အမ်ိဳးသားမ်ား စမတ္က်ေစရန္ စားသင့္ေသာ အရာမ်ား

ေယာက်ာ္း ပီသတဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ရာအတြက္ လိုးရွင္းေတြ၊ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ေတြ အသင့္အတင့္ သံုးဖို႔ လိုတာမွန္ေပမယ့္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သင့္ကိုအခုထက္ပိုၿပီး စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ေအာက္ပါ႐ိုးစင္းတဲ့ အစားအေသာက္ ဆိုင္ရာ စည္းကမ္းကို သတိရလိုက္ပါ။


ထိပ္ေျပာင္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စားပါ

ထိပ္ေျပာင္တာက မ်ိဳး႐ိုး လိုက္ႏိုင္ေျခမ်ားေပ မယ့္ လုပ္ငန္းခြင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အျမန္စာေတြကို စားတာနဲ႔လည္းဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။အာဟာရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာကဆံပင္ကြ်တ္ႏႈန္းမ်ားတာေၾကာင့္သင့္ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာပါတဲ့သံဓာတ္နဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ ဆံပင္မကြ်တ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးၿပီးဗီတာမင္ဘီက စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ ပါတယ္။

မ်က္စိနီျခင္း သက္သာေစရန္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စားပါ

တစ္ေန႔လံုးကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားတာ၊တီဗီၾကည့္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိမွာဒဏ္သက္ေရာက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစဖို႔အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အထူးသျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကို စားေပးပါ။ ဟင္းႏု နယ္ရြက္မွာ မ်က္စိကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္၊လူတင္နဲ႔ဇီဇန္သင္းတို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္သားၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေစ ဖို႔ရာအတြက္ တစ္ပတ္မွာ နည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ စား ေပးပါ။

နွာေခါင္းနီျခင္းသက္သာေစရန္ ဘလူးဘယ္ရီးသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ

အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းနီျမန္းေနတတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းနီျမန္းမႈ သက္သာေစဖို႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို စားေပးပါ။ ဘိုင္ အိုဖေလ ဗိုးႏြိဳက္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို
ေသာက္တာေၾကာင့္ေသြးေၾကာကိုက်ယ္ေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ဘလူး ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ျခင္း ေလ်ာ့က်ေစရန္ မာလကာသီးစားပါ

အမ်ိဳးသားေတြမွာအေရးေၾကာင္းျဖစ္မႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ဗီတာမင္စီပါတဲ့ မာလကာသီးကိုစားတာေၾကာင့္အေရးေၾကာင္းကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေျခ ရွိပါ တယ္။ မာလကာသီးဟာ လိေမၼာ္သီးထက္ ဗီတာ မင္စီပါဝင္မႈ ငါးဆရွိၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီ ကယ္လ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္ကာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ မာလကာ သီးကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစရန္ ေထာပတ္သီး စားပါ

ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ ဒဏ္ခံရရင္ အေရျပားမွာ ဗီတာမင္အီး ကင္းစင္သြားပါတယ္။ဗီတာမင္အီးဟာ အသားအေရကိုေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး
ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ေထာပတ္သီးကိုစားတာေၾကာင့္အသားအေရ က်န္းမာလွပေအာင္ျပဳျပင္ႏိုင ္စြမ္းရွိပါတယ္။ေထာပတ္သီး မွာေကာင္းတဲ့အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာ ေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္စားေပး သင့္ပါတယ္။

ေကအမ္
Good Health
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=473360496096520&set=a.42004541809469