အထိုင္မ်ားျခင္းနဲ႕က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈ

လူေတြမွာ မိမိရဲ႕အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းအတြက္ အလုပ္ကိုယ္စီလုပ္ၾကရပါတယ္။ မတူညီတဲ့ေနရာ၊က႑ေတြမွာ ကြဲျပားစြာ လုပ္ကိုင္စားေသာက္ၾကရပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕က ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးလုပ္ၾကျပီး တစ္ခ်ဳိ႕က ကုမၸဏီမွာ ၊ တစ္ခ်ဳိ႕က အစိုးရဝန္ထမ္း အစရိွသျဖင့္ အလုပ္လုပ္ၾကပါတယ.္။ ဒီလို အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့အခါ ထိုင္ျပီးလုပ္ၾကရတဲ့အလုပ္ရိွသလို သြားလာလႈပ္ရွားျပီးလုပ္ရတဲ့အလုပ္ေတြလည္း ရိွၾကပါတယ္။

ကြန္ပ်ဳတာနဲ႕ တစ္ေနကုန္ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့သူေတြ၊ တစ္ေနရာတည္းမွာ ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြ အေနနဲ႕ တစ္ေန႕မွာ ေန႕လည္စာ ထမင္းစားခ်ိန္၊ အေပါ့အပါးသြားခ်ိန္လိုမ်ဳိး ထသြားထလာ အခ်ိန္ေတြကို ဖယ္လိုက္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး ထိုင္ခံုေတြေပၚမွာ ၂ နာရီ ကေန ၄ နာရီေလာက္ကေတာ့ ေတာက္ေလ်ာက္ထိုင္ျဖစ္ေနတာမ်ားပါတယ္။အမ်ားအားျဖင့္ တစ္ေန႕ကို ၈ နာရီ ၉ နာရီေလာက္ကို အထိုင္မ်ားျပီး အလုပ္လုပ္ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဘယ္သူမဆို ေန႕စဥ္ေတာက္ေလ်ာက္အထိုင္မ်ားျပီး အလုပ္လုပ္ၾကရတဲ့အခါ ပထမအခ်က္အေနနဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာဟာ လႈပ္ရွားမႈမရိွတာေၾကာင့္ အဆီေတြစုလာျပီး ဝလာပါတယ္။အမ်ားစုက အလုပ္အာရံုမွာ နစ္ျမႈပ္ေနၾကတာေၾကာင့္ ေတာ္ရံုတန္ရံု နဲ႕ ထိုင္ရာ က မထျဖစ္ၾကပါဘူး။ ဒီလို ထသြားထလာမရိွဘဲအထိုင္မ်ားလာတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးကိုသက္ေရာက္မႈရိွႏိုင္ေၾကာင္းသုေတသနပညာရွင္တို႕က ေလ့လာေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။အဓိကအားျဖင့္ ထိုင္ခံုမွာ ကာလၾကာရွည္စြာ အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ မိမိကုိယ္မိမိ သတ္ျဖတ္ျခင္းတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ေဆးပညာရွင္တို႕ကသတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရရွည္အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္လူေတြဟာ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါ တို႕ ျဖစ္ပြားႏို္င္တယ္ဆို ျပီးသတိေပးေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္း (WHO)က အစီရင္ခံထားတာမွာ ကိုယ္ခႏၶာလႈပ္ရွားမႈမရိွဘဲ တစ္ေနကုန္ အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ အေၾကြေစာတတ္တယ္လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။Archives of Internal Medicine က ေလ့လာေဖာ္ျပထားတာမွာလည္း တစ္ေန႕ကို နာရီေပါင္း ၁၁ နာရီေက်ာ္ ထိုင္ျပီးအလုပ္လုပ္ၾကသူေတြဟာ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈၾကံဳလာခဲ့ရင္ ေသဆံုးဖို႕အခြင့္အေရးပိုမ်ားေၾကာင္းေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။ အထိုင္မ်ားျပီး လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့လူေတြမွာ ေလးပံုသံုးပံုေလာက္ဟာ အဓိကာအားျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ နဲ႕ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ၾကတာကိုေတြ႕ျမင္ၾကရျပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္သူေတြက ၂၇ % နဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္သူေတြက ၃၃% ေလာက္ျဖစ္ေၾကာင္း WHO ကေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

သုေတသနပညာရွင္ Dr. Christine Friedenreich က အထိုင္မ်ားသူေတြအေနနဲ႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အေလးေပးေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်အႏၱရာယ္ကို ေကာင္းစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏို္င္ေၾကာင္း သူ႕ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္ကို AICR ညီလာခံမွာ အစီရင္ခံခဲ့ပါတယ္။လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ၾကရသူေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႕မွာ ထိုင္ခံု ကေန ပံုမွန္ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ အခ်ိန္ယူျပီး ထသြားထလာလုပ္သင့္ေၾကာင္း၊အလုပ္က ျပန္ရင္လည္း မိနစ္ ၆၀ ေကာင္းေကာင္းလမ္းေလ်ာက္ေပးသင့္ေၾကာင္း သတိေပးေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ၾကိဳးစားျပီး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္းျဖင့္ အထုိင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကိုေရွာင္ရွားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

လူေတြဟာ မိမိ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ေရာဂါျဖစ္လာတဲ့အခါ တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားစြာနဲ႕ ဘဝအေမွာင္ဖံုးလႊမ္းသလို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒီလို အျဖစ္မ်ဳိးကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႕အထိုင္မ်ားျပီးအလုပ္လုပ္ၾကရသူေတြအေနနဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မၾကာခဏထသြားထလာလႈပ္ရွားေပးျခင္းျဖင့္မိမိကိုယ္ကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၾကေစဖို႕ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။



Reference : http://www.makeuseof.com/tag/4-health-issues-sitting-long-avoid/

 

https://www.facebook.com/padamyarfm/photos/a.176371232421126.44566.16058617