အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေလ်ာ့နည္းေစရန္

                        
၁။ ပက္လက္ အိပ္ပါ။

ညစဥ္ ညတိုင္း ပံုစံ တစ္မ်ိဳတည္းနဲ ့အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေရျပားေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚလာတတ္ပါတယ္ ။ ညစဥ္ ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ပါး နဲ ့ေမးေစ့ မွာ အေရး ေၾကာင္းေတြ ေပၚလာတတ္ျပီး၊ ေမွာက္ အိပ္ျခင္း အားျဖင့္ ႏွဖူးေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္ ။ ပက္လက္ အိပ္ျခင္း ကေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚ မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၂။ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။

ဆယ္(လ) မြန္ငါးကဲ့သို ့ေသာ ငါးမ်ားမွာ အေရးျပား အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ထို ့အျပင္ အေရျပားကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ေတြလဲ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ နည္းျပီး ႏုပ်ိဳလွပေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္ေမွာင္ က်ံဳ ့ျပီး မၾကည့္ပါႏွင့္

မ်က္ေမွာင္က်ံဳ ့ျခင္းကဲ့သို ့ေသာ မ်က္ႏွာ အမူအရာမ်ားကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ ရွိတဲ့ၾကြက္သားမ်ားကို အလုပ္အပိုလုပ္ေဆာင္ေစျခင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ လို အပ္ပါက ေနကာမ်က္မွန္၊ ပါ၀ါမ်က္မွန္မ်ားကို တပ္ျပီး မ်က္ေမွာင္က်ံဳ ့ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္က်င္သင့္ပါတယ္။

၄။ Alpha-hydroxy Acids (AHAs) ကို မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။

Alpha-hydroxy Acids (AHAs) လို ့ေခၚတဲ့ သဘာ၀ အက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးဟာ မ်က္ႏွာအေပၚယံမွ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ယံုသာမက မ်က္ႏွာေပၚမွ ေခၽြးေပါက္မ်ား ႏွင့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သို ့ေသာ္ Alpha-hydroxy Acids (AHAs) က သင့္အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မွဳေတြျဖစ္ေစႏိုင္တဲ ့အတြက္ ေနေရာင္ျခည္ကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့လိမ္းေဆး (Sunscreen) ေတြကိုပါ တြဲလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

ေရႏွင့္ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းဟာ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစိုဓာတ္ (Moisture) နဲ ့သဘာ၀အဆီ (Natural Oil) ေတြ ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ျပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းအစား မ်က္ႏွာသန္ ့ လိမ္းေဆး (Gel သို ့မဟုတ္ Cream) ေတြကို ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။

၆။ ဗိုက္တာမင္ C ပါေသာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားေျပာင္းသံုးပါ။

ဗိုက္တာမင္ C ပါေသာ လိမ္းေဆး ( Cream) မ်ားဟာ Collagen အမွ်င္ဓာတ္ ျဖစ္ေပၚမွဳကို အားေပးတဲ့အတြက္ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ အမဲစက္မ်ား၊ အသားအေရ မညီညာမွဳမ်ား ႏွင့္ အနီစက္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစရံုသာမက L- Ascorbic Acid လို ့ေခၚတဲ့ ဗိုက္တာမင္ C တစ္မ်ိဳးဟာ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ သင္အလွျပင္ပစၥည္းေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဗိုက္တာမင္ C ပါတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ျပီး သံုးသင့္ပါတယ္။

၇။ ပဲပိစပ္( Soybean) ကို လိမ္းပါ၊ စားပါ။

ပဲပိစပ္ဟာ အသားအေရ ကို တင္းရင္းလွပေစရံုသာမက အသားအေရ ပ်က္စီးမွဳမ်ားကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ပဲပိစပ္ကို မၾကာခဏ လိမ္းေပးျခင္း၊ မၾကာခဏ စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္ဓာဏ္ကို ကာကြယ္ေပးရံုသာမက ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးေနျခင္းေတြကိုပါ ျပန္ေကာင္းႏိုင္ေၾကာင္းေတြ ့ရပါတယ္။ ထို ျပင္ အသားအေရ ကို တင္းရင္းေစျပီး အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။

ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္း ( Antioxidants) ႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေနေရာင္ျခည္ ဓာဏ္မွကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မွဳကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္ ေပးႏိုင္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အေရအျပားေပၚမွ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး အသားအေရကိုေခ်ာေမြ ့ေစပါတယ္။

၉။ အေျခခံ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ားကို လိုက္နာပါ။

သင္အမွန္တစ္ကယ္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားေလ်ာ့နည္းျပီး ႏုပ်ိဳလွပခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေျခခံက်ျပီး အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ေတြက စတင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေနေရာင္ကိုေရွာင္ပါ။

၂။ ေနရာင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြ (Sunscreen) ေတြလိမ္းပါ။

၃။ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြ၀တ္ပါ။

၄။ ေဆးလိပ္၊ အရက္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

၅။ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ပစၥည္း (Moisturizer) မ်ားသံုးပါ။

အေရးအေၾကာင္းမ်ားနည္းပါးျပီး ႏုပ်ိဳလွပေသာ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစေၾကာင္းဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလွ်က္…
ေေ
ေေေေ
 ေမသူ-သံတြဲ ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

https://www.facebook.com/MyawadyNews/photos/a.351047714993066.76926.351018