စၾကာဝဠာအနႏၵ၌ရွိၾကကုန္ေသာ လူ၊နတ္၊ျဗမၼာ၊သတၱဝါအားလံုးတိုသည္ ကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖွာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ေကာင္းက်ဳိးလိုရာစႏၵ ျပည္ဝၾကပါေစ...







အိုမင္းမႈ႕ကို ဟန္႔တားၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစရန္

အိုမင္းမႈ႕ကို ဟန္႔တားၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစရန္
အိုမင္းမႈဆိုတာ မလႊဲမေရွာင္သာ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ ကမ႓ာေပၚမွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ သက္ရွိအားလံုး အခ်ိန္နဲ႔အမွ် အိုမင္းလာေနၾကပါတယ္။  အသက္ႀကီးလာတဲ့ သေဘာတရားကို လြန္ဆန္လို႔ မရေပမယ့္ အိုမင္းတဲ့ သြင္ျပင္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိလွပေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ႏွစ္ ၄၀ ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အာဟာရရွိတဲ့ အစာေတြကို စားတာအပါအဝင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာတာက အိုမင္းမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။


(၁) စားႏိုင္ေသာ ပမာဏ၏ ေလးပံု သံုးပံုပဲ စားပါ


သင္စားႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာထက္ ေလွ်ာ့စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွ (ေအာက္ဆီဂ်င္ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ထဲမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ မ်ားတာက အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အပိုရရွိတာဟာ ႏုပ်ဳိလွပမႈရဲ႕ ရန္သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။



(၂) ေရ၊ ေရေႏြးၾကမ္းႏွင့္ ေရဓာတ္မ်ားေသာ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ


ေရဟာ အစာကို ေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အဆစ္ေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစကာ အေျမႇးပါးေတြကို စိုစြတ္ေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားပါတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကုိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။


(၃) အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ လုပ္ပါ


ခႏၶာကုိယ္မွာ အပူဓာတ္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ အစာ စားခ်င္စိတ္ မ်ားတဲ့အခါ ဟန္ခ်က္ညီသြားေစဖို႔ သခြားသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥ၊ ဆလတ္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ ေအးျမေစတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးတို႔လို သစ္သီးေတြကို စားေပးရပါမယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုလည္း ရရွိေစတဲ့အတြက္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

Ref:Good Health

ဟာသပံုေလးေတြပါ~~~~ ၀င္ၾကည့္သြားပါအံုး တဲ့


ဖိနပ္မေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ...
                                                  ♥ ♫ ♥ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ ♥ ♫ ♥
ျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါတယ္ရွင္။

မုိးကုတ္ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး၏ တရား အရသာမ်ား

မူလႏွစ္ျဖာ ၊ သစၥာႏွစ္ခု ၊ ေလးခုအလႊာ ၊ အဂၤါတစ္ဆယ့္ႏွစ္ပါး ၊ တရားကုိယ္မ်ားႏွင့္ သုံးပါးအစပ္ ၊ နွစ္ရပ္မူလ ၊ ၀ဋ္သုံး၀ႏွင့္ ကာလ သုံးျဖာ ၊ ျခင္းရာႏွစ္ဆယ္ ၊ ဤရွစ္သြယ္ကုိ အလြယ္က်က္မွတ္ သိေစအပ္သည္ သံသရာမွလြတ္ေၾကာင္းတည္း။
 

 * ေဖာက္ျပန္ ၊ ခံစား ၊ မွတ္သား ၊ ျပဳျပင္၊ သိ၀ိဥာဏ္ ၊ ငါးအင္ခႏၶာမွတ္ ။
  
* မ်က္စိ ၊ နား၊ ႏွာ ၊လွ်ာ ၊ကုိယ္ ၊ စိတ္။
     အဆင္း၊ အသံ ၊ အန႕ံ၊ အရသာ ၊ ေတြ႕ထိစရာ ၊ ၾကံေတြး စရာ ။
     ျမင္စိတ္ ၊  ၾကားစိတ္ ၊  နံစိတ္ ၊ စားစိတ္ ၊  ယားနာေကာင္းစိတ္ ၊ ေတြးေတာစိတ္ ။ 
*  ျမင္စိတ္ ၊ ၾကားစိတ္၊ နံစိတ္၊ စားစိတ္၊ ယားနာေကာင္းစိတ္၊
     ( အျပင္ဧည့္သည္ငါးေယာက္)

      ေလာဘစိတ္၊ ေဒါသစိတ္၊ ေမာဟစိတ္၊အေလာဘစိတ္၊အေဒါသစိတ္ ၊ ေတြး ေတာစိတ္ ၊
     ( အတြင္းဧည့္သည္ ေျခာက္ေယာက္)
      ေလကုိထုတ္ေသာစိတ္ ၊ ေလကုိသြင္းေသာစိတ္၊  (အိမ္သည္ႏွစ္ေယာက္) ။
      စိတၱာႏုပႆနာ အရွုခံတရား (၁၃)ပါး  
* ဥေပကၡာေ၀ဒနာ မ်က္လုံးမွာေပၚသည္ ၊ ဥေပကၡာေ၀ဒနာ နားမွာေပၚသည္ ။
    ဥေပကၡာေ၀ဒနာ ႏွာေခါင္းမွာေပၚသည္ ။ ဥေပကၡာေ၀ဒနာ လွ်ာမွာေပၚသည္။
    သုခေ၀ဒနာ ကုိယ္မွာေပၚသည္ ။ ဒုကၡေ၀ဒနာ ကုိယ္မွာေပၚသည္ ။
     (အျပင္ဧည္႕သည္ ေျခာက္ေယာက္)
   
* သာမနႆေ၀ဒနာ မေနာမွာေပၚသည္။ ေဒါမနႆေ၀ဒနာမေနာမွာေပၚသည္ ။
       ဥေပကၡာေ၀ဒနာ မေနာမွာေပၚသည္ ။ ( အတြင္းဧည့္သည္ သုံးေယာက္)
       ေ၀ဒနာႏုပႆနာ အရွုခံတရား(၉)ပါး ။

  သမၼာဒိဌိ ၊ သမၼာသကၤပၸ ၊ သမၼာ၀ါယာမ ၊ သမၼာသတိ၊ သမၼာသမာဓိ ၊ သမၼာ၀ါစာ ၊
       သမၼာကမၼ ႏၱ ၊ သမၼာအာဇီ၀ ၊
        ( ေလာကုတၱရာ မဂၢင္ရွစ္ပါး ၊      နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းတရား )

 
*အ၀ိဇၨာႏွင့္ တဏွာ ရင္းခံ  ဥပါဒါန္ ၊ ကံေၾကာင့္ ရုပ္နာမ္ေပၚ ၊ အပင္မွ မ်ဳိး ၊       မ်ဳိးမွအပင္ ၊ အမွ်င္မျပတ္ ၊ ဆက္စပ္သည္႕ဟန္ ၊ ကံေၾကာင့္ နာမ္ရုပ္ ၊ နာမ္ရုပ္ေၾကာင့္ကံ ၊ အဖန္ဖန္ ျဖစ္ျပန္ နည္းေလ်ာ္  ၊ ျဗဟၼာသိၾကား စသည္မ်ားက ထင္ရွားျပဳျပင္ ၊စီရင္ဖန္ဆင္း ၊ အေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ လူနတ္မ်ားစြာ ၊ သတၱ၀ါတုိ႕ ျဖစ္လာရမူ မဟုတ္ဟုဥာဏ္ျဖင့္ ရွု၍ေမွ်ာ္ ။
" ျဖစ္ပ်က္သမွ် သခၤါရ၊  ဒုကၡသစၥာမွတ္၊  ျဖစ္ပ်က္မွဳ႕တြင္ ငါေကာင္ထင္ ၊  ခင္မင္သမုဒယမွတ္ ။ ရုပ္နာမ္အားလုံးျဖစ္ပ်က္သုဥ္း၊  ခ်ဳပ္ဆုံးနိဗၺာန္မွတ္ ။ ခ်ဳပ္ဆုံးမွဳ႕တြင္ ဥာဏ္သက္၀င္ ၊ သိျမင္မဂ္ဟုမွတ္ "
 

" ယုံၾကည္က်န္းမာ၊ စိတ္ေျဖာင့္စြာျဖင့္၊ လြန္စြာအားထုတ္၊ နာမ္ႏွင့္ ရုပ္ကုိ၊  ျဖစ္ခ်ဳပ္ဥာဏ္ျမင္၊ ဤငါးအင္ မွန္ပင္မဂ္ရေၾကာင္း  "
 
 "မစြန္႕ကာမ ၊ ဆရာမရွိ ၊၀ီရိယေလွ်ာ့ အားအင္ေပ်ာ့ကာ ၊လြန္စြာယူမွား ဤငါးပါး ၊တရားမဂ္ဖုိလ္ ေ၀းေလသတည္း ။ "
 " သူေတာ္ဆည္းကပ္  ျမတ္တရားနာ၊ ေလ်ာ္စြာအက်င့္ ၊ မဂ္ဖုိလ္ခြင့္ ၊ ရလင့္ဧကန္သာ ။"
(ငါသည္မုခ်သည္ရမည္ ၊ အခ်ိန္ပုိင္းသာ လုိေတာ့သည္ ။) 
ျဖစ္ပ်က္က - ဒုကၡသစၥာ               သိတာက - မဂၢသစၥာ ၊
ေသတာက - သမုဒယသစၥာ          ေနာင္ခႏၶာ မလာတာက - နိေရာဓသစၥာ
 
အားလုံးပဲ သာဓုေခၚဆုိႏူိင္ၾကပါေစ....။ပုိစ္႕ ျပတ္သြားတဲ႕တြက္ ထပ္မံ ျပန္တင္လုိက္ပါသည္။

ထူးဆန္းေသာနည္းမ်ားျဖင့္ ေသဆံုးသူမ်ား

- ဘီစီ ၅ ရာစုက ဂရိပန္းခ်ီေက်ာ္ဇူးဆစ္ဟာ သူရဲ႔ရုပ္တူပန္းခ်ီကိုၾကည့္ျပီး တအားရယ္ေမာရာကေန ေသြးေၾကာျပတ္ေသသြားပါတယ္။
- ဘီစီ ၂၈၉ မွာ အာဂါသိုကလီးဆိုတဲ့လူဟာ သြားၾကားထိုးတံကို မ်ဳိခ်မိျပီး အသက္ရႈမရျဖစ္ေသပါတယ္။
- ဧကရာဇ္ဘုရင္ၾကီး အလက္ဇန္းဒါးသည္ဂရိတ္ဟာ ႏွစ္ရက္ႏွစ္ည ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲက်င္းပရာကေန ဖ်ားျပီးေသပါတယ္။
- အဂၤလန္ျပည္က ဂၽြန္ဘုရင္ဟာ အစားလြန္ျပီးေသဆံုးပါတယ္။
- ၁၂၆၉ ခုႏွစ္မွာ သူရဲေကာင္း စတုတၳဖ်ီ၀ါရိုင္းဆိုသူဟာ စစ္ပြဲေအာင္ႏိုင္ျပၤီး ၀ံ့ၾကြားစြာျပန္လာပါတယ္။ ရြံ႕ႏြံတစ္ခုေရာက္တဲ့အခါ ၀တ္ထားတဲ့သံခ်ပ္ကာအက်ီ ၤရဲ႕အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ျမင္းေရာလူေရာ ျမဳပ္ျပီးေသပါတယ္။

- ၁၄၇၈ ခုႏွစ္မွာ ျမိဳ႕စားၾကီးေဂ်ာ့ကို သူ႔ရဲ႕ညီျဖစ္တဲ့ ရစ္ခ်က္က ၀ိုင္အရက္စည္ထဲ ႏွစ္သတ္ခဲ့ပါတယ္။
- စေကာ့တန္ျမိဳ႕စားၾကီး ဂ်ိမ္းေဒါက္ကလပ္ဟာ သူပထမဆံုးသယ္ေဆာင္တင္သြင္းလာခဲ့တဲ့ ေခါင္းျဖတ္စက္နဲ႔ သူကိုယ္တိုင္အသတ္ခံရပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ဖရန္႔ဆစ္ေဘကြန္ဟာ ဆီးႏွင္းက အေသေကာင္တစ္ခုကို မပုပ္ပြေအာင္တားဆီးႏုိင္စြမ္းရွိမရွိဆိုတာကို စမ္းသပ္တဲ့အေနနဲ႔ ၾကက္တစ္ေကာင္ကိုသတ္ျပီး ဗိုက္ကိုခြဲလို႔ ႏွင္းခဲေတြျဖည့္လိုက္ပါတယ္။
အဲဒီလိုလုပ္ေနရင္းနဲ႔ပဲ သူ အေအးပတ္ျပီးေသသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ေသာမတ္ေမဆိုသူဟာ အသက္ၾကီးျပီး တျဖည္းျဖည္း၀လာတဲ့အတြက္ ေမးေစ့ကို အ၀တ္နဲ႔ပတ္ျပီး ဦးေခါင္းကသိုင္းထားရပါတယ္။ အဲဒီသိုင္းထားတဲ့ အ၀တ္ေၾကာင့္ အသက္ရႈၾကပ္ျပီးေသပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ေသာမတ္အုတ္ေ၀း ဆိုတဲ့လူဟာ ၁၆၈၅ ခုႏွစ္မွာ အလြန္ဆင္းရဲသြားပါတယ္။ အစာမရွိဘဲ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာေနခဲ့ရတဲ့အတြက္ သူတပါးထံက လက္ျဖန္႔ေတာင္းရာက ေငြတစ္ဂီနီရပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔တစ္လံုး၀ယ္စားပါတယ္။
တစ္လုတ္တည္းနဲ႔ နင္ျပီး ေသသြားပါတယ္။
- ျပင္သစ္စာေရးဆရာ ဂ်ီရပ္ဒီနာ့ဗယ့္ ဟာ ၁၈၅၅ ခုႏွစ္မွာ လမ္းေဘးမီးတိုင္တစ္တိုင္မွာ ဂါ၀န္တစ္ထည္နဲ႔ ၾကိဳးဆြဲခ်ေသသြားပါတယ္။

- ၁၈၈၄ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္စံုေထာက္အဖြဲ႕ရဲ႕ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္တဲ့ အယ္လင္မင္ကာတင္ဟာ ကိုယ့္လွ်ာကိုယ္ကိုက္မိရာကေန အနာရွိန္တက္ျပီး ေသဆံုးသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ျမိဳ႕စားၾကီး ဟယ္ရီစတင္းေဘာ့ဟာ ၁၉၀၅ မွာ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကို အရက္မူးျပီး မီးထိုးတဲ့သံေခ်ာင္းနဲ႔ ရိုက္ႏွက္မယ္ျပဳရင္းပဲ မီးပံုထဲလဲက်ေသပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ အားေနာကင္းနက္ဟာ ျပင္သစ္ကေသာက္ေရဟာ စိတ္ခ်ရပါတယ္လို႔ ေဟာေျပာျပီး ေရကို လက္ေတြ႕ေသာက္ျပပါတယ္။ အဲဒီေရကေန တိြဳက္ဖိုက္ေရာဂါရျပီး သူေသသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်ကဗ်ာဆရာ လိုယိုနယ္ဂၽြန္ဆင္ဟာ ၁၉၀၂ မွာ အရက္ဆိုင္ကုလားထိုင္ေပၚက လိမ့္က်ျပီး ေသသြားပါတယ္။

- ရုရွားဘာသာေရးဆရာၾကီး ရပ္စျပဴတင္ကို ၁၉၁၆ ခုႏွစ္မွာ အဆိတ္ခတ္ထားတဲ့ကိတ္မုန္႔၊ ၀ိုင္အရက္ေတြနဲ႔ လုပ္ၾကံေပမယ့္မေသပါဘူး။ ေသနတ္နဲ႔ ႏွစ္ၾကိမ္တိတိ ပစ္ခတ္လုပ္ၾကံေပမယ့္လည္း မေသပါဘူး။ ေနာက္ဆံုး ၾကိဳးတုပ္ျပီး ျမစ္ထဲတြန္းခ်လိုက္ေတာ့မွ ေသပါတယ္။
- အေမရိကန္မွာေနတဲ့ နပိုလီယန္ရဲ႕အႏြယ္ေတာ္ ဂ်ာရိုဗီနပိုလီယန္ဟာ သူ႔ဇနီးေမြးထားတဲ့ ေခြးက ကိုက္လို႔ေသသြားပါတယ္။
- အေမရိကန္က ေကာလိပ္ေတာ္အရာရွိ လန္ဂလီေတာ္လီယားဟာ သူ႔ရဲ႕ အိမ္ထဲကို သူခိုး၀င္ရင္ ဖမ္းမိေအာင္လို႔ ေထာင္ေခ်ာက္ဆင္ထားပါတယ္။ ၁၉၄၇ မွာ သူ႔ေထာင္ေခ်ာက္ကို သူျပန္မိသြားျပီး အပ္ခ်ဳပ္စက္နဲ႔ စာအုပ္ေတြ ေခါင္းေပၚျပဳတ္က်ေသပါတယ္။
- ဂရိဘုရင္ အလက္ဇန္းဒါးေနာက္တစ္ေယာက္ဟာ သူေမြးထားတဲ့ ေမ်ာက္က သူ႔ျပန္ကိုက္လိုက္လို႔ သြားဆိပ္တက္ျပီး ေသသြားပါတယ္။

မမေတြအတြက္ မဂၤလာ၀တ္စံုေလးေတြေနာ္

ကဲ သိီတင္းလဲက်ြတ္ေတာ့မယ္ေနာ္
မဂၤလာေဆာင္မဲ့ မမေတြအတြက္ေတာ့ မဂၤလာ၀တ္စံုေလးေတြတင္ေပးလိုက္တယ္
သူမ်ားအတြက္ပဲတင္ေပးနုိင္တာ ပိတာက္ေတာ့စြံေသးဘူး ဒီတနွစ္ေတာ့လြဲသြားျပန္ျပီထင္ပါတယ္ ဟိဟိ
ဒီ၀တ္စံုေလးေတြက ညပိုင္း dinner party အတြက္ ပိုသင့္ေတာ္မယ္ထင္တယ္ေနာ္
သူငယ္ခ်င္းတို႔စိတ္ၾကိဳက္ပံုစံေရြးေတာ့ေနာ္
ဟိဟိ သူမ်ားအက်ိဳးေဆာင္ ကိုယ္က်ိဳးမ်ားေအာင္မလားလုိ႔

ေရကူး ေရစိမ္ခ်ိဳး ေရေသာက္ ေရပက္ဖ်န္းရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏူိင္မလဲ

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစသည့္ ေရ
by nang kha yea on 28.9.2012


သိပၸံပညာရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ ေရနဲ႔ထိေတြ႕လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတ္ဖြဲ႕စည္းပံုနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိသြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တာ၊ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္တာနဲ႔ စိတ္တို ေဒါသထြက္မႈ ေလ်ာ့ပါးတာ အစရွိတဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေရကူးပါ

ေရကူးတာက အေျပးသမားေတြမွာလိုပဲ အဆစ္ေတြအေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ မရွိဘဲ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ေရကူးကန္ထဲမွာ ေလွေလွာ္တာကေတာင္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အင္ဒီးယားနား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ပါေမာကၡဂ်က္က ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အားကစား မလုပ္ႏိုင္သူေတြအေနနဲ႔ ေအးေအးေဆးေဆး ေရကူးတာက အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မႈန္း ထြက္လာေစၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သိမ့္မႈကို ခံစားရေစေၾကာင္း ရွင္းျပထားပါတယ္။ ေရကန္ထဲမွာ ကေလးေတြနဲ႔အတူ ကစားရင္း ကေလးေတြကို ေရပက္ဖ်န္း ေပးတာကလည္း နာဗ့္ေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေရကူးကန္ကို မသြားႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ စိမ္ခ်ိဳးတာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ


ေရခ်ိဳးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လန္းဆန္းသြားေစတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္က ေအးခ်င္ေအး၊ ေႏြးခ်င္ေႏြး ေနပါေစ၊ ေရထဲကို စိမ္ခ်ိဳးတာက က်န္းမာေနတဲ့ လူေတြအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရစိမ္ခ်ိဳးခ်ိန္ ၂၄ မိနစ္ ၾကာၿပီးခ်ိန္မွာ လူရဲ႕ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာ စနစ္ဟာ အနားရကာ အာ႐ံုစူးစိုက္အား ပိုေကာင္းလာပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာက ဟူသမွ်ကိုလည္း ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို ေရစိမ္တာကလည္း ညမွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ Physiology Anthropology ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဒူးအထိ ေျခေထာက္ေတြကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္တဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ိဳးတဲ့သူေတြက ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစၿပီး မလုပ္တဲ့သူေတြထက္ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးလည္း ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ဖို႔ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ ေျခခ်င္းဝတ္ေတြေပၚကို ၾကက္သီးေႏြးေရ ေလာင္းခ်ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၃၀ စကၠန္႔ေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ အပန္းေျပမႈကို ခံစားရမွာပါ။

ေရေသာက္ပါ

ေရကိုနည္းနည္းပဲ ေသာက္တာက စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရဆာေနၿပီဆိုရင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ေနပါၿပီ။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ပိုၿပီး ပင္ပန္းလာတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ဖို႔ ပိုခက္လာပါတယ္။ ၂၀၀၁ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ညဥ့္လယ္မွ နံနက္ ၁၁ နာရီအထိ ေရနဲ႔အစာ လံုးဝမေကြ်းဘဲ ထားတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏိႈးေဆာ္ႏိုင္တဲ့ တက္ႂကြဖ်တ္လတ္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေရမေသာက္ဘဲ အခ်ိန္ ၁၃ နာရီေလာက္ ၾကာသြားရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ တက္ႂကြမႈတို႔ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သင္ဘယ္ေလာက္ ေရေသာက္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္၊ လႈပ္ရွားမႈအဆင့္၊ ေလရဲ႕ အပူခ်ိန္နဲ႔ စိုထိုင္းဆတို႔အေပၚ မူတည္ေနပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္စီ ေသာက္ေပးပါလို႔ ေဒါက္တာေဘာ္ဒေလက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ေရပက္ဖ်န္းပါ

စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေအာင္ ပက္ဖ်န္းရတဲ့ စပေရးကို လိုခ်င္ရင္ ေရတံခြန္ဆီကို သြားပါ။ ေရတံခြန္ရဲ႕ အေျခရွိ ေလထဲမွာ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစတဲ့ ေမာ္လီက်ဴး အမႈန္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဝက္စ္လီရန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ၁၅-၃၀ မိနစ္ေလာက္ ေရနဲ႔ပက္ဖ်န္း ေပးတာက စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ ပမာဏကို တိုးေစလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရတံခြန္နားကို သြားတဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း႐ွဴသြင္း လုပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရပန္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ေလာက္ ေရပန္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာက ပူပင္ေသာကေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ေရပက္ဖ်န္းပါ

ကမ္းေျခမွာ ေနတဲ့ရက္ေတြမွာ ေသြးဖိအားေတြ တည္ၿငိမ္ေနတယ္လို႔ မထင္ဘူးလား။ ေရသံက စိတ္ကို ေအးခ်မ္း တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အလာဘားမား ေဆး႐ံုသုေတသီေတြက ပင္လယ္ေရသံဟာ ၾကားရသူ လူနာေတြကို သံုးညခန္႔ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပင္လယ္ေရလိႈင္းသံနဲ႔ လိႈင္းပုတ္သံေတြဟာ စိတ္ကို ေအးခ်မ္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဦးေႏွာက္ဟာ လိႈင္းသံ၊ ေရသံေတြအေပၚ ေကာင္းတဲ့ တံု႔ျပန္မႈ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဇြန္ Ref:By Good Health Originally
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-46907
source >>> http://www.facebook.com/notes/health-articles/စိတ္ဖိစီးမႈ-ေလ်ာ့က်ေစသည့္-ေရ/208606519270866
source>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/09/blog-post_28.html#more

ယေန႔မွာက်ေရာက္တဲ့ တရုတ္ျပည္မွ လမုန္႔ပြဲေတာ္ႏွင့္ ပါးစပ္ရာဇဝင္ေလးတစ္ပုဒ္

ဒီေန႕ဟာ တရုတ္ရိုးရာ “Full Moon Day ” ၿဖစ္တဲ႔အတြက္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ကို “Full Moon Cake ”လို႕ေခၚတဲ႔ “လ”မုန္႔ရဲ႕ ပါးစပ္ရာဇဝင္ ပံုျပင္ေလးတစ္ပုဒ္ကို ေျပာျပပါရေစ.......

ဟိုး......
ေရွးေရွးတုန္းက တရုတ္ျပည္က ရြာတစ္ရြာမွာ..ျမွားပစ္အလြန္ကၽြမ္းက်င္တဲ့ “ဟုန္ရီ”(Hou Yi) ဆိုတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရွိတယ္..။
သူ႕မွာ “ေခ်ာင္အာ”(Chang Er)ဆိုတဲ့ သိပ္ေခ်ာ သိပ္လွတဲ့ ဇနီးေလးလည္းရွိတယ္..တဲ႔။
တစ္ေန႔ ေကာင္းကင္ေပၚမွာ ေန(၁၀)စင္း တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း ထြန္းလင္းတဲ႔အတြက္ ကမၻာႀကီးဟာ မီးေလာင္လုမတတ္ ပူျပင္းလာၿပီး ပင္လယ္ေရေတြဟာလည္း ခန္းေျခာက္စျပဳလာခဲ႔တယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းကို “ဟုန္ရီ” သိသိျခင္းပဲ..သူ႕မွာရွိတဲ႔ ေလးနဲ႕ ျမွားေတြကိုယူၿပီး အျမင္႔ဆံုးေတာင္ျဖစ္တဲ႔ “ကူလြင္”(Kun Lun) ေတာင္ေပၚကို ခဲရာခဲဆစ္ က်ိဳးစားၿပီးေရာက္ေအာင္တက္ခဲ႔တယ္...။

အဲဒီေတာင္ေပၚကေန ေန(၁)စင္းကိုခ်န္ၿပီး က်န္တဲ႔ ေန(၉) စင္းကို သူ႕ရဲ႕ျမွားေတြနဲ႔ေျခဖ်က္ႏိုင္ခဲ႔တယ္..။
အဲဒီအခ်ိန္က“စ”ၿပီး ျမွားပစ္သမားေလး “ဟုန္ရီ”ဟာ ကမၻာေျမနဲ႕ လူသားေတြကို ကယ္တင္ခဲ႔တဲ႔ လူစြမ္းေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာခဲ႔တာေပါ႔.။
အဲဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြကို အစ အဆံုးျမင္ေတြ႕ခဲ႔ရတဲ႔ နတ္ျပည္က နတ္မင္းႀကီးရဲ႕ မိဖုရားဟာ လူစြမ္းေကာင္း “ဟုန္္ရီ”ကို နတ္ေဆးလံုးတစ္လံုးခ်ီးျမွင္႔ခဲ႔တယ္။

အဲဒီနတ္ေဆးလံုးရဲ႕အစြမ္းသတၱိကေတာ႔... ရုပ္ပ်ိဳကိုယ္နုၿပီး နတ္စည္းစိမ္နဲ႔တကြ နတ္ျပည္မွာ စံစားရင္း ထာဝရ အသက္ရွင္သန္ေနေစႏိုင္တယ္..တဲ႔။

ဇနီးသည္ကိုခ်စ္တဲ႔ “ဟုန္ရီ”ဟာ အဲဒီနတ္ေဆးလံုးကို ေသာက္ၿပီး နတ္ျပည္မွာ ထာဝရ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနႏိုင္တဲ႔ အခြင္႔အေရးကို ရေပမဲ႔ သူခ်စ္ရတဲ႔ ဇနီးကို မခြဲႏိုင္တာေၾကာင္႔ နတ္ေဆးလံုးကို မေသာက္ပဲ ဇနီးသည္ကို အေၾကာင္းစံုေျပာျပကာ... သိမ္းထားေစခဲ႔တယ္..။
စိတ္ဆိုတာကလည္း အခက္သားလား.... “ဟုန္ရီ”ရဲ႕ဇနီး..“ေခ်ာင္အာ”ေလးဟာ “ဟုန္ရီ”မရွိတုန္း နတ္ေဆးလံုးကို စမ္းသပ္ခ်င္တဲ႔စိတ္နဲ႔ ေသာက္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ...မိန္းမေခ်ာေလး “ေခ်ာင္အာ”ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေလေပၚကိုေျမာက္တက္သြားၿပီး “လ”ရွိရာကို ပ်ံတက္သြားခဲ႔တယ္..။ နတ္ေဆးလံုးရဲ႕အစြမ္းအရ မိန္းမေခ်ာေလး “ေခ်ာင္အာ”ဟာ ဘယ္ေတာ႔အခါမွ လူ႕ျပည္ကို ျပန္မလာႏိုင္ေတာ႔ပဲ (အရွင္ထြက္ သေဘာမ်ိဳးနဲ႕)“လ”ေပၚမွာပဲ မင္းသမီးေလးတစ္ပါးအျဖစ္နဲ႕ ရာသက္ပန္ေနသြားရင္း ျပင္လို႕မရေတာ႔တဲ႔ သူမရဲ႕အမွားကို ေနာင္တရေနေတာ႔တာေပါ႔..။
ျမွားပစ္သမားေလး “ဟုန္ရီ” ကလည္း သူ႕ရဲ႕ဇနီးေခ်ာေလးကို လူ႕ျပည္ကေန လြမ္းယံုကလြဲလို႕ဘာမွမတတ္ႏိုင္ရွာပဲ ဇနီးသည္ကိုလြမ္းတိုင္း “လ”ကိုပဲ ေမာ့ၾကည့္ေနေတာ့တာေပါ႔..။
အဲဒီ တရုတ္ရိုးရာ ပံုျပင္ကို အစြဲျပဳၿပီး တရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ အဲဒီေန႔ကိုေရာက္တိုင္း မိသားစုေတြ ဘယ္လိုအေႀကာင္းေႀကာင္႔နဲ႕မွ အေဝးတစ္နယ္ဆီကို ေရာက္ေနတဲ႔ သူျဖစ္ေနပါေစ... မိသားစုေတြ ျပန္ဆံုကၿပီး “Moon Cake”လို႕ေခၚတဲ႔ “လ”မုန္႕ကို စားေသာက္ႀၾကတယ္။
အဲဒီေန႔မွာ သူတို႕အဓိက စားၾကတဲ႔ အရာေတြကေတာ႔...

(၁) Moon Cake (လမုန္႔) ။ ။ မိသားစုေတြ “လ”ကဲ႔သို႕ လံုးဝိုင္းတဲ႔ အရာထဲမွာ အတူတကြ ရွိေစရန္။


(၂)Grape (စပ်စ္သီး) ။ ။တစ္ခိုင္တည္းမွာ မိသားစုေတြ တစ္စုတစ္စည္းတည္း ရွိေနေစရန္။

(၃)Pear (သစ္ေတာ္သီး) ။ ။သစ္ေတာ္သီးကို တရုတ္လို “Li” လို႕ေခၚပါတယ္...
လမ္းခြဲၿခင္းကို တရုတ္လို “Fen Li” လို႕ေခၚပါတယ္...
အဲဒီေတာ႔ သစ္ေတာ္သီး “ Li” ကိုစားၿခင္းၿဖင္႔ လမ္းခြဲၿခင္း “Fen Li ”မွကင္းေဝးႏိုင္ေစရန္ ရည္ညႊန္းၿပီး အယူတစ္ခုအၿဖစ္သတ္မွတ္ ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
တရုတ္ရိုးရာ လျပည့္ေန႔ရဲ႕ အခ်ိန္အခါေလးမွာ ကၽြန္မကေတာ႔ “လမုန္႔”ကိုစားရင္း ရွင္ကြဲ ကြဲခဲ႔ရတဲ႔ “ဟုန္ရီ” နဲ႔ “ေခ်ာင္အာ” တို႕အတြက္ ေနာင္ဘဝဆက္တိုင္းမွာ ဒီလို အျဖစ္ဆိုးေတြနဲ႔ မႀကံဳမိေစရန္ ဆုေတာင္းရင္း....ပံုျပင္ေလးကို အဆံုးသတ္လိုက္ပါရေစေနာ္...။

မိဘ၊ေဆြမ်ိဳး မ်ားနဲ႕ခြဲခြာၿပီး ႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာ ေရာက္ရွိေနၾကေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကိုလည္း မိမိတို႕ရဲ႕ မိဘ၊ ေဆြမ်ိဳးမ်ားနဲ႕ အျမန္ဆံုးေတြ႕ဆံုရန္ႏွင္႔ ခ်စ္သူမ်ား အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင္႔ ေဝးကြာျခင္း ဒုကၡမွ ကင္းေဝးၾကပါေစရွင္...။
http://seaandangel.blogspot.com/2012/09/blog-post_30.html

မုသားစကားေျပာျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ပုိင္းႏွင့္ ႐ုပ္ပုိင္း က်န္းမာေရး ထိခုိက္ေစတတ္




by Health Articles ·

မုသားကင္းစင္ေသာ စကားမ်ားသည္ စိတ္ပိုင္း႐ုပ္ပိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစေၾကာင္း သုေတသန ရလဒ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ အင္ဒီယားနားရွိ ေနာ္တာဒိမ္း တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္ မုသားစကားႏွင့္ က်န္းမာေရးတို႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိမရွိ ေလ့လာမႈ တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ (၁၀) ပတ္ၾကာ အခ်ိန္ယူ ျပဳလုပ္ေသ
ာ သုေတသန ရလဒ္က မုသားစကားေျပာျခင္းသည္ လူတစ္ဦး၏ စိတ္ပိုင္းနွင့္ ႐ုပ္ပိုင္း က်န္းမာေရးကို အနည္းႏွင့္အမ်ား ထိခုိက္ေစတတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

လူေပါင္း (၁၁၀) ပါဝင္ေသာ သုေတသန စစ္တမ္းတြင္ ယင္းတို႔အနက္ (၆၆)ရာခုိင္ႏႈန္းအား သုေတသန ျပဳလုပ္ေနေသာ ကာလအတြင္း ႀကီးက်ယ္ေသာ ကိစၥမ်ားႏွင့္ ေသးငယ္ေသာ ကိစၥမ်ားတြင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ လိမ္ညာစကားတို႔ကို ေျပာၾကားေစခဲ့သည္။ က်န္သူမ်ားကိုမူ မည္သည့္ သီးျခားေစခိုင္းမႈမွ် မျပဳလုပ္ဘဲ သာမန္အတိုင္းသာ ေနထုိင္ျဖတ္သန္းေစသည္။ သုေတသန စစ္တမ္းအတြက္ ေရြးခ်ယ္ထားသူ အားလံုးသည္ ဘြဲ႕ရသူမ်ားႏွင့္ ပညာတတ္ အသိုင္းအဝိုင္းႏွင့္ ဆက္ႏြယ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ၎တို႔၏ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေျခအေနမ်ားကို တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ခါ မွတ္တမ္းျပဳစုထားၿပီး (၁၀)ပတ္လံုးလံုး ေလ့လာမႈ ျပဳခဲ့ၾကသည္။

ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိမႈမ်ားကို ေအာ္လန္ဒို ဖေလာ္ရီဒါတြင္ ျပဳလုပ္ေသာ အေမရိကန္ စိတ္ပညာ အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းအေဝးတြင္ တင္ျပခဲ့သည္။ အလိမ္အညာစကားကို နည္းပါးစြာ ေျပာဆိုရသည့္ အဖြဲ႕တြင္ လူအမ်ားသည္ (၅) ပတ္မွ် အၾကာတြင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ႐ိုးသားသူဟု ယူဆလာက စိတ္ခ်မ္းေျမ့ၾကသလို ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ ထိေတြ႕မႈ သဟဇာတျဖစ္ခဲ့ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ မုသားစကား ေျပာဆိုရသူမ်ားသည္ လူမႈဝန္းက်င္ႏွင့္ ထိေတြ႕ရာတြင္ ျပႆနာအခ်ိဳ႕ ရွိလာသလုိ စိတ္ပိုင္းႏွင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္ သက္ေရာက္မႈမ်ား ေပၚေပါက္လာေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

"မၾကာေသးခင္က ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံသားေတြဟာ ပ်မ္းမွ် တစ္ပတ္ကို (၁၁) ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္ညာစကားေတြ ေျပာတတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ႐ိုးသားေျဖာင့္မတ္မႈဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိတဲ့ လက္ေဆာင္တစ္ခုပါ" ဟု ယခု သုေတသန စစ္တမ္းတြင္ ပါဝင္ခဲ့သူ ေဒါက္တာ အန္နီတာကယ္လီက ရွင္းျပခဲ့သည္။ ေနာ္တာဒိမ္း တကၠသိုလ္၏ စိတ္ပညာ ဌာနမွ ပေရာ္ဖက္ဆာ တစ္ဦးျဖစ္သူ ကယ္လီက "ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ လူတိုင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ေျပာဆိုလုပ္ကိုင္ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မုသားစကားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ေျပာရရင္ အလိမ္အညာ နည္းတဲ့သူဟာ ဖိစီးမႈ ပိုနည္းပါလိမ့္မယ္" ဟုလည္း ဆက္လက္ ေျပာၾကားသြားသည္။

Source: CBS News
Ref: Planet

News from : Health Articles
Post by ေအးခ်မ္းမြန္
( excellencemedia.myanmar@gmail.com)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...