ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားက်ၿပီး စမတ္က်က် ၾကည့္ေကာင္းေနဖို႔ဆိုရင္ အာဟာရနဲ႔ အားကစားကို ဟန္ခ်က္ညီညီ အသံုးျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အားကစား လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြကို သင့္ဦးေႏွာက္က လက္ခံသေဘာက်မွသာ ဆက္လက္ၿပီး အားကစားျပဳလုပ္ခ်င္စိတ္ရွိလ
အားကစားျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ သိၾကၿပီး ျဖစ္ေပမယ့္ အားကစား အစီအစဥ္တစ္ခုကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အစပိုင္း တြန္းအားလိုေန တတ္ပါတယ္။ အားကစားကို တကယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြမွာေတာ့
Tips (1)
သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရရွိရင္ အားကစားလုပ္တာက ၾကည္ႏူးမႈ ေပးတယ္္္
အားကစားလုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ရဖို႔ အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အဲဒီအခါမွာ ေနာက္တစ္ခါအားကစားလုပ္ရမွာက
စားသင့္တဲ့ သေရစာကို ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ ေျမပဲေထာပတ္ ဒါမွမဟုတ္ အခြံမာသီး ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ပန္းသီးတစ္လံုး ဒါမွ မဟုတ္ ခရက္ကာမုန္႔ ေျခာက္ခ်ပ္နဲ႔ အဆီနည္း ဒိန္ခဲအနည္းငယ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Tips (2)
အားကစားကို ေငြေၾကး စုေဆာင္းသလို သေဘာထားႏုိင္တယ္
ဘဏ္မွာေငြစုရင္ အတိုးေရာ အရင္းပါရတဲ့အတြက္ သင့္မွာရွိတဲ့ေငြက တိုးလာပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာကိုလည္း အဲဒီလို သေဘာထားပါ။ ေန႔စဥ္အားကစားလုပ္ရင္း ပိုမိုႀကံ႕ခိုင္လာေလေလ အားကစားလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း မ်ားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးက်လာေလေလျဖစ
အားကစားလုပ္တာဟာ ႂကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္တာဟာ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတာပဲ ျဖစ္လို႔ အဝမလြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အားကစားလုပ္ဖို႔ အစီအစဥ္မရွိေသးရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလို လြယ္ကူေပါ့ပါးတဲ့ အားကစားလုပ္ပါ။ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အစာစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵကို အလြန္အကၽြံမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Tips (3)
ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ကို ေလ့လာၿပီး အားကစားရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ဆန္းစစ္ပါ
အားကစားလုပ္တာေကာင္းေၾကာင္း
- စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။
- ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီၿပီး ယိုင္နဲ႔တာေတြ မျဖစ္လြယ္ဘူး။
- သြားလာေနထိုင္ရတာ ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစတယ္။
- အသားအေရ စိုေျပက်န္းမာေစတယ္။
- အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာၿပီး အေမာခံႏိုင္ေစတယ္။
- ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစတယ္။
Ref: Good Health
ဒီေနရာမွ ကူးယူမွ်ေဝပါသည္။
No comments:
Post a Comment