သင္ ဝိတ္ခ်ေသာ္လည္း ဝိတ္မက်သည့္ အေၾကာင္းအရင္း

မိမိအေနနဲ႔ ဝိတ္က်လို က်ျငား ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ထူးမလာပဲ အခ်ိဳ႕ဆုိ ပိုလို႔ေတာင္ ဝလာပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိ ဝိတ္မက်တာဟာ ေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းကမ်ား မွားေနသလားေပါ့။ ဒီေတာ့ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ သံုးသပ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ အေလ့အက်င့္ မွန္ျပီလား

မိမိ အေနနဲ႔ အစား စားတဲ့အခါ ဘယ္ အစားအစာကို စားတာလဲ ဆုိတဲ့ ေမးခြန္းထက္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားတာလဲ၊ ဘယ္ေနရာမွာ စားတာလဲ၊ ဘာေၾကာင့္မို႔ စားတာလဲ ဆုိတဲ့ ေမးခြန္းက ပုိအေရးၾကီး ပါတယ္။ အစား စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအရ လိုအပ္လို႔ စားတာက မွန္ေပမယ့္ မိမိ အေနနဲ႔ ပ်င္းလို႔ စားတာမ်ိဳး ရွိလား၊ ဗိုက္ဆာလို႔ စားတာလား၊ အားနာလုိ႔ စားတာလား၊ စိတ္ညစ္လို႔ စားတာလား၊ ႏွေျမာလို႔ စားတာလား အစရွိသျဖင့္ ေမးခြန္း ထုတ္စရာ ရွိပါတယ္။ မိမိ အေနနဲ႔ က်န္းမာေရး အတြက္ရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ စားရတာမ်ိဳး ဆုိရင္ ေရွာင္ႏုိင္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စားတဲ့အခါမွာ အခ်ိန္ဟာလည္း စကားေျပာပါတယ္။ ညသန္းေခါင္မွာ ထစားတတ္ရင္ေတာ့ ဝိတ္က်ဖုိ႔ အိပ္မက္ နည္းနည္း ေဝးေနပါလိမ့္မယ္။

သင္ဟာ အသက္ ငယ္မလာပါ

ေလ့လာ စမ္းစစ္ခ်က္ အရ တစ္ႏွစ္ကို လူၾကီး တစ္ေယာက္ဟာ ၾကြက္သား (muscle) ၈ ရာခုိင္ႏွုန္း ဆံုးရွံုး ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပိုျပီးေတာ့ ႏုပ်ိဳ မသြားပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေပ်ာက္သြားတဲ့ muscle အစား အဆီေတြက ဝင္ဖုိ႔ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ၾကီးလာေလေလ ဝိတ္က်ရန္ ျပဳလုပ္ရ ခက္လာေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရး ဝဝ မအိပ္ျခင္းဟာလည္း ပုိဝေစပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေရး မဝသူဟာ ေနာက္ေန႔ စားတဲ့အစားမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္ ပိုမ်ားျပီး ယင္း ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားဓာတ္မ်ား မိမိရဲ႕ အဆီေတြကို ပုိတုိးလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး မဝရင္ ပရိုဓာတ္ ၾကြယ္တာကို စားတာကပဲ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက ေထာက္ပံ့လိမ့္မယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဆင္ျခင္ စားေသက္ရန္ လိုအပ္ျခင္း

ပညာရွင္တို႔ ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြဟာ တစ္ခုခုကို က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ရင္ ပိုလုိ႔ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္အရာမဆုိ လိုအပ္တာထက္ စားရင္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မျဖစ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဝေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ က်န္းမာေရး အတြက္ ျဖစ္ေသာ္ျငားလည္း ဆင္ျခင္ စားေသာက္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားျခင္း

စိတ္ဖိစီးမွု မ်ားျခင္း ကလည္း stress hormone တိုးျခင္းေၾကာင့္ ပိုလို႔ ဝလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ စိတ္ဖိစီးမွု မျဖစ္ေအာင္ မိမိဟာ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္း စိတ္ရွင္းေအာင္ ေယာဂလုပ္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားျခင္းတို႔ ရွိႏိုင္ေအာင္ ပိုၾကိဳးစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အက်င့္တစ္ခုကို ရယူဖုိ႔ဆုိတာ အနည္းဆံုး ၁၈ ရက္ၾကာျပီး အခ်ိဳ႕ဆုိ ၂၅၄ ရက္ေလာက္ အထိ ၾကာျပီးမွ ရလဒ္ ျပန္ရတာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဝိတ္က်ဖုိ႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ စိတ္ရွည္ဖုိ႔လည္း လိုအပ္ ပါတယ္။ အထပ္က ေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္မ်ား အရလည္း လိုက္နာျပီး ေရွာင္ၾကဥ္မယ္ဆုိရင္ အဆီပုိေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလ်ာ့ခ်သြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
.
Ref: dailymail
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/pb.171647766211817.-2207520000.14