မဟာသမယအခါေတာ္ေန႔ က်င္းပရျခင္းအေၾကာင္း ႏွင့္ နယုန္လျပည့္ေန႔၏ ထူးျခားခ်က္မ်ား”

နယုန္လျပည့္ေန႔သည္ ဗုဒၶဘာသာဝင္တုိ႔အဖုိ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးမွတ္တုိင္ကုိ စုိက္ထူႏုိင္ေသာ သမုိင္းဝင္ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္ႀကီးျဖစ္ပါသည္။ျမတ္စြာဘုရားသည္ထုိေန႔၌ ကပိလဝတ္ျပည္
မဟာဝုန္ေတာႀကီးအတြင္း မဟာသမယသုတ္ေဟာၾကားေတာ္မူသည္ကုိ အေၾကာင္းျပဳ၍
နယုန္လျပည့္ေန႔၌ “မဟာသမယအခါေတာ္ပြဲ” က်င္းပရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

နယုန္လျပည့္ေန႔၏ ထူးျခားခ်က္မ်ားမွာ-
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(၁)။ ေရလုပြဲ ဆင္ႏႊဲၾကေသာ ေတာင္သူလယ္သမားတုိ႔ ျငင္းခုံ ခုိက္ရန္ေဘးမွကင္းေဝးျခင္း။
(၂)။ ကပိလဝတ္ ႏွင့္ ေကာလိယ ႏွစ္ျပည္ေထာင္ စစ္ခင္းေတာ့မည့္ ေဘးအႏၲရာယ္မွကင္းေဝးၿပီး၊
ၿငိမ္းခ်မ္းေရးရေသာေန႔ျဖစ္ျခင္း။
(၃)။ နတ္၊ျဗဟၼာ၊အသူရာ ႏွင့္ ဂဠဳန္၊နဂါးမ်ား၊ရဟန္းေတာ္မ်ား ဤ-တစ္ႀကိမ္တည္းသာစုရုံးမိေသာေန႔ျဖစ္ျခင္း။
(၄)။မင္းသားငါးရာ သာ့သနာေဘာင္သုိ႔ ဝင္ေရာက္ေသာေန႔ျဖစ္၍ ထူးျခားျခင္း။
(၅)။ရဟန္းေတာ္ ငါးရာလံုး ရဟႏၲာခ်ည္းျဖစ္ေသာေန႔ျဖစ္၍ ထူးျခားျခင္း။
(၆)။ “နိမၼိတဘုရား” ကေမး၍ “ပကတိဘုရား” ကေျဖဆုိသည္ကုိ နာရေသာေၾကာင့္ ထူးျခားျခင္း။
(၇)။မဟာသမယကုိ အေၾကာင္းျပဳ၍ ဂဠဳန္ႏွင့္နဂါးတုိ႔ခုိက္ရန္မဖက္ ေမတၱာသက္ဝင္ေသာေန႔ျဖစ္၍ ထူးျခားျခင္း၊
(၈)။မဟာသမယဆုိင္ရာ သုတၱန္ ၇မ်ဳိးကုိ ေဟာၾကားေသာ ေန႔ျဖစ္၍ ထူးျခားျခင္း။
(၉)။ဘိကၡဳနီသာသနာ လမ္းစေပၚေသာေန႔ျဖစ္၍ ထူးျခားျခင္း။
 
ဤထူးျခားမႈမ်ားကုိ အာရံုျပဳ၍ ဗုဒၶဘာသာဝင္တုိ႔က နယုန္လျပည့္ေန႔ကုိ မဟာသမယ အခါေတာ္ေန႔
အထိမ္းအမွတ္အျဖစ္ က်င္းပျခင္းျဖစ္ပါသည္။
 
-【စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team ofYoung Buddhist's Association】
 
-【အဂၢမဟာပ႑ိတ၊ အဂၢမဟာသဒၶမၼေဇာတိကဓဇ၊ မဟာသဒၶမၼေဇာတိကဓဇ ဘဒၵႏၲပညာသာမိ(မာဂဓီ-သာစည္) ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏ “အခါေတာ္ေန႔မ်ားမွ”-】
https://www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm/photos/a.322278357782183.936

ဆုိလာပါဝါနဲ႔ သဘာဝအေလ်ာက္ တည္ရွိမယ့္ ဒူဘိုင္းျမိဳ႕ထဲက ျမိဳ႕ငယ္တစ္ခု

ယူေအအီးႏိုင္ငံရဲ႕ ဒူဘိုင္းျမိဳ႕ထဲမွာပဲ ျမိဳ႕ငယ္တစ္ခုေဆာက္ေနပါျပီ။ ယင္းျမိဳ႕ငယ္ဟာ ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္ ကိုသာ အသံုးျပဳျပီး အရာအားလံုးက သဘာဝ အေလ်ာက္ရရွိတဲ့ စြမ္းအင္မ်ားပဲ အေျချပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းျမိဳ႕ထဲမွာ Intercontinental Hotels Group မွလည္း ၾကယ္ငါးပြင့္အဆင့္ ဟုိတယ္တစ္ခုပါ တည္ေဆာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ယင္း ဟုိတယ္အမည္ကို Indigo လုိ႔ အမည္ေပးထားျပီး အခန္းေပါင္း ၁၇၀ ေက်ာ္ ပါရွိပါတယ္။ ျမိဳ႕ရဲ႕ အဓိက ထူးျခားခ်က္က သံုးခု ရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေျပာျပီးတဲ့အတိုင္း ၁၀၀ ရာခိုင္ႏွုန္ျပည့္ ဆုိလာ စြမ္းအင္ျဖင့္သာ ေနထိုင္မွာ ျဖစ္ျပီး ဒုတိယအခ်က္ကေတာ့ ေရဆုိးေရညစ္မ်ား၊ စြန္႔ပစ္ေရမ်ားကို စြ္းအင္ျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ အသံုးခ်ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထြက္သမ်ွ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းအားလံုးကိုလည္း စြမ္းအင္ျပန္ထုတ္မွာ ျဖစ္သလို အျခားနည္းလမ္းမ်ားနဲ႔လည္း ျပန္လည္ အသံုးျပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးထူးျခားခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ သဲကႏၱာရ အလယ္မွာ တည္မယ့္ ယင္းျမိဳ႕မွာ သစ္ပင္၊ ပန္း မ်ားကို သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေအာင္ ၾကိဳးစား ဖန္တီးရယူမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကမၻာလွည့္ခရီးသြားမ်ားက ဟုိတယ္မွာ တည္းႏိုင္သလို ေနအိမ္မ်ားမွာေတာ့ ယူေအအီးႏိုင္ငံသားတို႔ ေနထိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Eco system ေပၚမွာ တည္မယ့္ ျမိဳ႕ ျဖစ္ျပီး ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳး၊ ပစၥည္း တစ္ခုမွ မရွိရ ဆုိတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္နဲ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၇ ေလာက္မွာ စတင္ေနထိုင္လုိ႔ရမယ့္ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္မ်ားစြာ ယူေအအီးဟာ ကမၻာ့အဆင့္အားျဖင့္ နိမ့္က်တဲ့ ႏိုင္ငံနဲ႔ ေနရာ ျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ ၂၀၂၀ ခုႏွစ္အေရာက္မွာေတာ့ ဒူဘိုင္းျမိဳ႕ေကာ ယူေအအီးႏိုင္ငံပါ ကမၻာ့ ထိပ္တန္း ေနရာေရာက္ရန္ စီမံကိန္းျဖင့္ သြားေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။
.
Ref: dailymail
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.1716477

သြားက်န္းမာေရး လိုက္စားေပး

သြားက်န္းမာေရးလိုက္စားျခင္းသည္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္ျဖစ္သလို၊
သြားမ်ားတြင္ ျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ ပါက၊ မေမွ်ာ္မွန္းႏိုင္ေလာက္သည့္
နာက်င္ကိုက္ခဲမႈတို ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလည္း ျဖစ္ေစတတ္ေပရာ၊
ေအာက္ပါနည္းလမ္းအသြယ္ သြယ္တို ့ျဖင့္ ဆင္ျခင္ေနထိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း
မွ်ေ၀လိုက္ရပါသည္။
 
(၁) ဖလူအိုရိုက္(ဒ္)ျဒပ္ေပါင္းပါေသာ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ တေန ့လွ်င္
အနည္းဆံုး ၂-ၾကိမ္မွ်သြားတိုက္ေသာ အေလ့အက်င့္ ေကာင္းကို ေမြးျမဴသင့္သည္။
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးသြားတိုက္ျခင္းသည္ သြားႏွင့္ခံတြင္းကို တညတာလံုးသန္ ့ရွင္းေစသ
လို၊ ေန ့လည္ဘက္ အစာစားျပီးတိုင္းသြားတိုက္ျခင္းကလည္း
ခ်ိဳးကပ္ေနေသာသြားေခ်းမ်ားႏွင့္
အစာေဟာင္းအပိုင္း အစမ်ားမွ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစကာ
သြားမ်ားပ်က္စီးျခင္းမွကာကြယ္ေပးသည္။
 
(၂) မွန္ကန္ေသာ သြားတိုက္နည္းပံုစံမွာ သြား၏ ေနာက္ေက်ာဘက္ျခမ္းႏွင့္
သြားဖံုးမ်ားတြင္ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္အတူ သြားေခ်းမ်ား
ေက်ာက္တည္တတ္သျဖင့္ သြားတိုက္တံကို
လက္ျဖင့္ ၄၅ ံ ေစာင္း၍ ေဒါင္လိုက္တိုက္ေပးသင့္သည္။ သြားႏွင့္ သြားေျခတို ့ကို
စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ျဖင့္ ခပ္မွန္မွန္အားဖိ၍တိုက္ေပးရမည္။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတိုက္ပါက
သြားဖံုးကို ပြတ္ျခစ္မိကာ ေသြးထြက္ေစႏိုင္သလို၊ ခပ္ဖြဖြတိုက္လွွ်င္လည္း
သြားေခ်းမစင္တတ္ပါ။ အခ်ိန္ ၂-မိနစ္ၾကာေအာင္ ခံတြင္း ထဲရွိသြားအားလံုးကို
ေရွ ့-ေနာက္-အေပၚဘက္ေပါင္းစံုတိုက္ျပီးေနာက္၊ သြားတိုက္ေဆးကုန္စင္ေအာင္
ေရမ်ားမ်ားျဖင့္ ပလုပ္မက်င္းပါႏွင့္။ သြားတိုက္ျပီးတိုင္း ခံတြင္းသန္
့စင္ရည္သံုးသည့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းကိုေမြးျမဴပါ။ ရင္ေသြးငယ္ မ်ားအား
သြားစေပါက္ေသာ အရြယ္မွစတင္၍ သြားတုိက္ေပးသင့္ပါသည္။
 
(၃) သြားၾကားသန္ ့ရွင္းရန္သံုးသည့္ခ်ည္မွ်င္ (သို ့မဟုတ္)
သြားၾကားထိုးသြားတိုက္တံ အကူအညီယူ၍ သြားၾကိဳသြားၾကား ႏွင့္ ေအာက္ေခ်တို ့ ကို
သန္ ့ရွင္းေပးရပါမည္။ သြားတိုက္ေဆးမသံုးဘဲ သြားတိုက္တံအေျခာက္ျဖင့္ တိုက္ေပး၍
ပလုပ္ က်င္းျခင္းကလည္း ခ်ိဳးကပ္ေနေသာသြားေခ်းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။
 
(၄) သြားတိုက္သည့္အခါတိုင္း သြားတိုက္တံ (သို ့မဟုတ္) လွွ်ာျခစ္တံကိုသံုး၍
တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ လွ်ာေပၚရွိ အရိအရြဲမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊
ခြ်ဲကပ္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္းရနံ ့ဆိုးျခင္း ပေပ်ာက္ကာ၊ အရသာအာရံုကိုလည္း
ပြင့္လာေစပါသည္။
(၅) သြားမ်ားပ်က္စီးေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းရင္းထဲတြင္
သြားတိုက္ေဆးသည္လည္းတခုုအပါအ၀င္ျဖစ္၏။ ထို ့ေၾကာင့္ မိမိႏွင့္ ဓာတ္တဲ့ေသာ
သြားတိုက္ေဆးကိုသာ ေရြးခ်ယ္တတ္ရပါမည္။ ခံတြင္းသန္ ့ရွင္းေစရန္ သြားတိုက္ေဆး
အမ်ားၾကီး သံုးစရာမလိုပါ။ သြားတိုက္တံကို ၃-လလွ်င္ တစ္ၾကိမ္မွ်
အသစ္လဲလွယ္ေပးပါ။
(၆) သြားတိုက္တံၾကမ္းၾကမ္းသည္ အေပၚယံေၾကြသြားအလႊာကို
ပါးလႊာ၍အစင္းေၾကာင္းထင္ေစႏိုင္သလို၊ အလြန္အမင္း မာေက်ာေသာပစၥၫ္းမ်ားကို
ကိုက္ျဖတ္ျခင္းႏွင့္ သြားေဖာက္၍အလွဆင္ျခင္းတို ့ကလည္း သြားမ်ားအလြယ္တကူ
က်ိဳးပဲ့ေစႏိုင္သည္။

(၇) သန္ ့ရွင္းမႈမရွိေသာ သြားၾကားထိုးတံသည္ သြားဖံုကိုေရာဂါရေစႏိုင္သည္။

(၈) အဆက္မျပတ္္ သြားရည္စာ စားျခင္းကလည္း သြားေခ်းတက္၍၊
သြားအေခါငး္ေပါက္ျဖစ္လာေစသလို၊ သၾကား/ကပ္ေစး ႏွဲ (သို ့မဟုတ္) အခ်ိဳဓာတ္ကဲေသာ
အစားအစာမ်ားကလည္း သြား၏ေၾကြသားအေပၚယံလႊာကို ပ်က္စီးေစ၏။ မာေက်ာ ေသာ
အေစ့အဆံမ်ားကို ေလ်ာ့စားေပးျခင္းျဖင့္ အံသြားမ်ားပက္ၾကားအက္ျခင္းမွ
ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္သည္။

(၉) အခ်ိဳရည္ျဖင့္ အာလုပ္က်င္းျခင္းသည္ သြားမ်ားကိုထိခိုက္ေစ သျဖင့္
အရည္စုပ္တံျဖင့္ေသာက္ပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားသည္
သြားကိုထိခိုက္ေစသျဖင့္ အနည္းငယ္မွ်သာေသာက္သံုးသင့္သည္။ အခ်ိဳ/အခ်ဥ္ႏွင့္
ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို စားေသာက္ျပီးေနာက္ ေရျဖင့္ဦးစြာပလုပ္က်င္းျပီးမွသာ
သြားတိုက္ေပးသင့္သည္။ သို ့မဟုတ္ပါက သြားက်ဥ္၍ေၾကြသားကိုထိခိုက္ေစသည္။

(၁၀) Bulimia (ေခၚ) အခ်ိန္တိုအတြင္းအစားအေသာက္မ်ားမ်ားစားျပီး
အန္ထုတ္ပစ္တတ္ေသာစရိုက္သည္ အဆာအိမ္ထဲမွ ထြက္ရွိလာေသာ အက္ဆစ္ေၾကာင့္
သြားမ်ားကို အၾကီးအက်ယ္ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။

(၁၁) ထမင္းစားျပီးတိုင္း အခ်ိဳဓာတ္မပါေသာ(သို ့မဟုတ္)အခ်ိဳနဲေသာ
ပီေက၀ါးစားျခင္းသည္ သြားၾကားညပ္ျခင္းမ်ားကို သန္ ့ စင္ေစရံုသာမက၊
အာခံတြင္းလည္းမေျခာက္ေစပါ။ သို ့ေသာ္ ပီေကကိုအဆက္မျပတ္တေနကုန္နီးပါး ၀ါးျခင္းက
သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

(၁၂) သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ၆-လ လွ်င္ တစ္ၾကိမ္ သြားဆရာ၀န္ျဖင့္
ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူသင့္သည္။ အခ်ိဳ ့ေသာ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားသည္ သြားဖံုးေသြးယို၍
အနာတရေရာင္ကိုင္းေစသည့္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီးမွ ေသာက္သင့္သည္။

(၁၃) ေလးညွင္းပြင့္အဆီ (သို ့မဟုတ္) ဂ်င္းအႏွစ္ (သို ့မဟုတ္)
ကုလားေအာ္သီးကဲ့သို ့အလြန္စပ္ေသာငရုပ္သီးအမႈန္ ့တို ့ ကလည္း
သြားကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစ၏။ သို ့ေသာ္ သြားဖံုးႏွင့္ လွ်ာတို ့တြင္
မလိုလားအပ္ေသာ အပူ ေလာင္မႈမ်ား မျဖစ္ေစရန္ သတိျပဳ၍အသံုးျပဳပါ။ သဘာ၀
ဖလူအိုရိုက္(ဒ္)ခံတြင္းသန္ ့စင္ေဆးရည္အျဖစ္ လၻက္စိမ္းရည္ ျဖင့္
အာလုပ္က်င္းေပးႏိုင္သည္။

(၁၄) ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ ႏွင့္ ေပါင္မျပည့္ေသာ
ကေလးငယ္ကိုအခ်ိန္မတိုင္မီ ေမြးဖြားျခင္းတို ့သည္ သြားေရာ ဂါႏွင့္
ဆက္စပ္လွ်က္ရွိေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာသြား ဘက္ဆိုင္ရာပါရဂူမ်ားက အၾကံျပဳထားၾကသည္။

(၁၅) သြားကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ 90% အေၾကာင္းရင္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊
အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ အပူအစပ္မ်ား အလြန္အကြ်ံစားျခင္းႏွင့္
ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း၊ သြာပိုးခ်ျခင္းမွာ နည္မွန္လမ္းမွန္မဟုတ္ေၾကာင္း၊
ေခါင္းရွည္ကဲ႔သုိ႔ သြားအတြင္းအမွဳန္႔မ်ားထည့္ျခင္းကလည္း
မွန္ကန္ေသာကုသနည္းမဟုတ္ဘဲ၊ ထိုအမွဳန္႔မ်ား အစာအိမ္ အတြင္းသုိ႔
အလြန္အကြ်ံ၀င္ေရာက္ပါက အစာအိမ္ေပါက္သြားႏုိင္ေၾကာင္း သြားသုေတသီမ်ားက
အၾကံျပဳထားသည္။

(၁၆) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္သစ္သီး၀လံမ်ား၊ ေသာက္ေရ၊
ႏို ့ႏွင့္ အခ်ိဳေလ်ာ့နဲေသာႏို ့ထြက္ပစၥည္း၊ မာေက်ာျခင္းမရွိေသာအေစ့အဆံ၊ အမဲသား၊
ၾကက္ဥ/ဘဲဥ/ငံုးဥ၊ ငါး၊ အာလူး၊ တို ့ဟူး၊ ပဲသီး၊ ေကာက္ႏွံပင္၊ ေကြကာ အုပ္၊
ဂံ်ဳ၊ စပါး၊ ေျပာင္း တို ့သည္ သြားက်န္းမာေရးအတြက္
အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။

(၁၇) သြားက်န္းမာေရးအတြက္ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ဇီးသီးေျခာက္ ႏွင့္
အာလူးေျခာက္ေၾကာ္တို ့ အလြန္အကြ်ံစားျခင္းမွ ေရွာင္ က်ဥ္ပါ။

(၁၈) သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစရန္အတြက္ ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၄-ၾကိမ္မွ်
သီးေမႊးဌက္ေပ်ာ္သီးအခြံ၏ အတြင္းသားျဖင့္ သြား မ်ားကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.26339

သင့္မ်က္ႏွာမွ ထင္ဟပ္ေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ ဝိေသသစရိုက္ လကၡဏာမ်ား

မ်က္ႏွာဆိုတာ လူ႔အတြင္းစိတ္ကုိ ေဖာက္ထြင္းျမင္ႏုိင္တဲ့ ေၾကးမုံျပင္လုိ႔ ေရွးတရုတ္ေတြ ယုံၾကည္ၾကသလုိ အေနာက္တုိင္းမွာလည္း အလယ္ေခတ္ အလွမယ္ေတြကို ၾကင္နာတတ္သူေတြလုိ႔ ယုံၾကည္လက္ခံထားပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ရုပ္ဆုိးမႈကို မလုိမုန္းထားစိတ္ရိွတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုအျဖစ္ မွတ္ယူထားပါတယ္။

ဒီလုိအခ်က္အလက္ေတြကို ခုေခတ္မွာ ေခတ္ေနာက္က်တယ္လုိ႔ မွတ္ယူထားေပမယ့္ လူ႔မ်က္ႏွာပုံသ႑ာန္နဲ႔ ပင္ကိုလကၡဏာႏွစ္ခုၾကား ဆက္ႏြယ္မႈရိွေၾကာင္း ဆက္လက္ယုံၾကည္ေနသူမ်ားစြာရိွပါတယ္။

မ်က္ႏွာဝုိင္းဝုိင္း

မ်က္ႏွာဝုိင္းဝုိင္းရိွသူေတြဟာ စိတ္ထိခုိက္လြယ္ေသာ၊ ဆတ္ဆတ္ထိမခံေသာသူနဲ႔ ေဆြမ်ဳိးေတြနဲ႔ တျခားသူမ်ားရဲ႕ အာရုံစုိက္မႈ ခံရေသာသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြဆိုရင္ ဖုိမစိတ္ျပင္းျပျပီး ခုိင္ျမဲရွည္ၾကာတဲ့ ခ်စ္သူစုံတြဲဘဝကို ပုိင္ဆုိင္ၾကပါတယ္။

စတုရန္းပုံသ႑ာန္မ်က္ႏွာ

စတုရန္းပုံသ႑ာန္မ်က္ႏွာရိွသူအမ်ားစုမွာ စိတ္အားထက္သန္မႈရိွတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း ဒီလူေတြ ရန္လိုတဲ့စိတ္၊ ရည္မွန္းခ်က္ၾကီးမ်ားျပီး စိုးမုိးျခယ္လွယ္လုိသူေတြ ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ စိစစ္ခြဲျခားစိတ္ျဖာတတ္ေသာဥာဏ္ရိွျပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခုိင္မာၾကပါတယ္။

မ်က္ႏွာရွည္ရွည္

မ်က္ႏွာရွည္ရွည္ရိွသူေတြဟာ လက္ေတြ႔အရမ္းဆန္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတာမွာ အခက္အခဲဆိုတာ မေတြ႔မတတ္သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ျပည့္ျဖဳိးျပီး က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ ဖ်တ္လတ္ၾကတယ္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယုံၾကည္မႈ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ ခ်စ္သူစုံတြဲ ဆက္ဆံေရးေတြမွာ ျပသနာေတြရိွၾကတယ္။

ၾတိဂံပုံသ႑ာန္မ်က္ႏွာ

ဒီလုိမ်က္ႏွာမ်ဳိးနဲ႔ ပုဂၢဳိလ္ေတြက ပိန္ေပမယ့္ စဲြမက္စရာေကာင္းတဲ့ခႏၶာကိုယ္ပုိင္ဆုိင္ထားသလုိ အသိဥာဏ္လည္းထက္ ျမက္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိမ်က္ႏွာမ်ဳိးနဲ႔သူေတြဟာ တီထြင္ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းနဲ႔ အသိရိွရုံတင္မက ျမဴးၾကြတဲ့ စရုိက္လကၡဏာလည္း ပုိင္ဆုိင္ထားၾကပါတယ္။

TrendMyanmar
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.

ငါနဲ႔မဆုိင္တဲ့ ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္

ကြၽန္ေတာ္တို႔က ဂ်စ္စုတ္ဟုေခၚေသာ တူမေလးက ကြၽန္ေတာ့္ကို ပံုျပင္တစ္ပုဒ္ေျပာျပသည္။ က ေလးစကားမို႔ ယုတၱိက်၊မက်ကြၽန္ေတာ္မသိ။ ဒါေပမဲ့ ပံုျပင္ကိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္သေဘာက်သြားသည္။ ပံုျပင္က ဒီလို ...။

လယ္သမားႀကီးတစ္ေယာက္ အိမ္မွာ ႏြား၊ ၀က္၊ ၾကက္ႏွင့္ႂကြက္ ဆိုေသာ သတၱ၀ါေလးေကာင္ရွိ သည္။ တိရစာၦန္ခ်င္းမို႔ ရင္းႏွီးၾက သည္ေပါ့။ တစ္ေန႔ လယ္သမား က ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္တစ္ခု ၀ယ္လာသည္။ ႂကြက္ကစိုးရိမ္တ ႀကီးျဖင့္ ႏြားဆီကိုေျပးသည္။ ႏြား က ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္က ငါနဲ႔ ဘာဆိုင္လို႔တံုးဆိုၿပီး ေျပာလႊတ္ သည္။ ႂကြက္ခမ်ာ အားကိုးလို႔ရလိုရျငား ၀က္ဆီကိုသြားျပန္ သည္။ ၀က္ကလည္း ထိုနည္းႏွင္ ႏွင္။ သည္လိုႏွင့္ ၾကက္ကိုေျပာၿပီး အကူအညီေတာင္းျပန္ေတာ့ ကိုယ့္ကိစၥကိုယ္ရွင္း ငါတို႔နဲ႔မဆိုင္ ဟု မ်က္ႏွာလႊဲသည္။ ႂကြက္ခမ်ာ ကူသူမဲ့ ကယ္သူမဲ့ဘ၀။

တစ္ရက္ေတာ့ႂကြက္ေထာင္ ေခ်ာက္ထဲကို ေႁမြတစ္ေကာင္၀င္ ေနသည္။ လယ္သမားကမသိဘဲ ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္ဆီ လက္အ ႏႈိက္ မွာ ေႁမြေပါက္ခံရေတာ့သည္။ လယ္သမား ေဆး႐ံုေရာက္သြား ၏။ ေဆး႐ံုတက္ေနေသာ လယ္ သမားကို စြပ္ျပဳတ္တုိက္ရန္ၾကက္ ကိုသတ္၏။ ေဆး႐ံုစရိတ္အတြက္ ၀က္ကိုေပၚေရာင္း၏။ သည္လို အျဖစ္မ်ိဳးက ကံဆိုးလို႔ျဖစ္တာ ယ ၾတာေခ်ဖို႔ အလွဴလုပ္ရမယ္ဆို ေသာေဗဒင္ဆရာ၏ေကာင္းမႈျဖင့္ ႏြားကိုပါေပၚၿပီး အလွဴလုပ္၏။ ႂကြက္ကလည္း သည္လိုကံဆိုးေန သည့္အိမ္မွာ မေနဆိုကာ ေျပာင္း သြား၏။ ပံုျပင္က ဒါပဲျဖစ္သည္။ ႂကြက္ေထာင္ေခ်ာက္တစ္ခုက စ တင္လိုက္ေသာ အျဖစ္အပ်က္။ ကိုယ္ႏွင့္မဆုိင္ပါဘူးဟု ဘာသိ ဘာသာေနလိုက္ေသာ အေျခအ ေနက ယခုေတာ့ သတၱ၀ါေလး ေကာင္လံုးဆီသို႔ အႏၲရာယ္ၿဂိဳဟ္ ဆိုးက ဆိုက္ဆိုက္ၿမိဳက္ၿမိဳက္ ေရာက္လာခဲ့သည္။

တစ္ခါသား ညပိုင္းကြၽန္ ေတာ္အိမ္ျပန္ေတာ့ ျပည္လမ္း ေအဒီေကြ႕မွာ ဆိုင္ကယ္တစ္စီး တံုးလံုးလဲေနသည္။ ဆုိင္ကယ္ ေပၚပါသည့္လူႏွစ္ေယာက္က တစ္ေနရာစီမွာ လြင့္စဥ္က်လို႔၊ တစ္ေယာက္က မလႈပ္မယွက္၊ တစ္ေယာက္ကေတာ့ ဆန္႔ငင္ ဆန္႔ငင္။ ကြၽန္ေတာ္စီးလာသည့္ တကၠစီကိုရပ္ခိုင္းၿပီးသည္လူႏွစ္ ေယာက္ကို ေဆး႐ံုပို႔ဖို႔ေျပာသည္။ တကၠစီဆရာက ခါးခါးသီးသီးျငင္း သည္။ သူကူညီလိုက္လွ်င္ သူအ မႈပတ္မည္။ ေဆး႐ံုေရာက္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္းျပန္လို႔မရ။ ရဲကသံသယ ျဖင့္ေမးမည္။ ၿပီးလိုအပ္လွ်င္ အမႈ မွာပါ သက္ေသလိုက္ရမည္ဆို ကာ မကူညီ။ သူမွမဟုတ္အဲသည့္ နားက ျဖတ္သြားသည့္ကားတိုင္း လည္း မည္သူမွ်မကူညီ။ ကြၽန္ ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း တကၠစီ ဆရာေျပာစကားႏွင့္ပင္ ကူညီဖို႔ လက္တြန္႔ခဲ့သည္။ ကြၽန္ေတာ့္ကို ကြၽန္ေတာ္လည္း အတၱေကာင္ဟု သမုတ္လိုက္သည္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမန္မာ့လူ႔အဖဲြ႕ အစည္းတြင္ အၿမဲဂုဏ္ယူေျပာဆို ေလ့ရွိေသာ စကားတစ္ခြန္းရွိ သည္။ ျမန္မာဆိုသည္မွာယဥ္ေက်း ေဖာ္ေရြေသာ၊ ကူညီတတ္ေသာလူ မ်ိဳးတဲ့။ သို႔ေသာ္ ထိုအဓိပၸာယ္ဖြင့္ ဆိုခ်က္က မည္သည့္ေခတ္ကာလ တြင္ ကုန္ဆံုးက်န္ရစ္ခဲ့ရေလၿပီမ သိ။ မိမိတိုင္းျပည္ႏွင့္လူမ်ိဳးကို ဒုကၡေပးခဲ့ေသာ၊ ႏွိပ္စက္ကလူျပဳခဲ့ ေသာ ဖက္ဆစ္ဂ်ပန္မ်ားကိုပင္စစ္ ႐ံႈး၍ထြက္ေျပးရေသာအခါ၌ ကူ ညီကယ္တင္ေစာင့္ေရွာက္သည့္ လူမ်ိဳးဟု စစ္ျပန္ဂ်ပန္ႀကီးမ်ားႏႈတ္ က သတိတရတဖြဖြေျပာခဲ့ေသာ လူမ်ိဳးက ယခုေတာ့ ကိုယ့္လူမ်ဳိး အခ်င္းခ်င္းကိုပင္ ကူညီေဖးမဖို႔ လက္တြန္႔ခဲ့ၿပီ။ သူမ်ားဒုကၡေတြကို ကိုယ္ႏွင့္မဆုိင္ဟုဆိုကာလ်စ္လ်ဴ ႐ႈထားႏုိင္ခဲ့ၿပီ။

သာမန္အားျဖင့္ လူတစ္ ေယာက္ကို ကူညီလိုက္ရျခင္းအ တြက္ တံု႔ျပန္အက်ိဳးကို ေမွ်ာ္လင့္ ၍ ကူညီသူရွားပါးပါလိမ့္မည္။ သို႔ ေသာ္ ထိုအက်ိဳးမ်ိဳးမရ႐ံုမက ကူ ညီမႈေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားပင္ ျဖစ္ ေစေသာအခါ သူသူငါငါ ကူညီလို စိတ္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသြားႏုိင္ၾက သည္။

ႏွစ္အတန္ၾကာက ၀တၳဳတို တစ္ပုဒ္ဖတ္ခဲ့ဖူးသည္။ ေရးသူကို မမွတ္မိေတာ့။ ၀တၳဳထဲမွာ ဘတ္စ္ ကားစီးရင္း ကိုယ့္ေရွ႕မွာလာရပ္ ေနသည့္ ေကာင္မေလးကို ထိုင္ခံု ေနရာထေပးလိုက္သည္။ ကားက က်ပ္ညပ္ေနသည္မို႔ မိန္းကေလး ငယ္ကို ဦးစားေပးကူညီလိုက္ သည့္သေဘာ။ ေနာက္တစ္ေန႔အ ျခားဘတ္စ္ကားေပၚမွာထိုေကာင္ မေလးကို သူ႔ခ်စ္သူေကာင္ေလး ႏွင့္အတူ ထပ္ေတြ႕သည္။ သူ႔ကို ျမင္ျမင္ခ်င္း ေကာင္မေလးက ေကာင္ေလးကိုတီးတိုးေျပာသည္။ ‘‘အဲဒီလူႀကီးေပါ့ ခ်စ္ကိုႏွာက်ၿပီး ေနရာထေပးတာ’’ဟူ၏။ ထို ေကာင္မေလး၏ သိမ္ဖ်င္းယုတ္ ညံ့ေသာ အေတြးအေခၚ

မက္ဆီရဲ႕ ပါရမီျဖည့္ဖက္ အန္တိုနယ္လာ

ဘာစီလိုနာအသင္း တိုက္စစ္မွဴး မက္ဆီ ေအာင္ျမင္ရျခင္း ေနာက္ကြယ္မွာ အေၾကာင္းအရင္းေတြရွိေန ပါတယ္။ မက္ဆီ ဟာ ပါရမီရွင္ ကစားသမား ဆိုေပမယ့္ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရယူႏုိင္ေအာင္ စိတ္ဓာတ္ ပိုင္းေရးရာက အစ အစစအရာရာ ျဖည့္ဆည္းေပးေနသူ တစ္ဦး ရွိပါတယ္။ သူကေတာ့ မက္ဆီရဲ႕ဇနီးေလာင္း အန္တိုနယ္လာ ျဖစ္ပါတယ္။

အန္တိုနယ္လာဟာ မက္ဆီရဲ႕ ငယ္ခ်စ္ဦး တစ္ဦးလို႔ ေျပာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အန္တိုနယ္လာဟာ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္သူရဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးမႈေၾကာင့္ မက္ဆီနဲ႔ ရင္းႏွီး မႈရခဲ့ တာပါ။ မက္ဆီကလည္း အန္တိုနယ္လာကို ျမင္ေတြ႕ၿပီးတဲ႕ေနာက္မွာ ခ်စ္ခင္စြဲလမ္းသြားခဲ့ ပါတယ္။ ဒီေနာက္ သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာ ခ်စ္သူေတြျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး အပန္းေျဖ ခရီးေတြ ထြက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ၂၀၁၀ မွာ ေစ့စပ္ခဲ့ၿပီး သိပ္မၾကာမီမွာ လက္ထပ္ ထိမ္းျမားမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ ပါတယ္။ 

၂၀၁၂ ႏို၀င္ဘာ (၂) ရက္ေန႔မွာေတာ့ မက္ဆီဟာ အန္တိုနယ္လာနဲ႔ ရရွိတဲ့ ပထမဆုံး ရင္ေသြးငယ္ကို ေမြးဖြားခဲ့ ပါတယ္။ ဒီကေလးရဲ႕အမည္ကို သီယာဂိုလ္လို႔ ေပးထားပါတယ္။ မက္ဆီဟာ သားငယ္ေလး ရရွိၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အလြန္ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ၿပီး ဘုရားေပးတ ဲ့လက္ေဆာင ္အျဖစ္ မွတ္ယူခဲ့ ပါတယ္။ လက္ရွိ အခ်ိန္မွာ မက္ဆီရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူ အန္တိုနယ္လာဟာ ဒုတိယရင္ေသြးေလး လြယ္ထားရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ မက္ဆီဟာ မိသားစု ဘ၀ကို ျမတ္ႏိုးသူ စ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။ ဇနီးျဖစ္သူ အန္တိုနယ္လာ ကလည္း မက္ဆီကို အေကာင္းဆုံး ေဘာလုံးသမား တစ္ဦး ျဖစ္ေအာင္ ပါရမီျဖည့္ဖက္ အျဖစ္ အေကာင္းဆုံး ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။

the messenger
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120616

ေရခဲပြင့္ ပမာ

Frost Flower/ Ice Flower အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေခၚၾကတဲ့ အစိုင္အခဲမ်ားဟာ ပန္းပြင့္သဖြယ္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေနရာေဒသနဲ႔ ေျမျပင္ေပၚမွာ တူတည္ျပီးေတာ့ ျဖစ္လာတဲ့ အစိုင္အခဲျခင္းက ကြာျခားပါတယ္။ ေတာအုပ္ေတြထဲမွာ ဆုိရင္ သစ္ခြ ပန္းပံုစံ၊ မွုိပင္ပံုစံလည္း ျဖစ္ၾက ျဖစ္ပါတယ္။

သူက ေျမကေန ပြင့္လာတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျမရဲ႕ အပူခ်ိန္ဟာ သုည ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ အထပ္မွာ ရွိျပီး ေလထု အပူခ်ိန္က သုည ဒီဂရီ ေအာက္မွာ ရွိေနခ်ိန္မွာဆုိရင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ေရေငြ႔ေတြဟာ ေျမေပၚမွာ သြားစုပြင့္ အပြင့္မ်ား ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေရေပၚဆုိရင္လည္း ထုိနည္းတူစြာ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ရသလိုပဲ ေရေပၚမ်ာလည္း ႏွင္းပြင့္မ်ားဟာ ယခုလို ျဖစ္တည္ေနပါတယ္။ သူဟာ ေနပူခ်ိန္ေရာက္လာရင္ေတာ့ ခပ္ၾကာၾကာ မေနႏိုင္ပါဘူး။ ေလထု အပူခ်ိန္ သုည ဒီဂရီအထပ္ ျပန္ေရာက္သြားရင္ေတာ့ အရည္ေပ်ာ္သြားပါတယ္။ သူက အာတိတ္ ေရခဲျပင္ေတြဘက္မွာ အေတြ႔မ်ား ပါတယ္။

သူ႔ရဲဲ႕ ျဖစ္တည္မွုဟာ လူေတြကို သင္ခန္းစာ ရေစပါတယ္။ ကံစြမ္း ရွိေနခိုက္ လူေလာကမွာ က်ေနာ္တို႔ အသက္ရွင္ ေနထို္င္ခြင့္ ရျပီး ကံစြမ္းကုန္တဲ့ တစ္ေန႔၊ ဘယ္ေန႔ရယ္ မသိတဲ့ တစ္ေန႔မွာ တာတိတ္ ျပန္လည္ထြက္ခြာသြားၾကရ ပါတယ္။ ေျမျပင္နဲ႔ ေလထု အပူအေအး သုည တစ္ဘက္ျခမ္း ရွိေနခိ်န္ ႏွင္းပြင့္မ်ား ျပန္ေပၚလာသလိုပဲ ေကာင္းကံ၊ ဆုိးကံမ်ား လြန္ဆြဲေနခ်ိန္၊ နိဗၺာန္ကို မေရာက္ႏုိင္ေသးသေရြ႕ က်ေနာ္တို႔ဟာ ၃၁ ဘံုမွာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ က်င္လည္ေနရအံုးမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
.
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
 https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647766

အျပံဳးပန္းတစ္ပြင့္ရ႕ဲ ယံုၾကည္မႈ

လူေတြအတြက္ ျပံဳးပန္းအလွတစ္ပြင့္ဟာ စြင့္စြင့္ကားကား ဖူးပြင့္ေနတဲ့ ပန္းတစ္ပြင့္လို လွပလြန္းပါတယ္။ ျပံဳးလိုက္ရင္ ခ်စ္စရာေလးဆိုတဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းဟာ ျပံဳးပန္းတစ္ပြင့္ရဲ႕ တန္ဖိုးတစ္ခုဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အစြမ္းကုန္ဖူးပြင့္ေနတဲ့ပန္းတစ္ပြင့္ရဲ႕အလွတရားဟာ သူ႕ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္ကိုအလွဆင္သလို ျမင္ရသူရဲ႕ရင္ထဲကိုလည္း ႏွစ္ျခိဳက္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ ဒီလိုပါဘဲ လူေတြအတြက္ လန္းဆန္းတဲ့ အျပံဳးတစ္ပြင့္ရဲ႕တန္ဖိုးတရားဟာ မိမိရွင္သန္ရာပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြး ပုလဲစီသြားတန္းေလးနဲ႕ လွပတဲ့ အျပံဳးတစ္ခုကို ဖန္တီးႏိုင္ဖို႕လူတိုင္းမွာ အခြင့္အေရးရိွတယ္လို႕ထင္ပါသလား။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူေတြဟာ မိမိမွာ ျပည့္စံုေနတဲ့အခါ အျပံဳးတစ္ခု ဘာခက္လို႕လဲဆိုတဲ့စကားေလးနဲ႕ ေျပာစမွတ္ျပဳေကာင္းျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလုိ လွပျပည့္စံုတဲ့ အျပံဳးတစ္ခုကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႕ မျပံဳးႏိုင္သူေတြအတြက္ကေတာ့ အျပံဳးပန္းတစ္ပြင့္ရွင္သန္ႏိုင္ေရးဟာ သူတို႕အတြက္ အင္မတန္ခက္ခဲတဲ့ ျပႆ နာ တစ္ရပ္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႕ သြားျဖဴျဖဴ စီစီရီရီေလးေတြကုိ ဖြင့္လွစ္ျပသကာ ျပံဳးရယ္ျပႏိုင္ဖုိ႕ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ လြယ္ကူသေယာင္နဲ႕ ခက္ခဲတဲ့ကိစၥတစ္ခုလို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အေသအခ်ာစဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ။ မိမိရဲ႕သြားေတြဟာ မလွမပနဲ႕ မညီမညာ ဝါဝါက်င္က်င္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ အမ်ားသူငွာေရွ႕မွာ ရဲရဲဝ့ံဝံ့ရယ္ျပရဲဖို႕ သတၱရိွႏိုင္ပါ့မလား။ မိမိသြားေလးကို မေပၚေအာင္ ဖံုးဖိရယ္ျပရင္း ငါ့သြားေလးကို ျမင္သြားမွျဖင့္ဆိုတဲ့ခံစားမႈေတြနဲ႕ ရပ္တည္ရွင္သန္ေနၾကရသူေတြရိွၾကလိမ့္္မယ္လို႕ထင္ပါတယ္။ စိတ္ထဲမွာ သူမ်ားျမင္သြားမွာစိုးရိမ္စိတ္ေလးနဲ႕ ယံုၾကည္မႈနည္းေနၾကရတာေတြဟာ စာနာစရာပါ။ အရာရာကို ဒီအားနည္းခ်က္ေလးနဲ႕ မေျပာရဲမဆိုရဲ၊ သြားေလးေတြကို မေဖာ္ရဲဘဲ ပါးစပ္ေလးပိတ္ပိတ္ျပီး ေျပာေနၾကရတာဟာ အျပံဳးပန္းတစ္ပြင့္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး ယံုၾကည္မႈေပ်ာက္ကြယ္ေနၾကရတာလို႕ဆိုလို႕ရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ေလာကၾကီးမွာ ျပႆ နာရွိရင္ အေျဖရိွပါတယ္ဆိုတဲ့ လူသားတို႕ရဲ႕ တီထြင္ၾကံဆမႈေတြက လည္း အံ့မခန္းပါ။ လူေတြအေနနဲ႕ မိမိမွာ အားနည္းခ်က္တစ္စံုတစ္ရာရိွလာျပီဆိုရင္ ျပႆ နာ အရင္းအျမစ္ကိုလိုက္ျပီး ဘယ္လိုေျဖရွင္းရင္အဆင္ေျပႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ ၾကံဆမႈက မိမိတို႕အတြက္ ေအာင္ျမင္မႈကို ဆြတ္ခူးႏိုင္ျခင္းရဲ႕ အႏွစ္သာရဘဲျဖစ္ပါတယ္။မိမိတို႕ရဲ႕သြားေလးေတြ မလွမပနဲ႕ ျပံဳးရယ္ျပႏိုင္ဖို႕ခက္ခဲေနတဲ့အခါ ဒီသြားေလးေတြကို ပုလဲစီသြားေလးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေအာင္ ကုသစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြရိွပါတယ္။

ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးပါ

ဝါက်င္က်င္ျဖစ္ျပီး အေရာင္အေသြးမလွမပျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ သြားေလးေတြကုိျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားေအာင္ ေလဆာအကူအညီနဲ႕ ျပဳလုပ္လုိ႕ရပါတယ္။ ေလဆာနည္းကိုအသံုးျပဳျပီး သြားေတြကုိျဖဴေဖြးေအာင္ကုသလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ သြားေလးေတြ ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္ေစဖို႕ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။တစ္ခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ေဆးလိပ္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာ ၊ဝိုင္ ၊ ကြမ္းယာ အစရိွတဲ့ အရာေတြကို သံုးစြဲလြန္းတာေၾကာင့္ သြားရဲ႕အေရာင္အဆင္းေတြ နဲ႕ သြားေတြ ပ်က္စီးရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို အလြယ္တကူဖယ္ရွား ကုသလြယ္ေပမယ့္ ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ပြားရေအာင္ ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ လွပတဲ့သြားေလးေတြကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ရာေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိမိရဲ႕သြားေလးေတြ ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစဖို႕ တစ္ေန႕ကုိ မနက္တစ္ၾကိမ္ ၊ ေန႕လည္စာစားျပီးတစ္ၾကိမ္ နဲ႕ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္တို႕မွာ စနစ္တက်နဲ႕ ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ျပဳျပင္ကုသမႈေတြရယူပါ

အခုေခတ္ကာလမွာ နည္းပညာေတြတိုးတက္လြန္းလွရာနယ္ပယ္က႑အသီးသီးမွာ ကြ်မ္းက်င္သူပညာရွင္ေတြလည္း ထြန္းကားလွပါတယ္။မိမိရဲ႕သြားေလးေတြ မညီမညာျဖစ္ျပီး ၾကည့္ရဆိုးေနခဲ့ရင္လည္းတစ္ကိုယ္တည္း ဝမ္းနည္းေၾကကြဲေနဖို႕မလိုပါဘူး။ မညီညာတဲ့သြားေလးေတြကို ညီညီညာညာ နဲ႕ ပုလဲစီသြားတန္းေလးေတြျဖစ္သြားေအာင္ျပဳျပင္ကုသလုိ႕ရတယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါ။အမ်ားသူငွာလို မိမိရဲ႕သြားကိုက်န္းမာလွပေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ လူမႈအသိုင္းအဝိုင္းမွာ ယံုၾကည္အျပည့္နဲ႕ ရွင္သန္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႕သက္ေရာက္မႈ

တကယ္ေတာ့ လူေတြမွာ သြားပ်က္စီးမႈ၊ အေရာင္အဆင္းမေကာင္းမႈ၊ပံုပန္းပ်က္ေနတဲ့သြားေတြဟာ လူရဲ႕ စိတ္ပိုင္းယံုၾကည္မႈကိုသာမက ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ပါမ်ားစြာသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ သြားမေကာင္းတဲ့အခါ အစာကိုေကာင္းစြာ ေၾကေအာင္မဝါးႏိုင္ဘဲ အစာအိမ္ကိုထိခိုက္ေစကာ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ယံုၾကည္မႈအေနနဲ႕လည္း မိမိမွာသြားမလွမပတဲ့အတြက္ အမ်ားသူေတြေရွ႕မွာ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း မျပံဳးမရယ္ရဲဘဲ အရာရာကိုတြန္႕ဆုတ္ေနကာ မိမိကိုယ္ကိုတန္ဖိုးထားမႈအရေရာ၊ ယံုၾကည္မႈအရေရာ အားနည္းေစပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ လွပစီရီတဲ့သြားေကာင္းေကာင္းေလးတစ္စံုပိုင္ဆိုင္ရမႈဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွင္သန္ရာမွာ ယံုၾကည္မႈ တစ္ခုအေနနဲ႕ေရာမ်ားစြာ အင္အားျဖစ္ေစတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႕ရဲ႕သြားေလးေတြကိုမပ်က္မစီးရေအာင္အေလးထားဂရုစိုက္ေပးျခင္း ၊ ပ်က္စီးမႈေတြရိွလာခဲ့ရင္လည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္းျဖင့္ ျပံဳးအလွတစ္ပြင့္နဲ႕ မိမိတို႕ရဲ႕ယံုၾကည္မႈကို ရယူႏိုင္ၾကေစဖို႕ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Yangon Life
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120

ကိုယ္နဲ႔ေရရွည္လက္တြဲဖုိ႔ အဆင္မေျပေတာ့တဲ့ ခ်စ္သူကို ဘာ့ေၾကာင့္ မစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ၾကတာလဲ

သင္ဟာ သင့္ ခ်စ္သူအေပၚမွာ ခ်စ္တဲ့စိတ္နဲ႕ သည္းခံျပီး ဆက္လက္ လက္တြဲေနတာျဖစ္တယ္လို႕ သင္ထင္ေကာင္းထင္ပါမည္။ သို႕ေသာ္ တကယ္ေတာ့ တျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ သင္ သူနဲ႕ ဆက္ လက္တြဲေနတာ မျဖစ္နိုင္ဘူးလား။ ဒါေတြက ဘာမ်ားပါလဲ။ ကိုယ္နဲ႕ သဟဇာတ မျဖစ္တဲ့ခ်စ္သူကို လက္တြဲေနဟာ ၾကီးမားတဲ့ျပသနာတစ္ခုပါ။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ဒါဟာ ကိုယ္အေပၚ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျပီး အျပန္အလွန ္ပါရမီျဖည့္ဆည္း ေပးနိုင္မယ့္ လက္တြဲေဖာ္ကို ေရြးခ်ယ္နိုင္ခြင့္ ေလ်ာ့နည္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။ နွစ္ဦး စလုံးအတြက္လည္း မျပည့္စံုနိုင္မႈ၊ အလိုမက်မႈ၊ အမ်က္ထြက္မႈေတြ တျဖည္းျဖည္း တိုးလာေစနိုင္ပါတယ္။

ဒါဆိုဘာလို႕ သူ႕ကို လက္တြဲြေန ေနေသးတာလဲ။

အဓိက အေၾကာင္းရင္းမ်ားက ဘာပါလဲ။

၁) ခ်စ္သူက အရမ္း ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိလို႕

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆြဲေဆာင္မႈက သင္သူ႕ကို ဆက္ျပီး ခ်စ္ေနရျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခ်စ္သူမွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိျခင္းေၾကာင့္ မၾကာခဏဆိုသလို သင့္အေနနဲ႕ သူ႕ရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို ရွာမေတြ႕နိုင္ေလာက္ေအာင္ သင့္မ်က္စိကို ကန္းသြားေစနိုင္ပါတယ္။

ဥပမာ ခ်စ္သူက အလြန္ဆြဲေဆာင္မႈရွိေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္ေရးရာမွာေတာ့ မရင့္က်က္တဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ သူနဲ႕အတူ လက္တြဲလာတာ ၾကာလာတာနဲ႕အမွ် သူ႕ရဲ႕ ရုပ္ရည္ရူပကာအေပၚမွာ နစ္ေမ်ာျပီး ေကာင္းကြက္ ေတြပဲ ျမင္လာတာမ်ိဳးပါ။

၂) ကိုယ့္အေဖ၊ အေမနဲ႕ စရိုက္တူလို႕

ဒီအခ်က္ကလည္း သင့္ခ်စ္သူကို မစြန္႕လႊတ္နိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ့္အေပၚ ျပဳမူပံုက မိဘေတြ ကိုယ့္အေပၚျပဳမူပံုမ်ိုးနဲ႕ဆင္တူေနရင္လည္း သူ႕ကို သင္ ခ်စ္မိသြားနိုင္ပါတယ္။

ဥပမာ - သင့္အေဖက ခပ္ဆိုးသြမ္းသြမ္း လူတစ္ေယာက္ျဖစ္သလို သင့္ခ်စ္သူမွာလည္း ဒီလိုအခ်က္ရွိေနရင္ သင္ဟာ သင့္ဖခင္နဲ႕ ေျပလည္ေအာင္ ေနထိုင္ရသလို ခ်စ္သူနဲ႕လည္း အဆင္ေျပေအာင ္ၾကိဳးစားရမွာပါ။

ဒါ့အျပင္ သင့္ခ်စ္သူက သင့္ဖခင္လိုမ်ိဳး အလြန္အမင္း သေရာ္တတ္သူျဖစ္ေနလို႕ သူဟာ သင့္ရဲ႕ တကယ့္ ဘ၀ လက္တြဲေဖာ္ေကာင္း မဟုတ္သည့္တိုင္ေအာင္ သင္သူ႕ကို ခ်စ္မိသြားတာမ်ိဳးပါ။

၃) ကိုယ့္ကို ရယ္ေမာေအာင္လုပ္နိုင္လို႕

သင့္ခ်စ္သူမွာ ဟာသဥာဏ္ရွိျခင္းဟာလည္း သူ႔ကို ဆက္ခ်စ္ေန ေနမိတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ပါ။ သင့္ကို ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေကာင္းကြက္ေၾကာင့္ သင္နဲ႕ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ လက္တြဲေဖာ္ျဖစ္မျဖစ္ကို အကဲျဖတ္ဖို႕ ခက္ပါတယ္။

၄) အတူေနဖူးလို႕

တကယ္ေတာ့ သင့္လက္တြဲေဖာ္နဲ႕ အတူေနဖူးတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ တမူထူးျခားတဲ့ ေႏွာင္ၾကိဳးက ရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႕ အတူတူ ေနထိုင္ၾကတဲ့အခါ သူနဲ႕ အတူ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားၾကီး ကုန္ဆံုးခဲ့ျပီးျဖစ္ျပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတာ့ အထိုက္အေလ်ာက္ ရမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႕ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဆက္ဆံေရး ႏွစ္ခုကေတာ့ အကြာၾကီးကြာပါတယ္။

၅)ဘ၀ရဲ႕အဓိကက်တဲ့ အေတြ႕အၾကံဳကို သူနဲ႕အတူ ျဖတ္သန္းဖူးလို႕

ဒီလိုမ်ိဳး အတူျဖတ္သန္းဖူးတာကလည္း သင္တို႕နွစ္ဦးရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းကို ၾကာရွည္စြာ ဆက္လက္ထန္းထားနိုင္ျခင္းတစ္ခုပါပဲ။

ဥပမာ သင့္ခ်စ္သူက သင္ဘြဲ႕ယူတဲ့အခ်ိန္၊ သင္အိမ္ေျပာင္းေရြ႕တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ ၾကီးၾကီးမားမား ေအာင္ျမင္မႈ ရလာဒ္ရတဲ့အခါ ရွိေပးေနတာမ်ိဳးပါ။ သူ႕ကို ထားသြားသင့္တယ္လို႕သင္သိေနေနတာေတာင္မွ ဒီလိုမ်ိဳး အေျခအေနေတြက ခ်စ္သူနဲ႕ဆက္လက ္လက္တြဲျပီး ေအာင္ျမင္မႈကို အတူမွ်ေ၀ဖို႕ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၆) ခ်စ္သူက အရမ္းခ်မ္းသာလို႕

ေငြဟာ အခ်စ္ကိုမ၀ယ္နိုင္ဘူးလို႕ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေငြေၾကာင့္ သင္လူ တစ္ေယာက္အေပၚျမင္တဲ့ အျမင္နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ တစ္ခုေတာ့ ရွိနိုင္ပါတယ္။ ေငြဟာ ေအာင္ျမင္မႈကို ကိုယ္စားျပဳတယ္၊ ေငြနဲ႕ ေဘလ္ေဆာင္နိုင္တယ္၊ ပစၥည္းေကာင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္နိုင္တယ္၊ လူမႈအသိုင္းအ၀န္းျမင့္ျမင့္ ေနနိုင္တယ္။ ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ေနာက္ထပ္ အမ်ားၾကီး လုပ္နိုင္ေသးတယ္။

ဒီေငြကပဲ သင္တို႕နွစ္ဦးမွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ဆက္ဆံမႈ လံုး၀ရွိမေနတာကို ဖံုးကာ ပစ္လိုက္တယ္။ သင္က ဒီေငြေၾကာင့္ ခ်စ္သူကို ဆက္ခ်စ္တာျဖစ္ေနေၾကာင္း သတိျပဳမိရင္ ခ်စ္သူမွာ ေငြေၾကး မျပည့္စံုေတာ့ရင္ေကာ သင္ခ်စ္နိုင္ေသးရဲ႕လားလို႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးပါ။

၇) ရွည္လ်ားတဲ့ ဆက္ဆံေရးရွိလို႕

ဒီအခ်က္ကေတာ့ အရိုးအရွင္းဆံုးပါပဲ။ သင့္လက္တြဲေဖာ္ဟာ သင္နဲ႕ ဆက္လက္တြဲဖို႕ အဆင္မေျပေတာ့မွန္း သိေနတာေတာင္ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ သင္ သူနဲ႕ လမ္းမခြဲနိုင္ေသးပါဘူး။

၈) အလြန္ယုယၾကင္နာတတ္လို႕

ဒီအခ်က္ဟာလည္း သင္ဆက္ခ်စ္ေနျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းတစ္ခုပါ။ လက္တြဲေဖာ္တစ္ေယာက္က ၾကင္နာတတ္တာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါ။ သူ႕ၾကင္နာမႈကို သင္က လမ္းခြဲမႈ ျပန္ေပးျပီး ေတာ့ အဆံုးသတ္ခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ၾကင္နာမႈတစ္ခုတည္းေၾကာင့္နဲ႔ေတာ့ ဆက ္လက္တြဲမေနသင့္ပါဘူး။ သူက သင့္ကို ဘယ္လိုပဲ ယုယျပ၊ သင့္အေနနဲ႕ရိုးသားမႈရွိျပီး ယဥ္ေက်းသူတစ္ေယာက္ကို ရွာေတြ႕နိုင္ပါေသးတယ္။

၉) ခ်စ္သူနဲ႕တူတဲ့ အခ်က္ေတြ မ်ားလို႕

ခ်စ္သူနဲ႕ တူတဲ့ အခ်က္ေတြမ်ားလို႕ သူနဲ႕ အတူလက္တြဲျဖစ္ေနတာလို႕ သင္ထင္ေကာင္း ထင္နိုင္ပါတယ္။ဆိုလိုတာက ရုပ္ရွင္ကား၊ သီခ်င္း အၾကိဳက္တူတာ၊ တူညီတဲ့ အျဖစ္အပ်က္မ်ိဳး စတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေလးေတြေၾကာင့္နဲ႕ ေတာ့ အတူဆက္လက္တဲြဖို႕ဟာ လံုေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအေသးအဖြဲ႕ စိတ္၀င္စားမႈ တူေနတာထက္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ဆက္ဆံေရးရွိဖို႕က ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြက သင္ဟာ သင္နဲ႕ သဟဇာတ မျဖစ္ေတာ့တဲ့ ခ်စ္သူကို လမ္းလြဲေနတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ မစြန္႕လႊတ္နိုင္ေသးတာလားဆိုတာ ျပန္လည္ သံုးသပ္နိုင္ဖို႕ အကူအညီေပးမယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

TrendMyanmar
.https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.1206162

ျပင္းထန္ေသာေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ၾကစို႔

မနက္ ၁၁နာရီကေန ညေန ၄နာရီ အခ်ိန္ဟာ UV ထိေတြ႕မႈအမ်ားဆံုးပါ။ UV အဆ သံုးဆထက္ပိုမို ထုတ္ေပးတဲ့အခ်ိန္ေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ေနျပင္းခ်ိန္ေတြမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အရိပ္ထဲမွာေနပါ။ မလႊဲသာလို႔ အျပင္ထြက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ထီး၊ဦးထုပ္ စတာေတြ ယူေဆာင္ပါ။ အဝတ္အစားဝတ္ရာမွာလည္း ခ်ည္သားမ်ားနဲ႔ ေခ်ာင္လည္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိတာေတြ ေရြးဝတ္ပါ။ UV ကာကြယ္ေစမယ့္ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

တိမ္ထူတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာင္ ေနေရာင္ျခည္ ၈၀% ကသင့္ကို ေနေလာင္ေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ သဲ၊ ေရျပင္၊ ႏွင္းေတာင္နဲ႔ အဂၤေတကတဆင့္ သင့္ကို ေနေရာင္ျခည္က အလင္းျပန္ၿပီး ေနေလာင္ဒါဏ္ခံရႏိုင္ပါေသးတယ္။

အျပင္မထြက္ခင္မွာ SPF 15 အနည္းဆံုးပါဝင္တဲ့ UVA UVB ကာကြယ္တဲ့ sunscreen အသံုးျပဳေပးပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅မိနစ္ မိနစ္၂၀ ႀကိဳတင္လိမ္းေပးပါ၊ ေနာက္ၿပီး ေရကူးသူမ်ား၊ လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ား ေနပူထဲအေနမ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔ sunscreen ကို ႏွစ္နာရီျခားတခါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္မွာပါဝင္တဲ့ UV က အေရျပားကင္ဆာ ေနေလာင္ကြက္ေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကိုေတာ့ ၆လသားအရြယ္မွစလို႔ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး လိမ္းေပးသင့္ေနပါၿပီ။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ မ်က္လံုးကိုကာကြယ္ဖို႔ ပလပ္စတစ္ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကပ္ဦးထုပ္အစား ႐ိုး႐ိုးဦးထုပ္ကို ေဆာင္းေပးသင့္ပါတယ္၊ ေရကူးသူေတြအတြက္ေတာ့ ေရစိုခံ sunscreen လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္တစ္လက္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ အႏူးညံ့ဆံုးအပိုင္း ျဖစ္တဲ့မ်က္လံုးကို ေနေရာင္ကေန ၁၀၀% ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒါဏ္ေၾကာင့္ သင့္အေရျပားေပၚမွာ အနီစက္ေပၚလာျခင္း မွဲ႕မ်ားအေရာင္ေျပာင္း ယားယံျခင္းမ်ားျဖစ္လာပါက အေရျပားဆိုင္ရာာဆရာဝန္ရဲ႕ကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။

credit to : က်န္းမာေရးနွင့္ အစားအေသာက္
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.26339

ပါရမီျဖည့္တယ္ဆိုတာ

               
ပါရမီျဖည့္တယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုဟာမ်ဳိးလဲ ေမးရင္။ ကိုယ္ၾကံဳေနရသမွ်ေတြအေပၚမွာ ကုိယ့္ရဲ႕ စိတ္ေကာင္းကေလး ထားတတ္ရင္ ပါရမီျဖည့္တယ္။

ခင္ပြန္းသည္ ေယာက္်ား၊ အိမ္သူသက္ထား ဇနီးမယား သားသမီး၊ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြအတြက္ ႀကီးပြားေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ ေလာကအေရးေတြ ၾကံဳေတြ႕ၾကရပါတယ္။ အဲဒီ ၾကံဳတာေတြ အားလံုးကို စိတ္ေကာင္းေလး ထားလိုက္ပါ။ စိတ္ေကာင္းေလး ထားလိုက္ရင္ ပါရမီ ျဖစ္ပါၿပီ။ ပါရမီ ဆိုတာ သီးျခား မဟုတ္ပါ။ သို႔ေသာ္သူ႕ဟာသူ အလိုလိုမျပည့္ပါ။ စိတ္ေကာင္းေတြထားၿပီး ျပဳေျပာၾကံစည္ရင္ ပါရမီျဖည့္တယ္ေခၚပါတယ္။ စိတ္ေကာင္းထားႏိုင္ရင္ ပါရမီ ျပည့္တယ္။ စိတ္ေကာင္း မထားႏိုင္ရင္ ပါရမီ မျပည္ပါ။

စိတ္ေကာင္းဆိုတာ ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြသာ ထားလို႔ရတာ မဟုတ္ပါ။ လူမ်ဳိးမေရြး၊ ဘာသာမေရြး အားလံုး စိတ္ေကာင္းထားလို႔ ရပါတယ္။ တကယ္ေျပာရင္ စိတ္ေကာင္းထားရင္ ပါရမီျဖည့္လို႔ ပါရမီျပည့္ပါတယ္။ စိတ္ေကာင္းထားရင္ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္တဲ့လူ ျဖစ္လာပါတယ္။ 

မိမိ မိသားစုထဲမွာတင္ ေလ့လာၾကည့္႐ႈႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ မိသားစုဝင္က ႀကီးပြားသြားသလဲ၊ ဘယ္သူက ျမင့္ျမတ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္လဲ။ သားမို႔လို႔ အထင္မေသးနဲ႔၊ သားကို မိဘေတြက ေလးစားရတာ တစ္ပံုႀကီးပါ။ သမီးမို႔လို႔အထင္မေသးပါနဲ႔၊ သမီးကို မိဘေတြက ေလးစားရတာေတြ တစ္ပံုႀကီး အမ်ားႀကီးပါ။ မိဘကို သားသမီးက ေလးစားတယ္။ သားသမီးကို မိဘက ေလးစားတယ္။ ဘာလို႔ ေလးစားတာလဲ ဆိုရင္ သူက ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္တဲ့ သူမို႔လို႔ပါ။ ဘာလို႔ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္တာလဲ ဆိုရင္ သူေတာ္ေကာင္း စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္ေနလို႔ပါပဲ။ ဘုန္းေတာ္ႀကီး ျမတ္စြာဘုရား ပါရမီျဖည့္တာကိုပဲ ေျပာၾကပါစို႔။ အဲဒါကို ကိုယ့္အိမ္မွာ ကိုယ္လုပ္ေနတာနဲ႔ ျပန္ယွဥ္ၾကည့္လို႔ ရပါတယ္။

တစ္အိမ္လံုးမွာ စိတ္ေကာင္းေလးေမြးတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ရွိရင္ – အဲဒီ ပုဂၢိဳလ္ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္လာမယ္။ မိဘဆိုရင္ ကိုယ္ ေမြးထားတဲ့ ကိုယ့္သားသမီးေတြကို ၾကည့္ရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္သူ စိတ္ေကာင္းထားလို႔ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္လာသလဲဆိုတာ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

 ဒါမွ မဟုတ္ရင္ မိမိ ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမေတြကို ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အခု အသက္ ၃၀၊ ၄၀၊ ၅၀၊ ၆၀ ရွိၿပီး ငယ္ငယ္တုန္းက သူလိုကုိယ္လို ေနခဲ့တဲ့ ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမေတြထဲမွာ ဘယ္သူႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္လို႔ အဆင့္အတန္းျမင့္ျမင့္ ေနႏိုင္သလဲ၊ ေလာကမွာ ဒါေတြ ၾကည့္ရင္ ကိုယ္ ဘာေတြ က်င့္ရမလဲဆိုတာ သိလာႏိုင္ပါတယ္။ သဗၺညဳတဉာဏ္၊ အရဟတၱမဂ္ဉာဏ္ကိုရရင္ ေရာက္ရင္ ဘာလို႔ ရရတာ၊ ေရာက္ရတာလဲဆိုရင္ ပါရမီျဖည့္ခဲ့လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပါရမီ ၁၀ ပါးထဲက ဒါန အေၾကာင္းကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ဆက္ရန္. . . ဓမၼဒူတဆရာေတာ္၏ “လိုရာခရီးေရာက္ဖို႔” စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

Tun Tun Naing
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.12061627

ကမၻာေပၚမွာ ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆံုး အလုပ္လုပ္စရာ ေနရာ Facebook

လူသတင္း လူခ်င္းေဆာင္ ဆုိသလိုပါပဲ။ Facebook မွာ အလုပ္သင္အျဖစ္ လုပ္ကိုင္ခဲ့တဲ့ ဝန္ထမ္း လူငယ္ ႏွစ္ဦးဟာ ဓာတ္ပံုနဲ႔ အေတြ႔အၾကံဳမ်ားကို အင္တာနက္မွာ ျပန္လည္ မွ်ေဝျပီးေနာက္ Facebook ကို ကမၻာ့ ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆံုး အလုပ္လုပ္စရာ ေနရာ အျဖစ္ သတ္မွတ္လိုက္ၾက ပါတယ္။

Trainee (အလုပ္သင္) အျဖစ္ ေက်ာင္းျပီးစနဲ႔ ေက်ာင္းတက္ဆဲ လူငယ္ေတြကို Facebook ဟာ လစာအားျဖင့္ တစ္လကို အနည္းဆံုး အေမရိကန္ေဒၚလာ ၅၆၀၀ ကေန စေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ တစ္ႏွစ္ဝင္ေငြဟာ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၇ ေသာင္းနီးပါး ရွိေနျပီး အေမရိကန္မွာေတာင္ အလယ္အလတ္တန္း သြားက်တဲ့ ဝင္ေငြမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာသပေတးေန႔တိုင္းမွာ cocktail time ဆုိတာကို ထားရွိျပီး တစ္ရံုးလံုး ေသာက္ၾက၊ စားၾက၊ ေပ်ာ္ၾက ပါးၾကပါတယ္။ အလုပ္သင္ဆုိတာ ဝန္ထမ္းေတြ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဒါေတာင္မွ Mark Zuckerberg ဟာ ထရိန္နီ (အလုပ္သင္)ေတြကို ျမင္ရင္ Hi. Good morning, အစရွိသျဖင့္ ေတြ႔တိုင္းမွာ သူက စျပီးေတာ့ ႏွုတ္ဆက္ေလ့ ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဝန္ထမ္းအားလံုးကို ဆက္ဆံတဲ့ ေနရာမွာလည္း ရိုက်ဳိးစြာ ေျပာဆုိတတ္မွုေၾကာင့္ ဝန္ထမ္းမ်ားဟာ သူ႔ကို ေလးစား ခ်စ္ခင္ၾက ပါတယ္။ Melon Park က ရံုးမွာတင္ မကပဲ ျဗိတိန္ အိုင္ယာလန္၊ ဒူဘလင္မွာလည္း ထိုနည္းတူစြာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ရဲ႕ ကမၻာအနံ႔က ရံုးတိုင္းကို ယင္းကဲ့သုိ႔ ထားရွိေပးျပီး အလုပ္ဝန္ထမ္းနဲ႔ အလုပ္သင္မ်ားက သတင္းေကာင္းမ်ားကို ျပန္လည္ ျပန္႔ႏွံ႔ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ Google ကို ေက်ာ္လြန္ျပီး ကမၻာ့ေပ်ာ္စရာ အေကာင္းဆံုး အလုပ္ေနရာ အျဖစ္ သတ္မွတ္ေပးလိုက္ၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရံုးတြင္း ဓာတ္ပံု အခ်ို႕ကို http://goo.gl/EtcYVT မွာ ၾကည့္ရွု ႏုိင္ပါတယ္။
.
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647

က်က်န္ခဲ့တဲ့အရာေတြ

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ လူစည္ကားတဲ့ေစ်းတန္းတစ္ခုကို ဆိုင္ကယ္စီးၿပီးျဖတ္တယ္။ အဲဒီမွာ ေစ်းျခင္းေတာင္းဆဲြထားတဲ့ အေဒၚႀကီးတစ္ဦးနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မိတယ္။ လမ္းကက်ဥ္း ေစ်းကလည္းစည္ကားတာမို႔ ေရွာင္ေပမယ့္ အေဒၚႀကီးရဲ႕ေစ်းျခင္းေတာင္းကို ဆိုင္ကယ္လက္ကိုင္နဲ႔ ခ်ိတ္လိုက္မိတယ္။ အေဒၚႀကီးလက္ထဲကေန ေစ်းျခင္းေတာင္းလြတ္က်သြားခဲ့တယ္။ မိန္းကေလးက ဆိုင္ကယ္ေပၚကေန အေဒၚႀကီးကို လွည့္ၾကည့္လိုက္တယ္။ ေစ်းျခင္းေတာင္းက က်သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ ျခင္းေတာင္းထဲကအရာေတြ အျပင္ကိုထြက္မက်ခဲ့ဘူး။ ဘာမွမျဖစ္ဘူးဆိုၿပီး မိန္းကေလးက ဆိုက္ကယ္စီးၿပီး ထြက္သြားဖို႔ျပင္တယ္။

အဲဒီမွာ အေဒၚႀကီးက လွမ္းေအာ္တယ္...
"မိန္းကေလး.. မိန္းကေလးရဲ႕ပစၥည္းက်ခဲ့ၿပီ"

မိန္းကေလးက သူ႔ပစၥည္းတစ္ခုခု ျပဳတ္က်သြားတယ္အထင္နဲ႔ ဆိုင္ကယ္ခ်က္ခ်င္းရပ္ၿပီး ေမးတယ္။
"ကၽြန္မရဲ႕ ဘာပစၥည္းမ်ား က်ခဲ့သလဲ?"

"မိန္းကေလးရဲ႕ လူေတြမွာရွိသင့္တဲ့ ရည္မြန္ျခင္းက်ခဲ့ပါတယ္" လို႔ အေဒၚႀကီးက ျပန္ေျပာတယ္။

အျဖစ္အပ်က္ထဲက အေဒၚႀကီးရဲ႕စကားဟာ အဓိပၸာယ္ေလးနက္လြန္းပါတယ္။ အခုေခတ္လူေတြကို ေတြးေတာစရာေတြေပးတယ္။ လုပ္စရာေတြနဲ႔ အၿမဲအလုပ္မ်ားတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝေတြထဲမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ကိုယ္ေပၚမွာပစၥည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဆာင္ထားဖို႔ မေမ့ခဲ့ၾကဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေဆာင္ထားဖို႔ မေမ့တဲ့အရာေတြက ဖုန္း၊ ကြန္ျပဴတာ၊ လက္ကိုင္အိတ္၊ ...... စတာေတြျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီထက္ပိုအေရးပါတဲ့ ျဒပ္မဲ့အရာတခ်ဳိ႕ကိုေတာ့ ကိုယ္ေပၚမွာေဆာင္ထားဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေမ့ေနခဲ့ၾကတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒါမွမဟုတ္ သူတစ္ပါးကို သတိေပးသင့္ပါတယ္။

"သင္ရဲ႕ ရည္မြန္ျခင္း က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင္ရဲ႕ ေမတၱာစိတ္ က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင္ရဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်ဳိးႏွိမ္စိတ္ က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင့္မ်က္ႏွာေပၚကအၿပံဳး က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင္ရဲ႕ မွ်တစိတ္ က်က်န္ခဲ့ျပီ"
"သင္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင္ရဲ႕ ခြင့္လႊတ္စိတ္ က်က်န္ခဲ့ၿပီ"
"သင္ရဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ က်က်န္ခဲ့ၿပီ"

ကၽြန္ေတာ္တို႔ သတိမထားမိခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆီက ပစၥည္းတခ်ဳိ႕ အၿမဲက်က်န္ေနခဲ့ၿပီလား? အျမန္ျပန္ၿပီး ေကာက္ယူလွည့္ပါ....

ႏိုင္းႏိုင္းစေန
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120616

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစခ်င္

 
အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအဖို ့အခ်ိန္တန္အခါသင့္ျပီဆိုပါက
ဘ၀အိမ္ေထာင္ကို ထူေထာင္ၾကရစျမဲပါ။ ေလာကဓမၼတာ အရ အဖိုႏွင့္အမ
ေပါင္းသင္းဆက္ဆံၾကရာ၀ယ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက လူသားတို ့မ်ိဳးဆက္တာ၀န္ကို
မိခင္ေလာင္းအျဖစ္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ေပးၾကရပါတယ္။

 ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာအမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ေကာင္းသလို၊ တျပိဳင္တည္းမွာဘဲ
စိတ္ၾကည္ႏူးျခင္း၊ ၀မ္းနည္းျခင္း၊ စိုးရိမ္အားငယ္ျခင္း၊
အလိုလိုေဒါသထြက္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း စတဲ့
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားၾကံဳေတြ ့ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ 

ဒါ့ျပင္ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼေျပာင္းလဲသြားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တိုးလာျခင္း၊
ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ငိုက္ျမည္းျခင္း၊
ဟိုမုန္းေျပာင္းလဲ၍အိ္ပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း စတဲ့
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကိုလည္း ေမြးဖြားခါနီးထိ ၾကံဳေတြ ့ရတတ္ပါတယ္။
ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၁၄) သြယ္က မိခင္ ေလာင္းမ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစဖို ့အတြက္
အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နို္င္ပါလိမ့္မယ္။
 
(၁) အခ်ိဳ ့ေသာ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ရင္ေသြးကို ၀မ္းတြင္လြယ္ရေသာ ပထမ
၃-လတာကာလအတြင္း ပ်ိဳ ့အန္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစား ၾကရပါတယ္။ ထိုေ၀ဒနာမွ
ကင္းေ၀ေအာင္ (က) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ ႏြားနို ့၁-ခြက္ထဲကို
ထန္းလ်က္ ၁-ခဲ(သို ့မဟုတ္)၂-ခဲထုေခ်၍ ထဲ့ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ (ခ) ထမင္းစားဇြန္း
၁-ဇြန္းပမာဏရွိေသာ ဥသွ်စ္သီးမွည့္ ႏွင့္ သၾကားတို ့ကို ဆ တူေရာ၍
ဆန္ေဆးရည္ ၁-ခြက္ထဲသို ့ ေရာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ (ဂ) သေဘၤာသီးမွည့္ကို
နံက္တိုင္းစားေပးပါ။
 
(၂) ထို ့နည္းတူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမ ၃-လတာအတြင္း
ေဟာ္မုန္းအဆင့္ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္လည္း စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာျပီး
ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရတတ္တာပါတယ္။ အနားမ်ားမ်ားယူေပးပါ။
 
(၃) ကိုယ္၀န္ရင့္လာေလ ခႏၶာကို္ယ္ တျဖည္းျဖည္းၾကီးထြားလာေလျဖစ္တာေၾကာင့္
ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းလာ ျပီး မူးေ၀လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပံုမွန္ရရွိေစဖို ့အတြက္ နည္နည္းႏွင့္ မၾကာခဏဆိုသလို
အစာ စားပါ။
 
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းတို ့က
မိခင္ေလာင္း၏ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ရမ္းေစတတ္လို ့၊
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
 
(၅) ၂၁-ရာစု အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ
ေကာ္ဖီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္လြယ္ရတဲ့အခါ
ကဖိန္းဓာတ္ ရုတ္ တရက္ျဖတ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္
ေခါင္းကိုက္၍စိတ္ေနာက္က်ိလာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ
ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္ ေသာ္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေစဖို ့အတြက္
တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကာ္ဖီေလ်ာ့ေသာက္၍ ျဖတ္ေပးပါ။
 
(၆) မ်ားေသာအားျဖင့္ သားဦးကိုယ္၀န္ေဆာင္သူ မိခင္ေလာင္းမ်ားမွာ
စိတ္ထိခိုက္လြယ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ အသက္ျပင္းျပင္း ရႈသြင္း
ရႈထုတ္လုပ္ပါ။ စိတ္ျငိမ္ေအာင္ တရားမွတ္ပါ။ အဓိဌာန္ပုတီးစိပ္ပါ။
ပရိတ္တရားၾကားနာပါ ရြတ္ဖတ္ပါ။
 
(၇) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္
ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ပူအိုက္ေသာ္လည္း အ ေၾကာင္း
အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ပါက မ်က္ႏွာ ႏွင့္ နဖူးေပၚမွာ
စိုစြတ္တဲ့အ၀တ္စ တစ္စကပ္ေပးပါ။
 
(၈) တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ခန္ ့ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ပါ။ အဲဒီလို
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္မွ အန္ေဒၚဇင္ေဟာ္မုန္းကို
ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္လာျပီး
ေမြးဖြာစဥ္နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါ တယ္။
 
(၉) ကိုယ္၀န္ကိုလက္ျဖင္ ့အသာပြတ္၍ ဘုရားစာဆိုေပးျခင္း၊ မိမိရင္ေသြးကို
မည္မွ်ခ်စ္ခင္ေမွ်ာ္လင့္ေနေၾကာင္း အားေပးစကား ေျပာေပးျခင္း စသည္တို ့ကို
မၾကာခဏလုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက စိတ္ဖိစီးေစတတ္ေသာ
ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္၊ မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္တို
့က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
 
(၁၀) မီးဖြားျခင္းနွင့္ပတ္သက္၍ အေတြ ့အၾကံဳရွိသူမ်ား၏စကားမ်ား ႏွင့္
က်န္းမာေရးသုတစာမ်ားကို ႏိႈင္းယွဥ္ ဖတ္ရႈျပီးေနာက္ နားေ၀တိမ္ေတာင္
ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းေအးေအးထားပါ။ မိမိကိုယ္၀န္ထားအပ္ေသာ
ဆရာ၀န္၏ညႊန္ၾကားခ်က္ အ တိုင္းသာ လိုက္နာပါ။
 
(၁၁) သားဦးကုိယ္၀န္ေဆာင္ရသူမ်ားအဖို ့မီးဖြားျခင္းအေတြ
့အၾကံဳမရွိေသးတာေၾကင့္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္မႈမရွိပါႏွင့္။ ေခတ္မွီေဆး
သိပၸံနညး္ပညာမ်ား တိုးတက္ေခတ္မွီေနသည့္အတြက္ "ေယာက်ာ္းေဖာင္စီး၊
မိန္းမမီးေန" ဆိုတဲ့ စကားကို ရာဇ၀င္ထဲမွာသာ ထားရစ္ခဲ့ပါေတာ့။
 
(၁၂) အာထရာလ္ေစာင္းၾကည့္၍ ေမြးလာမည့္ကေလးကို သားသား၊ မီးမီး ၾကိဳတင္ခန္
့မွန္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သို ့ေသာ္ အာထ ရာလ္ေစာင္း အေျဖက ၁၀၀
ရာခိုင္ႏႈန္းမမွန္တတ္တဲ့ သာဓကမ်ားရွိတာကို သတိခ်ပ္ပါေလ။
 
(၁၃) ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း ႏွင့္
ဗိုက္ေၾကာမ်ားျပတ္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာကိုေတြးမပူပါႏွင့္။ ဒါ
ယာယီသာျဖစ္ျပီး၊ ကေလးေမြးျပီးေနာက္ ကာလတစ္ခုအၾကာမွာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာေတြက
သူ ့အလိုလိုေျပေပ်ာက္သြားသလို၊ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္လည္း
ျပန္လည္ျပဳျပင္လို ့ရပါတယ္။
 
(၁၄) အလွအပျမတ္နိုးသူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ကေလးေမြးျပီးေနာက္
ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ အလွမပ်က္ေစဖို ့အတြက္ ေအာက္ ပါ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို
မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။ 

(က) ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေဖာက္၍ လိုးရွင္းအဆီအျဖစ္
အေရျပား ေပၚ သုတ္လိမ္းပါ၊ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း စစ္မွန္တဲ့ ဗီတာမင္အီးကို
ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ 

(ခ) အုန္းဆီကလည္း ဗီတာမင္အီးလိုဘဲ အသား ေရကို အားျဖည့္၍
အေၾကာျပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အုန္းဆီလိမ္းပါ၊ အုန္းဆီထဲကို
လက္ဖက္ဆီ အ စက္အနည္းငယ္ထဲ့ျပီး လိမ္းရင္ အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္
 (ဂ)
ေကာ္ဖီေစ ့မႈန္ ့ေတြကလည္း အေၾကာျပတ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးနိုင္ပါတယ္၊
ေကာ္ဖီေစ့မႈန္ ့ကို ေရပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍လိမ္းပါ(ေနာက္တစ္နည္း)ေကာ္ဖီေစ့မႈန္
့ကို ရွားေစာင္းလက္ ပတ္အႏွစ္(သို ့)သံလြင္ဆီေရာျပီး ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ၊
မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့အၾကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ ့ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာပါ 
(ဃ)
ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာကို ကုသေပးနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးသဘာ၀ေဆးပါဘဲ၊ အဆီက
ပ်စ္လြန္းရင္ သံလြင္ဆီ ေရာထည့္ျပီး က်ဲေအာင္လုပ္ကာ လိမ္းေပးပါ၊ အသာအယာ
ႏွိ္ပ္နယ္ျပီး ၁၀-၂၀ မိနစ္ၾကာ ထားလိုက္ရင္ အေရျပားထဲကို အဆီ
ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္သြားေစပါတယ္ 

(င) shea butter က အသားအေရကို
အစိုဓာတ္ထိန္းေပးနိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္တာေၾကာင့္ လိမ္းထားရင္
ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစပါတယ္၊ shea butter ပါတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတာေၾကာင့္
အေရျပားတင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး အေၾကာျပတ္ရာကို သက္သာေစပါတယ္
(အထူးသတိျပဳရန္မွာ ၄င္းနညး္မ်ားကို ကေလးမီးဖြားျပီးမွ လိမ္းၾကပါရန္
အၾကံျပဳလိုက္ ပါရေစ)


(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.5751

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္ဝေစရန္ အမ်ိဳးသားမ်ား ေကာ္ဖီေသာက္သင့္

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ခ်စ္သူ၊ ဇနီးမယားေတြနဲ႔ ကုိယ္လက္ႏွီးေႏွာတဲ့အခါ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုမိုျပည့္ဝလာတက္ေၾကာင္းကို သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ထုတ္လိုက္ပါတယ္။

လူေပါင္း ေလးေထာင္နီးပါးကို စမ္းသမ္ခဲ့တဲ့ဒီစမ္းသပ္မႈအရ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္တိုးတက္လာ ေၾကာင္းအတည္ျပဳႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ႏွီးေႏွာတဲ့ေနရာမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းခ်င္ရင္ေတာ့ တဖက္မွာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕ကို ဂရုစိုက္ေနလို႔ မရပါဘူး။ ေကာ္ဖီလံုးဝ မေသာက္သူနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္သူ အမ်ိဳးသားအုပ္စုႏွစ္စုခြဲၿပီး ေလ့လာခဲ့ရာမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့ အုပ္စုကအမ်ိဳးသားေတြဟာ အရင္ထက္ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပိုၿပီး ကုိယ္လက္ႏီွးေႏွာမႈမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျပည့္ဝလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီေလးခြက္ေလာက္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္းအျပင္ ေကာ္ဖီနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အျခားေရာဂါေဝဒနာေတြကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ အမ်ိဳးသားအဂၤါထဲကို ေသြးေတြပံုမွန္စီးဆင္းၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို လန္းဆန္းေစတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ယူဆထားပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္တြက္ခ်က္မႈေတြအရ အမ်ိဳးသား အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၇၀ ၾကားရွိသူေတြက လိင္အဂၤါ မသန္စြမ္းတဲ့ ေရာဂါကို ကုစားေနရပါတယ္။ ကိန္းဂဏန္းအရဆိုရင္ေတာ့ တေန႔ကို ကဖိန္းဓါတ္ ၈၅ မီလီဂရမ္ကေန ၁၇၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

PlanetMyanmar
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.1206

ကေလးငယ္မ်ားကို လက္သန္ရာ ေရြးခ်ယ္ေစပါ

ဘယ္ဘက္သန္တဲ့ ကေလးငယ္မ်ားကို ညာဘက္သန္ေအာင္ အတင္းအၾကပ္ ဖိအားေပးတဲ့ မိဘမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ယင္းဟာ မွားယြင္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ဘက္လက္သန္တဲ့သူဟာ ဆုိရင္ျဖစ္ အသံုးအျဖဳန္းၾကီးတယ္ေတြေရာ၊ ဆုိးတယ္ေတြေရာ အစရွိသျဖင့္ ေကာလဟာလနဲ႔ ေရွးရိုးစြဲ အယူမ်ားေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ မိဘမ်ားဟာ ကေလးငယ္မ်ားကို ဘယ္ဘက္လက္သန္ေနပါက ညာဘက္လက္ သန္ေရာက္ ရိုက္နက္ဆံုးမ၊ တြန္းအားေပး ေျပာင္းေစတာမ်ိဳးတို႔ ရွိပါတယ္။

ယင္းဟာ အင္မတန္မွားယြင္းပါတယ္။ ဘယ္ဘက္လက္သန္သူဟာ ညာဘက္ဦးေႏွာက္ကို ပိုမို အသံုးျပဳသူ ျဖစ္ျပီး ညာဘက္လက္ သန္သူဟာ ဘယ္ဘက္အျခမ္း ဦးေႏွာက္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳသူ ျဖစ္ပါတယ္။ ညာဘက္ဦးေႏွာက္ အသံုးျပဳေသာ ဘယ္လက္သန္သူမ်ားဟာ အေတြးအေခၚပို္င္းဆုိင္ရာ၊ စိတ္ကူးစိတ္သန္းဆိုင္ရာ၊ အႏုပညာဆိုင္ရာ တို႔မွာ သန္ျပီး စြန္႔စားရတာ ဝါသနာ ပါသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ညာဘက္လက္သန္သူမ်ားကေတာ့ ဘယ္ဘက္အျခမ္းဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျပီး သိပၺံ ပညာရပ္ဆိုင္ရာ၊ တြက္ခ်က္မွုပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ဘာသာစကား ေလ့လာမွုပိုင္းဆိုင္ရာ၊ အေရးအသား ဆိုင္ရာ တို႔မွာ ကြ်မ္းက်င္ျပီး သတိၾကီးစြား လုပ္ကိုင္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕မိဘမ်ားကေတာ့ မိမိရဲ႕ သားသမီးကုိ အမ်ားအလယ္ကို သြားတဲ့အခါ ဘယ္သန္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ အမ်ားအကဲ့ရဲ႕ခံရမွာကို စုိးရိမ္တဲ့အတြက္ေၾကာင္း ဆုိျပီးေတာ့ ၾကိဳးစားျပင္ယူၾက ပါတယ္။

အကယ္၍ ညာသန္သူကို ဘယ္သန္ေအာင္ ေျပာင္းေစတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္သန္သူကို ညာသန္ေအာင္ တြန္းအားေပးတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လိုက္ျခင္းက ကေလးငယ္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို confuse ျဖစ္ေစျပီး အာရံုေၾက ာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ထိခိုက္သြားပါတယ္။ လူသားတို႔ ေမြးဖြားစဥ္ကတည္းက ဘယ္ဘက္အျခမ္းက ပိုသန္တယ္ဆုိတာ ပါလာျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါကို ျပဳျပင္ယူရန္ ၾကိဳးစားျခင္းေၾကာင့္ လက္ေရးမွာသာ ေျပာင္းလိုက္ေစျခင္းက ကေလးငယ္ရဲ႕ အာရံုေၾကာနဲ႔ အျခားေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာမ်ားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ဘယ္ဘက္လက္ သန္သူကို ညာဘက္လက္သန္ေအာင္ လုပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ -

စကားထစ္ျခင္း၊ စကားေျဖာင့္ေျဖာင့္တန္းတန္းမေျပာႏိုင္ျခင္း
စကား မပီသေတာ့ျခင္း
အာရံုေၾကာ အားနည္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္း
ဥာဏ္ထိုင္းျခင္း
မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္း
ရွက္ရြံ႕ျခင္း
အာရံုစူးစိုက္မွုနည္းျခင္း
လက္သည္းကိုက္ျခင္း
အစရွိသျဖင့္တို႔ကို အကုန္လံုးလည္း ျဖစ္ႏုိင္သလို တစ္ခုခုကိုလည္း ျဖစ္သြားႏုိင္ေစ ပါတယ္။
ယင္းဟာ ငယ္စဥ္ဘဝမွာ ျဖစ္ရံုမကပဲ ဘဝ တစ္သက္လံုး ျဖစ္သြားေစမယ့္ အရာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကေလးငယ္မ်ားကို ဘယ္သန္သန္၊ ညာသန္သန္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမွု မလုပ္ပါေစရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရ ပါတယ္။
.
Ref: lefthanded
ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး) 
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647

မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္နည္း ၁၂ မ်ိဳး

မိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈေတာ႕ ရႇိခ်င္ပါရဲ့။ ဒါေပမဲ႕ အဲဒီလိုယံုၾကည္မႈရႇိလာေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမႇန္းမသိျဖစ္ေနပါသလား။ မိမိကိုယ္မိမိ အမႇန္တကယ္ ယံုၾကည္မႈရလာေအာင္ ေန့ခ်င္းညခ်င္း လုပ္လုိ့မရပါဘူး။ လိုအပ္တာေတြကို တစ္ခုခ်င္း ေဇာက္ခ်လုပ္ဖို့လိုတယ္။ ဒါမႇလည္း မိမိဟာ အျခားသူေတြရဲ့ေလးစားမႈနဲ့ ခင္မင္မႈေမတၲာတရားနဲ့ဆိုတာ သေဘာေပါက္ ခံယူလာမႇာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မိမိရဲ႕ခ်ဳိ႕တဲ့ခ်က္ေတြ၊ လိုအပ္တာတြကို သိေအာင္လုပ္ပါ။

စိတ္ထဲမႇာက်ိတ္ၿပီး ခံစားေနတာမ်ဳိးရႇိသလား။ ဘာေၾကာင့္ မိမိဘာသာမိမိ စိက္လက္မသက္မသာျဖစ္ေနရတာလဲ။ ရႇက္ မိေနရတာလဲ။ မ်က္ႏႇာမႇာ ၀က္ၿခံေပါက္ေနတာကအစ တႏံု့ ႏံု့ေနာင္တရၿပီး စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ေနတာမ်ဳိးအထိ အ ေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေက်ာင္းေနဖက္ေတြေၾကာင့္၊ ဒါမႇမဟုတ္ စိတ္ထဲမႇာစြဲနစ္ေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳ အရ ခံစားခ်က္တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ငါဟာ အလကားပဲ၊ ရႇက္စရာေကာင္းတယ္။ သူမ်ားေတြနဲ့ယႇဥ္ရင္ ငါကညံ့ေနတယ္ စသျဖင့္ ဘယ္လိုပဲခံစားေနရပါေစ အဲဒါ ေတြကို ပီပီျပင္ျပင္ သဲသဲကြဲကြဲ သိဖို့လိုတယ္။ အဲဒီလိုသိသြား ရင္ အဲဒါကိုခ်ေရးလုိက္ပါ။ ဒီစာရြက္ေလးေတြကို ဆုတ္ၿဖဲ ပစ္လုိက္ႏိုင္တယ္။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ့ပတ္သက္ၿပီး အေကာင္း ျမင္လာဖုိ့ စလုိက္တာျဖစ္တယ္။

၂။ ခင္မင္ရင္းႏႇီးရသူေတြနဲ့ ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကိုဖြင့္ေျပာပါ။

ေျပာ ခ်င္တာေလးေတြကို ေျပာျပလုိက္ဖို့ အဆင္သင့္လုပ္ထားၿပီး ေန့စဥ္ႀကံဳတုိင္း နည္းနည္းခ်င္းေျပာၾကပါ။ ယူပစ္သလို ခ်က္ခ်င္းႀကီးေတာ့ ေျပေပ်ာက္သြားမႇာ မဟုတ္ဘူး။ ျပႆနာ တစ္ခုခ်င္းနားလည္သြားဖို့ တစ္ခုၿပီးမႇတစ္ခုဆက္ရႇင္းပါ။ အတိတ္က ခံစားခဲ့ရတဲ့ကိစၥက ဒီကေန့မႇာ ဆီေလ်ာ္သက္ ဆိုင္မႈရႇိေနေသးလားဆိုတာ စိစစ္ၾကည့္ပါ။ မေကာင္းတဲ့ ခံစားခ်က္မႇန္သမ်ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ရမယ္လုိ့ မဆိုလိုဘူး။ (ေဖ်ာက္လုိ့မရမႇန္း အႀကိမ္မ်ားစြာ ရႇိခဲ့ဖူးမႇာပါပဲ)။ မိမိရဲ႕ လက္ေတြ႕အအျဖစ္မႇန္ကို လက္ခံလုိက္ဖို့လိုတယ္။ အတိတ္ ကအေၾကာင္းေတြြ၊ အေျခအေနေတြကို အရႇိကိုအရႇိအတုိင္း လက္ခံလုိက္ပါ။ ဒီလိုလက္ခံရာမႇာ ဒါေတြဟာ အလကား ဟာေတြ၊ မေကာင္းတာေတြလို့လည္း မေတြးသင့္ဘူး။

၃။အမႇားရႇိရင္ အမႇန္ျပင္။

ဘယ္သူမႇ ေျခာက္ျပစ္ကင္းသဲလဲစင္ မဟုတ္ ပါဘူး။ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္ရႇိပါတယ္ဆိုတဲ့သူေတြေတာင္ ‘တုိ့မႇာ ခ်ဳိ႕တဲ့ခ်က္ေတြ၊ ဟာကြက္ေတြ ရႇိလာပါလား’ဆိုတဲ့ အသိကရႇိ ေနတယ္။ ဒါကေတာ့ လူ့ဘ၀မႇာ အမႇန္တရားပဲ။ ဘ၀ဆိုတာ အဖုအ ထစ္ဆူးေျငာင့္ခလုတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပဲ။ ဒါေတြဟာလည္း အၿမဲမ ေျပာင္းလဲဘဲ တည္ရႇိေနၾကတာမဟုတ္ဘူး။

၄။မိမိကြၽမ္းက်င္တဲ့၊ ေအာင္ျမင္တဲ့ေနရာကိုသိထားပါ။

လူတုိင္းဟာ တစ္ခုခုမႇာ ေတာ္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒီေတာ့ သင္လည္း ဘယ္ေနရာမႇာ ေတာ္သလဲဆိုတာ သိေအာင္လုပ္ၿပီး အဲဒီေတာ္တဲ့အခ်က္ေတြကို အာ ႐ံုစိုက္ပါ။ ဂုဏ္လည္းယူပါ။ ဒီအတြက္ မိမိကိုယ္မိမိ ခ်ီးက်ဴးစမ္းပါ။ သိမ္ငယ္စိတ္ဆိုတာ မိမိဘာသာလုပ္ထားတာျဖစ္တယ္။ မိမိကိုယ္မိမိ သားေကာင္အျဖစ္ အလုပ္မခံပါနဲ့။ စိတ္ထဲကခံစားရခ်က္ေတြကို အႏုပညာ၊ ေတးဂီတ၊ စာေရးျခင္းစတဲ့ နည္းေတြနဲ့ ေဖာ္ထုတ္ေပးပါ။ ၀ါသနာပါတာ တစ္ခုခုကိုရႇာပါ။ လူတိုင္းမႇာ ၀ါသနာတို့၊ အစြမ္းအစ တို့ဆုိတာရႇိတယ္။ ကိုယ့္၀ါသနာ၊ ကိုယ့္အစြမ္းအစကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္လုပ္ပါ။ ၀ါသနာပါတာတူတဲ့သူေတြနဲ့ ေပါင္း လုပ္ပါ။ ၀ါသနာပါတာလုပ္ေနရရင္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈမရႇိ ျဖစ္ေနတာေလ်ာ့ပါ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္တယ္။ ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္တတ္တယ္ဆိုတဲ့အသိေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈရႇိလာႏိုင္တယ္။ ဒါ့အျပင္ အတူတူလက္တြဲ လို့ရတဲ့ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ့လည္း ေတြ႕ႀကံဳလာႏိုင္တယ္။

၅။ဒါေလာက္ရႇိတာပဲ ေတာ္လႇၿပီလုိ့ သေဘာထားပါ။

မိမိကိုယ္မိမိ မယံုၾကည္ျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမႇာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ရႇိသင့္ တယ္လို့ထင္ထားတဲ့အရာေတြ မိမိမႇာခ်ဳိ႕တဲ့ေနတယ္ဆိုတဲ့ ခံစား ခ်က္ျဖစ္ေလ့ရႇိတယ္။ ခံစားခ်က္နဲ့ပတ္သက္လို့ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကံအက်ဳိး ေပးတို့၊ ေငြေရးေၾကးေရးတုိ့နဲ့ပတ္သက္လုိ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္မႇာခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတယ္ဆိုတဲ့စိတ္မ်ဳိး ေပၚေပါက္ေနတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ မႇာရႇိတာေလးနဲ့ပဲ ေရာင့္ရဲေနရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈရၿပီး မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္ခ်က္ရႇိေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳမႇာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။အေကာင္းဘက္ကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါ။

သူမ်ားေတြနဲ့ အျမင္မတူေပမဲ့ အေကာင္းဘက္ကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သနားစရာ လို့ မျမင္သင့္သလို သူမ်ားေတြရဲ႕သနားတာကိုလည္း မခံခ်င္ပါနဲ့။ အဲဒီလိုမဟုတ္ရင္ တျခားသူေတြက အထင္ေသးမႇာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို အေကာင္းျမင္႐ႈေထာင့္ကေနေျပာပါ။ ကိုယ့္အစြမ္း အစနဲ့ အရည္အေသြးေတြကို ျပဖို့မေၾကာက္ၾကနဲ့။ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ဘက္ကို ဦးလႇည့္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၇။သူမ်ားက မိမိကို ခင္မင္မႈအရ ခ်ီးမႊမ္းေျပာဆိုတာေတြကို ယဥ္ယဥ္ ေက်းေက်း တံု့ျပန္ပါ။

”အင္း၊ ဟုတ္တယ္” ဆုိၿပီး မ်က္ႏႇာလႊဲခဲပစ္ သေဘာမထားပါနဲ့။ ႏႇလံုးသားထဲကပါ လိႈက္လိႈက္လႇဲလႇဲခံယူၿပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သေဘာထားနဲ့ တံု့ျပန္ပါ။ (ေက်းဇူးတင္ပါ တယ္လို့ ၿပံဳးၿပီးျပလုိက္ရင္လည္း ေကာင္းတာပါပဲ)။

၈။မႇန္ထဲမႇာၾကည့္ၿပီး၊ ၿပံဳးပါ။

ဦးေႏႇာက္ဟာ မ်က္ႏႇာရဲ႕အမူအရာကိုလုိက္ ၿပီး ခံစားခ်က္ကို မႇတ္သားထားေလ့ရႇိတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန့ စဥ္ မႇန္ထဲၾကည့္ၿပီး ၿပံဳးတာနဲ့ ပိုၿပီးစိတ္ခ်မ္းသာလာႏိုင္ၿပီး ေရရႇည္မႇာ ယံုၾကည္မႈလည္း တက္လာႏိုင္တယ္။

၉။သ႐ုပ္ေဆာင္ပါ။

အထက္ပါအတုိင္း မႇန္ထဲၾကည့္ၿပီး ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ သလိုပဲ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈရႇိတယ္လို့မႇတ္ယူၿပီး သ႐ုပ္ေဆာင္ ေနရင္ တကယ္ပဲ ယံုၾကည္မႈရႇိသူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ အဲဒီလို တကယ္လုပ္ၿပီး ခံစားၾကည့္ပါ။

၁၀။မိမိရဲ႕မူ၊ မိမိရဲ႕ခံယူထားခ်က္ကို အၿမဲစြဲကိုင္ထားပါ။

ဒါကေတာ့ ခက္ခဲႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္၊ ခံယူခ်က္ဆိုတာမရႇိရင္ တျခားဘာမႇလည္း ရႇိမႇာမဟုတ္ဘူး။ ခိုင္ခိုင္မာမာ စြဲကိုင္ရပ္တည္ စရာမရႇိရင္ ဘာဒဏ္မႇမခံႏိုင္ဘဲ ၿပိဳလဲသြားမႇာပဲ။ ဘ၀မႇာ ဘာေတြပဲ ျဖစ္ခဲ့ျဖစ္ခဲ့၊ ခံယူခ်က္၊ ယံုၾကည္ခ်က္ေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးစြဲကိုင္ထား ႏိုင္တယ္။

၁၁။သူမ်ားကို ကူညီပါ။

ကိုယ့္အနီးအနားတစ္၀ိုက္က လူေတြကို ဘယ္ သူ့ကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကင္နာမႈက႐ုဏာထားတဲ့စိတ္ရႇိၿပီး ကူညီသင့္ တယ္။

၁၂။ေျခာက္ျပစ္ကင္းသဲလဲစင္ျဖစ္ေအာင္ မႀကိဳးစားပါနဲ့။

အဲဒီလို ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနရင္ ဘာမႇလုပ္ျဖစ္မႇာမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ မိမိရဲ႕ရည္ ရြယ္ခ်က္ပန္းတိုင္ေတြနဲ့လည္း ေ၀းေနမႇာျဖစ္တယ္။

CEO Myanmar
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120616274

သိထားရမည့္ ႏွင္းခူအေၾကာင္း

ႏွင္းခူျဖစ္ရင္ အေရျပား နီျမန္းတာနဲ႔ ယားယံတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလး ငါးဦးအနက္ တစ္ဦးႏႈန္းနဲ႔ အရြယ္ေရာက္ လူႀကီး ၁၀ ဦးအနက္ တစ္ဦးႏႈန္းဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႏွင္းခူအမ်ဳိးအစား Atopic Eczema ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏွင္းခူျဖစ္ႏႈန္းက အရင္ကထက္စာရင္ အခုအခါမွာ ပိုမိုသိသာလာတာေၾကာင့္ အေလးထားရမယ့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္လာေနပါၿပီ။

ႏွင္းခူျဖစ္မွန္း ဘယ္လို သိႏိုင္သလဲ

ႏွင္းခူရဲ႕ ျပင္းထန္မႈအေပၚ မူတည္ၿပီး ကုသမႈပံုစံက အေျပာင္းအလဲ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူဆိုတာ အေရျပားကို ယားယံတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ အက္ကြဲတာနဲ႔ နီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေရျပား အေျခအေန တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွင္းခူအမ်ဳိးအစားကို ဆန္းစစ္ရွာေဖြဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ႏွင္းခူအမ်ဳိးအစား အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ မတူညီတဲ့ ကုသမႈနဲ႔ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြ လိုအပ္ေနလို႔ပါ။ ႏွင္းခူကို ပိုမဆိုးသြားေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။ ႏွင္းခူနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ လကၡဏာေတြကလည္း အေသးအမႊားမွ အျပင္းအထန္အထိ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ႏွင္းခူရဲ႕ လကၡဏာေပၚ မူတည္ၿပီး ကုသမႈက အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။

ႏွင္းခူျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ႏွင္းခူက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ႏွင္းခူဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုထိုင္းဆမ်ားတဲ့ အပူခ်ိန္ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွ မရွိဘဲ ျဖစ္တတ္တာမ်ဳိးပါ။

ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူနဲ႔ အေရျပားမွာ သဘာဝအတိုင္း ရွိေနတဲ့မႈိ (Yeast) ပံုမမွန္ ႀကီးထြားမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူဆိုၿပီး တျခားႏွင္းခူ အမ်ဳိးအစားေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ႏွင္းခူ သက္သာေစမည့္ နည္းမ်ား ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွင္းခူကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးအတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိေအာင္ ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ႏွင္းခူျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းေတြ၊ ဆပ္ျပာ၊ ရွမ္ပူေတြနဲ႔ ၾကမ္းတမ္းတဲ့အက်ႌ၊ လံုျခည္ေတြကို သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပားမွာ ၾကမ္းတမ္း ထိခိုက္မႈေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ အေရျပားစိုျပည္ ႏူးညံ့ေနေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ေတြကို လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပားက ထိခိုက္ပ်က္စီးေနရင္ ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

႐ုတ္တရက္နဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ အေရျပားအနာေတြကို ေကာ္တီစုန္းခရင္မ္၊ အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ခရင္မ္ေတြ လိမ္းၿပီး သက္သာေအာင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တာ၊ အစာကို ေကာင္းေကာင္းစားတာ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေအာင္ ထိန္းတာေတြ အားလံုးက ႏွင္းခူကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားကို အပူဒဏ္၊ အေအးဒဏ္နဲ႔ မထိေတြ႕မိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒီဒဏ္ေတြကို ခံရတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူကို ပိုဆိုး ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူေတြမွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္လို အစာေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္မွာ ႏွင္းခူမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈအရ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ပါဝင္တဲ့ ႏြားႏို႔ကိုေသာက္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြဟာ ႏွင္းခူျဖစ္ႏႈန္းကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ႏွင္းခူျဖစ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာေတြ ေကၽြးတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ႏွင္းခူကို မကုတ္ျခစ္ပါနဲ႔။ ကေလးေတြကို လက္သည္းတိုတို ညႇပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွ အေရျပားကို ကုတ္ျခစ္မႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး အေရျပား ထိခိုက္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးတဲ့အခါ သတိထားပါ။

ကလိုရင္းပါတဲ့ ေရထဲမွာ ကူးတာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြမွာ
ႏွင္းခူျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားမွာ နီကယ္ပါတဲ့ နားကြင္း တပ္ဆင္တဲ့အတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

နားကပ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ နား ယားယံတာ၊ နီျမန္းတာ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရႊ၊ ေငြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ နားကပ္ကို တပ္တာက ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ႏႈန္း နည္းပါတယ္။
ေၾကးခၽြတ္ေဆးေတြကို ၾကာၾကာထိေတြ႕တာေၾကာင့္ ႏွင္းခူျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဆိုဒီယမ္ေလာ္႐ိုင္းဆာလဖိတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ႏွင္းခူကို ပိုဆိုးေစႏိုင္လို႔ပါ။ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြက ကေလးေတြမွာ ႏွင္းခူ လကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားၿပီး ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္ (Good Health)
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.2

ကေလးေတြ ဘယ္အရြယ္မွာ ေငြအေၾကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိထားသင္႔လဲ

သမၼတအိုဘားမားရဲ႕ ညြန္ၾကားခ်က္အရ သူရဲ႕ ေငြေၾကးနဲ႔ ဘ႑ာေရး ထိပ္တန္းအႀကံေပးအဖြဲ႔က ကေလးေတြ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာ ေငြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္ေလာာက္ သိထားသင္႔တယ္၊ ဘယ္အရြယ္မွာ ေငြကို ဘယ္လို စသံုးသင္႔တယ္ ဆိုတာကို ၁၈ လၾကာ သုေတသန လုပ္ခဲ႔ၾကပါတယ္။

အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ႔ ေငြေၾကာင္႔ မေကာင္းတဲ႔ အက်င္႔စရိုက္ဆိုးေတြ မျဖစ္ေအာင္ ငယ္စဥ္ကတည္းက တားျမစ္ဖို႔၊ ကမၻာ႔ေငြေၾကးႏွႈန္းေတြနဲ႔ လည္ပတ္ပံုကို တစ္ဦးခ်င္း သိရွိေစဖို႔၊ ေန႔စဥ္ သြားတိုက္ရသလိုမ်ဳိး ေန႔စဥ္ ေငြစုေဆာင္းတတ္ေအာင္ ကေလးေတြကို သင္ၾကားေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ စီးပြားေရး နာလည္ထဖို႔နဲ႔ ဗုန္းေပါလေအာ သံုးတတ္တဲ႔ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ အက်င္႔ကို ေဖ်ာက္ဖို႔ သမၼတက ရည္ရြယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ ကေလးမ်ား ေငြေၾကး နားလည္ေရး သုေတသနလုပ္ငန္းအဖြဲ႔မွာ သမၼတရဲ႕ စီးပြားေရး အႀကံေပးအဖြဲ႔ ဥကၠဌ Alan Krueger နဲ႔ အမ်ဳိးသားစီးပြားေရး ေကာင္စီ ဒါရိုက္တာ Gene Sperling တို႔ ဦးေဆာင္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၁၈ လတာ သုေတသနရလဒ္ကို အတည္ျပဳၿပီးရင္ အိမ္ျဖဴေတာ္က ေက်ာင္းေတြ၊ ပညာေရးသမားေတြကို တင္ျပေဆြးေႏြးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သုေတသနရလဒ္ အခ်ဳိ႕ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အသက္ ၃ ႏွစ္ မွ ၅ ႏွစ္
အဲဒီအရြယ္မွာ ကေလးဟာ ေငြနဲ႔ ပစၥည္းကို ၀ယ္လို႔ရတယ္ဆိုတာ နားလည္သင္႔ပါတယ္။ ေငြကို အလုပ္လုပ္ၿပီး ရွာႏိုင္ေၾကာင္း သိသင္႔ပါတယ္။ လိုခ်င္တာကို (want) မ၀ယ္ယူနိုင္ခင္ ေစာင္႔ဆိုင္းတတ္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ သင္ေပးရပါမယ္။ ဆိုလိုတာက လိုအပ္တာ (need) နဲ႔ လိုခ်င္တာ (want) ကို အဲဒီအရြယ္ကတည္းက ခြဲခြဲျခား နားလည္ေအာင္ လုပ္ေပးထားသင္႔တယ္။ မေတာ္ေလာဘမျဖစ္ေအာင္၊ မျဖဳန္းတီးေအာင္ သိေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၆ ႏွစ္မွ ၁၀ ႏွစ္
အဲဒီအသက္အရြယ္မွာ ကေလးဟာ ေငြ ဘယ္လို သံုးရမလဲ (ဘယ္လို ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူရမလဲ) ဆိုတာ နားလည္သင္႔ပါတယ္။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပံုကိုလည္း သင္ျပသင္႔တယ္၊ ဒါေပမဲ႔ အြန္လိုင္းကေန ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ႔ အင္ေဖာ္ေမးရွင္းေတြ မ်ားျပားျခင္း၊ ေၾကာ္ျငာေတြမ်ားျပားျခင္းက ကေလးကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေငြကို ဘဏ္အေကာင္႔ဖြင္႔ၿပီး သိမ္းထားႏိုင္တယ္၊ အတိုးရႏိုင္တယ္ဆိုတာလည္း သိေစအပ္ပါတယ္။

အသက္ ၁၁ ႏွစ္မွ ၁၃ ႏွစ္
ကေလးဟာ ရတဲ႔ေငြရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏွႈန္းကို စုေဆာင္းသင္႔တယ္ဆိုတာ နားလည္သင္႔ပါတယ္။ အြန္လိုင္းကေန ခရက္ဒစ္ကဒ္ သံုးျခင္းဟာ ကိုယ္႔ရဲ႕ password အခိုးခံရၿပီး၊ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိထားသင္႔ပါတယ္။ ငယ္စဥ္ကတည္းက စုေဆာင္းျခင္းဟာ ေရရွည္ ပိုမိုစုေဆာင္းႏိုင္မွႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခရက္ဒစ္ကဒ္ ဆုိတာ အေၾကြး၀ယ္ယူႏိုင္တဲ႔ ကဒ္ျဖစ္တာမို႔၊ လစဥ္ ေငြမျဖည့္ႏိုင္တာထက္ ပိုသံုးေနရင္ အေၾကြးေတြ အမ်ားႀကီး တိုးပြားလာႏိုင္ပါတယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

အသက္ ၁၄ ႏွစ္မွ ၁၈ ႏွစ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ ေကာလိပ္စရိတ္က အရမ္းေစ်းႀကီးတယ္ဆိုတာ နားလည္ထားရမယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေက်ာင္းကို သတိထား ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္႔ ေမွ်ာ္လင္႔ထားတဲ႔ အလုပ္အကိုင္အတြက္ အက်ဳိးျဖစ္မယ္႔ ေက်ာင္းစရိတ္ေခ်းငွားမွႈကိုသာ လုပ္သင္႔ပါတယ္။ ေငြစကၠဴနဲ႔ ကိုယ္မေပးေခ်ႏုိင္တဲ႔ဟာမ်ဳိးကို ခရစ္ဒစ္ကဒ္ကို အသံုးျပဳ ၀ယ္ယူတာမ်ဳိး ေရွာင္ရွားသင္႔တယ္။ မိမိကိုယ္ပိုင္၀င္ေငြ ရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ အခြန္ေပးေဆာင္ရလိမ္႔မယ္။ ကိုယ္ပိုင္ ဘတ္ဂ်က္ကို စနစ္တက် သံုးတတ္သင္႔တယ္။ စုေဆာင္းဖို႔နဲ႔ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာက Roth IRA ျဖစ္တယ္။

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင္႔ အထက္
အရြယ္ေရာက္သူတိုင္းဟာ လစဥ္ ၀င္ေငြရၿပီဆိုတာနဲ႔ ခရက္ဒစ္ကဒ္ ကိုသာ သံုးသင္႔ပါတယ္။ ေငြစကၠဴကို ကိုင္မေနသင္႔ေတာ႔ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသက္အာမခံလုပ္မထားရင္ ေနာက္ေက်ာမေအးလို႔ ဘယ္ေတာ႔မွ စိတ္ခ်မ္းသာမည္ မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္႔ရဲ႕ အပိုေငြကို ဘယ္မွာ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမလဲဆိုတာ စဥ္းစားသင္႔ပါတယ္။

အထက္ပါ အခ်က္ေတြက လူတစ္ဦးခ်င္းအတြက္ ေငြေၾကးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေျခခံက်တဲ႔ အခ်က္ေတြ ျဖစ္သလို၊ ကိုယ္ပိုင္ ဘတ္ဂ်က္ထိန္းသိမ္းမွႈမွာလည္း အားနည္းမွႈအမ်ားဆံုးရွိေနတဲ႔ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သမၼတရဲ႕ ေငြေၾကးအႀကံေပးအဖြဲ႔က ေျပာဆိုပါတယ္။

၀င္႔ထန္း-maukkha.
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120

၂ႏွစ္အတြင္း ေပါင္ ၄၀၀ ဝိတ္ခ်သူ

Ronnie Brower လို႔အမည္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ႏွစ္က အေလးခိ်န္ ၆၇၅ ေပါင္ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ Post ေတြကို Facebook ေပၚတင္ျပီး ဒါကို သူ႔ရဲ အထက္တန္းေက်ာင္း ဆရာက ျမင္သြားပါတယ္။ ဒါေၾာင့္မို႔ အထက္ေက်ာင္းမွာ သူ႔ကို စာသင္ေပးခဲ့တဲ့ ဆရာက သူျဖစ္ေနတဲ့ အေျခေအနကို သနားျပီး ျပုျပင္ေျပာင္းလဲသြားေစရန္ တြန္းအားေပးျခင္း၊ Gym သုိ႔ သြားေစျခင္းတို႔ လုပ္ပါတယ္။ Personal trainer မ်ားလည္း ရွာေဖြေပးပါတယ္။

Facebook မွာ ဝိတ္ ေပါင္ ၆၀၀ ခ်မယ့္ Milestone ကိုတင္ခဲ့ျပီး ၾကိဳးစားလာလိုက္တာ ယေန႔ေတာ့ သူဟာ ေပါင္ ၄၀၀ ခ်ႏုိင္ခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ ဆက္ျပီးေတာ့လည္း ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ယင္းသုိ႔ တစ္စိုက္မတ္မတ္ ၾကိဳးစားေစမွုထဲမွာ ဆရာ အျပင္ ေတလာဆြစ္ဖ္လည္း ပါဝင္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ သူ႔အေနနဲ႔ ေတလာဆြစ္ဖ္ရဲ႕ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ျပီး အားတက္ပါတယ္။ Gym ကစားေနစဥ္မွာလည္း ေတလာဆြစ္ဖ္ရဲ႕ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ခဲ့ပါတယ္။

သူ႔ကို ယခုလို ျဖစ္လာေအာင္ အားေပးတဲ့အထက္တန္းေက်ာင္း ဆရာကို လာမယ့္ ဇြန္လဆန္း ေတလာဆြစ္ဖ္ရဲ႕ ရွိဳးပြဲလက္မွတ္ လက္ေဆာင္ဝယ္ေပးမယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။
.
Ref: Mashable
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/yoyarlaydotcom/photos/a.247917771918149.56547.171647766

ႏွလံုးသားလက္ေဆာင္

တစ္ခါေတာ့ ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့ ၁၁နွစ္အရြယ္သမီးက သူ႕အေဖကိုေမးတယ္
” ေဖေဖ သမီး ၁၅ ျပည့္ေမြးေန႕ေရာက္ရင္ သမီးကို ဘာလက္ေဆာင္ေပးမွာလဲ ဟင္ ”
သူ႕အေဖကေတာ့ ” သမီးေလးအတြက္ ကမာၻေပၚမွာ အဖိုးအတန္ဆံုးလက္ေဆာင္ တစ္ခုျဖစ္မွာေပါ့ သမီးရဲ႕ ” လို႕ျပန္ေျဖလိုက္တယ္။

ဒါေပမယ့္ သူဘာေပးရမွန္းမသိဘူး။
ဒီလိုနဲ႕ ႏွစ္ေတြ ၾကာလာေတာ့ အသက္ ၁၄ ႏွစ္ေလာက္မွာေတာ့ ေကာင္မေလးဟာ အလြန္ျပင္းထန္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါခံစားျပီး ေဆးရံုတက္လိုက္ရတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြက သူ႕အေဖကိုေျပာတယ္။

” ခင္ဗ်ားသမီး အေျခအေနအရမ္းဆိုးေနျပီ သိပ္မၾကာခင္ သူေသမွာပဲ ” လို႕ေပါ့
သူ႕အေဖကေတာ့ စိတ္မပူသလိုနဲ႕ ” ဟုတ္ကဲ့ပါဆရာ ကၽြန္ေတာ္သူ႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ထားတာေတြရွိပါတယ္ ”

သိပ္မၾကာဘူး။ သူ႕အေဖဟာ ေဆးရံုလာတဲ့လမ္းမွာ ကားအက္ဆီးဒင့္ျဖစ္သြားတယ္။ေနာက္ရက္အနဲငယ္ၾကာေတာ့ ေကာင္မေလးကို လာေျပာတယ္။မင္းအရမ္းကံေကာင္းတာပဲ မင္းႏွလံုးအတြက္ အလွဴရွင္ရွာေတြ႕ျပီတဲ့။

ေနာက္မၾကာဘူး ေကာင္မေလး အေျခအေနတိုးတက္လာေတာ့ အိမ္ျပန္လာတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူ႕အသက္ကလဲ ၁၅ နွစ္ျပည့္ျပီးျပီေပါ့။သူဟာ သူ႕အိပ္ယာမွာ လွဲအိပ္လိုက္တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ရာေအာက္က ခုလုခုလု ျဖစ္ေနလို႕ အခင္းကို လွန္လိုက္တယ္။ အဲဒီမွာ သူ႕အေဖခ်န္ထားတဲ့ စာအုပ္ေလးေတြ႕သြားတယ္
” ငါ့သမီး ဒီစာကိုဖတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၁၅ နွစ္ျပည့္ျပီးေလာက္ေပါ့ သမီးေမြးကတည္းက ႏွလံုးမေကာင္းတာကို အေဖအေစာၾကိးကတည္းက သိျပီးသား အဲဒါေၾကာင့္ အေဖ့နွလံုးကို ၾကိဳတင္လွဴဒါန္းထားတယ္သမီး။

သမီးဒီလို အသဲအသန္ျဖစ္မယ္ဆိုတာလဲ အေဖခန္႕မွန္းျပီးသား။ ဒါေပမယ့္ သမီးျျဖစ္တာ အေဖမွန္းထားတာထက္ေစာတဲ့အတြက္ မတတ္နိုင္ဘူး။ သမီးအတြက္ ၁၅ ႏွစ္ျပည့္လက္ေဆာင္အေဖေပးခဲ့ပါတယ္။
အေဖ့ရဲ႕ အသည္းနွလံုးေလာက္ခ်စ္ရတဲ့ သမီးေလးအတြက္ အေဖ့ရဲ႕ နွလံုးက လက္ေဆာင္ေကာင္းျဖစ္မွာပါ ”
မိဘေတြရဲ႕ သားသမီးအေပၚခ်စ္တဲ့စိတ္ကို ခံစားနိုင္မည့္ ၀တၱဳေလးျဖစ္မွာပါ။

နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ
https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.120616274

စူပါစက္ျဖင္.ေပါင္ၾကြက္သားကစားျခင္း

ေပါင္ၾကြက္သားအတြက္ေလ.က်င္.ခန္းမ်ားကစားရာတြင္ေပါင္ေလ.က်င္.နည္းအမ်ိဴးစံုေအာင္(၃)ပတ္(၄)
ပတ္ခန္.လွ်င္တစ္ၾကိမ္ခန္.အေျပာင္းအလဲေလ.က်င္.နည္းမ်ားျဖင္.ကစားေပးသင္.ေၾကာင္းစမ္းသပ္ေလ.က်င္
.မွဳမ်ားအရေတြ.ရွိရပါသည္။ေနာက္ထပ္သတိျပဳသင္.သည္.အခ်က္မွာအေလးျဖင္.ေလ.က်င္.ေနစဥ္ဒူးဒါဏ္၇ာ
မရေစ၇န္ဂရုစိုက္ျပီးကစားရပါမည္။ေပါင္ေလ.က်င္.ခန္းမ်ားတြင္ပံုမွန္ထိုင္ထႏွင္.အေလးကို ညွပ္ရိုးေပၚတင္ေသာထိုင္ထ (FRONT SQUAT)ကိုလည္းရံဖန္ရံခါ ေလ.က်င္.သင္.ပါသည္။

ထို.အျပင္နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ေသာDROPSET ျဖင္.လည္းအေျပာင္းအလဲအေနျဖင္..ေလ.က်င္.ကစားသင္.
ပါသည္။ယခုေဖာ္ျပမည္.ေပါင္ေလ.က်င္.ခန္းမ်ားမွာSUPERSETႏွင္. ေပါင္ၾကြက္သား ေလ.က်င္.နည္းျဖစ္ပါ
သည္။ထိုေလ.က်င္.ခန္းမ်ားတြင္ပါ၀င္ေနေသာSUPER SETS အတြဲမ်ားမွာ-

 (1)-ေပါင္အျပည္.ထိုင္(FULL SQUAT) 15ၾကိမ္ ကစားျပီးတာႏွင္.ေပါင္ေရွ.သားဆန္.(LEG EXTENSION) 15ၾကိမ္ ဆက္ကစားပါမည္။ ၄င္းကဲ.သို.အေက်ာ.ေပါင္း (၃)ေက်ာ.

(2)-အေလးကို ညွပ္ရိုးေပၚတင္ေသာထိုင္ထ (FRONT SQUAT)၁၅ၾကိမ္ ကစားျပီးဆက္ကစားရမည္မွာ
ေပါင္ေနာက္သားဆြဲ(LEG CURL) 15ၾကိမ္ ထိုကဲ.သို.အေက်ာ.ေပါင္း(၃)ေက်ာ.

(3)-ေျခစု၊ဒူးႏွစ္ဘက္စုျပီးေပါင္တစ္၀က္ထိုင္(HACK SQUAT) 15ၾကိမ္ကစားျပီး
ဘားတို(သို.)ုဘားရွည္ကိုင္ေျခခြဲလမ္းေလွ်ာက္(DUMBBELL LUNGS)ေျခလွမ္း (၃၀)+ ၃ေက်ာ.စသည္.အတြဲမ်ားျဖစ္သည္။

ေဖာ္ျပပါေလ.က်င္.ခန္းမ်ားကစားျပီးပါက စက္ဘီးနင္း(၂၀)မိနစ္မွ(၃၀)မိနစ္နင္းရပါမည္။ျပီးမွအေၾကာဆန္.ျခင္းေလ.က်င္.ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျပီးေပါင္ေလ.
က်င္.ခန္းမ်ားေလ.က်င္.ျခင္းကိုအဆံုးသတ္ပါမည္။ေဖာ္ျပခဲ.ေသာေပါင္စူပါစက္ကစားနည္းသည္
ေပါင္ေလ.က်င္.နည္းမ်ားစြာအနက္ေလ.က်င္.သင္.ေသာေပါင္ေလ.က်င္.နည္းတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္းေရး
သားေဖာ္ျပအပ္ပါသည္။

Ref:  super sets of Thigh By Joe weider’s Training Principle

ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-

 စိုင္းသီဟေက်ာ္စန္း


email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
http://muscleprofessor.blogspot.com/2014/04/blog-post_5839.html?spref=f