အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါအတြက္ ေရႊေရာင္နည္းလမ္းမ်ား

Thursday, August 8, 2013

ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို နည္းနည္း ေလးေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အယ္ဇိုင္း မားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာ ပါဝင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြက ိုလိုက္ေပး႐ံုနဲ႔ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါသာ မက ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္း ေတြကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ မွာပါ။

အေမရိကန္ ထိပ္တန္းသုေတသီ Dr.Neal Barnardက ဝါရွင္တန္ၿမိဳ႕ ေတာ္မွာက်င္းပတဲ့ အာဟာရေဗဒနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ကြန္ဖရင့္မွာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို တင္သြင္း ခဲ့ပါတယ္။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အသီး အရြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔အႏွံမ်ားကို ပံုမွန္စားေနက်ထက္ ႏွစ္ဆစားသံုးေပး ၿပီး အဆီစားသံုးမႈကို ထက္ဝက္ေလွ်ာ့ ခ်ပါ။

Dr.Neal Barnardဆိုလိုတဲ့ 'ပဲ'ေတြကေတာ့ စားေတာ္ပဲ၊ ပဲပိစပ္နဲ႔ ပဲနီကေလးေတြကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါ တယ္။ အႏွံေတြကို စားသံုးခိုင္းတာက ေတာ့သူတို႔မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီး ဟာ အာ႐ံုေၾကာဖြံၿဖိဳးတိုးတက္ေစဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္B12ဟာ ႏို႔နဲ႔ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး က ရရွိႏိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္ႏြားႏို႔ပ်မ္းမွ် သံုးခြက္နဲ႔ ၾကက္ဥသို႔မဟုတ္ဘဲဥ ႏွစ္လံုးခန္႔ စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အလူမီနီယမ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဟင္းခ်က္အိုးေတြ၊ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ ဒါ ေတြကိုလဲ အသံုးျပဳတာ ေလွ်ာ့ခ် သင့္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ အလူမီနီယမ္ သတၴဳ ဆက္စပ္ေနတာကို ေဖာ္ ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ေအာက္စီဂ်င္ပိုရႏိုင္တဲ့ ေအ႐ိုး ဗစ္ေလ့က်င္ခန္းေတြကို ေန႔စဥ္မိနစ္ ၄၀ေလာက္လုပ္ေပးျခင္း၊ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္ (တစ္ခါကိုနာရီ ဝက္ခန္႔) လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းဟာ လည္း အသက္၄၀ေက်ာ္သူေတြမွာ အယ္ဇိုင္းမားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၃၀% အထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို.Dr.Neal Barnard က အၾကံျပဳထား ပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref:ANI
Health Updates Journal
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=453758071388696&set=a.3510477149930