အေရျပားကို ဖ်က္ဆီးတတ္ေသာ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ၁၇ ခ်က္
၁။ ကမ္းေျခ၊ ပင္လယ္ျပင္နဲ႔ ေနပူတဲ့ ခရီးေတြ သြားခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Sun Cream ကို အသံုးမျပဳဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း။
၂။ ေဆးလိပ္နဲ႔ စီးကရက္ ေသာက္သံုးတတ္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးတတ္သူေတြရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ျခင္း။
၃။ အရက္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတတ္ျခင္း။
၄။ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ခရင္မ္ေတြကို အတင္း ပြတ္တိုက္ သံုးတာေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးေစပါတယ္။ (ေသြးလည္ပတ္မႈအတိုင္း လက္သူႂကြယ္ရဲ႕ဖိအားေလာက္ကိုသာ သံုးၿပီး ပြတ္သပ္ေပးပါ။)
၅။ ညစ္ေပေနတဲ့လက္၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ သင့္အေရျပားက ကုတ္မိတာေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ကေနတစ္ဆင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုး ဝင္ျခင္း။
၆။ မ်က္ႏွာေပၚက မွဲ႕နဲ႔ အမာရြတ္ေတြဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ မၾကာခဏဆိုသလို ထြက္ရွိလာတတ္ျခင္း။
၇။ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္တဲ့ အေရာင္ဆိုးေဆးေတြ၊ ဆံပင္ဆိုးေဆးေတြနဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳျခင္း။
၈။ မ်က္ႏွာကို မၾကာခဏဆိုသလို ေဆးေၾကာေနတတ္ျခင္း။
၉။ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပံုမွန္မရွိတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ဝက္ျခံေတြ ထြက္လာတတ္ၿပီး အေရျပား ထိခိုက္ေစျခင္း။
၁ဝ။ ပူလြန္းတဲ့ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္မိတာ၊ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်ိန္မွာ အသံုးျပဳတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ေပးတဲ့ စက္ေတြကို သံုးခ်ိန္မွာ နားလည္တဲ့သူရဲ႕ အသံုးျပဳေပးမႈကို မခံယူတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ အပူေလာင္ရာကေန အေရျပား ပ်က္စီးျခင္း။
၁၁။ ဆီေၾကာ္စာေတြနဲ႔ ထပ္ျပန္ေၾကာ္စာ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြ အစားမ်ားျခင္း။
၁၂။ သင့္အေရျပားနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြကို ၾကာရွည္သံုးစြဲေနမိျခင္း။
၁၃။ ဝက္ျခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြကို လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္ဖဲ့တတ္ျခင္း။
၁၄။ ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ အစားအေသာက္မမွန္ျခင္း၊ ပင္လယ္စာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္ျခင္း။
၁၅။ ၾကာရွည္စြာ ေနပူဆာလံႈျခင္း။
၁၆။ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ေရာေႏွာထားရာကေန ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ၿပီး အေရျပားေပၚတင္ခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ထိခိုက္မိျခင္း။
၁၇။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း။
သဲသဲ
Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/article-59225
No comments:
Post a Comment