စၾကာဝဠာအနႏၵ၌ရွိၾကကုန္ေသာ လူ၊နတ္၊ျဗမၼာ၊သတၱဝါအားလံုးတိုသည္ ကိုယ္စိတ္နွစ္ျဖွာခ်မ္းသာၾကပါေစ၊ေကာင္းက်ဳိးလိုရာစႏၵ ျပည္ဝၾကပါေစ...







ထူးျမတ္တဲ့ လ၀ါဆို



ျမန္မာလ ဆယ့္ႏွစ္လ ႐ွိသည့္အနက္ ၀ါဆိုလသည္ စတုတၳေျမာက္လျဖစ္သည္။ ရက္ေပါင္း ၃၀ရွိေသာ ရက္စုံလၿဖစ္သည္၊ ၀ါထပ္ေသာယၡဳႏွစ္တြင္ပထမ၀ါဆုိ၊ဒုတိယ၀ါဆုိဟုႏွစ္မ်ိဳးေခၚဆုိ၍ရေသာလမ်ိဳးၿဖစ္သည္။ ၀ါဆိုလသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ေႏြရာသီႏွင့္မုတ္သံုရာသီ ကာလအပိုင္းအျခားတြင္ျဖစ္ၿပီး၊ အဂၤလိပ္လ ဇြန္၊
ဇူလိုင္လအတြင္းတြင္ က်ေရာက္လွ်က္႐ွိသည္။ 


၀ါဆိုလ၏ဆိုလိိုရင္းမွာ ၀ါ သည္ေနထိုင္ျခင္း ၊ ဆိုသည္ ရြတ္ဆိုျခင္းဟု အနက္ဖြင့္ဆိိုၾကသည္။ မိုးတြင္းသံုးလပတ္လံုး ရဟန္းေတာ္မ်ားသီတင္းသံုးရာေက်ာင္း၌ ေနထိုင္ပါ မည္ဟုအဆိုျပဳေသာလကို ၀ါဆိုလဟုေခၚဆိုသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ၀ါဆိုလကိုပုဂံေခတ္ဦးတြင္ မယ္တာ ဟုေရးသားအသံုးျပဳ
ခဲ့ၾကသည္။မယ္တာဟူေသာစကားလံုး၏အဓိပၸါယ္မွာ မယ္ သည္လယ္ယာ ၊ မိုး ၊ ေျမ ကိုကိုယ္စားျပဳၿပီး ၊
တာ ဆိုသည္မွာတိုင္းတာျခင္းဟု အနက္ဖြင့္ဆိုသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လယ္ယာမိုးေျမကိုတိုင္းတာေသာလ
ဟုလည္းဆိုႏိုင္ပါသည္။ၿမန္မာစာေပ တို႔တြင္၀ါဆုိလကို ေႏြတာလ ဟုလဲေခၚဆုိၾကသည္။
၀ါဆိုလၿပည္႔ေန႔သည္ ေႏြကာလ၏ အဆုံးအဖ်ားကို ေရာက္ေသာကာလၿဖစ္၍ ေႏြတာလဟုေခၚဆုိသည္
ဟု မွတ္သားရဘူးပါသည္။ပုဂံေခတ္ေႏွာင္းပိုင္းတြင္ မယ္တာ မွ ေႏြတာလဟု ေျပာင္းလဲေခၚဆိုခဲ့ၾကသည္။

မင္းၾကီး စြာေဆာ္ကဲလက္ထက္ မိဖုရားဖြားေစာ၏အလွဴေတာ္ေက်ာက္စာတြင္
 { ဘုရားၿမတ္မြန္၊ နိွဗၺာန္လြန္ၿပီး၊ သာသနာႏွစ္၁၉၄၂ ၊ သကၠရာဇ္၇၆၀ ၊ေႏြတာလဆန္း } 
ဟူ၍ေရးသားထားေသာေၾကာင္႔ ေႏြတာလဟူေသာအသုံးအႏႈံးသည္ ။ ပုဂံေခတ္မွစတင္သုံးစြဲလာေသာ 
အသုံးၿဖစ္ေၾကာင္း မွန္းဆႏိုင္ပါသည္ ။ဤ၀ါဆိုလသည္ေႏြတာလဟူေသာ အမည္အၿပင္ ၊ မလြယ္တာလ၊ ၿမြတ္တာလ ၊ ႏြယ္တာလ ၊ နတ္ေရွာင္လဟူ၍ ေခၚေ၀ၚတတ္ၾကပါ ေသးတယ္ ။  
နတ္ေရွာင္လဆိုတာကေတာ႔ အသူရာနတ္မင္း  က သူ႔သမီး သုဇာတာကို သိၾကားမင္းခိုးသြားသၿဖင္႔ သိၾကားကို အၿငိဳးထားၿပီး ပုန္းညက္ပန္းေတြပြင္႔ တိုင္း သိၾကားမင္းနဲ႔စစ္တိုက္ရာ ရႈံးသၿဖင္႔ထြက္ေၿပးရေသာလၿဖစ္ေသာေၾကာင္႔ (ဒါမွမဟုတ္) သိၾကားမင္းရဲ႕ အႏၱရာယ္ကို ေရွာင္ရွားရာလ ၿဖစ္ေသာေၾကာင္႔ နတ္ေရွာင္လဟုလဲေခၚဆိုေၾကာင္း ေပါရာဏ ေရွးစကားတုိ႔ကိုမွတ္သားဘူးပါသည္ ။ 
{ဂ်ိဳး ဂ်ိဳမ့္ ညံမာန္တင္းကာပ၊ အသူရာသိၾကားမင္းက စစ္ခင္း ခါၿပိဳင္ၾကသည္၊ ဒီလဒီရာသီ } 
  
ဟူေသာသီခ်င္းစာသားေလးက ဒီနတ္ေရွာင္လကို ရည္ရြယ္ေရးသား ထားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ 
၀ါဆို လ၏ ေယဘုယေနထြက္ ခ်ိန္မွာ နံနက္ ၄ နာရီ ၄၈ မိနစ္ျဖစ္ၿပီး၊ ေန၀င္ခ်ိန္မွာ ညေန ၇ နာရီ ၁၂ မိနစ္ျဖစ္သည္။၁၂လရာသီအနက္၀ါဆုိလသည္ ေန ့တာအရွည္ဆံုးလျဖစ္သည္။၀ါဆိုလကိုကိုယ္စားျပဳေသာ
ရာသီမွာ ျမန္မာအေခၚ ကရကဋ္ ၊ ပါဠိ အေခၚအားျဖင့္ ကကၠဋ ျဖစ္သည္။ ျမန္မာအေခၚ၀ါဆိုလကို ဥေရာပတိုက္တြင္ရာသီအားျဖင့္ ကင္ဆာ (Cancer) ဟုေခၚသည္။ ကိုယ္စားျပဳေသာရုပ္ပံုမွာ ပုဇြန္လံုး သို႔မဟုတ္ ကဏာန္းေကာင္ ျဖစ္သည္။ ႐ုပ္ပံုအားျဖင့္ပုဇြန္လံုးႏွင့္ ရာသီအားျဖင့္ Cancer ဟူေသာအမည္သည္ ဆက္စပ္ေနသည္။ ပုဇြန္လံုးသည္ေျခေထာက္မ်ားစြာျဖင့္ ေနရာမ်ိဳးစံုသြားသကဲ့သို႔ Cancerေခၚသည့္ေရာဂါသည္လည္းျဖစ္သည့္ေနရာတြင္မကအျခားေနရာမ်ားသို႔ကူးစက္ ေစသည့္အဓိပၸါယ္ကို
ေဖၚညႊန္းျခင္းျဖစ္ပါသည္။ 
၀ါဆိုလျပည့္ေန႔ (ဓမၼစၾကာအခါေတာ္ေန႔)
၀ါဆိုလျပည့္ေန႔သည္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္အေပါင္းတို႔၏ ထူးျခားမြန္ျမတ္သည့္ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္တစ္ခု ျဖစ္ရျခင္းမွာ သံုးေလာကထြဋ္ထား ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား၏ ဘ၀ျဖစ္ေတာ္စဥ္၌ ထူးျခားမြန္ျမတ္ၿပီး မဂၤလာအထပ္ထပ္ႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ ေန႔တစ္ေန႔ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။


မဟာသကၠရာဇ္ ၆၇ ခုႏွစ္ ၀ါဆိုလျပည့္ ၾကာသပေတးေန႔ မိုးေသာက္ယံအခ်ိန္တြင္ သုေဒၶါဒနမင္းႀကီး၏ မိဖုရားေခါင္ သီရိမဟာမာယာေဒ၀ီသည္ ၎၏ ၀မ္းၾကာတိုက္အတြင္း ဆင္ျဖဴေတာ္ျမတ္သည္ လက္ရာရစ္လွည့္ၿပီး လက္ယာနံပါးမွ ၀င္ေရာက္သည္ဟု အိပ္မက္ျမင္မက္ေတာ္ မူပါသည္။ ဤသည္ကား အေလာင္းေတာ္ သိဒၶတၳ ပဋိသေႏၶ ယူေတာ္မူျခင္း ျဖစ္ပါသည္။


မဟာသကၠရာဇ္ ၉၆ ခုႏွစ္ ၀ါဆိုလျပည့္ေန႔တြင္ အေလာင္းေတာ္သည္ ျမင္းေလးစီးကေသာ ရထားျဖင့္ ဥယ်ာဥ္ေတာ္သို႔ ထြက္ေတာ္မူခဲ့ရာ သူအိုတစ္ဦးကို ျမင္ေတြ႔ခဲ့ရ၏။ တစ္ေန႔တြင္ မိမိလည္း ထိုသို႔အိုရမည္ဟု ဆင္ျခင္ေတာ္မူသည္။ ေနာက္အႀကိမ္မ်ား၌လည္း သူနာ၊ သူေသတို႔ကို ျမင္ေတြ႔မိျပန္ေသာအခါ မိမိလည္း ထိုသို႔ နာရ၊ ေသရဦးမည္ဟု စဥ္းစားဆင္ျခင္မိေလသည္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ႀကိမ္၌ကား ရဟန္းတစ္ပါးကို ျမင္ေတြ႔ေတာ္မူရာမွ ရဟန္း၏ အက်င့္သီလသည္ သတၱ၀ါတို႔အက်ိဳးကို ျဖစ္ထြန္းေစပံုႏွင့္ ဘ၀မွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပံုတို႔ကို ဆင္ျခင္မိသျဖင့္ မိမိလည္း ရဟန္းျပဳမည္ဟု ဓိ႒ာန္ေတာ္မူပါသည္။


မဟာသကၠရာဇ္ ၉၇ ခုႏွစ္၊ ၀ါဆိုလျပည့္ တနလၤာေန႔ ညဥ့္သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္တြင္ ဆႏၵအမတ္ကိုေခၚ၍ က႑ကျမင္းေတာ္ျဖင့္ ေတာထြက္ေတာ္မူခဲ့ပါသည္။ အေနာ္မာျမစ္ကမ္းသို႔ ေရာက္ေသာအခါ တစ္ကုိယ္တည္း က်င့္ႀကံအားထုတ္ရန္ ရည္သန္၍ အ၀တ္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ က႑ကျမင္းကို ဆႏၵအမတ္အား လႊဲအပ္ကာ ေနျပည္ေတာ္သို႔ ျပန္လႊတ္ေတာ္မူပါသည္။
 
မဟာသကၠရာဇ္ ၁၀၉ ခုႏွစ္ ၀ါဆိုလျပည့္ေန႔ ညခ်မ္းအခ်ိန္အခါတြင္ သာ၀တၳိျပည္၊ က႑မည္ေသာ သရက္ျဖဴပင္အနီး၌ ရတနာစႀကႍကို ဖန္ဆင္း၍ ႏွစ္ဆယ့္ေလးယူဇနာရွိေသာ လူပရိသတ္ႏွင့္တကြ နတ္ျဗဟၼာတို႔အား ေရအစံု မီးအစံု တန္ခိုးျပာဋိဟာ ျပေတာ္မူခဲ့ပါသည္။


၀ါဆိုလတြင္က်င္းပေသာပဲြေတာ္မွာ ပဥၥင္းေတာ္ခံပဲြျဖစ္သည္။ ပဥၥင္းေတာ္ခံပဲြက်င္းပရျခင္းႏွင့္ ၀ါဆုိလဟုေခၚဆိုရျခင္းမွာစပ္ဆပ္ေနပါသည္။ ၀ါဆိုလသည္မိုးရာသီျဖစ္၍ သစ္ပင္ျမက္ခင္းတိို႔ စိမ္းလန္းစိုျပည္စြာေပါက္ေရာက္သည္။ ဘုရားရွင္လက္ထက္ကရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ား ၀ါဆိုလတြင္ေဒသစာရီႀကြခ်ီၾကရာ၌ လူတို႔စိုက္ပ်ိဳးထားေသာ သစ္ပင္ပန္းမန္တို႔ပ်က္စီးျခင္းသို႔ေရာက္ရ၏။ လူတို႔ကလည္း မိုးတြင္း၌ရဟန္းသံဃာတို႔ခရီးသြားၾကရာတြင္ စိမ္းဆိုေသာျမက္ခင္းတို႔ကိုနင္း၍ ပိုးမႊားသတၱ၀ါတို႔ကို ေသေက်ျခင္း သို႔ေရာက္ရွိေစသည္ဟု ျပစ္တင္ေ၀ဖန္ၾကသည္။ ထိုေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရား ၾကားသိေတာ္မူသည္တြင္ ရဟန္းတို႔အား စည္းေ၀းေစၿပီး  "ရဟန္းတို႔ ၀ါတြင္း
သံုးလပတ္လံုး ၀ါဆိုျခင္းကို ငါဘုရား ပညတ္ေတာ္မူ၏" ဟု မိန္႔ေတာ္မူသည္။


ထိုမွစ၍ ၀ါဆိုလျပည့္ေက်ာ္ ၁ ရက္ေန႔တြင္ သံဃာေတာ္မ်ားသည္ မိမိတို႔သီတင္းသံုးမည့္ေက်ာင္း၌ ျမတ္စြာဘုရား၏ ေရွ႕ေတာ္ေမွာက္၀ယ္ "ဣမသၼႎ ၀ိဟာေရ ဣမံေတမာသိ၀ႆံ ဥေပမိ" ဤေက်ာင္းတြင္ မိုးသံုးလပတ္လံုး ဆည္းကပ္ပါမည္ဟု ရြတ္ဆို၀ါကပ္ၾကရသည္။ ရဟန္းေတာ္တို႔သည္ မိမိတို႔ သီတင္းသံုးေနထုိင္ရာ ေက်ာင္းတိုက္အတြင္းမွ အရပ္တစ္ပါးသို႔ ညဥ့္အိပ္ညဥ့္ေန ခရီးထြက္ခြာျခင္း မျပဳရဘဲ ၀ါဆိုလျပည့္ေက်ာ္ ၁ ရက္ေန႔မွ သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ေန႔အထိ ၀ါဆို၀ါကပ္ေတာ္ မူၾကရေလသည္။


ထိုကဲ့သို႔ သံဃာေတာ္အရွင္သူျမတ္မ်ား ၀ါတြင္းသံုးလပတ္လံုး ၀ါဆို၀ါကပ္ က်င့္သံုးေဆာက္တည္ေတာ္မူၾကသည့္ အခ်ိန္ကာလ၌ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ သူေတာ္စင္အေပါင္းတို႔ကလည္း ဥပုသ္သီတင္းေန႔တုိင္း ဥပုသ္ေဆာက္တည္ျခင္း၊ တရားနာျခင္း၊ တရားေဆြးေႏြးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾက၏။ ၀ါတြင္းကာလအတြင္း ထိမ္းျမားလက္ထပ္မဂၤလာ ျပဳျခင္းမ်ားကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ၾကရေလသည္။
 
ျမန္မာႏိုင္ငံသည္ ေတာေတာင္အင္းအိုင္ေပါမ်ားသည့္ႏိုင္ငံျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ သစ္ သီးပန္းမန္တို႔သည္လည္း ၁၂ ရာသီမျပတ္ဖူးပြင့္ေ၀ဆာေနၾကေပသည္။ ၀ါဆိုလတြင္ ပြင့္ေသာပန္းမွာ ပုန္းညက္ပန္းျဖစ္သည္။ ျမတ္ေလးပန္းသည္လည္း ၀ါဆိုလတြင္ပြင့္ေသာပန္းဟု ေရွးစာဆိုမ်ားစပ္ဆိုခဲ့သည့္ ကဗ်ာလကၤာမ်ားအရမွတ္သားႏိုင္ပါသည္။ 
မဟာအတု လမင္းၾကီးက သူ႕ရဲ႕၁၂လရာသီလြမ္းခ်င္းမွာ ဒီလိုေလးစပ္ဆုိပါတယ္

{ေရလွ်ံတဲ႔လ၀ါဆိုမွာ ၊ပုန္းညက္ ညိဳ ၊သင္းလွတယ္ေလး } တဲ႔ ။။။။
လူဦးမင္းနဲ႔ဖုိးသူေတာ္ဦးမင္းရဲ႕၁၂လရာသီဖြဲ႔မွာေတာ႔
 {ပန္းမ်ားလွစ္ ၾကဴ ၊မဥၥဴေရႊခတ္ ၊ပုန္းညက္ၾကိဳင္သင္း } လို႔ေရးဖြဲ႔ခဲ႔ပါတယ္ ။။။။
ကင္း၀န္မင္းၾကီးရဲ႕၁၂ရာသီပန္းဘြဲ႔မွာ ေတာ႔ 
{ပုန္းညက္အနန္း ၊ႏွင္းဆီးပန္းႏွင္႔ ၊စခန္းၾကိဳင္သင္း ၊ရဂုံတြင္းမွာ} လို႔စပ္ဆုိၿပီး ။။။။
အမည္မသိ ေရွးပညာရွိတဦးကေတာ႔
{နကၡတ္မိုးယံ၊ျဗဳဗၺာသာဠ္တုိ႔ ၊လတံနီလွ်က္ ၊ေရာင္ၿခည္ယွက္က ၊ပုန္း ညက္ထိန္ထိန္ ၊ ပြင္႔ခ်င္းလိမ္ခဲ႔ } 
လို႔ေရးသားစပ္ဆုိၿပီး ၀ါဆိုလမွာ ပုန္းညက္ပန္းပြင္႔ေၾကာင္းေရးသား ထားခဲ႔ၾကပါတယ္ ။ ပုန္းညက္ပင္သည္ အျမင့္ေပ ၈၀ ေက်ာ္၊ လံုးပတ္ ၁၀ ေပေက်ာ္သည္ထိႀကီးထြားႏိုင္ေသာ အပင္ေျဖာင့္သစ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပုန္းညက္ပန္းမွာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္ၿပီးႏူးညံ့ ညက္ေညာသည္။ ၀တ္ဆံမွာအ၀ါေရာင္ ျဖစ္ၿပီး အခိုင္လိုက္ပြင့္ကာေမႊးႀကိဳင္ေသာရနံ႔ရွိသည္။
မိုးသားတိမ္ကညိဳ  လြမ္းစိတ္ေတြ ပုိသထက္ပို ခ်စ္ေသာ လ၀ါဆို။
 
မွာျမန္မာလူမ်ိဳး ဗုဒၶဘာသာတုိ ့သည္ ၀ါဆိုလျပည့္ေန႕တြင္ သံဃာေတာ္မ်ားအား ၀ါဆုိသကၤန္း၊ ဖေယာင္းတိုင္၊ ပန္း စသည့္လွဴဖြယ္ပစၥည္းမ်ားကို ကပ္လွဴပူေဇာ္ၾကသည္။ ျမန္မာတို႕၏အယူအဆအရ ယခုဘ၀တြင္ ၀ါဆိုသကၤန္း ကပ္လွဴပူေဇာ္ခဲ့ပါက ေနာင္ျဖစ္ေလရာဘ၀ဆက္တိုင္းတြင္ အ၀တ္အစားႏွင့္ပတ္သက္၍ ပူပင္စရာမ႐ွိဟုယူဆၾကသည္။
 
{၀ါဆိုမည္ဆန္း၊ ၿမတ္သကၤန္း၊ လွဴဒါန္းၾကေလလွ်င္ ၊ေသာတာပန္ႏွယ္ 
                                                                        ၊ဂုဏ္ရည္ၾကြယ္ ၊   အပယ္လြတ္ကင္စင္}  
ဆို တဲ႔ကဗ်ာေလးအတိုင္း ၀ါဆုိသကၤန္းကပ္လွဴပူေဇာ္၍ အပယ္ေလးပါး လြတ္ကင္းၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္းေကာင္းေတာင္းအပ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ ။
                                                                                                      ညခ်စ္သူ
ကိုးကား
 
 

"ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား"


သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္

- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။

မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔
- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္
- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။

"ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား''

ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး
- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။

- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။

ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ
- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့
စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။

အေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ

စိတ္ဖိစီးမႈ ကို အျမန္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ေျခာက္သြယ္



        စိတ္ ဖိစီးမႈကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ လူတိုင္း လိုလို ႀကံဳေတြ႕ ေနရပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ တာ အ ေကာင္း ဆံုးဆို ေပမယ့္လည္းျဖစ္လာပါ က အျမန္ဆံုးေျပေပ်ာက္သြားေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရး သားလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဇက္ေၾကာေလွ်ာ႕ေပးပါ
       စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ပထမ ဆံုး စသိႏိုင္တာက သင့္လည္ပင္းပါ။ အ မ်ားစုက ဇက္ေၾကာတက္တယ္လို႔လည္း ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္လည္ပင္းေတာင့္တင္းလာပါက သင့္ ညာဘက္လက္နဲ႔ ဦးေခါင္းကိုေက်ာ္ကာ ဘယ္ဘက္နားရြက္အေနာက္နားကို ထိ ထားၿပီး ဦးေခါင္းကို ညာဘက္ပခံုးဆီ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆြဲပါ။ အဲဒီပံုစံအတိုင္း တစ္ဖက္ေျပာင္းၿပီး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ စိတ္ဖိ စီးမႈေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာေတာင့္တင္းတာ သက္သာသြားေစပါတယ္။

၂။ ေတးဂီတနားဆင္ပါ
            ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့ လာမႈအရ ေန႔စဥ္ စိတ္ညစ္ညဴးစရာေတြ ေတြ႕ႀကံဳရတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္အနည္း ငယ္တက္တာ ျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ ေတြ႕ ရပါတယ္။ ေလ့လာသူေတြက ေတးဂီတ နားဆင္တာနဲ႔ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္စြာ ေနထိုင္တာကို ယွဥ္ၿပီး ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါ ေတးဂီတ နားဆင္တာက ေသြး ေပါင္ ပိုမိုက်ဆင္းေစတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ သင္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားၿပီး စိတ္ညစ္ညဴးေနတဲ့အခါ ေတးဂီတကို နား ဆင္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။

၃။ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ဖို့ သတိရပါ
           သက္ေသာင့္သက္သာ ထိုင္ၿပီး သင့္ မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္ထားကာ အာ႐ံုစိုက္ ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ျပဳလုပ္တာ က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အ ေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခု ပါ။ ႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေလေတြက ခႏၶာ ကိုယ္အႏွံ႔ကို ဝင္ေရာက္သြားၿပီး ႐ွဴထုတ္ လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္တာ ေတြကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးပါတယ္။

၄။ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ပါ
         တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၄၀ ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပပါက ေရခ်ိဳးလိုက္ တာ၊ ေန႔လယ္စာ စားတာေတြ ျပဳလုပ္ လိုက္တာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ႐ံုးကေန အိမ္ျပန္ ေရာက္တဲ့အခါ အိမ္အနီးအနားပတ္ဝန္း က်င္ကို လမ္းပတ္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြ လည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြအား လံုးက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစပါတယ္။

၅။ ေန့ခင္း တစ္ေရးအိပ္ပါ
             ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေန႔ခင္းတစ္ေရး အိပ္တာက သင္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေမာင္းထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရ ေန႔ခင္းဘက္မွာ နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ေရးအိပ္စက္တာက ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၆။ ေရခဲကပ္ေပးပါ
             ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ရွိတာက ဦးေႏွာက္မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ေဟာ္ မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားေစၿပီး စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ သင့္အလုပ္မွာစိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ေရခဲကို တဘက္ေလး နဲ႔ ထုပ္ၿပီး ဇက္ေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ၾကာတင္ ထားေပးပါ။ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေစၿပီး ဖိစီး မႈေတြ ေျပေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးတကၠသုိလ္)
By Good Health
Source: http://yoolay.com/health/therapy/25709-2012-05-03-08-54-18
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...