မိမိအသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိသင့္သလ

ဲ

အသက္ရြယ္အလုိက္ သူ႔ရဲဲ႕ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာ ရိွၾကပါတယ္။ အလုံအေလာက္သာ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ ေမာပန္းမႈေတြ ၾကဳံရမွာ မဟုတ္ေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ သိရပါတယ္။

စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ အားအင္အျပည့္အဝရိွေနဖို႔ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အိပ္ခ်ိန္ အမ်ဳိးမ်ဳိး လုိအပ္ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕က အိပ္ခ်ိန္ (၈) နာရီ လုိအပ္ျပီး အခ်ဳိ႕က်ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၉ နာရီလုိအပ္တယ္။

သို႔ေသာ္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္လုိအပ္လဲဆိုတာ ပညာရွင္ေတြအတြက္ ျပေပးထားပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္နဲ႔ သုေတသီ အဖြဲ႔တစ္ဖြဲ႔က သူ႔အရြယ္အလုိက္ အေကာင္းဆုံး အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို အၾကိမ္ၾကိမ္ တြက္ခ်က္ခဲ့ျပီး ေအာက္ပါအခ်က္အလက္အတုိင္း ရရိွလာခဲ့ပါတယ္။

၀-၃ လကေလး ၁၄-၁၇ နာရီ
၄-၁၁ လကေလး ၁၂-၁၅ နာရီ
၁-၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးမ်ား ၁၁-၁၄ နာရီ
၃- ၅ ႏွစ္ (မူလကေလးအရြယ္) ၁၀-၁၃ နာရီ
၆ - ၁၃ ႏွစ္ကေလး ၉-၁၁ နာရီ
၁၄ - ၁၇ ႏွစ္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၈-၁၀ နာရီ
၁၈-၂၅ ႏွစ္ ျမီးေကာင္ေပါက္/လူငယ္အရြယ္ ၇-၉ နာရီ
၂၆ - ၆၄ ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ား ၇-၉ နာရီ
၆၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္လူၾကီးမ်ား ၇-၈ နာရီ

Ref:naturalhealthcareforyou.com
Trend Myanmar
https://www.facebook.com/myanmakyaymon/photos/a.623687667672709.1073