆံပင္ကို ရွန္ပူနဲ႔ေလွ်ာ္ၿပီးတာနဲ႔ ေပ်ာ့ေဆးသံုးေပးတာ၊ ပံုမွန္ေပါင္းတင္ေပးတာမ်ိဳးေတြပါ။ ဆံႏြယ္အားတိုးအဆီေတြလိမ္းေပးတာကလည္း ေကာင္းတာပါပဲ။
ေ

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆံပင္ကို ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြ ထိေတြ႕လြန္ကဲျခင္း၊ ေနရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ၾကာရွည္ခံရတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ဂရုစိုက္ရမွာပါ။

ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစဖုိ႔ အဖ်ားတိေပးရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးဟာလည္း မွားယြင္းတဲ့အယူအဆပါပဲ။ အဖ်ားတိေပးျခင္းအားျဖင့္ မက်န္းမာတဲ့ ဆံပင္အနားေတြ မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ ဆံပင္သားပိုမုိက်န္းမာလာေစႏိုင္တာေလာက္ပဲရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ ဆံပင္သား အရွည္ျမန္ေစဖုိ႔လုပ္လို႔မရႏိုင္ေပမယ့္ ဆံပင္သားက်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လွပတဲ့ ဆံပင္ကို အျမန္ဆံုးရရွိလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

Credit to Trend Myanmar

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279366

ကိုယ္ေျပာင္းေရႊ႕လိုက္ရတဲ့ ၿမိဳ႕အသစ္မွာ သူငယ္ခ်င္းသစ္ေတြ ရဖုိ႔ဆိုရင္

 

 

ၿမိဳ႕အသစ္တစ္ခုကို အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင္း ေျပာင္းေရႊ႕လိုက္ရတယ္ဆုိပါစို႔။ ကိုယ္နဲ႔တြဲသြားတြဲလာ၊ တိုင္ပင္ေဖာ္ တုိင္ပင္ဖက္ အဲ့ဒီၿမိဳ႕ေလးက သူငယ္ခ်င္းသစ္ေတြ လိုလာၿပီေပါ့။ ဒီေတာ့ သူငယ္ခ်င္းသစ္ရႏိုင္တဲ့ နည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို အႀကံေပးလိုက္ပါရေစ။

၁။ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ ကစားပြဲ၊ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ၿမိဳ႕နယ္အသင္း၊ ကိုယ့္က်ာင္းအသင္းကို အားေပးပါ။

ကိုယ္က ေဘာလံုးပြဲႏွစ္ၿခိဳက္သူလား၊ ေဘာ္လီေဘာပြဲ ၾကည့္ေလ့ရွိသူလား၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ျခား ၾကက္ေတာင္ရိုက္အားကစားပြဲေတြကို လက္လြတ္မခံတတ္သူလား။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ေျပာင္းေရႊ႕လာတဲ့ ၿမိဳ႕ကိုယ္စားျပဳ ၀င္ၿပိဳင္တဲ့ အသင္းတစ္ခုခုကို အားေပးဖုိ႔ အားကစားရံုကို သြားလိုက္ပါ။ ကိုယ္ကေက်ာင္းတက္ေနသူဆုိရင္လည္း ကိုယ့္ေက်ာင္းကိုယ္စားျပဳ အသင္းကို အားေပးလိုက္ပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ေဘးက ကိုယ္နဲ႔အတူ စိတ္တူကိုယ္တူ ကိုယ့္ၿမိဳ႕နယ္ကို အားေပးေနတဲ့၊ ကိုယ့္ေက်ာင္းအတြက္ အားေပးေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳး ရဖုိ႔လြယ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း အားကစားပြဲေတြ မဟုတ္ေတာ့ပဲ အျပင္မွာပါ ရင္းႏွီးလာမယ္ဆုိတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။

၂။ပါတီပြဲ၊ ဒင္နာပြဲ စတဲ့ အဖိတ္ခံထားရတဲ့ ပြဲမ်ိဳးေတြ သြားပါ။

ကိုယ္က ေအးေဆးေနတတ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ ညလံုးေပါက္ ေသာင္းက်န္းတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးကေတာ့ လိုတာပါပဲ။ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးကို ရွာခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒင္နာပါတီပြဲေတြမွာ၊ ေမြးေန႔ပြဲေတြမွာပဲ ရွိလုိ႔ေတြ႕မွာပါ။ ဒီလိုပြဲမ်ိဳးမွာ မိတ္ဖြဲ႕ဖုိ႔လည္း လြယ္ကူပါတယ္။ ဘယ္ေက်ာင္းကလဲ၊ ဘယ္မွာေနတာလဲ စတာေလးေတြ ေမးၿပီး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္တဲ့ သင္တန္းမ်ိဳး၊ GYM စတဲ့ေနရာေတြ သြားပါ။

အိမ္မွာပဲ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ့္အစား သင္တန္းတစ္ခုခုသြားတာမ်ိဳး၊ GYM သြားေဆာ့တာမ်ိဳးက သင့္အတြက္ မိတ္ေဆြတိုးေစမွာ ေသခ်ာေစတ့ဲအရာေပါ့။ သင္တန္းၿပီးသြားရင္လည္း သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အျပင္သြားၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ smoothie ေလးေသာက္၊ သူငယ္ခ်င္းလည္းရ၊ အဆီလည္းက် ဘယ္ေလာက္မိုက္သလဲ။

၄။ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ရႈိးပြဲ၊ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲတစ္ခုခုသြားပါ။

ကုိယ္ႏွစ္သက္တဲ့ ဂီတအမ်ိဳးအစားတစ္ခုခု၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ band တစ္ခုခုရဲ႕ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲသြားတဲ့အခါ သင့္ေဘးနားက လူေတြအားလံုးကလည္း ဒီအဖြဲ႕၊ ဒီအဆိုေတာ္ကို ႀကိဳက္လုိ႔ပဲ ေရာက္လာၾကတယ္ဆိုတာ စဥ္းစားၾကည့္စရာေတာင္ မလိုပါဘူး။ ကိုယ္နဲ႔ အႀကိဳက္တူတဲ့ လူေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ရတာေလာက္ ေကာင္းတဲ့အရာရွိႏိုင္ဦးမလား။

၅။လုပ္ငန္းခြင္က သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္ဖုိ႔ မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔။

လုပ္ငန္းခြင္ဘ၀နဲ႔ အျပင္ လူမႈဆက္ဆံေရးဘ၀ကို ေပါင္းစပ္လိုက္ဖုိ႔ ေၾကာက္ရြံစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္လုပ္ငန္းခြင္က လူေတြနဲ႔ အျပင္မွာပါ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ၿပီ၊ မိတ္ေဆြျဖစ္ၿပီဆုိရင္ လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း အရင္ထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာပါလိမ့္ မယ္။ ရံုးခ်ိန္အတြင္း ရံုးအလုပ္လုပ္ရတယ္ဆုိေပမယ့္ ရံုးခ်ိန္ေက်ာ္လြန္သြားတဲ့အခါ တစ္ေနရာရာသြားၾက၊ စားၾက၊ ေသာက္ၾကနဲ႔ ေပ်ာ္စရာ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းသလဲ။

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.45279

စင္ကာပူ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ လီရွန္လြန္းရဲ႕ လီရွန္လြန္းနဲ႔ အတူ Selfie

စင္ကာပူ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ မစၥတာ လီရွန္လြန္းလည္း Selfie ႐ုိက္ကူးတာ ၀ါသနာပါတယ္ဆုိတဲ့ မွတ္တမ္း တခုပါ။ စင္ကာပူႏုိင္ငံ ဆန္တုိဇာကြ်န္းမွာရွိတဲ့ Madame Tussauds Singapore ျပတုိက္ထဲမွာ စင္ကာပူ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ လီရွန္လြန္း ရဲ႕ ဖေယာင္း႐ုပ္တုနဲ႔ အတူ လီရွန္လြန္က သူ႔ရဲ႕ အသစ္စက္စက္ အုိင္ဖုန္းနဲ႔ အမွတ္တရ Selfie ဓာတ္ပံု႐ိုက္ ၿပီး ေဖ့စ္ဘုတ္မွာ တင္ခဲ့ပါတယ္။

ဓာတ္ပံု- စင္ကာပူ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ လီရွန္လြန္းရဲ႕ ေဖ့စ္ဘုတ္စာမ်က္ႏွာ

စမတ္ဖုန္းေတြ ေခတ္စားလာတာနဲ႔အမွ် ႏုိင္ငံ့ေခါင္းေဆာင္ေတြလည္း ထင္ေပၚေၾကာ္ၾကားသူေတြလုိ Selfie ဓာတ္ပံု ႐ိုက္ကူးလာတာဟာ Trend တခုျဖစ္လာတယ္လုိ႔ ေျပာရမလိုပါဘဲ။

အခုလို ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ လီရွန္လြန္းအစစ္နဲ႔ အတု တို႔ရဲ႕ ဓာတ္ပံုဟာ တမ်ိဳးဆန္းသစ္တဲ့ Selfie တခုလည္း ျဖစ္ေန ပါတယ္။

ဆန္တုိဇာက ျပတုိက္ထဲမွာ ႏုိင္ငံတကာနဲ႔ ေဒသတြင္းက ထင္ရွားေၾကာ္ၾကားသူေတြ၊ ႏုိင္ငံေရး
ေခါင္းေဆာင္ေတြရဲ႕ ဖေယာင္း ႐ုပ္တုေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။

စင္ကာပူႏုိင္ငံရဲ႕ ပထမဆံးသမၼတႀကီး မစၥတာ Encik Yusof Ishak အပါ အ၀င္ Fandi Ahmad နဲ႔ Phua Chu Kang တုိ႔ရဲ႕ ဖေယာင္း႐ုပ္တုေတြလည္း ရွိပါတယ္။ စင္ကာပူရဲ႕ ယဥ္ေက်းမႈ ျပယုဂ္ေတြနဲ႔ အထိမ္း အမွတ္ေတြလည္း ျပတုိက္မွာထားရွိတာပါ။

အခုလို စင္ကာပူႏုိင္ငံက ဖေယာင္း႐ုပ္တုေတြနဲ႔ ဂုဏ္ျပဳထားႏုိင္တာကို ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ လီရွန္လြန္းက ဂုဏ္ယူေၾကာင္းလည္း သူ႔ေဖ့စ္ဘုတ္မွာ ေရး ထားပါတယ္။

အိမ့္သံစဥ္ ~

ဧရာ၀တီ

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527936

အသည္းကြဲတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒီလိုအခ်က္ေတြ ျဖစ္ေပၚခံစားရလာ

 
ခ်စ္ရသူနဲ႔ လမ္းခြဲတဲ့အခါ ဘယ္သူမဆို နာက်င္ၾကရပါတယ္။ ရင္ထဲက ခံစားခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာေၾကာင့္ မအိပ္ႏိုင္၊ မစားႏိုင္ ျဖစ္ၾကရပါတယ္။ တြဲခဲ့တဲ့ သက္တမ္းပိုၾကာေလေလ ထုိသူကို ေမ့ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ ႀကိဳးစားရတဲ့အခ်ိန္က ပိုၾကာေလေလျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသည္းကြဲတဲ့အခါ အဲ့ဒီခံစားခ်က္ကို ေမ့ပစ္ႏိုင္ဖုိ႔ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ ေသာက္စားၿပီး ေနတတ္တဲ့သူေတြ ရွိသလို၊ တစ္ဦးတည္း၊ တစ္ေယာက္တည္း က်ိတ္ခံစားတတ္တဲ့သူေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ အဲ့ဒီလို အသည္းကြဲတဲ့အခါ သင့္စိတ္ေတြ နာက်င္ရသလို သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြ ရွိလာပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ေနထိုင္မႈပံုစံေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။

အသည္းကြဲတဲ့အခါ အရင္က မသြားျဖစ္တဲ့ ဘားေတြ၊ ကလပ္ေတြ ေရာက္ျဖစ္မယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အၿမဲတမ္း အခ်ိန္ျဖဳန္းျဖစ္လာမယ္။ ေသာက္စားျဖစ္လာမယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အရက္ေသစာေတြသာမက စိတ္ရွိတုိင္း ေနထုိင္သြားလာမႈေတြ ျဖစ္လာတာကိုလည္း မထိန္းခ်ဳပ္ေတာ့ဘူး။ ဒီလိုေနမွပဲ အသည္းကြဲတဲ့ဒဏ္ကို ေမ့ႏိုင္မယ္၊ ကုစားႏိုင္မယ္လုိ႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ေရရွည္အတြက္ ကိုယ့္ဒုကၡကိုယ္ရွာျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုး၀ါးတဲ့အေျခအေနေပါ့။

၂။စိတ္ဓာတ္က်ရတဲ့အခ်ိန္ေတြမ်ားလာၿပီး အျပင္မထြက္ခ်င္ေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္လာတယ္။

အျပင္သြားစရာရွိတာ၊ လုပ္စရာရွိတာေတြကို မလုပ္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ အခန္းေအာင္းၿပီး အိပ္ယာေပၚမွာပဲ ေခြေနျဖစ္ေတာ့တယ္။ အရာရာတုိင္းကိုလည္း အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးလာမယ္။

၃။မစားႏိုင္မေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္လာမယ္။

အရင္က ပံုမွန္စားေနတဲ့ မနက္စာ၊ ညစာေတြကိုေတာင္မွ မွန္မွန္မစားေတာ့ဘူး။ စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္ နည္းနည္းပါးပါးစားမယ္။ အာဟာရရွိတဲ့အစာေတြကိုလည္း မစားျဖစ္ေတာ့ဘူး။

၄။မအိပ္ႏိုင္ေတာ့ပဲ ဟိုေတြးဒီေတြးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္တတ္လာမယ္။

ညဘက္အိပ္ယာထဲမွာ ရွိေနေပမယ့္ မအိပ္ႏိုင္ပဲ အေတြးသံသရာထဲမွာ လည္ေနတတ္တယ္။ မ်က္ရည္က်ရတဲ့အခ်ိန္ေတြလည္း ရွိသလို တစ္ညလံုးမအိပ္ျဖစ္တာေတြေတာင္ ရွိလာတယ္။

၅။ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လာမယ္။

လူတစ္ေယာက္က စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါေတြမွာ ေသြးတိုးတာမ်ိဳး၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကို ေျဖေဖ်ာက္ပစ္ဖုိ႔ဆုိရင္ လုပ္စရာရွိတာေလးေတြ အာရံုစိုက္လုပ္ေဆာင္ရင္း ခုျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားေအာင္ ႀကိဳးစားဖုိ႔သာျဖစ္တယ္။

၆။ဆံပင္ေတြကၽြတ္လာမယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အသည္းကြဲတဲ့အခါ၊ ခ်စ္သူနဲ႔ လမ္းခြဲရတဲ့အခါ ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆုိတာ ပိုမွန္ပါတယ္။ သူတုိ႔ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ သက္ေရာက္မႈတစ္ခုလုိ႔ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုသိသာပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားသလို သင့္ခႏၶာကိုယ္က ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ကသာ ဒီအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္မယ္ဆုိတာ ယံုၾကည္ထားပါ။ အထူးသျဖင့္ လုပ္ေနက်အလုုပ္ေတြကို အာရံုစိုက္ၿပီး ပိုလုပ္တာ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အဆီခ်တာမ်ိဳးေတြအတြက္ အာရံုလႊဲလိုက္တာ စတာေတြက လူကို ခံစားရပိုသက္သာေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527

“အရိွကုိ အရိွအတုိင္း ေဟာတာ ျဖစ္တယ္”

ဘယ္ေခတ္၊ ဘယ္အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ “ကမၼနိယာမ”“The Law of Kamma” ကို ေျပာင္းလို႔ မရဘူး။
ကံတရားမွာ အျခံအရံ အေၾကာင္းတရား၊ “Conditions” ေတြ ရွိေသာ္လည္း
ပင္မအေၾကာင္းတရားကိုသာ ေဖာ္ထုတ္ေဟာထားတာ။

●အကုသိုလ္မွန္သမွ် သာဝဇၨ - အျပစ္ရွိတယ္။
●ဒုကၡဝိပါက - ဆင္းရဲတဲ႔ အက်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္။
●ကုသိုလ္မွန္ရင္ အနဝဇၨ - အျပစ္ကင္းတယ္။
●သုခဝိပါက - ခ်မ္းသာေသာ အက်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္ဆိုတာ “The Law of Nature” ကို ေဖာ္ျပတာ။
“ဒါ အကုသိုလ္ျဖစ္ေစ၊ ဒါ ကုသိုလ္ျဖစ္ေစ ၊ဒါ မေကာင္းမွဳျဖစ္ေစ” လို႔ ဒီလို သတ္မွတ္ေပးတဲ႔ သေဘာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။အရွိကို ျမတ္စြာဘုရားသခင္ကိုယ္ေတာ္ျမတ္က ေဖာ္ထုတ္ျပီး ေဟာတာ။

မီးဟာ ဘုရားဖန္ဆင္းလို႔ ပူတာ မဟုတ္ဘူး။ သဘာဝက ပူတာ။ အဲဒီပူတဲ႔ မီးကို သြားထိရင္ ပူမယ္၊
ေလာင္မယ္ဆိုတာ သူ႕ရဲ႕ Nature ပဲေပါ့။ သဘာဝကေပးတဲ့ အျပစ္ဒဏ္ကို
လူသားတစ္ေယာက္ကဝင္ျပီး ခြင့္လႊတ္တယ္ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အရာတစ္ခုပဲေပါ႔။
မျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း လူေတြဟာ အလြယ္လမ္းကို ၾကိဳက္ၾကတယ္ေလ။ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးရမယ္။
ကိုယ့္အလုပ္ ကိုယ္လုပ္ရမယ္ဆိုတာက်ေတာ့လူေတြက ပ်င္းၾကတယ္။ ပ်င္းေတာ့ ကယ္တင္မယ္ဆိုတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေနာက္လိုက္ၾကတယ္ေပါ့။

■ဒီကေန႔ေခတ္ပဲၾကည့္ “ဒီ ဓါတ္လံုးေလးေဆာင္ထားရင္ ၊ဒီ လက္ဖြဲ႔ေလး ေဆာင္ထားရင္ စီးပြားဥစၥာေတြ
တိုးတက္တယ္။ သိဒၶိျပီးတယ္” ဆိုရင္ လိုက္ၾကတာ အမ်ားၾကီးပဲ။ ဒါက ျမန္မာျပည္မွာ ျဖစ္တဲ႔ နမူနာေလး
တစ္ခုကို ေျပာျပတာ။ ယံုၾကည္မွဳရဲ႕ ေနာက္ကို လိုက္ေနၾကတာ။ တကယ္ရတာ၊ မရတာ မသိဘူး။
ယံုၾကည္မွဳနဲ႔ လိုက္ေနၾကတယ္။

■တစ္ခ်ိန္တုန္းက ဟိုထိုင္းႏိုင္ငံက ဆက္သြယ္လာတဲ့ကူးစက္လာတဲ့ ခ်ဲထီဆိုတာေတြ၊ 

ျမန္မာျပည္မွာ ျဖစ္ေနတဲ႔ ႏွစ္လံုးထီဆိုတာေတြ၊ နံပါတ္ေပးတဲ႔ပုဂၢိဳလ္ေတြကိုယံုၾကတာပဲေလ။
နဲနဲေလးစဥ္းစားလိုက္ေပါ့။ေပါက္တဲ႔နံပါတ္ သူသိရင္ သူပဲ ထိုးမွာေပါ့။
အဲဒီေတာ့ သူ႔ဟာသူ ဘာျဖစ္လို႔ မထိုးသလဲ။ သူမ်ားကို ဘာေၾကာင့္ ထိုးခိုင္းသလဲ။
အဲဒီေလာက္ေလး စဥ္းစားလိုက္ရံုနဲ႔ပဲ ဒါ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ထင္ရွားတာေပါ့။
သို႔ေသာ္ ယံုတဲ႔လူေတြက ယံုတာပဲေလ။ေအး ဒါက နမူနာကို ေျပာျပတာ။
ဘာသာတရားနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီးေတာ့လည္း “လက္ေတြ႔မက်တဲ့ အရာ”ေတြကို လူေတြက ယံုေနၾကတာပဲ။

ဗုဒၶျမတ္စြာေဟာတဲ့တရားမ်ိဳးက ဒါမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။“သြာကၡာတ” မွန္မွန္ကန္ကန္ ေဟာထားတာ ျဖစ္တယ္။
အရိွကုိ အရိွအတုိင္း ေဟာတာ ျဖစ္တယ္။ေကာင္းတာကို ေကာင္းတယ္၊ ဆုိးတာကို ဆုိးတယ္။
ကုသိုလ္ကို ကုသုိလ္၊ အကုသိုလ္ကုိ အကုသုိလ္၊ ကယ္တင္လုိ႔ရရင္ ကယ္တင္လုိ႔ရတယ္။
မရရင္ မရဘူး။ ေဟာ အမွန္အတုိင္း ေဟာထားတာ အဲဒီ အမွန္အတုိင္း ေဟာတဲ့ တရားဟာ “သြာကၡာတ”။
 

-【ပါေမာကၡခ်ဳပ္ ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာ နႏၵမာလာဘိဝံသ】
Posted by
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

 

https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.93

ကမၻာတုိင္ေအာင္ ေက်ာ္ၾကားလာသည့္ ျမန္မာ့အလွ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါး

ပခုကၠဴ ေဒသသည္ ယခင္က သြားလာမႈ ခက္ခဲသည္။ မႏၲေလး သြားလုိလွ်င္ ျမင္းၿခံသုိ႔ ေမာ္ေတာ္ တစ္တန္ ျမင္းလွည္း တစ္တန္ သြားရသည္။ ရန္ကုန္ သြားခ်င္လွ်င္ ေမာ္ေတာ္ စီး၍ ေညာင္ဦးမွ တစ္ဆင့္ လုိရာ ခရီးကုိ သြားၾကရသည္။ ဇက္ ႏွင့္ တစ္ဖံု ၊ စက္ေလွ ႏွင့္ တစ္မ်ိဳး သြားလာခဲ့ ရသည္။ အခ်ိဳ႕က ပခုကၠဴၿမိဳ႕ ကုိ " ဆူးၾကားထဲက ႏွင္းဆီၿမိဳ႕ " ဟု တင္စား ေခၚၾကသည္။ ပခုကၠဴ ေဒသသည္ နယ္ပယ္ က်ယ္၀န္းသည္။ သီးႏွံ ၊ သယံဇာတ ေပါမ်ားသည္။ ဘာသာ သာသနာ ထြန္းကားသည္။ လူပုဂၢိဳလ္ ၊ ရဟန္း ပုဂၢိဳလ္ ၊ ပညာရွင္မ်ား ေပၚေပါက္ရာ မွီတင္း ေနထုိင္ရာ ေဒသလည္း ျဖစ္သည္။ ယေန႔ ေခတ္အခါတြင္ ဆင္ျဖဴရွင္ - ဧရာ၀တီ ျမစ္ကူးတံတား ႀကီးေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ျပ လူေနမႈ အဆင့္အတန္း ျမင့္လာသည္။ သြားလမ္း လာလမ္း လြယ္ကူလာသည္။

မၾကာခင္ ေကာင္းကင္လမ္းပါ အဆင္ေျပလာမည္ ဆိုလွ်င္ ႏွင္းဆီၿမိဳ႕ သည္ အတိုင္းထက္ အလြန္ ဖြံ႕ၿဖိဳး လာမည္မွာ အမွန္ျဖစ္သည္။ ကုန္းလမ္း၊ ေရလမ္း အားေကာင္း လာေသာေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ တန္ခိုးႀကီး ဗုဒၶ ႐ုပ္ပြားေတာ္မ်ား ကိန္းဝပ္စံေပ်ာ္ရာ ေဒသလည္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျပည္တြင္း ဧည့္သည္ ျပည္ပ ဧည့္သည္ မ်ားပါ အဝင္အထြက္ မ်ားလာသည္။ ပခုကၠဴ ေဒသ၏ နာမည္ေက်ာ္ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးအား လည္း ျပည္တြင္းမွ ဝယ္ယူ အားေပးမႈ မ်ားလာသည္။

 

 ပခုကၠဴ ေရာက္သူတုိင္း အိမ္ျပန္ လက္ေဆာင္ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါး ကုိ တစ္ခုတ္တရ ၀ယ္ယူ ၾကသည္။ နာမည္ေက်ာ္ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးအား ျပည္တြင္း ခရီးသည္မ်ားသာ ဝယ္ယူသည္ မဟုတ္ပါ။ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ဘာမင္ဂန္ ၿမိဳ႕သူေလး မ်ားကပါ စိတ္ဝင္တစား ဝယ္ယူ ေနၾကသည္ကို မ်က္ဝါးထင္ထင္ ေတြ႕ျမင္ မွတ္တမ္းတင္ မိသည္။ ပခုကၠဴ ေဒသ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးသည္ ျမန္မာေက်ာ္ သာမက ကမၻာတုိင္ေအာင္ ေက်ာ္ၾကား ေတာ့မည္မို႔ ေဒသခံ ျပည္သူ တစ္ဦးပီပီ ေဒသခ်စ္စိတ္ ျမန္မာျပည္ ခ်စ္စိတ္ ႏွင့္ ျမန္မာ့အလွ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးအား ဂုဏ္ယူေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါသည္။
 

ေနဦးေမာင္ ( ပခုကၠဴ )

 

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793

“အယူအျမင္ မွန္ကန္ျခင္း”

                

••••••••••••••••••••••••••••••
အယူမွန္ကို “သမၼာဒိ႒ိ” လုိ႔ ေခၚပါတယ္။
သမၼာ - ဆုိတာ မွန္ေသာ။
ဒိ႒ိ - ဆုိတာ အယူ။
သမၼာဒိ႒ိ - ဆုိေတာ့ မွန္ေသာအယူ၊ အယူမွန္ပါဘဲ။
အဲဒီ အယူမွန္ - “သမၼာဒိ႒ိက ေျခာက္မ်ဳိး”ရွိပါတယ္။
(၁) ကမၼႆကတာသမၼာဒိ႒ိ
(၂) စ်ာနသမၼာဒိ႒ိ
(၃) ၀ိပႆနသမၼာဒိ႒ိ
(၄) မဂၢသမၼာဒိ႒ိ
(၅) ဖလသမၼာဒိ႒ိ
(၆) ပစၥေ၀ကၡဏာသမၼာဒိ႒ိလုိ႔ ေျခာက္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

●“ကမၼႆကတာ သမၼာဒိ႒ိ”ဆုိတာ ကံသာလွ်င္ ကိုယ္ပုိင္ဥစၥာပဲလုိ႔ ယံုၾကည္တဲ့ ဉာဏ္ပါပဲ။
●“စ်ာနသမၼာဒိ႒ိ” ဆုိတာ စ်ာန္နဲ႔ယွဥ္တဲ့ ဉာဏ္ပါ။
●“၀ိပႆနာသမၼာဒိ႒ိ” ဆုိတာ ၀ိပႆနာဉာဏ္၊
●“မဂၢသမၼာဒိ႒ိ”ဆုိတာ မဂ္ဉာဏ္
●“ဖလသမၼာဒိ႒ိ”ဆုိတာ ဖုိလ္ဉာဏ္၊
●“ပစၥေ၀ကၡဏာသမၼာဒိ႒ိ”ဆုိတာ မဂ္ ဖုိလ္ နိဗၺာန္နဲ႔ ကိေလသာ ပယ္သတ္ျခင္းကို သံုးသပ္တဲ့ဉာဏ္ပါပဲ။

အဲဒီလုိ သမၼာဒိ႒ိေျခာက္မ်ိဳးရွိတဲ့အထဲမွာ အေျခခံအက်ဆံုး သမၼာဒိ႒ိက “ကမၼႆကတ သမၼာဒိ႒ိ”ပါပဲ။
ဗုဒၶဘာသာ၀င္တုိင္း၊ လူသားတုိင္း၊ သက္ရွိပုဂၢိဳလ္တုိင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးၾကီးတဲ့
သမၼာဒိ႒ိဟာ “ကမၼႆကတသမၼာဒိ႒ိ”ပါပဲ။

“ကိုယ္ျပဳထားတဲ့ ေကာင္းတဲ့ကံ၊ ကိုယ္ျပဳထားတဲ့ မေကာင္းတဲ့ကံေတြက ကိုယ့္ရဲ႕
ရုပ္နာမ္သႏၱာန္မွာ သတၱိအျဖစ္နဲ႔ လုိက္ပါျပီးေတာ့ ပစၥဳပၸန္ သံသရာ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး
လုိက္အက်ိဳးေပးေနမွာပဲ။ ေကာင္းစြာ ျပဳထားတဲ့ ေကာင္းမႈေတြက ေကာင္းတဲ့အက်ိဳးေတြ ေပးမယ္။
မေကာင္းသျဖင့္ ျပဳထားတဲ့ မေကာင္းမႈေတြက မေကာင္းက်ိဳးေတြေပးမယ္။”

အဲဒီလုိ ယံုၾကည္တဲ့ ကမၼႆကတာသမၼာဒိ႒ိဟာ လူသားတုိင္းရဲ႕သႏၲာန္မွာ မရွိမျဖစ္
ခုိင္ခုိင္ျမဲျမဲ ရွိေနရမယ့္ သမၼာဒိ႒ိပါပဲ။

အဲဒီ “ကမၼႆကတာသမၼာဒိ႒ိ” ဆုိတဲ့ ၾကာပြင့္ကေလးကို ညစ္ႏြမ္းေစႏုိင္တဲ့၊ ညစ္ႏြမ္းပိုင္ခြင့္ရွိတဲ့၊
ေပက်ံပိုင္ခြင့္ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးက သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ “အယူမွား သံုးမ်ိဳး”ေပါ့။

(၁)။ ပေစၥကတေဟတုဒိ႒ိ၀ါဒ လုိ႔ ေခၚတဲ့အယူမွား၊
(၂)။ ကၠႆရနိမၼာနဒိ႒ိ၀ါဒ လို႔ ေခၚတဲ့အယူမွား၊
(၃)။ အေဟတုကဒိ႒ိ၀ါဒ လုိ႔ ေခၚတဲ့အယူမွား၊

အဲဒီ အယူမွားသံုးမ်ိဳးဟာ ကမၼႆကတာ သမၼာဒိ႒ိကို ညစ္ႏြမ္းေစတဲ့၊ ညစ္ႏြမ္းပိုင္ခြင့္ရွိတဲ့
အယူမွား အညစ္အေၾကးေတြပါပဲ။

အဲဒီ အယူမွားသံုးမ်ိဳး ရႊံ႕ႏြံေတြ ေပက်ံေနရင္ မိမိရဲ႕ စိတ္ႏွလံုး အိမ္ထဲမွာ ကမၼႆကတာ သမၼာဒိ႒ိ
ဆုိတဲ့ ၾကာပန္းကေလး မပြင့္လန္းႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ အယူမွားသံုးမ်ိဳး ရႊံ႕ႏြံေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ ရွိရွိ၊ ကိုယ္က အဲဒီရႊံ႕ႏြံေတြနဲ႔
လိမ္းက်ံကပ္ျငိမူ မျပဳဘူးဆုိရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ႏွလံုးအိမ္မွာ ကမၼႆကတာ သမၼာဒိ႒ိ ဆုိတဲ့
ၾကာပန္းကေလး သန္႔သန္႔စင္စင္ ပြင့္လန္းေနပါျပီ။

“ကမၼႆကတာ သမၼာဒိ႒ိ - ကိုယ့္ကံသာ ကိုယ့္ကိုယ္ပိုင္ပစၥည္းလုိ႔ ယံုၾကည္သိျမင္တဲ့ ဉာဏ္”
သန္႔သန္႔စင္စင္ ျဖစ္ေနတဲ့လူဟာ ၾကာလုိလူပါပဲ။

■“ဘာမဆို အတိတ္ကံကိုခ်ည္းပံုခ်ရင္ မိစၦာဒိ႒ိ”“ဗုေဗၺကတေဟတုဒိ႒ိ၀ါဒ” ဆိုတာက ေလာကမွာ
 

ျဖစ္ပ်က္ေနသမွ် အရာအားလံု၊ ခံစားေနရသမွွ် ခ်မ္းသာဆင္းရဲအားလံုးဟာ အတိတ္ကံသက္သက္ေၾကာင့္ပဲ
ျဖစ္တာလုိ႔ ယူဆတဲ့ အယူ၀ါဒပါ။

■“ကၠႆာရနိမၼာနဒိ႒ိ၀ါဒ” ဆုိတာက ေလာကမွာျဖစ္ပ်က္ေနသမွ် အရာအားလံုး၊ ခံစားေနရသမွ်
ခ်မ္းသာဆင္းရဲ အားလံုးဟာ ဖန္ဆင္းရွင္ရဲ႕ ဖန္ဆင္းမူေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလုိ႔ ယူဆတဲ့အယူ၀ါဒပါ။

■“အေဟတုကဒိ႒ိ၀ါဒ” ဆိုတာက ေလာကမွာျဖစ္ပ်က္ေနသမွ် အရာအားလံုး၊ ခံစားေနရသမွ်
ခ်မ္းသာဆင္းရဲအားလံုးဟာ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္မွျဖစ္တာ မဟုတ္ဘူး၊ အေၾကာင္းမဲ့သက္သက္
သူျဖစ္ခ်င္သလို ျဖစ္ေနတာပဲလုိ႔ ယူဆတဲ့ အယူ၀ါဒပါ။

အဲဒီ အယူ၀ါဒသံုးပါးစလံုးဟာ ၾကာကို ညစ္ႏြမ္းေစႏုိင္တဲ့ ရႊံ႕ႏႊံအညစ္အေၾကးနဲ႔တူတဲ့
အယူမွားေတြပါပဲ။ အဲဒီအယူမွားေတြကို အေသးစိတ္ စိစစ္ရင္ေတာ့ အက်ယ္ခ်ဲ႕ျပီး ေျပာရမွာပဲ။
အက်ဥ္းခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေျပာရရင္ေတာ့…

■ဗုေဗၺကတေဟတုဒိ႒ိ၀ါဒ အရာရာဟာ အတိတ္ကံ သက္သက္ေၾကာင့္ခ်ည္းပဲျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့
အယူအဆ။ အဲဒီအယူအဆဟာလည္း မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆပါပဲ။

အရာရာဟာ အတိတ္ကံသက္သက္ေၾကာင့္ခ်ည္းပဲ ျဖစ္တယ္လုိ႔ဆုိရင္ ဒီဘ၀မွာ...
- သူ႔အသက္သတ္ေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- သူ႔ဥစၥာခိုးေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- ကာမဂုဏ္မွားယြင္းေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- လိမ္ညာေျပာဆိုတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- ကုန္းတုိက္တဲ့စကားေျပာဆုိေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- ၾကမ္းတမ္းတဲ့စကားေျပာဆုိေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- အက်ိဳးမရွိ သိမ္ဖ်င္းတဲ့စကားေျပာဆိုေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- သူတစ္ပါးရဲ႕ ပစၥည္းဥစၥာကို မတရားၾကံစည္ေနတဲ့ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- သူတစ္ပါးကို ေသေၾကာင္းၾကံစည္ေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊
- အယူမွားေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ၊ အဲဒီပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ အတိတ္ကံေၾကာင့္ပဲ

ျဖစ္ေနတာဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ သက္ေရာက္သြားပါတယ္။

သူ႔အသက္သတ္တာ သတ္ခ်င္လုိ႔သတ္တာ မဟုတ္ဘူး။အတိတ္ကံေၾကာင့္ သတ္ရတာ၊
သူ႔ပစၥည္းခိုးတာ ခိုးခ်င္လုိ႔ခိုးတာ မဟုတ္ဘူး၊ အတိတ္ကံကိုကပါလာလုိ႔ ခိုးတာပါ၊
အတိတ္ကံေၾကာင့္ ခိုးတာပါ၊ မေကာင္းမူဒုစရုိက္ေတြ ျပဳလုပ္ေနတာဟာ
အတိတ္ကံေၾကာင့္ ျပဳလုပ္ေနတာပါဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါပဲ။ အဲဒီလို မေကာင္းမူ ဒုစရုိက္ေတြ လုပ္ေနတာပါဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါပဲ။ အဲဒီလုိ မေကာင္းမႈ ဒုစရုိက္ေတြက

ေရွာင္ၾကဥ္တဲ့ ကုသိုလ္အမူေတြကလည္း အတိတ္ကံေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပဲဆုိတဲ့
အဓိပၸာယ္ သက္ေရာက္သြားပါတယ္။

တစ္နည္းေျပာရရင္ေတာ့ ေလာကမွာ သူယုတ္မာရယ္၊ သူေတာ္ေကာင္းရယ္လုိ႔ ပုဂၢိဳလ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိၾကတယ္။
သူယုတ္မာေတြဟာလည္းပဲ အတိတ္ကံေၾကာင့္ သူယုတ္မာျဖစ္ေနၾကတာပဲ။
သူေတာ္ေကာင္းေတြဟာလည္း အတိတ္ကံေၾကာင့္ သူေတာ္ေကာင္းျဖစ္ေနၾကတာပဲဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္
သက္ေရာက္သြားပါတယ္။ အမွန္ကေတာ့ အတိတ္ကံ သက္သက္ေၾကာင့္ သူယုတ္မာတစ္ေယာက္ျဖစ္မသြားႏုိင္သလုိ၊အတိတ္ကံသက္သက္ေၾကာင့္လည္း သူေတာ္ေကာင္း
တစ္ေယာက္ ျဖစ္မလာႏုိင္ပါဘူး။
 

ျမတ္စြာဘုရားရွင္လက္ထက္တုန္းက သာမာ၀တီမိဖုရားၾကီးကို ပန္းဆက္ရတဲ့ ခုဇၨဳတၱရာဆုိတဲ့
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရွိတယ္။ သူဟာ ပန္းဖုိး၊ ရွစ္က်ပ္ထဲက ေလးက်ပ္ကို ကိုယ့္အတြက္
ခုိးယူထားျပီးေတာ့ ေလးက်ပ္ဖုိးပဲ ပန္း၀ယ္ျပီး သာမာ၀တီမိဖုရားၾကီးကို ဆက္သတယ္။
တစ္ေန႔မွာ မိမိပန္း၀ယ္တဲ့ သုမနဆုိတဲ့ ပန္းသည္ရဲ႕ အိမ္မွာ ျမတ္စြာဘုရားကို ဆြမ္းေကြၽးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္
ေ၀ယ်ာ၀စၥေတြ ကူညီလုပ္ကိုင္ေပးရင္းနဲ႔ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ တရားကို နာၾကားျပီး
တရားေတာ္ကညြန္ၾကားတဲ့အတုိင္း ၀ိပႆနာရူပြားလုိက္ေတာ့ ေသာတာပန္ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အဲဒီ ေသာတာပန္ျဖစ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ပန္းဖုိးေလးက်ပ္ကို ခိုးယူမထားေတာ့ဘဲနဲ႔
ရွစ္က်ပ္ဖုိး အျပည့္အ၀ ပန္းေတြ၀ယ္ျပီးေတာ့ သာမာ၀တီမိဖုရားၾကီးကို ဆက္သပါတယ္။

ဒီေတာ့ ပန္းဖိုး ေလးက်ပ္ ခုိးခဲ့တဲ့အမႈ၊ ပန္းဖိုး ေလးက်ပ္ မခိုးေတာ့ဘဲနဲ႔ ရွစ္က်ပ္ဖိုး အျပည့္အ၀
၀ယ္လုိက္တဲ့အမူ၊ အဲဒီ အမူႏွစ္ခုစလံုးဟာ “ဗုေဗၺကတေဟတုဒိ႒ိ၀ါဒသမား”မ်ားရဲ႕ အလုိအရ 

ေျပာရရင္ ေရွးကံေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ပန္းဖိုးခိုးတာလည္း ေရွးကံေၾကာင့္၊ ပန္းဖိုးမခိုးေတာ့ဘဲ
အမွန္အတုိင္း သူေတာ္ေကာင္းျဖစ္သြားတာလည္း ေရွးကံေၾကာင့္ အဲဒီလုိ အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္ေနပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ပန္းဖိုး မခိုးေတာ့ဘဲနဲ႔ သူေတာ္ေကာင္း ျဖစ္သြားတာဟာ ေရွးကံအေၾကာင္း သက္သက္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ကို ျပဳစုလုပ္ေကြ်းျခင္း၊ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ထံခ်ဥ္းကပ္ျခင္း၊ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕
တရားေတာ္ကို နာၾကားျခင္း၊ တရားေတာ္ကို သင့္တင့္မွန္ကန္စြာ ႏွလံုးသြင္းျခင္း၊ တရားေတာ္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြးတဲ့ အက်င့္ကို က်င့္ျခင္းဆိုတဲ့ ပစၥဳပၸန္အေၾကာင္းတရားေတြကို ျပဳက်င့္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေသာတာပန္ သူေတာ္ေကာင္း အျဖစ္ကို ဆိုက္ေရာက္သြားရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ သူေတာ္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔အတြက္ အတိတ္ကံသက္သက္နဲ႔မျဖစ္ႏုိင္ဘူး။
ပစၥဳပၸန္အေၾကာင္းတရားေတြပါမွ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဒါက ဘာသာေရးအျမင္ထဲကေန ေျပာတာပါ။
က်န္တဲ့ ေလာကေရးရာေတြမွာလည္း ထုိ႔အတူပါပဲ။ေလာကေအာင္ျမင္မႈ၊ ဆံုးရူံးမႈ၊ ခ်မ္းသာမႈ၊
ဆင္းရဲမႈ၊ ျပည့္စံုမႈ၊ မျပည့္စံုမႈ၊ အစိုးရမႈ၊အစိုးမရမႈ အစရွိတဲ့ အေရးကိစၥေတြမွာလည္း
အတိတ္ကံသက္သက္နဲ႔ မျဖစ္ႏုိင္ဘူး။ပစၥဳပၸန္အေၾကာင္းတရား၊ ပစၥဳပၸန္ကံပါမွ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။

ပစၥဳပၸန္ကံဆုိတာ ပစၥဳပၸန္မွာ ျပဳလုပ္အားထုတ္တဲ့ ဉာဏ္နဲ႔ ၀ီရိယကို ေျပာတာပါ။ ပစၥဳပၸန္ဉာဏ္နဲ႔ ၀ီရယကို
ပစၥဳပၸန္ကံလုိ႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလုိအားျဖင့္ ပစၥဳပၸန္ကံကိုလံုး၀ထည့္သြင္း မစဥ္းစားဘဲ

မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ျခံမ်ားကိုတိုက္ခိုက္ဖုိ႔ မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက ပစၥည္း (၈)မ်ိဳး

ယေန႔ေခတ္ ပ်ိဳပ်ိဳအိုအို ေယာက်ာ္းေလး၊ မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕မ်က္ႏွာေပၚက အလွကိုဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိကလက္သည္ဟာ ဝက္ျခံဆိုတာ အားလံုးသိရွိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ ဝက္ျခံမ်ားဟာ ျဖစ္ပြားခ်ိန္အတြင္း လူတစ္ဦးရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွအပကို ပ်က္စီးေစရံုသာမက ေပ်ာက္ကင္းသြားသည့္အခါတြင္လည္း အခ်ိဳ႕ဝက္ၿခံမ်ားဟာ အမာရြတ္မ်ားက်န္ေနခဲ့ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာမ်ားကိုေျဖရွင္းရေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ဝက္ျခံမ်ားျဖစ္ေပၚလာပါက ေကာင္းမြန္စြာကုသဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာအလွအပကိုထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာ ေခတ္ေပၚ အလွအပထိန္းသိမ္းျခင္းပစၥည္းမ်ားျဖစ္ၾကသည့္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးႏွင့္ Moisturizer ကိုအသံုးျပဳၾကေသာ္လည္း ၎ပစၥည္းမ်ားကဲ့သုိ႔ပင္ မ်က္ႏွာအလွအပကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္သည့္မိမိတို႔အိမ္တြင္းပစၥည္းမ်ားကိုအသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ယခုတစ္ပါတ္ NewsWatch ဂ်ာနယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ က႑ကေန ပရိတ္သတ္ႀကီးကို ဝက္ျခံမ်ားကို အေကာင္းမြန္ဆံုးတိုက္ဖ်က္ႏိုင္သည့္ ပစၥည္းမ်ားကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္သည့္ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ားဟာ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ မ်က္ႏွာအသားရည္ေျခာက္ကပ္ျခင္းမ်ားကို အစြမ္းထက္စြာ တိုက္ခိုက္ေျခမႈန္းႏိုင္သည့္အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ ေက ႏွင့္ လိုင္ကိုပန္ တို႔ဟာ လည္း မ်က္ႏွာအလွအပကိုဖ်က္ဆီးတတ္သည့္ ဝက္ျခံမ်ားကို အထိေရာက္ဆံုးတိုက္ခိုက္ေျခမႈန္းႏိုင္ၾကပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အကြင္းလိုက္လွီးျဖတ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ဝက္ျခံႏွင့္ အျခားေသာ အရည္ေၾကာမ်ားရွိရာေနရာကို ဖုန္းအုပ္ထားျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို က်ိတ္ကာမ်က္ႏွာေပၚသို႔ လိမ္းခ်ယ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း အလွအပကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္ၾကပါတယ္။

၂။ ပ်ားရည္ႏွင့္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္
ပ်ားရည္ဟာ အရသားအားျဖင့္ခ်ိဳျမရံုသာမက ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုက္ခိုက္ေခ်မႈန္းရာမွာ အစြမ္းထက္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိဝက္ျခံမ်ားကို တိုက္ခိုက္ေျခမႈန္းရာမွာအသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာေတာ့ မ်က္ႏွာအသားရည္ရွိေခြ်းေပါက္ကေလးမ်ားပိတ္ဆို႔ျခင္းႏွင့္ မ်က္ႏွာအသားရည္ေရာင္ရမ္းျခင္းမ်ားကို အထိေရာက္ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းမ်ားပိုင္ဆိုင္ထားပါတာေၾကာင့္ ၎ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကိုေရာစပ္က မ်က္ႏွာေပၚသို႔လိမ္းခ်ယ္ အလွအပကိုထိန္းသိမ္းႏိုုင္ၾကပါတယ္။

၃။ အားလူး
အားလူးဟာ လူတစ္ဦး၏က်န္းမာေရးကို အထိေရာက္ဆံုးအက်ိဳးျပဳသည့္ သဘာဝလက္ေဆာင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးတစ္လံုးဟာ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုအထိေရာက္ဆံုးအက်ိဳးျပဳသည့္ ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္ ၇ဝ%ပါဝင္ၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ဒီအန္ေအဓါတ္မ်ားႏွင့္ အရည္ျပားဆဲလ္မ်ားကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖုိ႔အက်ိဳးျပဳသည့္ ဗိုက္တာမင္ဒီမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာလူးတြင္ အသားရည္စိုေျပေစမည့္ နီရာစင္ဓါတ္လို႔ေခၚသည့္အစြမ္းထက္ ဓါတ္မ်ားလည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားရည္စိုေျပေစရန္ႏွင့္ အရည္ေၾကာင္းမ်ားကိုကာကြယ္ေစဖုိ႔ အာလူးကို မ်က္ႏွာေပၚသို႔ အဆင္ေျပသလို လိမ္းခ်ယ္ကာ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ သံပရာရည္
သံပရာသီးဟာ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ားၾကြယ္ဝစြာပါဝင္သည္ကို ပရိတ္သတ္မ်ားသိရွိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ သံပရာသီးမွာပါဝင္သည့္ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ားဟာ ဝက္ျခံမ်ားကိုအလ်င္ျမန္ေျခာက္ေသြ႕ၿပီးကြာက်ႏိုင္ရံုသာမက ဝက္ျခံအတြင္းရွိ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကိုလည္း အေကာင္းဆံုးတိုက္ခိုက္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံပရာသီးဟာ မ်က္ႏွာအသားရည္စိုေျပေစရန္အေထာက္ကူျပဳသလို ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္ကလည္း မ်က္ႏွာအသားရည္အေရာင္ေတာက္ပဖုိ႔ တာဝန္ယူပါတယ္။ သံပရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ မ်က္ႏွာေပၚသုိ႔ ပြတ္လိမ္းျခင္းအားျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္သလို သံပရာအရည္ကို ဂြမ္းျဖင့္တို႔ထိကာ မ်က္ႏွာေပၚသို႔လိမ္းခ်ယ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါတယ္။

၅။ ပန္းသီး ရွာလကာရည္
ပန္းသီးမွ ထုတ္ယူထားသည့္ ရွာလကာရည္ဟာ လက္ရွိမီးဖိုေဆာင္ထဲမွာတြင္က်ယ္စြာအသံုးျပဳၾကသည့္ ရွာလကာရည္ထက္လူသိနည္းၾကေပမယ့္ သူ႔မွာအသားရည္ရဲ႕ PH တန္ဖိုးကိုထိန္းညွိေပးႏိုင္သည့္ဓါတ္ႏွင့္ အျခားေသာ အစြမ္းထက္ဓါတ္အခ်ိဳ႕ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ႔မွာပါဝင္သည့္ မက္လစ္ႏွင့္ လက္တစ္ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ားက အသားရည္ႏူးညံ့ျခင္းႏွင့္ ဆဲလ္အေသမ်ားကို ဖယ္ရွားျခင္းလုပ္ငန္းမ်ားကိုအစြမ္းထက္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၾကတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္သာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားကိုလည္း တိုနာအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို တုိနာအျဖစ္ အသံုးျပဳသည့္အခါမွာ ေရအနည္းငယ္ျဖင့္ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

၆။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
Allicin, ဆာလဖာ၊ ဇင့္ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ဓါတ္မ်ားပါဝင္သည့္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ေပၚတြင္ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ မႈိေရာဂါမ်ားကိုအေကာင္းမြန္ဆံုးတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားရည္ကို သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္သည့္ေနရာမွာ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴအမႊာမ်ားကို ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ ေရႏွင့္ေရာစပ္ၿပီး အသားရည္ေပၚသို႔လိမ္းခ်ယ္ေပးပါ။

၇။ သခြားသီး
ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ေပၚေနပါသလား.. ေရဓါတ္ ၉၅% အထိပါဝင္သည့္ သခြါးသီးက အျပည့္အဝတာဝန္ယူပါတယ္။ သခြားသီးဟာ အရည္ျပားေပၚရွိ ဆဲလ္အေသမ်ားဖယ္ရွားျခင္းႏွင့္ ေခြ်းေပါက္ကေလးမ်ားကိုသန္႔ရွင္းျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေၾကာင္ သခြါးသီးကို မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာတစ္ခုအျဖစ္သာမက Moisturizer တစ္ခုအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္သလို အဆီပိုမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည့္ ပစၥည္းအျဖစ္ အလြယ္တကူ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိတ္ေခ်ထားေသာ သခြားသီးကိုေရျဖင့္ေရာစပ္ကာမ်က္ႏွာေပၚသုိ႔လိမ္းခ်ယ္ၿပီး အလွအပကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။


https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.4527

ျမန္မာယူ-၁၉တုိက္စစ္မွဴး ေအာင္သူႏွင့္ေတြ႕ဆုံျခင္း

 
ျမန္မာ ယူ-၁၉ တုိက္စစ္မွဴးေအာင္သူဟာ မႏၲေလးေဘာလုံးအကယ္ ဒမီထြက္ကစားသမားတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး သက္တမ္းအလုိက္ ၿပဳိင္ပဲြေတြမွာ ျမန္မာအသင္းအတြက္ဂုိးေတြ ပုံမွန္သြင္းယူခဲ့တဲ့တုိက္စစ္ မွဴးတစ္ဦးပါ။
လက္ေရြးစင္ ယူ-၁၆ ကစားသမားအျဖစ္၂ဝ၁၁မွာ စတင္ေရြး ခ်ယ္ခံခဲ့ရၿပီးျမန္မာယူ-၁၉၊ ယူ-၂၂အသင္းေတြနဲ႔အတူ ႏုိင္ငံတကာၿပဳိင္ ပဲြ ၂၆ပဲြခန္႔ကစားခဲ့ၿပီး ၁၂ဂုိးသြင္းယူႏုိင္ခဲ့တဲ့တုိက္စစ္မွဴးတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာကမၻာ့ဖလားဝင္ခြင့္ရရွိေစခဲ့တဲ့အာရွယူ-၁၉ၿပဳိင္ပဲြမွာလည္းထုိင္း နဲ႔ပဲြစဥ္မွာ တစ္ဂုိး၊ ကာတာနဲ႔ပဲြစဥ္မွာတစ္ဂုိးသြင္း၊ တစ္ဂုိးဖန္တီးေပးခဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေအာင္သူရဲ႕ေဘာလုံးသမားအစက ေနယူ-၂ဝ ကမၻာ့ဖလားအထိ သူ႔ရဲ႕အျမင္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကုိေမးျမန္းထားပါတယ္။
 
- ဘယ္အခ်ိန္က ေဘာလုံးကို စကစားခဲ့တာလဲ။
ကစားတာကေတာ့ ငယ္ငယ္ကတည္းကပါ။ တကယ္ကစားျဖစ္ တာကေတာ့ ၂ဝဝ၉ခုႏွစ္ ကြၽန္ေတာ့္အသက္ ၁၄ႏွစ္မွာ ေဘာလုံးအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ကေရြးတဲ့လူေရြးပဲြကေနအေရြးခံရၿပီး မႏၲေလးေဘာလုံးအကယ္ဒမီမွာ တက္ေရာက္သင္ၾကားခြင့္ရတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္အၾကာ ၂ဝ၁၁မွာ ၁၆ ႏွစ္လက္ေရြးစင္အသင္းမွာ အေရြးခံရတယ္။ လာအုိမွာက်င္းပတဲ့ ယူ-၁၆ ၿပဳိင္ပဲြကုိပထမဆုံးသြားၿပဳိင္တယ္။ အဲဒီကေနစၿပီးယူ-၁၉အသင္းမွာစပါ တယ္။
 
- ကမၻာ့ဖလားၿပဳိင္ပဲြဝင္ခြင့္ရတဲ့ေနရာမွာ ဘယ္အခ်က္ေတြက အဓိကက်လဲ။
ကမၻာ့ဖလားၿပဳိင္ပဲြဆုိတာက ျမန္မာ့သမုိင္းမွာ ဝင္ၿပဳိင္ခြင့္မရခဲ့ ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အသင္းကဝင္ၿပဳိင္ခြင့္ရတယ္ဆုိေတာ့ အမ်ား ႀကီးဂုဏ္ယူမိပါတယ္။ အဲဒီအတြက္လည္းရလဒ္ေကာင္းတစ္ခုရေအာင္ အစြမ္းကုန္ႀကဳိးစားသြားမွာပါ။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ အသင္းတစ္ခုတည္းနဲ႔ေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ပရိသတ္အား၊ စည္းကမ္းစိတ္ဓာတ္၊ စည္းလုံးမႈအားလုံးေကာင္း လုိ႔ဒီလုိေအာင္ျမင္မႈမ်ဳိးရတာပါ။
 
- ဆီမီးဖုိင္နယ္ပဲြစဥ္တုန္းက ေခ်ပဂုိးသြင္းတဲ့ပုံစံက ဘ႐ူႏုိင္းဘုရင့္ဖလား ဖုိင္နယ္မွာ ဗီယက္နမ္ဘက္ကုိလည္းသြင္းခဲ့တယ္ဆုိေတာ့ ေသခ်ာေလ့ က်င့္ထားတာလား။
ဒီကစ္ခ်က္နဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ေျပာရရင္ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕အက်င့္ေပါ့။ အက်င့္ဆုိတာက ထရိန္နင္ကြင္းမွာဆုိလည္း အဲဒီလုိပဲ ဘယ္ေတာ့မွအား ထည့္ၿပီးသိပ္မကန္ဘူး။ အေဝးတုိင္ကုိလွမ္းပြတ္တာ။ နည္းျပေတြကလည္း ဒါကုိသိတယ္။ ေဘာလုံးကုိတစ္ခ်က္ထုတ္ၿပီး အေဝးတုိင္ကုိပဲကန္ခုိင္းတာ။ အဲဒီပဲြမတုိင္ခင္ကလည္းအဲဒီလုိေဘာလုံးကုိတစ္ခ်က္ထုတ္ကန္ဖုိ႔ နည္းျပႀကီး ကမွာခဲ့တယ္။
 
- ဒီလုိကစားသမားေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာဖုိ႔ ဘယ္လုိအခက္အခဲမ်ဳိး ေတြႀကဳံရလဲ။
အခက္အခဲေတြကေတာ့အမ်ားႀကီးေပါ့။ ၂ဝ၁၁ ယူ-၁၉စဖြ႕ဲ စည္းတဲ့ အခ်ိန္မွာခက္ခဲမႈေတြအမ်ားႀကီးရွိခဲ့တယ္။ အဲဒီတုန္းကေတာ့ ေဘာ လုံးကုိ ဝါသနာပါတာတစ္ခုတည္းနဲ႔ပဲႀကိတ္မွိတ္ၿပီးေနခဲ့တယ္။ ပံ့ပုိးမႈေတြ ဘာေတြကုိေတာ့ သိပ္စိတ္ဝင္စားမေနေတာ့ဘူး။ ေဘာလုံးကန္ေနရရင္ၿပီး ေရာဆုိၿပီးေတာ့ပဲေနခဲ့တယ္။ အိမ္ကလာေခၚရင္လည္း ဒီအတုိင္းပဲေပကပ္ ေနခဲ့တယ္။ အဓိကကေတာ့ ေဘာလုံးကုိဝါသနာပါတာေၾကာင့္ပဲဒီလုိျဖစ္ လာတာပါ။
 
လက္ရွိအသင္းမွာ ဘယ္လုိအားနည္းခ်က္အားသာခ်က္ေတြရွိလဲ။
လက္ရွိအသင္းမွာ အားနည္းခ်က္ကေတာ့ ခြန္အားနဲ႔ပတ္သက္ ၿပီး ႏုိင္ငံတကာနဲ႔ ယွဥ္ရင္ဘယ္လုိမွမရဘူး။ တြန္းတြန္းတုိက္တုိက္ကစား ႏုိင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒီၿပိဳင္ပဲြမွာေတာင္ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔က ပရိသတ္အားနဲ႔အတင္း လုိက္ကစားခဲ့လုိ႔သာ ေအာင္ျမင္မႈေတြရခဲ့တာ။ အားပုိင္းဆုိင္ရာမွာနည္း နည္းလုိေသးတယ္။ ႀကံ့ခုိင္မႈအပါအဝင္အရပ္အေမာင္းမွာလည္း ကြာျခား တယ္။
ဒီအားပုိင္းဆုိင္ရာကုိပဲကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ေသေသခ်ာခ်ာလုပ္ရမယ္။
စိတ္ဓာတ္ပုိင္းကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အသင္းကတစ္သင္းလုံးနီးပါးေကာင္း တယ္။ ဘယ္ပဲြမဆုိ'ခ်'မယ္ဆုိၿပီးအတူတူစည္းစည္းလုံးလုံးနဲ႔ကစားၾကတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ေျပာခဲ့တဲ့ အားပုိင္းဆုိင္ရာကုိသာ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏုိင္ရင္ ရလဒ္ေတာ့ဆုိးမွာမဟုတ္ဘူး။
 
- နည္းျပႀကီးက ကစားသမားသစ္ေတြထပ္စည္းမယ္လုိ႔ ေျပာတဲ့အေပၚမွာ ေရာဘယ္လုိျမင္လဲ။ ကစားသမားသစ္ထပ္ေခၚသင့္မသင့္ေပါ့။
ဒါကေတာ့ နည္းျပႀကီးရဲ႕အေတြးေပါ့။ သူကဒီအသင္းကုိတာဝန္ ယူထားတာဆုိေတာ့ သူမႀကိဳက္ဘူး၊ အသင္းလူစာရင္းကအားနည္းတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ထပ္ျဖည့္ေပါ့။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဘက္ကေဝဖန္လုိ႔ေတာ့ မရဘူး ေပါ့။ ဘယ္ကစားသမားကုိထပ္ျဖည့္ပါလုိ႔လည္း ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ကသြားေျပာ လုိ႔မရဘူးေလ။ သူတာဝန္ယူထားဆုိေတာ့ သူႀကိဳက္တဲ့သူထပ္ေခၚပါလိမ့္ မယ္။ ကြၽန္ေတာ့္အေနနဲ႔ေတာ့ဘာမွေျပာစရာမရွိပါဘူး။
 
- ကမၻာ့ဖလားက်ရင္ေရာ ဘယ္အဆင့္ထိေရာက္မယ္လုိ႔ေမွ်ာ္လင့္ထားလဲ။
ကမၻာ့ဖလားမွာေရာက္ႏုိင္တဲ့အဆင့္အထိ ေရာက္ႏုိင္ဖို႔ကြၽန္ ေတာ္တုိ႔ႀကဳိးစားမယ္။ ဘယ္အဆင့္အထိေရာက္ရမယ္လုိ႔ေတာ့ေတြးမထားဘူး။ အတတ္ႏုိင္ဆုံးအျမင့္ဆုံးအထိ ရည္မွန္းၿပီးေတာ့ကစားမွာပါ။
 
- လက္ေရြးစင္အသင္းႀကီးက ေအာင္သူကုိေခၚမယ္ဆုိရင္ေရာ။
ဘယ္အသင္းမွာပဲ ကစားရကစားရ အားလုံးက ကုိယ့္ႏုိင္ငံအ တြက္ပဲ ကစားရတာဆုိေတာ့ လက္ေရြးစင္အသင္းႀကီးကေခၚလည္းသြား ကစားရ မွာေပါ့။ ယူ-၁၉နဲ႔ပဲတဲြဆုိလည္းတဲြရမွာေပါ့။ ဒါကေတာ့ နည္းျပ ေတြလႊတ္တဲ့အတုိင္းသြားရမွာပါ။
 
- နည္းျပႀကီးဂတ္ဖ႐ုိင္းဒရစ္ကုိေရာဘယ္လုိျမင္လဲ။
ဂ်ာမနီနည္းျပႀကီးရဲ႕နည္းစနစ္ေတြက တကယ္ေကာင္းပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕နည္းစနစ္နဲ႔ေလ့က်င့္မႈေတြေၾကာင့္ပဲ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အသင္းကကမၻာ့ ဖလားေျခစစ္ပဲြေအာင္လာတာပဲေလ။ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
 
- အာရွပဲြမွာေအာင္သူရဲ႕ေျခစြမ္းကုိေရာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ေက်နပ္မႈရွိရဲ႕လား။
ဒီၿပိဳင္ပဲြမွာကစားခဲ့တဲ့ ေျခစြမ္းကုိ သိပ္အားမရ ဘူး။ ဘ႐ူႏုိင္းဖလားကေလာက္ အားမရဘူး။ ကြၽန္ေတာ္ လုိေနတာကလည္းခြန္အားပဲ။ ပဲြခ်ိန္ျပည့္မေျပးႏုိင္ေသး ဘူးလုိ႔ဆုိရမွာေပါ့။
 
- ကာတာနဲ႔ပဲြတုန္းကၿပီးခါနီးမွာ ေအာင္သူ႕ကုိလူစားလဲတုန္းကကြင္းထဲက မထြက္ခ်င္ေသးတဲ့ပုံစံက ဘာေၾကာင့္လဲ။

ကာတာနဲ႔ပဲြတုန္းက ကြၽန္ေတာ္က ကစားခ်င္ေသးတယ္။ ဘာ ျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ ပဲြကၿပီးခါနီးေနၿပီ။ ၿပီးခါနီးအခ်ိန္မွာထုတ္လုိက္ေတာ့ အရွိန္ကက်သြားမယ္။ အခ်ိန္လည္းကုန္သြားမယ္။ အဲဒီမွာ ဘယ္သူ႕ကုိ စိတ္တုိလုိ႔ တုိရမွန္းမသိျဖစ္သြားတယ္ (ရယ္လ်က္)။ နည္းျပႀကီးကေတာ့ ဘာမွမေျပာပါဘူး။ ေကာင္းပါတယ္လုိ႔ပဲ ကြၽန္ေတာ့္ကုိေျပာတယ္။
 
- ေအာင္သူ႕ကုိအားေပးေနတဲ့ပရိသတ္ေတြကုိေရာ ဘာမ်ားေျပာခ်င္လဲ။
သြားၿပဳိင္ရမယ့္ နယူးဇီလန္အထိေတာ့ ပရိသတ္ေတြမလုိက္ ႏုိင္ဘူးေပါ့(ရယ္လ်က္)။
ဒီေတာ့ျမန္မာႏုိင္ငံကေနပဲ အၿမဲတမ္းအားေပး ပါဦးလုိ႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

https://www.facebook.com/royalheromedia/photos/a.452811328083074.110728.452793