သႀကၤန္အားလပ္ရက္ေတြကို ဘယ္လိုကုန္ဆံုးရင္ ေကာင္းမလဲ

သႀကၤန္ကာလအတြင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မ႑ပ္ထုိင္ဖုိ႔လည္း အစီအစဥ္မရွိ၊ ကားနဲ႔လည္ဖို႔လည္း စိတ္မကူးထားသူေတြအတြက္ အိမ္မွာပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ အားလက္ရက္ေလးေတြကို အပန္းလည္းေျပ၊ ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုဖန္တီးသင့္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းေလး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ လူတစ္ကုိယ္၊ အႀကိဳက္တစ္မ်ိဳးဆိုေပမယ့္ အားလံုးအတြက္ ၿခံဳငံုၿပီး သႀကၤန္ရက္အတြင္း အပ်င္းေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို စဥ္းစားၾကည့္လုိက္တဲ့အခါ

၁။မဖတ္ျဖစ္ေသးတဲ့ စာအုုပ္ေတြ ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ။

ခါတုိင္းခ်ိန္ေတြမွာဆို အလုပ္ကလည္း မအား၊ စာအုပ္ဖတ္ဖို႔ေတာင္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ကုိယ္ႀကိဳက္တဲ့ စာေရးဆရာရဲ႕ စာအုပ္၊ ၀တၳဳ၊ ေဆာင္းပါး၊ ကဗ်ာ အစရွိတာေတြကို စိတ္ႀကိဳက္ဖတ္ႏိုင္မယ့္ အခ်ိန္ကာလပါပဲ။ အဲ့ဒီလို စာေတြဖတ္ရင္း အားလပ္ရက္ကို ေက်ာ္ျဖတ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ခုကတည္းက စာအုပ္ေတြ စုထားဖုိ႔ လိုၿပီေနာ္။

၂။မေတြ႕တာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုပါ။

သူလည္းအလုပ္မအား၊ ကိုယ္ကလည္း အခ်ိန္တုိင္း အလုပ္ေတြ ရႈပ္ေနတာမို႔ မေတြ႕ရတာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြရွိရင္ သူတုိ႔နဲ႔ သႀကၤန္အားလပ္ရက္ေတြထဲက တစ္ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးေတြ႕ဆံုပါ။ ကိုယ့္အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ သူ႕အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ တျခားသူငယ္ခ်င္းေတြပါ ေခၚၿပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္း အားလပ္ရက္ ကုန္ဆံုးတာမ်ိဳးကလည္း ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းတာပါပဲ။

၃။ေယာဂက်င့္ပါ။

အားလပ္ရက္မွာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခိုင္းတာ၊ ေယာဂက်င့္ခုိင္းတာ နည္းနည္းေတာ့ စားတဲ့အလုပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို အားလပ္ရက္မ်ားမ်ားရတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပးတာဟာလည္း ေကာင္းတဲ့အရာပဲေလ။

၄။ခရီးထြက္ပါ။

သႀကၤန္အားလပ္ရက္အတြင္းမွာ ခရီးထြက္ဖုိ႔ဆိုတာ နည္းနည္းေတာ့ အာရံုေနာက္စရာပါ။ ဒါေပမယ့္ သႀကၤန္မတုိင္ခင္ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ကတည္းက ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း အခ်ိန္ျဖဳန္းႏိုင္မယ့္ ေနရာ အေကာင္းစားေလးဆီ အေရာက္သြားႏိုင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ တကယ့္ကို ေကာင္းတဲ့ အိုင္ဒီယာပါပဲ။ ခရီးထြက္တာဟာ ၿငီးေငြ႕ထုိင္းမႈိင္းေနတဲ့ စိတ္ေတြကို တဖန္ျပန္လည္လန္းဆန္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

၅။မထိေတြ႕တာၾကာတဲ့ တူရိယာေတြအတြက္ ျပန္လည္အခ်ိန္ေပးပါ။

ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ တူရိယာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိရင္ သူ႕အတြက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ မထိေတြ႕တာၾကာလုိ႔ ကိုယ့္skill ေတြက်ေနရင္ေတာင္ ျပန္အဖတ္ဆယ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ဟာ သႀကၤန္အားလပ္ရက္ပဲေပါ့။

၆။မိသားစုနဲ႔အတူ မုန္႔လုပ္စားပါ။

သႀကၤန္အားလပ္ရက္ေတြအတြင္း အိမ္က ေဖေဖ၊ ေမေမ၊ ေမာင္ႏွမေတြနဲ႔အတူ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳး မရိုးရေအာင္ မုန္႔ေတြလုပ္စားရင္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ျဖတ္သန္းလို႔ရတယ္ေနာ္။ မုန္႔လံုးေရေပၚ၊ သာကူ၊ ေရႊရင္ေအး သႀကၤန္ထမင္း အစရွိတာေတြကို အတူတူခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္း သာယာတဲ့အခ်ိန္ေလးေတြကို ဖန္တီးၾကည့္လုိက္ပါ။

၇။ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ။

အိမ္မွာ မၾကည့္ျဖစ္ေသးတဲ့ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြ ေတာင္လိုပံုေနၿပီ မဟုတ္လား။ သႀကၤန္အားလပ္ရက္မွာ သူတုိ႔ကို အခ်ိန္ေပးဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပဲေနာ္။ အားလပ္ရက္ၿပီးလို႔ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ျပန္ေတြ႕တဲ့အခ်ိန္ဆို ကုိယ္ၾကည့္ခဲ့တဲ့ကားေတြအေၾကာင္း ျပန္ၾကြယ္လို႔ရၿပီေလ။

၈။ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အိမ္တြင္းမႈအလုပ္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။

ကိုယ္က သိုးေမႊးထိုးရတာ ၀ါသနာပါတယ္။ ကိုယ့္အ၀တ္အစား ကိုယ္ခ်ဳပ္၀တ္တတ္တယ္။ ဇာထိုး၊ ပန္းထိုးေလးေတြလည္း လုပ္တတ္တယ္ဆိုရင္ သႀကၤန္အားလပ္ရက္အတြင္း ဒါေလးေတြလုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးလိုက္ေပါ့။

၉။ကိုယ့္အခန္း၊ ကုိယ့္အိမ္ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

မရွင္းတာၾကာလို႔ အခန္းထဲက အ၀တ္အစားေတြက တုိ႔လို႔တြဲေလာင္းေတြ ျဖစ္ေနမယ္၊ စာအုပ္စင္ေပၚမွာလည္း ဖုန္အလိမ္းလိမ္းတက္ေနမယ္။ အားလံုးဟာ ေနသားတက်မျဖစ္ေတာ့ပဲ ရႈပ္ေနတဲ့ ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အိမ္ကို ရွင္းလင္းေရးလုပ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ပါပဲ။

၁၀။တရားထိုင္ပါ။

အားလပ္ရက္အတြင္း တရားစခန္း မ၀င္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ကိုယ့္အိမ္မွာ တရားထုိင္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေလာက္ တရားထုိင္ေပးပါ။

https://www.facebook.com/MyawadyNews/photos/a.351047714993066.76926.3510186