Winter illnesses ေဆာင္းရာသီမွာ ေဝဒနာ

(၁) Colds အေအးမိျခင္း
ဗိုင္းရပ္စ္ကေနျဖစ္တယ္၊ ကူးတယ္၊ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရွဴရင္းဝင္လာမယ္။ ကူးစက္တာသိပ္ျမန္တယ္။ လက္မွာကပ္ပါေနတာေတြလဲရွိလို႔ လက္ကို မၾကာမၾကာေဆးေပးပါ။ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြလဲ ခါတိုင္းထက္သန္႔ရွင္းေပးပါ။ အေအးမိတယ္ဆိုရင္ အဝတ္လက္ကိုင္ပုဝါထက္ တစ္ရွဴးစသံုးပါ။ အဲတာေတြကို စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ပါ။

1. Cold viruses အေအးမိဗိုင္းရပ္စက အဆိုးၾကီးမဟုတ္ပါ။ ပိုးဝင္လာရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ေနရာကို ေရာင္ရမ္းေစတယ္။
 
2. Blocked nose အေအးမိတယ္ဆိုတာ ႏွာေခါင္းမွာ စစ္ခင္းေနရတာျဖစ္တယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္မယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္။ ႏွာေခါင္းကိုဖံုးေနတဲ့တစ္ရွဴးေတြက လိင္လမ္းကတစ္ရွဴးေတြလိုပဲ သန္မာတာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေသြးျဖဴဥေတြမ်ားလာတယ္။ ေလဝင္လမ္းက်ဥ္းလို႔ အသက္ရွဴရခက္ခဲလာမယ္။ Decongestant spray ကေနသက္သာေစမယ္။
 
3. Cold through your eyes မ်က္လံုးေတြကေနလဲ အေအးမိကူးလာႏိုင္တယ္။ အေအးမိသူေနသူကေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်ရင္ အမံႈေလးေတြက အနီးအနားကိုျပန္႔မယ္။ အသက္ရွဴေနသူဆီေရာက္မယ္။ သူ႔လက္မွာလဲ ပိုးေတြပါေနမယ္။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တာကေန ကိုယ့္ဆီေရာက္မယ္။ သူကိုင္တဲ့အရာ ဥပမာ အသံုးအေဆာင္ေတြ၊ ပရိေဘာဂေတြမွာလဲ ပိုးေတြေရာက္ေနမယ္။ မ်က္စိထဲလဲဝင္လာႏိုင္တယ္။ မ်က္စိနဲ႔ႏွယေခါင္းၾကားမွာျပြန္ေလးေတြရွိလို႔ကူးလာႏိုင္တယ္။

4. Women get more colds အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုျပီးအေအးမိခံရတယ္။ ကေလးေတြနဲ႔ေနရတာမ်ားရင္ ပိုျပီး ကူးစက္ခံၾကရတယ္။ ကေလးေတြဟာ တႏွစ္မွာ ၇-၁ဝ ၾကိမ္အေအးမိပိုးဝင္ခံၾကရတတ္တယ္။ ကေလးေတြကို စာသင္ရတဲ့ဆရာ-ဆရာမေတြလဲ အတူပဲ။ ကေလးထိန္းရသူေတြလဲပါတယ္။
5. Yellow mucus ခြ်ဲခပ္ဝါဝါဆိုတာ ေသြးျဖဴဥပါ။ ပိုးမွန္သမွ်ဝင္လာရင္ ကိုယ့္ေသြးျဖဴဥေတြကခံခ်တယ္။ သူေသ ကိုယ္ေသပဲ။ ႏွာရည္ယိုတာက ျပစ္ျပစ္လာတာေသြးျဖဴဥအေသေတြပါပါေနလို႔ပါ။ ခပ္စိမ္းစိမ္းအေရာင္လဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။

(၂) Sore throat လည္ေခ်ာင္းနာ
ေဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပါပဲ။ အပူခ်ိန္အေုပာင္းအလဲရွိရင္လဲ ဗိုင္းရပ္ေတြ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ အျပင္သံားရာေန အိမ္ထဲျပန္ေရာက္တာ။ အျပန္အလွန္ပဲ။ ဆားရည္ခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ပလုပ္က်ဥ္းေပးပါ။ ပိုးေတြကိုေသေစမွာမဟုတ္ေပမဲ့ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကိုသက္သာေစမယ္။ ေရေႏြးတဖန္ခြက္မွာ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းထည့္ပါ။ Painkillers အနာသက္သာေဆးေသာက္ပါ။ ဥပမာ ပါရာစီတေမာ။ သိပ္ပူလြန္းတာမသင့္ပါ။ ေအးတဲ့အစားအေသာက္ စားေသာက္ပါ။ lozenges ငံုရတဲ့ေဆးသံုးပါ။ ဆာေရေႏြးနဲ႔ ပါးစပ္ေဆးပါ။ ေရ၊ အရည္ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ Steam inhalation ကို အျမဲမလိုအပ္ပါ။ Antibiotics ဗက္တီးရီးယားေသေဆး မလုိအပ္တာမ်ားတယ္။

(၃) Asthma ပန္းနာ

(၄) Norovirus ႏိုရိုဗိုင္းရပ္စ္
အစာအိမ္တုပ္ေကြးလို႔ေခၚတယ္။ ႏွစ္ေပါက္ရွိေနေပမဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာပိုျဖစ္တယ္။ ဝမ္းပ်က္မယ္။ အန္မယ္။ ေရ-အရည္-ဓါတ္ဆားေရေသာက္ပါ။

(၅) Painful joints အဆစ္နာျခင္း
အနာသက္သာေဆးေသာက္ပါ။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွာမႈမွန္မွန္လုပ္ေပးပါ။

(၆) Cold sores အပူနာေပါက္ျခင္း

(၇) Heart attacks ႏွလံုးအတက္ရျခင္း

(၈) Cold hands ေျခလက္ေအးျခင္း
Raynaud's phenomenon ေခၚတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေတြ ေအးျပီးျပာေနမယ္။ ထံုက်င္ေနမယ္။ ေဆးလိပ္မသင့္ပါ။ ေကဖင္း (ေကာ္ဖီ) မသင့္ပါ။ လက္အိပ္၊ ေျခအိပ္သံုးပါ။

(၉) Dry skin အသားအေရေျခာက္ျခင္း
Moisturising ေရေငြ႔ပါတဲ့ လိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးပါ။ အမ်ိဳးအစားေကာင္းတာရွာပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးခ်ိန္မွာသံုးတာေကာင္းတယ္။

(၁ဝ) Flu တုပ္ေကြး
က်န္းမာေရးမေကာင္သူေတြနဲ႔ အသက္ ၆၅ ေက်ာ္သူေတြအတြက္ အသက္ထိရန္ရွာႏိုင္တယ္။ (မွတ္ခ်က္။ ကြ်န္ေတာ့ကိုလဲ ဖလူး-ေရွာ့ ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးပါတယ္။) ကေလး ၂ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္ကို Flu nasal spray တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆး ရွဴေဆးေပးပါတယ္။ တႏွစ္တခါ ထိုးရ-ရွဴရတယ္။

လက္ကိုမၾကာမၾကာေဆးပါ။ လူၾကားသူၾကား သိပ္မသြားနဲ႔။ အစာအဟာရ မွ်တလံုေလာက္ပါေစ။ အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔။ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားေပးပါ။

အေအးမမိ ေဘးမရွိ၊ မိသည့္ပိုးမႊား ျမန္ေရွာင္သြား၊ ရျငားပါေစ ေမတၲာေဝ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ


https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.26339690