“သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ႀကည္႔ပါ”

Saturday, August 31, 2013

1. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကိုေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။

2. ကိုယ္မထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြမထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔။ လက္ရွိကိုယ့္မွာရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္လိုက္ပါ။

3. အလုပ္ေတြကိုလည္း အလြန္ အကၽြံ မလုပ္ပါနဲ႔.. Limit တစ္ခုထိပဲ လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

4. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ႀကီး မခိုင္းေစပါနဲ႔။ဘယ္သူမွလဲဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္ သက္သာေလးသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

5. ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဘိုးရွိတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အတင္းေျပာျခင္းျဖင့္ မကုန္ဆံုးပါေစနဲ

႔6, အိပ္ေနစဥ္မွာထက္ ႏိုးေနခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္မက္ ပိုမက္ပါ။

7. မနာလို ၀န္တိုျဖစ္ေနတာဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သင့္မွာရွိသင့္ရွိထိုက္တာေတြ အားလံုးရွိေနပါတယ္။

8. အတိတ္က ျပသနာေတြကို ေမ့လိုက္ပါ့ေတာ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္၊ၾကင္ေဖာ္ေတြမွာ အတိတ္က အရိပ္ေဟာင္းေတြ ရွိေနရင္လည္း ျပန္မေဖာ္ပါနဲ႔ေတာ့။ဒါေတြက လက္ရွိဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးလိမ့္မယ္။

9. ဘ၀ဟာ သိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းဖို႔ ဆိုတဲ့အခ်ိန္ေတာင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ျခားလူေတြကို မမုန္းပါနဲ႔။

10. ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ အတိတ္ေတြနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ရယူလိုက္ပါ။

11. ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဲ႕ သခင္ဟာ ကိုယ္မွလြဲလို႔ ေနာက္တစ္ေယာက္မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

12. ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္တယ္။ သင္က အဲ့ဒီေက်ာင္းေတာ္ႀကီးမွာပညာသင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသားေလးေပါ့။ ျပသနာဆိုတာက သင္ရိုးညႊန္းတမ္း တစ္ခုရဲ႕အစိတ္အပုိင္းမွ်သာ ျဖစ္တယ္။ အကၡရာ သခ်ၤာေတြကို တြက္ခ်က္သလိုေျဖရွင္းႏိုင္သြားမွာပါ။ အဲ့ဒါေတြရဲ႕ သင္ခန္းစာကေတာ့သင့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အေရးပါေနမွာေပါ့။

13. မ်ားမ်ားၿပံဳးပါ၊ မ်ားမ်ားရီပါ။

14. အျငင္းအခံုေတြတိုင္းမွာ သင္ခ်ည္းပဲ အႏိုင္ရေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္သေဘာမတူတာေတြကို သေဘာတူေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါလား။

ကဗ်ာ
Cute myanmar girls

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464745793623257&set=a.351047714993066.

ရုရွားႏုိင္ငံသူ အားကစားမယ္ ေလးရဲ ့ယံုၾကည္ခ်က္

 

            Julia Vinsလို ့အမည္ရတဲ ့ရုရွားႏုိင္ငံသူေလး အားကစားမယ္ ေလးပာာ
ေၾကြထည္ ရုပ္ေလး ကဲ့သို႔ မ်က္ႏွာ ရွိသလို ေတာင့္တင္းသန္မာလွတဲ့ၾကြက္သားအျပိဳင္းျပိဳင္းနဲ ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္အျဖစ္ေဖ့ဘုတ္စာမ်က္နွာကေန ကမၻာတ၀ွမ္းစိတ္၀င္စားမူကိုရရွိေနပါျပီ။

         ရုရွားႏုိင္ငံ Engels ၿမိဳ႕သူမကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီး သန္သန္မာမာ ၿဖစ္လာျပီးကိုယ္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မွု ရလိုေၾကာင္း ဆိုတဲ့ ငယ္ရြယ္ျပီးက်န္းမာသန္းစြမ္းတဲ့ သူမကိုအားေပး
လိုပါက သူမရဲ ့ေဖ့ဘုတ္ [https://www.facebook.com/JuliaVins]
ကို၀င္ေရာက္အားေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
 
 

မူရင္း=ရုရွားႏုိင္ငံသူေလး အားကစားမယ္ ေလးရဲ ့ယံုၾကည္ခ်က္

ကုသိုလ္ ေရကန္ထဲသာ ခုန္ဆင္းလုိက္ပါ

တစ္ရက္က ေတြးစရာအေၾကာင္းအရာေလးတစ္ခု အမွတ္မထင္သြားေတြ႕မိတယ္၊
လူတစ္စုက လူနဲ႕ေ၀းတဲ့ ေတာထဲက ဘုန္းၾကိးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းဆီကုိ ေရာက္သြားတယ္တဲ့၊
အဲဒီလူေတြက ျမိဳ႕ေပၚမွာ နာမည္ၾကီးလူဆုိးေတြ ျဖစ္တယ္ဆုိပဲ၊ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းကလည္း ဒီလူေတြအေၾကာင္းကုိ နည္းနည္းသိထားတယ္၊သူတုိ႔တေတြ ေက်ာင္းကုိလာတာကလည္း ေက်ာင္းမွာ ခဏခုိလွဳံဖုိ႔လာတာပါ၊ အျပင္မွာ ႐ႈပ္ထားတဲ့အမႈေတြကုိ ရွင္းမနုိင္လုိ႔ ေက်ာင္းမွာ လာပုန္းတဲ့သေဘာေပါ့၊
ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြကလည္း လက္ခံရခက္ေနတယ္၊
လက္မခံရင္လည္း ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေနတယ္၊

ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြ စည္းေ၀းတုိင္ပင္ၾကရတယ္၊သူတုိ႔ကုိ လက္ခံဖုိ႔အေၾကာင္းအရာေလးတစ္ခုကုိ ဖန္တီးေပးၾကရေအာင္ေပါ့၊အဲဒီအေၾကာင္းအရာေလးက တရားသေဘာေလးလည္း ပါတယ္၊
နည္းနည္းအခက္ေတြ႕ေစမဲ့ သေဘာေလးလည္း ပါတယ္၊အေတြးေလးေတြကုိ သူတုိ႔ရင္ထဲမွာ ေရာက္သြားေစဖုိ႔ေပါ့၊ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကုိ သူတုိ႔ေျဖရွင္းနုိင္ရင္ ေက်ာင္းမွာေနေပါ့၊
မေျဖရွင္းနုိင္ရင္ ေက်ာင္းမွာ ေနခြင့္မရွိဘူးလုိ႔ ေျပာလုိက္တယ္၊

အဲဒီပုုစၦာေလးကုိ သူတုိ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ရင္ သူတုိ႔ရင္ထဲမွာ အသိတစ္ခု ကိန္းပါေစ၊
ကိန္းသြားတဲ့ အသိေလးနဲ႔ ေက်ာင္းမွာ ထားရမယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္ၾကတယ္၊
အကယ္၍ မေျဖရွင္းနုိင္ဘူးဆုိလည္း သူတုိ႔အတြက္ ေနရာမရွိဘူးေပါ့၊

အဲဒီပုစၦာက ဘာလဲဆုိေတာ့ေက်ာင္းေရွ႕မွာ အုိးၾကီးၾကီး တစ္လုံး ခ်ထားတယ္၊
မလွမ္းမကမ္းမွာလည္း ေရကန္ၾကိးၾကိး တစ္ခုရွိတယ္၊အဲဒီ ေရကန္ထဲက ေရကုိ ေက်ာင္းေရွ႕မွာ ခ်ထားတဲဲ့ အုိးၾကီးၾကီးထဲ ထည့္ရမယ္၊ဘာပစၥည္းမွ အကူအညီမယူရဘူး၊ လက္နဲ႔ပဲ ထည့္ရမယ္တဲ့၊
အခ်ိန္အပုိင္းအျခားတစ္ခု သတ္မွတ္ထားတယ္၊
ဘယ္အခ်ိန္ကေန ဘယ္အခ်ိန္ထိ အုိးထဲကုိ ျပည့္ေအာင္ထည့္ရမယ္၊
အခ်ိန္မွီ မျပည့္ရင္ ေက်ာင္းမွာ ေနခြင့္မရွိဘူးလုိ႔ ေျပာလုိက္တယ္။

လူဆုိးေတြ ေပ်ာ္သြားတာေပါ့၊ ဒီအုိးထဲဲ ေရျဖည့္တဲ့ကိစၥက ဘာခက္တာ မွတ္လုိ႔
ခဏပဲ ထည့္လုိက္ရမယ္ဆုိျပီး ေပ်ာ္ေနၾကတာေပါ့၊သူတုိ႔ရဲ႕ အထက္လူၾကီးကလည္း ေျပာလုိက္တယ္
အဲဒီေက်ာင္းက လက္မခံရင္ ျပန္မလာနဲ႔လုိ႔ ေျပာလုိက္တယ္၊
အခု ဒီပုံအတုိင္းဆုိ ဒီေက်ာင္းမွာ လြယ္လြယ္ေလး ေနလုိ႔ ရျပီဆုိျပီး ေပ်ာ္ေနၾကတယ္၊

တကယ္တန္း အုိးရဲ႕ အနီးနားထိေအာင္ သြားၾကည့္ေတာ့အုိးက အျပင္ကသာ အေကာင္းၾကိးျဖစ္ေနတာ
ေအာက္ပုိင္း ဖင္မွာက အေပါက္ၾကိးနဲ႔၊'' ဟာ ဒီအေပါက္ၾကိးနဲ႔ အုိးထဲကုိ ဘယ္လုိ ေရထည့္မလဲ
ဒါ တုိ႔ကုိ သက္သက္ညစ္တာပဲ ''ဆုိျပိး ဆူညံေအာ္ဟစ္ျငင္းခုံၾကတယ္၊
ဘုန္းေတာ္ၾကိးေတြကလည္း အေလွ်ာ့မေပးပါဘူး၊အုိးထဲကုိ ေရျပည့္ေအာင္ ထည့္ရမယ္လုိ႔ပဲ ဆက္လက္ျပီးသတ္မွတ္တယ္၊

ကဲ ဒါနဲ႔ ဒီလုိ ေအာ္ဟစ္ ျငင္းခုံေနရုံနဲ႔ေတာ့ ျပီးမွာ မဟုတ္ဘူးဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ရေအာင္ ထည့္ၾကစုိ႕ ဆုိျပိး
ဖင္ပုိင္းက အေပါက္ၾကီးကုိ လက္နဲ႔ ပိတ္ထားတဲ့သူက ပိတ္ထားေရခပ္တဲ့သူက ေရခပ္၊ ေလာင္း ထည့္၊
အဲဒီလုို နည္းနဲ႔ ထည့္ေနလုိက္တာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မရဘူးသတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ကလည္း ျပည့္ေတာ့မယ္
ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲ မသိေတာ့ဘူးျဖစ္ေနတယ္၊ေနာက္ဆုံးမွာ အဲဒီအထဲက ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္က
 

'' ဟာ ေနအုံး ငါ စဥ္းစားမိျပီ
ဒီအုိးၾကီးကုိ မ မ '' ဆုိျပီး
ေရကန္ၾကီးဆီကုိ မေျပးၾကတယ္
ေရကန္ၾကီးဆီလည္း ေရာက္ေရာ
အဲဒီ အုိးကြဲၾကီးကုိ ေရကန္ထဲ ပစ္ခ်လုိက္ၾကတယ္
အုိးကြဲၾကီးလည္း အဲေတာ့မွ ေရကန္ထဲမွာ နစ္ျမဳတ္သြားတယ္တဲဲ့
ကဲ ဒါဆုိ အုိးၾကီးထဲ ေရေတြျပည့္သြားျပီ ဆုိျပီး ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြကုိ ေျပာသတဲ့၊

ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြက အဲဒီေတာ့မွ ေအး မင္းတုိ႔လုပ္တာ မွန္ပါတယ္ ၊ မင္းတုိ႔ကုိ အဓိက ေျပာခ်င္တာက
မင္းတုိ႔ရဲ႕ မုိက္မဲဆုိးသြမ္းေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္ေတြက အုိးကြဲၾကီးနဲ႔ တူတယ္၊
ကုသုိလ္ စိတ္ေကာင္း ႏွလုံးေကာင္းဆုိတာ ဘုန္းၾကိးေက်ာင္းက ေရကန္ၾကီးနဲ႕တူတယ္ တဲ့
ေရကန္ၾကီးထဲက ေရေတြကုိ အုိးကြဲၾကိးထဲ နည္းနည္းစီ ခပ္ထည့္ေနလုိ႔
ဘယ္ေတာ့မွ ျပည့္မလာသလုိပဲမင္းတုိ႔ရဲ႕အုိးကြဲနဲ႕တူတဲ့ မုိက္မုိက္ရုိင္းရုိင္း စိတ္ဆုိး စိတ္ညံ့ေတြထဲကုိ
ကုသုိ္လ္ေရေလး နည္းနည္းစီ ခပ္ထည့္ေနရုံနဲ႔ေတာ့
ဘယ္ေတာ့မွ ျပည့္လာမွာ မဟုတ္ဘူးတဲ့၊
ဘယ္ေတာ့မွလည္း ေအးခ်မ္း ျငိမ္းေအးလာမွာ မဟုတ္ဘူးတဲ့၊

အဲဒီေတာ့ မင္းတု႔ိရဲ႕မုိက္မဲဆုိးသြမ္းေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္တစ္ခုံလုံးကုိကုသုိလ္ေရေတြထဲမွာ စိမ္လုိက္မွ ရမယ္တဲ့၊ ေရထဲ ခုန္ဆင္းလုိက္မွ ရမယ္တဲ့၊ဒါေၾကာင့္မုိ႕ မနက္ မုိးလင္းက မုိးခ်ဳပ္ထိ ကုသုိလ္ရေစမဲ့ အျပဳအမူကုိပဲ ျပဳလုပ္ပါ၊ ကုသုိလ္ျဖစ္ေစမဲ့ အေျပာအဆုိမ်ိဳးကုိပဲ ဂ႐ုစုိက္ ေျပာဆုိပါ၊
ကုသုိလ္ျဖစ္မဲ့ အေတြး အၾကံေတြကုိပဲ စိတ္ကူးၾကံစည္ျပီး ေနထုိင္ပါ၊ကုသုိလ္ေတြ ေတာက္ေလွ်ာက္ရေစမဲ့ လုပ္ငန္းေတြကုိ လုပ္ျပီးေနပါ၊ ဒါမွသာ မင္းတုိ႔ရဲ႕ မေကာင္းမႈေတြကုိ ဖုံးလႊမ္းျပီး ေအးခ်မ္းသြားမွာ၊
အဲလုိမွ မဟုတ္ရင္ အုိးကြဲၾကီးထဲ ေရထည့္ေနသလုိပဲ ျဖစ္ေနျပီး ဘယ္ေတာ့မွလည္း ျပည့္၀တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူးဘယ္ေတာ့မွလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့သူ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ဘူးတဲ့ဘယ္ေတာ့မွလည္း ေအးခ်မ္းတဲ့သူေတြ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ဘူးတဲ့။

အဲဒီလုိ ဘုန္းေတာ္ၾကီးမ်ားက မိန္႔ေတာ္မူပါသတဲ့၊


အရွင္သု၀ီရ
အမရပူရ၊ မဟာဂႏၶာ႐ုံေက်ာင္းတုိက္
၃၁-၈-၂၀၁၃

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=377588779034691&set=a.125798937547011.

အေသာကမင္းၾကီး၏ သတၱမေက်ာက္စာ.....

.အလံုးစံုေသာ အယူအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိကုန္သူတို ့သည္ ေနနိုင္ၾကပါေစ....။
ဤသို ့ နတ္တို ့သည္... ခ်စ္အပ္ေသာ ခ်စ္စရာကိုသာ ျမင္ေအာင္ၾကည့္တတ္ေသာ အေသာကမင္းၾကီးသည္ ေနရာတိုင္းတြင္ အလိုရွိသည္...။...".........
ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ အမ်ိဳးဘာသာ သာသနာႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ ဓမၼ၀ါဒီ အုပ္စုတြင္ ပါ၀င္သည္ မွန္ပါ၏ ..။ သို ့ရာတြင္..ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ ဓမၼသည္ အျခားသူမ်ား၏ ဓမၼႏွင့္ ကား မတူေခ်..။ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ ဓမၼသည္ ဗုဒၶ ဓမၼ ျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ ေလာက အျမင္သည္လည္း ဗုဒၶ ဓမၼႏွင့္ ယွဥ္ေသာ ေလာက အျမင္ ျဖစ္သည္ .။ ထို ့ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ ေလာက အျမင္သည္ တျခားသူတို ့၏ ေလာက အျမင္ႏွင့္မတူဟူ၍ ဆိုရျခင္းျဖစ္ပါ၏..။

ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ မိမိတို ့၏ အမ်ိဳးကို ခ်စ္ၾက၏ .။ ကမာၻေပၚရွိ အျခားလူမ်ိဳးမ်ားကိုလည္း ျဗဟၼစိုရ္ အျမင္ျဖင့္ ၾကည့္၍ ခ်စ္သည္ပင္ျဖစ္ပါ၏ .။သို ့ေသာ္ ကတညဳတ မ်က္စိျဖင့္ ၾကည့္ေသာအခါ ပ႒ာန္းပါဠိေတာ္ ဥပနိႆယ ပစၥည္း အရ ကၽြန္ေတာ္တို ့အေပၚတြင္ ကၽြန္ေတာ္တို ့ လူမ်ိဳးက ပို၍ ေက်းဇူးၾကီး၏ ..။ ထို ့ေၾကာင့္ အျခားလူမ်ိဳးမ်ားအေပၚထက္ ကၽြန္ေတာ္တို ့လူမ်ိဳးမ်ားအေပၚ ပို၍ ေက်းဇူးဆပ္ရ၏ .။

ဤသို ့ ေက်းဇူးဆပ္ျခင္းကို စရဏ က်မ္းမ်ားကလည္း ."..နရယည ."..ဟုဆို၏..။ နရယည ...ဆိုသည္မွာ....ၾကီးျမတ္ေသာ ပူေဇာ္ျခင္းျဖင့္ ပူေဇာ္အပ္ေသာ မိမိတို ့၏ လူမ်ိဳးမ်ား....ဟူ၍ ျဖစ္၏.။
ထိုနည္းတူ ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ မိမိတို ့၏ ဘာသာကို ခ်စ္ျမတ္နိုးၾက၏..။ ကမာၻေပၚရွိ အျခားလူမ်ိဳးမ်ား၏ ဘာသာကိုလည္း ျဗဟၼစိုရ္ မ်က္စိျဖင့္ ၾကည့္၍ ျမတ္နိုးသည္ပင္ျဖစ္၏...။ သို ့ရာတြင္ ကတညဳတ မ်က္စိျဖင့္ ၾကည့္ပါက ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ဘာသာက အျခားလူမ်ိဳးမ်ား၏ ဘာသာထက္ ကၽြန္ေတာ္တို ့အေပၚ ပို၍ ေက်းဇူးမ်ား၏..။ ထို ့ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ အျခားလူမ်ိဳးမ်ား၏ ဘာသာမ်ားထက္ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ ဘာသာကို ပို၍ ေက်းဇူးဆပ္ရ၏ .။ ဤသို ့ေက်းဇူးဆပ္ျခင္းကို .....စရဏ က်မ္းမ်ားက .."...ျဗဟၼယည "...ဟူ၍ဆို၏..။ ျဗဟၼယည ...ဆိုသည္မွာ ၾကီးျမတ္ေသာ ပူေဇာ္ျခင္းျဖင့္ ပူေဇာ္ျခင္းျဖင့္ ပူေဇာ္အပ္ေသာ မိမိတို ့၏ စာေပမ်ား.ဟူ၍ ျဖစ္၏..။

အလားတူပင္ ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ ျဗဟၼစိုရ္ မ်က္စိျဖင့္ ၾကည့္၍ အျခားလူမ်ိဳးမ်ား၏ ဘာသာသာသနာကိုလည္း ေလးစားသည္ပင္ျဖစ္၏..။ သို ့ရာတြင္ ကတညဳတ မ်က္စိျဖင့္ၾကည့္ေသာ အခါ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ သာသနာက ကၽြန္ေတာ္တို ့အေပၚ ပို၍ ေက်းဇူးမ်ား၏ .။ ထို ့ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို ့သည္ ကၽြန္ေတာ္တို ့၏ သာသနာအေပၚ ပို၍ ေက်းဇူးဆပ္ရ၏..။ ထိုသို ့ေက်းဇူးဆပ္ျခင္းကို စရဏ က်မ္းမ်ားက ."..ေဒ၀ယည "...ဟူ၍ ဆို၏..။ ေဒ၀ယည..၏ အနက္မွာ ၾကီးျမတ္ေသာ ပူေဇာ္ျခင္းျဖင့္ ပူေဇာ္အပ္ေသာ... ဘုရားဟူ၍ ျဖစ္၏..။

( ဦးေရႊေအာင္...- အျမင္မ်ား ေျပာင္းလဲျခင္း....)

___________________________________

SweSwe Winn ၏ စာမ်က္ႏွာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
(ဗဟုသုတ ဟင္းေပါင္းအိုးႀကီး)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=424389424344859&set=a.3146471

ပုညၾကိယ၀တၳဳ ၁၀-ပါး အေၾကာင္း (ကိုယ္က်င့္အဘိဓမၼာ - ၄၃)

ပုညၾကိယ၀တၳဳ ၁၀-ပါး
*****************

မိမိစိတ္အစဥ္ကို သန္႔ရွင္းျဖဴစင္ေစတတ္ေသာ တရားကို ပါဠိလုိ “ပုည”၊ ျမန္မာလုိ “ေကာင္းမူ=ေကာင္းေသာအမူ” ဟုေခၚ၏။ ထုိပုညစုကို ဧကန္ျပဳထုိက္ေသာေၾကာင့္ ပါဠိလုိ “ၾကိယ”၊ ျမန္မာလို ျပဳသင့္ေသာတရား” ဟုေခၚ၏။ [၀တၳဳ = ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာ၏ တည္ရာ] ဤစကားစဥ္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာ မဂၤလာ၏တည္ရာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ စင္စစ္ ျပဳထုိက္ေသာ ေကာင္းမူမ်ားကို “ပုညၾကိယ၀တၳဳ”ဟုေခၚသည္ဟု မွတ္ပါ။ ထုိပုညၾကိယ ၀တၳဳတုိ႔သည္ ၁၀-ပါးရွိ၏။

၁။ ဒါန
၂။ သီလ
၃။ ဘာ၀နာ
၄။ အပစာယန
၅။ ေ၀ယ်ာ၀စၥ
၆။ ပတၱိဒါန
၇။ ပတၱာႏုေမာဒန
၈။ ဓမၼႆ၀န
၉။ ဓမၼေဒသနာ
၁၀။ ဒိ႒ိဇုကမၼ…တည္း။


ဒါနအေၾကာင္း
**********

စြန္႕ၾကဲေပးကမ္းလွဴဒါန္းမူကို “ဒါန”ဟုေခၚ၏။ ဤဒါနသည္ ေစတနာဒါန၊ ၀တၳဳဒါနဟု ၂-မ်ိဳးရွိ၏။ ဆြမ္း၊ သကၤန္း၊ ေက်ာင္းစေသာ လွဴဖြယ္၀တၳဳမ်ားသည္ “၀တၳဳဒါန” မည္၏။ ထုိ၀တၳဳမ်ားကို စြန္႔ၾကဲေပးကမ္း လွဴဒါန္းေနေသာအခါ ကိုယ္အတြင္း၌ စိတ္ေစတနာတုိ႔ကို ျဖစ္ေစ၏။ ထုိေစတနာကို “ေစတနာဒါန”ဟု ေခၚ၏။ ေနာက္ ဘ၀သံသရာ၀ယ္ အက်ိဳးေပးရာ၌ ဆြမ္း၊ သကၤန္း၊ ေက်ာငး္စေသာ ၀တၳဳဒါနမ်ားကသာ အက်ိဳးေပးၾကသည္။ လွဴဖြယ္ ၀တၳဳက မြန္ျမတ္လွ်င္ ေစတနာလည္း မြန္မြန္ျမတ္ျမတ္ ျဖစ္တတ္သည္။

ဆက္ပါဦးမည္ - ဆြမ္းလွဴရာ၌ ထုိဆြမ္းကို အာရုံျပဳ၍ လည္းေကာင္း၊ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးၾကေသာ သံဃာမ်ားကို အာရုံျပဳ၍လည္းေကာင္း အတြင္းသႏၱာန္ စိတ္ေစတနာမ်ားစြာ ဆက္၍ ျဖစ္ေန၏။ ထုိစိတ္ေစတနာေတြသည္ ျဖစ္ျပီးလွ်င္ ခ်ဳပ္ၾကေသာ္လည္း တစ္ခါတည္း မ်ိဳးျပဳတ္ေအာင္ ခ်ဳပ္ေပ်ာက္ၾကသည္ မဟုတ္။ ေနာင္အခါ အက်ိဳးေပးရန္ မိမိတုိ႔ သတၱိကို ျမွဳပ္ႏွံ၍ ခ်ဳပ္သြားၾကသည္။ (ကံ၏ သတၱိမ်ား ခႏၶာအစဥ္၌ က်န္ရစ္ပံုကို ကံအခန္း၌ ျပမည္။ ထုိဆြမ္းေကြ်းမူ ကုသိုလ္ျပဳရာ အခ်ိန္သည္ ၃နာရီၾကာလွ်င္ ထုိအတြင္း၌ ေစတနာေပါင္း မည္မွ်မ်ားျပားမည္ကို မွန္းဆပါ။ လက္ေဖ်ာက္ တစ္ခ်က္တီးအခ်ိန္တြင္ စိတ္ေပါင္း ကုေဋတစ္သိန္းမက ျဖစ္ပ်က္ႏုိင္ပါသည္။)


ပစၥည္းႏွင့္ အလွဴခံက ေစတနာထက္သန္ေအာင္ ကူညီပံု
****************************************

ဆြမ္းစေသာ လွဴဖြယ္၀တၳဳ၊ ရဟန္း သံဃာေတာ္ စေသာ အလွဴခံ ပုဂၢိဳလ္မ်ားသည္ ေနာက္ေနာက္ဘ၀၌ လုိက္၍ အက်ိဳးမေပးႏုိင္ၾကေသာ္လည္း ေစတနာထက္သန္ကား ကူညီႏုိင္ၾကသည္။ သာမန္ ရုိးရုိး ဆြမ္းလွဴရေသာအခါႏွင့္ အထူးတလည္ ခ်က္ျပဳတ္စီစဥ္လွဴရေသာအခါ ၂-မ်ိဳးတြင္ ရုိးရုိးဆြမ္းကို အာရုံျပဳရေသာ ေစတနာသည္ လြန္စြာ ထက္သန္ျခင္းမရွိ။ အထူးတလည္စီစဥ္ခ်က္ျပဳတ္အပ္ေသာ ဆြမ္းကို အာရုံျပဳရေသာ ေစတနာကား လြန္စြာထက္သန္၏။ အလွဴခံ ပုဂၢိဳလ္အတြက္လည္း ေတာ္စြာေလ်ာ္စြာ အလွဴခံကို လွဴရေသာအခါ ေစတနာသည္ သိပ္မထက္သန္လွ။ အလြန္မြန္ျမတ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္ကို လွဴရေသာအခါ ေစတနာသည္ လြန္စြာထက္သန္၏။ ဤသို႔လွ်င္ လွဴဖြယ္၀တၳဳႏွင့္ အလွဴခံပုဂၢိဳလ္တုိ႔ကလည္း ေစတနာကို ထက္သန္ေအာင္ မြန္ျမတ္ေအာင္ ကူညီႏုိင္ၾကသည္ဟု မွတ္ပါ။


နည္းနည္းအလွဴႏွင့္ မ်ားမ်ားအလွဴ
*************************

ပစၥည္းနည္းနည္းကို လွဴဖုိ႔ရန္ႏွင့္ ပစၥည္းမ်ားမ်ားကို (ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္) လွဴဖုိ႔ရန္ အားထုတ္ရာ၌လည္း အားထုတ္မူ လံု႕လခ်င္း မတူၾကေခ်။ နည္းနည္းလွဴဖုိ႔ရန္ အားထုတ္ရာ၌ တစ္ခဏႏွင့္ ကိစၥျပီး၏။ မ်ားမ်ားလွဴဖုိ႔ အားထုတ္ရာ၌ကား အလွဴ၀တၳဳမ်ားျပား ၾကီးက်ယ္သေလာက္ အခ်ိန္ၾကာ၏။ လွဴဖုိ႔ရန္ ပစၥည္းကို ရွာေဖြစုေဆာင္းခိုက္မွာလည္း (မလွဴမီ ေရွးအဖို႔၌ ဗုဗၺေစတနာေတြ) အေတာ္မ်ားစြာ ျဖစ္ေနျပီ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ နည္းနည္းအလွဴႏွင့္ မ်ားမ်ားအလွဴ ၂-မ်ိဳး၌ ပုဗၺေစတနာခ်င္း ယွဥ္ျပိဳင္ၾကည့္လွ်င္ မ်ားမ်ားအလွဴက သာလြန္ေၾကာင္းသိသာေပ၏။ ေပးလွဴေနတုန္းအခါမွာလည္း အမ်ားၾကီး လွဴေနရသူမွာ အာရုံက ၾကီးက်ယ္ခမ္းနားသေလာက္ ေစတနာလည္း ခမ္းနားၾကီးက်ယ္ႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လွဴေနတနု္း မုဥၥေစတနာ အခုိက္မွာလည္း အၾကီးအက်ယ္ အမ်ားအျပား သားသားနားနား အလွဴ၌သာ ေစတနာထက္သန္ပံု သာလြန္ဖြယ္ရွိေပသည္။ လွဴဒါန္းျပီးေနာက္ ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ အပရေစတနာ ျဖစ္ဖုိ႔ရန္လည္း ၾကီးက်ယ္ခမ္းနားေသာ မိမိအလွဴၾကီးကို ျပန္၍မွန္းလုိက္လွ်င္ အင္မတန္ ၀မ္းေျမာက္ၾကေပသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အပရေစတနာ အခုိက္မွာလည္း ၾကီးက်ယ္ေသာ အလွဴကို အာရုံျပဳရေသာ စိတ္ေစတနာကသာ၍ ထက္သန္တတ္ေလသည္။ ဤကား အမ်ားျဖစ္ရုိးတည္း။


ၾကီးက်ယ္သေလာက္ ၀မ္းမေျမာက္မူ ေစတနာသာပဓာန
****************************************

တခ်ိဳ႕မွာကား လွဴရတာမ်ားလွ၍ အၾကီးအက်ယ္ လွဴဒါန္းရပါေသာ္လည္း သိပ္ၾကီး၀မ္းမေျမာက္လွ၊ ေစတနာလည္း သိပ္ၾကီး မထက္လွ။ အမွတ္တမဲ့ပင္ လွဴလုိက္ၾက၏။ ထုိသူတုိ႔အတြက္မွာ လွဴဖြယ္၀တၳဳက မ်ားျပားေစကာမူ ေစတနာထက္သန္ဖြံ႕ျဖိဳးမည္ဟု မဆုိႏုိင္။ ဒု႒ဂါမဏိ အဘယမင္းသည္ စုေတခါနီး၌ မဟာေစတီေတာ္ၾကီးကို တည္ရေသာ ဒါနမူထက္ စစ္ရူံးစဥ္က ေတာထဲ၌ ဆြမ္းတစ္ထပ္စာလွဴခဲ့ဖူးေသာ ကုသိုလ္ကို သာ၍ ၀မ္းေျမာက္ရကား ထုိဆြမ္းကုသိုလ္ေၾကာင့္ပင္ တုသိတာ နတ္ျပည္သို႔ ေရာက္ရေလသည္။ အခ်ဳပ္မွာ အလွဴ၀တၳဳထက္ ေစတနာထက္သန္မူကသာ၍ အေရးၾကီးေၾကာင္း သတိျပဳၾကပါကုန္။



♣ မဟာဂႏၶာ႐ံုဆရာေတာ္၏ ကိုယ္က်င့္အဘိဓမၼာ မွ

♣ ရန႔ံစံအိမ္ ဧ။္စာမ်က္ႏွာမွတဆင့္ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေဝပါသည္ ။

♣ ခပ္သိမ္းေသာ ရဟန္း, ရွင္, လူ, နတ္, ျဗဟၼာ, သတၱဝါအားလံုး ေဘးရန္ ေၾကာင့္ၾက ဆင္းရဲကင္း၍ ကုိယ္, စိတ္ ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ, ခ်မ္းသာၾကပါေစ …။

 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151805741478351&set=a.10150271598213

ငါး႐ွဥ့္ရဲ႕ပံုျပင္

Saturday, August 31, 2013

ဂ်ပန္ေတြရဲ႕ ရာဇဝင္ပံုျပင္လို႔ ဖတ္ရပါတယ္။

ေ႐ွးေ႐ွးတုန္းက ဂ်ပန္တံငါေတြ ငါး႐ွဥ့္ဖမ္းထြက္ၾကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ေလွကေသးတာေၾကာင့္ ေလွဝမ္းထဲ ဖမ္းရထားတဲ့ ငါးရွဥ့္ေတြဟာ ကမ္းမကပ္ခင္ ေသကုန္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ တံငါတစ္ဦးရဲ႕ ေလွအျပင္အဆင္ေတြက တစ္ျခား တံငါသည္ေတြရဲ႕ေလွနဲ႔ တူတယ္ဆိုေပမယ့္ သူဖမ္းရတဲ့ ငါးရွဥ့္ေတြက ကမ္းကပ္တဲ့အထိ မေသဘဲ ရွိေနေသးတာကိုေတြ႔ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ငါးရွဥ့္အရွင္ေတြက တစ္ျခားသူေတြထက္ အျမဲေစ်းေကာင္း ပိုရခဲ့တယ္။ ႏွစ္ၾကာလာေတာ့ အဲဒီတံငါသည္ဟာ စုမိေဆာင္းမိလာသလို အရြယ္ေထာက္လာတာေၾကာင့္ ငါးဖမ္းမထြက္ခဲ့ေတာ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ သားကို ငါးရွဥ့္ဖမ္းတဲ့လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ သင္ေပးလိုက္တယ္။

အဲဒီလွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္က တံငါသည္ဟာ ေလွဝမ္းထဲမွာ ငါးခူးတစ္ခ်ဳိ႕ထည့္ထားျပီး ဖမ္းရတဲ့ငါးရွဥ့္ကို ငါးခူနဲ႔အတူ ေရာထည့္ထားလိုက္တယ္။ ေရာထည့္ခံရတဲ့ ငါးႏွစ္မ်ဳိးဟာ အခ်င္းခ်င္း ကိုက္ျဖတ္ၾကေတာ့တယ္။ ငါးခူရဲ႕ တိုက္ခုိက္မႈကို ငါးရွဥ့္က မျဖစ္မေနျပန္ခုခံရတယ္။ ငါးရွဥ့္ရဲ႕ "အသက္ရွင္ေရး"ဆိုတဲ့ သဘာဝစိတ္က အျပန္အလွန္ တိုက္ခိုက္မႈေအာက္မွာ အလိုအေလွ်ာက္ ထၾကြလာခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ကမ္းကပ္တဲ့အထိ မေသဘဲ ရွိေနခဲ့တာျဖစ္တယ္။

တံငါသည္ကဆက္ျပီး သားကို ေျပာျပခဲ့တယ္။

ကမ္းမကပ္ခင္ေသရတဲ့ ငါးရွဥ့္ေတြက သူတို႔ကို ဖမ္းမိသြားျပီ... ဘယ္လိုပဲရုန္းရုန္း လြတ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးဆိုျပီး ေသဖို႔ကိုပဲ ေစာင့္ေနခဲ့ၾကလို႔ သူတို႔ရဲ႕ အသက္ရွင္ဖို႔ဆိုတဲ့ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္က အလြယ္တကူပ်က္စီးသြားခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလွဝမ္းထဲမွာ ၾကာၾကာမေနရဘဲ အခ်ိန္တိုအတြင္း ေသသြားၾကတာျဖစ္တယ္။

တံငါသည္က စိန္ေခၚမႈေတြကို သတၱိရွိရွိရင္ဆိုင္ဖို႔၊ စိန္ေခၚမႈေၾကာင့္ ဘဝရဲ႕ အသက္ရွင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္က ပိုျပီးျပည့္စံုလာမယ့္အေၾကာင္း သားကို သင္ျပေပးခဲ့တယ္။

ဂ်ပန္မိဘေတြက ကိုယ့္သားသမီးၾကီးျပင္းလို႔ နားလည္မႈအတင့္သင့္ ရွိလာတဲ့အခါ ဒီပံုျပင္ကို ေျပာျပေလ့ရွိၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ဘဝစိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ရဲတဲ့ သတိၱ၊ စြမ္းရည္ေတြေၾကာင့္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ယေန႔အာရွမွာ အတိုးတက္ဆံုးႏိုင္ငံေတြထဲက တစ္ႏိုင္ငံျဖစ္ခဲ့တယ္။


မူရင္း -- http://share.youthwant.com.tw/D31021212.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန

၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြႏႈတ္ဆက္ဖို ့အခ်ိန္တန္ျပီ

Saturday, August 31, 2013

ဆယ္ေက်ာ္သက္ရြယ္ကစလို ့၊ ေသြးဆံုးျပီးေနာက္ ၃-ႏွစ္ခန္ ့တိုင္ေအာင္ ဟိုမုန္းေတြေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦးမွာ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ၉.၉၉ ဦးခန္ ့ အနည္းနဲ ့အမ်ားဆိုသလို ၀က္ျခံမေပါက္ဖူးတဲ့ သူရယ္လို ့မရွိၾကပါဘူး။ က်န္ ၀.၀၁ ဦး က ေတာ့ရွားပါးလြန္းတဲ့ အသားအေရကံထူးရွင္ေတြလို ့ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အသင္အတင့္ ၀က္ျခံေပါက္ျပီးေနာက္ ၃-ရက္ နဲ ့၁-ပတ္ အတြင္းမွာ အမာရြတ္ေတြ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ ့အသား အေရပိုင္ရွင္ေတြမွာေတာ့ ရုပ္အလွ ပ်က္ေလာက္ေအာင္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြ စြဲက်န္ေနရစ္ခဲ့ရွာတုန္းပါဘဲ။

ေအာက္ပါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းလမ္း (၈)သြယ္ထဲက တစ္ခုခုနဲ ့ အဆင္ေျပသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚက *** ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို…..တာ့တာ *** လို ့သာဆိုလိုက္ပါေတာ့ေနာ္။

(၁) နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ ႏွင္းဆီရည္။

နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ႏွင္းဆီေရကို ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္စပ္ျပီး၊ အမာရြတ္ေပၚတိုက္ ရိုက္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁နာရီေက်ာ္ထားပါ(သို ့မ ဟုတ္) တညလံုးလိမ္း အိပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးရင္ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ အသားအေရေအးျမ တဲ့ခံစားမႈကို ခ်က္ခ်င္းသိရမွာပါ။ အမာရြတ္ေတြ သိသိသာသာေလ်ာ့ပါး သက္သာလာေစပါတယ္။(rose water လို ့ေခၚတဲ့ ႏွင္းဆီေရကို အလွကုန္ပစၥည္းဆိုင္ေတြ မွာ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္)

(၂) သံလြင္ဆီ။

သံလြင္ဆီနဲ ့အမာရြတ္ကို ေန ့စဥ္လိမ္းေပးၾကည့္ပါေနာ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိပါရွိတဲ့ သံလြင္ဆီအစြမ္းေၾကာင့္ အသားအေရႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ကာ အမာရြတ္ေတြလည္း ေျပေပ်ာက္သြားႏိုင္ျပီေပါ့ရွင္။

(၃) သခြားသီး။

အသားအေရထိန္း အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ဘာ့ေၾကာင့္ သခြားသီးနဲ ့ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားရပါသလဲ? အေျဖကေတာ့ ရွင္းရွင္း ေလးပါ။ သခြားရည္က အသားေရကိုႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့ေအးျမေစျပီး၊ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစလို ့ပါ ဘဲ။

(၄) ရွာေစာင္းလက္ပပ္။

ေရွးယခင္ကစလို ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ရဲ ့ ဂ်ယ္လီေတြကို အသားအေရအတြက္ အိမ္တြင္းသမားေတာ္အျဖစ္ သံုးစြဲလာခဲ့ၾက ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာအသားအေရကို က်မၼာသိပ္သည္းၾကံ့ခိုင္ေစျပီး တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ နဲ ့၀က္ျခံေၾကာင့္စြဲက်န္ရစ္တဲ့အမာ ရြတ္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ေနာ္။

(၅) ေရ။

တစ္ေန ့ကို ေသာက္ေရ ဖန္ခြက္ ၈-ခြက္စာထက္မနဲ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္ၾကေနာ္။ ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၵာကို္ယ္အေရ ျပားရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားသန္ ့စင္ေစျပီး၊ အေရျပားဆဲလ္အသစ္မ်ားကို ေမြးဖြားေပးကာ၊ ၀က္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္အေသေတြ/အမာရြတ္ေတြကို ဖယ္ရွားသန္ ့စင္ေစေပးတယ္ေလ။

(၆) သံပုရာသီး။

၀က္ျခံအမာရြတ္ေၾကာင့္ ညစ္ေနတဲ့ အသားအေရကို သံပုရာရည္က ျပန္လည္၀င္းပလာေစပါတယ္။ ၀ါဂြမ္းလံုးေလးမွာ သံပုရာ ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႏွစ္စိမ္ျပီး အမာရြတ္ေတြေပၚ ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးပါ။

(၇) နာနတ္သီး။

နာနတ္သီးထဲရွိ သဘာ၀ ascorbic အက္ဆစ္အစြမ္းက ၀က္ျခံအမာရြတ္ညိုမဲမဲေတြကိုေျပေပ်ာက္ေစျပီး အသားအေရျပန္လည္ ေတာက္ပလာေစလို ့ နာနတ္သီးကို စားလည္းစားပါ။ နာနတ္သီးစိပ္ကေလးနဲ ့လည္း အမာရြတ္ေတြကို ပြတ္ေပးၾကပါေနာ္။

(၈) အက္စ္ပရင္ေဆးျပား(Aspirin)

ဖ်ားနာကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အက္စ္ပရင္ေဆး၀ါးထဲမွာပါတဲ့ salicylic အက္ဆစ္က ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို အလႊာ လိုက္ကြာက်ေစလို ့ေဆးျပား ၂-ျပားကို အမႈန္ ့ၾကိတ္၊ ေရနဲ ့ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ျပီး အမာရြတ္ေပၚ အစက္ခ်ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္္ခန္ ့အၾကာ ေရေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း။ Daily Health Tips)
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

http://www.myanmaronlinenews.net/2013/08/blog-post_3908.html

အလွဴေပးရာ၌ မ်ိဳးေစ့စုိက္ပံုႏွင့္ တူဟန္ (ကိုယ္က်င့္အဘိဓမၼာ - ၄၄)

အလွဴခံမွာ လယ္ပမာ၊ လွဴရွာသူမ်ား လယ္သမား။
အမ်ားလွဴဖြယ္မ်ိဳးေစ့ႏွယ္၊ ေနာက္၀ယ္ အသီးစား။

ေပတ၀တၳဳပါဠိေတာ္၀ယ္ “အလွဴခံပုဂၢိဳလ္သည္ လယ္ယာႏွင့္ တူ၏။ အလွဴ႕ဒကာ အလွဴ႕အမတုိ႔မွာ လယ္ယာလုပ္သူႏွင့္တူ၏။ လွဴဖြယ္ ၀တၳဳမ်ားက မ်ိဳးေစ့ႏွင့္ တူ၏။ ေနာက္သံသရာ၌ ရႏုိင္မည့္ အက်ိဳးတုိ႔မွာ ထုိမ်ိဳးေစ့ေၾကာင့္ အပင္ေပါက္၍ အသီးသီးျခင္းႏွင့္ တူသည္”ဟု ဥပမာျပထား၏။ ဤဥပမာမ်ားကို ေလးေလးနက္နက္ စဥ္းစားေသာအခါ လယ္ယာလုပ္ကိုင္မူ၌

၁။ လယ္ယာက ေျမေကာင္း၊ မေကာင္း လုိက္၍ အပင္အသီး ကြာျခားသကဲ့သို႔ အလွဴခံပုဂၢိဳလ္က ေကာင္း၊ မေကာင္းလုိက္၍ အက်ိဳးေပး ကြာျခားဖြယ္ရွိ၏။

၂။ မ်ိဳးေစ့က ေအာင္၊ မေအာင္လုိက္၍ အပင္အသီး ကြာျခားသကဲ့သို႔ လွဴဖြယ္ပစၥည္း တရားသျဖင့္ ဟုတ္၊ မဟုတ္ႏွင့္ အနည္းအမ်ားလုိက္၍ အက်ိဳးေပးကြာျခားဖြယ္ ရွိ၏။

၃။ လယ္ယာလုပ္သူက နားလည္၊ မလည္၊ လံု႔လ၀ီရိယ ရွိ၊ မရွိလုိက္၍ အပင္အသီးကြာျခားသကဲ့သို႔ အလွဴရွင္က ဉာဏ္ရွိ၊ မရွိ၊ အားတက္သေရာႏွင့္ ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ ရွိ၊ မရွိ လုိက္၍ အက်ိဳးေပးကြာျခားဖြယ္ရွိ၏။

၄။ မစိုက္ပ်ိဳးမီ မ်ိဳးေစ့တို႔ကို ျပဳျပင္၊ မျပဳျပင္ လုိက္၍ အပင္အသီး ကြာျခားသကဲ့သို႔ မိမိ၏ ပုဗၺေစတနာကို ထက္သန္ေအာင္ ျပဳ၊ မျပဳ လုိက္၍လည္း အက်ိဳးေပး ကြာျခားဖြယ္ရွိ၏။

၅။ လယ္ယာတုိ႔၌ မ်ိဳးေစ့ကို စိုက္ပ်ိဳးျပီးေနာက္ ေရေလာင္းျခင္း၊ ေပါင္းသင္ျခင္း စသည္တုိ႔ကို ျပဳ၊ မျပဳ လုိက္၍ အပင္အသီးကြာျခားသကဲ့သို႔ လွဴဒါန္းျပီးေနာက္ ထုိကုသိုလ္ကံကို ထပ္မံ၍ သတိရမူ၊ သတိရတုိင္း ၀မ္းေျမာက္မူ (အပရ ေစတနာ ထက္သန္၊ မထက္သန္ လုိက္၍) အက်ိဳးေပးကြာျခားဖြယ္ရွိ၏။

၆။ မ်ိဳးေစ့စိုက္ပ်ိဳးျပီးေနာက္ စိတ္ေပါက္ေပါက္ရွိ၍ ဖ်က္ဆီးလုိက္သကဲ့သို႔ လွဴဒါန္းျပီးေနာက္ ထုိကုသိုလ္ကံကို ထပ္မံ၍ သတိရမူ၊ သတိရတုိင္း ၀မ္းေျမာက္မူ (အပရေစတနာ ထက္သန္၊ မထက္သန္ လုိက္၍) အက်ိဳးေပးကြာျခားဖြယ္ရွိ၏။

၇။ မ်ိဳးေစ့လယ္ယာတုိ႔က အားလံုးအဆင္သင့္ေသာ္လည္း စိုက္ပ်ိဳးသင့္ေသာအခါ စိုက္ပ်ိဳးမွ အပင္အသီး ဖြံ႕ထြားသကဲ့သို႔ အလွဴခံႏွင့္ လွဴဖြယ္၀တၳဳ အဆင္သင့္ေသာ္လည္း လွဴသင့္ေသာအခါ (လုိေနေသာ ေနရာ၀ယ္၀ယ္) လွဴမွသာ ဖြံ႕ဖြံ႕ထြားထြား အက်ိဳးမ်ားဖြယ္ရွိ၏။

ဤသို႔လွ်င္ ေပတ၀တၳဳပါဠိေတာ္ကို ေလးေလးနက္နက္ ဆင္ျခင္စဥ္းစားလိုက္ေသာအခါ ညႊန္ျပအပ္ခဲ့ေသာ အခ်က္မ်ား ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း ရွင္းလင္းစြာ ေပၚလာေပသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဒါနျပဳရာ၌ အလွဴခံကိုလည္း ေရြးသင့္၏။ လုိေနေသာ ႒ာန၌သာ လွဴသင့္၏။ မိမိတုိ႔စိတ္ကို ၾကည္ႏူးေစသင့္၏။ ေလာကီစည္းစိမ္ကိုေတာင့္တတတ္ေသာ တဏွာသေဘာ မေရာေႏွာေအာင္လည္း ျဖဴစင္ေစသင့္ပါသည္။


♣ မဟာဂႏၶာ႐ံုဆရာေတာ္၏ ကိုယ္က်င့္အဘိဓမၼာ မွ

Credit : ေမတၱာရိပ္မွ

♣ ရန႔ံစံအိမ္ ဧ။္စာမ်က္ႏွာမွတဆင့္ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေဝပါသည္ ။

♣ ခပ္သိမ္းေသာ ရဟန္း, ရွင္, လူ, နတ္, ျဗဟၼာ, သတၱဝါအားလံုး ေဘးရန္ ေၾကာင့္ၾက ဆင္းရဲကင္း၍ ကုိယ္, စိတ္ ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ, ခ်မ္းသာၾကပါေစ …။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151805753568351&set=a.10150271598213

ရဟန္းသံဃာေတြ ပညာေရးစနစ္ဟာ ေခတ္မီွပါသလားဘုရား

အေမး (၅၃) အရွင္ဣေနၵာဘာသလကၤာရ(မစိုးရိမ္ေက်ာင္းတိုက္)

ဆရာေတာ္ဘုရား တပည့္ေတာ္ေလွ်ာက္ခ်င္တာက တပည့္ေတာ္တုိ႕ ရဟန္းသံဃာေတြ ပညာေရးစနစ္ဟာ ေခတ္မီွပါသလားဘုရား၊ လူေတြက ဘုန္းႀကီးေတြဆိုရင္ သိပ္အရာမသြင္းခ်င္ ေတာ့ဘူးဘုရား၊ အလွဴတို႕ အသုဘတို႕ေလာက္ အားကိုးတယ္ဘုရား၊ အဲဒါ ဆရာေတာ္အျမင္ေလး မိန္႕ေတာ္မူပါဘုရား။

(၅၃) အရွင္ဣေနၵာဘာသလကၤာရ(မစိုးရိမ္ေက်ာင္းတိုက္) ၏ေမးခြန္းကိုေျဖဆိုျခင္း
ရဟန္းသံဃာေတြရဲ့ ပညာေရးစနစ္ဟာ ေခတ္ေဟာင္းစနစ္ေဟာင္းနွင့္ သြားေန၍ ေခတ္မမီွဟု ဆိုရမည္။ သို့ေသာ္ ျမတ္ဗုဒၶ၏အဆံုးအမ ပိဋကတ္ပညာမ်ားသည္ ေခတ္ေပၚပညာေတြ ထက္ အမ်ားျကီး သာလြန္ေနသည္။

ပိဋကတ္ပညာကို လက္ေတြ႕က်င့္သံုးနိုင္တဲ့ နည္းစနစ္ကို ေျပာင္းလဲ ၍ အနွစ္ခ်ဳပ္ သင္ၾကား သင့္သည္။ ျမတ္ဗုဒၶ၏ ေဒသနာမ်ားသည္ နွစ္ေဟာင္းၾကာေညာင္းၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း ေခတ္လူေတြ လိုက္မမီွ နိုင္ေလာက္ေအာင္ ေရွ႕ကေရာက္ေနသည္။

ဥပမာ-စၾကာဝဠာ အယူအဆ(Cosmology)၊ လူသားတုိ႕ရဲ႕ သေႏၶစတင္ပံု (Embryoloty)စသည္တို့မွာ ေခတ္အျမင္ထက္ ေရွ႕ကေျပးေနသည္။ ဒုကၡနိေရာဓနွင့္ ဒုကၡနိေရာဓ ဂါမိနီပဋိပဒါ အစစ္အမွန္ကို ဗုဒၶ၏အဆံုးအမ၌သာ ေတြ႕နိုင္သည္။

ဘုန္းႀကီးေတြကို အလွဴအသုဘတို႕မွတပါး လူေတြကအရာမသြင္းခ်င္ဘူးဆိုတာ ဘုန္းႀကီးးလို မေနျခင္း၊ ဘုန္းႀကီးးအက်င့္သိကၡာ ယို႕ယြင္းျခင္း၊ ပိဋကတ္ပညာ အားကိုးေလာက္ေအာင္ မတတ္ေျမာက္ ျခင္း၊ ေဟာေျပာျပသ မေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္ဟု ယံုၾကည္သည္။

ေဒါက္တာနႏၵမာလာဘိဝံသ ေျဖဆိုေတာ္မူသည္။


♣ ရန႔ံစံအိမ္ ဧ။္စာမ်က္ႏွာမွတဆင့္ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေဝပါသည္ ။

♣ ခပ္သိမ္းေသာ ရဟန္း, ရွင္, လူ, နတ္, ျဗဟၼာ, သတၱဝါအားလံုး ေဘးရန္ ေၾကာင့္ၾက ဆင္းရဲကင္း၍ ကုိယ္, စိတ္ ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ, ခ်မ္းသာၾကပါေစ …။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151805766583351&set=a.101502715982133

“ခဏလမ္းကို မလိုက္ပါနဲ႔….”

ခဏ ေပ်ာ္ရၿပီးေတာ့ ေရရွည္မွာ စိတ္ဆင္းရဲေစမယ့္ ကိစၥမ်ိဳးကုိ မလုပ္သင့္ဘူး။ အသိညဏ္ကိုေဘးဖယ္ထားၿပီး မလုပ္သင့္မွန္း သိရက္နဲ႔ ေပ်ာ္ဖို႔ကို ဦးစားေပးၿပီး လုပ္လုိက္ရင္ ပိုစိတ္္ဆင္းရဲရလိမ့္မယ္။

ေလာကသဘာဝ စိတ္ရဲ့သဘာဝမွာ Reality Principle လို႔ေခၚတဲ့ နိယာမတစ္ခု ရွိပါတယ္။ မလုပ္သင့္တာကိုလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ရမွာမဟုတ္ဘူး။ လုပ္သင့္မလုပ္သင့္ဆိုတာကို စဥ္းစားဆင္ၿခင္ၿပီး လုပ္သင့္တာကို လုပ္ပါ။ လုပ္သင့္တာကို လုပ္ၿပီး ေပ်ာ္ရတာ ေကာင္းပါတယ္။

အခုလည္းေပ်ာ္တယ္။ ေနာင္လည္းေပ်ာ္တယ္။ ကိုယ္လည္းေပ်ာ္တယ္။ သူမ်ားလည္းေပ်ာ္တယ္ဆိုရင္ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။ သူမ်ားကို စိတ္ဆင္းရဲေစၿပီး ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာမယ္ဆိုတာ reality principle ကိုဆန္႔က်င္ေနတယ္။ အဲဒါမၿဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။ ေပ်ာ္တာကိုလုပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ reality principle ကိုမေမ့ပါနဲ႔။ “လုပ္သင့္တာကို မလုပ္ရင္လည္း စိတ္ဆင္းရဲရလိမ့္မယ္။ မလုပ္သင့္တာကို လုပ္ရင္လဲ စိတ္ဆင္းရဲရလိမ့္မယ္” ေကာင္းတာကိုလုပ္ၿပီးေပ်ာ္တာ၊ လုပ္သင့္တာကိုလုပ္ၿပီး ေပ်ာ္တာက စိတ္မွာ လြတ္လပ္မွဳ ပိုရွိပါတယ္။ လုပ္ၿပီးမွ ေနာင္တရေနတတ္တာ မလြတ္လပ္ဘူး။ ေနာင္တရစရာမရွိတဲ့ ေပ်ာ္နည္းက အေကာင္းဆံုးပဲ။ မသိလို႔ မွားသြားတာ ရွိပါတယ္။ အမွားေတြကို ထပ္မမွားဖို႔ အေရးၾကီးတယ္။

အခု ခဏပင္ပန္းေပမယ့္ ေရရွည္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာမယ့္ကိစၥမ်ိဳးကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ ပရြက္ဆိတ္နဲ႔ ႏွံေကာင္ပံုၿပင္ကို မေမ့ပါနဲ႔။

ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက
(စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ လိုရင္းပါစာအုပ္မွ)

-> ႏွလံုးသားအာဟာရ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464077510356752&set=a.35104771499306

မၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

လူအမ်ားစု ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။

ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းျခင္း

ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခဖမိုးေနရာေတြမွာ တင္းၿပီး ေရာင္ရမ္း ေနတာမ်ိဳး ေတြကို အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု ၾကံဳေတြ႕ ၾကရ တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြ၊ အဝလြန္ကဲ သူေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေဆး ဝါးေတြ ေသာက္သံုး ေနရသူေတြ မွာေတာ့ အျဖစ္ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္ မႈအားနည္းတဲ့ သူေတြမွာလည္း ေျခေထာက္ ေရာင္တတ္ ပါတယ္။ ဖိနပ္အပိတ္ေတြ စီးတာနဲ႔ အရမ္းက်ပ္ လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြေၾကာင့္လည္း သင့္ေျခေထာက္ကို ေရာင္ရမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

လူတိုင္းလိုလို ႀကံဳေတြ႕ၾကရတတ္တဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ ေဆာင္းတြင္းေလေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ပူလြန္းတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ိဳးမိခ်ိန္ မ်ိဳးမွာလည္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ တတ္ပါတယ္။ ထိခိုက္ လြယ္တဲ့ အေရျပား ပိုင္ရွင္ေတြမွာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ မႈပိုၿပီး ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ စားေသာက္မႈ နည္းတာ၊ ေရ ေသာက္နည္းတာ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိတာေတြက ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းသူ ေတြမွာ ေျခဖဝါး၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ ေခ်ာင္းေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ ပါတယ္။ အေရျပားဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈနည္းၿပီး အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ကာ ေတာက္ပမႈ ကင္းလာ တတ္ပါတယ္။

မ်က္လံုးဝါျခင္း

မ်က္လံုးဆိုတာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေဖာ္ျပတဲ့ ျပတင္းေပါက္ တစ္ခုပါပဲ။ မ်က္လံုး အေရာင္ေျပာင္း တာက တျခားက်န္း မာေရးျပႆနာ တစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးဝါ တာက အသည္းေရာဂါ ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိ တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေတြဝါတာနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။

အေရျပားတြန္႔လာျခင္း

အသက္အရြယ္ ႀကီးလာလို႔ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္း ေပၚတာက ပံုမွန္ ပါပဲ။ အရြယ္မတိုင္ခင္ တြန္႔တတ္တဲ့ အေရ ျပားကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ အ႐ိုးပြ ေရာဂါေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေျခခံအ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈေတြ ပ်က္စီး လာတဲ့ အေနအထားပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ခံရတဲ့ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု မွာလည္း အေရ ျပားေတြ တြန္႔ေန တတ္ပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ခ်ိန္၊ စိတ္ဓာတ္က်ခ်ိန္၊ ေဆးကုသမႈ ခံယူေနခ်ိန္၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲ ခ်ိန္ေတြမွာ ဆံပင္အမ်ားဆံုး ကြ်တ္တတ္ ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ ေတြေၾကာင့္လည္း
ဆံပင္ကြ်တ္ တတ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာအေရျပား နီျမန္းျခင္း

ေနပူထဲ ထြက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို တခ်ိဳ႕ေတြမွာ ဘာေၾကာင့္မွန္း မသိဘဲ မ်က္ႏွာျပင္ အထူးသျဖင့္ ပါး၊ နဖူးနဲ႔ ႏွာေခါင္းလိုေနရာေတြမွာ နီရဲေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ဝက္ျခံနဲ႔ အေရျပားပါးလႊာ တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ နီရဲေနတတ္ပါ တယ္။ ပူစပ္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္း ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ပါ။

 ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးျခင္း

ခံတြင္း က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို အစာေျခ စနစ္ မေကာင္းတာ ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္း အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိ တာေၾကာင့္ သြားက်န္းမာေရးကို အထူး ဂ႐ုစိုက္ သင့္ပါတယ္။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ခံတြင္း စစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ သင့္ပါတယ္။

လက္သည္းကြဲအက္ျခင္း

လက္သည္းေတြ ကြဲအက္တာက လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ မ်ားစြာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကမ္မီကယ္ ပါဝင္တဲ့ ကုန္ပစၥည္းေတြကို ေန႔စဥ္ ကိုင္တြယ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ေနရသူေတြ၊ လက္သည္းကို အခ်ိန္မၾကာခဏ ဆိုသလို ျပင္ဆင္ တတ္သူေတြနဲ႔ ေရကိုင္မ်ား သူေတြမွာ လက္သည္း ပ်က္စီး တတ္ပါတယ္။ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ အေနနဲ႔ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ေရာဂါ၊ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

လမင္းေလး

 http://www.myawady.com.mm/health/knowledge/item/11993-2013-04-23-14-35-47

ေျမပဲ လက္တစ္ဆုပ္ စားျခင္းက ဝမ္းဗိုက္ အဆီက်ေစ

ေန႔စဥ္ ေျမပဲ လက္တစ္ဆုပ္ စားျခင္းက ဆာေလာင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ႏုိင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီမ်ား ခ်ေပးရန္ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း ပညာရွင္ မ်ားက ေျပာၾကား လုိက္သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္သည္ ေျမပဲစားျခင္းႏွင့္ ဆီ႐ိုတိုနင္ ေဟာ္မုန္း ျမင့္မားျခင္းတို႔ အၾကားရွိ ဆက္ႏႊယ္ခ်က္ကို ပထမဆံုး အႀကိမ္အျဖစ္ ေဖာ္ထုတ္ ႏုိင္ခဲ့ျခင္းလည္း ျဖစ္သည္။

ဆီ႐ိုတိုနင္သည္ အစာစားလိုစိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ခံစားခ်က္ကို ျမႇင့္တင္ ေပးကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း တိုးတက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ သည္။

စပိန္ႏိုင္ငံ ဘာစီလိုနာ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာမ်ားသည္ အေပၚယံ အလႊာ မႏႊာထားေသာ သစ္ၾကားသီး၊ ဗာဒံေစ့ႏွင့္ ေဟဇယ္သီး အေစ့ တို႔သည္ လည္း အလားတူ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အာနိသင္မ်ား ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။

နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား- Love BUDS

http://www.myawady.com.mm/health/knowledge/item/11839-2013-04-22-10-23-21

" ၀ဋ္မွာအၿမဲ ငရဲမွာ အပ "

[www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm]

ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာအမ်ား ေျပာဆုိသုံးႏႈန္းေလ့ရွိၾကသည့္ မေကာင္းမႈ အကုသုိလ္ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ သတိေပး ေျပာဆုိမႈ စကားမ်ားတြင္ “၀ဋ္လုိက္တတ္တယ္၊ ၀ဋ္လုိက္လိမ့္မယ္၊ ငရဲႀကီးမယ္…”စသည္ျဖင့္ ေျပာဆုိၾကသည့္ စကားမ်ား ရွိ၏။ မေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျပန္ခံရတတ္သည့္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈတြင္ ၀ဋ္အျဖစ္ ျပန္ခံရသည့္ အကုသုိလ္အက်ိဳးႏွင့္ ၀ဋ္ေကၽြးမပါဘဲ အကုသုိလ္ အျပစ္သက္သက္ကုိသာ ျပန္ခံရသည့္ အကုသုိလ္အက်ိဳး ဟူ၍ရွိတတ္ရာ အခ်ိဳ႕အကုသုိလ္ကံမ်ားသည္ အကုသုိလ္အက်ိဳးကုိ ခံၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ေနာက္ဆုံးအရိယာ ဘ၀အထိ ၀ဋ္ေၾကြးးအေနျဖင့္ ေပးဆပ္ရသည့္ အကုသုိလ္မ်ားအျဖစ္ ရွိတတ္ၿပီး အခ်ိဳ႕အကုသုိလ္ကံ မ်ားသည္ကား အကုသုိလ္အက်ိဳးကုိ ခံၿပီးသည္ႏွင့္ ၿပီးျပတ္သြားႏုိင္သည့္အျပင္ ကုသုိလ္ကံအစြမ္းျဖင့္ ယင္းအကုသုိလ္ကံ အက်ိဳးေပးခြင့္မရေအာင္ပင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္သည့္ ကံမ်ားအျဖစ္ ရွိတတ္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ပင္ အျပစ္ခံၿပီးေသာ္လည္း အေၾကြြးက်န္ေနတတ္သည့္ သေဘာရွိသည့္ ကံႏွင့္ အေၾကြးမက်န္ အျပစ္ခံကာ ေကာင္းသည့္ကံျဖင့္ အပျပဳႏုိင္သည့္ သေဘာရွိသည့္ကံမ်ားကုိ ရည္ရြယ္၍ “၀ဋ္မွာအၿမဲ ငရဲမွာ အပ”ဟု ေျပာစမွတ္ ျပဳၾကျခင္းျဖစ္၏။

အကုသုိလ္အလုပ္တစ္ခုခုသည္ အကုသုိလ္အက်ိဳးကုိ ေပးတတ္သည္ မွန္ေသာ္လည္း ျပဳလုပ္တတ္သူ၏" ေစတနာ၊ ရည္ရြယ္ခ်က္"
သုိ႔လုိက္ကာ အက်ိဳးအျပစ္ အႀကီးအေသး ကြာျခားတတ္၏။ ေစတနာရည္ရြယ္ခ်က္ အားေကာင္းၿပီး ႀကိဳတင္ႀကံစည္မႈမ်ားျဖင့္ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္သည့္ အကုသုိလ္ကံမ်ားသည္ အျပစ္ခံၿပီးေသာ္လည္း အေၾကြးက်န္ကာ ၀ဋ္ေၾကြးအျဖစ္ ခံရတတ္၏။ ေစတနာပါေသာ္လည္း ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိ ႐ုတ္တရက္ မျဖစ္မေန လုပ္လုိက္ရသည့္ အကုသုိလ္ကံမ်ိဳးသည္ကား ေစတနာပါသျဖင့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏုိင္ေသာ္လည္း အက်ိဳးေပး အားနည္းကာ အားေကာင္းသည့္ ကုသုိလ္ကံတစ္ခုခုျဖင့္ လႊမ္းမုိးႏုိင္လွ်င္
ထုိမေကာင္းမႈ၏ အက်ိဳးေပးမႈကုိ အပျပဳထားႏုိင္၏။

ထုိ႔ေၾကာင့္ မေကာင္းမႈ အကုသုိလ္မွန္သမွ် မျပဳလုပ္ဘဲ ေရွာင္ရွားရန္ လုိအပ္ေသာ္လည္း မျဖစ္မေနလုပ္လုိက္ရသည့္ အခါမ်ိဳးတြင္ကား ၀ဋ္ေၾကြးတင္သည့္ အကုသုိလ္အျပစ္မ်ား မျဖစ္ၾကရန္ အထူးသတိျပဳသင့္ေၾကာင္း ဆုိျခင္းျဖစ္၏။

[www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm]
စင္စစ္ ၀ဋ္ေၾကြးခံရသည္ ျဖစ္ေစ၊ ငရဲခံရသည္ ျဖစ္ေစ ႏွစ္ခုလုံးသည္ အကုသုိလ္ကံ၏ အက်ိဳးေပးမႈမ်ားပင္ ျဖစ္၏။ မိမိလုပ္ခဲ့သည့္ အကုသုိလ္အလုပ္သည္ ေစတနာရည္ရြယ္ခ်က္ အျပည့္ျဖင့္ တမင္သက္သက္ ႀကိဳတင္ႀကံစည္ကာ ျပဳလုပ္သည့္ အကုသုိလ္ကံျဖစ္ပါက အကုသုိလ္ အျပစ္ခံၿပီးေသာ္လည္း ေနာက္ဆုံးအရိယာ ဘ၀အထိ ထုိအကုသုိလ္ကံ၏ အက်ိဳးေပးသက္ေရာက္မႈ ရွိေနေသးကာ အေၾကြးအျဖစ္ ေပးဆပ္ရတတ္၏။ တစ္ခါတစ္ရံ မေကာင္းသည့္ အကုသုိလ္အလုပ္ကုိ လုပ္ျဖစ္သြားေသာ္လည္း တမင္ႀကိဳတင္ႀကံစည္ၿပီး လုပ္သည့္အလုပ္မ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ မျဖစ္မေနလုပ္လုိက္ရသည့္ အခါမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္၏။ ထုိသုိ႔ေသာ အကုသုိလ္ အလုပ္မ်ိဳးသည္ကား ေကာင္းမႈကုသုိလ္တစ္ခုခုျဖင့္ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္လွ်င္ မေကာင္းမႈအကုသုိလ္ အက်ိဳးေပးခြင့္မသာဘဲ အေဟာသိကံ ျဖစ္သြားတတ္သည့္အျပင္ အျပစ္ခံရလွ်င္လည္း ထုိအျပစ္ဒဏ္ကုန္ဆုံးသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ေျပေပ်ာက္သြားကာ ေနာက္ကံတစ္ခု၏ အက်ိဳးေပးကုိ ရရွိေစသည့္ သေဘာရွိ၏။

မွန္၏။ ၀ဋ္ေၾကြးသည္ကား အလြန္ေၾကာက္ဖြယ္ ေကာင္းလွ၏။ ၀ဋ္ေၾကြးတင္သည့္ အကုသုိလ္ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ကား ေလာကအထြဋ္ ျဖစ္ေတာ္မူသည့္ အနႏၲ တန္ခုိးရွင္ ဘုရားပင္လည္း ၀ဋ္ေၾကြးမွန္က ေပးဆပ္ခဲ့ရ၏။ ဗုဒၶစာေပမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ ၀ိပါက္ေတာ္ (၁၂)ပါးသည္ ျမတ္ဗုဒၶ ပါရမီျဖည့္စဥ္ အေလာင္းေတာ္ဘ၀က လုပ္ခဲ့သည့္ အကုသုိလ္ကံမ်ား၏ အေၾကြးမ်ားပင္ ျဖစ္၏။ အကုသုိလ္အျပစ္မ်ားကုိ ခံၿပီးေသာ္လည္း ေနာက္ဆုံးဘ၀အထိ ၀ဋ္ေၾကြးေတာ္ကုိ ေပးခံသြားခဲ့ရ၏။ 

ဗုဒၶ၏ ၀ဋ္ေၾကြးေတာ္ (၁၂)ပါးတြင္ “ေ၀ဘာရေတာင္ေစာင္းမွ ေက်ာက္ေမာင္းဆင္ကာ ေဒ၀ဒတ္က လုပ္ႀကံသျဖင့္ ေျခေတာ္ကုိ ေက်ာက္လႊာထိသည့္ ဒဏ္ကုိ ခံခဲ့ရသည့္ ၀ဋ္ေၾကြးေတာ္သည္ အတိတ္ဘ၀ ပါရမီျဖည့္စဥ္က သူၾကြယ္အမ်ိဳး၌ ျဖစ္ခဲ့ၿပီး ထုိစဥ္က ညီကုိလွည့္စားေခၚသြားကာ ေက်ာက္ျဖင့္ဖိညွပ္၍ ႀကိတ္ေခ်ထုသတ္ခဲ့သည့္ အကုသုိလ္ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယခုဘ၀ ရွင္ေတာ္ဗုဒၶအျဖစ္မွာ ခါးကုိက္တတ္သည့္ ေ၀ဒနာကုိ မၾကာမၾကာ ခံစားရသည့္ ၀ဋ္ေၾကြးေတာ္သည္ အတိတ္ဘ၀ လက္ေ၀ွ႕သမား ျဖစ္စဥ္က ၿပိဳင္ဘက္ကုိ အႏုိင္ရသည့္အခါတုိင္း ခါး႐ုိးကုိ ႐ုိက္ခ်ိဳးကာ ေျမေပၚခ်သတ္ျပခဲ့သည့္ အကုသုိလ္ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဘုရားဘ၀ ေနာက္ဆုံးအခ်ိန္တြင္ ၀မ္းေတာ္လားၿပီး အားအင္ခ်ိဳ႕ကာ ပရိနိဗၺာန္စံေတာ္မူခဲ့ ရသည့္ ၀ဋ္ေၾကြးေတာ္သည္လည္း အတိတ္ဘ၀ တစ္ခုတြင္ ေဆးစရာျဖစ္စဥ္က ေဆးဖုိမေပးဘဲ ေရွာင္လြဲေနတတ္သည့္ လူနာတစ္ဦးအား ၀မ္းေလွ်ာေဆးတုိက္ကာ လုပ္ႀကံခဲ့သည့္ အကုသုိလ္ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း” စသည္ျဖင့္ ဗုဒၶကုိယ္ေတာ္တုိင္ ျပန္လည္ေဟာၾကားေတာ္ မူခဲ့သည္ ျဖစ္စဥ္မ်ားကုိ ၾကည့္လွ်င္ ၀ဋ္မွာအၿမဲ ျဖစ္ခဲ့သည္ သာဓကမ်ားအျဖစ္ အထင္အရွား ရွိေနသည္သာ ျဖစ္ပါ၏။

ထုိ႔အတူ တန္ခုိးေတာ္အရာတြင္ ဧတဒဂ္ ရေတာ္မူသည့္ အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္ မေထရ္ျမတ္ႀကီးသည္လည္း ခုိးသားငါးရာ၏ ႐ုိက္ႏွက္မႈဒဏ္ျဖင့္ ပရိနိဗၺာန္ ၀င္စံေတာ္မူခဲ့ရ၏။ ထုိအေၾကြးသည္ အတိတ္ဘ၀ တစ္ခုက မ်က္မျမင္ မိခင္အုိႀကီးအား ေတာအုပ္တစ္ေနရာ ေခၚေဆာင္သြားကာ သူခုိးဓားျပမ်ား၏ ႐ုိက္ပုတ္လုယက္ေစမႈကုိ ျဖစ္ေစခဲ့သည့္ အကုသုိလ္လုပ္ရပ္၏ ၀ဋ္ေၾကြးေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္၏။ ထုိအကုသုိလ္ေၾကာင့္ပင္ ဘ၀ေပါင္းမ်ားစြာ အျပစ္ခံကာ ေနာက္ဆုံးဘ၀အထိ က်န္အေၾကြးကုိ ျပန္ဆပ္ခဲ့ရ၏။ ရည္ရြယ္ခ်က္ ႀကီးႀကီးျဖင့္ ႀကိဳတင္ႀကံစည္ကာ ေစတနာအျပည့္ထည့္ၿပီး့ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ မေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္တစ္ခုသည္ သာမာန္အကုသုိလ္အက်ိဳး အျဖစ္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ အရိယာဘ၀အထိ လုိက္လာတတ္သည့္ ၀ဋ္ေၾကြးတစ္ခုအျဖစ္ ခံရတတ္သည္ကုိ ျမတ္ဗုဒၶႏွင့္ အရိယာ သာ၀ကႀကီးမ်ားက ထင္ရွားျပေနေပ၏။

မည္သုိ႔ပင္ဆုိေစ အကုသုိလ္အလုပ္၏ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈသည္ “ငရဲ” သုိ႔မဟုတ္ မိမိလုပ္ခဲ့သည့္ လုပ္ရပ္ႏွင့္ ထပ္တူျပန္ခံရသည့္ “၀ဋ္ေၾကြး”အျဖစ္ ရွိေနသည္မွာ အေသအခ်ာပင္ ျဖစ္ပါ၏။ မေကာင္းသည့္ အလုပ္တစ္ခုသည္ ၾကီးသည္ျဖစ္ေစ၊ ေသးသည္ျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္သူ၏ ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္သုိ႔ လုိက္ကာသာ အက်ိဳးအျပစ္ ႀကီးမႈမႀကီးမႈကုိ ျဖစ္ေစ၏။ 

တစ္ခါတစ္ရံ လုပ္လုိက္သည့္ မေကာင္းမႈအလုပ္သည္ အေသးအဖဲြေလးပင္ ျဖစ္ေသာ္လည္း လုပ္သည့္ပုဂၢိဳလ္၏ ေစတနာမွာ ျပင္းထန္ႀကီးမားေနသျဖင့္ အက်ိဳးရလာဘ္သည္လည္း ႀကီးမားသြားတတ္သည္မ်ား ရွိတတ္၏။ အေသးအဖဲြေလးဟု အထင္ေသးကာ ျပဳလုပ္တတ္သည့္ အကုသုိလ္သည္ အက်ိဳးေပးသည့္အခါ အလြန္ဆုိး၀ါးစြာ အက်ိဳးေပးတတ္သည္ကုိ သတိျပဳသင့္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ပင္ ျမတ္ဗုဒၶက “အနည္းငယ္ေသာ မေကာင္းမႈသည္ ငါ့အား အက်ိဳးသက္ေရာက္လိမ့္မည္ မဟုတ္ဟု မေကာင္းမႈကုိ မထီမဲ့ျမင္ မေအာက္ေမ့ရာ၊ မိုးေရေပါက္သည္ က်ဖန္မ်ားေသာ္ ေရအုိးသည္ ျပည့္လာဘိသကဲ့သုိ႔ သူမုိက္သည္ အနည္းငယ္ အနည္းငယ္မွ်ေသာ မေကာင္းမႈကုိ ျပဳဖူးဖန္မ်ားလာေသာ္ မေကာင္းမႈျဖင့္ ျပည့္၏။” ဟု ေဟာေတာ္မူျခင္း ျဖစ္၏။

[www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm]

မွန္၏။ ယေန႔ေခတ္သည္ ဆုတ္ကပ္ကာလ ျဖစ္၍လားမသိ။ ဘုရားအစရွိသည့္ သူေတာ္ေကာင္းမ်ားက မည္မွ်ပင္ မေကာင္းမႈ အကုသုိလ္၏ အက်ိဳးအျပစ္မ်ားကုိ ေဟာေျပာပါေသာ္လည္း မေကာင္းမႈ၏ ဒဏ္ခတ္မႈကုိ မခံရေသးသမွ် ပုထုဇင္မ်ားသည္ မေကာင္းမႈ အကုသုိလ္ကုိ မေၾကာက္ၾကဘဲ ျဖစ္ေနေပ၏။ ၎တုိ႔သည္ မေကာင္းမႈမ်ား အက်ိဳးေပးမႈကုိ စုၿပဳံၿပီး ခံလာရၿပီ ဆုိမွသာ ေျခမကုိင္မိ လက္မကုိင္မိျဖစ္ကာ နီးစပ္ရာ အားကုိးကုိ ရွာတတ္ၾကသည့္ သေဘာရွိ၏။ 

အခ်ိဳ႕လည္း မိမိ၏ လုပ္ရပ္ကုိ သတိမျပဳ မဆင္ျခင္ဘဲ မေကာင္းသည့္ ဒဏ္ခက္မႈမ်ား ႀကဳံသည့္အခါမွသာ “ကံဆုိးလုိက္တာ၊ ၀ဋ္ႀကီးလုိက္တာ”ဟု ဆုိကာ ကံႏွင့္၀ဋ္ကုိ ပုံခ်တတ္ၾက၏။ စင္စစ္ အခ်ိဳ႕ေသာ မေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္မ်ား၏ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈသည္ ေနာင္ဘ၀မ်ားအထိ မေစာင့္ေတာ့ဘဲ ယခုဘ၀မွာပင္ လက္ေတြ႕အက်ိဳး ေပးသည္မ်ားလည္း ရွိတတ္၏။ သူတစ္ပါးကုိ ဒဏ္ခတ္သည့္ အကုသုိလ္ကံသည္ ယခုဘ၀မွာပင္ မိမိကုိယ္တုိင္ ျပန္ခံရသည့္ အခါမ်ားလည္း ရွိတတ္၏။ ထုိအခါ အခ်ိဳ႕က “အဲဒါ ၀ဋ္လည္တာ”ဟု ဆုိတတ္ၾက၏။ အခ်ိဳ႕ကလည္း “သူ႔စရိတ္နဲ႔ သူသြားတာပဲ”ဟု ဆုိတတ္ၾက၏။ မည္သုိ႔ပင္ဆုိေစ ဤသည္မွာ မေကာင္းသည့္လုပ္ရပ္၏ တန္ျပန္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပင္ ျဖစ္၏။

ေစတနာပါသည့္ လုပ္ရပ္မ်ားသည္ ကံေျမာက္သည့္ လုပ္ရပ္မ်ားျဖစ္သျဖင့္ အလုပ္လုပ္သည့္ အခါတုိင္း စိတ္ေစတနာကုိ အထူးသတိျပဳ လုပ္သင့္လွ၏။ အထူးသျဖင့္ မေကာင္းသည့္ အကုသုိလ္ အလုပ္မ်ားသည္ မလုပ္ဘဲ ေနႏုိင္လွ်င္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ေသာ္လည္း မျဖစ္မေန လုပ္မိၾကသည့္အခါ ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္ အားေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္မ်ား မျဖစ္ရန္ ဆင္ျခင္သင့္လွ၏။

႐ုတ္တရက္ လုပ္ျဖစ္ခဲ့သည့္ မေကာင္းမႈ လုပ္ရပ္မ်ားတြင္ ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္ အားနည္းတတ္သျဖင့္ အက်ိဳးေပးလည္း အားနည္းတတ္ေသာ္လည္း ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ၿပီး ေစတနာရည္ရြယ္ခ်က္ အျပည့္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ၾကသည့္ အကုသုိလ္ လုပ္ရပ္မ်ားသည္ကား ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္ အားႀကီးသျဖင့္ အက်ိဳးေပးလည္း အားႀကီးတတ္သည္ကုိ သတိျပဳသင့္၏။ အေသအခ်ာေတြးၾကည့္လွ်င္ ေစတနာရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ က်ဴးလြန္တတ္သည့္ အျပစ္မ်ားသည္ ဓမၼဥပေဒအားျဖင့္ မဆုိထားႏွင့္ ေလာကဥပေဒအားျဖင့္လည္း ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ ပါသျဖင့္ ပုိ၍အျပစ္ႀကီးသည္ကုိ သတိျပဳမိၾကမည္ ျဖစ္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မည္သည့္အေၾကာင္းျဖင့္ပင္ ျဖစ္ေစ မေကာင္းမႈ အကုသုိလ္ကုိ မလုပ္မိၾကရန္ တုိက္တြန္းေတာ္မူျခင္း ျဖစ္၏။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ မေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္တစ္ခုသည္ အပါယ္ငရဲအထိ က်ေရာက္ႏုိင္သကဲ့သုိ႔ အပါယ္ငရဲမွ လြတ္လာျပန္လွ်င္လည္း ထပ္တူျပန္လည္ ေပးဆပ္ရသည့္ ၀ဋ္ေၾကြးမ်ား ရွိတတ္သျဖင့္ ငရဲႏွင့္၀ဋ္ကုိ ရွည္ေစတတ္သည့္ မည္သည့္မေကာင္းမႈမ်ိဳးကုိမွ် မလုပ္မိၾကရန္ လုိအပ္လွေပ၏။ အေသးအဖဲြေလးဟု အထင္ေသးကာ ေစတနာပါပါျဖင့္ လုပ္မိတတ္သည့္ မေကာင္းသည့္ လုပ္ရပ္တစ္ခုသည္ အက်ိဳးေပးသည့္အခါ ဘ၀ေပါင္းမ်ားစြာ မေကာင္းသည့္ အျပစ္ဒဏ္ကုိ ျပန္ခံရၿပီး ထုိအျပစ္မ်ား ခံၿပီးေသာ္လည္း ေနာက္ဆုံးအရိယာ ဘ၀အထိ ၀ဋ္ေၾကြးအျဖစ္ ျပန္လည္ေပးဆပ္ရ တတ္သည္ကုိ သတိျပဳ ဆင္ျခင္သင့္လွေပ၏။

 ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈႏွင့္ ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္အားႀကီးလွ်င္ ၀ဋ္ေၾကြးတစ္ခုအျဖစ္ ျပန္လည္ေပးဆပ္ရၿမဲ ျဖစ္သျဖင့္ ၀ဋ္ကုိၿမဲေစမည့္ အကုသုိလ္အမႈမ်ား မလုပ္မိၾကရန္ ႀကိဳးစားသင့္လွ၏။ “၀ဋ္မွာအၿမဲ ငရဲမွာ အပ”ဟု ဆုိၾကသည့္ အကုသုိလ္လုပ္ရပ္၏ တန္ျပန္အက်ိဳး ေပးမႈသည့္ ငရဲ သုိ႔မဟုတ္ ၀ဋ္ေၾကြး အျဖစ္ ျပန္ခံရတတ္သျဖင့္ မည္သည့္ အကုသုိလ္အလုပ္မ်ိဳးကုိမွ် မလုပ္မိၾကရန္ လုိအပ္ေပ၏။ အေကာင္းဆုံးကား ၀ဋ္ကင္းျပတ္ရာ အလုပ္ကုိ လုပ္ႏုိင္ျခင္းသည္သာ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါ၏။ ၀ဋ္ကင္းရာအလုပ္ကား ကံမ်ားကုိ ျဖတ္ေပးသည့္ ဉာဏ္ႏွင့္ယွဥ္သည့္ ဘာ၀နာ အလုပ္ပင္ ျဖစ္ပါ၏။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ငရဲႏွင့္၀ဋ္ ကင္းရာျဖစ္သည့္ နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္း အက်င့္ေကာင္းကုိ အခ်ိန္ရွိခုိက္ သတိစုိက္၍ ရရွိထားသည့္ ဘ၀အခုိက္တြင္ မေကာင္းမႈေရွာင္ၿပီး ေကာင္းမႈေဆာင္ကာ အားသြန္ခြန္စုိက္ ႀကိဳးစားလုိက္ၾကရန္သာ တုိက္တြန္းလုိက္ရေပေတာ့၏။ ငရဲႏွင့္၀ဋ္ တဲြ၍လႊတ္သည့္ အျပစ္အကုသုိလ္ ဤထုိထုိကုိ မပုိသတိ အလုိမရွိေအာင္ သတိေဆာင္ၿပီး မေကာင္းမႈကုိ ေရွာင္ႏုိင္ရန္္သာ ႀကိဳးစားပါဟု အႀကံျပဳလုိက္ရေပေတာ့၏။ အားလုံး ငရဲႏွင့္၀ဋ္ကင္းရာျဖစ္သည့္ အလုပ္မ်ားျဖင့္သာ ဘ၀ပန္းတုိင္ လွမ္းကုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ….။

[ စာေရးသူ = ဆရာေတာ္ မနာပဒါယီ အရွင္၀ိစိတၱ(ဒုိက္ဦး) ]

Dhamma Danã Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=669004926442856&set=a.322278357782183.9

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသက္သာရန္

 
၁။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ယင္းတို႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာဟာ အေရျပားက ေကာ္ လာဂ်င္ထြက္ရန္ ကူညီေပးၿပီး ဆံပင္ ေတြဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ကူညီေပးႏိုင္ပါသည္။
အသံုးျပဳပံု - ပါးပါးလွီးပါ။ အေရညႇစ္ ပါ။ ယင္းအရည္ကို ဦးေရျပားမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဆိုရင္ အျမႊာေလးေတြ ကို ႀကိတ္ပါ။ အုန္းဆီနည္းနည္း ေရာပါ။ ၿပီးေနာက္ မိနစ္အနည္း ငယ္ခန္႔ ဆူပြက္ေအာင္ထားပါ။ ထို႔ ေနာက္ အေအးခံၿပီး ခပ္ေႏြးေႏြး၌ ဦးေရျပားသို႔ ေျဖးညႇင္းစြာ ႏွိပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။အုန္းသီး

အုန္းႏို႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ပ႐ို တင္း၊ အဆီနဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံစာဓာတ္တို႔က ဆံပင္က်ိဳးျခင္း၊ ကြ်တ္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး ဆံပင္ ကိုလည္း အျမစ္မွစၿပီး အားျပည့္ေစပါ တယ္။ အသံုးျပဳပံုမွာ အုန္းႏို႔အား ဆံပင္ႀကဲေနသည့္၊ ေျပာင္ေနသည့္ ေနရာအား ကြက္၍လိမ္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ မိုးလင္း၌ ေဆးခ်ပါ။

၃။ ဒန္းပင္

ဒန္းပင္ဟာ ဆံပင္ အေရာင္ကို ထိန္းေပးႏိုင္႐ံုသာမက ဆံပင္ကို ပိုမိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုမွာ မုန္ညႇင္းဆီ 250ml အား ေရေဆး အေျခာက္ခံထားေသာ ဒန္းရြက္ ၆၀ g ခန္႔တြင္ ေရာေႏွာပါ ။ ထို႔ေနာက္ ယင္းအေရာအား ဆူပြက္လာသည္ အထိျပဳတ္ပါ။ အဆီအား အဝတ္ပါး ျဖင့္ စစ္ထုတ္ပါ။ ယင္းအဆီအား ေလလံုေသာဘူးျဖင့္ သိမ္းထားၿပီး ဦးေရျပားအား ယင္းအဆီျဖင့္ ေန႔စဥ္ ႏွိပ္ေပးပါ။ တခ်ိUKကေတာ့ ဒန္းရြက္ ေျခာက္အမႈန္႔အား ဒိန္ခ်ဥ္ျဖင့္ ေရာ ၿပီး လိမ္းေပးေလ့ရွိပါတယ္။

၄။ ေခါင္ရမ္းပင္

အုန္းဆီနဲ႔ ေခါင္းရမ္းပြင့္ဟာ ဆံပင္ထူတဲေစတဲ့လွ်ိဳဝွက္ခ်က္တစ္ခု ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အသံုးျပဳပံု - ေခါင္းရမ္းပြင့္အခ်ိUKအား ႏွမ္းဆီ (သို႔မဟုတ္) အုန္းဆီျဖင့္ ေရာ ၿပီး အႏွစ္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ယင္း အား ဦးေရျပားေပၚတြင္ လိမ္းထား ၿပီး နာရီအနည္းငယ္ခန္႔ထားၿပီး ေဆး ပစ္ပါ။

၅။ ဥ

ဥေတြဟာ ဆာလဖာႄကြယ္ဝ႐ံု သာမက ပ႐ိုတင္း၊ ဆယ္လီနီယမ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ သံနဲ႔ ဇင့္ ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ေပါက္ ရန္ အားေပးၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ကူညီပါ တယ္။
အသံုးျပဳပံု- ၾကက္ဥ (သို႔မဟုတ္)ဘဲဥ အစိမ္းရဲ႕အႏွစ္ကိုဖယ္ အကာအား သံလြင္ဆီ၊ တစ္ဇြန္းျဖင့္ေရာပါ။ အႏွစ္ရသည္အထိ ေမႊပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဦးေခါင္းအား လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ထားၿပီးေနာက္ ေခါင္း ေလွ်ာ္ခ်ပါ။

ဖိုးေသာၾကာ
ref: Medindia

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=467404010025502&set=a.420045418094695.

ညွင္း ( Tinea Versicolor)

Pityriasis Versicolor ညွင္းဆိုတာ Malassezia furfur ေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး၊ အျဖဴ-ပန္းေရာင္ ကတၱီပါလို ႏူးညံ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းမွာ ျဖစ္တယ္။


Tinea Versicolor ညွင္း Pityriasis Versicolor ညွင္းဆိုတာ Malassezia furfur ေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး၊ အျဖဴ-ပန္းေရာင္ ကတၱီပါလို ႏူးညံ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းမွာ ျဖစ္တယ္။ Cyanide poisoning (စိုင္းယာႏိုက္) အဆိပ္သင့္တာ၊ Sulfur mustard poisoning မံုညင္းအဆိပ္သင့္တာေတြမွာလဲ သံုးတယ္။ Calciphylaxis ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူေတြ အေျခအေနဆိုရင္လဲ ေပးတတ္တယ္။ Ringworm ေပြး၊ Tinea versicolor ညွင္းအတြက္လဲ ေပးတယ္။

ေခတ္ေပၚလိမ္းေဆးေတြ -
• Clotrimazole 1% solution တေန႔တခါ၊ တပါတ္ၾကာလိမ္းပါ။ Clotrimazole (1%) + Selenium sulfide (2.5%) (Candid-TV) ေတြကို ေရာသံုးႏိုင္တယ္။ Clotrimazole (Lotrimin, Mycelex) and Miconazole (Lotrimin) လိမ္းေဆးကို တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၁ဝ-၁၄ ရက္ၾကာ လိမ္းပါ။ Clotrimazole, Miconazole or Terbinafine လိမ္းေဆးေတြက ခံစားရတာကို သက္သာေစတယ္။

• Fluconazole 150-300-400 mg ကို ၂ ပါတ္ျခားျပီး ၂ ခါေပးတာနဲ႔ ထိေရာက္တယ္။
• Hydrogen peroxide ကလဲ အတူတူဘဲ။ ဒါေပမဲ့ အမာရြတ္ျဖစ္မွာ စိုးရတယ္။
• Ketoconazole (Nizoral ointment and shampoo) လိမ္းေဆးဆိုရင္ ၁ဝ မိနစ္ၾကာ၊ ေန႔စဥ္၊ ၂ ပါတ္လိမ္းပါ။ Ketoconazole shampoo 1% or 2% လဲ ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ၃ပါတ္ၾကာေအာင္ လိမ္းပါ။

• Selenium sulfide 2.5% lotion or Shampoo လိမ္းေဆး ၇-၁၄ ရက္ လိမ္းပါ။ Selenium sulfide shampoo 1% (Selsun Blue) or 1% Ketoconazole shampoo (Nizoral) လိမ္းေဆးကို ၁၅ မိနစ္ၾကာ၊ တပါတ္မွာ ၂ ၾကိမ္၊ ၂-၄ ပါတ္ၾကာလိမ္းပါ။ Selsun Blue ထဲမွာ 1% Selenium sulfide သာပါလို႔ တခ်ိဳ႕ကိုသာ ေပ်ာက္ေစတယ္။
• Terbinafine 1% solution တေန႔ႏွစ္ခါ တပါတ္ၾကာလိမ္းပါ။
ေခတ္ေပၚေသာက္ေဆးေတြ -
• Fluconazole 400 mg (၁) ၾကိမ္တည္းေသာက္ပါ၊
• Itraconazole (Sporanox) ၅ ရက္ေသာက္ပါ။ Itraconazole 200-400 mg တရက္ျခား ၇ ရက္ေသာက္ပါ။ Itraconazole 400 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊ ၃-၇ ရက္ေသာက္ပါ။ သတိထားဘို႔က Atorvastatin (Lipitor) ေခၚတဲ့ (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆးနဲ႔ တြဲမေပးသင့္ပါ။
• Ketoconazole 200 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊ ၇ ရက္ေသာက္ပါ။ Ketoconazole 400 mg (၁) ၾကိမ္တည္းေသာက္ပါ၊ (၁) ၾကိမ္တည္းေသာက္ေဆးေသာက္ျပီးေနာက္ ၁-၂ နာရီအၾကာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ ေခြ်းထြက္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္။

• Ciclopirox (Ciclopirox olamine) ေဆးကိုလဲ အစားထိုးသံုးႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=467734459992457&set=a.420045418094695.

နားထဲကို ေရ သို႔မဟုတ္ ဆီထည့္လွ်င္ နားမိႈစဲြသည့္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္

Friday, 30, August, 2013

ရာသီဥတု ပူျပင္းတာေၾကာင့္ နားဆီ ခန္းေျခာက္တယ္ ထင္ၿပီး နားထဲကို ေရ ဒါမွမဟုတ္ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထည့္တာက နားမိႈစဲြ ေရာဂါအျပင္ နားကိုက္တာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
နားဆီက နားျပြန္ထဲမွာ ရိွသလို နားထဲမွာ အဆီက်ိတ္ေတြနဲ႔ နားဖာေခ်း ထုတ္တဲ့ အက်ိတ္ေတြလည္း ရိွပါတယ္။ အက်ိတ္ေတြက ရာသီဥတု ပူလာရင္ အဆီ ေျခာက္တတ္ပါတယ္။

ရာသီဥတု ပူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ နားထဲကေန နားဖာေခ်း အေျခာက္ေလးေတြ ခါတိုင္းထက္ ပိုထြက္ လာတတ္ပါတယ္။ အဲသည္လို အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ နားက်ပ္တာ၊ နားကေလာ္တာ၊ နားထဲကို ေရ၊ ဆီ၊ နားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ တျခား ေဆးရည္ေတြ ထည့္တာမ်ိဳး မျပဳလုပ္ သင့္ပါဘူး။ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ နားထဲက အဆီေတြက ေျခာက္ေသြ႕တတ္ေပမယ့္ ခန္းတယ္လို႔ေတာ့ မရိွပါဘူး။ နားျပြန္ထဲမွာ အလိုအေလ်ာက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ စနစ္လည္း ရိွပါတယ္။

အဲသည္စနစ္က အတြင္းပိုင္း ေရာက္သြားတဲ့ အမႈန္အမႊားေတြကို သယ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။ သည္စနစ္က ႏူးညံ့တာေၾကာင့္ နားကေလာ္ရင္ ပ်က္သြား တတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးစနစ္ ပ်က္သြားရင္ နားဖာေခ်းေတြ အျပင္ကို မထြက္ေတာ့ဘဲ အတြင္းပိုင္းမွာ စုေနတတ္တာေၾကာင့္ နားဖာေခ်း ပိတ္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ နားဖာေခ်း လံုး၀ မရိွေတာ့ တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားကေလာ္ပါ မ်ားရင္၊ နားက်ပ္ပါ မ်ားရင္ နားထဲမွာရိွတဲ့ အဆီေတြ ထြက္မလာ တတ္ေတာ့ပါဘူး။

အဲသည္အခါမ်ိဳး ေတြမွာ နားေျခာက္ တတ္ပါတယ္။ နားေျခာက္လာတဲ့ အခါ နားထဲဖုန္၀င္ရင္ နားအရမ္းယားၿပီး တစ္ေန႔တည္း ေလးငါးခါ နားက်ပ္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ နားယားတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာဖို႔ ေတြ႕ကရာ တုတ္ေတြ၊ စကၠဴေတြ၊ ခ်ိတ္ေတြနဲ႔ နားက်ပ္ပါ မ်ားလာရင္ နားမိႈစဲြတဲ့ ေရာဂါန႔ဲ နားကိုက္ ေရာဂါပါ ခံစား လာရတတ္ပါတယ္။

“နားယားလာလို႔ တရားလြန္ နားက်ပ္တာမ်ိဳး၊ နားပင္းေလာက္တဲ့ အထိ နားက်ပ္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ဘူး။ နားစည္ ေပါက္သြားမယ္ ဆိုရင္ နားေလး သြားတတ္ပါတယ္။ နားမိႈစဲြတာတို႔၊ နားကိုက္ လာတာတို႔ ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာျပသ သင့္တယ္”လို႔ အထူးကု ဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ ဦး၀င္းထိုက္ၾကည္က ေျပာပါတယ္။

(ကုမုျဒာ)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=463981790366324&set=a.351047714993066.

ဒူးေထာက္ေစရမယ္....

ရြာသာယာရြာက ေအာင္မင္း ဆိုရင္ အမ်ားသိၾကမွာေပါ့ ....။ တေကာင္ၾကြက္ ... မိမရွိ ဖမရွိ ...။
အေဆြေတာ္ေလးက ေမြးစားထားလို႔ လူလားေျမာက္လာရရွာတာေလ။ ဆင္းရဲသား အႏုတ္စုတ္ ဂုတ္စုတ္ေပါ့ဗ်ာ

ဒါေပမယ့္ဗ်ာ ... ငမြဲမွာလဲ အသည္းနဲ႔ပါ။

လူ ဆင္းရဲေပမယ့္ ခ်စ္တတ္တဲ့အသည္းကေတာ့ ခြဲျပလို႔ ရမယ္ဆိုရင္ ကမၻာေျမျပင္နဲ႔ မဆန္႔ေအာင္ က်ယ္ျပန္႔ရွာပါတယ္။

ဒီလိုေျပာလို႔ ေအာင္မင္း အသည္းႀကီးေနတယ္ ... အရက္ေသာက္တာ ေလွ်ာ့ပါလို႔ မတုိက္တြန္းပါနဲ႔ ....
သူ အရက္မေသာက္တတ္တာ အားလုံး အသိပါ။
(၀ယ္ေသာက္ဖို႔ ပိုက္ဆံမရွိလို႔ေလ)

ဒီလိုနဲ႔ အရြယ္ေလးေရာက္လာတေအာင္မင္း ဟာ ရြာသူေလးတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိသြားတယ္ ... ။
ခ်စ္မိေတာ့လဲ သူ႔အေျခ သူ႔ဘ၀ နိမ့္က်ေနေတာ့ ဖြင့္မေျပာဘူးရယ္လို႔ ေနတာေပါ့ဗ်ာ ...။
ရြာသူေလးကလဲ သူ႔ကို ေတာ္ေတာ္ေလး ခင္ေန .... ေန႔စဥ္ ေတြ႕ျမင္ေနေတာ့ သူ ေနလို႔မရေတာ့ဘူး ...။
ဒါနဲ႔ပဲ တစ္ေန႔မွာ ဖြင့္ေျပာလိုက္ပါေရာ ... အဲဒီအခါ ေကာင္မေလးက အေပၚႏႈတ္ခမ္းေလးကို တြန္႔ကနဲ ၿပဳံးလိုက္ၿပီး

““ ဟဲ့ ... ေအာင္မင္း ..... နင္လို မိမရွိ ဖမရွိ တေကာင္ၾကြက္ တစ္မ်က္ႏွာက ငါ့လို သူေဌးသမီးကို ခ်စ္သတဲ့ ဟုတ္လား ...””

““ နင့္ကိုယ္နင္ ျပန္ၾကည့္စမ္း .... အမဲ႐ုိးႏွယ္ ဟင္းအိုးမွ အားမနာ ... ခုခ်က္ခ်င္း ငါ့အိမ္ေပၚကဆင္း .... သြား ....
ေနာက္ဘယ္ေတာ့မွ ငါ့ေရွ႕မလာနဲ႔ .... သြား .....””

ဆိုၿပီး ရက္ရက္စက္စက္ ျငင္း ပစ္ပစ္ခါခါ ႏွင္ထုတ္လိုက္ပါတယ္ ....။

ေအာင္မင္း ခမ်ာ .... နားထဲကို သံရည္ပူနဲ႔ ပက္သြင္းသလို ... ရင္၀ကိုလဲ တန္ ၁၀၀၀ ႏ်ဴးကလီးယားဗုံးနဲ႔ ကပ္ၿပီး ခြဲလိုက္သလို
ရဲကနဲ(မ်က္ႏွာ) ကြဲကနဲ (အသည္း) ျဖစ္သြားတာေပါ့။

အသည္းကြဲတဲ့ေအာင္မင္း....ဟာ မုတ္သုံေလ လို ပုလင္းကိုင္ၿပီး မႈိင္မေနဘူး။
လူလူခ်င္းအတူတူ ဒါေလးေျပာတာနဲ႔ ငါ့ကို ဒီေလာက္ထိ ႏွိမ္တဲ့မင္း .... ဒင္း ေတာ့ တစ္ေန႔ ေတြ႕အုံးမယ္ ဆိုၿပီး အၿငိဳးထားလိုက္ပါတယ္။

အဲဒါနဲ႔ ေအာင္မင္း..လည္း...

““ ေအး .... ငါ့အခ်စ္ကို လက္မခံရင္ေနပါ .... ငါ့ေမတၱာကို မေစာ္ကားနဲ႔ ....””

““ နင့္ကို ရင္ပြင့္မတတ္ခ်စ္တတ္ခဲ့လို႔ နင္က ဒီလို ေစာ္ကားတာလား ....””

““ ဒီမွာအမိ ... လူမြဲမွာလဲ အသည္းနဲ႔ပါ .... အသည္းႏွလုံးရွိရင္ ခ်စ္မွာပဲ ....””

““ ေယာက္်ားတို႔ဘုန္း မိုးသို႔ျခဳန္း တဲ့ မင္းၿမဲၿမဲမွတ္ထား ....””

““ ဒီစကားေျပာတဲ့အတြက္ မင္းတစ္ေန႔က်ရင္ ငါ့ေရွ႕မွာ ဒူးေထာက္ေစရမယ္””

အဲဒီလိုေျပာၿပီး အိမ္ေပၚကေန ေဆာင့္ေဆာင့္နဲ႔ ဆင္းသြားပါတယ္ ....။

ေကာင္မေလးလဲ ေအာင္မင္း..ရဲ႕ စကားကို ၾကားလိုက္ရေတာ့ စိုးတထိတ္ထိတ္နဲ႔ မ်က္လုံးေလး အ၀ိုင္းသား ေနာင္တတရားမ်ားစြာနဲ႔ ၾကည့္ေနပါတယ္။
ျခံ၀င္းတံခါး၀ ေရာက္ေတာ့ ေအာင္မင္း....က တခါ ေနာက္ျပန္လွည့္ၿပီး လက္ညႇဳိး ေငါက္ေငါက္ ထုိးကာ

““ ဒီမွာ .... မင္းကိုငါ ထပ္ေျပာလိုက္မယ္ .... နင္တစ္ေန႔ ငါ့ေရွ႕မွာ ဒူးေထာက္ေစရမယ္
မွတ္ .... ထား .... လိုက္ ””

ဒီလိုနဲ႔ ေအာင္မင္း..တစ္ေယာက္...ရြာကေန အစအန ေပ်ာက္သြားပါေတာ႕တယ္ ....။
ရြာသားေတြကေတာ့ သူ႔ကို ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ ရွိေနေပမယ့္ ေကာင္မေလးခမ်ာေတာ့ မေမ့ရဲဘူးေလ။
ဇာတ္ကားေတြထဲကလို စစ္ဗိုလ္ႀကီးျဖစ္ၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မွာမ်ား ေသနတ္ႀကီးကိုင္ၿပီး လာမလဲ။
ဘယ္အခ်ိန္မွာမ်ား သူေဌးႀကီး အျဖစ္လာၿပီး သူ႔ကို ေငြထုပ္နဲ႔ ေပါက္ၿပီး သိမ္းမလဲေပါ့ ....
ရက္မွလ လမွႏွစ္ ရာသီေတြ ေျပာင္းသြားေပမယ့္ ေအာင္မင္းကေတာ့ ေပ်ာက္ခ်က္သား ေကာင္းေနပါတယ္ ....

ေကာင္မေလးလဲ တျဖည္းျဖည္း ေမ့ေတာ့မယ္ဆိုကာမွ ေမာင္မင္းႀကီးသားေအာင္မင္းဟာ ဘြားကနဲေပၚလာတယ္ ...။
သူ ရြာကို ေရာက္ေရာက္ခ်င္း ပထမဆုံး၀င္တဲ့အိမ္က ေကာင္မေလးရဲ႕ အိမ္ပါပဲ ....။
ေကာင္မေလးလဲ အစက ေၾကာင္ၾကည့္ေနၿပီးမွ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ေအာင္မင္းရဲ႕ ႐ုပ္ကို မွတ္မိၿပီးထိုင္ခုံေလးကို အေျပးကေလး သြားယူၿပီး ေခါင္းရင္းခန္းမွာ ခ်ထားလိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေအးေလးတစ္ခြက္ အေျပးခပ္ၿပီး ေအာင္မင္း..ကုိုိ ေပးတယ္။

ၿပီးေတာ့ ေအာင္မင္းေရွ႕မွာ ဒူးေလးတုပ္ၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနရွာပါတယ္။

ေအာ္.... ေအာင္မင္း... ေအာင္မင္း.. အေျပာနဲ႔အလုပ္ ညီေအာင္ လက္စားေခ်ႏိုင္တာပဲ .... ။

ေအာင္မင္း ကလည္း သူ႔ လက္စားေခ်မႈ ေအာင္ျမင္တဲ့အေနနဲ႔ ေကာင္မေလးကို ေျပာလိုက္ပါတယ္ ...။

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
" ဘယ္လိုလဲ ဒကာမေလး .... အခု က်ဳပ္ေရွ႕မွာ ဒူးတုပ္ေနရၿပီ မဟုတ္လား ".....တဲ့။

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

ကုိလုံ

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464052523692584&set=a.351047714993066.

လူငယ္ေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္အရာႏွစ္မ်ိဳး

Friday, August 30, 2013

လူငယ္ေတြေရာက္လာ စကားေျပာၾကတဲ့အခါတိုင္း ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘာ လိုေနလဲ။ ဘာေတြႀကိဳးစားရမလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို ေမးေလ့ရႇိၾကတယ္။ သူတို႔ကို ေ၀ဖန္ပါ၊ ေထာက္ျပပါလို႔ ေျပာတဲ့ သေဘာေဆာင္တဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာရပါတယ္။

ခ်ီးက်ဴးရမယ့္ စိတ္

တစ္ဆက္တည္းပဲ လူငယ္ေတြအတြက္ မရႇိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာမ်ားကို လည္း ေျပာျပေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုတတ္ၾကတယ္။ ေ၀ဖန္ေရးကို လိုလိုလား လား ေတာင္းခံတဲ့စိတ္မ်ဳိးရႇိတာ လူငယ္ေတြကို ခ်ီးက်ဴးရမယ္။ ရင့္က်က္တဲ့ အရြယ္ လူႀကီးေတြေတာင္ ေ၀ဖန္ေရးကို လက္ခံတတ္ၾကတာ မဟုတ္ ဘူး။ ေ၀ဖန္သူကို ‘ကက္ကက္လန္’ျပန္ၿပီး ရန္ေတြ႕တတ္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ မႇာ ျဖည့္ဆည္းဖုိ႔ လိုအပ္ ေနတာေတြကို သိခ်င္စိတ္ ရႇိတာလည္း ေကာင္း တာပဲ။ တစ္ပါးသူကို ေထာက္ ျပေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုတာက ပိုၿပီး ႏႇစ္ လိုဖြယ္ ေကာင္းတယ္။ ပလႊားစိတ္ မရႇိ တာကို ညႊန္ျပတယ္။ ဒီအခ်က္
ေတြေၾကာင့္လည္း လူငယ္ေတြနဲ႔ ‘ပလဲနံပသင့္’ တာ ျဖစ္တယ္။ လူႀကီးေတြ(အထူးသျဖင့္) ၿမိဳ႕သားပညာတတ္ လူႀကီးေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ဟန္မ်ားတယ္။ (ခုေခတ္စကားနဲ႔ဆို ပဲမ်ားတယ္ေပါ့)။ တကယ္ သိတာ မဟုတ္ဘဲနဲ႔ သိခ်င္တတ္ခ်င္ေယာင္ သိပ္လုပ္တတ္ၾကတယ္။

သေရဆိုတာ ပြဲမၿပီးတာ

ဟန္မလုပ္တတ္တာဟာ လူငယ္ေတြရဲ႕ ႏႇစ္လိုဖြယ္ အေကာင္းဆံုး အခ်က္ျဖစ္ တယ္။ သိရင္သိတယ္။ မသိရင္ မသိဘူး။ ႀကိဳက္ရင္ႀကိဳက္
တယ္။ မႀကိဳက္ရင္ မႀကိဳက္ဘူး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာတယ္။ ႀကိဳး၀ိုင္းထဲမႇာ ပရိသတ္ကိုညာၿပီး သေရထိုး သြားတဲ့ လုပ္ပြဲမ်ဳိးဆိုရင္ သည္းခံမေနဘူး။ ၀ိုင္းၿပီး ေအာ္ၾကဟစ္ၾက ဆူၾကတာပဲ။ လက္ေ၀ႇ႔ထိုးတယ္ဆိုတာ အ႐ံႈးအႏိုင္သိဖို႔ ျဖစ္တယ္။ အ႐ံႈးအႏိုင္ အေျဖမထြက္ရင္ ပြဲၿပီးတယ္လို႔ မယူဆဘူး။ ပညာတတ္ေလာကမႇာ ေရပန္း စားတဲ့ Win-Win ဆိုတာ တကယ့္ၿပိဳင္ ပြဲေတြမႇာ မရႇိႏိုင္ဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲ ဆိုကတည္း က အ႐ံႈးအႏိုင္သိဖို႔ လုပ္တာ မဟုတ္ဘူးလား။ သေရဆိုတာက ပြဲမၿပီးေသးဘူး။ ေနာက္ထပ္ ၿပိဳင္စရာ ရႇိေသးတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ျဖစ္တယ္။ ေဘာလံုးပြဲမႇာ ပူးတြဲပထမဆိုတာ မရႇိဘူး။ ရာသီကုန္မႇာ အမႇတ္တူ၊ ဂိုးကြာျခားမႈ တူ ျဖစ္ေနရင္ အဲဒီႏႇစ္သင္း ထပ္ကန္ရတယ္။ သေရျဖစ္ေနရင္ အခ်ိန္ပို ကစားရတယ္။ အခ်ိန္ပို ထိ သေရျဖစ္ေနေသးတယ္ဆိုရင္ အ႐ံႈးအႏိုင္ မေပၚမခ်င္း ပယ္နယ္တီကန္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ရတယ္။

ပိုၿပီးရင္းရင္းႏႇီးႏႇီး

ဟန္မေဆာင္တတ္တာ၊ ပြင့္လင္းတာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြနဲ႔ပိုၿပီး ရင္း ရင္းႏႇီးႏႇီး ေနျဖစ္တယ္။ သူတုိ႔စိတ္ထဲ ရႇိတဲ့အတိုင္း ေျပာတာကို ကိုယ္က နားေထာင္ေပး သလို၊ ကိုယ္ေျပာတာေတြကိုလည္း သူတို႔က ေစတနာ မႇန္နဲ႔ ေျပာတာပဲဆိုၿပီး လက္ခံတယ္။ လူႀကီးနဲ႔လူငယ္ သဟဇာတျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးဆံုးက ေစတနာ မႇန္ဖို႔ပဲ။ လူငယ္ေတြက သူတုိ႔လိုအပ္ တာေတြ ေထာက္ျပပါဆိုရင္ ကိုယ္ျမင္ ေတြ႕ တဲ့အတိုင္း ေျပာလိုက္တယ္။ ကိုယ္ေရးတဲ့ စာေတြထဲက သူတုိ႔ မႀကိဳက္တာေတြ ကို ေျပာရင္လည္း လက္ခံသင့္တာကို လက္ခံၿပီး ရႇင္းျပဖို႔ လိုအပ္တာကို ရႇင္းျပ လိုက္တယ္။ ဟန္လုပ္ၿပီး တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ‘ဗံုနဲ႔ေျမႇာက္’ ေနတာ မ်ဳိး ေတြမရႇိဘူး။ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ စိတ္လြတ္လပ္ေပါ့ပါးတယ္။ စကားေျပာရ တာ ႏႇစ္ဦးစလံုးအတြက္ အက်ဳိးရႇိတယ္။

မရႇိမျဖစ္ႏႇစ္မ်ဳိး

အဲဒီလိုလူငယ္ေတြက သူတုိ႔ လူငယ္မ်ားအတြက္ မရႇိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့အရာ ဘာလဲလို႔ ေမးၾကတာကိုလည္း ကိုယ့္ခံယူခ်က္အတိုင္း ေျဖလိုက္ပါ တယ္။ ေမွ်ာ္ လင့္ခ်က္နဲ႔ စံျပဳပုဂၢိဳလ္ (Role Model) ဆိုတဲ့ အရာႏႇစ္မ်ဳိးဟာ လူငယ္တိုင္း အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးအရာ ျဖစ္တယ္။ ဒီႏႇစ္ခု ခိုင္ခုိင္မာ မာ ျပတ္ျပတ္ သားသား ရႇိမႇ လူ႕ေလာကမႇာ လူတစ္လံုး သူတစ္လံုး (Somebody) ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီႏႇစ္ ခု မရႇိရင္ ပဲ့မပါတဲ့ေလႇလို ဟို ဘက္ ေမ်ာလိုက္၊ဒီဘက္ေမ်ာလိုက္နဲ႔ ဘယ္ေသာင္ ဘယ္ကမ္းမႇ ဆိုက္မႇာ မဟုတ္ဘူး။ ဟိုလိုလိုဒီလိုလိုနဲ႔ လူရာမ၀င္တဲ့ (Nobody) ေယာင္ေျခာက္ ဆယ္ အျဖစ္နဲ႔ နိဂံုးခ်ဳပ္ရမႇာ ေသခ်ာတယ္။

ရႇင္လ်က္ေသေနသူ

လူ႕ဘ၀ဆိုတာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေၾကာင့္ အဓိပၸာယ္ ရႇိေနတာ ျဖစ္ တယ္။ ေမွ်ာ္ လင့္ ခ်က္ ကင္းမဲ့တဲ့ဘ၀ဟာ အသက္ရႇင္လ်က္ ေသေနတဲ့ဘ၀ ျဖစ္တယ္။ ဘာမႇ အႏႇစ္သာရမႇ မရႇိဘူး။ အခ်ည္းႏႇီးပဲ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆင္းရဲဆင္းရဲ တစ္ေန႔မႇာ ဆင္းရဲတဲ့ဘ၀ က လြတ္ေျမာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ရႇိရင္ ဆင္းရဲေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္တယ္။ ဆင္းရဲလို႔ စိတ္မခ်မ္းသာတာ မေပ်ာ္ႏိုင္တာ မဟုတ္ဘူး။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မရႇိလို႔ စိတ္မခ်မ္းသာတာ၊ မေပ်ာ္ႏိုင္တာ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ စိတ္ ကူးယဥ္မႈဆိုတာ ဆိတ္သုဥ္းသြားရင္ အဲဒီလူဟာ ရႇင္လ်က္ေသေနတဲ့သူပဲ။ ဘာမႇ သံုးစားလို႔ မရေတာ့ဘူး။ လူမႇန္ရင္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ရႇိရမယ္။ စိတ္ကူး ယဥ္ တတ္ရမယ္။

အိပ္မက္ မက္တတ္ရမယ္

အထူးသျဖင့္ လူငယ္မႇန္ရင္ စိတ္ကူးယဥ္ အိပ္မက္ေတြ အျမဲမက္ေနရမယ္။ အိပ္မက္ မမက္တတ္ရင္ လူငယ္ မဟုတ္ဘူး။ ”ျဖစ္ေတာ့ျဖစ္ခ်င္တာေပါ့ ဒါေပမဲ့ …” ဆိုတာ အ႐ံႈးသမားရဲ႕ လက္သံုးစကား ျဖစ္တယ္။ လူငယ္မႇာ ဒါေပမဲ့ (but) ဆိုတာ လံုး၀မရႇိရဘူး။ ျဖစ္ကိုျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္တစ္ခုတည္း သာ ရႇိရမယ္။ ေလာကမႇာ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာ ဘာမႇမရႇိဘူး။ မလုပ္ရေသးလုိ႔ မျဖစ္ေသးတာသာ ျဖစ္တယ္။ လုပ္ရင္ျဖစ္တယ္။ သြားရင္ေရာက္တယ္။ ယူရင္ရတယ္။ မဥၨဴသက နတ္ပန္းကိုမႇ ဆြတ္ခ်င္သလား။ မရမခ်င္း ဆြတ္မယ္ဆိုတဲ့ ဇြဲသတၲိရႇိရင္ မရဘဲ မေနဘူး။ ရမႇာေသခ်ာတယ္။ ဇြဲနဲ႔သတၲိ မရႇိဘဲ ရတာကိုပဲ ယူလိုက္ပါေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မဥၨဴသကနတ္ပန္းကို မရဘဲ ေခါင္ရမ္းပန္းကိုပဲ ရလိမ့္မယ္။ ေခါင္ ရမ္းပန္းကို ေခါင္းမႇာပန္တဲ့ လူဆိုရင္ ရြာသူရြာသားေတြက ရြာထဲလံုး၀ အ၀င္ခံ မႇာ မဟုတ္ဘူး။ ရြာနာတယ္ဆိုၿပီး ေမာင္းထုတ္ၾကမႇာ ေသခ်ာတယ္။

အားက်အတုယူစရာ

လူငယ္တိုင္းအတြက္ မရႇိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ေနာက္တစ္မ်ဳိးက စံျပဳပုဂၢိဳလ္ (Role Model)ျဖစ္တယ္။ ကေလး ဘ၀ကတည္းက အားက်အတုယူစရာ စံျပဳပုဂၢိဳလ္ တစ္ဦးဦး ရႇိေနသင့္တယ္။ စံျပဳပုဂၢိဳလ္ကို အားက်အတုယူၿပီး ႀကိဳးစားအား ထုတ္ မႈဟာ လူတုိင္းအတြက္ အေရးပါတယ္။ ေရႇးေခတ္က ကိုေအာင္ဆန္းတို႔၊ ကို ဗဟိန္းတို႔ တစ္ေတြဟာ အိုင္ယာလန္သူပုန္ႀကီး မိုက္ကယ္ေကာလင္းကို အာ းက်အတုယူၿပီး အဂၤလိပ္နယ္ခ်ဲ႕ေတြ ကို ေမာင္းထုတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ၾကတယ္။ ဂ်ဴးလိယက္ဖူးခ်စ္တို႔ ဟိုေဆးရီေဇာ္ တို႔ကို ခ်ီးက်ဴးခဲ့ ၾကတယ္။ ေနာက္ေခတ္ လူငယ္ေတြ က်ေတာ့ ေမာ္စီတုန္းနဲ႔ ဟိုခ်ီမင္း၊ ကက္စထ႐ိုနဲ႔ ခ်ီေဂြဗာရား၊ ငုယင္ဗန္ထရြိဳင္းစတဲ့ ေတာ္လႇန္ေရး သမားႀကီးေတြကို စံျပဳပုဂၢိဳလ္အျဖစ္ အားက် အတုယူခဲ့ၾကတယ္။

ဧ၀ရက္ကို ေအာင္ႏိုင္တဲ႕ မ်က္မျမင္

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကေလးဘ၀ကဆိုရင္ အဂၤလိပ္ ဖတ္စာအုပ္ထဲမႇာပါတဲ့ ေရာ္ ဘင္ ဟုဒ္လို၊ အိုင္ဗင္ဟိုလို မတရားမင္းေတြကို ဆန္႔က်င္ျခားနားၿပီး ဆင္းရဲသား ေတြကို ကူညီတဲ့ လူစြမ္းေကာင္းေတြကို သိပ္အားက်ခဲ့ရတယ္။ ကစားရင္ေတာင္ ေရာ္ဘင္ဟုဒ္ လုပ္တမ္းမႇ ကစားခ်င္တယ္။ ေထာင္အ ႀကိမ္ႀကိမ္ က်ခဲ့ရတဲ့ သ တင္း သမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္ခဲ့ရတာ ငယ္စဥ္ က ေရာ္ဘင္ဟုဒ္တို႔၊ အိုင္ဗင္ဟို တို႔ကို အားက်အတုယူခဲ့လို႔ ထင္ပါရဲ႕။ အခုေခတ္ ကေလးေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြမႇာ အဲဒီလိုစံျပဳပုဂၢိဳလ္မ်ဳိး ေတာ္ေတာ္ ရႇားပါးတာ ေတြ႕ရတယ္။ ေက်ာင္းသင္ ဖတ္စာ ေတြထဲမႇာ မေတြ႕ရသလို အျပင္ ဖတ္စရာေတြထဲမႇာလည္း မေတြ႕ႏိုင္ဘူး။ ဒီေခတ္မႇာ ေရာ္ဘင္ဟုဒ္လို လူစြမ္းေကာင္းေတြ မေတြ႕ႏုိင္ေတာ့ေပမယ့္ မ်က္စိ ႏႇစ္ဖက္စလံုး မျမင္ရတဲ့သူနဲ႔ ေျခႏႇစ္ဖက္စလံုး ျပတ္ေနသူေတြက ဧ၀ရက္ ေတာင္ထိပ္ ကို ေရာက္ေအာင္တက္ႏိုင္ခဲ့ၾကတဲ့ အျဖစ္ေတြ၊ ၁၃ ႏႇစ္သမီးေလး တစ္ေယာက္တည္း ရြက္ေလႇတစ္စင္းနဲ႔ ကမၻာတစ္ပတ္ ပတ္ခဲ့တဲ့ သတင္းေတြ ေန႔စဥ္ေတြ႕ျမင္ ဖတ္႐ႈေနရတယ္ မဟုတ္လား။ ဒါေတြဟာ ကေလးေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြ အတြက္ စံျပဳပုဂၢိဳလ္ေတြ ျဖစ္ႏိုင္တာေပါ့။

သူေတာ္ေကာင္းမႀကီး

ဒီလို သတင္းအျဖစ္အပ်က္ေတြကို ေက်ာင္းဖတ္စာေတြထဲ ေရာက္ေအာင္ ပို႔သင့္ ၾက ပါတယ္။ လူစြမ္းေကာင္းေတြ အေၾကာင္းမႇ မဟုတ္ပါဘူး။ အိႏၵိ ယႏိုင္ငံက ကူသူကယ္သူမဲ့ ျဖစ္ေနၾကတဲ့ ဆင္းရဲသားေတြနဲ႔ ေရာဂါသည္ ဒုကၡိတေတြကို ကယ္တင္ေရး အတြက္ သူ႕ဘ၀တစ္ခုလံုး ျမႇဳပ္ႏႇံၿပီး ႀကိဳးစားပမ္းစား ေဆာင္ ရြက္ခဲ့တဲ့ လူျဖဴခရစ္ယာန္ သီလရႇင္ သူေတာ္ေကာင္း မႀကီး မာသာထရီဇာ ရဲ႕ အေၾကာင္းနဲ႔ သူ႕လုပ္ရပ္ေတြ အေၾကာင္းလည္း ကမၻာတစ္ခုလံုးက စာသင္ခန္း ေတြထဲမႇာ ကေလးေတြ ဖတ္႐ႈသင္ ၾကားေနႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ သင့္ၾကပါ တယ္။ ရက္စက္ၾကမ္းၾကဳတ္မႈေတြ တစ္ေန႔တျခား တိုးပြားမ်ားျပားလာၿပီး၊ လူသားေတြ ႐ိုင္းသထက္႐ိုင္း လာေနတဲ့ အတြက္ ကမၻာႀကီးတစ္ခုလံုး ပစၥႏၲရစ္ အရပ္သဖြယ္ ျဖစ္ေန တဲ့ ေခတ္ကာလႀကီးမႇာ မာသာထရီဇာဆိုတဲ့ ေမတၲာရႇင္ သူေတာ္စင္ႀကီးဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စံျပဳပုဂၢိဳလ္ မဟုတ္ပါလား ခင္ဗ်ာ။

လူထုစိန္၀င္း
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464053583692478&set=a.35104771499306

စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေသာ သူတို႔၏ အမူအက်င့္ (၁၀) ခု

Friday, August 30, 2013

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေ၀းဖို႕ဆုိတာဟာ သင့္ရဲ႕ အလုပ္အကိုင္၊ လူ မႈေရး၊ ေငြေၾကးကိစၥေတြလုိပဲ ႀကီးမားတဲ့ ဘ၀စိန္ေခၚမွဳတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ သင္ေန႕စဥ္ အပတ္စဥ္ ျပဳလုပ္တဲ့ ကိစၥတုိင္းအေပၚ မွာလည္း သက္ေရာက္မွဳေတြ ရွိေနပါတယ္။ သင္ ေမ့ေနတဲ့၊ ဒါမွမဟုတ္ လ်စ္လ်ဴရႈထားတဲ့ အမူအ က်င့္ေသးေသးေလးေတြက ႀကီးမားတဲ့ ေျပာင္း လဲမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ ဘ၀မွာ စိတ္ဖိစီးမွဳ နည္းတဲ့သူေတြရဲ႕ အမူအက်င့္ ေသးေသးေလး (၁၀)ခုပါပဲ။

၁။ အားလုံးကို ခ်ေရးပါ

သင့္ရဲ႕စိတ္ကို အခ်က္အလက္ေတြမွတ္သားဖို႕ထက္ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အရာေတြအတြက္ အသုံးခ်ပါ။ ၿပီးေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလမွာ စိတ္ဟာ အေပါက္ပါတဲ့ ေရပုံးတစ္ပုံးနဲ႕ တူတတ္တယ္။ ဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ၊ စိတ္ကူးေတြ၊ အေတြးေတြအားလုံးကို တစ္ေနရာရာ ေပ်ာက္မသြားခင္ ခ်ေရးပါ၊ ၿပီးေတာ့ သင္ လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ” လုပ္စရာ စာရင္း” (To-Do List) ထဲမွာ မွတ္ထားပါ။

၂။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခု

တစ္ႀကိမ္္မွာ အလုပ္တစ္ခုကိုပဲ လုပ္မယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြလည္း ပို နည္းပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းမွာ အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္မယ့္အစား သင့္ရဲ႕တစ္ေန႕တာကို အေရးအႀကီးဆုံး အလုပ္ေတြကို အရင္ဆုံးျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စတင္လုိက္ပါ။

၃။ မခန္႕မွန္းပါနဲ႕၊ ေမးပါ

စိတ္ေတြကို ဖတ္ျခင္းဟာ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဲဒီအစား ေမးခြန္းေတြ ထုတ္ပါ၊ ဆက္သြယ္ပါ။ ဒီဟာက သင့္ကို မလုိအပ္တဲ့ ျငင္းခုန္ရမွဳေတြ၊ နားလည္မွဳလြဲတာေတြ၊ အဆိုးျမင္တာေတြ၊ အခ်ိန္နဲ႕ စြမ္းအင္ကုန္ဆုံးမွဳေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၄။ အေရးမႀကီးတာေတြကို အေရးတႀကီး မလုပ္ပါနဲ႕

သင္ဟာ တစ္ခုခုကို အမ်ားႀကီးေတြးေတာ့မယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္စိတ္ထဲမွာ ႀကီးႀကီးမားမားတစ္ခုခုကို စဥ္းစားေတာ့မယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးပါ ” ငါဟာ အေရးမႀကီးတာေတြကို အေရးတႀကီးလုပ္ေနသလား? ”

၅။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သင့္ရဲ႕အိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားပါ

ဒီေတာ့ မနက္ခင္းမွာ ပ်ာယာမခတ္ရေတာ့ဘူးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၆။ သင့္ရဲ႕ ေန႕ရက္ေတြနဲ႕ ရက္သတၱပတ္ေတြကို နယ္နိမိတ္ ကန္႕သတ္ထားပါ

အလုပ္အတြက္ စလုပ္ရမယ့္အခ်ိန္နဲ႕ ရပ္ရမယ့္အခ်ိန္ေတြကို သတ္မွတ္ပါ။ က်ေနာ္ဟာ ညေနခင္းမွာဆိုရင္ ၇ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ အလုပ္ေတြကို ရပ္လုိက္တယ္။

ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း နားခ်ိန္ေလးေတြ ထားပါ။ ညေနခင္းေတြနဲ႕ ရက္သတၱပတ္ ေနာက္ဆုံးရက္ေတြမွာ လန္းဆန္းေနေစဖို႕၊ စြမ္းအင္ေတြ ရွိေနေစဖို႕ တစ္ေန႕တာမွာ နားခ်ိန္ေလးေတြ သတ္မွတ္ထားပါ။ က်ေနာ္ဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အလုပ္လုပ္ၿပီးတုိင္း ၁၅ မိနစ္ နားပါတယ္။ အဲဒီ နားခ်ိန္မွာဆိုရင္ က်ေနာ္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကေန ထလုိက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပင္မွာ ေလေကာင္းေလသန္႕ရွဴတယ္၊ တစ္ခုခုစားတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း Simpsons ဇာတ္လမ္းတြဲ အခန္းတစ္ခန္းကို တစ္၀က္ၾကည့္တယ္။

အလုပ္နားရက္ေတြမွာ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႕။ စေန၊ တနဂၤေႏြေန႕ေတြမွာဆိုရင္ က်ေနာ္ဟာ အလုပ္ေတြကေန ေ၀းေ၀းေနပါတယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြ ႏွစ္ရက္ထဲက တစ္ရက္ကို မီဒီယာနဲ႕ အင္တာနက္ကေနလည္း ေ၀းေ၀းေနပါတယ္။ က်ေနာ္ဟာ အဲဒီေန႕ေတြမွာဆိုရင္ ေမးလ္ေတြ မစစ္ဘူး။ အဲဒီအစား က်ေနာ့္ရဲ႕ ခ်စ္သူနဲ႕ အခ်ိန္ကုန္လြန္ေစတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ က်ေနာ့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြေတြ၊ မိသားစု၊ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္ျဖစ္၊ ရုပ္ရွင္တစ္ကားျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း က်ေနာ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အရာတစ္ခုခုကို လုပ္တယ္။

၇။ အရာရာတုိင္းကို ေနရာတက် ထားပါ

အရာအားလုံးဟာ သူ႕ေနရာနဲ႕သူ ရွိေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕အိမ္ကို ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ေအာင္၊ မရွုပ္ပြေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ အမ်ားႀကီး လြယ္ကူေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပင္ထြက္ခါနီး ေသာ့ေတြ၊ ပိုက္ဆံအိတ္နဲ႕ ဖုန္း ရွာမေတြ႕တာမ်ိိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၈။ ဆယ္မိနစ္ ေစာပါေစ

ဒီရိုးရွင္းတဲ့နည္းေလးဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကို အေတာ္လည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးက ခရီးသြားရာမွာလည္း သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

၉။ အလုပ္စားပြဲကို ရိုးရွင္းေအာင္ ထားပါ

သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ ေနရာကို ရိုးရွင္းေအာင္ ထားျခင္းျဖင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေတြ၊ ရွဳပ္ပြေနတာမ်ိဳးေတြကို နည္းႏုိင္သမွ် နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဟာလည္း အေရးအႀကီးဆုံးအလုပ္အေပၚမွာ ပိုၿပီး အာရုံစိုက္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ သင္အလုပ္လုပ္မယ့္ေနရာကို အဲဒီလုိမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိဖန္တီးမလဲဆုိတာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

အႀကံဥာဏ္တစ္ခုကေတာ့ အလုပ္စားပြဲမွာ အလုပ္အတြက္ အလိုအပ္ဆုံးအရာမ်ားကိုသာ ထားဖို႔ပါပဲ။ နံရံေတြေပၚမွာေတာ့ သင့္ရဲ႕အေရးအႀကီးဆုံးလုပ္စရာေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ေရးၿပီး ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္။ သင္အႀကိဳက္ဆုံး စကားတစ္ခြန္းခြန္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္သင့္ကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြေပးႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ပုံတစ္ပုံျဖစ္ျဖစ္ ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ အသက္ရွဴ႐ုံေလးပါ

စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ မ်ားတဲ့အခါ၊ ျပႆနာတစ္ခုခုနဲ႕ ႀကံဳတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕စိတ္ဟာ အတိတ္ သို႕မဟုတ္ အနာဂတ္မွာ ေရာက္ေနတဲ့အခါ၊ သင့္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို အသုံးျပဳၿပီး အသက္ရွဳပါ။ ၿပီးေတာ့ သင့္ႏွာေခါင္းထဲကို ေလ၀င္လာတာ၊ ေလ ျပန္ထြက္သြားတာေတြကို အာရုံစူးစုိက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ၿငိမ္လာေစပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကိုလည္း ပစၥဳပၸန္ဆီ ျပန္ေခၚေပးပါလိမ့္မယ္။

Ref: 10 Small Habits of Less Stressed People by Henrik Edberg — with Phyoe Phyoe Khine and 3 others.

မူရင္းေဆာင္းပါး--Nyi Linn
လူဗိုလ္ဟူသည္

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464060603691776&set=a.351047714993066

အိမ္ေထာင္မႈသုခ အျပည့္အ၀ခံစားႏိုင္ေစရန္ အေရးပါေသာဗီတာမင္မ်ား

ဗီတာမင္ဘီေတြဟာ လိင္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ဘီ ပမာဏဟာ ထြက္ရိွလာတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ့ ဆက္စပ္မႈ ရိွေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ ခို့်တဲ့မႈ ျဖစ္ရင္ နံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတာနဲ့ အားအင္ မရိွတာတို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို့နဲ့ အိပ္စက္ဖို့ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ့ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းမွာ အေရးပါတဲ့ အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်တာနဲ့ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ တို့ကို လည္း ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ တခို် ့ဗီတာမင္ဘီ အမို်းအစားေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို သာမက အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B1 - သိုင္ယာမင္း

သိုင္ယာမင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ နွလံုးဆီသို့ သာမက လိင္အဂၤါဆီကိုလည္း ေသြးစီးဆင္း ေရာက္ရိွေစ ပါတယ္။ စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးေစျပီး ဦးေနွာက္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမို်းသမီးေတြကို စြမ္းအင္ ပိုရိွေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းလည္း ရိွတဲ့ အတြက္ ခနၶာကိုယ္ကို အိုမင္းမႈဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ လူေတြက ပိုမို နုပို်ၾကည့္ေကာင္း ေလေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုရိွ ေလေလ ျဖစ္ျပီး လိင္ဆဲြေဆာင္အား ပိုေကာင္း ေလေလပါ။

ဗီတာမင္ B1 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဆန္လံုးညို၊ ေျမပဲ၊ ပဲစိမ္း၊ ပင္လယ္ေရညိွလို ပင္လယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဖဲြနုနဲ့ အခံြ ခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ အမ်ားစုထဲမွာ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 - ရိုင္ဘိုဖေလဗင္

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္တို့ တည္ေဆာက္ ျဖိုခဲြရာမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1 ခို့်တဲ့ရင္ စားသမွ် အစာေတြကို တည္ေဆာက္ျဖိုခဲြမႈ မျပုလုပ္နိုင္ဘဲ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တစ္သွူ်းေတြ၊ အေရျပားနဲ့ လက္သည္း ေျခသည္းေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ အသံုးျပုမႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ ငယ္ရြယ္နုပို်ျပီး ဆဲြေဆာင္အား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ B2 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ ဟင္းနုနယ္ရြက္နဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာထဲမွာ ရိုင္ဘိုဖေလဗင္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 - နိုင္ယာစင္

နိုင္ယာစင္ဟာ အသားအေရကို က်န္းမာေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း မြန္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ထိ ေတြ့လိုက္ရံုနဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာ ခံစား ခ်က္ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္း တည္ေဆာက္မႈမွာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ ထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ B3 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - နိုင္ယာစင္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ဂံု်ေစ့၊ စြန္ပလံြသီးနဲ့ ေျမပဲတို့ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 - ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္

ဗီတာမင္ B5 ဟာ အဒရီနယ္ေဟာ္ မုန္းထြက္ရိွမႈကို သက္ေရာက္ေစျပီး စိတ္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစား မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဒရီနယ္ ဂလင္းက ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ရင္ သက္လံုေလ်ာ့က်ျပီး လိင္စိတ္ဆနၵ လည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ နည္း နည္းေလာက္ လႈပ္ရွားလိုက္ရံုနဲ့ ေခြ်း ထြက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံနိုင္ရည္လည္း နည္းပါတယ္။
ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ အစိမ္းအတိုင္း စား နိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစု၊ မိႈ၊ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ပ်ားရည္စတာ ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈမ်ားပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B6 - ပရီေဒါက္စင္း

ရာသီအၾကိဳေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြ ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။ နွလံုးၾကြက္သားေတြကို ဟိုမိုစစၥ တင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ကိုလက္စထေရာ စုပံုမႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဟင္းနုနယ္ရြက္၊ ေနၾကာ ေစ့၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေထာပတ္ သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းနဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ တို့မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 - ဆိုင္ယာနိုကိုဘက္လမင္း

ဗီတာမင္ B12 ဟာ မို်းေအာင္နိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ပန္းေသပန္းညိႈး ျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ့ အစာစုပ္ယူမႈ တို့ အားေကာင္းေစဖို့ ဗီတာမင္ B12 လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ဟာ စားသမွ် အစာေတြကို စြမ္းအင္ ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပုေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္ရိွေလ၊ အိမ္ေထာင္မႈ သုခ ျပည့္၀ေလပါ။
ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပင္လယ္ေရေမွာ္လို ပင္လယ္ေအာက္က ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြမွာ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။

By ျပည္ျမန္မာ

http://myawadynews.blogspot.com/2013/08/blog-post_1110.html

ေလဆိပ္နဲ႔ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ထဲေျပးမယ့္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္လုိင္း

Friday, August 30, 2013

ရန္ကုန္ေလဆိပ္မွ ၿမိဳ႕တြင္းၿမိဳ႕ျပင္သို႔ ေစ်းႏႈန္းသက္သာစြာ သြားလာႏုိင္မည့္ ေလဆိပ္ ႀကဳိပုိ႔ လြန္းျပန္ယာဥ္ (Airport Shuttle) မ်ားကုိ စက္တင္ဘာ ၁ ရက္ေန႔ (တနဂၤေႏြေန႔)မွ စတင္ ေျပးဆြဲ ေတာ့ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ကားခမွာ ႏုိင္ငံျခားသား တဦးလွ်င္ ၅ ေဒၚလာ၊ ျမန္မာႏုိင္ငံသားတဦးလွ်င္ ၃,၅၀၀ က်ပ္ ျဖစ္ေၾကာင္း Yangon Airport Shuttle ကုမၸဏီမွ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ ဦးေက်ာ္ေက်ာ္က ဧရာဝတီသို႔ ေျပာသည္။

“ေလဆိပ္မွာ တကၠစီေတြ အလုအယက္ ေခၚေနၾကတာေတြကို ေတြ႔ေတာ့ တနည္းနည္း နဲ႔ ရွင္းေအာင္ လုပ္ေပးမယ္ ဆိုတဲ့ သေဘာပါ။
VIP ကားေတြနဲ႔ ႏုိင္ငံျခားသားအခိ်ဳ႕အတြက္ Wheel Chair Lift ပါတဲ့ ကားေတြလည္းဆဲြေပးဖို႔ရိွတယ္” ဟု ဦးေက်ာ္ေက်ာ္က ဆုိသည္။

ေလဆိပ္မွ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္း ဆူးေလဘုရား၊ ပန္းဆိုးတန္းလမ္းအထိ ရန္ကုန္-အင္းစိန္လမ္း၊ ရန္ကုန္-ျပည္လမ္း၊ ရန္ကုန္-ကမၻာေအးလမ္းေၾကာင္း ၃ ခု အတုိင္း ေျပးဆြဲမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ သိရွိရသည္။

ခရီးသည္ ၁၅ဦးဆ့ံသည့္ Airport Shuttle ၄ စီးျဖင့္ စတင္ေျပးဆဲြ
မည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ဝန္ေဆာင္မႈမ်ား အတြက္ ေလဆိပ္အတြင္း ေကာင္တာ
ဖြင့္ေရးအတြက္ ခြင့္ျပဳခ်က္ ရရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေၾကာင္း၊ ဖုန္းဆက္ေခၚ
လွ်င္ အိမ္တုိင္ရာႀကဳိသည့္စနစ္ျဖင့္ ေလဆိပ္သုိ႔ ပုိ႔ေဆာင္ေပးမည္
ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

လတ္တေလာ ရန္ကုန္ေလဆိပ္တြင္ ခရီးသည္ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ ပါရမီ၊ ေရႊပ်ံလႊား၊ ေရႊလြန္းပ်ံကုမၸဏီတုိ႔မွ တကၠစီ စီးေရ ၃၀၀ နီးပါး
ရိွသည္ဟု ဆုိသည္။

ေရႊပ်ံလႊားကုမၸဏီမွ အငွားယာဥ္ေမာင္းတဦးျဖစ္သူ ကုိေက်ာ္သူရလႈိင္က ...
“အၿပိဳင္အဆုိင္ျဖစ္လာေတာ့ ၀န္ေဆာင္မႈ ေကာင္းတဲ့သူက အသာရမွာေပါ့။
က်ေနာ္တို႔က ခရီးသည္တေယာက္ကို ၿမိဳ႕ထဲခရီးကို ၇,၀၀၀ က်ပ္ ယူတယ္ ဆိုတာက ကားတစီီးလုံးကို ငွားေပးတဲ့သေဘာေလ၊သူတို႔က ၃,၅၀၀ က်ပ္
နဲ႔ယူတယ္ဆိုတာက လူအမ်ားစုနဲ႔တင္တာကိုး၊ လုပ္ငန္းပိုင္းမွာ ထိခိုက္မႈ
လည္း နည္းနည္းေတာ့ရွိႏုိင္တာေပါ့” ဟု ေျပာသည္။

ဧရာ၀တီblog

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464125307018639&set=a.351047714993066

"ေက်ာ္ၾကားျခင္းႏွင့္ မာနတရား"

ယေန႔ဟာ ဝါေခါင္လကြယ္ဥပုသ္ေန႔ျဖစ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ဥပုသ္အေၾကာင္းေလးႏွင့္ဆက္စပ္ၿပီး မဟာဂႏၶာ႐ံုဆရာေတာ္ မိန္႔ေတာ္မူတဲ့ ၾသဝါဒေလးကို ေဝငွလိုက္ပါတယ္။

ေက်ာ္ၾကားမႈကို အလုပ္ လုပ္ယူရတယ္၊ ဒီလို ေက်ာ္ၾကားလာတဲ့အခါ ေအာက္ေျခ လြတ္ၿပီး မာနတရားေတြ ႀကီးတတ္ၾက တယ္၊ ခုေခတ္ ေက်ာ္ၾကားပါတယ္ဆိုတဲ့ ပုဂိၢဳလ္ေတြ ဟာ တို႔ ျမတ္စြာဘုရား မီႏိုင္ပါ့မလား၊ မမီႏိုင္ဘူး၊ ပါရမီေတြ ျဖည့္က်င့္ လာခဲ့ရတယ္၊ ျပည့္လဲ ျပည့္ခဲ့တယ္၊ ျပည့္ခဲ့တဲ့အေလ်ာက္ ေက်ာ္ၾကားခဲ့တာပဲ။
ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ ေတမိယဇာတ္ေတာ္မွာ ေတမိယမင္းသား ျဖစ္စဥ္အခါတုန္းက စကားမေျပာဘူးဆိုၿပီး စိတ္ကို အဓိ႒ာန္ ခဲ့တယ္၊ အဓိ႒ာန္ခဲ့တဲ့အတိုင္းလဲ မပ်က္မကြက္ က်င့္ေတာ္မူ ခဲ့တယ္၊

က်င့္ေတာ္မူခဲ့တဲ့အတိုင္းလဲ ပါရမီေတာ္ေတြက ျပည့္ ခဲ့တယ္၊ ဘုရားအျဖစ္ ေရာက္ေတာ့ လူ႔ျပည္ လူ႔ေလာက ေလာက္တင္ ေက်ာ္ၾကား႐ံု မဟုတ္ဘဲ နတ္ျပည္, ျဗဟၼာ့ျပည္ ထိေအာင္ ေက်ာ္ၾကားခဲ့ပါတယ္၊
ဒါေပမယ့္ ဘုရားသခင္ဟာ မာနတရားေတြ ႀကီးမေနပါဘူး၊ ခုေခတ္ တခ်ိဳ႕ပုဂိၢဳလ္ေတြ ဟာ ဘာမဟုတ္တဲ့ ေက်ာ္ၾကားမႈေလးေတြနဲ႔ မာနတရားေတြ တက္ ေနၾကတယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ ေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္၊ ကိုယ့္စိတ္ကို အဓိ႒ာန္နဲ႔ လုပ္တဲ့ အလုပ္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈ ပိုရွိတယ္၊ အဓိ႒ာန္တဲ့ ေနရာမွာလဲ ခိုင္ခိုင္ၿမဲၿမဲ စိတ္ကို ေဆာက္တည္ထားရတယ္၊ တို႔ သစ္က်ဳတ္ ဥပုသ္ေစာင့္သလိုေတာ့ မလုပ္ၾကနဲ႔။

"သစ္က်ဳတ္ကေလး ဥပုသ္ေစာင့္သလို"

တို႔ ခုေခတ္ အဓိ႒ာန္ေတြက သစ္က်ဳတ္ဥပုသ္ေစာင့္တာနဲ႔တူတယ္၊ တစ္ေန႔ေသာ အခါ သစ္က်ဳတ္တစ္ေကာင္ဟာ ေတာ ေတာင္ထဲ လွည့္လည္ၿပီး အစာရွာထြက္သတဲ့၊ အစာကလဲ ဘယ္လိုမွ ရွာမရဘူး၊ အစာရွာလို႔ မရတဲ့ အဆံုးက်ေတာ့မွ ငါဒီေန႔ေတာ့ ဥပုသ္ေစာင့္မွပဲလို႔ အဓိ႒ာန္လိုက္သတဲ့၊ အဓိ႒ာန္ ၿပီး ခ်ံဳပုတ္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုေအာက္ သြားၿပီး အိပ္လိုက္ တယ္၊ ဒီအခါ သိၾကားမင္းကလဲ သစ္က်ဳတ္ရဲ႕ အႀကံကို သိလို႔ စမ္းခ်င္တဲ့ အႀကံ ျဖစ္လာတယ္၊ ဒါနဲ႔ သမင္ေယာင္ေဆာင္ၿပီး သစ္က်ဳတ္ကေလး ျမင္ေလာက္ရာ မလွမ္းမကမ္းက ေနၿပီး ေျပးလႊားေနတာေပါ့ေလ။

ဒီအခ်ိန္မွာ သစ္က်ဳတ္ကေလးကလဲ ဆာလြန္းလို႔ ဝမ္းက ပူေနၿပီ၊ ဝမ္းပူေနတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ သမင္ ေျပးလႊားေနတဲ့အခ်ိန္ လာ တိုးေတာ့ သစ္က်ဳတ္ကေလးဟာ ဟယ္-ေစာင့္ၿပီးထားတဲ့ အဓိ႒ာန္ဥပုသ္က ေစာင့္ခ်င္လို႔ ေစာင့္တဲ့ ဥပုသ္မွ မဟုတ္ဘဲ၊ အစာဆာလို႔ ေစာင့္ရတဲ့ဥပုသ္ပဲ၊ ယခုငါ့မ်က္ေမွာက္ အစာေတြ႕ ေနမွေတာ့ ထလိုက္မွပဲလို႔ စိတ္ထဲက ႀကံစည္ၿပီး တကတည္း ထ,လိုက္ပါေရာ၊ သမင္ ေလးလဲ ေျပးတာေပါ့၊

သမင္က ေျပး, သစ္က်ဳတ္က လိုက္နဲ႔ ေျပးတမ္း လိုက္တမ္းကစားသလို ျဖစ္ေနတာေပါ့၊ မီလုမီခင္ ျဖစ္ကာမွ သမင္ကေလးက ေဝး သြားလိုက္၊ ဒီလိုခ်ည္း ျဖစ္ေနတယ္၊ ျဖစ္မွာေပါ့၊ သမင္က သမင္တုကိုး၊ ဘယ္သစ္က်ဳတ္ လိုက္လို႔ မီပါ့မလဲ၊ ဒါနဲ႔ မမီတဲ့ အဆံုးက်ေတာ့ လက္မိႈင္ခ်ၿပီး ေနရင္းျဖစ္တဲ့ ခ်ံဳပုတ္ေအာက္ အသာျပန္ဝင္ၿပီး ေဟာဟဲ ေဟာဟဲနဲ႔ ပါးစပ္က ညည္းညဴ လိုက္သတဲ့၊ “ေအာင္မယ္ေလး ကံေကာင္းလို႔ ဥပုသ္ မက်ိဳး တယ္” လို႔ ဆိုသတဲ့၊ ေအး-ခုေခတ္ အဓိ႒ာန္ေတြကလဲ သစ္က်ဳတ္ဆန္ဆန္ ျဖစ္ေနၾကတယ္။

"အခုေခတ္အဓိ႒ာန္ ဥပုသ္မ်ား"

ခုေခတ္ လူေတြ ဥပုသ္ ေစာင့္ၾကပါရဲ႕၊ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ ေစာင့္တဲ့ဥပုသ္က ခုနက သစ္က်ဳတ္ေလာက္ေတာင္ အဆင့္အတန္း မျမင့္ခ်င္ဘူး၊ မလႊဲမေရွာင္သာ ေစာင့္ၾကရတယ္၊ ဘုရားစူး လြတ္႐ံုေလာက္ ေစာင့္ၾကရတဲ့ ဥပုသ္ေတြ ျဖစ္ေနၾကတယ္၊ မိ႐ိုးဖလာ ေစာင့္ၾကရတာ မ်ားေနတယ္၊ ဥပုသ္ရဲ႕အေၾကာင္း အရာေတြကိုလဲ ဘာမွ နားမလည္ၾကဘူး၊ ဥပုသ္သီလဟာ နားလည္ပါးလည္ အသိရွိရွိနဲ႔ ေစာင့္ထိန္းမယ္ဆိုရင္ သိပ္ၿပီး တန္ဖိုးရွိပါတယ္၊

လူေတြမွာ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် အကုသိုလ္ေတြ ရွိေန ျဖစ္ေနၾကတယ္၊ တစ္လမွာ ရက္ေပါင္းသံုးဆယ္ ရွိတဲ့ အနက္က ေလးရက္ေလာက္ေစာင့္ရတဲ့ ဥပုသ္ကေလးပဲ၊ ဒီေလာက္ ရက္ကေလး အကုသိုလ္ေတြ ေဆးေၾကာရတာ၊ ဒါကို မွန္မွန္ မေစာင့္ခ်င္ၾကဘူး၊ ဘယ္ေလာက္ ဝမ္းနည္းစရာ ေကာင္းသလဲဆိုတာ စဥ္းစားသာ ၾကည့္ၾကေတာ့၊

တို႔ ဗုဒၶ ျမတ္စြာအဓိ႒ာန္က်ေတာ့ အလြန္ခိုင္ၿမဲေတာ္မူတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶျဖစ္ေတာ္မူတဲ့အခါက်ေတာ့ လူ, နတ္, ျဗဟၼာေတြ လႈပ္လႈပ္ ရြရြ ျဖစ္ၾကရတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ဘုရားသခင္ မာနႀကီးေတာ္မူသလား၊ မႀကီးပါဘူး၊ ကိုရင္တို႔ မာနေတြ ႀကီးမေနၾကနဲ႔၊ ကုသိုလ္တရားေတြ လက္ကိုင္ထားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္၊ ကဲ...ကဲ... ေတာ္ၿပီ၊ သြားၾကေတာ့။

ဓမၼဗ်ဴဟာ
အတြဲ(၁၈)၊ အမွတ္(၁၂)
(၁၉၈၀၊ ေဖေဖာ္ဝါရီလ)
နံနက္ခင္းၾသဝါဒမွ

http://buddhismworld.ning.com/profiles/blog/show?id=6371237%3ABlogPost%3A365562

အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တယ္ ဆုိတာ

အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တာထက္ အစာအိပ္က ထုတ္တဲ့ အက္ဆစ္ အေၾကာင္းကို အရင္ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ဝမ္းတြင္း အက္ဆစ္ (Stomach Acid Strength) က ေတာ္ေတာ္ ပ်င္းပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ပ်င္းလဲဆုိ ဘရိတ္ဓားပါး ၂ခ်ာင္း ၃ေခ်ာင္းေလာက္ကို ယင္းအက္ဆစ္နဲ႔တင္ အသာေလး အရည္ေပ်ာ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္မွာက ဆဲလ္မ်ားက သံုးေလးရက္ အတြင္းကို အသစ္ အသစ္ ျဖစ္ေပၚေနျပီး ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ အစာမ်ားေၾကာင့္လဲ ယင္းအက္ဆစ္က လူကို ဒုကၡ မေပးေစပါဘူး။

အကယ္၍ ၂၄ နာရီအတြင္း အစား လံုးဝမစာပဲ ေနလိုက္ရင္ အစာအိမ္က သိသိသာသာ ဒုကၡေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာ ကေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ျပီး ဝမ္းတြင္း အက္ဆစ္က အစာအိမ္သားကို တိုက္စား သြားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကို သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူ ပံုမွန္စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္းထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

အစာအိမ္နဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါမျဖစ္ဖို႔ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္က တိုက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: medic-fact
ျမ၀တီ က်န္းမာေရး

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=463218467109323&set=a.35104771499306

မနက္စာနဲ႔ညစာဘာကိုေလွ်ာ့စားသင့္သလဲ

Wednesday, August 28, 2013

မနက္စာကိုမ်ားမ်ား စားသံုးေပး သူေတြဟာ ညစာမ်ားမ်ား စားသူေတြ ထက္စာရင္ ပိုၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ဆင္းတဲ့အျပင္ ခါးပတ္လည္အဆီ ေတြလဲ ေလ်ာ့ပါးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတ သနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ဒီသုေတသနကို Tel Aviv University မွ သုေတသနအဖြဲ႕က ျပဳလုပ္ႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး မနက္ခင္းစာ ကို ပိုစားေပးၿပီး ညစာကိုေလွ်ာ့စား ေပးျခင္းလို အစားအစာကို timing လုပ္ေပးျခင္းဟာ အဝလြန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့အျပဳအမူျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ကိတ္၊ ကြတ္ကီးအစရွိတဲ့ အခ်ိဳပြဲေတြပါ ထည့္သြင္းစားသံုးတဲ့ မနက္ခင္းစာ ဟာ အင္ဆူလင္၊ ေသြးတြင္းအခ်ိဳ ဓာတ္နဲ႔ ေသြးတြင္းအဆီ ဓာတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 
  
ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ေတြနဲ႔ ေသြးတိုး ေရာဂါေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေခါင္းေဆာင္ ပါေမာ ကၡ Dr.Daniela Jakubowicz နဲ႔ အဖြဲ႕ဟာအဝလြန္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၉၃ေယာက္ကို ေလ့လာခဲ့ၿပီး မနက္ စာနဲ႔ညစာ စားသံုးမႈေတြကို ေလ့လာ ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈဟာ ၁၂ပတ္ ၾကာျမင့္ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအဆံုး မွာေတာ့ big breakfast လို႔ေခၚတဲ့ မနက္ခင္းမွာ အစားအစာေတြကို ပိုမိုစားသံုးေပးသူေတြဟာ ပ်မ္းမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၇.၈ေပါင္က် ဆင္းၿပီး ခါးအဆီေတြလဲ က်ဆင္း ခဲ့တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ညစာပို စားသံုးသူေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ၇.၃ေပါင္တက္ခဲ့ၿပီး ခါးပတ္ လည္အတိုင္းအတာ ၁.၄လက္မတိုး ခဲ့တာကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

Dr.Daniela Jakubowicz ကေတာ့ မနက္ခင္းစာကို ပိုမိုစားသံုး ေပးျခင္းဟာ အစာစားသံုးမႈကို ျမင့္ တက္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္း ghrelin ကို နည္းပါးေစၿပီး အင္ဆူလင္၊ ဂလူး ကို႕စ္နဲ႔၊ အဆီဓာတ္ေတြကို ေသြးထဲ မွာပိုမိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစတယ္လို႔ ရွင္းျပ ခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမႈကို ဲ Journal of Obesity မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါ တယ္။
ၿငိမ္းေအး
ref;ANI

Health Updates Journal

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=463232333774603&set=a.351047714993066.7