စိတ္ရဲ႔ ျငိမ္းခ်မ္းမူ အစစ္အမွန္ကို ရွာေဖြတာေၾကာင့္ အာရံုစူးစိုက္မူအားေကာင္းျပ
ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတ
တရားမထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေလးရက္အၾကာမွာ သူတို႔ရဲ႔ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ေတြးေခၚစြမ္းအားတို႔ သိသိ
သာသာ တိုးျမွင့္လာခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တရားမွတ္ျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစဖို႔ ရာအတြက္
အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ တရားမွတ္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
# ေရခ်ိဳးေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ အိုးခြက္ ပန္းကန္ ေဆးေၾကာေနစဥ္
အေရျပားေပၚ ေရထိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္တာတို႔ကို အာရံုျပဳထား
ပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ေအးခ်မ္းမူကို ရရွိေစပါတယ္။
# ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ၾကိဳေနစဥ္
ေက်ာင္းေရွ႔မွာ ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ေနရတာက ပ်င္းရိျငီးေငြ႔စရာ ေကာင္းပါတယ္။
အဲဒီ အခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴသံကို အာရံုျပဳျပီး ၀င္ေလ၊ ထြက္ေလကို မွတ္ေနလိုက္ပါ။
# ေန႔လယ္စာ သို႔မဟုတ္ ညစာစားေနစဥ္
အစားအေသာက္ကို မစားခင္မွာ ထမင္းစားပြဲမွာ ထိုင္ျပီး မ်က္လံုးေတြကို စံုမွိတ္ထားကာ အၾကိမ္
ေပါင္းမ်ားစြာ အသက္၀၀ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ မ်က္လံုးကို ျပန္ဖြင့္ျပီး ေရွ႔က အစားအေသာက္
ေတြကို ၾကည့္ပါ။ အစားအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၾကိတ္၀ါးျပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားပါ။ ဒီနည္းလမ္း
ဟာ အစာကို အလြန္အကြ်ံ မစားျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာစတဲ့ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
# ဇြန္
ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတ
တရားမထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေလးရက္အၾကာမွာ သူတို႔ရဲ႔ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ေတြးေခၚစြမ္းအားတို႔ သိသိ
သာသာ တိုးျမွင့္လာခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တရားမွတ္ျခင္းရဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစဖို႔ ရာအတြက္
အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ တရားမွတ္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
# ေရခ်ိဳးေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ အိုးခြက္ ပန္းကန္ ေဆးေၾကာေနစဥ္
အေရျပားေပၚ ေရထိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္တာတို႔ကို အာရံုျပဳထား
ပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ေအးခ်မ္းမူကို ရရွိေစပါတယ္။
# ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ၾကိဳေနစဥ္
ေက်ာင္းေရွ႔မွာ ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ေနရတာက ပ်င္းရိျငီးေငြ႔စရာ ေကာင္းပါတယ္။
အဲဒီ အခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴသံကို အာရံုျပဳျပီး ၀င္ေလ၊ ထြက္ေလကို မွတ္ေနလိုက္ပါ။
# ေန႔လယ္စာ သို႔မဟုတ္ ညစာစားေနစဥ္
အစားအေသာက္ကို မစားခင္မွာ ထမင္းစားပြဲမွာ ထိုင္ျပီး မ်က္လံုးေတြကို စံုမွိတ္ထားကာ အၾကိမ္
ေပါင္းမ်ားစြာ အသက္၀၀ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ မ်က္လံုးကို ျပန္ဖြင့္ျပီး ေရွ႔က အစားအေသာက္
ေတြကို ၾကည့္ပါ။ အစားအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၾကိတ္၀ါးျပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားပါ။ ဒီနည္းလမ္း
ဟာ အစာကို အလြန္အကြ်ံ မစားျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာစတဲ့ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
# ဇြန္
No comments:
Post a Comment