ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစခ်င္

 
အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအဖို ့အခ်ိန္တန္အခါသင့္ျပီဆိုပါက
ဘ၀အိမ္ေထာင္ကို ထူေထာင္ၾကရစျမဲပါ။ ေလာကဓမၼတာ အရ အဖိုႏွင့္အမ
ေပါင္းသင္းဆက္ဆံၾကရာ၀ယ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက လူသားတို ့မ်ိဳးဆက္တာ၀န္ကို
မိခင္ေလာင္းအျဖစ္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ေပးၾကရပါတယ္။

 ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာအမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ေကာင္းသလို၊ တျပိဳင္တည္းမွာဘဲ
စိတ္ၾကည္ႏူးျခင္း၊ ၀မ္းနည္းျခင္း၊ စိုးရိမ္အားငယ္ျခင္း၊
အလိုလိုေဒါသထြက္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း စတဲ့
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားၾကံဳေတြ ့ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ 

ဒါ့ျပင္ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼေျပာင္းလဲသြားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တိုးလာျခင္း၊
ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ငိုက္ျမည္းျခင္း၊
ဟိုမုန္းေျပာင္းလဲ၍အိ္ပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း စတဲ့
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကိုလည္း ေမြးဖြားခါနီးထိ ၾကံဳေတြ ့ရတတ္ပါတယ္။
ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၁၄) သြယ္က မိခင္ ေလာင္းမ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစဖို ့အတြက္
အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နို္င္ပါလိမ့္မယ္။
 
(၁) အခ်ိဳ ့ေသာ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ရင္ေသြးကို ၀မ္းတြင္လြယ္ရေသာ ပထမ
၃-လတာကာလအတြင္း ပ်ိဳ ့အန္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစား ၾကရပါတယ္။ ထိုေ၀ဒနာမွ
ကင္းေ၀ေအာင္ (က) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ ႏြားနို ့၁-ခြက္ထဲကို
ထန္းလ်က္ ၁-ခဲ(သို ့မဟုတ္)၂-ခဲထုေခ်၍ ထဲ့ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ (ခ) ထမင္းစားဇြန္း
၁-ဇြန္းပမာဏရွိေသာ ဥသွ်စ္သီးမွည့္ ႏွင့္ သၾကားတို ့ကို ဆ တူေရာ၍
ဆန္ေဆးရည္ ၁-ခြက္ထဲသို ့ ေရာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ (ဂ) သေဘၤာသီးမွည့္ကို
နံက္တိုင္းစားေပးပါ။
 
(၂) ထို ့နည္းတူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမ ၃-လတာအတြင္း
ေဟာ္မုန္းအဆင့္ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္လည္း စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာျပီး
ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရတတ္တာပါတယ္။ အနားမ်ားမ်ားယူေပးပါ။
 
(၃) ကိုယ္၀န္ရင့္လာေလ ခႏၶာကို္ယ္ တျဖည္းျဖည္းၾကီးထြားလာေလျဖစ္တာေၾကာင့္
ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းလာ ျပီး မူးေ၀လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပံုမွန္ရရွိေစဖို ့အတြက္ နည္နည္းႏွင့္ မၾကာခဏဆိုသလို
အစာ စားပါ။
 
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းတို ့က
မိခင္ေလာင္း၏ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ရမ္းေစတတ္လို ့၊
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
 
(၅) ၂၁-ရာစု အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ
ေကာ္ဖီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္လြယ္ရတဲ့အခါ
ကဖိန္းဓာတ္ ရုတ္ တရက္ျဖတ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္
ေခါင္းကိုက္၍စိတ္ေနာက္က်ိလာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ
ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္ ေသာ္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေစဖို ့အတြက္
တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကာ္ဖီေလ်ာ့ေသာက္၍ ျဖတ္ေပးပါ။
 
(၆) မ်ားေသာအားျဖင့္ သားဦးကိုယ္၀န္ေဆာင္သူ မိခင္ေလာင္းမ်ားမွာ
စိတ္ထိခိုက္လြယ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ အသက္ျပင္းျပင္း ရႈသြင္း
ရႈထုတ္လုပ္ပါ။ စိတ္ျငိမ္ေအာင္ တရားမွတ္ပါ။ အဓိဌာန္ပုတီးစိပ္ပါ။
ပရိတ္တရားၾကားနာပါ ရြတ္ဖတ္ပါ။
 
(၇) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္
ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ပူအိုက္ေသာ္လည္း အ ေၾကာင္း
အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ပါက မ်က္ႏွာ ႏွင့္ နဖူးေပၚမွာ
စိုစြတ္တဲ့အ၀တ္စ တစ္စကပ္ေပးပါ။
 
(၈) တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ခန္ ့ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ပါ။ အဲဒီလို
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္မွ အန္ေဒၚဇင္ေဟာ္မုန္းကို
ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္လာျပီး
ေမြးဖြာစဥ္နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါ တယ္။
 
(၉) ကိုယ္၀န္ကိုလက္ျဖင္ ့အသာပြတ္၍ ဘုရားစာဆိုေပးျခင္း၊ မိမိရင္ေသြးကို
မည္မွ်ခ်စ္ခင္ေမွ်ာ္လင့္ေနေၾကာင္း အားေပးစကား ေျပာေပးျခင္း စသည္တို ့ကို
မၾကာခဏလုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက စိတ္ဖိစီးေစတတ္ေသာ
ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္၊ မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္တို
့က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
 
(၁၀) မီးဖြားျခင္းနွင့္ပတ္သက္၍ အေတြ ့အၾကံဳရွိသူမ်ား၏စကားမ်ား ႏွင့္
က်န္းမာေရးသုတစာမ်ားကို ႏိႈင္းယွဥ္ ဖတ္ရႈျပီးေနာက္ နားေ၀တိမ္ေတာင္
ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းေအးေအးထားပါ။ မိမိကိုယ္၀န္ထားအပ္ေသာ
ဆရာ၀န္၏ညႊန္ၾကားခ်က္ အ တိုင္းသာ လိုက္နာပါ။
 
(၁၁) သားဦးကုိယ္၀န္ေဆာင္ရသူမ်ားအဖို ့မီးဖြားျခင္းအေတြ
့အၾကံဳမရွိေသးတာေၾကင့္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္မႈမရွိပါႏွင့္။ ေခတ္မွီေဆး
သိပၸံနညး္ပညာမ်ား တိုးတက္ေခတ္မွီေနသည့္အတြက္ "ေယာက်ာ္းေဖာင္စီး၊
မိန္းမမီးေန" ဆိုတဲ့ စကားကို ရာဇ၀င္ထဲမွာသာ ထားရစ္ခဲ့ပါေတာ့။
 
(၁၂) အာထရာလ္ေစာင္းၾကည့္၍ ေမြးလာမည့္ကေလးကို သားသား၊ မီးမီး ၾကိဳတင္ခန္
့မွန္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သို ့ေသာ္ အာထ ရာလ္ေစာင္း အေျဖက ၁၀၀
ရာခိုင္ႏႈန္းမမွန္တတ္တဲ့ သာဓကမ်ားရွိတာကို သတိခ်ပ္ပါေလ။
 
(၁၃) ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း ႏွင့္
ဗိုက္ေၾကာမ်ားျပတ္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာကိုေတြးမပူပါႏွင့္။ ဒါ
ယာယီသာျဖစ္ျပီး၊ ကေလးေမြးျပီးေနာက္ ကာလတစ္ခုအၾကာမွာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာေတြက
သူ ့အလိုလိုေျပေပ်ာက္သြားသလို၊ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္လည္း
ျပန္လည္ျပဳျပင္လို ့ရပါတယ္။
 
(၁၄) အလွအပျမတ္နိုးသူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ကေလးေမြးျပီးေနာက္
ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ အလွမပ်က္ေစဖို ့အတြက္ ေအာက္ ပါ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို
မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။ 

(က) ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေဖာက္၍ လိုးရွင္းအဆီအျဖစ္
အေရျပား ေပၚ သုတ္လိမ္းပါ၊ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း စစ္မွန္တဲ့ ဗီတာမင္အီးကို
ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ 

(ခ) အုန္းဆီကလည္း ဗီတာမင္အီးလိုဘဲ အသား ေရကို အားျဖည့္၍
အေၾကာျပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အုန္းဆီလိမ္းပါ၊ အုန္းဆီထဲကို
လက္ဖက္ဆီ အ စက္အနည္းငယ္ထဲ့ျပီး လိမ္းရင္ အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္
 (ဂ)
ေကာ္ဖီေစ ့မႈန္ ့ေတြကလည္း အေၾကာျပတ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးနိုင္ပါတယ္၊
ေကာ္ဖီေစ့မႈန္ ့ကို ေရပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍လိမ္းပါ(ေနာက္တစ္နည္း)ေကာ္ဖီေစ့မႈန္
့ကို ရွားေစာင္းလက္ ပတ္အႏွစ္(သို ့)သံလြင္ဆီေရာျပီး ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ၊
မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့အၾကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ ့ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာပါ 
(ဃ)
ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာကို ကုသေပးနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးသဘာ၀ေဆးပါဘဲ၊ အဆီက
ပ်စ္လြန္းရင္ သံလြင္ဆီ ေရာထည့္ျပီး က်ဲေအာင္လုပ္ကာ လိမ္းေပးပါ၊ အသာအယာ
ႏွိ္ပ္နယ္ျပီး ၁၀-၂၀ မိနစ္ၾကာ ထားလိုက္ရင္ အေရျပားထဲကို အဆီ
ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္သြားေစပါတယ္ 

(င) shea butter က အသားအေရကို
အစိုဓာတ္ထိန္းေပးနိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္တာေၾကာင့္ လိမ္းထားရင္
ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစပါတယ္၊ shea butter ပါတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတာေၾကာင့္
အေရျပားတင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး အေၾကာျပတ္ရာကို သက္သာေစပါတယ္
(အထူးသတိျပဳရန္မွာ ၄င္းနညး္မ်ားကို ကေလးမီးဖြားျပီးမွ လိမ္းၾကပါရန္
အၾကံျပဳလိုက္ ပါရေစ)


(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.5751