ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ ေတြ႕ရတဲ့ျပႆနာမ်ား

By Myawady News, on July 9th, 2013

နံ႐ိုးထဲဒါးႏွင့္ ထိုးေနသလို စူးေအာင့္ ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေနစဥ္ နံ႐ိုးၾကားက စူးေအာင့္ တာဟာ ရင္ဝမ္းျခားႄကြက္သား (diaphragm) ဆတ္ကနဲက်ံဳ႕ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ
တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အနည္း ငယ္ေႏွးလိုက္ၿပီး အသက္ဝ၀႐ွဴပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လွ်င္ စစခ်င္း အျပင္း အထန္မလုပ္ပါနဲ႔။ ေသြးပူေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေလွကား အတက္ အဆင္းလုပ္တာစသည္ျဖင့္
ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းစပါ။

ႏွာရည္ယိုျခင္း

အထူးသျဖင့္ ေအးတဲ့ ပတ္ဝန္း က်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴေလ ႏွာေခါင္းတြင္းေျခာက္ေသြ႕ေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ဂလင္းမ်ားအလုပ္ပိုလုပ္ရၿပီး ႏွာရည္ ထြက္ရွိမႈပိုမ်ားပါတယ္။

ဝမ္းသြားျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္မွာ အူကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ႄကြက္သားမ်ားထံ
ပိုမိုပို႔ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း
မလုပ္ခင္ ႏွစ္နာရီအလို ကတည္းက အစာမစားပါႏွင့္။

မ်က္ႏွာနီျခင္း

အပူစြန္႔ထုတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ မ်က္ႏွာတဝိုက္ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာ (capillaries) ေတြ က်ယ္လာရတာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာနီျမန္းလာတတ္ပါ တယ္။ ေရေအးဝတ္တစ္ခုေဆာင္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ေပးပါ။ ေခြ်းႏွင့္
ေခ်းမ်ားေၾကာင့္ ဝက္ၿခံျဖစ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=440585232705980&set=a.351047714993066.