စၾကာဝဠာအနႏၵ၌ရွိၾကကုန္ေသာ လူ၊နတ္၊ျဗမၼာ၊သတၱဝါအားလံုးတိုသည္ ကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖွာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ေကာင္းက်ဳိးလိုရာစႏၵ ျပည္ဝၾကပါေစ...







'' ၾကည္ၾကည္လင္လင္ နဲ ့ အိပ္ရာကနိုးထေစနိုင္ဖို ့''

သင့္အေနနဲ ့ ကိစၥရွိလို ့ မနတ္ေစာေစာထစရာကလည္းရွိတယ္..ဒါေပမယ့္ မနတ္ေစာေစာထေနက် မဟုတ္ေတာ ့ စိတ္မၾကည္မလင္ၿဖစ္ေနတယ္..အဲသလို မၿဖစ္ရေအာင္ စိတ္ၾကည္လင္လန္းးဆန္း အိပ္ရာကေန နိုးထနိုင္မည့္နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။


                                                       ''  ခဏမွိန္းလို ့ရတဲ ့  Snooze  ခလုပ္မနွိပ္ပါနဲ ့  ''

    နိုးစက္ကၿမည္လာတဲ ့အခါ  မထခ်င္ေသးဘဲခဏ တစ္ၿဖဳပ္ ဆက္အိပ္ခ်င္ေသတာေၾကာင့္ ေနာက္ ၁၅ မိနစ္မွာ နိုးစက္ထညမည္ေစနိုင္တဲ ့  Snooze ခလုပ္ကိုနွိပ္ၿပီး ခဏမွိန္းတက္ၾကပါသည္။ အဲသလို ခဏတစ္ၿဖဳပ္ေမွးလိုက္ၿခင္းက သင့္ကို ပိုၿပီး ေတာ့ေတာင္ထိုင္းမိႈင္းေစပါတယ္။ခဏေနရင္နိုးစက္က ထက္ၿမည္း မယ္ ဆို တဲ ့ အသိနဲ ့..စက္က ေၿဖာင့္ မွာ မဟုတ္တဲ ့အတြက္ေၾကာင့္ .လူ ကို ထိုင္းမႈိင္း ေစတက္ပါတယ္။


                                                           ''  ေရးအ၀ေသာက္ပါ  ''
             နိုးနိုးခ်င္း ေရတပ္ခြပ္ေလာက္ အ၀ေသာက္ေပၿခင္း ၿဖင့္ လန္းဆန္းလာေစနိုင္ပါတယ္။တစ္ညလံုးေရမေသာက္ဘဲေနတာေၾကာင့္ ခႏၡာကိုယ့္မွာေရဓာတ္ေတြလိုအပ္ေနၿပီးနံုးခ်ည့္ေနတက္တာေၾကာင့္ပါ။

                                                          ''   ၿမဴးၾကြတဲ ့သီးခ်င္း ဖြင့္ပါ  ''
         ၿမဴးၾကြတဲ ့တီးလံုးသံစဥ္ေတြေၾကာင့္ သင့္စိတ္ေတြးလည္း လန္းဆန္းလာမွာ ပါ။ သင္နွစ္သက္ရာ သီခ်င္းေတြးစုထာ ၿပီး မနက္အိပ္ရာထကာ သြားတိုက္ မ်က္နွာသစ္ ၿဖီးလိမ္ၿပင္ခ်ိန္မွာ သီခ်င္းဖြင့္နားေထာင္လိုက္ပါ။


                                                        ''  ေရေအးနဲ ့ ခ်ိဳးပါ  ''
       ေရေႏြးက သင့္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္ေပါက္ေစပါတယ္..ေရးေအးကမွ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမွာ ပါ။ ေရးေအး နဲ ့မခ်ိဳးတက္ရင္ ေရေႏြးအနည္းငယ္ေလာက္သာစပ္ၿပီးခ်ိဳးပါ။


                                                       ''  မနတ္စားကိုအ၀စားပါ  ''
      မနတ္စားက တစ္ေန ့တာလံုးအတြက္အေရးၾကီးတဲ ့အစားပါ။ အိပ္ေနစဥ္တစ္ညလံုး ၀မ္းဗိုက္ထဲ အစားမရွိတာေၾကာင့္ ဗိုက္ ဟာကာ အာဟာရခ်ိဳ ့တဲ ့ေနတက္ပါ မနတ္စားကို ၀၀လင္းလင္းစာေပးၿခင္းၿဖင့္ တစ္ေန ့တာအတြက္အားအင္းၿပည့္၀ေစနိုင္သလို ေန ့လယ္ခင္းမွာ အစားေတြးအမ်ား ၾကီးမစားမိေအာင္လည္း ကာကြယ္ရေရာက္ပါတယ္။

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...