ရာသီအေျပာင္းအလဲတြင္ အေအးမိသူမ်ားကုိ ကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား

                
ရာသီအေျပာင္းအလဲကာလမ်ားတြင္ အေအးမိျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုး  ျခင္းကို လူအမ်ားႀကံဳေတြ႕ရသျဖင့္ ယင္းအေျခအေနမ်ားအတြက္ မိမိေနအိမ္၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းအနည္းငယ္ကို က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပထားသည္။

ရာသီဥတု ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္တတ္သည့္ ရာသီအေျပာင္း အလဲကာလမ်ားတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးမိျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ က်န္း မာေရးျပႆနာမ်ား အၿမဲႀကံဳေတြ႕ရတတ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ယင္းအေျခအေနမ်ားႀကံဳတိုင္း ေဆးဝါးမ်ားအေပၚခ်ည္းသာ အားမကိုးဘဲယင္းေဆးဝါးမ်ား၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ေပ။ ယင္းေဆးဝါးမ်ားအစား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမရွိသည့္ ေကာင္းမြန္ျမန္ဆန္စြာ ေရာဂါကုသနည္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပး ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈကို ကုသရာတြင္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိုင္သည္။

ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္(သို႔မဟုတ္)ေရေႏြး႐ိုး႐ိုးကို မၾကာ မၾကာေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေရာဂါသက္သာေစႏုိင္သည္။
ေရေႏြးထဲတြင္ နႏြင္းမႈန္႔၊ ခ်င္းမႈန္႔ႏွင့္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုသာ သက္ သာေစသည္မဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အေအးမိျခင္းႏွင့္ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္သည္။

အေအးမိျခင္းအတြက္ ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴေပးျခင္းမွာ အေကာင္းဆံုး မိမိဘာသာကုသနည္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ ယူကလစ္အဆီကို ေရေႏြး ထဲထည့္၍ ႐ွဴေပးပါက မၾကာမီေရာဂါသက္သာႏုိင္သည္။
လက္ဖက္ရည္ေဖ်ာ္ရာတြင္ င႐ုတ္ေကာင္းအနက္ႏွင့္ခ်င္းစိမ္း ကို ထုေခ်၍ ထည့္ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္အေအးမိျခင္းအ တြက္ မ်ားစြာ သက္သာေစမည္ျဖစ္သည္။

အေအးမိေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ဆီးျဖဴသီးလည္း စားသံုးေပးရမည္ျဖစ္ၿပီး ဆီးျဖဴသီးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏိုင္ သည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ ေထာပတ္ဆီအနည္းငယ္ႏွင့္ ဆားအနည္းငယ္ကို ေရေႏြးထဲ ထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း သက္ သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။
ေႏြးေသာခ်ိဳးေရထဲတြင္ ယူကလစ္အဆီ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ ထည့္၍ ခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေရာဂါသက္သာရန္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။
—Ref: TOI
http://www.7daydaily.com/story/59712

လူခ်မ္းသာမ်ား ဘယ္ေတာ့မွ လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိတဲ့ ေငြေၾကးသံုးစြဲမႈအမွား ဆယ္ခု

ပိုက္ဆံဘယ္လိုသံုးရမလဲ ဆိုတဲ့ အၾကံေပးမႈမ်ိဳးေတြ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ မၾကခဏၾကံဳရတယ္ဆိုေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ စုမိေဆာင္းမိမရွိၾကပါဘူး။ တခါတရံ ဂြက်က်အၾကံမ်ိဳး ဥပမာ၊ ေန႔လည္စာကို မစားပါနဲ႕၊ ေစ်းေပါေပါေကာ္ဖီကိုသာေသာက္ပါ၊ ဆံပင္ကို အၾကာႀကီးေနမွ တခါညွပ္ပါ စတဲ့ အၾကံဥာဏ္ေတြလည္း ရတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေတြက မွန္ကန္တဲ့ အၾကံမ်ိဳးေတြမဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ကို ပိုေတာင္ ဆင္းရဲသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အဆိုပါ ေငြေၾကးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အၾကံေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေပးတတ္ၾကေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ ေခ်ာက္ထဲက်ေစမယ့္ အိုင္ဒီယာေတြပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ စာဖတ္သူတို႔ ေအာက္မွာ ဆက္လက္ဖတ္ရႈ႕ရမယ့္ အခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ မီလ်ံနာတစ္ဦးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားႏိုင္ခဲ့တဲ့ သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေတြ႕အၾကံဥာဏ္ေတြပါပဲ။

သင့္မွာ ၀င္ေငြေကာင္းတဲ့ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုရွိတယ္။ ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း အေကာင္းဆံုး စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ “ငါဘာေၾကာင့္ အခုထိ မၾကြယ္၀ေသးတာလဲ” လို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ေတြးမိလိမ့္မယ္။ ဒါရဲ႕အေျဖက သင္ ပိုက္ဆံအေပၚ ဘယ္လိုေတြးေတာ္၊ ခံစားၿပီး သံုးစြဲလဲဆိုတာ အေပၚ မူတည္ပါတယ္။

ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကေတာ့ လူခ်မ္းသာေတြ ဘယ္ေတာ့မွ လုပ္မယ့္အရာေတြ မဟုတ္ပါဘူး။

၁။ သင့္ကိုယ္သင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈ မျပဳလုပ္ျခင္း။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံရဲ႕ ပထမဆံုး မီလ်ံနာတစ္ဦးျဖစ္သူ ဘန္းဂ်မန္း ဖရန္႔ကလင္းက သင့္ကိုယ္သင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံျခင္းက အေကာင္းဆံုးအတိုးကို ရပါလိမ့္မယ္ လို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ၀န္ထမ္းမ်ားဟာ သူတို႔ကုမၸဏီက သူတို႔ကို စာအုပ္ေတြ၀ယ္ေပးဖို႔၊ ဆီမီနာေတြ လႊတ္ဖို႔၊ သင္တန္းတက္ေစဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ မွီခိုတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္သာ အမွန္တကယ္ၾကြယ္၀လိုပါက အသိပညာေတြကို တျခားသူေပးမွရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မထားဘဲ ကိုယ္တိုင္ လက္လွမ္းယူရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင္ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံပါ။

၂။ အလြန္အၾကဴးအေပ်ာ္ရွာျခင္း။

မေန႔က Dave and Buster ကလပ္ကို အထူးဖြင့္ပြဲ အတြက္ သြားေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီပြဲမွာ အသက္ ၂၁ ကေန ၃၅ အၾကားလူငယ္အမ်ားအျပား သူတို႔ရဲ႕ အဖိုးတန္လွတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ေငြေတြ သံုးျဖဳန္းတာ ျမင္ခဲ့ရပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ခဏတာသာယာဖို႔အတြက္ သူတို႔၀င္ေငြရဲ႕ ၃၀ ကေန ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေဖ်ာ္ေျဖေရးမွာ သံုးစြဲၾကပါတယ္။ လူခ်မ္းသာေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ အိပ္မက္ေတြျဖစ္လာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္နဲ႔ ေငြေၾကးကို ရင္းႏွီးၾကပါတယ္။

၃။ အေၾကြး၀ယ္ကဒ္သံုးၿပီး ၀ယ္ယူျခင္း။

လူမ်ားဟာ သူတို႔ မႏွစ္သက္တဲ့သူေတြ အားက်ေစဖို႔ သူတို႔မွာ မရွိတဲ့ ပိုက္ဆံေတြနဲ႔ အေၾကြး၀ယ္ကဒ္ကို သံုးၿပီး သူတို႔ မ၀ယ္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ၀ယ္ယူၾကပါတယ္။ ဒီအျဖစ္ဟာ ျမင့္မားလွတဲ့ အတိုးေတြနဲ႕ လူအေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့စြာ က်ဆံုးေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အမွန္တကယ္ ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ သူတို႔ရဲ႕ အေၾကြး၀ယ္ကဒ္ကို လုပ္ငန္းတိုးတက္ဖို႔ရာမွာသာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ ပုဂၢလိက ကုန္က်စာရိတ္ေတြမွာ မသံုးသင့္ပါဘူး။

၄။ အိမ္ေထာင္ဘက္မသိေအာင္ သိမ္းဆည္းထားျခင္း။

အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ားစုဟာ ေငြေရးေၾကးေရးအေၾကာင္း မေျပာၾကပါဘူး။ ဒါက သူတို႔ကို အေနရခက္ေစၿပီး စကားအေခ်အတင္ျဖစ္ေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဘက္ကို သင္ဘယ္ေလာက္ ရတယ္ မေျပာသေရြးေတာ့ မခ်မ္းသာႏိုင္ပါဘူး။ ေငြေၾကးဆိုတာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာပါ၀င္မွ ၿပီးေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးက အိမ္ရဲ႕ ဘ႑ာေရးအေျခအေနကို ေသခ်ာစြာ နားလည္ထားမွ တိုးပြားႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အိမ္အေပါင္ထားျခင္း။

တခ်ိဳ႕ တကယ္မခ်မ္းသာေပးမဲ့ ခ်မ္းသာခ်င္တဲ့ လူေတြက အိမ္ကို အေပၚထားတတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္အေပါင္ထားျခင္းဟာ ေငြျပန္ရဖို႔ အဆံုးမရွိတဲ့တိုက္ပြဲတစ္ခုလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိမ္ကို အေပါင္ထားလိုက္တဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ထက္ကို ႏွစ္ဆေလာက္ ပိုၿပီး ျပန္ေပးရတတ္ပါတယ္။ ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြက်ေတာ့ အိမ္အေပါင္မထားပဲ ေနာက္တစ္လံုး ၀ယ္ႏိုင္တဲ့အထိ ငွားတတ္ၾကပါတယ္။

၆။ ပံုမွန္အတိုင္း ပင္စင္စားျခင္း။

ပင္စင္လစာေပၚကိုပဲ မွီခိုမယ္၊ အသက္အာမခံေလးတစ္ခုရွိမယ္ဆိုတာနဲ႔တင္ေက်နပ္ေနရင္ တိုက္တန္းနစ္သေဘၤာစီးသြားတာကေတာင္ ပိုေကာင္းပါဦးမယ္။ သင့္အသက္ ေျခာက္ဆယ္မွာ သံုးဖို႔ ေငြေၾကးအခ်ိဳ႕ စုမိထားတယ္ဆိုဦးေတာ့ ဒါက လိင္အစြမ္းကို အသက္ႀကီးမွသံုးမယ္ဆိုၿပီးစုထားသလိုပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒီလိုေက်နပ္မယ့္အစား ငယ္တုန္းမွာ ပိုင္ဆိုင္မႈေတြကို ရွာေဖြစုေဆာင္းထားပါ။

၇။ အေပါစား အသံုးအေဆာင္မ်ားကို ၀ယ္ယူျခင္း။

အဖိုးနည္းပစၥည္း၀ယ္သူေတြနဲ႔ ကူပြန္သံုးသူေတြကေတာ့ ဒါကို ျမင္ရင္ ႀကိဳက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ တန္ဖိုးနည္း ပစၥည္းကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ သူနဲ႔ထုိက္တန္တဲ့ အရည္အေသြးပဲ ရပါလိမ့္မယ္။ တန္ဖိုးနည္းပစၥည္းေတြ ၀ယ္မယ့္အစား ရႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးပစၥည္းေတြကိုသာ ေရြး၀ယ္ပါ။ ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြက ေဒၚလာ ၄၀ တန္အကၤ်ီဟာ ေလးႏွစ္ခံႏုိင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဆယ္ေဒၚလာတန္အကၤ်ီဟာ တစ္ႏွစ္ပဲခံၿပီး ႏွစ္တိုင္းလဲေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမရွိျခင္း။

လူေတြက ရက္သတၱပါတ္ ၅၀ လံုးလံုး အလုပ္လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခြင့္ကို ေမွ်ာ္ၾကေပမယ့္ တကယ္အနားယူခြင့္ရတဲ့ ႏွစ္ပါတ္မွာက်ေတာ့ အလုပ္ကိုပဲ သတိရေနၾကျပန္ပါတယ္။ ခ်မ္းသာျခင္းရဲ႕ တကယ့္အမွန္တရားအစစ္က ဆယ္ေဒၚလာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဒၚလာတစ္ရာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ရွာေဖြလို႔ရထားတဲ့ေငြ အေပၚ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ ရွိေနျခင္းပါပဲ။ သင္သာ သင့္ေငြေတြကို တကယ္ ေလးစားမႈရွိတယ္၊ ေက်နပ္၀မ္းသာမႈ ရွိတယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ပိုက္ဆံေတြဟာ မ်ားျပားၾကြယ္၀လာမွာပါ။ သင္ ေက်နပ္၀မ္းသာစြာလိုခ်င္တဲ့အရာ ျပည့္၀လာမယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပါပဲ။

၉။ ေငြေၾကးမစုေဆာင္းျခင္း။

လူအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရွာေဖြလို႔ရလာတဲ့ ပိုက္ဆံေတြကို အေထြေထြပစၥည္းေတြမွာ သံုးစြဲ ပစ္လိုက္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ ဘဏ္အေကာင့္ထဲမွာ ေငြရွိေနၿပီဆိုရင္ သူတို႔ဘာလိုသလဲဆိုတာ ခ်က္ခ်င္းေတြးမိၿပီးေတာ့ အလိုအေလ်ာက္ ၀ယ္လိုက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီ စိတ္မထိန္းႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူကို ဖယ္ရွားရပါလိမ့္မယ္။ လူခ်မ္းသာမ်ားဟာ သူတို႔ရွာေဖြတာရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို အနည္းဆံုး စုေဆာင္းမိၾကပါတယ္။ သူတို႔ လိုအပ္တယ္ထင္ရင္ေတာင္မွ အဲဒီပမာဏထဲကေန ယူသံုးတာ ရွားပါတယ္။

၁၀။ ေငြရွာဖို႔အတြက္သာ အလုပ္လုပ္ျခင္း။

ဒီကမာၻမွာရွိတဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေငြရဖို႔အတြက္ပဲ အလုပ္လုပ္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူခ်မ္းသာေတြကေတာ့ ေငြကို ခိုင္းၾကပါတယ္။ ေငြဆိုတာ သူတို႔ရဲ႕ ကုန္ပစၥည္းေတြ ေစ်းကြက္ထဲတင္လိုက္တဲ့ အခါ ထြက္လာတဲ့ ေဘးထြက္ပစၥည္းလိုသာ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတို႔ ၾကြယ္၀မႈဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကုန္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္မို႔ လူအမ်ား အက်ိဳးခံစားမႈေတြနဲ႔ တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်တယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ေငြအတြက္ အလုပ္မလုပ္ၾကပါဘူး။
ဒီအေျပာင္းအလဲကို လုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္ဘ၀ေျပာင္းလဲ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ပါအက်င့္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္မယ္ဆိုရင္ ခ်မ္းသားဖို႔ ခရီးလမ္းမ်ာ လမ္းေၾကာင္းေပၚေရာက္ေနပါၿပီ။

(ဘာသာျပန္စာေပ)
Daniel Ally, Contributor, Self-made millionaire and Business Expert

https://www.facebook.com/myanmaentrepreneurs/photos/a.1427500567529655.107374182

ပူပင္တာေတြ ရပ္ၿပီး ဘဝကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ခရီးဆက္ႏုိင္ဖုိ႔ဆုိရင္

 

ပူပင္ျခင္းက ျဖစ္လာမယ့္ ျပႆနာကို မေျဖရွင္းႏုိင္ပါဘူး။ ဒီေန႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပဲ ဖ်က္ဆီးႏုိင္တာပါ။
၁။ ပူပင္ေန႐ံုနဲ႔ ဘာမွ ျဖစ္ေျမာက္မသြားဘူးဆုိတာ သတိရပါ။
ၿပီးသြားခဲ့ၿပီးသား ကိစၥတစ္ခုအတြက္ စိတ္ညစ္ခံၿပီး အခ်ိန္ေတြနဲ႔ စြမ္းအင္ေတြ အဆံုး႐ႈံးမခံပါနဲ႔။
ျဖစ္မလာေသးတဲ့အတြက္လည္း ျဖစ္လာႏုိင္ေျခေတြကို ေတြးၿပီး ပူပင္မေနပါနဲ႔။

 

၂။ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ျပႆနာေျဖရွင္းရာမွာ အသံုးခ်ပါ
လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တာ တစ္ခုခုကို စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ပါ။
စိတ္ပူပင္မႈေတြ မရွိေအာင္ ျဖစ္လာႏုိင္မယ့္ ျပႆနာအတြက္ ႀကိဳတင္ရင္ဆုိင္ေျဖရွင္းပါ။ (ဥပမာ - ႐ံုးေနာက္က်လို႔ အေျပာခံရမွာ စိုးရိမ္မေနဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕ အခက္အခဲကို ရွင္းျပတာမ်ဳိး)

 

၃။ ဘယ္လိုမွ ကိုယ္ေျဖရွင္းလို႔မရတဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးျဖစ္လာတဲ့အခါ ျဖစ္သမွ်ကို လက္ခံလုိက္ပါ
ဒီျဖစ္ရပ္ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္မယ့္အစား အဲဒီကေန သင္ခန္းစာယူပါ။
ဝမ္းနည္းေၾကကြဲရတဲ့ ဒီအခုိက္အတန္႔ဟာ ခဏတာပဲ၊ အျမဲတမ္း နာက်င္ေနမွာမဟုတ္ဘူးဆုိတာကို လက္ခံၿပီး ဘဝကို အေကာင္းဘက္က ႐ႈပါ။ အနာဂတ္အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြနဲ႔ ယံုၾကည္မႈေတြကို ရွာေဖြတည္ေဆာက္ပါ။
Source & Photos : Healthdigests

http://www.duwun.com.mm/lifestyle/-id4782047.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=art-HappyLifeTips-2016-3-10