ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္လာဖို႔သင္လုပ္နိုင္တဲ့အခ်က္(၁၅)ခ်က္

(၁) အိပ္္ရာကေန ပံုမွန္ထက္ ၃၀မိနစ္ေစာၿပီးထပါ။
ေလေကာင္းေလသန္႔ရႈရႈိက္ပါ။ ဒါကသိပ္အက်ိဳးထိေရာက္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔သင္ထင္ေကာင္းထင္နုိ္္င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တကယ္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကအမ်ားၾကီးကိုအက်ိဳးရွိပါတယ္။ သင္ေစာေစာထၿခင္းၿဖင့္ အေလာတၾကီးဘယ္အရာကိုမွလုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အေလာတၾကီးမလုပ္တဲ့အတြက္ေမ့က်န္ၿခင္း၊ခလုတ္တိုက္ၿခင္း စတဲ့စိတ္အေနွာက္အယွက္ၿဖစ္စရာေတြမေတြ႔နုိင္ေတာ့ပါဘူး။အက်ိဳးဆက္ကေတာ့သင္တစ္ေန႔လုံး အလုပ္လုပ္လို႔ေကာင္းေနမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့
မနက္ခင္းတစ္ခုက ေန႔တစ္ေန႔ရဲ့ၿပည့္စံုၿခင္းကို ဖန္တီးနုိင္ပါတယ္။

(၂) မနက္မိုးလင္းလို႔ မ်က္လံုးဖြင့္ၿပီးတာနဲ႔ ဒီေန႔ဟာ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္ တဲ့ေန႔တစ္ေန႔ၿဖစ္လာလိမ့္မယ္လို႔သင့္ကိုယ္သင္ေၿပာပါ။ နည္းနည္းေတာ့ရူးေၾကာင္ေၾကာင္နုိင္တယ္လို႔သင္ထင္ေကာင္းထင္နုိ္င္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္ကလည္း သင့္ရဲ့ေန႔သစ္တစ္ရက္အတြက္ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။

(၃) အိပ္ရာကနိုးတာနဲ႔ သင့္ရည္မွန္းခ်က္အေၾကာင္းစဥ္းစားပါ။ သင့္ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ ေၿခတစ္လွမ္းနီးေအာင္ပိုၾကိဳးစားမယ္လို႔ ဆံုးၿဖတ္ၿပီး ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို စတင္လုိက္ပါ။

(၄) ေန႔တစ္ေန႔မွာလုပ္ဖုိ႔ရွိတဲ့အရာေတြကိုစနစ္တက်စီစဥ္ပါ။ လုပ္ဖို႔ရွိတဲ့အရာေတြကို စာအုပ္ေလးတစ္အုပ္နဲ႔ေရးထားတာဟာ အေတာ္ကိုေကာင္းမြန္တဲ့အက်င့္ပါ။သင့္ရဲ့တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေတြကိုလည္း အစီအစဥ္တက်မွတ္မိေနေစပါတယ္။

(၅) မနက္စာစားပါ။ မနက္စာဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ့အစၿပဳၿခင္းမွာ အေရးၾကီးတဲ့အခန္းက႑ကေနပါ၀င္ေနပါတယ္။ သင့္ရဲ့စြမ္းအင္ကို ၿပည့္၀ေစပါတယ္။ မနက္စာစားၿခင္းအားၿဖင့္အလုပ္မွာ ဗိုက္ဆာၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈ
မရနုိင္တာမ်ိဳး မၿဖစ္နုိင္ေတာ့ပါဘူး။

(၆) အိမ္ကမထြက္ခင္မွန္တစ္ခါၾကည့္ၿပီး “ၾကည့္လို္႔ေကာင္းလိုက္တဲ့ငါပါလား” လို႔ေၿပာပါ။ နည္းနည္းေတာ့ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္နုိင္တယ္လို႔ သင္ထင္ေကာင္းထင္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့့္ကိုယ္သင္ယံုၾကည္မႈကို
ၿမင့္တက္ေစပါတယ္။

(၇) ေတြ႔သမွ်လူအကုန္ၿပံဳးၿပပါ။ ဒါကလည္းနည္းနည္းေတာ့ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၿပံဳးၿပတယ္ဆိုတာ အၿခားသူကိုလည္းေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ အရမ္းၾကီးစိမ္းတဲ့သူကလြဲလို႔ က်န္တဲ့ေတြ႔ေနၿမင္ေနက်သူေတြကို
ၿပံဳးၿပပါ။

(၈) ဘာမွမေမွ်ာ္လင့္ပဲနဲ႔အနည္းဆံုးလူ(၃)ေယာက္ကိုကူညီပါ။ အနည္းဆံုး(၃)ေယာက္ေလာက္ကူညီၾကည့္ပါ။ သူမ်ားကိုကူညီရ တာ ေပ်ာ္ဖို႔လည္းေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တစ္ခုခုေတာ့ ၿပန္လည္မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။

(၉) အနည္းဆံုး(၃)ေယာက္ေလာက္ကို ရိုးရိုးသားသားခ်ီးက်ဴးပါ။ သင့္အလုပ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ေက်ာင္းမွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို “နင္ဒီေန႔အရမ္းကိုၾကည့္ေကာင္းေနပါလား” စသၿဖင့္ ခ်ိီးက်ဴးလို႔ရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ရိုးသားစြာခ်ီးက်ဴးပါ။

(၁၀) သင္လုပ္ေနတဲ့အရာတစ္ခုပဲအာရံုစိုက္ပါ။
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက အလုပ္(၂)ခု၊ (၃)ခုကို တစ္ၿပိဳင္တည္းလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အၿပင္အမွားလည္းမ်ားတတ္ပါတယ္။ သင့္လုပ္ေနတဲ့အရာတစ္ခုပဲ အၿပည့္အ၀အာရံုစူးစို္က္သင့္ပါတယ္။

(၁၁) အလုပ္ရယ္၊မိသားစုရယ္၊သင့္အတြက္ရယ္ အခ်ိန္ကုိခြဲၿခားထားပါ။ အလုပ္အတြက္ၾကီးပဲ အာရံုမစိုက္ပါနဲ႔။ သင့္အတြက္ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္လည္းထားပါ။ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္လည္းထားပါ။

(၁၂) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ စာအုပ္ဖတ္ပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္ရတာ ၀ါသနာမပါေသးရင္လည္း စမ္းၿပီးနားေထာင္ၾကည့္ပါ။ ဂီတဆိုတာ လူသားအားလံုးနားလည္တဲ့ ဘာသာစကားတစ္မ်ိဳးပါ။
ဂီတကိုအေၾကာင္းၿပဳၿပီး မိတ္ေဆြေတြလည္းပြားမ်ားလာနုိင္တယ္။ စာအုပ္ဖတ္ၿခင္းၿဖင့္လည္း ဗဟုသုတမ်ားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္နုိင္ပါတယ္။

(၁၃) ဒီေန႔ဘာအမွားလုပ္ခဲ့လဲ သင့္ကိုယ္သင္ၿပန္ေမးပါ။ အမွားကိုၿပန္စဥ္းစားပါ။ဒါေပမယ့္အၾကာၾကီးမစဥ္းစားပါနဲ႔။ေနာက္တစ္ခါ
မမွားေအာင္လုပ္ဖုိ႔ပဲ စဥ္းစားပါ။ ေနာက္တစ္ခါဘယ္လိုမွန္ ေအာင္လုပ္္မလဲ စဥ္းစားပါ။

(၁၄)သင္ခ်စ္ေသာသူေတြအတြက္အခ်ိန္ေပးပါ။သင္ခ်စ္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ၊
ေဆြမ်ိဳးေတြနဲ႔အတူ ေပ်ာ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာေပ်ာ္ပါ။

(၁၅) စိတ္ၾကည္ႏူးစရာအၿဖစ္အပ်က္ေတြကိုၿပန္ေတြးပါ။
တစ္ေန႔လံုးၿဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ထဲက စိတ္ၾကည္ႏူးစရာအၿဖစ္အပ်က္ေတြ ကိုၿပန္ေတြးပါ။ ေနာက္ေန႔အတြက္ မစုိးရိမ္ပါနဲ႔။ ထိုစိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြနဲ႔အိပ္စက္ပါ။

အရင္ကထက္ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

မုိးရွင္း (I.M.T)
Ref: themuse.com

https://www.work.com.mm/my/helpful-resources.html

https://www.facebook.com/Work.com.mm/photos/a.359562060790938.85922.327695830