လူအေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ ပတ္၀န္းက်င္ အတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ၊ လူေတြကိုယ့္ကို အထင္အျမင္ ေသးစရာ၊ အလွပ်က္စရာ အက်င့္ဆိုးေလးေတြ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီ့အက်င့္ဆိုးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ ျပဳမူေနမွန္း မသိလိုက္ဘဲ လူအမ်ားၾကားမွာ အမွတ္မထင္ ျပဳမူမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ- လက္သည္း ကိုက္တာ၊ ဆံပင္ကို တစ္ခ်ိန္လံုး ကိုင္ေနတာ၊ လက္မ စုပ္ေနတာ စသျဖင့္ေပါ့။ အဲဒီလို အက်င့္ဆိုးေတြကို ေဖ်ာက္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။
၁။ လက္သည္းကိုက္ျခင္း
လက္သည္းကိုက္တဲ့ အက်င့္က ကေလး ေလးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္သာ ျပဳမူေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူႏွစ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ ျပဳမူတတ္ေၾကာင္း အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
- အနီးအနားမွာ လက္သည္းညႇပ္၊ တံစဥ္းတစ္ခုခု ေဆာင္ပါ။
- လက္သည္းနီ ဆိုးတာကလည္း လက္သည္း မကိုက္မိဖို႔ အဟန္႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။
- လက္ေခ်ာင္းေတြကို ပတ္တီး စည္းထားတာကလည္း လက္သည္း မကိုက္မိဖို႔ တားဆီး ေပးပါတယ္။
- လက္အိတ္၀တ္ပါ။
၂။ လက္မစုပ္ျခင္း
ကေလးေတြ သာမက တခ်ဳိ႕ လူႀကီးေတြမွာလည္း လက္မစုပ္တဲ့ အက်င့္ေလး ရွိတတ္ပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့ အခါမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လက္မ စုပ္မိတတ္ပါတယ္။
- လက္မကို တိပ္ကပ္ထားပါ။
- လက္မကို လက္သည္းနီဆိုးထားပါ။
- ညဘက္ အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအံုးကို ဖက္အိပ္ပါ။
၃။ လူလယ္ေခါင္မွာ ႏွာေခါင္းႏိႈက္ျခင္း
တခ်ိဳ႕လူေတြက လူလယ္ေခါင္မွာ အမွတ္မထင္ ျပဳမူမိတတ္ပါတယ္။ ဒါက တျခား လူေတြအတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ေကာင္းသေလာက္ ထိုအျပဳအမူက ႐ုပ္ဆိုးလွပါတယ္။
- မနက္ေစာေစာ မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း ႏွာေခါင္း အတြင္းကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။
- မွန္ေရွ႕မွာ ထိုအျပဳအမူကို လုပ္ၾကည့္ၿပီး လူေတြၾကားထဲမွာ ထိုအရာက ဘယ္ေလာက္ ႐ုပ္ဆိုးေၾကာင္း သိပါေစ။
- လက္အိတ္၀တ္ပါ။
၄။ အခ်ိန္ဆြဲျခင္း
ကိုယ္မလုပ္ခ်င္တဲ့ အလုပ္ကို အခ်ိန္ဆြဲၿပီးမွ လုပ္တာ လူ႔သဘာ၀ ပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအက်င့္က စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္ပင္ပန္း၊ လူပင္ပန္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ- စာက်က္တာကို အခ်ိန္ဆြဲၿပီး စာေမးပြဲ နီးမွ က်က္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတတ္သလိုမ်ဳိးေပါ့။
- အလုပ္ေတြကို ခြဲလုပ္ပါ။
- အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ။ဘယ္အခ်ိန္ အၿပီး လုပ္မယ္ဆိုတာ သတ္မွတ္ပါ။
- ဘာလုပ္စရာေတြ ရွိလဲဆိုတာ ေရးမွတ္ထားပါ။
- အေရးအႀကီးဆံုး အရာကို ဦးစားေပး လုပ္ပါ။
- အခ်ိန္ေတြကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်ပါ။
Messenger
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429
No comments:
Post a Comment