အသားအေရအတြက္ ဒါမ်ိဳးေတြ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါ

 
အသားအေရလွပဖုိ႔ဆုိတာ ဂရုစိုက္တတ္မွလည္း ျဖစ္တာပါ။ မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိန္႔ေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အသားေျခာက္တာမ်ိဳး၊ အဆီအရမ္းျပန္တာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္လုပ္ေနက် အရာေတြထဲက ဒီအခ်က္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၁။အရမ္းျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးေတြ ေရွာင္သံုးပါ။

ကိုယ့္မ်က္ႏွာက ၀က္ၿခံအရမ္းထြက္လုိ႔ဆိုၿပီး အရမ္းျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးေတြ သံုးလုိက္မယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ တစ္ပတ္၊ ႏွစ္ပတ္အတြင္း နီျမန္းျခင္း၊ အဆီျပန္ျခင္းနဲ႔ အျခား အေရျပားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပသနာေတြ ျဖစ္ပြားလာဖြယ္ရာ ရွိပါတယ္။

၂။ပုလင္းေတြဘာေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးပါနဲ႔။

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အလွကုန္ေတြမွာ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔စ္ေတြ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေလေတြ၊ ေနေတြနဲ႔ ခဏခဏ ထိေတြ႕ေနမယ္ဆုိရင္ ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးမွ မရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒ့ါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီးသံုးမယ္ဆုိရင္ တစ္ခါသံုးတုိင္း၊ တစ္ခါဖြင့္ရမွာဆုိေတာ့ ေနာက္ပိုင္း အဲ့ဒီအလွကုန္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ဘာမွရွိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ tube ေလးေတြနဲ႔လာတဲ့ဟာေတြကိုသာ သံုးသင့္ပါတယ္။

၃။ညဘက္ေတြ အိပ္ေရး၀ေအာင္ မအိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ပါ။

ညဘက္ေတြ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အေျခအေနအရလည္း ၾကည္လင္မႈရွိတတ္တာေၾကာင့္ ညဘက္ကို ေနာက္က်မွ အိပ္ယာ၀င္မယ္၊ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္မရွိတဲ့သူေတြဟာ မ်က္ကြင္းညိဳတာမ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာအသားအေရ ျဖဴဖတ္ျဖဴေလ်ာ္ ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳရပါလိမ့္မယ္။

၄။ခ်ည္သားဖက္လံုးေတြကို မ်က္ႏွာနဲ႔ဖိကပ္အိပ္ျခင္းကလည္း ဆုိးရြားတဲ့ အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။

အိပ္စက္တဲ့အခါ ဖက္လံုးနဲ႔ မ်က္ႏွာကို အတင္းဖိကပ္အိပ္တတ္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဖိကပ္အိပ္ေလေလ၊ မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစေလေလပါပဲ။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ ၀က္ၿခံျဖစ္ဖုိ႔လည္း လြယ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုအိပ္မွ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဖက္လံုးစြပ္ကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလွ်ာ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၅။ဖုန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ကပ္ေျပာျခင္းကလည္း ေရွာင္သင့္တဲ့ အရာပါပဲ။

လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္အထုိင္ဖုန္းေတြနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ခါ မ်က္ႏွာနဲ႔ဖုန္းကို ကပ္ၿပီး ေျပာတာမ်ိဳးေတြက သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာမယ္ဆုိရင္ စပီကာဖြင့္ေျပာရင္ေျပာ၊ အဲ့ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ နားၾကပ္နဲ႔ hand free သာ ေျပာလိုက္ပါေတာ့။

၆။မိတ္ကပ္ေတြ မဖ်က္ပဲ အိပ္ယာ၀င္ျခင္းကလည္း ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အခ်က္ပါပဲ။

ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းေနပါေစ။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး မိတ္ကပ္ေတြ ဖ်က္၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွသာ အိပ္ယာ၀င္ရမွာပါ။ အဲ့ဒီလို မဟုတ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ အဲ့ဒီမိတ္ကပ္ေတြက အသားရဲ႕ ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ဆို႔သြားၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၇။သံုးသင့္တဲ့ အလွကုန္ထက္ ပိုၿပီး သံုးျခင္းကလည္း သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို ဒုကၡေပးတာပါပဲ။

အရင္တုန္းက sensitive မျဖစ္စဖူး ခု မ်က္ႏွာအသားအေရ နီတယ္၊ စပ္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ခံစားလာရၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္သံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြကို တစ္ခ်က္ျပန္ၾကည့္ဖုိ႔ လိုအပ္ၿပီေပါ့။ တစ္ခါတစ္ေလ သံုးေနက် အလွန္ကုန္ေတြထက္ ပိုသံုးမိျခင္းကလည္း ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစဖုိ႔ တြန္းအားေပးတာပါပဲ။

၈။မ်က္ႏွာကို ကိုင္ျခင္း၊ အဖုအပိန္႔ေတြကို ဖဲ့ျခင္းေတြက သင့္အသားအေရမွာ အမာရြတ္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာအသားအေရမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြရွိေနတာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ သင့္မ်က္ႏွာကို ကိုင္မယ့္လက္ေတြကလည္း သန္႔ရွင္းမႈမရွိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အဖုေသးေသးေလးေတြကို လက္ေတြနဲ႔ဖဲ့မယ္၊ ညွစ္မယ္ဆုိရင္ အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့ႏိုင္သလို ၀က္ၿခံလည္း ပိုထြက္လာပါလိမ့္မယ္။
http://www.lyhealthcare.com/topics/အလွအပ
Ref:goodhousekeeping.com
Trend Myanmar

https://www.facebook.com/lyhealthcare/photos/a.345112345631447.1073741828.344