ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား ရွိပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ အာသီးေရာင္ျခင္း၊ အေရျပား အနာေပါက္ျခင္း ျဖစ္တတ္ကာ အာသီး အနာေရာဂါမ်ား မျဖစ္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခ်က္ခ်င္း ျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သို႔မဟုတ္ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔လည္း ခက္ခဲ ပါတယ္။
ေရွာင္ရန္
ငယ္စဥ္ ကတည္းကပင္ အေအး မမိေအာင္၊ လည္ေခ်ာင္း မနာေအာင္၊ အာသီး မေရာင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး တစ္ခါတည္း ေရာဂါေပ်ာက္ေအာင္ ကုသ သင့္ပါတယ္။ အာသီးကို ခြဲရန္ လိုအပ္ပါက ခြဲထုတ္ ေပးသင့္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္သို႔ ေသြး အေရာက္နည္းရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မွန္ကန္ေစဖို႔ အားကစား အၿမဲ လုပ္သင့္တယ္။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ခန္႔ အားကစား (အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) လုပ္သင့္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကို အဆိပ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆာလဖာမ်ား၊ ခဲ၊ စိန္နဲ႔ ျပဒါးပါေသာ ေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ မၫႊန္းဘဲ မစားသင့္ပါ။ ဆီး မ်ားမ်ား သြားမွ က်န္းမာမွာ ျဖစ္လို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး သင့္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အပူပိုင္း ေဒသမွာ ေနသူမ်ား၊ ေခြၽးထြက္ မ်ားေစေသာ ပန္းပဲ၊ စက္႐ံု အလုပ္႐ံု၌ အလုပ္ လုပ္သူမ်ား တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ေလးပုလင္းေလာက္ ေသာက္ၿပီး ဆီးမ်ားမ်ား သြားေအာင္ လုပ္သင့္တယ္။ ေရကို အၿမဲ က်ဳိေသာက္ သင့္တယ္။ ထံုးဓာတ္ မပါသင့္ သလို၊ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းဖို႔ လိုတယ္။ ေသာက္ေရသန္႔ ျဖစ္ဖို႔ အထူး အေရးႀကီးတယ္။
ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါမ်ား
ေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ ေရာဂါမ်ားဟာ ေက်ာက္ကပ္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ဥ္းေစလို႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါကို ရေစ ႏိုင္တယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ အဆီအဆိမ့္ စားလြန္းျခင္း ေရွာင္ရမယ္။ စိတ္ပူတတ္လြန္းျခင္း ေရွာင္ကာ အရက္ႏွင့္ ဘီယာ အလြန္အကြၽံ မေသာက္ဘဲ ဆီးရႊင္႐ံုသာ ေသာက္သင့္တယ္။
ျပဳစုနည္း (၁) တတ္ကြၽမ္းေသာ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပပါ။
(၂) ေရ၊ ဆား၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာ ဆင္ျခင္ရမယ္။
(၃) ဆီး မွန္မွန္ သြားေအာင္ ဂ႐ု စိုက္ရမယ္။
(၄) ဆီးထဲ၌ ေသြးပါ၊ မပါ၊ ျပည္ပါ၊ မပါ အၿမဲ စစ္ေဆးၿပီး ခ်က္ခ်င္း ကုသရမယ္။
(၅) အာဟာရဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ျပည့္ေအာင္ အၿမဲ စားရမယ္။
(၆) ေသြးအားမနည္းေအာင္ ဂ႐ု စိုက္ရမယ္။
(၇) ေက်ာက္ကပ္ကို အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့ ခဲ၊ စိန္၊ ျပဒါး၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးဝါးမ်ား ေရွာင္ရမယ္။
(၈) ေသြးတိုး ရွိ၊ မရွိ စမ္းၾကည့္ရမယ္။ ရွိရင္ ကုသမႈ ခံယူရမယ္။
(၉) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ရမယ္။
ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့ လကၡဏာမ်ား
ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္တဲ့ ေသြးအတြင္း ယူရီးယား မ်ားလြန္းျခင္း၊ ေသြးအတြင္း ခရီယာတင္ႏွင့္ ယူရီးယား အလြန္ ျမင့္မားျခင္း၊ ယူရစ္အက္စစ္ မ်ားလြန္းျခင္း၊ ေသြးအတြင္း ဓာတ္ဆား မညီမွ်ျခင္း ျဖစ္ပါက ေနရ ထုိင္ရ မသက္သာ၊ စိတ္ ေလးလံ ထိုင္းမိႈင္းမႈမ်ား ရွိပါက ေဆး႐ံု တက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပ၍ စည္းကမ္းအတိုင္း လိုက္နာ ရမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးရန္ လိုပါက ေဆးေပး ရပါမယ္။ ။
No comments:
Post a Comment