တက္ႂကြလန္းဆန္းေစဖို႔ အစားအစာမ်ား

=========================

သင္ဟာအလုပ္မ်ားသူတစ္ဦး ျဖစ္ပါသလား။ အလုပ္ႏွစ္မ်ိဳး၊သံုးမ်ိဳး တြဲလုပ္ေနရၿပီး အားလပ္ခ်ိန္ရွားပါး၊ အိပ္ခ်ိန္နည္းနည္းႏွင့္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကိုအားျပဳၿပီး လန္းဆန္း ေအာင္လုပ္ယူေနရပါ သလား။ ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားကို စား သံုးၿပီးေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ သံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။

သံပုရာရည္
ေသာက္ေရထဲကို သံပရာရည္ ေရာလိုက္တဲ့အခါ ဆဲလ္မ်ားစြမ္းအင္ ထုတ္လုပ္ေစဖို႔ အဓိကလုိအပ္တဲ့ လွ်ပ္လိုက္ဓါတ္ (electrolyte)မ်ား ထြက္ေပၚလာေစပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါ တယ္။

သစ္သီး
သစ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့သဘာ၀သ ၾကားဓါတ္ဟာ ထိုင္းမိႈင္းေနခ်ိန္မွာ တက္ႂကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။ သစ္ သီးအခ်ိဳဓါတ္ဟာ ေသြးတြင္းအခ်ိဳ ဓါတ္ကို မ်ားစြာျမင့္တက္ေစျခင္းမရွိတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳရွိသူမ်ား လည္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ စေတာ္ ဘယ္ရီသီးမွာ ဗိုက္တာမင္စီပါ၀င္ၿပီး အဆီမွစြမ္းအင္ထုတ္ရာမွာ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ မဂၢနီစီယမ္ပါတာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္တဲ့ေနရာ မွာ ကူညီထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ နာ နတ္သီး မွာပါတဲ့ အိုင္အိုဒင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ သိမ္းထားတဲ့ စြမ္း အင္ေတြကို သံုးစြဲရာမွာ ကူညီေပးပါ တယ္။

ေခ်ာကလက္
ေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေလး လံထိုင္းမႈိင္းလာတဲ့အခါ ေခ်ာကလက္ စားေပးပါ။ ေခ်ာကလက္မွာပါတဲ့ theobromine ဓါတ္ဟာ ကဖင္းကဲ့ သို႔ စြမး္အင္ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္
အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြမွာ ဗိုက္တာမင္ဘီပါ၀င္ၿပီး အစားအစာမွ စြမ္းအင္ထြက္ေစဖို႔ကူညီေပးပါ တယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ထိန္းညႇိေပးတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ေန႔လည္စာမွာ ထည္႔သြင္းစားသံုး ပါက ေန႔လည္ေန႔ခင္းလန္းဆန္းေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
သီဟ

Ref:ZinYawNews
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=414368741994296&set=a.351047714993066.7