က်န္းမာေရးအတြက္မစားသုံးသင့္ေသာအစားအစာ(၇) မ်ိဳး

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္...မစားသင့္ေသာအစာ(၇) မ်ိဳ.ကိုကမၻာ့က်န္းမာေရးမဂၢဇင္းတစ္ေစာင္ၿဖစ္တဲ့..SHAPE ကခုလိုေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ၿပထားပါတယ္....။

(၁) Rice Cakes ( ဆန္ (သို.) ေကာက္ညွင္းခြက္ေၾကာ္မ်ား..)
ဒီအစားအစာကိုထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူမ်ားက..Diet Foods လို.အညႊန္းမွာေဖာ္ၿပေရာင္းခ်ၾကေပမယ့္..တကယ္ေတာ့
ကာဗြန္ပာိုက္ဒရိတ္ဓါတ္ကိုကိုပိုမိုတိုးပြားေစတာပါ..။ဒီအစာကိုစားသုံးၿခင္းၿဖင့္..သင့္ရဲ.ေသြးမွာအခ်ိဳဓါတ္ၿဖစ္ေပၚမွဳကို
တြန္းအားေပးတဲ့အတြက္..က်န္းမာေရးနဲ.မသင့္ေတာ္သလို...အဆီေလွ်ာ့ခ်မွဳကို.မပံ့ပိုးေပးႏိူ္င္ပါဘူး....။

(၂) Fat - Free Salad Dressing ( အသင့္စားအသုပ္အတြက္အခ်ည္ရည္မ်ား..)
ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ကြ်န္ေတာ္တို.ၿမန္မာေတြစားေလ့မရိွပါဘူး...ဒီအခ်ဥ္ရည္ေတြထဲမွာ..ဗီနီဂါနဲ.အပင္မွရရိွေသာအဆီေတြကို
အေၿခခံၿပီး...ေၿပာင္းမွဳန္.(ေကာ္မွဳန္.)မ်ားနဲ.ၿပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္မစားသုံးသင့္ပဲ..သင္ကိုယ္တိုင္ၿပဳလုပ္တဲ့လတ္ဆတ္ေသာအသုပ္မ်ားကိုသာစားသုံးၾကပါ..လို.တိုက္တြန္းထားပါတယ္..။

(၃) Seitan ( အသားတုမ်ား..)
ကမၻာေပၚမွာ..Vegetarian သမားမ်ားအတြက္အသားအစားထိုးပါ...။ဒီအစားအစာေတြမွာ..ပဲကိုအသုံးၿပဳထားတာမပာုတ္ပဲ...Wheat gluten ကိုသာအသုံးၿပဳထားတာေၾကာင့္..ပရိုတင္းၿဖစ္ေပၚမွဳကိုၾကီးမားစြာအပာန္.အတားၿဖစ္ေစပါတယ္...။

(၄) Shark (ငါးမန္းသား )
ငါးမန္းသားစားသုံးၿခင္းပာာ..ငါးၾကီးဆီလို.ေခၚတဲ့ Omega-3 ဓါတ္ကိုအက်ိဳးၿပဳေပမယ့္...Mercury လို.ေခၚတဲ့ၿပဒါးဓါတ္(၃)
ဆပါ၀င္မွဳပိုမိုၿမွင့္မားေနတာေၾကာင့္လဲ.သင့္အတြက္စြန္.စားရမွဳတစ္ခုပါပဲ...အေကာင္းဆုံးကေတာ့...Tuna ငါးမ်ိဳးနဲ.ေဆာ္
လမြန္တို.မွာပါ၀င္တဲ့..အိုမီဂါ- 3 က..စိတ္အခ်ရဆုံးၿဖစ္ေစမွာပါ..။

(၅) Refined Gains
စိတ္မေကာင္းစရာကေတာ့...စူပါမတ္ကတ္ၾကီးေတြမွာ..ေရာင္းခ်တဲ့.. နံနက္ခင္းစာေတြ...pasta ေတြ မွာ..ကာဗြန္ပာုိက္ဒရိတ္
ဓါတ္ေတြၿမွင့္မားစြာပါ၀င္ေနတာကိုေတြ.ရမွာပါ..။ၿပန္လည္ၿပဳၿပင္ၿခင္းခံရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္.ႏွံစားသီးႏွံေတြမွာပါတဲ့..ဗီတာမင္၊
အမွ်င္ဓါတ္နဲ.အၿခားဓါတ္ေတြကိုဆုံးရွဳံးသြားေစပါတယ္...။အေကာင္းဆုံးကေတာ့..ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို.နဲ.ဘာမွမေရာေသးတဲ့ႏွံစားၿပာင္းေတြကို..စားသုံးၿခင္းပါပဲ..။

(၆) Sugar Sweetened Beverages
Soft Drinks လို.ေခၚတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြအမ်ားဆုံးပာာ...သၾကား...အေရာင္..အနံ.စတာေတြကိုေပါင္းစပ္ဖြဲ.စည္းထားတာေၾကာင့္..
သင့္ခႏၥာကိုယ္တည္ေဆာက္မွဳကိုပာန္ခ်က္မညီေစသလို...ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းခ်က္ခ်င္းတိုးပြားေစတယ္...ေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳ
ကိုလည္းလ်င္ၿမန္ေအာင္ပံ့ပိုးေပးေနပါတယ္....ဒါေၾကာင့္..ဒီလိုအခ်ိဳရည္
ေတြေနရာမွာ..လတ္ဆတ္တဲ့ဖရဲသီးတစ္စိတ္နဲ.အစား
ထိုးသင့္ပါတယ္..။

(၇) Grits
ဒါကေတာ့..ေဆးကုလားမ လိုမ်ိဳး..နွံစားေၿပာင္းၿဖစ္စဥ္ေတြထဲကထြက္ရိွတဲ့..အစားအစာမ်ိဳးပါ..။ဒီအစာမ်ိဳးမွာလည္း..ကာဗြန္ပာိုက္ဒ
ရိတ္ဓါတ္ၿမွင့္မားစြာပါ၀င္ေနလို..ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကိုေႏွးေကြးေစၿပီး..အဆီခဲမွဳကိုၿဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္..မစားသုံးသင့္ပါဘူး..။

Ref....For your Healthy ( Internet )

ပာင္းခ်က္နည္းမ်ား

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=658670274173614&set=a.572785052762137.