ေန႔စဥ္ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ လုပ္မိၾကတဲ့ တ
ခ်ိဳ႕အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ အလွအပကို ထိခိုက္ ေစတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ
ေၾကာင့္ အဲဒီလို ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေစ ဖို႔ ဘယ္လို ေရွာင္ရွားသင့္တယ္ ဆိုတာ
ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
ရွလကာရည္ထည္႕ထားေသာ ဟင္းရြက္သုပ္ စားျခင္း
“ရွလကာရည္ရဲ႕ pH က ၂ ဒသမ ၅ ျဖစ္ၿပီး အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိရွိပါတယ္”လို႔ ဖေလာ္ရီဒါမွ သြားဆရာဝန္ဂ်က္ဆန္က ဆိုပါတယ္။ အက္စစ္က သြားေျြကလႊာ ေတြကို တိုက္စားေစႏိုင္သလို အေရာင္ ပါတဲ့ ရွလကာရည္ဆိုရင္ သြားေတြကို အစြန္းထင္ေစပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
အျဖဴေရာင္ ရွလကာရည္ကို ေရြး ခ်ယ္ရင္ သြားေတြကို အစြန္းမထင္ေစသ လို ဟင္းႏုနယ္လို အယ္လ္ကာလီဓာတ္ မ်ားတဲ့ အရြက္သုပ္ထဲမွာ ထည့္စားရင္ အက္စစ္ဓာတ္ကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။
ေန့စဥ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း
ဘံုပိုင္ေရတခ်ိဳ႕မွာ ကလိုရင္းဓာတ္ သိသိသာသာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကလိုရင္း ပါတဲ့ ဘံုပိုင္ေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္သားရဲ႕ သဘာဝအဆီဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈး ၿပီး ဆံေကသာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္တာက ေရကူး ကန္ထဲမွာ ေရကူးတာထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ကလိုရင္းပါတဲ့ ေရနဲ႔ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးထိ ေတြ႕မႈ ရွိေနလို႔ပါ”လို႔ နယူးေယာ့ခ္မွ ဆံ ပင္ပညာရွင္ ရစ္ဗာက ဆိုပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
ဆံပင္ကို ေန႔စဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ တစ္ပတ္မွာ ၂-၃ႀကိမ္ပဲ ေလွ်ာ္သင့္ပါ တယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ကလိုရင္း ဖယ္ရွားတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာပါ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။
ေမွာက္အိပ္ျခင္းႏွင္႕ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္း
ေမွာက္အိပ္တာနဲ႔ ေဘးတေစာင္း အိပ္တာေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အ စင္းေၾကာင္းထင္ေစၿပီး မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးျပင္၊ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ မ်က္ခံုးေတြမွာ ေသး ငယ္တဲ့ အစင္းရာထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ဒီ လို အစင္းရာထင္ႏႈန္း ၾကာလာၿပီး အ သက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္ကာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္”လို႔ နယူးေယာက္ရွိ အလွ အပဆိုင္ရာခြဲစိတ္ဆရာဝန္ ပက္ထရီရွား က ဆိုပါတယ္။ ဒီအိပ္စက္မႈပံုစံေတြက မ်က္ႏွာမွာ အရည္စုပံုေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့ အေနအထား ကို ေျပာင္းပါ။ အေနအထား ေျပာင္း အိပ္ဖို႔ မလြယ္ရင္ ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ ေပၚမွာ အိပ္စက္ေပးပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မ်က္ႏွာေမွာက္မိရင္ေတာင္ အသားအ ေရကို ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
ပခံုးလြယ္အိတ္ လြယ္ျခင္း
ေလးလံတဲ့ အိတ္ကို လြယ္တာက ခါးေနာက္ေက်ာအေပၚ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လြယ္ႀကိဳးေအာက္မွာ ဆံပင္ ေတြ ဖိမိတာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ျပတ္ ေတာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း နယူး ေယာက္ရွိ ဆံပင္ပညာရွင္ ေအဗားက ဆိုပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
လြယ္ႀကိဳးတိုတိုပါတဲ့ လြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းလြယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ေတြ ကို စည္းေႏွာင္ထားပါ။
ရွလကာရည္ထည္႕ထားေသာ ဟင္းရြက္သုပ္ စားျခင္း
“ရွလကာရည္ရဲ႕ pH က ၂ ဒသမ ၅ ျဖစ္ၿပီး အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိရွိပါတယ္”လို႔ ဖေလာ္ရီဒါမွ သြားဆရာဝန္ဂ်က္ဆန္က ဆိုပါတယ္။ အက္စစ္က သြားေျြကလႊာ ေတြကို တိုက္စားေစႏိုင္သလို အေရာင္ ပါတဲ့ ရွလကာရည္ဆိုရင္ သြားေတြကို အစြန္းထင္ေစပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
အျဖဴေရာင္ ရွလကာရည္ကို ေရြး ခ်ယ္ရင္ သြားေတြကို အစြန္းမထင္ေစသ လို ဟင္းႏုနယ္လို အယ္လ္ကာလီဓာတ္ မ်ားတဲ့ အရြက္သုပ္ထဲမွာ ထည့္စားရင္ အက္စစ္ဓာတ္ကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။
ေန့စဥ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း
ဘံုပိုင္ေရတခ်ိဳ႕မွာ ကလိုရင္းဓာတ္ သိသိသာသာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကလိုရင္း ပါတဲ့ ဘံုပိုင္ေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္သားရဲ႕ သဘာဝအဆီဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈး ၿပီး ဆံေကသာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္တာက ေရကူး ကန္ထဲမွာ ေရကူးတာထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ကလိုရင္းပါတဲ့ ေရနဲ႔ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးထိ ေတြ႕မႈ ရွိေနလို႔ပါ”လို႔ နယူးေယာ့ခ္မွ ဆံ ပင္ပညာရွင္ ရစ္ဗာက ဆိုပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
ဆံပင္ကို ေန႔စဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ တစ္ပတ္မွာ ၂-၃ႀကိမ္ပဲ ေလွ်ာ္သင့္ပါ တယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ကလိုရင္း ဖယ္ရွားတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာပါ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။
ေမွာက္အိပ္ျခင္းႏွင္႕ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္း
ေမွာက္အိပ္တာနဲ႔ ေဘးတေစာင္း အိပ္တာေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အ စင္းေၾကာင္းထင္ေစၿပီး မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးျပင္၊ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ မ်က္ခံုးေတြမွာ ေသး ငယ္တဲ့ အစင္းရာထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ဒီ လို အစင္းရာထင္ႏႈန္း ၾကာလာၿပီး အ သက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္ကာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္”လို႔ နယူးေယာက္ရွိ အလွ အပဆိုင္ရာခြဲစိတ္ဆရာဝန္ ပက္ထရီရွား က ဆိုပါတယ္။ ဒီအိပ္စက္မႈပံုစံေတြက မ်က္ႏွာမွာ အရည္စုပံုေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့ အေနအထား ကို ေျပာင္းပါ။ အေနအထား ေျပာင္း အိပ္ဖို႔ မလြယ္ရင္ ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ ေပၚမွာ အိပ္စက္ေပးပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မ်က္ႏွာေမွာက္မိရင္ေတာင္ အသားအ ေရကို ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
ပခံုးလြယ္အိတ္ လြယ္ျခင္း
ေလးလံတဲ့ အိတ္ကို လြယ္တာက ခါးေနာက္ေက်ာအေပၚ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လြယ္ႀကိဳးေအာက္မွာ ဆံပင္ ေတြ ဖိမိတာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ျပတ္ ေတာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း နယူး ေယာက္ရွိ ဆံပင္ပညာရွင္ ေအဗားက ဆိုပါတယ္။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
လြယ္ႀကိဳးတိုတိုပါတဲ့ လြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းလြယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ေတြ ကို စည္းေႏွာင္ထားပါ။
No comments:
Post a Comment